какие упражнения в женской спортивной гимнастике выполняются под музыку

Базовые упражнения гимнастики

Кувырок Ласточка Березка Шпагат Мостик

Вперёд — из упора присев переката вперед в группировке в упор присев.

Назад — из упора присева перекат назад в группировке в упор присев.

Ласточка. Отлично развивает чувство равновесия. Выполняется на одной опорной ноге, вторая вытянута на уровне таза параллельно пола, тело с ровной спиной наклоненное вперед и также параллельно полу. Руки разводятся в стороны для сохранения равновесия.

Мостик.Выполняется с медленным прогибом спины назад, кисти выпрямленных рук касаются пола, ноги на ширине плеч, стоят на земле на ровной ступне. Руки упираются в пол как можно ближе к ступням ног.

Классификация ГИМНАСТИКИ

Указанные виды отличаются друг от друга частным назначением и специфическими упражнениями.

Оздоровительная

Основная гимнастика применяется для общего физического развития и укрепления здоровья человека. А также основная гимнастика может использоваться для развития у человека новых двигательных навыков, или для подготовки занимающегося к более сложным двигательным действиям.

Гигиеническая гимнастика не ставит целью тренировку организма. Улучшает самочувствие, настроение человека и в целом работу всего организма. Является отличным средством для профилактики разнообразных заболеваний. Гигиеническая гимнастика не использует никаких подручных средств, даже небольшие гантели исключены.

Атлетическая гимнастика имеет целью вызвать значительные изменения у человека. Атлетическая гимнастика ведет к развитию мышц, росту мышечной массы, силы и выносливости. Атлетическая гимнастика – это многократное повторение одних и тех же упражнений со все возрастающей нагрузкой. Атлетическую гимнастику обычно рекомендуют молодым здоровым мужчинам в качестве средства общего физического развития.

Ритмическая гимнастика отличается тем, что интенсивность и темп движений задается ритмом специальной музыки.

Спортивная

1. Гимнастических снарядах: 1 — гимнастическое бревно; 2 — перекладина; 3 — брусья мужские (классические); 4 — брусья женские (разновысокие); 5 — кольца; 6 — мостик; 7 — конь гимнастический для прыжков; 8 — конь гимнастический (маховый). 9 — козел гимнастический;

2. Вольных упражнениях. Проходят на «ковре» — квадратном помосте, размерами 12 на 12 метров Помост должен обладать определённой эластичностью для смягчения приземления спортсмена при выполнении акробатических прыжков. Входят в программу Олимпийских игр. Вольные упражнения длятся, как правило, 70 секунд у мужчин и 90 секунд у женщин. Женские вольные упражнения — единственный вид программы спортивной гимнастики, выполняющийся под музыку. Выступление спортсмена оценивается по сложности выполненных элементов, их чистоте, отсутствию ошибок. Элементы вольных упражнений включают в себя: кувырки, сальто, шпагаты, стойки на руках и другие, а также их связки.

3. Опорные прыжки. При исполнении опорного прыжка спортсмен разбегается по дорожке, затем отталкивается при помощи специального наклонного пружинящего мостика и совершает прыжок, в ходе которого он должен произвести дополнительное отталкивание от снаряда (это может быть гимнастический конь или специальный снаряд). В ходе прыжка спортсмен совершает дополнительные акробатические элементы в воздухе (сальто, пируэты, вращения и др.). Выступление оценивается по сложности выполненных элементов, их чистоте, отсутствию ошибок. Особое внимание уделяется качеству приземления, падение при приземлении или даже неуверенно исполненное приземление приводят к резкому снижению итоговой оценки.

Художественная гимнастика. Олимпийский вид спорта. Выполнение под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предметов, а также с предметами (скакалка, обруч, мяч, булава, лента). Соревнования проходят на гимнастическом ковре размером 13х13 метров. Выступления оцениваются по двадцати балльной системе.

