лучшие ретриты в россии

Ретрит в России: отпуск в уединении

«Уединение», «удаление от общества» с целью самопознания – именно так переводится с анг лийского слово retreat. Подобные практики известны с незапамятных времен. Однако до недавнего времени ретриты и другие похожие ритуалы проводились лишь в религиозных или оккультных целях. Однако чем более быстрой и напряженной становится жизнь современного человека, тем большую популярность набирают ретриты среди обычных туристов, уставших от суеты больших городов.

ИЗ ГЛУБИНЫ ВЕКОВ

В общих чертах ретрит – это времяпрепровождение, которое позволяет на некоторое время вырваться из привычного жизненного уклада и пожить в пространстве, специально созданном для самопознания и погружения в свой внутренний мир.

Пожалуй, различные формы ретритов были известны во всех древних религиях. Шаманы уединялись, чтобы беседовать с духами. Жрецы египетских богов уходили в уединенные оазисы, чтобы подготовиться к ритуалам. Моисей уединялся на горе Синай, чтобы обрести Скрижали Завета. Древнеиудейские секты ессеев и терапевтов вели крайне уединенный образ жизни, отгородившись от всего остального мира. Молодые войны индейских племен уединялись в священных местах, где медитировали в ожидании пророческих видений. Христианские монахи уходили в затвор или становились отшельниками в память о сорокадневном посте Христа в пустыне, который, по сути, тоже был именно ретритом.

В буддизме ретриты стали общепринятой практикой со времён вассы – ежегодной трехмесячной медитации в уединенном месте, которую ввел Будда для того, чтобы странствующие монахи могли безопасно пережить сезон дождей.

НАЕДИНЕ С СОБОЙ

В начале ХХ века философия буддизма вышла за пределы Азии, и восточные духовные практики начали набирать популярность у европейцев. Поначалу ретриты практиковали только самые преданные их поклонники. Для этого им приходилось ехать в Непал или Индию, где они жили при буддистских монастырях. С появлением движения хиппи желающих приобщиться к духовным практикам европейцев и американцев стало так много, что для них стали строить специальные ретриты. И, в конце концов, дело встало на коммерческие рельсы. То, что раньше было уделом избранных и сочувствующих, превратилось в модный вид туризма.

В настоящее время у туристов есть большой выбор форматов ретрит-отдыха: групповой, индивидуальный, в полной тишине, когда участник ретрита соблюдает временный обет молчания, и даже так называемые полные ретриты, во время которых человек несколько дней находится в полной темноте и общается только со своим духовным наставником. Однако наибольшей популярностью у обычных людей пользуются йога- или ЗОЖ-ретриты.

Однако независимо от формата, во всех ретритах принято соблюдать несколько базовых правил. Все гости обязаны:

— отказаться от использования веществ, изменяющих сознание: алкоголя, сигарет, энергетиков, а иногда – даже от кофе;

— временно перейти на вегетарианскую пищу;

— отказаться или значительно ограничить использование любых гаджетов.

— соблюдать режим: рано вставать и рано ложиться спать.

Как правило, ретриты длятся не меньше двух недель. Этого времени достаточно для перезагрузки и отдыха от городских привычек.

МЕСТА СИЛЫ

Название практики перешло и на то место, где она проходит. Ретритом можно с полным правом назвать хижину отшельника, келью монаха, пещеру затворника. Однако это – самые радикальные варианты. Большинство людей предпочитает заниматься самопознанием в более комфортных условиях. Специально для них по всему миру строятся комфортабельные комплексы, расположенные, как правило, в некотором удалении от цивилизации, в живописных местах, созерцание которых немало способствует релаксации и душевной гармонии.

Первые ретриты для туристов появились в Непале и Индии. Чуть позже – на Бали, в Таиланде и других странах Юго-Восточной Азии. По мере того, как росла популярность йоги и других восточных практик, ретриты стали появляться по всему миру. Сегодня, когда большинство стран для россиян закрыто из-за пандемии, поклонникам восточных практик остается только порадоваться, что в нашей стране есть немало мест для самопознания.

