Если при сахарном диабете выпадают волосы что делать

Болезни, при которых выпадают волосы

Заболеваний и факторов, вызывающих выпадение, нарушение структуры волос, существует великое множество. Давайте разберем основные, наиболее часто встречающиеся в нашей жизни.

Классические алопеции. Андрогенетическая (мужская) и диффузная (женская) алопеции

Это две наиболее часто встречающиеся во врачебной практике ситуации. Причиной андрогенетической алопеции (АГА) чаще всего является генетика, далее следуют провоцирующие факторы: стрессы, недостаток микроэлементов, витаминов, трихотоксичные препараты и т.д. Поэтому чаще мы называем АГА не заболеванием, а патологическим состоянием.

Для женского типа потери волос характерно то, что помимо генетики, на втором месте стоят проблемы с гормональным фоном (чаще половые гормоны), и в этом случае алопеция часто может возникать после различных заболеваний.

Теперь рассмотрим действие провоцирующих факторов более детально.

Гормональные факторы

Проблема с любой железой внутренней секреции может повлечь за собой патологическое выпадение волос. Чаще всего это щитовидная железа (гипо- или гиперфункция, что очень характерно для нашей страны, так как мы находимся в эндемической зоне, где наблюдается нехватка йода), яичники (чаще всего причиной является синдром поликистозных яичников, нарушения в выработке эстрадиола, дигидротестостерона), а также надпочечники (вырабатывают кортизол) и гипофиз (пролактин). Часто выпадение волос встречается при сахарном диабете, преимущественно первого типа.

В любой из этих ситуаций нарушается нормальный баланс гормонов, что приводит к усилению выпадения, нарушению восстановления или ухудшению структуры стержня волоса. В подобных случаях необходимо проводить комплексную терапию, лечение одновременно у трихолога и эндокринолога, так как только нормализация гормонального фона может остановить выпадение, но не наладить рост и улучшение структуры волос. Это одна из основных ошибок пациентов, которые думают,что нормализации уровня гормонов достаточно.

Токсические факторы

К ним относятся действие наркоза во время хирургических вмешательств, прием ряда трихотоксичных лекарственных препаратов (ретиноидная группа, антибиотики и т.д.). Отдельная группа риска – это онкологические пациенты, которым проводится лечение в виде лучевой или химиотерапии. Надо отметить, что в этих ситуациях в большинстве случаев волосы восстанавливаются самостоятельно после прекращения воздействия. Критериями для этого являются длительность выпадения не более 2–3 недель, незначительная потеря объёма, быстрое восстановление, рост волос. Если этого не происходит, то лучше обратиться к специалисту-трихологу.

Заболевания волосистой части кожи головы

Такие поражения связаны с грибковой и бактериальной флорой. Микроспория, трихофития, лишай чаще поражают не луковицу, а стержень, то есть сам волос и его прикорневую зону. Практически всегда можно добиться полного восстановления. Лечить такие заболевания должен только дерматолог!

Другая группа заболеваний – фолликулит, пиодермия – предполагает поражение корня волоса. Зачастую, когда заболевание вылечено, остаются участки рубцовой ткани без луковиц. В этом случае лечение бесполезно, поможет только пересадка.

Во всех случаях обязательна специализированная диагностика (посев на грибковую и бактериальную флору) для подбора адекватной терапии.

Атипичные виды потери волос

К так называемым идиопатическим алопециям (то есть с неустановленной причиной) относятся очаговые формы. Они характеризуются образованием областей, лишенных волос. Выделяют единичную, множественные, субтотальную, тотальную и универсальную формы алопеции. При однократном, первом случае возникновению волосяной покров чаще восстанавливается самостоятельно без лечения в течение года (исключение – универсальная форма).

Также известна рубцовая форма (псевдопелада Брока). В этом случае показана пересадка, лечение неэффективно, так как корень замещается соединительной тканью, то есть, по сути, лечить нечего.

