какие физические качества в большей степени развивает бадминтон
Элементы бадминтона, как средство развития физических качеств ребенка
Мария Малова
Элементы бадминтона, как средство развития физических качеств ребенка
Инструктор по ФК МАДОУ «Детский сад № 23»:
Малова Мария Александровна
Элементы бадминтона, как средство развития физических качеств ребёнка.
Известно, что детей, имеющих уровень двигательной активности в 2-3 раза ниже гигиенической нормы, наблюдается целый ряд отклонений в состоянии здоровья- нарушение обмена веществ, низкая иммунобиологическая реактивность, повышенная заболеваемость, низкие показатели работоспособности.
Основные причины нервно-психических и соматических заболеваний детей дошкольного возраста – интеллектуальные перегрузки и снижение двигательной активности как по объему, так и по интенсивности.
Физкультурно- оздоровительная работа в детском саду является неотъемлемой составной частью формирования здорового образа жизни детей. Игра- основное средство развития физических качеств ребенка в ДОУ. Важно заинтересовать занимающихся.
Отличительной особенностью современного образовательного процесса по физической культуре является нацеленность на формирование физической культуры личности обучающихся. Показателем качества физкультурного образования выступает двигательное умение высшего порядка, которое характеризуется умением самостоятельно и результативно использовать знания, умения, навыки в физкультурной и спортивной деятельности.
Бадминтон развивает отличную физическую реакцию, все физические качества, острое зрение, повышает скорость мыслительных процессов, способствует нормализации веса, дает детям необходимую энергетическую разрядку. Игра в бадминтон не просто полезна для зрения, но и реально излечивает близорукость. По итогам исследований Национальной федерации бадминтона России и Московского научно-исследовательского института глазных болезней имени Гельмгольца получили патенты «Способ профилактики возникновения и прогрессирования миопатии» в России, США, Канаде и в Европе.
С сентября 2011 года в российских школах ввели третий урок физкультуры, и в декабре 2011 года министерство образования и науки РФ утвердило образовательный стандарт по бадминтону для школ. Таким образом, внедрение элементов бадминтона в занятия по физической культуре в ДОУ становится очень актуальным. Важно Обеспечить преемственность в осуществлении программы между дошкольным образовательным учреждением и школой.
Цель: обучение детей дошкольного возраста элементам игры в бадминтон и поддержание интереса к физической культуре и спорту.
— сохранять и укреплять здоровье дошкольников
— поспособствовать профилактике глазных болезней, в частности близорукости
— учить детей подбивать набивной мяч и волан ракеткой, стараясь ударить большее число раз;
— поспособствовать развитию физических качеств: меткости, ловкости, быстроты, выносливости.
— повысить уровень специфических координационных способностей: точность зрительного восприятия, быстроту движений, пространственное представление.
— формировать умение владеть воланом (чувство волана).
— овладеть подвижными играми с элементами бадминтона
— воспитывать чувство взаимопомощи и умение играть коллективно
— воспитывать положительные морально- волевые качества.
1).Словесные: указание, объяснение, похвала.
2).Наглядные: показ, звуковые и зрительные ориентиры.
3).Практические: упражнения, конкретные задания, поддержка, помощь.
Использование образовательных современных технологий:
Здоровьесберегающие: физкультурно- оздоровительные (профилактика плоскостопия и формирование правильной осанки, профилактика близорукости; обеспечение эмоциональной комфортности и позитивного психологического самочувствия ребенка в процессе общения со сверстниками и взрослым.
Игровая: наличие мотивации, проведение подвижной игры.
Личностно- ориентированные: партнерские (взрослый и ребенок, создание условий для самостоятельной деятельности детей, инициативности, высказывания детей.
Возраст: подготовительная группа.
Инвентарь: ракетки, воланы, набивные мячи, конусы.
Почему бадминтон!
Бадминтон — это очень энергичная игра, при этом она малотравматичная. Во время занятий бадминтоном развиваются такие качества как ловкость, выносливость, гибкость, скоростно-силовые показатели.
Элементы бадминтона укрепляют нервную систему и развивают мелкую моторику и укрепляет лучезапястный сустав.