EcoСamp

Республика Крым, Бахчисарайский район, урочище Подлесное

EcoCamp раскинулся на склоне одной из гор заповедной Бельбекской долины, в окружении яблоневых садов, полян с целебными травами, лиственного леса, можжевельников, сосен и величественных Крымских гор.

Из долины – рукой подать до нескольких природных мест силы и заповедников: Мангуп-Кале, Эски-Кермен, Качи-Кальон, горы Бойко, Большого Каньона, Соколиных скал и ущелья Узунджа. Вокруг ретрита простираются

Гостям комплекса предлагается несколько вариантов расселения: двухместный коттедж из соснового сруба, тростниковое бунгало, двухэтажный круглый дом, расположенный на месте силы или палаточный городок.

В ретрите предусмотрена насыщенная программа: занятия йогой, поездки к местам силы, лекции философов, психологов, гуру и эзотериков. Также здесь есть баня с эфирными маслами и бассейн.

Ananda glamping

Республика Крым, Бахчисарайский район, село Трудолюбовка

В Бодракской долине, в предгорье древнего пещерного города Бакла, есть удивительное место – Ananda glamping, при проектировании которого использовались древние знания о сакральной геометрии. Такие, как «спираль золотого сечения», которая соединяет эфирные и материальные измерения. По периметру установлены камни-источники силы, привезённые из разных частей света, что позволяет распределить и повысить вибрации этого места до максимально возможных в природе.

Гости проживают в 13 шатрах, в которых есть все удобства, личный санузел и зона отдыха. Дни пребывания в Ananda glamping посвящены духовным практикам, семинарам, трансцендентным медитациям в пирамиде и поездкам по крымским местам силы. При этом на территории нет посторонних людей – только группа и рабочий персонал.

SoulCamp

Республика Карелия, Лахденпохский район, посёлок Парконмяки

Тихий и уединенный лагерь на берегу лесного озера Soul Camp – это максимально приближенное к природе пространство для самопознания и сакральных практик. Просторные шатры для гостей позволяют насладиться уединением с природой с максимальным комфортом. На выбор – шатры, укрывшиеся в сени могучих деревьев, и стоящие прямо у воды, на персональных деревянных платформах.

В отдельном большом шатре проходят занятия йогой, различные семинары и творческие встречи. А вечерам гости собираются вокруг общего костра для приятной беседы с чашкой горячего чая.

Северный Кунсангар

Московская область, Павлово-Посадский район, поселок Большие дворы

Этот уникальный ретрит – священное место для последователей буддизма. Здесь величайшими буддийскими мастерами была дарована драгоценная дхарма, здесь находится четырнадцатиметровая ступа с драгоценными реликвиями, переданными в дар ретриту главами четырех основных школ тибетского буддизма.

В Северном Кунсангаре может жить до 200 человек. Для них построены 4 корпуса общежития, деревянные коттеджи и небольшие домики. Благодаря собственной отопительной системе жить в ретрите можно круглый год. А летом тут дополнительно разбивают палаточный лагерь, который позволяет разместить от 1500 до 2000 человек.

Главное место для практик и ретритов – просторный ваджра-холл. Помимо него еще пять уютных светлых залов, площадки и поляны для занятий под открытым небом.

Сад радости

Подмосковье, город Яхрома

Ретритный центр Сад радости, созданный по принципу старых китайских садов, предлагает комфортное уединение для 60 человек. Полностью закрытый внутренний двор обеспечит полную приватность всем участникам ретритов

В центре ежедневно проводятся занятия йогой, различные духовные практики, тренинги, мастер-классы и семинары. Для этого здесь есть два вместительных зала, две открытые террасы, несколько площадок для медитации и тренировок боевых искусств.