Акробатика.Неолимпийский вид спорта. Эта гимнастическая дисциплина подразумевает выполнение комплексов специальных физических упражнений, связанных с сохранением равновесия и вращения тела с опорой и без опоры. На соревнованиях могут участвовать как женщины, так и мужчины – в парах, в смешанных парах и группах (у женщин по 3 человека, у мужчин – по 4).

Женская пара Мужская пара Женская группа Смешанная пара Мужская группа

Прикладная

Профессионально-прикладная гимнастика имеет своей целью способствовать развитию специальных двигательных качеств и навыков, от которых зависит успеш­ная профессиональная деятельность человека. Такая подготовка необходима, например, монтажнику-высотнику, строителю-высотнику, в профессиональных училищах, где гимнастические упражнения различного характера (лазанье, перелазание, подтягивание, подъемы, перевороты) выполняются не в обычных усло­виях, а на возвышенности. Занятия дают хорошие результаты: учащиеся становятся ловчее и смелее; исчезает боязнь высо­ты; производительность труда заметно возрастает.

Военно-прикладная гимнастика способствует формированию умений и воспитанию специализированных ка­честв, необходимых для успешного овладения военными про­фессиями. Этот вид гимнастики применяется в работе с юно­шами допризывного возраста и в системе физической подго­товки слушателей военных учебных заведений.

Спортивно-прикладная гимнастика применя­ется в учебно-тренировочном процессе во всех видах спорта. Она обеспечивает общую и специальную физическую подго­товку спортсмена, способствует целенаправленному совершенствованию тех физических качеств, которые необходимы для достижения наиболее высоких результатов спортсменов в из­бранном ими виде спорта.

Лечебная гимнастика является основной формой профилактики, лечения и реабилитации при различных заболеваниях. Применяет такие упражнения, которые направлены на восстановление функций пораженного органа. Лечебная гимнастика проводится исключительно под контролем врача. Врач решает, какова должна быть физическая нагрузка для данного пациента с его конкретным заболеванием. Поэтому в большинстве случаев лечебная гимнастика носит индивидуальный характер.

Вид спорта, заключающаяся в преодолении в плавь за наименьшее время различных дистанций.

Стили плавания:

Кроль на груди(вольный стиль).

Стиль плавания на груди, при движении которым пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно правой и левой руками, и одновременно постоянно выполняет удары ногами в вертикальной плоскости (по принципу работы ножниц). Лицо спортсмена почти постоянно находится при этом в воде; периодически, во время одного из гребков он поворачивает голову в сторону, поднимая лицо из воды для того, чтобы сделать вдох. Наиболее скоростной способ плавания.

Брасс.

Стиль плавания на груди, в котором руки подаются одновременно симметрично вперёд, а ноги совершают одновременный толчок в горизонтальной плоскости.

Баттерфляй(дельфин).

Стиль плавания на груди, при плавании которым спортсмен выполняет одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Обеими руками пловец совершает мощный широкий гребок, при выполнении которого верхняя часть корпуса приподнимается над водой, одновременно выполняя симметричные удары ногами «от таза».

Спортивная игра

Баскетбол — вид спорта, спортивная командная игра с мячом.

Цель каждой команды —забросить руками мяч в кольцо с сеткой соперника и помешать другой команде завладеть мячом и забросить его в свою корзину. В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти полевых игроков (всего в каждой команде по 12 человек, замены неограниченны).

Игра состоит из четырех (4) четвертей (периодов) по десять (10) (В США по двенадцать (12) минут). 1 и 2, 3 и 4 четверть разделена перерывом 2 минуты. Большой перерыв 10-15 минут между 2 и 3 четвертями (по середине игры).

За мяч, заброшенный с ближней и средней дистанций, засчитывается два очка, с дальней (из-за 3-х очковой линии) — три очка; штрафной бросок оценивается в одно очко.

Техника и тактика игры.

