Если не писать первым то окажется что ты никому не нужен
Если первым не писать людям и не навязываться, то можно обнаружить, что, в принципе, никому ты и не нужен.
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Ну, если ты не веришь в волшебство, то оно тебя и не коснётся. Если ты не веришь, что мир обладает собственным сердцем, то и не услышишь как оно бьётся.
У каждого человека бывает такой период в жизни, когда ему кажется, что он никому не нужен.
Только об одном можно в жизни жалеть — о том, что ты когда-то так и не рискнул.
Просто есть такие люди, которым можно не писать, не звонить, и они все равно будут самыми близкими!
Братья! Интеллект в опасности!
Он уже не просто никому не нужен, он вызывает вражду.
Нужна поддержка и в этот момент ты обычно оказываешься никому не нужен. На самом деле ты постоянно никому не нужен, просто замечаешь это лишь тогда, когда нужна поддержка.
Ночь. Как же я люблю это время суток. Время, когда тебя никто не трогает. Ты никому не нужен. Только ты и твои мысли.
Я всегда знала, что умею летать, но никому не говорила. Потому что если кто-то узнает, из-за этого можно упасть.
То, что происходит с тобой, происходит только с тобой. Никому и никогда не удастся взглянуть на мир твоими глазами, увидеть то, что видишь ты, и понять это так, как понимаешь ты.
«Я никому не нужен»: отчего возникает такая мысль и советы психолога, как от нее избавиться
Советы психолога о преодолении ощущения собственной ненужности и негативного мышления.
Кадр из фильма «Тайное окно»
Что делать, если ты никому не нужен? Грустная и вредная мысль, что нас никто не любит, порой возникает у всех. И ей ни в коем случае не стоит верить.
Но откуда берется это ощущение, и как заставить замолчать голос в голове, утверждающий, что ты никому не нужный неудачник? Читай дальше, чтобы узнать мнение психолога.
Содержание
Отчего возникает ощущение, что ты никому не нужен
Люди — это социальный вид, и все же многие из нас чувствуют, что они «просто не вписываются» в окружающий мир и никому не нужны. Недавнее исследование, проведенное в Великобритании, показало, что каждый десятый человек считает, что у него нет близких друзей, в то время как каждый пятый никогда или редко чувствовал себя любимым.
Таким образом, с ощущением собственной ненужности сталкивается огромное количество людей — ты не одинок.
Более того, люди, испытывающие это чувство изоляции, также не понимают, что причина, по которой так легко начать воспринимать себя изгоем или чувствовать себя отвергнутым, нелюбимым или просто «недостаточно хорошим», имеет гораздо меньшее отношение к внешним обстоятельствам и, как правило, связана с так называемым «внутренним критиком» — чем-то, чем обладаем мы все.
Психолог Роберт Файрстоун однажды провел исследование, используя шкалу, которая измеряла саморазрушительные мысли людей, и обнаружил, что наиболее распространенной критической мыслью респондентов по отношению к себе было то, что они «не похожи на других людей».
И хотя респонденты помечали эту мысль как негативную, на самом деле она должна быть позитивной. Только подумай, если бы мы все были одинаковы, каким скучным был бы этот мир!
Но давай вернемся к «внутреннему критику» — той части психики, которая существует в каждом из нас. Если над ней совсем не работать, она будет оказывать на нашу жизнь исключительно негативный эффект, бомбардируя токсичными мыслями и ощущениями. Тебе всегда будет казаться, что ты недостаточно хорош, никому не нужен и не заслуживаешь счастья.
Внутренний критик — как маленький гремлин, который, если ты не возьмешь себя в руки, скоро будет контролировать тебя и мешать жить полноценной жизнью.
Как жить, если ты «никому не нужен»: первый шаг к победе над внутренним критиком
Прежде чем мы приведем несколько советов психолога о том, как заставить замолчать этого внутреннего критика, мы хотим напомнить тебе, что в мире нет ни одного человека, который бы всем нравился и был бы всем нужен.
Просто на минутку представь себе такую персону, с которой каждый из 7,8 миллиардов людей на планете хочет быть рядом и отчаянно пытается получить хоть каплю внимания от этого «всеобщего любимчика» — ужас, правда?