Метта-Випассана

Московская область, Богородский округ

Живописная эко-ферма, состоящая из ансамбля зданий для размещения гостей и залов для проведения практик, расположена в живописном лесу, на берегу собственного озера. Несмотря на то, что до Москвы – всего 30 км, вокруг царят чистый воздух, абсолютно расслабленная атмосфера и тишина.

Все гаджеты сдаются на хранение на всё время ретрита. Начало практик, прием пищи, подъем и отбой сопровождаются гонгом. Авторский комплекс медитаций и мощные дыхательные практики открывают путь к выходу за пределы ограничивающих установок, обид, чувства вины и душевных ран.

Villey Uley

Тверская Область, Кимрский район, Поселение Приволжское, деревня Бурцево

Атмосферный лагерь на берегу Волги идеален для личной практики и безмолвного созерцания соснового леса. Здесь легко дышится и хорошо думается. Villey Uley – семейный проект. Его идея родилась из потребности быть ближе к природе, общаться с единомышленниками, найти своё место силы.

Гости проживают в 10 просторных сферах с панорамными окнами. При этом они стоят так далеко друг от друга, что создается ощущение полного уединения. Душевые и чайная комната расположены в отдельном модуле.

В Villey Uley есть причал на заливе и баня и чайная комната. Домашняя еда подается в общей гостиной с камином. По вечерам все, кто хочет общения, собираются у большого костра.

Йога Дача

Ярославская область, Переславский район, село Городище

Йога дача находится в уникальном месте на берегу Плещеева озера. Это симпатичный деревянный домик на 18 двухместных комнат, где могут одновременно жить до 36 человек. Разместиться можно также в отдельных дзен-домиках.

Здесь есть большой зал для занятий по медитации, йоге, рейки и цигун, которые проводятся преподавателями из Москвы и Ярославля. Из панорамных окон просторной гостиной, предназначенной для лекций, чаепитий и посиделок, открывается невероятный вид на озеро.

БЕЗ СВЯЗИ С ВНЕШНИМ МИРОМ

Прежде чем выбрать одну из множества программ, решите: чего именно вы ожидаете от этой практики? Для начала определитесь: вам нужен уединенный или групповой ретрит? Первый позволяет самостоятельно планировать свои перемещения и занятия. Во втором вы разделяете с группой общий режим, совместные практики, оздоровительные и спортивные программы, приемы пищи.

При этом групповой ретрит вовсе не подразумевает избыточного общения. Совместные активности построены так, что у каждого участника все равно остается много времени на уединение.

Более того, формат «в тишине», при котором дается обет молчания до конца пребывания в ретрите, также может быть групповым. В этом случае члены группы договариваются не общаться друг с другом и с внешним миром.

БУТЬ ГОТОВ!

Ретрит радикально отличается от обычного отпуска. Подготовку к нему лучше начать заранее, чтобы потом ничто не вызывало у вас дискомфорта:

— предупредите близких, что долгое время будете вне зоны доступа – пусть не волнуются;

— за несколько недель до поездки пересмотрите свое меню и настройтесь на вегетарианский рацион;

— подготовьте несколько комплектов удобной одежды для занятий и прогулок, а также коврик подходящего размера, веса и плотности;

— возьмите с собой плед или палантин: как правило, дополнительный инвентарь выдают в ретрите, но на всякий случай лучше иметь возможность утеплиться и сделать более мягким и уютным свое место.

Источник

8 лучших ретритов в 2021 году: ашрамы и онлайн-программы

Страны медленно, но верно открывают свои границы для туристов. Поэтому в этом году у нас есть все шансы выполнять ментальные тренировки не только наедине со смартфоном, но сделать это вместе с единомышленниками в индийском ашраме или более светском ретритном центре. Чтобы вам было проще сориентироваться я составил для вас подборку лучших мест для mindfulness-практик.

OSHO International Meditation Resort

Страна: Индия

Адрес: 17 Koregaon Park, Pune 411001 India

Формат: Ашрам

Один из самых известных медитационных центров во всем мире находится в городе Пуна (120 км. от Мумбаи). Наверное это самый фешенебельный ретрит из всех, которые мне известны. Шутка ли, на территории городка есть теннисные корты, тренажерный зал и даже бассейн с джакузи! Видимо не случайно центр обозначает себя как Resort.

