лучшие упражнения для простаты
Физическая нагрузка как способ избежать простатита
Физические упражнения – важный метод борьбы с простатитом. Доказано, что пациенты, не пренебрегающие гимнастикой и физиопроцедурами, чаще других отмечают полное исчезновение симптомов этой неприятной болезни.
Польза упражнений при аденоме простаты
Застой крови и секрета в органах малого таза в предстательной железе вызывает отек и сдавление тканей простаты, что, в свою очередь, является благоприятной средой для размножения условно-патогенной флоры. Поэтому любая умеренная физическая активность, стимулирующая кровообращения в прилегающих к простате областях является профилактикой заболевания. Однако, особенно-эффективными являются упражнения Кегеля.
Задачей лечебной гимнастики Кегеля является стимуляция кровоснабжения простаты и ускорение обменных механизмов в тканях.
Упражнения при аденоме простаты
Упражнения для профилактики простатита у мужчин включают в себя такие физической нагрузки, как:
Рассмотрим первый метод более детально.
Упражнение Кегеля для профилактики хронического простатита
Другое название гимнастики – “прерванное мочеиспускание”. При регулярном выполнении способствует улучшению кровоснабжения предстательной железы.
Правила выполнения: во время мочеиспускания необходимо усилием мышц остановить струю. За один подход необходимо выполнить около 30 подобных сокращений, но не стоит переусердствовать – не задерживайте состояние напряжения слишком надолго.
Случается, что мышцам не достает тонуса, и пациент может ощущать дискомфорт при выполнении упражнения. В таком случае имеет смысл разбить комплекс на 5 подходов по 6 сокращений. Нагрузку следует распределить равномерно в течении дня, плавно увеличивая количество подходов и повторов в них, вплоть до сотни раз.
Еще одна методика лечения простатита – сжимание и разжимание мышц ануса. Это упражнение относится к одному из самых простых. Несомненным плюсом его является то, что упражнение можно выполнять в любое удобное для пациента время и где угодно: в транспорте, автомобиле, по дороге на работу, во время отдыха. Врачи-урологи рекомендуют 2-3 подхода в день, по 15-20 сокращений и расслаблений в каждом.
Вышеописанные физические тренировки – разновидности упражнений Кегеля.
Изначально этот комплекс был разработан медиками специально для беременных женщин, но, со временем, врачи пришли к выводу, что гимнастика Кегеля хороша и для лечения и профилактики простатита.
Упражнения для профилактики простатита – фото и видео примеры
Упражнения для профилактики простатита – фото и видео примеры
Распространенной причиной заболеваний предстательной железы является застой крови в органах таза. Для предупреждения нарушения кровотока и развития инфекционно-воспалительных процессов рекомендуется выполнять регулярно упражнения для простаты, которые помогут поддерживать здоровье органа и высокую потенцию.
Занятия проводят в домашних условиях и вне фазы обострения. Если мужчина вынужден госпитализироваться при очередном рецидиве простатита, то ЛФК назначают в стационаре. Но после выписки упражнения необходимо повторять регулярно. Только так можно предупредить частые обострения болезней предстательной железы.
Эффективность упражнений для простаты
Эффективность выполнения упражнений для предстательной железы в домашних условиях зависит от от регулярности зарядки для простаты и образа жизни мужчины. Важно избегать действия предрасполагающих факторов, в котором относят переохлаждение, венерические заболевания, патологическая длительное воздержание.
При обострении простатита на некоторое время рекомендуется прекратить выполнять упражнения для предстательной железы, так как при активном кровотоке инфекционные возбудители быстрее распространяются на здоровые ткани. Гимнастика может повышать риск появления осложнений.
При разработке комплекса упражнений для простаты не обойтись без специальной гимнастики Кегеля, направленной на укрепление мышц промежности и активизацию кровотока. Чтобы понять, какие мышечные ткани необходимо напрягать, попытайтесь задержать струю во время мочеиспускания. В этот момент давление будет приходиться как раз на те мышцы, которые необходимо тренировать во время выполнения упражнений против простатита.
Результаты проведения гимнастики для простаты
Первые результаты выполнения упражнений для простаты можно заметить уже через несколько недель:
В перспективе выполнение комплекса упражнений для предстательной железы является эффективной мерой профилактики и частью комплексного лечения заболеваний малого таза, включая аденому простаты.