«Быть нужным» всем без исключения просто нереально. Никто не любит всех, поэтому те завышенные ожидания, которые ты возлагаешь на себя, просто нецелесообразны и нереальны.
Избавившись от внутренней необходимости производить хорошее впечатление на всех подряд, ты сделаешь первый шаг к контролю своего внутреннего критика.
8 способов борьбы с внутренним критиком и обретения спокойствия
Ниже тебя ждут полезные советы от Жаклин Херст, психотерапевтки и создательницы сайта Life Coaching The Life Class, которые помогут обрести контроль над своим внутренним критиком и перестать чувствовать себя так, будто ты никому не нужен.
1. Начни отслеживать свои упаднические мысли
Ответь, пожалуйста, на вопрос: как понять, что ты никому не нужен? Тебе может показаться, что ты «чувствуешь», что никому не нравишься, но на самом деле ты так думаешь. Существует большая разница между тем, что ты думаешь, и тем, что ты чувствуешь.
Когда речь заходит об управлении разумом, очень важно привести свои мысли в порядок. Когда ты поймешь, что контролируешь свои мысли, ты сможешь начать контролировать свои чувства.
2. Признай категоричность формулировки «я никому не нужен»
Мысль, которая говорит «я никому не нужен», — не только негативная, но и явно неверная: так просто не может быть. Поэтому было бы здорово, если бы ты попробовал взглянуть на свои мысли объективнее.
Задавай себе вопросы, которые начинают способствовать более правдивому и реалистичному мыслительному процессу.
Для начала спроси себя: «Неужели никто в моем окружении никогда не демонстрировал заботу по отношению ко мне, не проявлял участие и не давал поддержку?» Уверены, при тщательном размышлении ты обнаружишь, что это вовсе не так.
3. Измени свое отношение к установлению контакта с окружающими
Если ты думаешь, что заводить друзей или найти девушку трудно, так оно и будет. Но если ты начнешь размышлять о том, что можно попытаться завести одного друга к концу месяца, это становится гораздо проще.
Мысль о том, что ты никому не нужен и всем на тебя плевать — болезненная, но очень комфортная. В нее можно закутаться, как в плед, и снять с себя ответственность за попытку наладить отношения с окружающими.
Попробуй «переодеться»: вспомни о своих положительных качествах и осознай, что есть масса причин, по которым люди могут (и будут!) хорошо к тебе относиться.
4. Сделай шаг навстречу людям
Легко думать, что ты никому не нужен, и ждать, пока мир тебя в этом переубедит. Но как насчет того, чтобы спросить себя: «А нужен ли кто-то мне?» Начни демонстрировать свой интерес и заботу окружающим тебя людям, пусть даже и в мелочах.
Возьми телефон и позвони родителям. Поинтересуйся у коллеги, как прошел ее день. В конце концов, улыбнись кассиру в магазине по соседству! Если у тебя появится привычка проявлять участие к остальным, они обязательно ответят тебе взаимностью.
5. Пошли своего внутреннего критика куда подальше
Итак, ты уже научился отслеживать те моменты, когда внутренний критик начинает нашептывать тебе всякие гадости? Отлично, теперь пришло время вежливо сказать ему, куда он может пойти.
Он может поднять свою голову, когда ты на свидании, и начать шептать что-то вроде «ты ей даже не нравишься», а может быть, на деловой встрече, когда ты, наконец, заговорил, возникнет мысль «всем плевать на то, что ты говоришь».
Что ж, теперь ты знаешь, кто именно ответственен за подобные ощущения. В качестве упражнения запиши эти критические мысли в блокнот, чтобы начать осознавать и анализировать их.
6. Дай себе поддержку
Взгляни на эти записанные неприятные мысли и спроси себя: «Ты бы так разговаривал со своим лучшим другом?» (ответ почти наверняка отрицательный); «Ты бы сказал что-то подобное своей возлюбленной или ребенку?» (думаем, вряд ли).
Видишь ли, когда ты осознаешь то, что говоришь себе на подсознательном уровне, тебе, вероятно, станет проще заменить негативные формулировки позитивными.
