Если не помнишь сон к чему это
Почему человек не помнит сны
Специалисты-онейрологи, изучающие сновидения, рассказали, почему люди забывают сны. Они утверждают, что все спят одинаково, азначит ковсем приходят сновидения, даже кслепым срождения людям. Просто ихсон наполнен некартинками, атактильными ощущениями, звуками изапахами.
Итак, чтобы понять, почему ваш сон забывается, представьте будто ваш мозг— это компьютер, асон— файл, который навашем компьютере неоткрывается из-за несовместимости кодирования.
Входе последних исследований было выявлено, что все наши сны, будь тоочень длинные или много коротких, длятся вреальности всего несколько секунд втот момент, когда тыпросыпаешься. Получается, что любая невероятная история ввашей голове врежиме реального времени проносится сневероятной скоростью. Именно это обстоятельство имешает подробно запомнить сновидение.
Внеделю мозг запоминает дотрех снов, ито— неочень четко. Сновидения, которые были для вас самыми яркими— проекция наваши реальные мечты. Сложно сказать, чтоже такое сон насамом деле. Грубо говоря, это закодированная повседневная информация, мечты ивпечатления, которые хранятся внашем подсознании.
ru.depositphotos.com
Вообще сон делится надве фазы: быструю имедленную. Они имеют разную длительность ичередуются втечение всей ночи. Медленная фаза— это около80% времени нахождения восне. Вэтот период активные процессы ворганизме замедляются: падает температура тела, сердце бьется реже, замедляется дыхание ипроцессы впищеварительной системе, расслабляются мышцы (некоторые наверняка замечали подергивание конечностей вовремя засыпания).
Вфазе быстрого сна все происходит совершенно иначе: поднимается давление, учащается пульс. Эту фазу легко заметить успящего. Человек совершает какие-либо мелкие действия, разговаривает. Тоже самое делают идругие млекопитающие: двигают лапами, издают звуки.
Специалисты сходятся вомнении, что именно вэто время мозг начинает «переваривать» информацию, полученную задень. Кстати, сны посещают нас вобеих фазах, ноони очень отличаются друг отдруга.
Вбыстрой фазе сон— это эмоциональный, запутанный набор картинок. Авмедленной— осмысленный, сложно отличимый отреальности. Однако если человека внезапно разбудить вбыстром сне, тоонвспомнит большую часть деталей иподробностей, вотличие отмедленной фазы.
ru.depositphotos.com
Зачем запоминать сны?
Исследователь сновидений Владимир Громов полагает, что сны влияют нанаше эмоциональное состояние вреальной жизни. Наверное, вычасто замечали, как проснулись вплохом настроении, раздражаетесь без повода ивсе изрук валится. Обычно так происходит после плохих снов. Начало дня вприподнятом ибодром настроении— результат приятных сновидений.
Запоминание дурных снов поможет человеку провести его анализ ивыявить причину беспокойства. Постоянные кошмары восне частенько становятся первым тревожным звоночком ухудшения здоровья. Например, так можно диагностировать раннюю стадию шизофрении или болезнь Паркинсона.
Если кошмары вас посещают редко, то, скорее всего, они появляются из-за переутомления или стресса. Они тоже снятся влюбой изфаз, правда, вбыстрой выотдаете себе отчет, что это лишь иллюзия иможете намеренно сон прервать. Авот медленная фаза введет вас взаблуждение, границы среальностью сотрутся, прервать сон усилием воли врядли получится.
Как запомнить сон
Пришел день, когда вырешили расшифровать свое подсознание иначать контролировать сновидения. Само понимание того, что для вас это важно, дает вам больше шансов для запоминания. Чтобы все прошло успешно, соблюдайте наши рекомендации.
Для начала вам нужно научиться высыпаться, чтобы застать все фазы сна. Узнать, как это сделать, можно здесь. Затем подготовьте ручку иблокнот, которые лучше всегда держать наприкроватной тумбочке. Вместо старого доброго способа конспектирования снов отруки, можно воспользоваться голосовой записью надиктофон.