Мелкие движения пальцев в бадминтоне требуют со стороны нервной системы большей координации, чем простые силовые движения. Зачастую игру в бадминтон сравнивают с игрой на скрипке по сложности и тонкости управления ракеткой. Занимаясь бадминтоном на занятиях по физической культуре, ребята получают значительную и, в то же время, посильную физическую нагрузку и эмоциональную зарядку. Ракетка и волан позволяют в игровой форме привлечь детей к регулярным занятиям физической культурой и спортом, научить их правильному овладению большим арсеналом основных двигательных навыков (ходьбой, бегом, прыжками, ударами, приседаниями, выпадами и т. д., поможет укрепить вестибулярный аппарат и здоровье в целом.
Важно заметить, что бадминтон не требует больших финансовых затрат и те возможности, которые существуют во многих образовательных заведениях нашей страны, вполне приемлемы для его организации.
Ход занятия
1. Подготовительная часть.
1.1. ОРУ в ходьбе (с ракетками).
Упражнение Дозировка ОМУ
На носках, ракетка вверх 0, 5 мин Тянемся в потолок максимально высоко, вытягиваемся.
На пятках, ракетка за спиной 0,5 мин Спина прямая.
Пропеллер 10-12 раз Активное вращение, разминаем кисть.
Цапелька 6-8 раз Поднимаемся высоко на носок вверх, ракетка тянется вверх.
Наклоны к носочку, ракетка за спиной 6-8 раз Спина прямая. Носочек на себя. Ногу не сгибаем.
Выпад с поворотом, ракетка перед собой 6-8 раз Поворот в сторону впереди-шагающей ноги.
Гусиным шагом, ракетка за спиной 0,5 мин Спина прямая.
Марш в движении и на месте 1 мин Левой, левой, раз два три.
1.2. ОРУ в беге (через ракетки).
Задание Дозировка ОМУ
С высоким подниманием бедра, через ракетки 1 круг Колено выше,
С захлёстыванием голени, через ракетки 1 круг Пяточками достаем ягодицы, далее обычный бег
Бег правым боком, через ракетки 1 круг Часто- часто перебираем ногами
Бег левым боком, через ракетки 1 круг Часто- часто перебираем ногами
Прыжками на правой ноге, через ракетки 1 круг Прыжок между ракетками
Прыжками на левой ноге, через ракетки 1 круг Прыжок между ракетками
Прыжками на двух ногах, через ракетки 1 круг Прыжок между ракетками
Прыжками на двух ногах, через 2 ракетки 1 круг Прыжок между ракетками
Ускорение, через ракетки 3 круга Очень быстрый бег
1.3. ОРУ в разомкнутом строю (с ракетками).
Задание Дозировка ОМУ
И. п. : стойка ноги врозь, ракетка внизу.
1- вытянуть руки вперед,2- поднять руки вверх.
3-4 тоже самое. 8-10 раз Руки прямые.
И. п. : стойка ноги врозь, волан в руках. Подбросить волан вверх, хлопнуть в ладоши, затем поймать волан. Количество хлопков в ладоши увеличивать с каждым подбрасыванием волана. 8-10 раз Выше бросаем волан, быстрее хлопаем в ладоши.
И. п. : широкая стойка- ноги врозь, ракетка вверх.
1-2- два наклона вправо,
3-4 –два наклона влево. 8-10 раз Наклон ниже, руки прямые.
И. п. : стойка ноги врозь, ракетка внизу.
2- разгибание ног (приседания)
3-4 тоже самое. 8-10 раз Руки прямые перед собой.
И. п. : упор, сидя сзади. Ракетка на коленях.
1- наклон вперед, ракетку за стопы,
3- наклон вперед, взять ракетку,
4- и. п. 8-10 раз Ноги не сгибаем.
Прыжки на правой и левой ногах, через ракетку. 10 раз На ракетку не встаем, выше прыжок.
Прыжки на двух ногах, через ракетку. 10 роз На ракетку не встаем, выше прыжок.
2. Основная часть занятия.
2.1. «Попади в мишень».
Задание Дозировка ОМУ
1). Попасть набивным мячом( 0,02 кг) в плетение ракетки с расстояния 2х метров 4-5 мин. Мяч бросаем «по дуге». Считается прямое попадание в плетение ракетки.
Считаем количество попаданий.
2). Попасть воланом в плетение ракетки с расстояния 2х метров. 4-5 мин Волан бросаем «по дуге», держим волан за «головку». Считается прямое попадание в плетение ракетки.
