какие травы возбуждают девушек

Как самостоятельно приготовить мощный женский возбудитель?

Как самостоятельно приготовить мощный женский возбудитель?

Мощный, а главное действенный стимулятор женской чувственности – это верный путь к качественному и страстному сексу. Вообще современная фармакология предлагает широкий спектр средств возбуждения с различным способом воздействия на организм. Мы перечислим только лучшие из них.

Отметим, что многие мужчины начинают комплектовать или чувствовать себя не комфортно когда по каким-либо причинам не могут достаточно сильно возбудить свою партнершу. Причем во многом это не их вина, а скорее причина в том, что отношения уже утратили былую яркость или простая повседневность и психологически неурядицы застряли в голове женщины. Поэтому, представительницам прекрасного пола, пока не дошло дело до полной фригидности стоит уделить внимание себе и своему «женскому» половому здоровью. Поддерживать свою сексуальную жизнь на относительно высоком уровне можно, если воспользоваться эффективным и подходящим по свойствам возбудителем.

Многие представительницы прекрасного пола побаиваются или по каким-то причинам попросту не могут пользоваться таблетками или каплями из аптеки, а потому ищут альтернативные пути решения проблемы. Разберемся в теме подробнее…

Как действуют возбудители для женщин?

Какой бы не была причина, по которой вы хотите воспользоваться стимулятором либидо лучше всего, прежде чем приступать к приёму средства убедится в том, что оно будет для вас безопасно и действенно, а сделать это можно только на консультации у специалиста. Так что прочь все страхи и стеснения и бегом к хорошему врачу, который направит ваши потребности и необходимости в правильное русло.

Не помешает также после консультации с доктором просмотреть отзывы о препарате или средстве, которое он вам назначит. Отметим, что практически все средства для возбуждения имеют сильное воздействие на организм, но в сексе все строго индивидуально и особенности этого воздействия могут отличаться из-за персональных потребностей организма.

Производят стимуляторы женского либидо в виде таблеток, капель, масел, гелей, спреев и даже жвачек. Причем вне зависимости от типа возбудителя, его действие, как правило, направлено на повышение качества и яркости ощущения, как во время процесса, так и во время оргазма. Что, кстати, будет приятно обоим партнерам, ведь мужчина, ощущая страстность и жажду партнерши будет чувствовать себя намного увереннее и счастливее.

Какие бывают возбудители для женщин?

Стимуляторы женского либидо в современном мире скорости, стрессов и проблем – это скорее уже необходимость, чем нечто экзотическое. Возбудители позволяют вернуть удовольствие от секса, но стоит понимать, что без предварительных ласк, вкусного ужина, например, из устриц с хорошим шампанским, отношения наладить сложно. Важно уделять внимание друг другу и чувствам, а не просто механически выполнять уже привычные действия.

По типу воздействия стимуляторы для женской потенции можно условно разделить на:

О данном типе афродизиаков расскажем подробнее.

Правильно подобранные продукты считаются крайне действенными стимуляторами для женщин, но даже ими злоупотреблять не стоит. Отметим, что продукты в чрезмерном употреблении как минимум могут повлиять на вес, а также могут стать причиной аллергии. Поэтому выбирать устрицы, как бы они не возбуждали либидо, если на них есть аллергия, точно не стоит.

Романтический ужин, который отлично подойдет для усиления ощущений во время последующего секса – это блюдо из спаржи, артишока, сельдерея, морской капусты и морковки. Можно также приготовить отвар из трав и выпить такой напиток перед интимным вечером. Лучше всего в качестве стимулирующих растений себя показали: женьшень, дягиль и алоэ. Однако такие отвары следует готовить либо, если вы действительно уверены в положительности реакции собственного организма, либо по рекомендации специалиста, который расскажет, как и в каком количестве следует принимать средство.

Фрукты, овощи и орехи содержат много полезных компонентов, включая те которые отвечают за физическую возбудимость женского организма, а потому для романтического вечера подойдут: авокадо, манго, банан, яблоко, фисташки, практически все виды орешков.

Морепродукты и мясо рыбы, причем как белое, так и красное идеально подходят для насыщения женского организма необходимыми гормонами, наполнения питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Поэтому употреблять их следует на регулярной основе.

