какие силовые виды спорта есть

Силовой спорт

У каждого человека есть много вариантов на выбор, когда он решает, что ему нужно работать над своим здоровьем и физической подготовкой. Бодибилдинг и пауэрлифтинг — относительно старые силовые виды спорта по сравнению с кроссфитом, который завоевал верных последователей и развивается стремительными темпами.

Хотя вы можете быть мастером на все руки и заниматься кроссфитом, бодибилдингом и пауэрлифтингом, вы не увидите большого прогресса ни в одном из них. Выбрав один силовой спорт и придерживаясь его, вы получите лучшие результаты.

Какой силовой вид спорта выбрать для своего дальнейшего физического прогресса?

Если вы только собираетесь начать свое физическое совершенствование или думаете о переключении между видами спорта, эта статья поможет вам узнать больше об этих трех видах спорта. Все три силовых вида спорта имеют принципиально разные цели, и вам нужно выбрать тот, который соответствует вашим целям.

Кроссфит

Если вы человек, который занимается функциональными движениями, кроссфит — это то, что вам нужно. Кроссфит — это высокоинтенсивная тренировочная программа, которая помогает людям всех типов телосложения наращивать силу и выносливость.

Кроссфит отличается от бодибилдинга и пауэрлифтинга тем, что он более приемлем и ободряющ. В кроссфите люди обычно тренируются в группах и следуют WOD (workout of the day). Тренажерные залы CrossFit радикально отличаются от коммерческих тренажерных залов тем, что в них нет эллиптиков, беговых дорожек или силовых тренажеров.

Бодибилдинг

Основная цель бодибилдинга — наращивание мышечной массы. Культуристы проходят высокоинтенсивную тренировку для наращивания мышечной массы и дальнейшей «сушки». Если вы поклонник эстетики мышц, бодибилдинг для вас.

Бодибилдинг впервые попал в центр внимания, когда Арнольд Шварценеггер, 7-кратный Мистер Олимпия, дебютировал в Голливуде. Бодибилдинг — это искусство строительства своего тела. Вы можете работать над своим телом и развивать отстающие группы мышц.

Бодибилдинг в первую очередь занимается наращиванием мышечной массы и силы. По сравнению с кроссфитом и пауэрлифтингом, бодибилдинг — самый популярный силовой вид спорта.

Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг — это испытание на прочность и имеет дело с поднятием тяжестей в трех движениях: жим лежа, становая тяга и присед. Многие путают пауэрлифтинг со стронгменом или тяжелой атлетикой.

В то время как пауэрлифтинг состоит из трех сложных движений, стронгмен (силовой экстрим) включает в себя больше движений. Соревнования силачей бросают вызов вашей силе и выносливости и включают в себя такие упражнения, как жим бревен, тяга грузовиков, подъемы различных грузов и т.д.

Тяжелая атлетика включает в себя два движения — рывок и толчок. Рывок и толчок — это упражнения, которые вы, возможно, видели у спортсменов во время Олимпийских игр.

Основное внимание в пауэрлифтинге уделяется тому, чтобы стать сильнее и поднимать более тяжелые веса. Соревновательный пауэрлифтер всегда тренируется, чтобы превзойти свой собственный рекорд. Если вы умеете поднимать тяжелые веса и вам это нравится, то пауэрлифтинг — это спорт для вас.

Хотя все три силовых вида спорта имеют разные цели, все они требуют дисциплины в виде тренировок, питания и восстановления.

Источник

Силовые виды спорта

В этой статье пойдёт речь о самых эффективных силовых видах спорта, а также об их положительном влиянии на качество жизни спортсмена.

Спортсменов, отдавших предпочтение силовым тренировкам, преследуют определённые цели:

Фундамент силового спорта заключается в сравнении особенностей соревнователей. Для развития силы наиболее действенными являются упражнения с массивным грузом (который можно приобрести здесь http://sportmarket.com.ua)

В целом поднятие тяжести является главным демонстративным этапом соревнований.