Ежедневный график медитации посетителя состоит из 12 активных и пассивных медитаций в день с 6 утра до 22:30 вечера. Также гости могут пройти курс лекций университета Ошо.

Стоимость посещений центра варьируется: есть тарифы с проживанием, есть без него. Для однодневных и двухдневных въездных визитов стоимость в день составляет 1950 индийских рупий для иностранных посетителей.

Остановится можно в гостевых домиках OSHO Guesthouse. Номера не блещут роскошью, однако это и не те аскетичные комнатки, в которых обычно приходится ночевать участникам индийских ретритов. Двухместное размещение от 4 088 рупий за ночь

Все фото: https://www.osho.com

Isha Yoga Centre Coimbatore

Страна: Индия

Адрес: Isha Yoga Center Road, Booluvampatti, Tamil Nadu 641114

Формат: Ашрам

У фонда Садхгуру впечатляющее количество ашрамов по всему миру, только в Индии их целых три! Однако этот ретритный центр, расположенный у подножия горы Веллиангири, на окраине города Коимбатура, считается самым главным. Именно здесь проходят самые важные мероприятия, отсюда гуру записывает свои обращения.

Основная программа для гостей центра – это авторская методика Садхгуру под названием Внутренний инжиниринг (обзор курса был здесь). Зачастую программы ретритов ведут ученики Джагги Васудева, чтобы попасть на лекции самого гуру, нужно следить за расписанием мероприятий с его участием (а путешествует йогин достаточно часто).

На территории ашрама есть бассейны, залы для медитаций, столовые. Фишка ашрама – это уникальные пространства, созданные самим Садхгуру. Например в центре Ишы есть пещера под названием сфера Дхьяналинги, последователи учения мистика говорят, что достаточно просто посидеть в молчании несколько минут в этой сфере, чтобы даже те, кто не подозревает о медитации, испытали состояние глубокой осознанности. Для продвинутых есть Спанда Холл – помещение, в котором медитирующий получает интенсивные потоки энергии.

Чтобы принять участие в одном из ретритов, нужно подать заявку на сайте фонда Ишы и оплатить участие. Размещение оплачивается отдельно. Волонтеры могут жить на территории храма в общих номерах, а обычные посетители могут выбрать комнаты в коттеджах и даже люксовые номера с кондиционерами.

Plum Village

Страна: Франция

Адрес: Meyrac, 47120 Loubès-Bernac, France

Формат: Ашрам

Ретритный центр и монастырь, который возглавляет известный дзен-монах Тит Нат Хан. Несмотря на то, что сам Тит Нат Хан родился во Вьетнаме, его главный центр находится во французской провинции и является самым популярным ретритом Европы. Попасть сюда на офлайн ретриты очень сложно: до пандемии я пытался записаться в 2018 и в 2019 годах, но все места всегда были раскуплены. Мероприятия в Сливовой деревни собирают до 700 человек.

Я уже писал о традициях дзен в общем и, Сливовой деревни в частности в обзоре медитации-дзен. Монахи стараются найти осознанность в очень простых вещах – прогулках, мытье посуды, уборке территории. Именно при посещении этого ретрита нужно учитывать, что каждому участнику необходимо будет принимать участие в общественных работа на территории центра.

Все фото: https://plumvillage.org/

Центр Випассаны Гоенки

Страна: Россия

Адрес: Московская обл, Орехово-Зуевский район, п.Авсюнино

Формат: Ашрам

Гоенка – бирманский монах, который открыл всему миру медитацию в технике випассаны. Говорят, что бирманец обучил в свое время техникам осознанной жизни более 10 000 человек во всем мире. После себя он оставил множество учеников, несколько книг и аудиозаписи с уроками випассаны, которые теперь используются в сотнях ашрамов по всему миру. Список центров випассаны есть на официальном сайте фонда Гоенки.