Напоследок отметим те стимулирующие продукты питания, которые признаны во всем мире как наиболее мощные – это сырые устрицы, чеснок, орешки, персики, печень трески, сельдерей, черный горький шоколад, бананы.

Можно ли приготовить женский возбудитель в домашних условиях?

Можно! Нужно только выбрать наиболее подходящий для себя вариант, ведь этих самых возбудителей существует огромное множество и способов их приготовления тоже целое море.

Отметим, что если вы решили приготовить стимулятор либидо в домашних условиях очень важно уделять внимание и проявить аккуратность с дозировкой и самими ингредиентами.

Итак, предложим несколько вариантов очень действенных стимуляторов и условия, в которых они выполняют свои функции лучше всего.

До утреннего секса, стоит выпить чаек с имбирем и лимоном. Особенно приятно если партнер принесет такой чай прямо в постель.

Более серьезным возбудителем является настойка под названием «Шпанская мушка». Это средство известно еще со времен мушкетёров. В данном случае крайне важно следовать инструкции в приготовлении и приеме, поскольку средство является ядовитым, и принимать его бесконтрольно ни в коем случае нельзя.

Менее экзотические блюда-афродизиаки: масло кунжута с медом и артишок в оливковом масле легко приготовить, а эффект будет заметен уже спустя четверть часа.

Отметим, то еда – это только часть романтического настроя. Не меньшее внимание следует уделить романтической атмосфере в целом и интимным ласкам.

Препараты для возбуждения из аптеки

Воздействие препаратов возбуждения любого типа направлены на усиление выработки влагалищной смазки, усиление кровообращения в области половых органов и повышение чувственности от прикосновений.

В перечень действенных женских возбудителей входят:

Сильными возбудителями внешнего применения являются всевозможные мази, гели, масла и спреи.

Виагра и Сиалис

Виагра – это, пожалуй, всем и каждому известный препарат, который в своем женском исполнении предназначен для усиления возбудимости организма за короткое время.

Сиалис – это не менее популярный препарат, который применяется для усиления женского либидо, но с более длительным сроком воздействия и с выраженной лекарственной направленностью.

Принимая подобные оральные стимуляторы, ожидать положительного результата следует не менее чем через полчаса. Однако отметим, что значительная часть аптечных препаратов направлена именно на регулярный прием таких средств.

Самые известные эффективные возбудители для женщин

Наиболее действенными и мощными стимуляторами сексуальности для представительниц прекрасного пола по признанию специалистов и пациенток, которые их опробовали, являются: Серебряная лиса, Шпанская мушка и Виагра.

Данные препараты обладают минимальным набором побочных эффектов и противопоказаний. Кроме того они отличаются полным отсутствием вкуса и запаха.

Препарат Серебряная лиса или (Сильвер Фокс) – это стимулятор, который ко всему прочему еще и базируется компонентах из витаминов, адаптогенов и афродизиаков. Препарат крайне эффективен, но его следует принимать по строго установленной дозировке. Имеет очень быстрое время срабатывания. Возбудитель оказывает непосредственное воздействие на организм не менее пяти часов.

О Шпанской мушке и Виагре мы писали выше, но все же отметим, что данные средства не зря пользуются огромным авторитетом среди прочих препаратов, ведь их эффект проверен миллионами женщин по всему миру!

Источник

Природные афродизиаки: 10 трав, которые повысят либидо

Тема сексуального здоровья всегда актуальна. Но синтетические препараты, повышающие либидо и нормализующие сексуальные функции, разрешены далеко не всем. Поэтому в тренде – травы и продукты, обладающие свойствами афродизиаков.

Сам термин «афродизиак» происходит от имени Афродиты, греческой богини любви. Это любая пища или растительные компоненты, которые пробуждают сексуальный инстинкт, вызывают сексуальное желание или увеличивают сексуальное удовольствие и наслаждение.

Афродизиаки, которые традиционно изготавливались из растений, органов животных или минералов, пользовались популярностью на протяжении веков. Но и сегодня наука поддерживает мнение о том, что они – безопасный и эффективный способ улучшить свою интимную жизнь.

Все ли они эффективны

Многие популярные в настоящее время афродизиаки, например, клубника, шоколад и сырые устрицы, не доказали свою эффективность. Однако ученые определили, что некоторые травы обладают сексуальным действием.