Современные виды силового спорта

Среди силовых видов спорта присутствуют такие, которые сложно отнести к этому списку, но в рамках этого текста, мы объясним суть каждого.

Второе его имя — силовое троеборье. Пауэрлифтинг зародился очень давно, но на сегодняшний день он —мировая дисциплина спорта. В основе пауэрлифтинга заложена сила спортсмена и три ключевых упражнения:

Квалификация участника определяется суммой баллов, набранных в трёх упражнениях.

Культуризм весьма юный вид спорта. Его суть в демонстрации красоты тела и потрясающе развитой мускулатуры.

Это один из видов единоборств, его аналогичное название — рукоборье. Несмотря на распространённость и актуальность, армреслинг пока не стал Олимпийским видом спорта. Суть заключается в борьбе руками, победителем становится участник, пересиливший сопротивление соперника. Для победы в армреслинге одной силы недостаточно. Здесь важна быстрая реакция и выносливость.

Распространённый вид спорта, особенно среди молодёжи. Решающую роль играет не только сила, но и правильная техника поднятия тяжестей (штанги). Для достижения успехов в данном виде силового спорта необходима безупречная физическая подготовка, которой можно достичь постоянными тренировками с поднятием тяжестей. Во избежание травм, спортсмену следует придерживаться инструкций. Для качественного подъёма тяжестей и предотвращения мозолей надо обязательно надевать перчатки для тяжёлой атлетики.

Это интенсивный спорт, для людей с отличной физической формой желающих улучшить гибкость. В этом виде спорта важна высокая концентрация на выполняемых упражнениях, которые напоминают танец за счёт энергичной смены положений тела.

Это один из силовых видов спорта, целью которого есть всестороннее улучшение физического состояния. Фитнес основан на комплексе силовых тренировок:

Силовой спорт разнообразен, что позволяет каждому выбрать тот вид, который придётся по душе. Какой бы вид ни стал приоритетным, он подвергает человека активному движению. А движение — это жизнь и чем его больше, тем качественнее эта самая жизнь!

Источник

Эволюция силы. Первая книга о силовом спорте

Физическая сила и люди, ее демонстрирующие, всегда находились в центре внимания. Сначала они собирали тысячи человек на площадях, позже – когда не хватало мест – на стадионах, где соревновались тяжелоатлеты, сегодня силачи собирают миллионы просмотров в социальных сетях и на YOUTUBE.В этой книге вы найдете подробную информацию о развитии и признании различных силовых видов спорта. Данная книга будет интересна всем любителям силового спорта.

Оглавление

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Эволюция силы. Первая книга о силовом спорте предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

ГЛАВА 1 ЗАРОЖДЕНИЕ СИЛОВЫХ ВИДОВ СПОРТА

«Застучали гири, и пошло веселье»

Возникновение силовых видов спорта

Человеческая сила — это то, что вызывало восхищение людей с самых давних времен. Об этом свидетельствуют многочисленные легенды о людях с нечеловеческой физической силой, которые защищая свою землю сражались с ордами врагом и чудовищ.

В славянском фольклоре героев с невероятной физической силой называли богатырями.

Богатырями называют персонажей былин и сказаний, которые отличались огромной физической и духовной силой и мужественностью. Были они как правило воинами — защитниками своей земли и народа. В сохранившихся летописях есть указания на то, что некоторые события, перешедшие в былины, имели место в истории. Илью Муромца, к примеру, и сейчас знают все.

Неугасающий интерес к богатырям свидетельствует о том, что людям нравится сила, они восхищаются силой. Исторически так сложилось, что физическая сила приравнивается к защите и доброте. Только сильный человек может быть по-настоящему добрым.

Но никто и никогда не узнает первого опыта применения силы во благо. Это еще раз только доказывает, что сила — это естественное явление. В этой книге мы расскажем о людях, чья сила впечатляет, чья сила ведет за собой, кто своим примером вдохновляет миллионы юношей быть сильными, быть защитниками, быть добрыми.