Американская актриса и комедиантка Эми Полер однажды сказала: «Заступиться за себя так же, как за кого-то из наших друзей, — дело трудное, но приносящее удовлетворение. Иногда это срабатывает. И чаще, чем может показаться».
7. Брось вызов внутреннему критику
Если твой внутренний критик говорит тебе оставаться в изоляции или не выходить на улицу, ты должен начать думать о том, почему было бы здорово, если бы ты вышел (с соблюдением мер безопасности, разумеется).
А когда он говорит тебе держать рот на замке на вечеринке, как бы нелепо это ни казалось на первый взгляд, ты должен найти способ думать об обратном и не предаваться негативному мышлению.
Вызов самому себе — это ключ к победе. Помни, что способ внести изменения, которые ты хочешь, — это изменить модель своего поведения.
8. Будь мягче к себе и верь в свои силы
Бросая себе вызов, ты должен помнить о том, чтобы практиковать соучастие к самому себе. Чем больше ты приведешь свой ум в порядок, тем лучше будешь себя чувствовать и, в свою очередь, тем лучше будешь действовать.
Чем больше и убедительнее ты будешь оспаривать высказывания внутреннего критика, тем тише начнет звучать его голос.
Вполне вероятно, что, приступая к этому процессу, ты обнаружишь, что у тебя возникают мысли типа «это просто не подходит мне; я знаю, что недостаточно хорош и никому не нужен».
Напомни себе, что борьба с этими негативными мыслями приведет тебя к получению того, чего ты хочешь в жизни. Мысли сильны, и самое прекрасное, что они — это твой выбор. Ты можешь выбрать негативную мысль или позитивную.
Важно знать, что ты способен менять образ своего мышления и находить способы получить доступ к своей уверенности, силе и спокойствию через свой ум. Медленно, но верно твой внутренний критик будет появляться все реже и реже, а твое истинное «я» станет сильнее, увереннее, и ты вдруг обнаружишь, что все это время люди хотели общаться с тобой, и ты им вовсе не безразличен.
Статусы и цитаты о молчании мобильного. Если он(а) не звонит…статусы про смс, любовную переписку и тд.
Если я не беру трубку мобильного, это не значит, что я не хочу с вами разговаривать, просто песня на звонке клевая
«Он мне не звонит — пипец. Гулять не зовет — пипец»… Неее, пипец — это когда знакомишь маму с парнем — 6 месяцев вместе — а она говорит, что это стриптизер с их корпоратива на 8 марта
я так жду твоего звонка… нет, нет, не для того, чтобы сказать, как я тебя люблю — а для того, чтобы не взять трубку.
Ну почему нет такой услуги «ЭТОТ АБОНЕНТ ПРОСИТ НАПИСАТЬ ЕМУ SMS»
1 сообщение:будет шампанское и мандарины 2 сообщение:мама рядом стояла, будет водка и шлюхи.ахаха
Все бы отдала за твое сообщение «Прости,зая..Я поздно понял».
…Приятно, когда сидишь, не кого не трогаешь и неожиданно приходит сообщение: «Я люблю тебя…» …
Иногда так хочется прийти и увидеть сообщение: «я больше никогда тебе не напишу». чтобы больше не ждать.
Я не отвечаю на твои звонки,потому что не могу скажать,что слушать твой голос мне уже не доставляет удовольствия.
Как мне надоело оправдываться перед другими парнями,что твоя фотография на рабочем столе моего телефона — это всего лишь часть темы…А когда мне её меняют у меня начинается истерика, от того что больше я тебя не увижу,пусть даже и в телефоне
Я уже и не жду, что мой мобильный снова зазвонит от очередного звонка… только зря беспокоят смс от оператора… уже и телефон не нужен..уже и я никому не нужна…
Ты бы слышал как долго я орала на всю квартиру от счастья прежде чем взять трубку и сказать похуистическое «че хотел»
Всегда, когда телефон не звонит, я знаю, что это ты..
у меня глупое развлечение — смотреть на дисплей телефона, ждать звонка и не брать трубку.