Рассказываем про 10 растительных компонентов, эффективность которых подтверждена хотя бы некоторыми исследованиями. Важно отметить, что большая часть этих исследований основана на исследованиях животных и не всегда эффекты могут быть полностью идентичны у людей.

1. Трибулус террестрис или Колючая лоза

Это цветущее растение, также известное как козья голова, принадлежит к семейству Zygophyllaceae, которое произрастает в умеренно-теплых и тропических регионах.

Его издавна использовали в древнекитайской и аюрведической медицине. У кроликов, получавших экстракт Tribulus terrestris, наблюдалась эрекция. Кроме того, исследования с участием кастрированных крыс показывают, что этот экстракт обладает свойствами высвобождения андрогенов, которые связаны с половым поведением и улучшением эрекции.

2. Цфат Мусли или Мукуна Жгучая

Предполагается, что цфат мусли (Chlorophytum borivilianum) обладает иммуномодулирующими и адаптогенными свойствами. В народной медицине его использовали при импотенции, бесплодии и для повышения мужской потенции.

Ученые определили, что у крыс этот экстракт сокращает способность к оплодотворению самок, половое влечение и частоту совокуплений. Другие исследования на крысах показали, что введение экстракта Мукуны Жгучей приводит к повышению либидо, сексуальной энергии, сексуального возбуждения и количества сперматозоидов.

3. Мондия

Цветок Mondia whitei происходит из семейства Periplocaceae и используется в традиционной китайской медицине для лечения эректильной дисфункции. В одном исследовании на сперматозоидах человека in vitro (в пробирке) продемонстрировало повышение общей подвижности «хвостатых», а также усиление активности клеток в зависимости от времени.

Эти данные могут подтвердить целесообразность использования M. whitei у мужчин с астенозооспермией (нарушения в спермограмме). Плюс, этот цветок повышает влечение и либидо.

4. Экстракт йохимбе

Этот экстракт первоначально получали из вечнозеленого дерева, произрастающего в Западной Африке, а также в некоторых частях Азии. Йохимбе использовался более 75 лет для лечения эректильной дисфункции. В 1980-х годах FDA одобрило йохимбе как первый препарат растительного происхождения для лечения импотенции, а некоторые назвали его «травяной виагрой».

Ученые считают, что йохимбе помогает устранять эректильную дисфункцию за счет стимуляции кровотока в половом члене, что приводит к его наполнению кровью. Он также может увеличить выработку норадреналина, необходимого для эрекции. Предыдущие исследования показали, что йохимбе может восстановить сексуальную активность даже у пациентов с диабетом и сердечными заболеваниями.

5. Азиатский женьшень

6. Тропический миндаль

7. Шафран

8. Мускатный орех

9. Финиковая пальма

Растение Phoenix dactylifera возникла в Северной Африке и сегодня выращивается во многих странах мира. Его пыльца использовалась в традиционной арабской медицине для лечения мужского бесплодия.

Исследователи показали, что суспензия пыльцы финиковой пальмы, вводимая крысам, увеличивает количество сперматозоидов, подвижность и морфологию половых клеток, а также увеличивает вес яичек и придатков яичка.

10. Мака

Растение Lepidium meyenii растет на высоте от 4000 до 4500 м в центральных Андах. Он давно используется в Андском регионе из-за его предполагаемых полезных свойств, повышающих фертильность. Результаты 12-недельного рандомизированного контролируемого исследования, в котором активное лечение различными дозами маки сравнивали с плацебо, продемонстрировали усиление полового влечения у мужчин, начиная с 8-й недели.

Обратите внимание, что исследования не дают окончательных ответов, так как часть из них проводилась в лабораториях. Для поддержания сексуального здоровья и либидо важно следить за своим телом, регулярно посещать врача и вести здоровый образ жизни. Только комплексное воздействие будет давать ожидаемые эффекты, одних афродизиаков для возвращения былой страсти будет мало.