Одним из первых систематизированных руководств по занятию с отягощениями был трактат под названием «Сохранение здоровья», одна из древнейших инструкций по целостной системе развития силовой мускулатуры. Написан он примерно во 2 веке н.э. римским врачом Галеном. Он предлагал определенную систему занятий с отягощениями для развития мышечной силы. Пособие предназначалось не только для воинов и гладиаторов, но также и для рядовых граждан.

В Древней Греции Гиппократ и его последователи тоже упоминали упражнения с применением отягощений для улучшения здоровья. В Афинах были найдены точёные камни разного веса, предназначены для подъёма, некоторые достигали 150 кг. Состязания атлетов проходили на площади и стали любимым зрелищем многих греков. Также известно, что на площади лежало увесистое железное ядро, и любой желающий мог попробовать свои силы и поднять его.

Еще одним фактом того, что культ силы зародился именно в Греции, являются изображения греческих богов в том виде, как будто они регулярно ходят в фитнес-центр и придерживаются сбалансированного питания.

Первые спортивные снаряды, напоминающие сегодняшние, появились впервые тоже у Греков и назывались они — Хальтересы. Интересно, что использовали их не только для развития силы и мускулатуры, но и для разбега в прыжках в длину.

Первым атлетом, чьи достижения вошли в историю, можно считать Милона из Кротона. Упоминали о нём Герадод, Пиндаром, Плутархом и другие древнегреческие и римские авторы.

Особое внимание стоит уделить тому, что Милон не мифический герой и не полубог, а именно атлет, который благодаря тренировкам приобрел свою силы. Тренироваться он начал еще в детстве: поднимал каменные глыбы и носил на плечах теленка. Теленок рос, вес теленка увеличивался, и пропорционально ему увеличивалась сила Милона, так как он продолжал ежедневно носить теленка на плечах. По свидетельствам древне-греческого историка Павзания, Милон из Кротона однажды пробежал по всей длине стадиона с четырехлетним тяжеленым быком на плечах. Уже тогда люди восхищались невероятной физической силе своего современника.

Милон Кротонский завоевал на Олимпийских играх шесть пальмовых венков, причем первый получил за борьбу, когда еще был ребенком.

Древние греки первыми начали использование отягощения и различные снаряды для развития силы. Помимо этого, были созданы академии, где велась целенаправленная подготовка атлетов. Древние спортсмены жили по распорядку дня, тренировки и питание было тщательно спланировано.

Атлетическую культуру древних греков переняли римляне. Основным способом демонстрации силы и мастерства тогда были поединки на арене Коллизея. В боях принимали участия только хорошо физически развитые воины — они считались идеалами римского мужчины.

В беспрерывных войнах, Рим нуждался в сильном и закаленном войске. Но, не только войны были физически развиты, правители ничем не уступали своим солдатам. Летописец Светоний засвидетельствовал, что император Коммод одним пальцем мог проткнуть насквозь свежее яблоко, а щелчком нанести серьезную травму головы человеку.

Римляне развивали силу и мускулатуру по методу древних греков — тренируясь с отягощениями. Но после падения Рима, интерес к атлетизму угас, и вспомнили о нем лишь в эпоху Возрождения.

В ХIV — XV веках в Англии солдаты целенаправленно тренировались в толкании железной балки. У шотландцев особенно ценилась физическая сила. У них даже существовало испытание зрелости, каждый юноша должен был заслужить именоваться мужчиной и носить медвежью шапку. Для этого он должен был поднять камень весом не менее 100 килограммов на другой камень высотой не менее 120 сантиметров.

Наверное, уже и не получится нам узнать, где и когда поднятие тяжестей стало отдельной спортивной дисциплиной. Тренировками с отягощениями занимались: борцы, боксёры, легкоатлеты, гребцы и многие другие. На начальном этапе силовой спорт представлял собой достижения отдельных силачей в поднимании тяжестей и силовых трюков, а не проведение чемпионатов и соревнований.