Постковидное выпадение волос

В последнее время увеличилось количество пациентов с жалобой на очень сильное выпадение волос. Очень характерными признаками являются шквальное, резкое выпадение волос, которое возникает одномоментно, одним днем, быстрая (за 2–4 недели) потеря объема через 2–3 месяца после перенесенного заболевания COVID. Первоначально врачи полагали, что это реакция на агрессивную терапию, но затем стали приходить пациенты, которые перенесли заболевание в легкой форме или вовсе на ногах. Вывод – сам по себе вирус обладает трихотоксичным эффектом. Обязательно лечение у трихолога, если выпадение длится более 1–2 недель. Прогноз при этом, как правило, положительный.

Источник

Выпадение волос и сахарный диабет

Последнее обновление: 27.02.2021

Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации «Национальное общество трихологов»

Сахарный диабет относится к группе эндокринных заболеваний и характеризуется хроническим течением. Он имеет множество негативных последствий и вызывает осложнения в работе организма, одно из них — выпадение волос. Сложно смириться, особенно женщине, с тем, что до развития болезни волосы были длинными и густыми, а теперь становятся все более редкими, сильно выпадают, а рост новых волосков приостановился. Хотя при СД поредение копны наблюдается не у всех.

О том, почему выпадают волосы при диабете и что с этим делать, поговорим в этой статье.

Механизм выпадения волос при диабете

Могут ли выпадать волосы при сахарном диабете? Врачи сходятся во мнении, что да. Усиленная потеря волос относится к вторичным симптомам заболевания и может наблюдаться как при диабете 1-го и 2-го типа, так и при преддиабете, когда количество глюкозы в крови уже выше нормы, но еще не достигло диабетических величин.

Механизм, который запускает выпадение, объясняется просто: при СД скорость обменных процессов в организме нарушается, что сопровождается недостатком питания органов и тканей. В результате волосяные фолликулы не получают достаточно питательных веществ, волосы истончаются и осыпаются.

Но это не единственное объяснение. У женщин и мужчин, страдающих этим заболеванием, наблюдается нарушение гормональной функции: снижается выработка гормона поджелудочной железы инсулина. Это будет, в свою очередь, нарушать баланс других гормонов, а гормональный дисбаланс ведет к потере волос.

При сахарном диабете волосы могут выпадать в результате повреждения кровеносных сосудов. Постоянное присутствие в кровяном русле сахара в избыточном количестве приводит сначала к мелким, а затем и к более масштабным поражениям сосудов. Волосяные луковицы нуждаются в хорошем кровообращении, чтобы вместе с кровотоком получать питательные вещества и кислород. Дефицит питания приводит к тому, что локоны слабеют и выпадают. В то же время плохое кровоснабжение фолликулов приостанавливает дальнейший рост новых волосков.

При аутоиммунном варианте сахарного диабета, как и при других аутоиммунных заболеваниях, иммунитет подавляется. Здоровые ткани, в том числе кожа головы, становятся более склонными к поражению инфекциями и грибками. Это становится причиной диффузной алопеции.

Еще одна причина усиленного выпадения — прием сахароснижающих препаратов при СД. Волосопад может провоцироваться не самим диабетом, а медикаментозной терапией. Лечение заболевания подразумевает прием лекарств, имеющих побочные действия. Реакцией на их применение может быть повышенное выпадение волос.

Кроме того, диабет неизлечим, и человек живет с мыслью о своем заболевании всю жизнь. Безусловно, это стресс, особенно в начале болезни: нужно принять свой диагноз, адаптироваться к новому укладу жизни и рациону. Между постоянным психоэмоциональным напряжением и алопецией существует прямая зависимость.

Как остановить выпадение волос, если у вас сахарный диабет

Диабетики должны контролировать свое состояние и соблюдать предписанные врачом рекомендации — это первоочередная задача. После начала адекватной терапии и нормализации сахаров нормализуется и рост волос.