Настройте будильник таким образом, чтобы кмоменту пробуждения выпосмотрели достаточное количество снов. Рассчитать время подъемов можно самостоятельно винтернете. Кстати, большинство людей утверждают, что звук будильника мешает запоминанию снов. Можно выбрать иболее щадящие приемы для пробуждения: попросить близкого человека вас тихонько разбудить или подключить таймер ксвету, если есть такая возможность.
ru.depositphotos.com
Итак, выпроснулись. Оставайтесь втакомже положении, думайте отом, что вытолько что видели. Непытайтесь отвлечься напроблемы или бытовые дела! Думайте только осне. Как только выпрогоните события отначала доконца, беритесь заручку иблокнот. Если выпроснулись утром, то, вероятнее всего, сможете вспомнить только последний сон.
Пишите как можно больше, учитывайте все: сюжет, эмоции, место, персонажей, диалоги. Если неможете воспроизвести все детали, начните собщей картины, постепенно вывспомните иостальное. Вситуации «янепомню нусовсем ничего», отметьте всвоем блокноте настроение, которое увас осталось после пробуждения ислова, которые первыми всплывают вголове. Они могут стать ключом кразгадке.
Втечение дня советуем вам неоткладывать свой блокнот далеко. Воспоминания сновидений могут посещать вас всамый неожиданный момент. Немного тренировок, терпения, карандаш под рукой— ивынаучитесь управлять сновидениями. Поделитесь с нами в комментариях, как часто вы можете восстановить события из сна?
Почему не запоминаются сны и как восстановить их в своей памяти
Сны видят все, но вспомнить и пересказать их содержание способны немногие. Образы и сюжеты, которые впечатляют во время пробуждений ночью, утром забываются. Это связано с тем, что ночные видения не воспринимаются всерьез и остаются без внимания. Иногда появляется желание восстановить события и снова пережить яркие эмоции, но многие просто не знают, как вспомнить сон, и даже не пытаются это сделать. Чтобы познать интригующий мир сновидений, необязательно обладать сверхспособностями и особыми талантами. Есть методики, которые освежат воспоминания.
Теории сна
Существует множество мнений и теорий о происхождении и природе сновидений. Ученые разных поколений пытались разгадать тайны ночных видений и их влияние на реальную жизнь. Параллельно с этим люди учились толковать сны и безуспешно искали взаимосвязь с потусторонним миром. До сих пор эзотерики уверены в мистическом характере сновидений, но современные ученые исключают влияние сверхъестественных сил и предлагают свои теории. Выделим самые интересные и популярные:
Противоречий и неясностей в вопросе познания ночных посланий очень много, но даже незначительная деталь из видений вызывает любопытство, желание вспомнить сон и докопаться до сути. Мы заглядываем в сонники, пытаемся связать увиденное ночью с событиями реальности, ищем ответы на волнующие вопросы. Такова психология человека.
Единственная проблема заключается в том, что после пробуждения сны не запоминаются, а попытки вспомнить оказываются безуспешными.
Научное объяснение
Научное объяснение происхождения сновидений основывается на особенностях рефлекторной и мозговой деятельности человека. Вспомнить сон непросто, потому что уже произошедшие и реальные события в жизни воспроизводятся хаотично. Если учесть состояние спящего человека, когда мышцы тела максимально расслаблены, а нервная система заторможена, становится понятным почему в видениях возникают фантастические пейзажи, нелогичные сюжеты и незнакомые люди. Работоспособность мозга снижается, но не прекращается. Когда человек погружен в глубокий сон, окружающие раздражители воспринимаются искаженно и воспроизводятся в необычной форме. После пробуждения сложно вспомнить, какой сон снился сегодня, но при желании забытое можно восстановить в памяти.
Как запоминать свои сны
Хаотичная подача информации, переплетение образов и сюжетов рассеивают внимание спящего. Вспомнить сон можно, но для этого необходимо поработать с техникой самовнушения и обеспечить все условия для полноценного отдыха.
Увиденное во сне записывайте в дневник
Это не всегда удобно и требует самодисциплины, но если вы хотите улучшить память и понять работу подсознания, стоит попробовать. Положите рядом с кроватью блокнот с ручкой и записывайте все, что приснилось. Информация должна быть подробной. Пишите о пережитых ощущениях, описывайте мелкие детали, включая увиденные цвета, символы, действия, и обязательно указывайте дату сна. При перечитывании и анализе записанных снов работа мозга активируется.