Подготовка к тренировке простаты
Не стоит сразу начинать тренировку простаты со сложных упражнений, требующих определенного опыта. Интенсивность лечебной гимнастики нарастает постепенно. Начинайте зарядку при простатите с задержки мочеиспускания. Попытайтесь прервать выделение мочи на несколько секунд. Проводите процедуру при каждом мочеиспускании.
Избегайте длительной задержки мочи, так как она вызывает дискомфорт и застой кровотока. При получении необходимого опыта разрешается прерывать каждое мочеиспускание 4-5 раз с перерывом на несколько секунд. Если это вызывает дискомфорт, лучше проконсультироваться с урологом, пройти обследование, чтобы точно исключить наличие новообразований и злокачественных патологий.
Примеры упражнений
Конкретные упражнения для простаты выбирайте с учетом личных предпочтений и уровня физической подготовки. Дополнительно рекомендуется посоветоваться со специалистом по лечебной гимнастике и урологом. Упражнения можно выполнять сидя, стоя и лежа на полу, с использованием различных спортивных тренажеров.
Стоя на полу
Лежа на спине
Лежа на животе
Эффективным физическим упражнением для простаты является «Лодочка». Необходимо лечь на мягкий коврик, предназначенный для выполнения гимнастики, вниз животом. Руки вытяните вперед, держите спину прямой, одновременно поднимите вверх соединенные вместе ноги. Замрите в таком положении на 15 секунд.
Профилактика травм при гимнастике для простаты
Выполнять гимнастику для предстательной железы необходимо без риска получения травм и мышечного перенапряжения. Если мужчина сразу начинает выполнять большое количество повторов, мышцы в области таза испытывают кислородное голодание, в течение нескольких дней после тренировки будет сохраняться интенсивный болевой синдром.
При чрезмерной активности во время гимнастики можно потянуть связки, спровоцировать воспаление мышечной ткани и травмы мошонки. Рекомендуется выполнять специальную растяжку перед началом занятий. Она обеспечит приток крови к тканям ног и органов таза, значительно сократит риск получения неожиданных травм и растяжений.
Комплексный подход к профилактике заболеваний простаты
Регулярная зарядка при простатите поддерживает качественный кровоток в области малого таза и предупреждает застойные явления. Но этого не достаточно для защиты от инфекционно-воспалительных заболеваний.
Важен правильный настрой мужчины, чтобы проводить тренировку простаты с удовольствием и при этом помнить о других профилактических мероприятиях:
Самое главное — предупреждать ситуации, которые приводят к застою крови в органах малого таза. Рекомендуется отказаться от узких брюк, тесного нижнего белья. При появлении первых признаков заболевания необходимо начинать грамотное лечение, выполняя все рекомендации уролога.
Крайне отрицательно на состояние простаты влияют венерические заболевания. Избежать их достаточно просто, если не вступать в неразборчивые интимные связи и использовать качественные средства барьерной контрацепции.
Регуляция половой активности
Нерегулярная половая жизнь, особенно сопровождающаяся вынужденным воздержанием, которое приносит к психологическому и физическому дискомфорту, часто вызывает застой крови в органах таза и хроническое течение простатита. В будущем у таких мужчин появляются предпосылки для формирования аденомы простаты, роста злокачественных и доброкачественных новообразований.
Долгое отсутствие секса может вызывать гормональные нарушения в организме. Но опасность такого состояния сохраняется только при вынужденном воздержании, когда мужчина страдает от нерегулярности интимной жизни.
Чрезмерная половая активность тоже не идет на пользу предстательной железе. Постоянные интимные контакты, особенно на фоне физического переутомления, ослабляют иммунитет мужчины, приводят к синдрому хронической усталости и повышают восприимчивость к стрессовым ситуациям.
Упражнения Кегеля для простаты
В 20—х годах прошлого столетия американский гинеколог Арнольд Кегель предложил гимнастику для укрепления мышц тазового дна. Эти мышцы формируют тазовую полость и поддерживают органы малого таза (мочевой пузырь, предстательную железу и др.).
При их слабости формируются различные болезни области малого таза как у мужчин, так и у женщин. Еще одна важная особенность тазовых мышц — предупреждение застоя крови в малом тазу, при условии их постоянной активности.