«Я не молчу, любимый, я отвечаю на каждую твою СМС… и сохраняю ответы в черновиках…»
«Огромная проблема — память телефона переполнена, нет места для нового сообщения, и я стою перед мучительным выбором! Я не хочу удалять твои старые СМС-ки, но ведь если не удалю — то не прочту новый ответ!»
Он спросит «Как у тебя дела?» А ты ответишь «Всё отлично» и поставишь улыбающийся смайлик! И он никогда не узнает…что в этот момент по твоей щеке текла слеза!
Полторы недели ни смс-ки, ни звонка. И ты пишешь первым.. как обычно. А она строит отношения с новым мальчиком, совсем не похожим на тебя. Он восхищается ею и боится потерять. А ты никогда не боялся. И потерял…
Легко сказать..не звони,не пиши,будь горда, докажи ему, что ты королева…А сделать это вы сами попробуйте…Когда без этой несчастной смс-ки вы не можете даже дышать…без этого звонка вы не выживете..попробуйте!!легче сказать, чем сделать.
Хочу быть такой занятой, чтобы при звонке телефона я отвечала «не могу говорить,позже перезвоню», чтобы всё время куда-то бежала и что-то делала. тогда бы у меня не оставалось времени вспоминать, что он меня не любит…
Никогда не запоминайте наизусть номера телефонов.Однажды может оказаться,что стереть их из собственной памяти – невозможно.И тогда не поможет ни выкидывание бумажек,ни уничтожение записных книжек,ни стирание номера из памяти телефона.Ничего!
Если ты позвонила ему, чтобы сказать, что он тебе больше не нужен, и услышала выстрел, значит, он попал себе в голову — или же в потолок, открывая шампанское
Он не звонил.Она говорила,что не обижается.Спустя время он написал смс «хочу тебя,увидимся?»А в ответ пришло холодное«Ее больше нет.Она разбилась на машине.Ее уже похоронили.»Не было слез.Просто пустота внутри.Он всё забыл,а у нее не было сил…
Я поживаю хорошо. Честно. Ты меня многому научил. Научил сохранять в черновиках написанные тебе смс, но ни за что, слышишь, ни-за-что не отправлять. Научил легкомысленности, целоваться с нелюбимыми, хлопать дверьми чужих машин и улыбаться красиво.
Я уже начала тебя забывать… но вдруг опять звонок»привет малыш-ты как,может пойдём погуляем?»в ответ минута молчания и слеза на щике отвечу»зай нормально-ок через 5 минут выходи»….
Жду твоего звонка,это наверно был бы самый лучший подарок для меня…но даже если позвонишь,трубку не возьму,немогу,гордость..
Я когда-нибудь выйду на улицу. поправлю шарф. достану нелюбимый телефон. вдохну воздуха. и позвоню, чтобы попросить прощения у всех тех, кому я сделала больно
ну вот, теперь ты больше никогда не позвонишь и я не проснусь от песни «Счастье в том, что вместе мы…» все закончилось, но до чего же больно…
когда он говорит чтоб я перезвонила через 5 минут. я считаю время секундами, а потом он сразу берёт трубку и говорит: «вот ты сумашедшая)) ровно 5 минут прошло))»
Я так ждала твоего звонка, а ты не позвонил. Я ждала твоего сообщения, ты не написал. При встрече отвернулся. А ты ведь стоял на коленях и клялся в любви…
Как глупо смотреть на телефон и ждать, что ты позвонишь… Учитывая, что ты даже не знаешь моего номера…
Наверное ничто так не заставляет волноваться, как молчание с номера «НЕИЗВЕСТНО»…
Ссора…Не виделись три дня…Я понимаю,что была не права,но никогда не позвоню первая…
— Эй,ты че как не своя,Лесь?
Ты поднимаешь на него пустые глаза и,стараясь не показывать своей слабости,еле улыбаешься и бодро отвечаешь
— Все в норме,пошли гулять!
И одев солнечные очки вы толпой шляетесь по городу…Ты видишь улыбки,ты слышишь смех,но вот только тебе совсем не это хочется слышать и видеть…
— Я себя плохо чувствую,созвонимся завтра?
И все понимающе на тебя смотрят,потому что наверняка он так же убивается…
Ты идешь по улице,осозновая, что тебе больше не зачем жить…
Ты зашла в парк,ночь…Никто не услышит твои крики…
И что есть силы ты кричишь
— Почему!За что?!За что ты так со мной?!