Запоминанию способствует ясный ум
Вряд ли вы вспомните о видениях утром, если накануне употребляли алкоголь или увлеклись просмотром фильма ужасов. Позаботьтесь о собственном комфорте и спокойствии. Удобная кровать, свежий воздух, чистая комната, отсутствие шума и света улучшают качество сна и благоприятно влияют на самочувствие спящего.
Многое зависит от состояния тела
Здоровые и отдохнувшие люди запоминают сны лучше. Усталый, голодный, невыспавшийся человек редко вспоминает увиденное. Спите больше, не переедайте на ночь, ограничьте физические нагрузки и пейте витамины группы В. Они стимулируют работу мозга и повышают стрессоустойчивость.
Поработайте с самовнушением
Сознание восприимчиво к приказам на грани бодрствования и сна, это состояние называется дремотой. Если дать себе четкую установку вспомнить сон утром, мозг откликнется.
Проснувшись, не спешите покинуть кровать. Когда вы резко меняете положение с горизонтального на вертикальное, ваши шансы что-то вспомнить уменьшаются.
Эффективных методик запоминания сновидений много. Можно практиковать любые, но результат стараний во многом будет зависеть от состояния памяти. Её объем связан с нервными клетками, участвующими в процессе накопления информации. Если замечаете за собой забывчивость, попробуйте улучшить способность к запоминанию.
Способы улучшения памяти
Запоминание снов требует хорошей памяти на детали и предметы. Заставляйте свой мозг постоянно работать: анализируйте, подключайте воображение, размышляйте, пробуйте в подробностях воспроизводить события прошлого и настоящего. Главное – не расслабляться, концентрировать внимание и развивать наблюдательность.
На досуге можно заучивать стихи, разгадывать ребусы, читать и пересказывать сюжеты любимых книг. Хороши все способы, и единственное, что может помешать, это собственная лень и увлечение гаджетами. Умная техника упрощает существование, но лишает возможности самостоятельно думать.
Улучшить память помогает активный образ жизни. Развивайтесь физически, делайте зарядку по утрам, посещайте бассейн.
Умеренные нагрузки нормализуют кровообращение и стимулируют работу головного мозга. Дополните полезные привычки сбалансированным питанием, и проблем с запоминаем снов у вас не будет.
Лекарства
Причин расстройства памяти очень много, и каждый случай требует индивидуального подхода. Если вы не знаете, как запомнить сон, и это единственная проблема, которая волнует, вам могут назначить успокоительные средства и порекомендовать упражнения для тренировки памяти. К медикаментозной терапии врачи обращаются в случаях, когда другие способы коррекции оказались неэффективными.
Среди популярных препаратов, улучшающих память и стимулирующих мозговую активность, можно выделить Ноотропил, Глицин, Фенотропил, Кавинтон, Церебролизин, Фезам, Энцефабол, Пикамилон, Винпоцетин. Некоторые их этих лекарств можно приобрести без рецепта, но подбирать средства самостоятельно не рекомендуется. Согласуйте прием с врачом и обезопасьте себя от нежелательных реакций и последствий.
Травы
Сохранить и улучшить память можно и без аптечных препаратов. Если серьёзных отклонений не наблюдается, проблема решается народными средствами. Лекарственные растения оказывают лечебное и профилактическое действие. Большой популярностью пользуются отвары на основе мяты, ромашки, крапивы, мелиссы, шалфея, кора рябины красной, пустырника. Приготовленные в домашних условиях настои можно пить на ночь или в течение дня.
Стимулирующее действие целебных трав улучшает умственную работоспособность и решает проблемы с запоминанием снов.
Упражнения
Упражнения для тренировки мозга и улучшения памяти не предполагают серьёзных физических нагрузок. Их можно придумывать самостоятельно или пользоваться теми, что уже доказали свою эффективность:
Главная задача всех упражнений — активировать мозговую деятельность. Если тренироваться постоянно, не придется обращаться к врачам и пить стимуляторы. Это хороший способ самостоятельно поддерживать продуктивность памяти, жить без комплексов и запоминать сновидения.
Почему мы не помним свои сны?
В бодрствующем мозге небольшая концентрация норадреналина поддерживается постоянно. Однако когда человек засыпает, этот уровень падает, и наиболее заметно это проявляется во время фазы быстрого сна. Но содержание этого гормона зависит также и от «крепости» сна. Если вы сразу отключаетесь и не просыпаетесь до самого утра, оно вряд ли увеличится до уровня, позволяющего создавать воспоминания. Если же сон чуток, каждое пробуждение, даже самое мимолётное, вызывает небольшой прилив гормона. Это, с учётом вышеописанного, обозначает, что он с большей вероятностью создаст необходимые связи. Так что если вы прекрасно помните свои сны, это, скорее всего, значит, что вы просто не очень крепко спите.