Силовые развлечения были популярны на юге Франции, были развиты циркачи-силачи. Наверное, именно поэтому, первые известные соревнования силачей прошли среди французов. Так в 1825 году в Париже был проведен первый турнир по силовому многоборью.

Французы не остановились на достигнутом и уже в 1840 году в Париже Ирролит Триа (1813—1881 гг.) в Брюсселе основал атлетическую школу. Сам Триа обладал красивой фигурой и зарабатывал тем, что лечил от ожирения с помощью упражнений с гантелями и гирями. А в 1851 году он предложил французскому правительству «План оздоровления нации», который основывался на занятиях с отягощениями, бегом и другими доступными упражнениями. Правительство план не приняло, и Триа сжёг свой трактат.

В каждой Европейской стране были свои силачи. Не отставал и «новый свет». Так, канадский полицейский Луи Сир (1863—1912 гг.) прославился тем, что, унимая дебоширов, взял их подмышки и отнес в участок. После службы в полиции он отправился на гастроли с группой борцов, боксёров и штангистов, где показывал силовые трюки.

Большая популярность как атлета пришла к Луи, когда он в 1891 году на соревнованиях в Монреале обошел в поднятых киллограмах «Циклопа» — знаменитого европейского силача Франца Беньковского (1863 г.). Через год уже в Лондоне он превзошёл Евгения Сандова (настоящее имя Фридрих Вильгельм Мюллер, 1867—1925 гг.) — основоположника бодибилдинга.

Сандов был и силен и красив при росте 174 сантиметра весил 90 килограмм. Псевдоним Евгений Сандов взял себе, когда боролся под куполом цирка. Но в цирке он задержался ненадолго, ему быстро наскучила борьба, и он сосредоточился на силовых выступлениях и на развитии своей системы физических упражнений. Так, он мог отжаться 200 раз за 4 минуты, сделать заднее сальто с носового платка, и приземлиться на него же, держа в руках гири по 24 килограмма каждая или побороть льва. Одним из сложнейших трюков считается, когда Сандов поднял и выжал правой рукой штангу весом в 115 килограммов, затем переложил ее в левую руку, присел, лег на спину и, не опуская штанги, встал. Многие ли спортсмены смогут повторить этот трюк сейчас?

За свои достижения в развитии силы и мускулатуры, о которых он написал в шести книгах, таких как: «система физического развития» и «бодибилдинг: человек в действии» его признали основателем бодибилдинга. Чуть менее чем через сто лет, образ Евгения Сандова был выбран для статуэтки — главного приза самого значимого турнира по бодибилдингу «Мистер Олимпия» который ежегодно проходит в Лас-Вегасе.

В начале ХХ века повсеместно начали создаваться атлетические кружки, школы и клубы, где вырабатывались единые правила поднимания тяжестей, и возникали первые национальные союзы тяжелоатлетов.

Так, силовой спорт из цирковых трюков и развлекательных выступлений перешел в большой спорт.

Говоря о физическом воспитании в России, посмотреть на жизнь простых россиян в конце XVII — XIX веках. Во-первых, местность была довольно лесистая, что вынуждало наших предков для посевов зерновых культур выкорчёвывать лес и заниматься заготовкой древесины. Во-вторых, климатические условия были довольно суровыми, что опять-таки заставляло рубить лес для постройки тёплых изб, которые к тому же приходилось заново отстраивать после многочисленных налетов супостатов, которые то и дело пытались отвоевать себе кусок земли русской. В-третьих, постоянная борьба русских за свою независимость выливалась в большое количество битв и военных походов. В-четвёртых, зачастую роль денег на Руси выполняли продукты натурального обмена, поэтому абсолютное большинство населения было вынуждено заниматься дублением кож, выделкой мехов, бортничеством и т. д. В-пятых, национальная танцевальная культура была построена на весьма атлетичных движениях. Перечислять можно и дальше, но уже и этого достаточно, чтобы можно было сделать вывод: русские с момента образования своей государственности, вплоть до XIX века, были вынуждены заниматься деятельностью, связанной с воспитанием силовой выносливости.