Падая на колени ты смотришь в небо и слезы катятся по твоим щекам…
Твой телефон разбит,валяется неподалеку,но он тебе не нужен,ведь ты точно уверенна,что разбила его в дребезги!
И в тот момент,когда тишину ночи разрывали твои громкие всхлипы и вопросы,на экране твоего телефона высветилось одно,так нужное тебе имя…
Иногда отключаешь телефон, чтобы никто не смог дозвониться. А иногда сидишь с трубкой в руке, боясь оставить её даже на минутку и дрожишь от нетерпения. В ожидании всего лишь одного звонка. Так бывает.
Неопределенность убивает сильнее, чем всякие там «не звони мне больше»
А у вас тоже номер бывшего записанный как «НЕ ЗВОНИ ДУРА!»…)
— Привет милый, не хочешь отдохнуть? — Хочу. — Не звони мне больше
она сидит в кафе с компанией, и тут заходит он… как всегда гордый, веселый и даже не смотрит в её сторону… а она сидит расстроенная, и даже не подозревает, что ему только что звонил друг и сказал: «Подходи, тут твоя … за соседним столиком»
СЕгодня купила телефон, ну и папа вечером перед ужином рюмочку поднимает и типа тост:»НУ за телефон, чтоб звонил!» Я думаю да …чтоб позвонил наконец!)
Он забивает на ту которая сидит дома с телефоном в руке и каждую секунду промолвляет «позвони ради бога позвони»
Если в какой-то день ты не захочешь никого слышать — позвони мне. И я обещаю молчать…
Я так ненавижу sms без ответа. как будто посылаешь маленькое письмо, его читают и кидают в дальний ящик. а ты сидишь и ждешь, заклиная взглядом телефон, хотя знаешь, что ждать нечего.
…не пишет всего лишь один человек…а кажется, что молчит весь мир…
он когда-нибудь позвонит ей и спросит: «что делаешь?» она ответит: «замуж выхожу».
так здорово когда на экране телефона высвечивается его номер)))ведь ты его удалила)))и ты соеденяешь уши в идиотской улыбке…конечно у тебя дел то никаких нет в 5 то утра)))ненавижу.
Надоела тишина моего телефона, Знаешь а я не для этого записала твой номер, чтобы тупо на него любоваться
Пройдет неделя, 2ая.. и когда ты уже решишь мне позвонить мой абонент для тебя будет недоступен
Звонок мой без ответа, я стала серым пеплом
Зачем я жду звонка с ночи до утра, Зачем я жду тебя если больше нет огня, Зачем хочу тебя сейчас и навсегда….
Телефон в руке я наберу номер твой хочу услышать голос близкий и родной, но там гудки, пустота и ты не при чем…
Не жди звонка, Я ухожу… меня трудно поймать
Абонент не отвечает или временно не доступен. Попробуйте больше не звонить…
Если ваша девушка — королева, то выполните следующие указания: подарите ей корону, и когда она снова будет звонить в 1 ночи и спросит где вас носит, напомните ей, что вам необходимо спасать Ее Величество от злых драконов.
Да нет, Что вы… Я не жду никакого звонка… Я просто люблю засыпать с телефоном в руках…
На заметку девушкам.Если ты ждешь очень важного звонка, а тебе не звонят, то стоит только накрасит ногти…
Когда знаешь,что телефон не зазвонит, живется как-то спокойнее,чем когда ждешь звонка,а его нет…
«Я никому не нужен»: отчего возникает такая мысль и советы психолога, как от нее избавиться
Советы психолога о преодолении ощущения собственной ненужности и негативного мышления.
Что делать, если ты никому не нужен? Грустная и вредная мысль, что нас никто не любит, порой возникает у всех. И ей ни в коем случае не стоит верить.
Но откуда берется это ощущение, и как заставить замолчать голос в голове, утверждающий, что ты никому не нужный неудачник? Читай дальше, чтобы узнать мнение психолога.