В современном баскетболе различают следующие игровые амплуа:

— Разыгрывающий или «плеймейкер» больше других игроков владеют мячом и ведут игру всей команды. От них требуется прекрасное видение площадки, дриблинг и тонкая игра в пас.

— Атакующий защитник начинает атаку своей команды, и завершает ее дальними средним броском.

— Форвард обычно атакуют с краев площадки.

— Центровой как правило, самые рослые игроки в команде, их основная функция – борьба под своим и чужим щитом.

Защитные действия: В баскетболе различают зонную и личную (персональную) защиту. В первом случае каждый из игроков опекает любого соперника, находящегося в отведенном ему участке (зоне) площадки. При персональной защите каждый баскетболист опекает «своего» игрока.

Броски в баскетболе осуществляются как с места, так и в движении. Существует немало их разновидностей: бросок в прыжке, бросок «крюком» (рука игрока, стоящего боком к корзине соперника, движется по воображаемой дуге), бросок в корзину сверху и др.

Тактика игры атака длиться 24-секунды, запрещается возвращать мяч на свою зону.

Иногда даже несоблюдение правил используется как тактический прием. К примеру, проигрывающая команда в конце матча умышленно нарушает правила: благодаря подборам и последующим умелым контратакам она может изменить счет в свою пользу. Точно так же, команда, ведущая в счете, может на исходе матча отказаться от штрафных бросков и ввести мяч в игру из-за боковой линии (правилами подобная «замена» допускается). Это позволяет команде выиграть время и удержать победный счет.

Вид баскетбола Стритбол (от англ. «street» – улица). Более динамичный и агрессивный вид спорта, чем классический баскетбол. В игре участвуют две команды по три игрока в каждой (иногда с одним запасным) на специальной площадке для стритбола или на обычной баскетбольной, задействуя только одну ее половину – и, соответственно, только одно кольцо. В случае промаха команда, атаковавшая до этого кольцо, защищает его от атаки соперника и т.д. Какая команда начнет игру, определяют по жребию. Игра идет до того момента, пока одна из команд не наберет 16 очков (но разрыв в счете должен составлять не менее 2 очков). Иногда играют до разрыва в 8 очков или на время (20 минут). За результативный бросок команде начисляется очко, за бросок из 3-очковой зоны – два очка. Заброшенный в корзину мяч засчитывается только в том случае, если его коснулись два игрока атакующей команды.

1 – боковая линия; 6 – линия штрафных бросков;

2 – лицевая линия; 7 – трехсекундная зона;

3– центральная линия; 8 – линия трехочковых бросков;

4 – центральный круг; 9 – щит;

5 – область штрафного броска; 10 – кольцо с корзиной; 11 – зона безопасности.

Источник

Где разрешена музыка и что общего у бревна с айфоном? Самый удобный гид по спортивной гимнастике

Важные вводные: в мужском многоборье представлено шесть видов программы, в женском — четыре. Вольные упражнения и опорный прыжок являются общими для обоих полов, а вот все снаряды — уникальны. Мужчины соревнуются на параллельных брусьях, кольцах, перекладине и коне, женщины — на бревне и разновысоких брусьях.

Опорный прыжок

Есть выражение, что гимнастика начинается с опорного прыжка. Именно эта дисциплина обычно открывает программу любых соревнований. Опорный прыжок начинается с разбега и отталкивания о пружинящий мостик, выполняющий роль трамплина, затем следует отталкивание от специального гимнастического снаряда, акробатические элементы в воздухе и приземление.

Что такое акробатические элементы? Сальто, пируэты, вращения, повороты — все то, что составляет техническую сложность программы спортсмена.

Длина дорожки для разбега, высота трамплина и снаряда для отталкивания четко регламентированы правилами. На Олимпиаде 2000 в Сиднее из-за неправильно установленного снаряда (всего 5 сантиметров от нормы) несколько спортсменок успели получить серьезные травмы вплоть до переломов, пока организаторы разобрались, в чем именно проблема.