На что направлены упражнения Кегеля
Среди других положительных моментов можно отметить:
Особенности упражнений Кегеля
Несмотря на то, что при болезнях простаты пациенты вынуждены исключать из привычного режима жизни интенсивные физические нагрузки, специальные упражнения выполнять допускается. В число таковых входят и упражнения Кегеля. Они пользуются большой популярностью во всем мире. Связано это с тем, что для выполнения такой гимнастики не нужна специальная подготовка, не нужно посещать спортзал или покупать специальные тренажеры. То есть упражнения Кегеля для мужчин прекрасно подходят для выполнения в домашних условиях. Кроме того, их можно выполнять на работе и даже за рулем.
При этом нужно помнить о наличии противопоказаний. К ним относятся:
Для наибольшей эффективности упражнений Кегеля необходимо помнить о принципах регулярности и постепенности, а также соблюдать правильную технику выполнения.
Как делать упражнения Кегеля для мужчин при простатите
Сам комплекс упражнений Кегеля при простатите состоит из трех частей:
Рекомендуется начинать упражнения Кегеля для мужчин с 10 интенсивных сжатий, сокращений и выталкиваний до 5 раз в день. Каждую неделю следует увеличить каждое упражнение на 5 повторений, доведя до 30 за один подход. При этом сохраняется минимум 5 подходов в течение дня. Таким образом, при правильном выполнении, будет получаться 150 упражнений каждый день. Эффективность упражнений можно оценивать через несколько недель регулярных упражнений.
При выполнении гимнастики Кегеля пациенту необходимо контролировать свои ощущения. В случае появлении боли, нагрузку следует уменьшить или прекратить совсем, обратиться за консультацией к урологу.
Тренировка тазовых мышц полезна не только для лечения, но и в качестве профилактики заболеваний предстательной железы, особенно у лиц из группы риска (малоподвижный образ жизни, редкая половая жизнь, лишний вес и наличие хронических очагов инфекции).
Упражнения при хроническом простатите
Упражнения при хроническом простатите
Заболевания простаты могут появиться у мужчины в любом возрасте. Еще недавно воспаление предстательной железы считалось уделом пожилых мужчин, для которых физкультура при хроническом простатите была в диковинку. Сегодня болезнь молодеет: это происходит из-за плохой экологии, нерегулярной половой жизни, стресса, недостатка двигательной активности, сидячей работы, вредных продуктов питания, злоупотребления алкоголем и т. д.
Для профилактики болезни и ее лечения мужчинам нужна зарядка при хроническом простатите. Это простой комплекс упражнений, который не отнимет много времени и может быть выполнен в домашних условиях. Главное — делать упражнения при хроническом простатите ответственно и регулярно.
Необходимость и важность регулярной гимнастики при хроническом простатите
При хроническом простатите в области малого таза и самого органа появляется застой крови и лимфы. Застойные процессы вызывают воспаление и способствуют дальнейшему прогрессу заболевания. При помощи гимнастики при хроническом простатите удается разогнать кровь, повысить тонус мышц, улучшить обмен веществ и, таким образом, получить мощный лечебный эффект.
Если регулярно заниматься физкультурой при хроническом простатите, удается расслабить сосуды, усилить прилив артериальной крови, которая несет питательные вещества для ускорения обмена веществ, а значит — эффективного лечения. Также физические нагрузки способствуют оттоку венозной крови, что приводит к ослаблению воспаления.
Очень важно делать упражнения регулярно, каждый день, в соответствии с графиком и показаниями. В противном случае эффект от зарядки при хроническом простатите не будет существенным. Это можно сравнить с занятиями в тренажерном зале: чтобы сбросить вес или нарастить мышцы, нельзя пропускать тренировки.
Рекомендуемые комплексы
Существует целый ряд упражнений, которые доказали эффективность в борьбе с заболеваниями предстательной железы. Но несмотря на пользу упражнений при хроническом простатите, их нужно выполнять только в случае одобрения врача, если нет противопоказаний. Ситуации, когда физические нагрузки противопоказаны:
Также нужно учитывать, что физкультура при хроническом простатите — не панацея. Если врач прописал вам определенные препараты, их ни в коем случае нельзя отменять. Эффективность зарядки при хроническом простатите будет в разы выше в комплексе с лекарственными препаратами.