Считаем количество попаданий.
Данное задание вызывает у детей интерес и присутствует соревновательный момент. Одновременно с этим, упражнение способствует развитию меткости, глазомера.
Федерация бадминтона провела исследования и выяснила, что бадминтон снимает многие проблемы со зрением, т. к. идет постоянная тренировка мышц, которые отвечают за фокусировку зрения, эти мышцы становятся сильными, рабочими, многие заболевания не развиваются, зрение занимающихся улучшается.
2.2. Работа в парах «Быстрый снаряд».
Задание Дозировка ОМУ
3). Один из пары набрасывает набивной мяч своему партнеру на ракетку, второй отбивает мяч в руки напарника (затем, смена ролей) (см. видео на слайде). 6-8 мин Бросок точно на ракетку, отбить мяч в руки партнера. При ловле добегаем до мяча.
4). Один из пары набрасывает волан своему партнеру на ракетку, второй отбивает волан в руки напарника (затем, смена ролей) (см. видео на слайде). 6-8 мин Бросок точно на ракетку, отбить волан в руки партнера. При ловле добегаем до волана.
Данное задание способствует повышению уровня специфических координационных способностей: точности зрительного восприятия, быстроты движений, пространственного представления.
Работа в парах развивает коммуникативные навыки.
Задание Дозировка ОМУ
5). Жонглирование набивным мячом. 3-4 мин Необходимо подбрасывать набивной мяч ракеткой. Важно, перемещаться за мячом и контролировать его постоянное нахождение в игре (затем смена ролей) (см. видео).
6). Жонглирование воланом. 3-4 мин Необходимо подбрасывать набивной мяч ракеткой. Важно, перемещаться за мячом и контролировать его постоянное нахождение в игре (затем смена ролей) (см. видео).
Задание способствует развитию основных физических качеств: меткости, ловкости, быстроты, выносливости.
Формируется умение владеть воланом (чувство волана).
В ходе продолжительных исследований специалисты сделали заключение, что бадминтон является наилучшим видом спорта, улучшающими кровообращение органов зрения, т. к. волан, который то приближается к глазу, то удаляется от него, очень хорошо тренирует глазодвигательный аппарат.
3. Заключительная часть.
3.1. Подвижная игра «Быстрый воланчик».
Правила игры: выбирается водящий. Участники разбегаются по залу. Водящий догоняет всех участников игры броском волана в них. В кого попал волан- выходит из игры. Выигрывает тот, кто не попадется водящему.
Цель: попасть воланом в игроков.
1). поспособствовать развитию меткости, ловкости, быстроты, координации движений, выносливости, ориентации в пространстве.
2). Повысить положительный настрой и укрепить психоэмоциональное здоровье.
3). Дать выход запасам энергии ребенка
4). Воспитывать чувство взаимопомощи и умение играть коллективно
3.2. Задание на внимание и восстановление дыхания.
Цель: в ходьбе удержать волан на макушке головы без помощи рук.
1). Поспособствовать развитию чувства равновесия.
2). Сконцентрировать внимание после подвижной игры и перед рефлексией.
3). Восстановить дыхание.
3.2.1). Поставить вертикально волан на голову. Пройти так с одного конца зала до другого. Волан руками не трогаем, если упал поднять на том же месте и продолжить движение.
По возвращению сделать 5 приседаний.
3.2.2). Положить волан на макушку головы на бок. Пройти так с одного конца зала до другого. Волан руками не трогаем, если упал поднять на том же месте и продолжить движение.
По возвращению сделать 5 приседаний.
Дорогие ребята, сегодня мы ознакомились с элементами игры (продолжить фразу):
-мы развивали…
— что не понравилось…
— выполнена ли нами поставленная цель?
— у кого появился интерес к бадминтону.
Сюжетно-ролевая игра «Больница», как средство всестороннего развития ребенка Сюжетно-ролевые игры в детском саду Среди других видов деятельности ребёнка-дошкольника игра является ведущей. Именно в ней наилучшим образом.
Бизиборд как средство развития ребенка в раннем дошкольном возрасте Известно, что развитие мелкой моторики и познание мира через тактильные ощущения стимулируют формирование когнитивных процессов у маленьких.