При аутоиммунном СД также назначается иммуннотерапия. Ряд дополнительных рекомендаций поможет скорее восстановить рост волос:

Важно знать: умеренная физическая нагрузка помогает поддерживать баланс гормонов, что регулирует интенсивность роста волос.

Результат терапии выпадения волос при сахарном диабете в значительной степени зависит от вашего терпения и усердия. Потребуется не один месяц, чтобы привести патологическую потерю волос к норме. При соблюдении рекомендаций врача вам удастся взять под контроль здоровье организма, а значит, и волос!

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник

Диабет и выпадение волос: причины и варианты лечения

Истончение и выпадение волос могут сопровождаться чувством стыда, потому что красивая и пышная шевелюра ассоциируется с красотой и женственностью/ мужественностью. Возможно, именно поэтому эта тема обсуждается редко. С другой стороны, врачи сами придают этому вопросу меньшее значение, поскольку другие осложнения кажутся намного более существенными.

Если вас волнует здоровье ваших волос, обсудите это со своим врачом! Современный подход в терапии диабета ставит во главу угла качество жизни людей с диабетом. То, насколько вы чувствуете себя красивым(ой), очень важно для общего психологического состояния!

Рассмотрим возможные причины выпадения волос при диабетt, а также возможные методы лечения.

Распространенные причины выпадения волос у людей с диабетом

Высокий уровень глюкозы в крови

Высокий уровень сахара в крови может повлиять на здоровье волосяных фолликулов. Это происходит, как следствие повреждения мелких кровеносных сосудов при перепадах гликемии. Повреждение кровеносных сосудов приводит к уменьшению количества кислорода и питательных веществ, которые поступают к волосяным фолликулам, а это, в свою очередь вызывает истончение волос. Другие возможные последствия: потеря блеска, ломкость и сухость волос.

Проблемы с щитовидной железой

Проблем с щитовидной железой могут вызвать значительную потерю волос. При диабете риск заболеваний щитовидки значительно повышен. В обязательном порядке 1 раз в год проверяйте уровень гормонов щитовидной железы.

Обратите внимание, что при диабете 1 типа особенно распространен гипотиреоз (уменьшенная секреция гормонов щитовидки, поскольку одной из причин развития этого заболевания может быть аутоиммунная реакция.

Лечение гипо- или гипертиреоза традиционно включает в себя прием специальных лекарств для нормализации уровня гормонов. Своевременное начало терапии должно предотвратить дальнейшее выпадение волос и помочь вернуть здоровый вид отрастающим волосам.

Интересно, что в некоторых исследованиях была выявлена связь между безглютеновой диетой и улучшением состояния волос при гипотиреозе. Например, недавнее небольшое исследование в Польше, посвященное женщинам с гипотиреозом, пришло к следующему выводу:

«результаты предполагают, что безглютеновая диета может принести клиническую пользу женщинам с аутоиммунным заболеванием щитовидной железы».

Анемия (малокровие)

Хотя пока ученые не выявили прямой связи между анемией и диабетом, железодефицитная анемия является одной из наиболее распространенных причин выпадения волос. Если у вас ухудшилось состояние волос, стоит сделать анализ на уровень железа в крови.

Хотя наиболее распространенной формой анемии является обычный дефицит железа, по-прежнему важно проконсультироваться с врачом! Есть несколько причин анемии, которые могут быть гораздо более серьезными. В таких случаях не обойтись одним приемом большего количества железа.

Академия питания и диетологии США рекомендует тем, у кого выявлен дефицит железа крови, в обязательном порядке включить в рацион: постную говядину, устриц, курицу, индейку, бобы, чечевицу, сыр тофу, листовую зелень (например, шпинат), кешью и картофель.

Очаговая алопеция

Лечение выпадения волос у людей с диабетом

В зависимости от причины выпадения волос, вы можете сделать несколько вещей, чтобы не только предотвратить дальнейшее истончение и облысение, но и помочь отрастанию волосы в пораженных участках.