Утренняя зарядка при хроническом простатите
Отличный эффект можно получить уже при регулярной утренней разминке. Разминка, помимо гимнастики при хроническом простатите, должна включать еще и другие упражнения, которые помогут разогнать кровь по всему телу. Это наклоны головы, туловища, вращения конечностями, приседания, отжимания, пресс. Базовые упражнения без серьезных нагрузок, которые просто разгонят кровь по всему телу. Это важно при наличии и для профилактики застойных процессов, вызванных продолжительным сном.
Физкультура при хроническом простатите
Следующие 4 простых упражнения являются базой для улучшения тока крови в тазу. Зарядку делают утром и вечером. Гимнастику при хроническом простатите обязательно нужно делать лежа на твердой поверхности, под голову можно положить подушку.
Эти упражнения при хроническом простатите способствуют общему укреплению мужского здоровья, улучшают циркуляцию крови в тазу. Потому такую зарядку рекомендуется делать даже тем, кто никогда ранее не имел дела с воспалением предстательной железы.
И помните: физкультура при хроническом простатите обязательно должна быть согласована с врачом!
Гимнастика Кегеля
Арнольд Кегель в середине XX века вовсе не придумывал физкультуру при хроническом простатите. Изначально эти упражнения должны были помочь женщинам со слабо развитыми мышцами таза и промежности. Однако более поздние исследования показали, что такая гимнастика актуальна и для мужчин и дает просто невероятный эффект при лечении и профилактике простатита.
Суть гимнастики проста: нужно напрягать и расслаблять мышцы тазового дна, находящиеся между мошонкой и половым органом. Изначально зарядка при хроническом простатите должна состоять только из 1 упражнения:
Постепенно (в течение 3–4 недель), довести число сокращений до 150 в день. После этого можно переходить к основному комплексу упражнений при хроническом простатите.
Основной комплекс
Когда подготовка окончена, приступают к основной физкультуре при хроническом простатите по методике Кегеля. Комплекс состоит всего из 4 простых упражнений. Выполнять их можно даже сидя на стуле.
Повторяйте основной комплекс гимнастики при хроническом простатите 3–5 раз в день на протяжении 1 месяца. Начните с 3 раз в день и постепенно увеличивайте количество повторов. Уже через месяц вы заметите существенный прогресс.
ВАЖНО! Выполняйте упражнения исключительно тогда, когда ваш мочевой пузырь пуст. Перед упражнениями рекомендуется сходить в туалет.
Применение дополнительных инструментов
Чтобы добиться дополнительной эффективности от упражнений Кегеля, применяются специальные инструменты: тренажеры и аппараты для зарядки при хроническом простатите или подручные средства. Существуют десятки подобных приспособлений.
Например, распространенный способ — зарядка при помощи теннисного мячика. Упражнение очень простое.
Такая простая гимнастика при хроническом простатите с мячиком ускорит обмен веществ в предстательной железе, приведет мышцы в тонус и поспособствует перераспределению крови. По сути, это массаж простаты при помощи теннисного мяча. И подобных способов множество: сегодня существуют специальные приборы, которые помогают добиться максимальной эффективности от упражнений и усилить лечебный эффект.
Дополнительные комплексы (ЛФК)
Помимо упражнений Кегеля и обычной разминки, существует множество специализированных видов зарядки при хроническом простатите. В интернете можно найти массу методик и упражнений, но не стоит бездумно пробовать все подряд. Проконсультируйтесь с врачом и тренером. Специалисты составят комплекс, который вы без проблем будете повторять дома. Помните, что в ходе бездумной физкультуры при хроническом простатите можно навредить организму, потому обязательно консультируйтесь со специалистами перед началом тренировки.
Шаги на ягодицах
Одно из очень эффективных и простых упражнений лечебной гимнастики при хроническом простатите — это «шаги» на ягодицах.
Такая гимнастика при хроническом простатите поможет в лечении и положительно повлияет на мужскую силу.
Комплекс «ножницы»
Еще одно очень эффективное упражнения при хроническом простатите — это «ножницы». Процесс выглядит так:
Такое упражнение из зарядки при хроническом простатите делают и наоборот, лежа на животе. Без подготовки упражнение может показаться очень трудным, потому начните с минимального количества подходов.