В России такие ашрамы находятся в Ленинградской и Московской областях. В данном обзоре речь пойдет о центре в возле Москвы.

Конечно, московский ашрам не удивит вас экзотическими пейзажами или роскошными бассейнами, однако в центры Гоенки приезжают не за этим. В подобных ашрамах посетители ведут достаточно аскетичный образ жизни: минимизации общения, запрет на гаджеты, ранний подъем, многочасовые медитации, участие в общественной работе центра. Стандартный курс длится 10 дней. Я знаю, что выдерживают этот “челлендж” далеко не все. У меня есть несколько знакомых, которые сбегали из центров Гоенки на 3-4 день “ментальных тренировок”. Однако те, кто дошли до финала говорили о существенных изменениях своего восприятия жизни.

Плата за курс не берется, после курса прошедшие могут делать пожертвования, на эти пожертвования организуется следующий курс.

Все фото: https://www.dhamma.org

Samahita Retreat

Страна: Таиланд

Адрес: 55/20-24 Moo 4 T. Namuang Koh Samui Surat Thani 84140 Thailand

Формат: Ашрам

Таиланд – одно из самых популярных мест для прохождения ретритов. Приятный климат, развитая транспортная доступность и дружелюбное население – все это делает “ментальные тренинги” в Тае очень удобными и комфортными для участников разной степени подготовки.

Большая часть медитационных центров в это стране сосредоточена на островах Самуи и Панган. Samahita Retreat находится на Самуи. Центр основал американский учитель йоги из Нью-Йорка Пол Даллаган в 2003 году. В отличии от традиционных индийских ашрамов, Самахита больше напоминает хороший азиатский отель: отличные номера, сауна, бассейн и собственный пляж.

У центра множество программ на любой вкус: велнесс-тренировки, детокс-программы, йога-тренинги. По направлению ментальных тренировок у Самахиты есть своя программа Samahita Brain Health Upgrade: улучшение состояния мозга с помощью органических древних практик йоги и медитации, а также современных технологий и биохаков. Стоимость программ начинается от 780 USD (3 дня).

Все фото: https://samahitaretreat.com/

Ашрам Прашанти Нилаям

Страна: Индия

Адрес: Prasanthi Nilayam, Anantapur District, Andhra Pradesh – 515134, India

Формат: Ашрам

Это главный ашрам Шри Сатья Саи Бабы – известного индийского гуру. Центр расположен недалеко от деревни Путтапарти в индийской провинции. Ашрам включает в себя гостиничные комплексы и бывшую резиденцией Саи Бабы.

Утренние медитации в центре начинаются в 5 утра и заканчиваются в 6 вечера. В перерывах между медитациями посетители могут посетить храмы и святые места на территории ашрама, пообедать в многочисленных кафе и столовых. Прашанти Нилаям – это целый городок, в котором кипит своя жизнь. Здесь есть торговый центр, школы, институт, стадион, библиотеки.

Внутри центра нельзя использовать деньги, для приобретения услуг и товаров нужно покупать специальные купоны. Размещения в хостеле, на территории ашрама, обойдется в сумму от 100 рупий в день.

Все фото: https://www.srisathyasai.org/

Ретриты Академии медитации

Формат: Ретрит

Академия медитации проводит ретриты на регулярной основе. Самый популярный формат – это ретрит молчания.В течение 6-7 дней участники исключают всяческое общение между собой, соблюдают вегетарианскую диету, живут в аскетичных 2-3 местных номерах.

Программа включает в себя медитации в тишине и при ходьбе, медитации с фокусировкой на энергиях, лекции на самые различные темы, суставно-сухожильную гимнастику и практику по работе с негативными событиями прошлого.

Для искушенных медитаторов академия проводит темные ретриты, когда участники несколько дней находятся в полной темноте. Это испытание не для каждого. Говорят, во время таких программ можно изучить самые потаенные уголки своего ума. Ведь когда отсутствует зрительное восприятие — основной информационный канал мозга, — ум начинает лучше концентрироваться на самоанализе.