Использование оборудования для развития физических качеств детей старшего возраста Физические качества – индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека. Но не всякие индивидуальные.
Использование парашюта как средство совершенствования двигательных способностей, физических качеств детей Слайд 1. Сведения об участнике. Тема опыта работы. Слайд 2. ФГОС ДО подразумевает создание благоприятных условий для развития детей с.
Мастер-класс для педагогов «Развитие двигательных способностей и физических качеств посредством новых вариантов игр» МБДОУ «ЦРР – Д/С №73» города Ставрополя, 2019 год Воспитатель по физическому развитию Семёнова О. Е. Добрый день, уважаемые коллеги! Предлагаю.
Мастер-класс «Подвижная игра как средство развития личности ребенка» Мастер-класс «Подвижная игра как средство развития личности ребенка» Цель: Моей работы направлена на сохранение и укрепление здоровья детей;.
«Петушок — красный гребешок». Ручной труд как средство разностороннего развития ребенка Ручной труд для детей, необходим ли он вообще? Работа с ножницами, клеем, бумагой, природным и бросовым материалом. Что ребенку дают.
Фотоотчет «Развитие физических качеств дошкольников во время прогулки» Упражнения с использованием гимнастической скамейки. «Образовательная область «Физическое развитие» включает приобретение опыта в следующих.
Театрализованная деятельность — эффективное средство развития и воспитания ребенка в дошкольном возрасте Развитие познавательно – речевых способностей у детей это одна из главных задач дошкольного образования. Речь является важным средством.
Почему стоит начать играть в бадминтон? Плюсы для здоровья, альтернативная тренировка
Бадминтон — это не только профессиональный спорт, но и просто игра, которую многие полюбили ещё с детства. Для неё не нужно дорогого оборудования, специального помещения и даже соблюдения строгих правил — можно просто перебрасывать волан дома или на улице. При этом такая физическая нагрузка будет эквивалентна полноценной тренировке. Рассказываем, как игра в бадминтон влияет на наш организм.
Повысится мышечный тонус
Одним из важных преимуществ бадминтона является то, что он тонизирует мышцы.
Растяжка, бег, активные движения руками и принятие статичных поз во время игры укрепляют ягодицы, икры и подколенные сухожилия. Такой вид активности помогает укрепить мышцы, но не увеличить их в размерах.
Разовьётся гибкость
В процессе игры приходится много тянуться за воланом, который летит по всевозможным траекториям, но не всегда прямо к вам. Махи руками, наклоны корпуса, выпады и многие другие движения способствуют растяжению мышц.
Игроки в профессиональном спорте не обходятся без обязательной разминки. Вы тоже можете выполнить небольшой комплекс упражнений для улучшения качества игры и разогрева мышц, чтобы избежать возможных травм.
Появятся мышечная выносливость и сила
Через 20 минут после начала вы можете почувствовать сильную усталость: в отличие от теннисных мячей, воланы не подпрыгивают, поэтому прыгать приходится вам с определенным интервалом. Такие периодические интенсивные движения превращают бадминтон в HIIT тренировку.
Улучшится быстрота реакции
Выигрыш или проигрыш в бадминтоне зависит от того, насколько хорошо и быстро вы способны воспринимать действия противника. Главное — точно определить, куда летит воланчик и вовремя его отразить. Для этого в процессе игры вы не только налаживаете координацию движений, но и развиваете внимание и скорость реакции.
Снизится вес
Как и любая физическая активность, бадминтон помогает оставаться в форме.
Британский фонд по борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями оценивает этот вид спорта как хороший комплекс упражнений средней интенсивности, который поможет поддерживать активность в норме — минимум 150 минут в неделю. Такой показатель определила ВОЗ.
А если активно двигаться во время игры, то за час можно сжечь 300-450 калорий.
Это число варьируется в зависимости от вашего веса. Здесь можно персонально рассчитать, сколько калорий сожжёте именно вы.
Укрепится здоровье сердца
Бадминтон полезен тем, что повышает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и снижает уровень «плохого». Последний уменьшает размер кровеносных сосудов, что может стать причиной сердечных заболеваний. Именно поэтому снижение этого показателя помогает поддерживать здоровье сердца.
Британский фонд по борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями указывает, что «регулярная игра в бадминтон может помочь укрепить сердечную мышцу и снизить риск закупорки кровеносных сосудов, предотвращая развитие ИБС [ишемической болезни сердца].»