Если же вы из второй категории, но хотите узнать, где по ночам блуждает ваше подсознание, то можете воспользоваться нижеизложенными полезными советами. Проснувшись, не открывайте глаза и попытайтесь вспомнить увиденное во сне. Если вы привыкли выпрыгивать из кровати навстречу новому дню, уровень кортизола, гормона стресса, быстро берет верх над сознанием, фокусирует вас на предстоящих событиях и не даёт мозгу создавать воспоминания. Также вы можете выпить воды перед сном. В этом случае каждый поход в туалет будет приводить к повышению уровня норадреналина в мозге. Попробуйте, прежде чем снова ложиться в кровать, записывать всё, что помните. Поверьте, информации будет предостаточно. Потому что сны действительно снятся всем людям.
Я не помню своих снов
Благодаря Фрейду мы знаем, что каждый сон содержит информацию о наших скрытых желаниях. Поэтому мы чувствуем досаду, когда не удается его вспомнить. Почему сновидения забываются и можно ли научиться их запоминать?
«Жена часто пересказывает мне свои сновидения, — говорит 29-летний Артем, — а я своих совершенно не помню. Это очень обидно: мне бы хотелось запоминать сны, чтобы потом их расшифровать». У нас действительно есть причины сожалеть о забытых ночных образах, считает юнгианский психотерапевт Мадина Слуцкая.
«Известно много фактов, когда сновидения давали мощные творческие подсказки, а иногда содержали уже готовые научные открытия или оформленные идеи художественных произведений». Нельзя сказать, что, забывая сон, мы что-то теряем. Но, возможно, мы упускаем свой шанс найти нечто ценное.
В некоторых случаях мы не помним сновидений потому, что нам действительно ничего не снилось. «Болезнь, несчастный случай или травма могут вызвать неврологические изменения, которые приводят к исчезновению сновидений, — объясняет невролог и специалист по проблемам сна Мишель Бийар. — Также сновидения могут исчезнуть, если фазы парадоксального сна становятся слишком короткими и при этом частыми. Но такие случаи крайне редки».
Большинство из нас видит сны каждую ночь. И лишь некоторые забывают их сразу после пробуждения.
Недостаток внимания
С точки зрения неврологов, наша забывчивость — в первую очередь следствие недостаточного внимания к миру снов. «Если они нам неинтересны, то сны просто ускользают от нас. То же самое происходит с другими проявлениями нашей мыслительной деятельности», — говорит Мишель Бийар.
И наоборот, если мы начинаем интересоваться своим внутренним миром, наша память улучшается. Она всегда сосредоточена на том, что нас трогает, кажется важным. Мишель Бийар установил, что женщины обычно относятся к своим снам внимательнее мужчин и запоминают их лучше.
Нам порой может казаться, что сами сновидения не заслуживают внимания. «В двух случаях из трех наши сны показывают банальные события, произошедшие с нами днем. Во сне дневные дела и ощущения продолжаются, давая нам таким образом возможность разобраться в них, — поясняет Мишель Бийар. — Когда же события незначительны, мы забываем сон, не загромождая свою память».
Мадина Слуцкая с этим не вполне согласна: «Если нам кажется, что мы уже знаем, о чем говорит сон, значит, мы упускаем его значение. Любое толкование сна не окончательно, оно может измениться в контексте последующих сновидений и жизненных событий».
От первого лица
Людмила, 34 года, фармацевт
«Каждый вечер, ложась, я говорю себе, что сегодня запомню хотя бы одно сновидение. На следующее утро записываю все, что при пробуждении помню, не заботясь о связности изложения. Выделяю отдельные сцены, отмечаю второстепенные образы, наблюдаю за персонажами… И провожу параллели с тем, что пережила. Затем называю по ассоциации первое, что приходит в голову, и пытаюсь расшифровать смысл сна. Мне нравится вести такой дневник: благодаря ему я открываю те стороны своей личности, о которых раньше даже не знала».