Самые распространенные ошибки, которые может увидеть даже новичок, — согнутые колени, разведенные ноги во время акробатических элементов, неточное приземление после прыжка — на колени или спину. Наказывается также заступ ногой за линии, которые ограничивают дорожку.

Ниже показан опорный прыжок с ошибкой на приземлении.

Вольные упражнения

Все, что нужно для вольных упражнений, — гимнастический ковер и хорошо подготовленный спортсмен. Ковер представляет собой квадратный помост размерами 12 на 12 метров с дополнительным метровым бордюром безопасности, изготовленный из специального материала с покрытием, предотвращающим ожоги кожи от трения.

Спортсмен выполняет кувырки, сальто, шпагаты, стойки на руках — динамические и статические элементы, элементы на гибкость и так называемые диагонали — связки из разных элементов, выполняемые от одного угла ковра до другого.

Что ценится в вольных упражнениях? Чистота элементов, отсутствие ошибок на приземлениях, рациональное использование всей площадки ковра. Самые грубые нарушения, которые приводят к серьезным потерям в оценке — падения и заступы за пределы ковра.

В выступлениях женщин оценивается также хореографическая составляющая — в программе используются танцевальные па (движения. — «Матч ТВ»), немного напоминающие художественную гимнастику. Вольные упражнения у женщин — единственный вид спортивной гимнастики, в котором разрешено музыкальное сопровождение.

Параллельные брусья

Упражнения на брусьях сочетают в себе силовые и маховые элементы. Организация этого снаряда позволяет спортсмену использовать элементы из самых разных структурных групп. В комбинацию входят также статические положения — угол, стойка на руках, горизонтальные упоры, элементы над и под жердями, элементы большим махом, элементы в упоре и упоре на руках, элементы с вращением по сальто и без. Комбинацию венчает соскок, который должен быть сложным и чистым.

Правилами определена высота брусьев от пола — 200 см, от матов — 180 см и ширина — 60 см.

Основу упражнений составляет упор — рабочее положение на брусьях, хорошо знакомое обывателю по технике обычных отжиманий. При упоре на руках плечи лежат на жердях.

Элементы на брусьях выполняются как в классическом положении поперёк, так и продольно на одной жерди.

Перекладина

Перекладина — стальной стержень толщиной в 2,8 сантиметра и длиной в 240 сантиметров, установленный на высоте 278 сантиметров. Она стоит на вертикальных стойках и закреплена стальными растяжками.

Упражнения на перекладине включают вращения вокруг жерди, перелеты с прерыванием хвата, демонстрацию разных хватов и висов. Касание снаряда телом запрещено. Подъем на перекладину гимнаст осуществляет при помощи ассистента.

Последним чемпионом Олимпийских игр на перекладине от России на данный момент является Алексей Немов, победивший в Сиднее в 2000 году.

Кольца

На кольцах выполняют статические и динамические элементы — подъёмы, обороты и выкруты. В конце упражнения спортсмен делает акробатический соскок. Кольца требуют от гимнаста большой физической силы, причём для статических элементов даже больше, чем для динамических.

Статический элемент считается засчитанным, если он удерживается не менее чем 2 секунды.

Для производства коня используется металл, дерево и пластик — из металла делается подставка, из пластика или дерева — основа коня, которая обшивается нескользящим эластичным материалом, и две ручки. По правилам ФИС (Федерации гимнастики. — «Матч ТВ»), к коню предъявляются следующие требования:

Гимнаст на коне выполняет махи и круги ногами, делает так называемую «проходку» — последовательность движений, когда спортсмен перемещается руками по всей поверхности коня.

Оценка за элемент зависит от его сложности и от того, на какой зоне снаряда он выполняется.