Снизится риск развития диабета
Согласно исследованию, проведенному в Швеции в 2005 году, у активных людей вероятность развития диабета второго типа снижается на 30-50%.
В ходе эксперимента оценивалось влияние структурированной диеты и физических упражнений на шведских мужчин в возрасте от 46 до 49 лет, у которых были предпосылки развития диабета. В течение пяти лет два раза в неделю мужчинам нужно было выполнять 45-60-минутные тренировки (включая бадминтон, а также бег трусцой и футбол). В результате у большинства (54%) уровень глюкозы в крови оставался в норме.
Укрепятся кости
Чем раньше начинать играть в бадминтон, тем лучше. Исследование, проводившееся в течение трёх лет департаментом общественного здравоохранения и клинической медицины Университета Умео в Швеции, показало, что этот вид спорта приводит к увеличению костной массы у подростков-спортсменов. Следовательно, бадминтон потенциально снижает последующую её потерю и предотвращает развитие различных болезней. В любом случае, умеренная игра поможет развить подвижность суставов и укрепить их.
Увеличится продолжительность жизни
Несколько организаций подтверждают, что умеренная игра в бадминтон может увеличить продолжительность жизни. А недавнее международное исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показало, что те, кто занимается ракеточным спортом, как правило, живут дольше бегунов.
Восстановится психологическое здоровье
Как активный вид спорта бадминтон оказывает благотворное влияние на наше психологическое здоровье. Согласно отчету правительства Великобритании за 2011 год, ежедневные физические упражнения могут снизить риск депрессии или слабоумия на 20-30%. В таком случае в бадминтон можно играть и одному, воспринимая его как тренировку для мозга. Кроме того, так вы можете выплеснуть эмоции и дать выход накопившейся энергии.
Но в классическом понимании это парная игра, в ходе которой возникает здоровая конкуренция. Такой вид социальной вовлеченности приводит к снижению уровня стресса и одиночества.
Средства и методы развития скоростно-силовых качеств
Скоростные способности спортсмена проявляются в трех основных формах: в латентном времени двигательной реакции, в скорости одиночного движения, в частоте движений. Сочетание этих трех форм и определяет все случаи проявления быстроты.
По мнению специалистов, скоростные способности в большей степени являются врожденными и меньше всего подвергаются изменениям в процессе тренировки. Установлено, что добиться повышения скорости можно не только использованием специальных методов и средств, направленных на развитие собственно-скоростных способностей, но и косвенным путем, развивая силовые качества, скоростно-силовые способности, улучшая технику движений и т. д.
Условно все упражнения, используемые для развития скоростно-силовых качеств в бадминтоне можно разбить на три группы:
1. Упражнения с преодолением собственного веса тела: быстрый бег по прямой, быстрые передвижения боком, спиной, перемещения с изменением направления, различного рода прыжки на двух ногах, с ноги на ногу, на одной ноге, в глубину, в высоту, на дальность, а также упражнения, связанные с наклонами, поворотами туловища,
выполняемыми с максимальной скоростью, и т. д.
2. Упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением
(пояс, жилет, манжетка, утяжеленный снаряд). К этим упражнениям можно отнести различного рода бег, всевозможные прыжковые упражнения, метания и специальные упражнения, близкие по форме к соревновательным движениям.
3. Упражнения, связанные с преодолением сопротивления внешней среды (вода, снег, ветер, мягкий грунт, бег в гору и т. д.).
Скоростное направление предусматривает использование упражнений первой группы, с преодолением собственного веса, упражнений, выполняемых в облегченных условиях. К этому же направлению можно отнести методы, направленные на развитие быстроты двигательной реакции (простой и сложной): метод реагирования на внезапно появляющийся зрительный или слуховой сигнал; расчлененный метод выполнения различных технических приемов по частям и в облегченных условиях.
Скоростно-силовое направление ставит своей целью развитие скорости движения одновременно с развитием силы определенной группы мышц и предполагает использование упражнений второй и третьей группы, где используются отягощения и сопротивление внешних условий среды.