А теперь перейдем от теоретических выкладок к фактическим данным. Так в летописях сохранились свидетельства о феноменальной выносливости воинов-славян Древней Руси. В 10 веке под предводительством киевского князя Святослава его войсковые отряды совершили поход, в котором почти за 8 месяцев было пройдено 3000 км пешком и 1500 км на лодках. А во время похода на Казань 150-тысячное войско Ивана Грозного в тяжелейших условиях бездорожья с большим обозом прошло за 43 дня свыше 900 км.

Первые упоминая о атлетизме в России начали фигурировать еще в царствование Елизаветы (конец XVI века). Физические упражнения с отягощениями рекомендовались тогда вместо «пустых забав». Однако атлетизм как спорт высших достижениях появился во времена Владислава Францевича Краевского.

— «Вот погодите, придет время, и с помощью этого „лекарства“ русские парни удивят мир!» — пророчил Краевский.

Оставалось только найти «пациентов» единомышленников, ведь коллеги считали идею причудливой. Открытие кабинета было запланировано на 10 августа 1885 года. В тот день доктор поджидал первых необычных пациентов, только он был не в привычном белом халате, а в черном смокинге.

«Наше общество крайне нуждается в целенаправленном физическом развитии, это же не дело, что в солдаты берут уже явно недоразвитых субъектов, у которых окружность груди хоть на один сантиметр превосходит половину роста. И это — на Руси, которая испокон веков славилась сильными людьми» — размышлял Краевский.

Надо было непременно напомнить обществу о былинных богатырях — Илье Муромце, Добрыни Никитиче, Алеше Поповиче и о других народных защитниках. О императоре Петре I нельзя было не вспомнить. Правитель был так могуч, что легко ворочал бревна в три обхвата, когда работал на верфи, ударом кортика мог перерубить штуку солдатского сукна, его руки ломали подковы и скручивали в трубочку серебряные тарелки.

Размышления Краевского прервали гости и коллеги по профессии — Малиновский, Леонтьев, Френкель и другие известные врачи Петербурга. Пожаловали и столичные репортеры, которых Краевский пригласил документально засвидетельствовать открытие кабинета. Наконец, на тройке приехал самый главный гость — Шарль Эрнест — цирковой силач из Берлина. Он гастролировал в Петербурге и любезно согласился дать «сеанс» на квартире доктора.

Эрнест, польщенный всеобщим вниманием, облачился в трико циркового силача и демонстрировал публике мощь своих бицепсов. Потом поиграл многопудовыми гирями, после чего предложил присутствующим «испытать силенку», но никто не принял приглашения.

Репортеры окружили силача Эрнеста и завалили его вопросами о его питании, а врачи измерили окружности груди и бицепсов, слушали работу его сердца. Показатели были превосходны, тогда медицинская свита Петербурга сделала заключение, что Краевский прав: атлетизм — здоровое спортивное увлечение. Гости тут же встали в очередь для «записи на прием» к чудаку-доктору.

«Кабинет здоровья» получил статус «кружка любителей атлетики», и открыл свои двери для всех желающих укрепить свое здоровье с помощью «железных пилюль».

Благодаря репортерам, слух об открытии первого в России «кружка любителей атлетики» разошелся быстро и вызвал море любопытства у жителей Петербурга.

Владислав Францевич личным примером агитировал за спорт сильнейших. Вот одно из воспоминаний Краевского о том, как возник его кружок: «Пишущий эти строки вздумал для поправки своего здоровья, будучи 44 лет от роду, заняться спортом и сообразно с возрастом выбрал малые тяжести, а именно: гантели в 10 фунтов (4,54 кг). Упражнения мои шли усердно, успех был видный, польза несомненная. Я увлёкся, постепенно прогрессировал, дошёл до значительных результатов и в смысле спорта, и в смысле здоровья. И с тех пор стал восторженным поклонником физических упражнений и их проповедником. Я не остался без подражателей. Не голос мой, не советы, не авторитет, а живой пример имел воздействие на лиц, окружавших меня. Это — общий закон. Пример увлекает. Действие примера выше всяких слов. И теперь, когда я являюсь в общество молодых людей и вижу их бездействие, я не уговариваю их к „работе“ — нет, я беру в руки гири, и этого оказывается довольно. Вместо разговоров начинается „работа“. Застучали гири, и пошло веселье!».