Разновысокие брусья

Разновысокие брусья представляют собой две жерди длиной 240 сантиметров, установленные параллельно, но на разной высоте. Упражнение состоит из наскока, оборотов и махов, полетных элементов и соскока.

Разновысокие брусья — коронный вид для российской гимнастки Алии Мустафиной. Она дважды олимпийская чемпионка именно на брусьях.

Бревно

Что такое 10 сантиметров? Это на 2 сантиметра меньше длинной стороны айфона 5s и на сантиметр меньше стандартной шариковой ручки. На обтянутом замшей или кожей брусе в 10 сантиметров, где простому смертному даже стоять было бы тяжело, гимнастка выполняет сальто, кувырки, перевороты и статические элементы. Стоит ли говорить, что главным фактором чистого упражнения является равновесие, а потеря равновесия неминуемо приводит к снижению оценки, особенно если заканчивается падением гимнастки с бревна.

Упражнение на этом снаряде состоит из трех этапов — подъем на бревно, последовательность элементов и завершающий соскок.

С 10 по 14 апреля в польском Щецине пройдет чемпионат Европы по спортивной гимнастике. От сборной России там выступят:

Мужчины — Иван Стретович, Никита Нагорный, Артур Далалоян, Денис Аблязин, Дима Ланкин, Владислав Поляшов

Женщины — Ангелина Мельникова, Ангелина Симакова, Мария Пасека, Анастасия Ильянкова

Источник

Презентация по физической культуре на тему: «Виды женской гимнастики»

Ищем педагогов в команду «Инфоурок»

Описание презентации по отдельным слайдам:

Виды женской спортивной гимнастики Работу выполнила: Чиликова Алина, ученица 9Б класса

Что такое спортивная гимнастика?

Вольные упражнения Вольные упражнения — один из видов упражнений в спортивной гимнастике, проходящий на квадратном помосте, размерами 12 на 12 метров с дополнительным бордюром безопасности шириной 1 метр. Помост должен обладать определённой эластичностью для смягчения приземления спортсмена при выполнении акробатических прыжков. Специальное покрытие ковра должно исключать ожоги кожи при трении об него. Вольные упражнения длятся 90 секунд. Женские вольные упражнения — единственный вид программы спортивной гимнастики, выполняющийся под музыку. Акробатические элементы вольных упражнений включают в себя кувырки, сальто, шпагаты, стойки на руках и другие, а также их связки. Характерным элементом вольных упражнений является акробатическая связка — серия прыжков и кульбитов, выполняемая по диагонали ковра от одного угла до другого. В ходе выступления спортсмен должен максимально использовать площадь ковра.

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС

Номер материала: ДБ-796856

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами

Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно

Вузам Москвы и Подмосковья рекомендовали с 8 ноября ввести смешанный формат обучения

Время чтения: 1 минута

В школе в Пермском крае произошла стрельба

Время чтения: 1 минута

Роспотребнадзор продлил действие санитарных правил для школ

Время чтения: 1 минута

Школьники Свердловской области с 8 ноября перейдут на дистанционку

Время чтения: 0 минут

Технопарк универсальных педагогических компетенций откроют в Чечне

Время чтения: 1 минута

Студенты Хабаровского края перейдут на дистанционное обучение

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

Ритмические, спортивные, аэробные комплексы под музыку

Светлана Масимова
Ритмические, спортивные, аэробные комплексы под музыку

Цель: Формировать культуру движений, учить владеть своим телом и двигаться в ритме музыки, развивать координацию движений, фантазию и воображение.

Вводная часть и разминка на занятиях-тренировках чаще всего проводится под музыку для поднятия настроения детей, поэтому в данном блоке собраны аэробные комплексы, спортивные композиции, выполняемые под музыкальное сопровождение.