В бадминтоне для решения задач скоростно-силовой направленности можно использовать следующие упражнения:
Выполняя перечисленные упражнения, необходимо придерживаться следующих методических рекомендаций:
25 причин играть в бадминтон
Кто не знает, что такое бадминтон? На данный момент бадминтон является одной из самых популярных игр в мире. За последние десятилетия бадминтон прошел непростой путь от простого развлечения до профессионального вида спорта.
Благодаря росту своей популярности, в 1992 году бадминтон был включен в программу летних Олимпийских игр и остается в ней по сей день. Ежегодно по бадминтону проводятся крупные турниры, c миллионными призовыми, где профессиональные игроки соревнуются между собой.
Что же помогло этому, как может показаться, простому виду спорта привлечь к себе внимание огромной аудитории? Давайте рассмотрим 25 причин начать заниматься бадминтоном.
Держит мышцы в тонусе
Улучшение координации и скорости принятия решений
Бадминтон — очень динамичная игра, способная улучшить рефлексы игрока и повысить скорость его реакций. Ведь чтобы следить за воланом и принимать моментальные решения во время игры, нужно быть быстрым и ловким. В повседневной жизни, в работе, учебе и других видах спорта подобные навыки будут не лишними. Именно по этой причине бадминтон попал в программу подготовки космонавтов NASA и российских космонавтов. Постоянное и невероятно быстрое изменения вектора и скорости снаряда, в котором бадминтону нет равных, развивает крайне высокую скорость принятия решений, что может спасти жизни в критической ситуации.
Замечено: те, кто играет в бадминтон, обычно хорошо водят автомобиль и чувствуют габариты. Бадминтон одна из немногих 3d игр, где активно используются все три измерения пространства и нужно тонко чувствовать габариты площадки, себя и волана относительно нее.
Укрепление суставов
Поскольку бадминтон является подвижной игрой, он способствует смазыванию суставов, предотвращая развитие артрита, остеопороза и других подобных заболеваний. Однако стоит отметить, что если у вас изначально слабые суставы, вам лучше играть в обычный бадминтон, а не профессиональный — с резкими стартами и прыжками. Ну и конечно, тренируйтесь в меру, проблемы с суставами присущи как раз проф. игрокам.
Укрепление костей
Регулярно играя в бадминтон, вы защищаете себя от возможных будущих переломов и прочих проблем с костями. Конечно, это не значит, что проблемы стопроцентно исключены, но игра в бадминтон действительно способствует укреплению костей, зубов и ногтей, помогая аккумулировать кальций — их основной строительный материал.
Укрепление сосудов
Игра в бадминтон повышает эластичность сосудов, что полезно для кровообращения. Такое воздействие на сосудистый тонус снизит риск возникновения варикозного расширения вен, атеросклероза или гипертонии.
Похудение
Усиление иммунитета
Доказано, что регулярная умеренная физическая активность повышает защитные силы организма, то есть иммунитет. Игра в бадминтон не является исключением и способствует профилактике вирусных заболеваний.
Укрепление нервной системы
Регулярные тренировки по бадминтону являются хорошей профилактикой болезней, связанных с нервной системой. Дело в том, что мелкие движения пальцев в бадминтоне требуют со стороны нервной системы большей координации, чем простые силовые движения. Зачастую игру в бадминтон сравнивают с игрой на скрипке по сложности и тонкости управления ракеткой. Поэтому играя в бадминтон и развивая мелкую моторику вы убережете себя от Альцгеймера в старости! =)
Оздоровление сердца
Как и любая кардионагрузка, бадминтон способен укрепить сердечные мышцы и увеличить приток крови к сердцу. Кроме того, он помогает снизить уровень «плохого» холестерина, что является профилактикой инсультов и инфарктов.
Работа основывается на исследовании 80 306 людей старше 30 лет проводившимся в 1994 по 2008 год в Англии и Шотландии.
«Важно не только как часто и как интенсивно вы занимаетесь спортом, но и то каким спортом вы занимаетесь»
Укрепление дыхательной системы
Регулярные занятия бадминтоном положительно действуют на респираторные мышцы, а также на функции легких. Поначалу могут возникать одышки, но с опытом организм приспосабливается к тренировкам, а дыхательная система постепенно укрепляется. Лично меня игра в бадминтон в силу своих достаточно сильных анаэробных нагрузок в немалой степени мотивировала бросить курить.