Сопротивление
«У каждого из нас есть ужасные, дикие, неконтролируемые желания, о чем свидетельствуют наши сны». Эти слова принадлежат не Фрейду, как можно было бы подумать, а античному философу Платону, но известность они получили благодаря создателю психоанализа. Он же объяснил, почему память так избирательна. «Зигмунд Фрейд считал сновидения проявлением вытесненных желаний, в основном сексуального характера, слишком тревожащих нас, чтобы быть осознанными», — поясняет Мадина Слуцкая.
Сон облекает послания в причудливые образы, чтобы защитить от знания, которое могло бы подорвать наше представление о себе. Но иногда такой защиты оказывается недостаточно. «Сознание способно сопротивляться, отвергая поступающую информацию, и тогда мы забываем свое сновидение целиком, — говорит Мадина Слуцкая. — А хорошая новость в том, что сновидение может повторять свое сообщение, облекая его в различные формы».
Многозначность образов сна позволяет нам считывать смыслы постепенно и узнавать лишь то, что мы готовы воспринять сейчас.
Советы экспертов
Мадина Слуцкая, юнгианский психотерапевт: «Проснувшись, не вставайте сразу, позвольте себе немного полежать… Наши сновидения продолжают жить в таком «сновидном» состоянии сознания. Не делайте специальных усилий, стараясь вспомнить сон. Просто внимательно отнеситесь к тем образам, которые будут приходить к вам. Запишите их. Удобно, если тетрадь лежит рядом с кроватью, чтобы ее легко было достать, просто протянув руку. Обращение к этим записям позволит увидеть красоту, мудрость и разнообразие бессознательных образов, мотивов и устремлений собственной души».
Мишель Бийар, невролог: «Если вы действительно хотите запомнить свой сон, то попросите кого-то из близких разбудить вас между тремя и четырьмя часами утра, когда сон особенно глубок и продолжительность сновидений может достигать 20 минут. Ваш партнер также может проверить, снятся ли вам сны. Для этого надо посмотреть на ваши веки и кончики пальцев: если они слегка подергиваются, значит, вы видите сон».
Почему некоторые люди забывают свои сны?
Большинству людей снятся сны каждую ночь, но многие не вспоминают сны, когда просыпаются. Есть несколько потенциальных причин, по которым человек может забыть свой сон.
Некоторые люди могут вспомнить короткие, неясные фрагменты сна, в то время как другие совершенно не помнят их.
Сон — это серия образов, мыслей и ощущений, которые возникают в уме во время сна. Сновидение — это универсальный, но плохо понимаемый опыт.
Сны веками восхищали философов и исследователей. Хотя научное сообщество установило твердое понимание физиологии сна, они добились значительно меньшего прогресса в понимании сновидений и их функций.
В этой статье мы попытаемся ответить на вопрос, почему некоторые люди забывают свои сны.
Почему мы забываем сны
Сны снятся всем, но многие люди не помнят свои сны после пробуждения. Однако трудно сказать, почему один человек может вспомнить свои сны, а другой — нет.
Сны могут возникать, когда мозг сортирует информацию в кратковременной и долговременной памяти. Человек может не вспомнить события своих снов, потому что он не сможет получить доступ к этой информации, когда проснется.
В статье 2016 года в журнале Behavioral and Brain Sciences исследователи утверждают, что люди забывают свои сны из-за изменения уровня ацетилхолина и норэпинефрина во время сна.
В одном исследовании 2018 года исследователи попытались установить, влияет ли структура мозга человека на то, насколько хорошо он запоминает свои сны.
В этом исследовании исследователи изучили связь между частотой воспоминаний о сновидениях и плотностью белого или серого вещества в областях мозга, связанных со сновидениями, таких как:
В исследовании приняли участие 92 человека. Исследователи разделили их на две группы в зависимости от частоты их сновидений.
Плотность мозгового вещества миндалевидного тела и гиппокампа существенно не различалась между группами с высокой и низкой частотой воспоминаний сновидений. Тем не менее, участники, которые сообщили о высоком уровне запоминания сновидений, имели более высокую плотность белого вещества в медиальной префронтальной коре, чем группа с низким уровнем запоминания снов.
Авторы исследования 2014 года обнаружили, что у людей с высоким уровнем запоминания снов также наблюдался повышенный кровоток в областях височно-теменного соединения и медиальной префронтальной коры мозга.