Основные виды движений (ходьба, бег); упражнения основной гимнастики (ОРУ, строевые); художественной гимнастики (упражнения с мячом, обручем; волнообразные движения корпусом, руками и т. д.); хореографии (основные позиции ног, рук); элементы пантомимы объединяются в определенной последовательности и связываются музыкой в комплекс упражнений – все это называется ритмической гимнастикой. Оздоровительная направленность гимнастики, основным средством которой являются комплексы гимнастических упражнений, выполняемые под ритмичную музыку уже давно доказана.

Все комплексы, выполняемые под музыку, направлены на развитие физических качеств, координационных способностей и функциональных возможностей организма, воспитание выразительности, формирование культуры движений. Музыка создает положительный фон занятий, помогает детям запомнить движения, выразительно передать их характер. В качестве музыкального оформления используются фонограммы популярных детских песен, современные хиты, классическая музыка.

После выполнения ритмической гимнастики в основной части у ребенка должны наблюдаться признаки только небольшой усталости: легкое покраснение лица, спокойное выражение, незначительная потливость; дыхание несколько учащено, но остается ровным. Основной задачей этих ритмических комплексов продолжительностью от 3 до 7 минут, является подготовка детей к основной нагрузке, не перегружая их чрезмерно.

Важно выполнять движения под музыку с хорошим настроением, улыбкой, эмоционально и заразительно, тогда ребенку обязательно захочется повторить движения взрослого и двигаться в такт музыке.

Спортивная композиция с мячом № 1.

Музыкальная композиция «Hands up» группа «Оттаван»

Вступление: Шаг на носках, мяч пред грудью в обеих руках, локти в стороны.

Припев: подбросить мяч вверх и поймать – 2 раза, 1-8 подскоки по кругу мяч в руках перед грудью – повторить два раза.

ИП – о. с., мяч вверху на вытянутых руках. 1 – поднять правое колено, дотроняться до него мячом, 2 – ИП, 3 – то же с левой, 4 – ИП.

2-й куплет: Прыжком широкая стойка ноги врозь, мяч перед грудью.

1 –наклон к правой, мячом к носку, 2 – ИП, 3 – мяч вверх на вытянутые руки, 4 – ИП, 5 –наклон к левой, 6 – ИП, 7 – мяч вверх на вытянутые руки, 8 – ИП. Повторить 3 раза.

ИП –то же. 1 –ногу вытянуть в сторону на носок, мяч вверх на вытянутые руки, 2 – ИП, 3 – левую ногу вытянуть в сторону на носок, 4 – ИП. Повторить 4 раза.

Ритмическая композиция «Веселый малыш»

Музыка К. Орбакайте «Губки бантиком»

Вступление: ноги вместе, руки на поясе, поочередно переступать с носка одной ноги на другую.

Проигрыш: руки перед грудью, ладошками вперед, локти вниз; правая нога вперед на носок, затем левая – по 4 раза на каждую ногу.

1-й куплет: шаг в сторону, «дразнилка» с поворотом корпуса – по 4 раза в каждую сторону.

Припев: присесть, руки перед грудью, встать, ногу вперед на пятку –по 2 раза на каждую ногу.

Ноги вместе, руки перед грудью, слегка наклоняться в право, затем влево, приподнимая плечо.

2-й куплет: шаг с сторону, руки в замок, погреметь как погремушкой – по 2 раза в каждую сторону.

Припев: наклоны в стороны, руки к плечам, пальцы расставлены – по 2 раза

прыжки вокруг своей оси, руки к плечам, пальцы расставлены.

Спортивно-музыкальная композиция «Али-баба»

1. ИП – сидя «по-турецки», руки перед собой, локти на коленях, ладошки «лодочкой» смотрят вверх. 1-развести руки плавно в стороны, 2- через стороны поднять вверх и сложить «лодочкой», 3- развести руки плавно в стороны, 4-ИП.

2. ИП – сидя, руки в упоре сзади, одна нога вытянута, носок тянуть, вторая нога чуть согнута в колене, поставлена на носок. 1-2 – перенести согнутую ногу через прямую, дотронуться носком до пола, медленно и плавно. 3-4 – то же быстро. 5-8 – с другой ноги.