Ваш гликированный гемоглобин (ГГ) и уровень сахара в крови

Безрецептурные средства от выпадения волос

Прием прием витаминных добавок, например комплексов с витаминами группы В, поможет увеличить скорость роста волос, но это не обязательно решит проблему их выпадения. Важно установить и устранить основную причину. Пройдите диагностику и консультацию врача, прежде чем тратить много денег на добавки.

Миноксидил

Средство может быть назначено врачом в качестве дополнительного средства, чтобы замедлить процесс потери волос.

Более агрессивные методы лечения

Для решения проблемы врач может назначить специфические лекарственные средства и трансплантацию волос.

Источник

Если при сахарном диабете выпадают волосы что делать

+7 (423) 260-27-90
+7 (423) 200-47-22

Почему выпадают волосы?

Пайчадзе Давид Алфесиевич

Волосяной покров имеется только у млекопитающих. В ходе эволюции ему отводилась роль изоляции и защиты от внешней среды. У современного человека эти функции потеряли свою актуальность, и на первое место вышла их роль в социальных взаимоотношениях. Потеря волос приводят к значительному психологическому и эмоциональному стрессу.

Нарушение цикла роста лежат в основе большинства проблем выпадения волос. Учитывая, что на волосистой части головы содержится около 100 000 волосяных фолликулов, даже незначительный сдвиг между соотношением анагеновыми и телогеновыми волосами оказывает значительное влияние на рост и выпадение волос.

Чтобы предупредить выпадение волос необходимо:
1. затормозить развитие катагеная,
2. индуцировать анаген в телогеновых фолликула,
3. затормозить экзоген,
4. выяснить причину нарушения цикла роста волос.

К основным причинам телогенового выпадения волос, как правило, диффузного, относятся:

Эндокринологические

Стрессовые события

Нарушение питания

Интоксикация

Лекарственные средства

Воспалительные заболевания кожи волосистой части головы

К причинам чаще всего относящимся к анагеному выпадению волос относятся:

К диагностике заболеваний волос можно отнести:

Источник

Выпадение волос при диабете: причины и методы лечения

Диабет является одной из возможных причин выпадения волос. По данным Американской академии дерматологии, человек в среднем теряет около 50-100 волос в день, что считается нормальным: один волос выпадает, другой вырастает.

Чрезмерное выпадение волос может произойти во время стресса или после беременности. Важно отметить, однако, что это не то же самое, что выпадение волос. Выпадение волос, называемое алопецией, происходит, когда что-то останавливает рост волос.

Диабет может вызвать выпадение волос, когда уровень сахара в крови находится вне диапазона. Диабет также может быть связан с нарушением иммунной системы, называемым очаговой алопецией, которая может вызвать выпадение волос.

Причины выпадения волос при диабете

Выпадение волос при диабете может быть наследственным и связано с другими нарушениями иммунной системы, такими как заболевания щитовидной железы или очаговая алопеция. Другие причины выпадения волос при диабете могут быть связаны с плохим кровообращением, побочными эффектами лекарств, недостаточным контролем уровня сахара в крови и дефицитом питательных веществ.

Для наиболее эффективного лечения необходимо определить причину.

Расстройство иммунной системы

Люди с диабетом подвергаются повышенному риску развития других нарушений иммунной системы. Иногда у них также могут быть заболевания щитовидной железы.

Проблема с щитовидной железой может привести к выпадению волос, потому что нарушения в гормоне щитовидной железы могут повлиять на цикл волос и вызвать истончение или выпадение волос.

Другой тип аутоиммунного заболевания, связанного с диабетом, называется очаговой алопецией. Это происходит, когда иммунная система атакует волосяные фолликулы, что приводит к потере волос на коже головы и других частях тела. Обычно его характеризует скопление инфильтрирующих иммунных клеток.