Литература:
1. Kenjale, R., Shah, R. and Sathaye, S. (2008), Effects of Chlorophytum borivilianum on sexual behaviour and sperm count in male rats. Phytother. Res., 22: 796-801. doi:10.1002/ptr.2369
2. Lampiao, F., Krom, D. and Plessis, S.S.d. (2008), The in vitro effects of Mondia whitei on human sperm motility parameters. Phytother. Res., 22: 1272-1273. doi:10.1002/ptr.2469
3. Yohimbine in the treatment of orgasmic dysfunction Ade A Adeniyi, Giles S Brindley, John P Pryor and David J Ralph. Institute of Urology and Nephrology, London W1P 7EY, UK
4. Chen, X. (1996), CARDIOVASCULAR PROTECTION BY GINSENOSIDES AND THEIR NITRIC OXIDE RELEASING ACTION. Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology, 23: 728-732. doi:10.1111/j.1440-1681.1996.tb01767.x

Чек-лист: 3 шага перед началом приема осенних витаминов

Наступила осень, а значит, на смену летнему солнцу пришли дожди, ветер и сырость. Организму, привыкшему к теплу и хорошей погоде, при таком резком переходе нужна поддержка. Но в городском ритме регулярно питаться сезонными фруктами и овощами, богатыми полезными веществами, получается далеко не всегда — и на помощь приходят витаминные комплексы. Рассказываем, что нужно сделать перед приемом витаминов.

Галина Грошева, нутрициолог, эксперт международного
маркетплейса товаров для красоты и здоровья iHerb

Многие зададутся вопросом: как же так, ведь все лето мы питались свежими ягодами, фруктами и овощами, много времени проводили на солнце и свежем воздухе — неужели витамины не успели запастить в организме? К сожалению, нет. Витамины бывают двух видов: водорастворимые и жирорастворимые.

Первые наш организм не может запасать совсем — они сразу же идут в расход или вымываются из тела. Вторые запасаются, но в незначительных количествах — и на несколько месяцев дождей, слякоти и холодов их не хватит. Поэтому без витаминных добавок не обойтись, тем более жителям северных регионов.

Шаг 1: сдаем анализы

Самым правильным решением будет провести полный чек-ап — иными словами, сдать комплекс анализов.

• Клинический анализ крови. Он же общий анализ. По нему оценивают состояние здоровья в целом: нет ли где-то воспалительных процессов, насколько в порядке иммунитет.

• Биохимический анализ крови. Он проверяет больше параметров, чем клинический, и дает более полное представление о состоянии и функционировании отдельных органов: печени и почек, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы и т. д.

• Анализ на содержание витаминов. Здесь все ясно из названия: это исследование проверяет уровень отдельных витаминов. Именно благодаря ему можно делать выводы о том, какие витамины пить стоит, а какие нужно, наоборот, пытаться сокращать.

• Анализ на минералы. Калий, магний, фосфор, сера, железо, йод, медь и другие. Они необходимы нашему организму не меньше, чем витамины; при этом далеко не все из них мы получаем в достаточном объеме из пищи.

• Анализ на гормоны. Он носит скорее опциональный характер, но, если вы давно не проверялись, лучше перестраховаться. В первую очередь смотрят на гормоны щитовидной железы и половые.

Шаг 2: консультируемся со специалистом

Шаг 3: покупаем качественные витамины

К сожалению, далеко не во всех магазинах и не у всех производителей витаминные комплексы имеют продуманный и сбалансированный состав. Иногда добавки содержат витамины в трудноусвояемых формах или очень низкой дозировке, а иногда и вовсе в состав одного комплекса входят вещества, которые плохо сочетаются между собой, либо различные вспомогательные компоненты. Итогом приема таких добавок может стать аллергическая реакция или полное отсутствие эффекта.

Так что лучше приобретать комплексы в надежных аптеках и на маркетплейсах, где все товары обязательно проходят проверки и сертификацию, а за качеством продаваемых продуктов тщательно следят.

Что такое БАД: разбираемся с экспертом

Помогает ли прием витамина С и витамина D при ОРВИ? И если это добавки, а не лекарства, можно ли принимать их без назначения врача? На эти и другие вопросы отвечает врач-эндокринолог.

Патимат Магомедова, врач-эндокринолог
сети клиник «Семейная», @klinika_semeynaya

Медицина развивается семимильными шагами, прогресс коснулся всех сфер нашей жизни. Интересы и желания отчасти схожи: саморазвитие, финансовый успех и, конечно, долголетие. Меняется и вектор медицины. В погоне за долголетием стало обретать популярность направление anti-age медицины. С этого момента начинается эпоха БАДов.