Простые формы йоги
Для профилактики и лечения заболеваний предстательной железы не лишним будет записаться на йогу. Упражнения в йоге требуют немалой силы, ловкости и растяжки. Это не только зарядка при хроническом простатите, но также упражнения, которые делают мужчину более сильным, выносливым и крепким.
Полезные двигательные действия
Запомните раз и навсегда: лучший способ лечения и профилактики заболевания простаты —движение. Гимнастика при хроническом простатите может состоять из самых разных упражнений, но все они направлены на то, чтобы «разогнать» кровь. Ходите пешком, а не ездите на машине. Движение — это жизнь и ваше здоровье!
Заключение
Хронический простатит — это не приговор. Существует множество методик, упражнений в физкультуре при хроническом простатите. Подходите к проблеме основательно, комбинируйте медикаментозные методы со специализированной зарядкой и вскоре почувствуете, как болезнь отступает. Не сдавайтесь и действуйте!
Кегель его знает
Кегель его знает: упражнения для простаты
Традиционными эффективными способами лечения простатита считаются медикаменты. Однако не менее полезны упражнения для простаты, которые можно выполнять самостоятельно каждый день и которые очень полезны для мужского здоровья.
Состояние воспаления предстательной железы, более известное как простатит, — заболевание весьма распространенное. И несмотря на то что многие легкомысленно считают его болезнью «для тех, кому за 50», развитие простатита может начаться куда раньше: как следствие перенесенных болезней (от банального ОРВИ до инфекционных) и недостаточной активности, как сексуальной, так и общей физической. При этом считается, что «в группе риска» абсолютно все мужчины.
Разумеется, исключить все факторы, которые потенциально могут спровоцировать простатит, невозможно. Однако можно уменьшить риски и поддержать иммунитет.
Начнем с основ: в чем польза физических упражнений для простаты?
Одной из причин простатита является застой крови и нарушение кровообращения в органах малого таза. Причина — в недостаточной физической активности, поэтому всем мужчинам, у кого сидячая работа, рекомендуется регулярно делать так называемую зарядку для простаты, которая поможет улучшить кровообращение.
Особенно полезными будут упражнения для тех мужчин, у кого диагностирован застойный простатит или есть на него подозрение. Они помогут укрепить местный иммунитет и не допустить повторения приступов острого простатита в будущем.
Одной из причин простатита является застой крови и нарушение кровообращения в органах малого таза. Причина — в недостаточной физической активности, поэтому всем мужчинам, у кого сидячая работа, рекомендуется регулярно делать так называемую зарядку для простаты, которая поможет улучшить кровообращение.
Упражнения от простатита — это несложный комплекс, для выполнения которого не требуется специальная физическая подготовка. Главное условие успеха — регулярность выполнения и постепенное увеличение нагрузки. Уделяйте упражнениям хотя бы 15 минут ежедневно и ваша простата будет вам очень благодарна!
Поднимание бедер
Упражнение выполняется лежа на спине на твердой поверхности. Согните колени и подтяните бедра к животу на выдохе, одновременно втянув живот. Повторите упражнение для простаты 5 раз.
Поднимание ног с вращением
Исходная позиция — лежа, как и в предыдущем упражнении. Поднимите правую ногу до вертикального положения и последовательно опишите ею круг по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Поменяйте ногу, повторите вращение. Повторите упражнение 3 подхода для каждой ноги.
Ягодичный мостик
Лежа на спине, согните ноги в коленях. Поднимите таз наверх, поджав ягодицы и зафиксируйте в таком положение на три счета, делая вдох-выдох. Медленно опустите и расслабьте мышцы. Повторите упражнение 5 раз.
Зашагивания
Исходное положение этого упражнения для простаты — стоя. Одну ногу поставьте на стул и перенесите вес тела на нее, почувствуйте натяжение мышц задней поверхности бедра. Зафиксируйте движение на три счета. Поменяйте ногу. Выполняйте по 10 раз на каждую ногу.
Скручивания
Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль корпуса, ноги согнуты в коленях. Медленно опускайте колени и таз сначала вправо, потом влево, не отрывая плечи от земли. Повторяйте по 5 раз в обе стороны.
Диагональ
Исходное положение — стоя на четвереньках. Спина прямая, без прогиба в пояснице. На счет раз одновременно вытяните левую руку и правую ногу параллельно полу, зафиксируйте на два счета, медленно опустите, повторите то же самое с правой рукой и левой ногой. Повторяйте упражнение для простаты 10 раз.