По воспоминаниям современников, Краевский был добрейшим человеком, редкостным хлебосолом. Его квартира на Михайловской площади была родным домом для всех силачей России. Он не умел и не любил никому ни в чём отказывать. Владислав Францевич, занимаясь частной врачебной практикой, в любое время оказывал бесплатную медицинскую помощь бедным людям. Потому и его называли «добрым дохтором».

Вскоре к доктору потянулись силачи-самородки из провинции. Например, из Уфы приехали братья Елисеевы — сначала Александр, затем Сергей. Из Эстонии — Георг Лурих, потом Георг Гаккеншмидт.

Гаккеншмидт оказался тем еще самородком. В юности эстонский богатырь выступал в маленьких цирках под псевдонимом «Ленц» и попал в кабалу к антрепренерам. Когда Кравский узнал об этом, он тут же скупил все контракты Георга и освободил его от обязательств.

Жорж, так называл Владислав Францевич Гаккеншминдта, пришел в «Кружок любителей атлетики» в 18 лет. Добрый доктор принял его, обследовал его внушительные бицепсы и понаблюдал за его работой с железом, после чего сказал ему:

— Молодой человек, если вы не будете лениться и доверитесь мне, то я сделаю из вас самого сильного человека в мире. У вас масса энергии, но её нужно расходовать с умом. Вы стремитесь развить руки, но бицепсы — дело второстепенное. Накачать их особого труда не составляет. Спина и ноги — вот ось силы и залог будущих побед. Запомните это, молодой человек.

Гаккеншминдт стал тренироваться и жить у Краевского. Рацион спортсмена был впечатляющий: шесть фунтов (2.7 кг) мяса и тарелка бульона. Жорж рос на глазах, его сила приумножалась день от дня. Пора было заявлять о себе.

Краевский, долго думал, чем же можно удивить публику, которая уже видела многих силачей. Тогда он попросил графа Григория Ивановича Рибопьера — любителя силачей, устроить атлетический вечер в Михайловском манеже.

Реклама сделала свое дело и в тот вечер публика заполнила весь манеж. Выступление началось с того, что Гаккеншмидт пронес на одной руке четырех человек, особого восторга это не вызвало. Но вот на арене появились рысаки. Атлет намотал поводья себе на руки, жокеи вскочили на коней и стали хлестать их плетьми. Атлет был несгибаем, сцепив кисти рук, он стоял как вкопанный. Лошадям так и не удалось разорвать мощные руки Гаккеншмидта, сколько бы их не гнали.

Зал рукоплескал стоя, такого Петербург еще не видел. «Геркулес» так нарекли Гаккеншмидта после этого выступления.

Краевский был сторонником того, что занятия с отягощениями направлены на развитие максимальной мускульной силы, которое ни в коем случае не должно идти во вред здоровью. В основе методики «доброго доктора» лежало всестороннее физическое развитие, так его подопечные устанавливали рекорды в поднятии тяжести, при этом прекрасно боролись, бегали, плавали, а некоторые даже занимались гимнастикой. Именно поэтому наши атлеты были намного меньше по размерам, но на много эстетичные своих европейский и американских соперников, вес которых мог приближаться к 300 килограммам.

Первым русским рекордсменом мира 4 февраля 1898 года стал Георг Гаккеншминдт, который побил достижение Евгения Сандова в жиме одной рукой штанги весом 122 килограмма.

Рецепты развития силы, разработанные «добрым доктором» Краевским, не утрачены, они легли в основу советской школы тяжелой атлетики.

Источник