Количество выпавших волос будет зависеть от того, сколько волосяных фолликулов будет атаковано. Хотя болезнь может вызвать атаку на волосяные фолликулы, она редко разрушает их; поэтому волосы могут отрастать снова, особенно если вы не потеряли много волос.

Некоторые люди могут быть генетически предрасположены к выпадению волос. По-видимому, это чаще встречается у людей с другими аутоиммунными заболеваниями, такими как диабет 1 типа, ревматоидный артрит, астма, сенная лихорадка, атопический дерматит, заболевания щитовидной железы, витилиго или синдром Дауна.

Плохое кровообращение

Хроническая гипергликемия может уменьшить поступление кислорода и питательных веществ, что приводит к сосудистым нарушениям. Это может привести к истончению, ломкости волос, редкости волос или снижению скорости их роста.

Резистентность к инсулину может привести к нарушению микрососудов, что играет определенную роль в патофизиологии андрогенной алопеции.

Исследователи обнаружили, что диабет 2 типа был связан с повышенным риском тяжелой центральной потери волос на голове у чернокожих женщин. Ученые пришли к выводу, что люди с диабетом 2 типа должны внимательно следить за центральным выпадением волос на коже головы, чтобы можно было предложить соответствующее лечение.

Побочные эффекты лекарств

Некоторые виды лекарств могут вызвать выпадение волос. Иногда бывает трудно определить причину, особенно если человек принимает несколько лекарств. Например, некоторые виды лечения рака, такие как химиотерапия и облучение, могут вызвать выпадение волос. Как правило, когда выпадение волос происходит из-за определенных лекарств, волосы отрастают снова, когда использование лекарств прекращается.

Другие типы лекарств, которые могут вызвать выпадение волос, включают:

Повышенный уровень сахара в крови

Гипергликемия (повышенный уровень сахара в крови) возникает, когда сахар остается в крови и не может быть принят в клетки для получения энергии. Это может произойти из-за недостатка инсулина, резистентности к инсулину или их комбинации. Со временем может произойти повреждение микрососудистых и макрососудистых сосудов.

Например, если кровеносные сосуды в ногах повреждены, волосяные фолликулы ниже колен также могут быть повреждены из-за недостатка кровотока, что нарушает приток кислорода и питательных веществ и, как следствие, влияет на цикл роста волос. Это может быть признаком заболевания периферических артерий (PAD). Люди с PAD также могут иметь прерывистую хромоту, раны, которые заживают очень медленно, или онемение и покалывание в ногах или ступнях.

Повышенный уровень сахара в крови из-за гормонального дисбаланса также может повлиять на рост и выпадение волос. Например, когда уровень кортизола (гормона стресса) высок, клетки становятся устойчивыми к инсулину. Вместо того чтобы сахар выводился из кровотока, он остается в крови. Со временем избыток кортизола может нарушить работу волосяного фолликула, что приведет к нарушениям роста волос, таким как андрогенетическая алопеция, очаговая алопеция и телогеновый эффлювий.

Симптомы выпадения волос

Другие типы выпадения волос могут возникать на коже головы или других частях тела. Для правильного диагноза важно различать, как быстро выпадают волосы и где, чтобы можно было доктору описать правильную картину.

Люди с диабетом также подвержены повышенному риску кожных симптомов, таких как сухость, зуд кожи и другие типы кожных заболеваний.

Постановка диагноза

Диагноз зависит от нескольких переменных.

Врач может сделать анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас дефицит витаминов и минералов. Дерматолог также может использовать дермаскоп для диагностики причины выпадения волос.

Преддиабет и выпадение волос

Некоторые исследования показывают, что резистентность к инсулину может быть маркером выпадения волос. Таким образом, люди с преддиабетом могут испытывать потерю волос.

Преддиабет, также описываемый как нарушение толерантности к глюкозе или нарушение глюкозы натощак, считается предшественником диабета 2 типа. Преддиабет обычно не вызывает симптомов, но без вмешательства он может прогрессировать до диабета 2 типа.