Гимнастика Кегеля для простаты
Комплекс Кегеля — физические упражнения для мужчин при простатите — гимнастика, в которой задействована лобково-копчиковая мышца (ЛК-мышца). Так как она находится внутри тела, то делать эту гимнастику при простатите можно совершенно незаметно для окружающих: в общественном транспорте или даже на скучном совещании (правда, в этом случае лучше убедиться, что вам не собираются передать слово!).
Для начала необходимо эту самую лобково-копчиковую мышцу у себя найти. Самый простой способ — представить, что вы собираетесь помочиться, а затем мысленно попытаться остановить поток. Сделать это можно как раз при помощи ЛК-мышцы. Именно она и будет работать в комплексе упражнений Кегеля.
Упражнение Кегеля 1
Сожмите ЛК-мышцу и задержите дыхание на три счета, затем усильте сжатие и снова задержите дыхание на три счета. После чего сожмите мышцу максимально и снова задержите дыхание. После чего полностью расслабьте мышцу. При этом следите, чтобы остальные мышцы (ног, бедер, пресса и т.д.) были расслаблены.
Повторяйте упражнение 10 подходов. Со временем число подходов можно постепенно увеличивать.
Упражнение Кегеля 2
Исходное положение сидя, ноги на ширине плеч. Напрягите ЛК-мышцу и мышцы ануса. Задержите дыхание минимум на 5 счетов. Расслабьте мышцы. Повторяйте 10 подходов.
Упражнение Кегеля 3
Сожмите ЛК-мышцу резким движением, затем так же ритмично расслабьте ее. Повторяйте минимум 10 раз.
Меры предосторожности: вред упражнений и гимнастики при простатите
Важно помнить, что при всей пользе для здоровья у упражнений Кегеля при простатите есть и противопоказания. В первую очередь это острые приступы простатита, при которых любая физическая нагрузка должна быть согласована с лечащим врачом.
Также стоит с осторожностью приступать к физическим нагрузкам после операций в области промежности. В данном случае врачи советуют как минимум несколько месяцев соблюдать физический покой.
А во всем остальном можно ориентироваться на старый добрый советский принцип: «О, спорт, ты — жизнь!»
Простатит — одна из самых актуальных проблем современной урологии и андрологии. По данным различных исследований, воспаление предстательной железы наблюдается как минимум у 20% мужчин старше 25 лет.
Простатит — одно из наиболее частых заболеваний мочеполовой системы у мужчин. По данным научных исследований, этой болезнью страдает не менее 30 % мужчин старше 25 лет.
В 20—х годах прошлого столетия американский гинеколог Арнольд Кегель предложил гимнастику для укрепления мышц тазового дна.
Такое осложнение является самым нежелательным, и избежать его удается далеко не всегда, так как после операции нарушаются механизмы, ответственные за нормальный процесс мочеиспускания.
Бактериальным простатитом называется инфекционный процесс в предстательной железе, который вызывается различными типами бактерий и встречается у мужчин всех возрастов
Почему заболевание сочетается с сексуальными проблемами? Можно ли заниматься сексом при лечении простатита? Ответим на эти и другие волнующие мужчин вопросы.
Аденома предстательной железы (ПЖ) — самое распространенное урологическое заболевание
Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) представляет собой урологическое заболевание, вызванное избыточным ростом тканей органа
Хронический простатит — это воспаление предстательной железы, в том числе и неинфекционной природы
Состояние воспаления предстательной железы, более известное как простатит, заболевание весьма распространенное.
Какая диета при простатите у мужчин наиболее полезна? Можно ли вообще бороться с воспалением предстательной железы при помощи питания и еды?
Хронический простатит — одно из самых распространенных урологических заболеваний у мужчин младше 50 лет.
Оказывается, «по одежке встречают» не только в обществе, но и. в кабинете врача!
Гигиена — вот главный залог профилактики многих заболеваний, в том числе простатита.
Массаж простаты — это сугубо мужская услуга, которую предлагают вовсе не в массажных салонах, а. в кабинете уролога.
Ответ на этот вопрос прост: да, можно. Но осторожно!
Забота о здоровье (терапия) и диагностика — удел настоящих мужчин, которые хотят жить на все 100%.