Что такое БАД

Витамины — органические соединения. Организм самостоятельно не может их синтезировать, поэтому они должны поступать с пищей.

Минералы — химические элементы, которые содержатся в почве и воде, откуда они извлекаются корневой системой растений. (Сбалансированное питание покрывает суточную потребность организма в витаминах и минералах).

Аминокислоты — составной элемент белка. Для синтеза белка в организме необходимы 20 аминокислот. Из них восемь аминокислот являются незаменимыми, то есть не образуются в организме.

Незаменимые жирные кислоты — это сложные соединения глицерина и жирных кислот. Самыми известными из которых являются: омега 3 и омега 6. Данные жирные кислоты не синтезируются в организме и содержатся в основном в льняном масле и в жирных сортах рыб.

Пробиотики — препараты, которые содержат полезные для микрофлоры кишечника бактерии. Содержатся в квашенных овощах, йогурте, кефире, некоторых сырах, чайном грибе.

Польза и вред БАД

Пользу можно получить только в том случае, когда биологически активная добавка назначена при наличии клинической картины заболевания (где БАД может оказать поддержку), лабораторно подтвержденных дефицитах и при определенных физиологических состояниях (беременность).

В качестве примера: в большей части России с октября по март витамин D не синтезируется в связи с углом падения солнечных лучей, поэтому разрешен прием профилактической дозировки витамина до 2000 МЕ. Во время беременности и лактации показан дополнительный прием йода 250-300 мкг. При планировании беременности и до 12 недели включительно — фолиевая кислота 400-800 мкг.

Если у вас болезнь Крона или целиакия, может понадобиться дополнительный прием кальция, фолиевой кислоты, витамина В12. При анемии — железо, витамин В12. Также в особую группу выделяют вегетарианцев, у которых также имеют место быть дефициты.

Прием биодобавок не должен быть своевольным решением, необходима консультация врача.

Среди минусов стоит отметить: ненадлежащий контроль в сфере БАД, отличие по составу, химической формуле и эффекту синтетических биодобавок от натуральных, получаемых с пищей. Прием БАДов (не является лекарственным средством) дает ложное ощущение безопасности: нет стремления к улучшению питания и пищевых привычек.

Многие убеждены, что современные продукты питания не содержат достаточно витаминов и минералов, что добавки помогают справиться с ОРВИ и даже с COVID-19. Хотя уже доказано, что дополнительный прием витамина С, витамина D не уменьшает заболеваемость ОРВИ и никак не влияет на лечение и прогноз. Бесконтрольный прием добавок может быть не только финансово затратным, но и нередко ухудшать состояние здоровья, приводить к токсическому поражению печени.

В заключение хочется отметить, что лучшей альтернативой БАДов является разнообразие продуктов питания. Сбалансированный рацион, содержащий необходимые макро- и микронутриенты — залог вашего здоровья. БАДы оправданы лишь в том случае, если в организм не поступают определенные вещества, но и эта ситуация требует обязательной консультации специалиста перед назначением таких, казалось бы, на первый взгляд, безопасных веществ.

5 лучших пищевых добавок с ноотропным эффектом для повышения работы мозга. Правда или миф?

Способны ли БАДы и витамины сделать лучше вашу память и скорректировать работу мозга? Сложно сказать однозначно. Алгоритмы краткосрочной и долгосрочной памяти непросты, и, чтобы утверждать наверняка, нужно больше исследований. Но выделена отдельная группа полезных добавок, которые благотворно влияют на работу мозга, обладая выраженной ноотропной активностью.

ТОП-5 ноотропоподобных биодобавок для улучшения функционирования мозга

1. Омега-3

Омега-3 традиционно считается важным элементом профилактики болезней сердца и сосудов, но ученые выяснили, что жирные кислоты положительно влияют именно на мозг. Добавки рыбьего жира в большом количестве содержат два типа жирных кислот омега-3:

• Докозагексаеновая кислота DHA — отыгрывает важнейшую роль в обеспечении структуры и функций мозга. Кроме прочего, на ее долю приходится около 90% жиров, содержащихся в клетках мозга.

• Эйкозапентаеновая кислота EPA — обладает противовоспалительным воздействием, благоприятствующим защитите мозга от повреждений и симптомов наступления старости.