Несколько факторов могут увеличить риск преддиабета, таких как семейный анамнез диабета, возраст, избыточный вес (особенно в области живота), высокое кровяное давление и/или холестерин, а также сидячий образ жизни и другие.

Своевременное получение контроля над уровнем сахара в крови может помочь предотвратить диабет 2 типа и взять под контроль выпадение волос.

Лечение выпадения волос

Варианты лечения будут зависеть от причины и типа выпадения волос. В большинстве случаев волосы могут отрасти снова после начала вмешательства.

Управление уровнем сахара в крови

Если вы страдаете диабетом и испытываете повышенный уровень сахара в крови, поддержание уровня сахара в крови в пределах нормы поможет замедлить выпадение волос и даже поможет с их восстановлением.

Поскольку повышенный уровень сахара в крови связан с нарушением работы сосудов, плохим кровообращением и гормональным дисбалансом, поддержание уровня сахара в крови в пределах нормы поможет поддерживать регулярный цикл волос.

Нормальный уровень сахара в крови будет зависеть от возраста, если вы часто испытываете гипогликемию, как долго у вас был диабет. Как правило, уровень сахара в крови должен составлять 80-130 мг/дл после голодания в течение восьми или более часов и менее 180 мг/дЛ через два часа после еды.

Если уровень сахара в крови находится на целевом уровне, и вы достигаете целевых показателей, которые вы создали вместе со своей медицинской командой, и все еще теряете волосы, вам следует обратиться к своей медицинской команде. Может быть другая медицинская или питательная причина, по которой вы теряете волосы.

Лекарства

Известно, что некоторые лекарства помогают лечить выпадение волос и способствуют их восстановлению. Американская академия дерматологии перечисляет различные типы лекарств, которые могут помочь при типах выпадения волос.

Тип назначенного лекарства будет зависеть от возраста и риска побочных эффектов:

Инъекции, по-видимому, более эффективны у взрослых, в то время как кремы, по-видимому, лучше работают у детей.

Помогает стимулировать рост волос и полезен для кожи головы, бороды и бровей. Подходит для детей.

Еще один тип местного лекарства, которое обычно используется с Миноксидилом. Это может вызвать раздражение кожи.

Изменение образа жизни: диета, пищевые добавки, физические упражнения

У людей с дефицитом питательных веществ, таких как витамин D или дефицит железа, дополнение или изменение рациона питания с включением богатых питательными веществами продуктов может помочь при выпадении волос.

На самом деле, добавление слишком большого количества определенных витаминов и минералов может быть вредным, особенно при отсутствии дефицита витаминов. Например, избыток витаминов А и Е на самом деле связан с выпадением волос. Поскольку эти витамины жирорастворимы, они могут вызвать токсичность, если принимать их в избытке.

Основные витамины и минералы, важные для здоровья волос, включают железо, цинк, биотин, ниацин, жирные кислоты, селен, витамин D и аминокислоты. Хорошо сбалансированная диета, содержащая достаточное количество фруктов, овощей, полезных жиров, цельного зерна и различных источников белка, обычно может обеспечить рекомендуемое ежедневное количество витаминов и минералов.

Дефицит железа коррелирует с выпадением волос по механизмам действия, которые до конца не изучены. Некоторые исследования показывают, что те, у кого низкий уровень железа, также испытали некоторое выпадение волос.

Люди с тяжелым дефицитом железа должны пройти обследование у врача на предмет замены железа. Те, кто является веганом, могут нуждаться в диетическом консультировании, чтобы оптимизировать поглощение железа и потребление железа для предотвращения дефицита.

Продукты, богатые железом, включают животные белки, морепродукты, бобовые, орехи, семена, листовую зелень, такую как шпинат, и цельные зерна.