Нормализация обмена веществ
Являясь анаэробной нагрузкой, бадминтон положительно влияет на эффективность использования организмом питательных веществ, то есть на метаболизм. Нормализация обмена веществ, в свою очередь, позволит вам поддерживать свое тело в форме и улучшить состояние кожи, ногтей, волос.
Очищение от токсинов
Благодаря сильному потоотделению, происходит избавление организма от токсинов, после чего вы почувствуете легкость и свободу в своем теле.
Улучшение интеллекта и памяти
Влияние на коммуникативные способности
Улучшение настроения
Лекарство от бессонницы
Бадминтон способен не только улучшить настроение, но и обеспечить вам здоровый и крепкий сон. Конечно, если вы не перетренируетесь на ночь глядя.. тогда вполне возможно вам понадобится успокоительное и есть риск что ваш сосед по кровати получит во сне ракеткой по голове! =)
Улучшение зрения
Окулисты рекомендуют людям с ухудшающимся зрением заниматься бадминтоном. В процессе игры вы внимательно следите за движением перемещающегося на различном расстоянии от вас волана, что является хорошей тренировкой для ваших глаз. Сейчас в 21 веке, когда проблемы со зрением есть практически у всех детей, это более чем актуально.
Улучшение пищеварению
Поскольку бадминтон требует интенсивных движений, он ускоряет процесс пищеварения и улучшает аппетит.
Профилактика диабета
Так как игра в бадминтон связана с большой физической активностью, она снижает уровень сахара в крови и его производство в печени. Порой физические нагрузки могут снизить заболеваемость диабетом даже лучше, чем лекарства.
Профилактика и лечение гипертонии
Повышение артериального давления накладывает немало ограничений на повседневную жизнь человека, но бадминтон как раз таки может стать для гипертоника эффективным лекарством. Игра в бадминтон понижает давление и противодействует привыканию вашего организма к лекарственным препаратам от гипертонии. Но помните, что во время тренировки лучше отслеживать свой пульс и давление, чтобы не нанести себе вред.
Универсальность
Бадминтоном можно заниматься практически на любой площадке — на улице или в закрытом помещении. Вам достаточно лишь двух ракеток, воланчика и небольшого пространства для игры. А поскольку на одном теннистом корте можно разместить целых пять бадминтонных площадок, этот вид спорта является еще и относительно недорогим.
Доступность
Бадминтон отлично подходит как для мужчин, так и для женщин. Это один из немногих видов спорта, где мужчины играют бок о бок с женщинами в смешанном разряде (миксте). Также этим видом спорта можно заниматься в любом возрасте — как детям, так и пожилым людям. По бадминтону регулярно проводятся ветеранские соревнования, где есть категории до 75+!
Легкость изучения
Элементарные правила игры в бадминтон позволяют сосредоточиться не на их изучении, а на самой игре и получении удовольствия от нее. Однако за легкостью правил скрывается поистенне бесконечное пространство для совершенствования собственных навыков и техники. Это один из самых техничных видов спорта с множеством резличных приемов, ударов, тактик и стратегий.
Тренировка характера
Интересное хобби
В конце концов, бадминтон — это крайне увлекательная игра и хороший способ времяпрепровождения. Он является одним из наименее травматичных видов спорта, так как практически исключает физический контакт, и точно подойдет вам, если вы как раз находитесь в поисках нового увлекательного хобби!
Ну а те, кто уже открыл для себя бадминтон, делитесь своими плюсами игры в бадминтон!
Ну и немного от меня!
Ощущение полета
Никогда не сдавайся
Особую радость ценителям бадминтона приносят казалось бы безнадежные воланы. Собственно для настоящего любителя таких воланов просто нет и он сражается до последнего вздоха! Держите это у себя в голове и с самого начала пытайтесь отбить все воланы, что послал вам соперник! Не бойтесь отбивать в падении, это совсем не больно, зато вы получите одобрение зрителей и уважение противника и главное ощущение полета (см. предыдущий пункт)! Берите пример с HANS Kristian Vittinghus!
Почувствуй себя Джедаем!
Благодаря росту своей популярности, в 1992 году бадминтон был включен в программу летних Олимпийских игр и остается в ней по сей день. Ежегодно по бадминтону проводятся крупные турниры, c миллионными призовыми, где профессиональные игроки соревнуются между собой.