Прием добавок DHA способствует повышению навыков мышления, памяти и скорости реакции для людей с легким снижением функций мозга. EPA полезны для страдающих депрессией и способствует улучшению настроения. Прием рыбьего жира минимизирует потерю качества функций мозга из-за возрастных изменений.

2. Фосфатидилсерин

3. Ацетил-L-карнитин

Ацетил-L-карнитин — это аминокислота, синтезируемая организмом. Она занимает ключевую роль в метаболизме и производстве энергии. Принимая добавки ацетил-L-карнитина, можно почувствовать себя более бдительным, улучшить работу мозга и замедлить возрастную потерю памяти. Согласно проведенным исследованиям, биодобавки ацетил-L-карнитина являются эффективной профилактикой возрастных ухудшений работы мозга и способствуют улучшению обучаемости. Средство активно применяется для замедления снижения функции мозга из-за возраста, улучшения мозговой деятельности при легкой деменцией или заболевании Альцгеймера.

4. Гинкго билоба

5. Лецитин

Соевый лецитин состоит из фосфатидилхолина. Улучшает память и способность к обучению. Помогает снизить риск образования желчных камней и нормализует функцию печени. Исследования показывают, что лецитин положительно влияет на работу мозга и может предотвратить деменцию.

Здоровый образ жизни — здоровый мозг

Каковы же реальные ожидания от нутрицевтической подержи мозга? Эффект, который однозначно можно получить — это улучшение кровоснабжения головного мозга, что благотворно скажется на режиме сна и бодрствования в целом, концентрации и внимании, работоспособности и тонусе.

Если ваша деятельность связана с высокими умственными нагрузками, стрессами и нервными перенапряжениями, и вы чувствуете порой сильную усталость — значит ваш мозг сигнализирует о помощи. Поддержите его здоровье с помощью биодобавок, например, в линейке RISINGSTAR есть эффективный комплекс для улучшения мозговой деятельности Гингко билоба с Омега-3 и витаминами группы В. В составе биодобавки присутствуют:

Это ежедневная формула здоровья мозга для улучшения внимания и концентрации, а также памяти, каждую порцию нужно принимать два раза в день для максимального результата, курс приема — месяц.

ТОП-5 лучших витаминов для поддержки мужского здоровья

Даже если вы придерживаетесь идеального, сбалансированного пищевого рациона, не всегда из пищи возможно получить все витамины и минералы для безупречного здоровья. Мужчинам любого возраста стоит знать о важных витаминах и добавках, способных прийти на выручку и поддержать организм при дефиците полезных веществ.

ТОП-5 витаминов и пищевых добавок для мужчин

1. Витамин D — на страже тестостерона

2. Магний — залог отличного общего самочувствия

3. Цинк — ответственный за сперматогенез

4. Омега-3 — для здоровья с головы до пят

5. Экстракт пальмы сабаль — средство для здоровья простаты.

Пальма пальметто — кустарник с темно-красными ягодами, которые используют в традиционной медицине при проблемах с репродуктивной системой и мочевыводящими путями. Вещества, содержащиеся в ягодах, нормализуют гормональный баланс, улучшают синтез спермы, обеспечивают здоровье простаты.

Возьмите под контроль свое здоровье, начав с питания

Имеет оптимальное соотношение цинка с витаминами группы B, А, Е, С, D, селеном, железом, биотином, йодом. Прием пищевой добавки способствует увеличению работоспособности, снижению утомляемости, здоровью костей и мышц, укреплению иммунитета. Цинк способствует репродуктивному здоровью и половой функции. Это профилактика и устранение гиповитаминоза в условиях повышенных физических нагрузок и стресса для мужчин.

Мультивитаминный комплекс для мужчин Active Men RISINGSTAR с мощным составом (22 важных витамина и минерала). Усиленная дозировка с пролонгированным высвобождением при активных физических и умственных нагрузках.

Усовершенствованная формула включает все элементы, необходимые мужчине для повышения работоспособности и улучшения мужского здоровья, обеспечивает хороший иммунитет, крепкие кости, сильные мышцы, легкую адаптацию к повышенным нагрузкам, правильную работу мозга. Биодобавка полностью покрывает суточную потребность организма в полезных веществах и показана для снятия стресса, восстановления сил и увеличения выносливости.