3. ИП – упор сидя, ноги согнуты в коленях. 1 – оторвать бедра от пола как можно выше, 2-ИП.

4. ИП – сидя, ноги разведены в стороны, руки ладонями вверх, в стороны, чуть согнуты в локтях. 1-4 –тянуться к правой ноге руками, 5-8 – принять ИП. Повторить с другой ногой.

6. ИП – то же. 1 – свести руки перед собой и одновременно свести прямые ноги вместе, 2- ИП.

7. ИП – упор на согнутых в коленях ногах и прямых руках, животом вверх «паучок». 1-4 – поворот вокруг своей оси вправо, 5-8 – влево.

8. ИП – упор присев. 1- прыжком ноги врозь прямые в коленях, 2-ИП.

9. ИП – о. с., 1-4 – наклон вперед и четыре шага руками до положения «планки», лечь на пол, руки в упоре возле плеч, 5-12 – поднимать плечевой пояс вверх, до конца выпрямляя руки, смотреть вверх, 13-16 – четыре шага руками назад и принять ИП.

10. Повторить упражнения № 1.

Ритмическая композиция «Карапузы»

Музыка HOLLY DOLLY «Dolly song»

Выход подскоками с махами рук в стороны и перестроение в три колонны.

1. Шалуны. И. п. — ноги на ширине плеч, руки в стороны, согнутые в локтях вверх, пальцы широко расставлены.

Техника выполнения. Покачивание в стороны с наклоном головы и полуприседанием, сгибая ноги в коленях.

2. Карапузы. И. п. — пятки вместе, носки врозь, щеки надуты, указательные пальцы у щек.

3. Лошадки. И. п. — выпад, руки вытянуты вперед.

Техника выполнения. Пружинка, имитация верховой езды. Затем поворот кругом и снова пружинка.

4. Фонарики. И. п. — стойка на одном колене, руки в стороны.

Техника выполнения. Приплясывать одной ногой (той, которая впереди). Руки с вибрацией кистей поднимаются вверх и опускаются в стороны.

5. Ножницы. И. п. — ноги немного приподняты от пола, руки вытянуты вперед.

Техника выполнения. Руки и ноги раздвигать стороны и соединять крестообразно.

6. Самолет. И. п. лежа на животе, руки вытянуты вперед.

Техника выполнения. Прогнуться, приподнимая от пола голову, руки и ноги.

7. Корзина. И. п. лежа на животе.

Техника выполнения. Руками взять ноги и приподнимать их вверх. Голову наклонять в стороны в такт музыки.

8. Ласточка. И. п. — упор на кисти рук и колени.

Техника выполнения. Поочередно поднимать прямую ногу и голову вверх.

9. Петрушка. И. п. сидя, ноги широко расставлены, руки согнуты в локтях в стороны и разведены.

Техника выполнения. Наклониться в сторону с упором на ло-| коть, другую руку на пояс, нижняя нога прямая, а верхнюю сги-;; бать и разгибать в колене. Затем перейти на другой локоть.

10. Верблюд. И. п. — стойка на коленях, ступни ног с опорой на носки, пальцы.

Техника выполнения. Прогнуться назад, руки поставить пятки ног. Поворачивать голову в стороны в такт музыки.

11. Ракета. И. п. — стойка на коленях.

Техника выполнения. Подпрыгнуть, переходя из и. п. на ступни ног.

12. Маугли. Прыжки с разведением рук и ног в стороны в высшей точке полета.

На припев: подскоки с передвижением по кругу.

13. Буратино. Подскоки с имитацией Буратино (кисти рук развернуты к носу).

14. Заяц. Подскоки с имитацией ушей зайца (кисти на макушке, локти отведены в стороны).