Основные места проведения ретритов академии – это Киев и Подмосковье. Стоимость программ начинается от 25 000 рублей.

Онлайн-ретрит университета Калифорнии (UCLA)

Формат: онлайн-ретрит

Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе считается одним из общественных плюсов страны. Он входит в число лучших университетов мира в рейтинге основных колледжей и университетов. На базе университета работает Исследовательский центр осознанной осведомленности (UCLA Health Care) который давно занимается исследованием медитации, проводит обучение техникам и даже имеет свое приложение на тему mindfulness.

UCLA в течение года проводит онлайн-ретриты осознанности для желающих со всего мира. Во время мероприятия, которое длится в среднем 3 дня, учителя общаются с учениками по Zoom. Преподаватели дают инструкции по интеграции осознанности в повседневную жизнь, проводят семинары по искусству, творчеству.

Программа рассчитана на полный день. В перерывах, между ученики могут позаниматься йогой под наблюдением профессиональных тренеров из Калифорнии.

Источник

Куда ехать на ретрит в России и что нужно об этом знать

Сооснователь проекта «Спортивная секция» и преподаватель йоги Елена Сдобникова рассказывает, как выбирать место для полной перезагрузки и занятий йогой и куда отправляться.

Что такое ретрит

Как дом нуждается в поддержании чистоты, так и нашим уму и телу нужна гигиена — время, посвященное только себе, без суеты и внешних раздражителей (гаджетов, соцсетей и шума). В переводе с английского слово «ретрит» означает «уединение», «удаление от людей». С давних времен писатели, ученые и монахи отправлялись в такое «путешествие», чтобы восполнить свой внутренний ресурс. Ретрит не имеет ничего общего с религиозными направлением, это не столько место, сколько пространство для того, чтобы побыть с собой.

Какие бывают ретриты

Прежде чем искать программы среди всего их разнообразия, поймите для себя, какой опыт вы хотите получить, какие цели и задачи вы ставите перед собой. Для начала выберите тип — уединенный или групповой. В первом случае вы самостоятельно планируете свои перемещения и наполнение дня. Во втором становитесь частью группы, разделяя общий режим, совместные практики, оздоровительную и спортивную программы, в свободное время можно заняться исследованием местности. В групповом ретрите не обязательно быть избыточно общительным и пытаться подружиться со всеми, можно разделять совместные активности, но при этом оставаться в уединении.

Независимо от типа можно выбрать формат «в тишине» (перед практикой дается обет молчания и не нарушается до конца пребывания или установленного срока). Участники договариваются не общаться между собой, также предлагается воздержание от общения с внешним миром. «Общительный» формат подразумевает активный обмен опытом и переживаниями в процессе поиска ответов на свои вопросы.

Наиболее распространенный вид ретрита — это йога-тур. Обычно это какое-то тихое природное место или специальный центр, в которых занятия йогой совмещаются с физическими упражнениями и медитациями.

Базовые правила ретритов

По каким критериям подбирать ретрит

Уточните тип питания, достаточно ли чисто и уютно в комнатах, палатках или глэмпинге, как организована логистика тура.

Как готовиться к ретриту

Ретрит сильно отличается от отпуска, это кропотливый труд и пристальное внимание к себе. Предупредите своих коллег и семью, что будете вне зоны доступа продолжительное время. Лучше заблаговременно подготовиться к ретриту и постепенно пересмотреть питание, попробовать убрать некоторые продукты и настроиться на «зеленый» рацион.

Что с собой взять на ретрит

Куда ехать на ретрит в России

Но если сейчас у вас отсутствует возможность поехать куда-либо, то не отчаивайтесь, а просто организуйте этот ретрит себе самостоятельно. Создайте подходящую атмосферу и среду, предупредите своих близких, друзей и коллег об «отсутствии», составьте распорядок дня и отключите гаджеты.

Источник