Основываясь на этих выводах, авторы исследования приходят к выводу, что повышенная активность в этих зонах может способствовать переходу сновидений в память.
Что еще мы знаем о снах?
Природа и функция снов остаются загадкой. Хотя исследователи могут наблюдать, записывать и анализировать активность мозга во время сна, они не могут точно определить, когда человек спит, или определить содержание снов.
В настоящее время исследование сновидений опирается на анекдотические свидетельства и способность людей вспоминать, а затем объяснять свои сны в интервью.
На способность человека запоминать сны могут влиять несколько факторов. К ним относятся факторы образа жизни, практика гигиены сна и различия в физиологии мозга.
Почему мы видим сны?
Вероятно, этот вопрос приходил в голову многим людям в какой-то момент их жизни.
Однако ответить на него довольно сложно, поскольку медицинское сообщество до сих пор не до конца понимает функции или механизмы, лежащие в основе сна и сновидений.
Более глубокое понимание процесса сна может помочь понять, почему нам снятся сны. В следующих разделах мы рассмотрим это более подробно.
Почему мы спим
Сон — важная часть нашей жизни. Фактически, большинство людей проводят во сне около трети своей жизни.
Сон играет несколько важных ролей в нашем физическом и психическом благополучии. Например, исследователи считают, что сон поддерживает физическое здоровье за счет следующих функций:
Сон также поддерживает работу мозга и эмоциональное благополучие. Во время сна мозг переходит в состояние активного отдыха, в котором он может восстанавливать и формировать новые нервные пути.
Хронический дефицит сна может увеличить риск ожирения, болезней сердца, почек и диабета.
Стадии сна
Важно отметить, что сон — это не пассивное состояние.
Существует два типа сна: сон с быстрым движением глаз (REM) и сон без REM, который делится на три стадии. Мозг циклически проходит через эти фазы от четырех до шести раз за ночь.
1-я стадия — самая легкая стадия сна. Она происходит во время перехода от бодрствования ко сну.
2-я стадия начинается примерно через 25 минут после засыпания. На этом этапе снижается частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание. Температура тела падает, глаза перестают двигаться.
3-я стадия — стадия самого глубокого сна. Во время этой фазы мозг производит медленные дельта-волны. Мышцы полностью расслабляются, а частота сердечных сокращений и дыхание достигают минимального уровня.
Быстрый сон наступает примерно через 90 минут после начала сна. Быстрый сон характеризуется быстрыми движениями глаз из стороны в сторону, учащением пульса и повышением кровяного давления, а также поверхностным нерегулярным дыханием.
Во время этой стадии сна мозг издает смешанные частоты, которые очень напоминают мозговую активность во время бодрствования.
Почему мы можем видеть сны
Сновидения обычно возникают во время быстрого сна. Люди, которые просыпаются во время быстрого сна, часто могут рассказать о сновидениях. При этом люди могут видеть сны или похожие на сновидения переживания во время медленного сна.
Хотя исследователи сна, неврологи и психологи выдвинули множество теорий о функции (или функциях) сна, научному сообществу еще предстоит выработать единую интерпретацию снов.
Вот некоторые возможные причины, по которым мы видим сны:
Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что области мозга, которые обрабатывают эмоции во время сознания, также активны во время быстрого сна.
Однако нет убедительных доказательств того, что сновидения или быстрый сон напрямую влияют на эмоциональное состояние человека. Фактически, отсутствие быстрого сна в течение двух недель практически не влияет на поведение.
Гиперактивные сны
Хотя мы не можем вспомнить каждый сон в ярких деталях, некоторые переживания во сне настолько ярки, что люди могут вспомнить их через несколько лет.
Гиперактивные или яркие сны могут быть следствием:
Подведем итоги
Причины, по которым мы видим сны, и функция (или функции) сновидений остаются неясными. Однако мы знаем, что сны снятся всем и что большинство людей может вспомнить хотя бы некоторые элементы сна.
На способность человека запоминать сны влияют различные факторы.
Яркие или тревожные сны легче вспомнить, чем сны, имитирующие события повседневной жизни.
Употребление алкоголя или других веществ, стресс и недосыпание могут у некоторых людей вызывать сверхактивные или яркие сны.
Источники:
«Импульса» соблюдает строгие правила отбора источников и полагается на рецензируемые исследования, научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования недостаточно экспертных ссылок.