15. Козлик. Подскоки с имитацией рожек козлика (указательные пальцы на макушке).

16. Вертушка. Подскоки с кружением.

В конце снова перестроиться в три колонны подскоками. Закончив, развести руки и ноги в стороны.

Спортивная композиция с мячом

X-Mode «В мире животных»

1. ИП – стоя в о. с. мяч в правой руке. 1 – поднять руки вверх, переложить мяч в левую руку, 2- опустить, 3- поднять руки вверх, переложить мяч в правую руку, 4- ИП.

3. ИП – стоя, ноги врозь, руки в стороны мяч в правой руке. 1- наклон вправо, левой рукой потянуться к правой над головой, взять мяч в левую, 2- выпрямиться мяч в левой руке, 3 – наклон влево, взять мяч правой, 4 – ИП.

5. ИП –отбивание мяча о пол и ловля его двумя руками.

6. ИП – подбрасывание мяча вверх и ловля его двумя руками.

7. ИП – сидя ноги врозь, руки в упоре сзади, мяч на полу по центру на уровне стоп. 1-свести прямые ноги, носки вытянуты, дотронуться до мяча, 2- ИП.

8. Прыжки на правой, мяч в правой руке – 10 раз, прыжки на левой, мяч в левой – 10 раз, ходьба на месте.

ОРУ без предметов под музыку

Проигрыш: Наклоны в стороны с мягким приседанием, руки согнуты в локтях подняты в вверх, пальцы расставлены.

Куплет: Подскоки на одной ноге, другая согнута в колене, достаем противоположный локоть (по 2 раза).

Проигрыш: Прыжки с выбрасыванием ног вперед, с перекрестными движениями рук, тянуть разноименную руку к колену.

Куплет: Подскоки по кругу друг за другом, руки вверх, в стороны.

Проигрыш: Танцевальные движения (твист, стоя на четвереньках, “вращая хвостиком”.

Движение в круг и из круга. Танцевальные движения по желанию детей.

ОРУ на фитболе

Посадка на мяче: спина прямая, стопа на полу, угол в коленном суставе не менее 90 градусов

Куплет: ИП –сидя на фитболе, руки к плечам. 1-3 – круговые движения согнутых в локтях рук; 4- вернуться в ИП. (Повторить 6 раз).

ИП – сидя на фитболе, руки вверх, правая нога вправо. 1-2 – наклон вправо к ноге; 3-4 – вернуться в ИП. То же влево. (Повторить 3-4 раза в каждую сторону).

Проигрыш: ИП – лежа на фитболе на животе, руки на полу. 1- поднять вверх правую ногу; 2- вернуться в ИП; 3-4 – то же левой ногой. (Повторить 3-4 раза в каждую сторону).

ИП – сидя на фитболе, держаться за него руками сбоку. 1-4 – переступая ногами вперёд, перейти в положение лежа на фитболе; 5-8 – вернуться в ИП. (Повторить 6 раз).

Куплет: ИП – лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе. 1-2 – поднять таз от пола, опираясь ногами на фитбол; 3-4 – вернуться в ИП. (Повторить 6-8 раз).

ИП – сидя на фитболе, руки за головой. 1- наклон вправо, коснуться локтём правого бедра; 2 – вернуться в ИП; 3-4 – в другую сторону. (Повторить 3-4 раза в каждую сторону).

Проигрыш: Прыжки с фитболом в руках, в конце лечь животом на фитбол и расслабиться.

«Собери светофор» Музыкально-дидактическая игра для детей старшего дошкольного возраста Цель: • Развивать координацию движений, чувство ритма, слуха, быстроту реакции; • Закрепить умение ритмично двигаться в соответствии с характером.

Влияние имитационно-подражательных упражнений на уровень развития основных видов движения у детей дошкольного возраста Тематика и содержание отдельных упражнений и небольших инсценировок отражают понятные, близкие детям явления окружающей действительности,.

Источник