Отчего возникает ощущение, что ты никому не нужен
Люди — это социальный вид, и все же многие из нас чувствуют, что они «просто не вписываются» в окружающий мир и никому не нужны. Недавнее исследование, проведенное в Великобритании, показало, что каждый десятый человек считает, что у него нет близких друзей, в то время как каждый пятый никогда или редко чувствовал себя любимым.
Таким образом, с ощущением собственной ненужности сталкивается огромное количество людей — ты не одинок.
Более того, люди, испытывающие это чувство изоляции, также не понимают, что причина, по которой так легко начать воспринимать себя изгоем или чувствовать себя отвергнутым, нелюбимым или просто «недостаточно хорошим», имеет гораздо меньшее отношение к внешним обстоятельствам и, как правило, связана с так называемым «внутренним критиком» — чем-то, чем обладаем мы все.
Психолог Роберт Файрстоун однажды провел исследование, используя шкалу, которая измеряла саморазрушительные мысли людей, и обнаружил, что наиболее распространенной критической мыслью респондентов по отношению к себе было то, что они «не похожи на других людей».
И хотя респонденты помечали эту мысль как негативную, на самом деле она должна быть позитивной. Только подумай, если бы мы все были одинаковы, каким скучным был бы этот мир!
Но давай вернемся к «внутреннему критику» — той части психики, которая существует в каждом из нас. Если над ней совсем не работать, она будет оказывать на нашу жизнь исключительно негативный эффект, бомбардируя токсичными мыслями и ощущениями. Тебе всегда будет казаться, что ты недостаточно хорош, никому не нужен и не заслуживаешь счастья.
Внутренний критик — как маленький гремлин, который, если ты не возьмешь себя в руки, скоро будет контролировать тебя и мешать жить полноценной жизнью.
Как жить, если ты «никому не нужен»: первый шаг к победе над внутренним критиком
Прежде чем мы приведем несколько советов психолога о том, как заставить замолчать этого внутреннего критика, мы хотим напомнить тебе, что в мире нет ни одного человека, который бы всем нравился и был бы всем нужен.
Просто на минутку представь себе такую персону, с которой каждый из 7,8 миллиардов людей на планете хочет быть рядом и отчаянно пытается получить хоть каплю внимания от этого «всеобщего любимчика» — ужас, правда?
«Быть нужным» всем без исключения просто нереально. Никто не любит всех, поэтому те завышенные ожидания, которые ты возлагаешь на себя, просто нецелесообразны и нереальны.
Избавившись от внутренней необходимости производить хорошее впечатление на всех подряд, ты сделаешь первый шаг к контролю своего внутреннего критика.
8 способов борьбы с внутренним критиком и обретения спокойствия
Ниже тебя ждут полезные советы от Жаклин Херст, психотерапевтки и создательницы сайта Life Coaching The Life Class, которые помогут обрести контроль над своим внутренним критиком и перестать чувствовать себя так, будто ты никому не нужен.
1. Начни отслеживать свои упаднические мысли
Ответь, пожалуйста, на вопрос: как понять, что ты никому не нужен? Тебе может показаться, что ты «чувствуешь», что никому не нравишься, но на самом деле ты так думаешь. Существует большая разница между тем, что ты думаешь, и тем, что ты чувствуешь.
Когда речь заходит об управлении разумом, очень важно привести свои мысли в порядок. Когда ты поймешь, что контролируешь свои мысли, ты сможешь начать контролировать свои чувства.
2. Признай категоричность формулировки «я никому не нужен»
Мысль, которая говорит «я никому не нужен», — не только негативная, но и явно неверная: так просто не может быть. Поэтому было бы здорово, если бы ты попробовал взглянуть на свои мысли объективнее.
Задавай себе вопросы, которые начинают способствовать более правдивому и реалистичному мыслительному процессу.
Для начала спроси себя: «Неужели никто в моем окружении никогда не демонстрировал заботу по отношению ко мне, не проявлял участие и не давал поддержку?» Уверены, при тщательном размышлении ты обнаружишь, что это вовсе не так.
3. Измени свое отношение к установлению контакта с окружающими
Если ты думаешь, что заводить друзей или найти девушку трудно, так оно и будет. Но если ты начнешь размышлять о том, что можно попытаться завести одного друга к концу месяца, это становится гораздо проще.