Комбинированный комплекс с уникальными природными компонентами обеспечивает поддержку репродуктивной функции и предстательной железы, нормализует обменные процессы, облегчает мочеиспускание, восполняет дефицит железа, снимает воспаления. Может использоваться для профилактики простатита и аденомы простаты.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Красота изнутри: популярные нутрицевтики

За последний год многие стали внимательнее относиться к своему организму и поняли, что красота — это не только косметика, но и достаточный уровень питательных веществ. Однако в поисках их источников возникает много вопросов. Разбираемся в этом вместе с нутрициологом.

Анна Дробышева,
нутрициолог, эксперт маркетплейса витаминов и натуральных добавок
для здорового образа жизни iHerb

Среди всех витаминов и БАДов можно выделить несколько самых популярных. Они становятся бестселлерами, каждый из них действует на организм по-разному, и от каждого своя польза для красоты.

Витамин D3

Витамин С

Омега-3

Пробиотики и пребиотики

Ответы на вопросы

Почему от витамина C зависит не только иммунитет, но и состояние кожи? Что лучше, комплекс или препарат с одним веществом в составе? Если это добавки, а не лекарства, можно ли принимать их без врача? Эти вопросы возникают у большинства из тех, кто хочет улучшить состояние кожи, действуя изнутри.

Можно ли назначать себе витамины самостоятельно

Идеальный сценарий перед приемом любых витаминов и БАДов — сначала сдать анализы на уровень нужных веществ, если вы подозреваете дефицит. Потом показать результаты врачу, который прояснит, действительно ли вам нужны дополнительные витамины, и поможет подобрать наиболее эффективные препараты.

Даже если нет возможности сдать анализы, лучше посоветоваться с врачом и не покупать витамины, не получив рекомендацию специалиста. Особенно это касается жирорастворимых витаминов. Они накапливаются в организме, и их прием в повышенной дозировке грозит проблемами.

Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, поэтому не принесут такого большого вреда, если принимать их в дозировке, которая превышает суточную норму. Если только эта дозировка не переходит все границы. Например, если при суточной норме в 90–100 мг витамина С каждый день принимать по 2000 мг, это грозит образованием камней в почках и проблемами с мочевыводящей системой. Но даже в случае водорастворимых витаминов качество лучше, чем количество, поэтому стоит обратиться к специалисту, который подберет препарат в максимально эффективной форме.

В частности, если говорить о витамине С, то одной из самых эффективных считается, например, форма с цитрусовыми биофлавоноидами, или ester-c. Она обладает высокой биодоступностью и не раздражает желудок.

Комплекс или моновитамины: что выбрать

Выбор зависит от того, какое именно вещество необходимо и как оно эффективнее усваивается. В комплексах имеет смысл брать те витамины и микроэлементы, которые лучше всасываются вместе или усиливают действие друг друга: например, железо с витамином C или витамином А, кальций с витамином D3, магний с витамином В6. Но если в составе комплекса больше 2-3 полезных веществ, нужно выбирать внимательнее, чтобы не взять бесполезный препарат, где один ингредиент будет обнулять действие другого. Мешают друг другу, например, железо и кальций, витамин В12 и витамин С и даже «соседи» — витамины В6 и В12.
БАДы же обычно продаются только в виде монопрепаратов, поэтому трудностей в выборе не возникает. Но некоторые из них могут принести большую пользу, если сочетать их с определенными витаминами — например, жирную кислоту Омега-3 с жирорастворимыми витаминами А, Е или D.

Как сделать прием витаминов максимально эффективным

Помимо того, чтобы витамины поступили в организм в должном количестве, необходимо, чтобы они еще и полноценно усвоились. А для этого важно поддерживать баланс микробиома кишечника: не злоупотреблять жирной, сладкой, соленой и острой пищей, включить в рацион кисломолочные продукты с пробиотиками или пробиотики в виде добавки.

Кроме того, можно соблюдать пару простых правил:

При этом желательно не сочетать прием полезных веществ с едой, которая мешает их усвоению. Например, если у вас на завтрак творог, лучше не пить в это время железо, так как оно мешает усвоению кальция. Но основная рекомендация во всех случаях одна: не вредите себе самолечением и принимайте витамины согласно рекомендации врача.

Источник