Дефицит цинка встречается редко, однако в тяжелых случаях он может вызвать выпадение волос. Некоторые исследования показали, что люди с дефицитом цинка при лечении смогли обратить вспять свое выпадение волос.

Дефицит цинка может возникать по различным причинам, включая проблемы с мальабсорбцией, генетические нарушения и некоторые лекарства. Продукты, естественно богатые цинком, включают красное мясо, птицу, моллюсков, таких как устрицы, крабы, омары, цельные зерна, молочные продукты и обогащенные злаки.

Цинк из растительной пищи усваивается не так легко, как из продуктов животного происхождения. Людям, которые следуют веганскому или вегетарианскому плану питания, возможно, потребуется оценить уровень цинка. Вы не должны добавлять цинк без медицинского специалиста. Чрезмерное добавление цинка может вызвать дефицит меди.

Незаменимые жирные кислоты (омега-3 и омега-6 жирные кислоты) должны поступать с пищей, так как организм не может их вырабатывать. Некоторые исследования показали, что дефицит может вызвать выпадение волос на коже головы и бровях.

Диета, богатая жирными кислотами, может быть связана с усиленным ростом волос, поэтому важно есть достаточно жиров.

Продукты, богатые омега-3 и 6, включают жирную рыбу, грецкие орехи, семена чиа, льняное семя, семена подсолнечника, тыквы, рапсовое масло.

Хотя исследований мало, многие компании продают добавки селена для роста волос. Большинство диет содержат достаточное количество селена, а его дефицит встречается редко.

Возможна токсичность селена. Поэтому рекомендуется употреблять продукты, богатые селеном, в отличие от добавок.

Количество селена, содержащегося в пище, будет зависеть от почвы, в которой она находится. Один бразильский орех может обеспечить все потребности в селене в течение дня.

Другие пищевые источники селена включают рыбу, мясо, птицу, зерновые, бобовые и молочные продукты.

Некоторые исследования показали, что люди с алопецией могут иметь низкий уровень витамина D. Витамин D, иначе известный как витамин солнечного света, в основном получается из солнечного света. В зимние месяцы может быть труднее получить достаточное количество витамина D. Поскольку витамин D содержится в ограниченном количестве продуктов, добавки могут быть оправданы при низком уровне или дефиците витамина D.

Продукты, богатые витамином D, включают лосось, форель, скумбрию, тунца, рыбий жир, обогащенное молоко и молочные альтернативы, яичные желтки, обогащенные злаки и апельсиновый сок.

Недостаток биотина или его дефицит связан с выпадением волос, ломкостью ногтей и сухостью кожи. Дефицит встречается редко, но может быть связан с дефицитом ферментов, чрезмерным использованием антибиотиков, потреблением слишком большого количества сырых яичных белков, алкоголизмом и противоэпилептическим использованием.

Может показаться правдоподобным, что прием биотина или использование биотинсодержащих продуктов может помочь при выпадении волос. В то время как было доказано, что добавки с биотином эффективны при лечении ломких ногтей, недостаточно исследований для добавления биотина при выпадении волос без дефицита биотина.

При отсутствии дефицита необходимое количество биотина можно получить из еды. Продукты, богатые биотином, включают шпинат, овес, яичные желтки и зародыши пшеницы.

Аминокислоты являются строительным блоком белка, который в свою очередь является важным компонентом роста и силы волос. Волосяные фолликулы в основном состоят из белка, поэтому вполне логично, что его недостаток может привести к выпадению волос.

При диабете и соблюдении низкокалорийной диеты может не хватать белка. Недостаточное потребление калорий может снизить потребление ключевых питательных веществ, таких как витамины, минералы и белки, что может привести к выпадению волос.

Взрослому необходимо в среднем 0,8 грамм белка на килограмм массы тела.

Продукты, богатые белком, включают курицу, рыбу, индейку, яйца, сыр, йогурт, тофу, эдамаме, бобовые, орехи, семена и ореховое масло.

Источник