Мысль о том, что ты никому не нужен и всем на тебя плевать — болезненная, но очень комфортная. В нее можно закутаться, как в плед, и снять с себя ответственность за попытку наладить отношения с окружающими.
Попробуй «переодеться»: вспомни о своих положительных качествах и осознай, что есть масса причин, по которым люди могут (и будут!) хорошо к тебе относиться.
4. Сделай шаг навстречу людям
Легко думать, что ты никому не нужен, и ждать, пока мир тебя в этом переубедит. Но как насчет того, чтобы спросить себя: «А нужен ли кто-то мне?» Начни демонстрировать свой интерес и заботу окружающим тебя людям, пусть даже и в мелочах.
Возьми телефон и позвони родителям. Поинтересуйся у коллеги, как прошел ее день. В конце концов, улыбнись кассиру в магазине по соседству! Если у тебя появится привычка проявлять участие к остальным, они обязательно ответят тебе взаимностью.
5. Пошли своего внутреннего критика куда подальше
Итак, ты уже научился отслеживать те моменты, когда внутренний критик начинает нашептывать тебе всякие гадости? Отлично, теперь пришло время вежливо сказать ему, куда он может пойти.
Он может поднять свою голову, когда ты на свидании, и начать шептать что-то вроде «ты ей даже не нравишься», а может быть, на деловой встрече, когда ты, наконец, заговорил, возникнет мысль «всем плевать на то, что ты говоришь».
Что ж, теперь ты знаешь, кто именно ответственен за подобные ощущения. В качестве упражнения запиши эти критические мысли в блокнот, чтобы начать осознавать и анализировать их.
6. Дай себе поддержку
Взгляни на эти записанные неприятные мысли и спроси себя: «Ты бы так разговаривал со своим лучшим другом?» (ответ почти наверняка отрицательный); «Ты бы сказал что-то подобное своей возлюбленной или ребенку?» (думаем, вряд ли).
Видишь ли, когда ты осознаешь то, что говоришь себе на подсознательном уровне, тебе, вероятно, станет проще заменить негативные формулировки позитивными.
Американская актриса и комедиантка Эми Полер однажды сказала: «Заступиться за себя так же, как за кого-то из наших друзей, — дело трудное, но приносящее удовлетворение. Иногда это срабатывает. И чаще, чем может показаться».
7. Брось вызов внутреннему критику
Если твой внутренний критик говорит тебе оставаться в изоляции или не выходить на улицу, ты должен начать думать о том, почему было бы здорово, если бы ты вышел (с соблюдением мер безопасности, разумеется).
А когда он говорит тебе держать рот на замке на вечеринке, как бы нелепо это ни казалось на первый взгляд, ты должен найти способ думать об обратном и не предаваться негативному мышлению.
Вызов самому себе — это ключ к победе. Помни, что способ внести изменения, которые ты хочешь, — это изменить модель своего поведения.
8. Будь мягче к себе и верь в свои силы
Бросая себе вызов, ты должен помнить о том, чтобы практиковать соучастие к самому себе. Чем больше ты приведешь свой ум в порядок, тем лучше будешь себя чувствовать и, в свою очередь, тем лучше будешь действовать.
Чем больше и убедительнее ты будешь оспаривать высказывания внутреннего критика, тем тише начнет звучать его голос.
Вполне вероятно, что, приступая к этому процессу, ты обнаружишь, что у тебя возникают мысли типа «это просто не подходит мне; я знаю, что недостаточно хорош и никому не нужен».
Напомни себе, что борьба с этими негативными мыслями приведет тебя к получению того, чего ты хочешь в жизни. Мысли сильны, и самое прекрасное, что они — это твой выбор. Ты можешь выбрать негативную мысль или позитивную.
Важно знать, что ты способен менять образ своего мышления и находить способы получить доступ к своей уверенности, силе и спокойствию через свой ум. Медленно, но верно твой внутренний критик будет появляться все реже и реже, а твое истинное «я» станет сильнее, увереннее, и ты вдруг обнаружишь, что все это время люди хотели общаться с тобой, и ты им вовсе не безразличен.