лучший крем для эрекции
Лучшие мази, кремы и другие средства наружного применения для быстрого увеличения эрекции
Эректильная дисфункция – половая слабость, характеризующаяся отсутствием твердости и объема полового органа у мужчины, достаточного для интимной связи. Нестабильный эмоциональный фон, плохая экологическая ситуация в регионе, физиологические патологии – это далеко не все причины возникновения сексуального бессилия. Чтобы решить проблему, можно использовать наружные средства, такие как мазь для эрекции, спреи и гели. Применять любой из продуктов желательно после консультации с врачом.
Какие мази для потенции можно купить в аптеке
Мази для улучшения эрекции предназначены к применению непосредственно перед интимной близостью. Средства улучшают прилив крови к члену, снимают воспаление, способствуют синтезу тестостерона. Это гарантирует стойкую эрекцию и положительно влияет на время интимной близости. Мази реализуются в аптеках и в специализированных магазинах.
«Max Size»
«Max Size» быстро избавляет от импотенции, не причиняя вреда организму, поскольку в составе присутствуют натуральные вещества. Обладает следующими преимуществами:
Рекомендация по применению: Max Size наносят на пенис перед интимной близостью.
«Hot Power Active»
«Hot Power Active» предназначен для повышения потенции и востребован у пользователей. Его характеристики:
«Med 2002»
Рекомендован для повышения эрекции и увеличения времени интимной близости. Особенности средства:
Мазью обрабатывают пенис непосредственно перед интимной близостью.
Таблица 1. Цены на аптечные препараты
| Название мази | Стоимость (рубли) |
| «Max Size» | 990 |
| «Hot Power Active» | 900 |
| «Med 2002» | 890 |
Обзор кремов и мазей
В аптеках представлены и другие препараты, избавляющие от полового бессилия.
Гепариновая мазь
Это сосудорасширяющее средство. Одно из показаний к применению – эректильная дисфункция. Препарат усиливает прилив крови к половому органу, вследствие чего повышается эрекция.
Гепариновая мазь изготовлена на основе гепарина натрия или гепароида. Такое вещество эффективно снимает воспаление, оказывает антимикробное действие. Другой компонент препарата – бензоловый эфир. Он способствует расширению сосудов, что положительно сказывается на микроциркуляции крови.
Средняя цена в аптеках РФ 82 руб.
Чтобы избавиться от импотенции, рекомендуется втирать препарат в член 3 раза в день. Продолжительность терапии – неделя.
Противопоказания использования мази:
Нитроглицериновая мазь
Нитроглицериновая мазь способствует улучшению микроциркуляции крови. Эффект наблюдается через 15 минут после применения и сохраняется в течение двух часов.
Рекомендации по применению: продуктом обрабатывается половой орган, не касаясь головки пениса, а также кожи, прикрывающую головку, поскольку препарат может вызвать раздражение на слизистых оболочках.
Нитроглицериновую мазь применяют для продления интимной близости, увеличения чувствительности у партнеров.
Мазь календулы
Мазь приготовлена на основе ноготков. Такие растения содержат дубильные и вяжущие вещества, витамин С. Этот состав позволяет использовать продукт для терапии дисфункции эрекции. Мазь календулы улучшает микроциркуляцию крови в области применения, что положительно влияет на потенцию, качество и продолжительность интимной близости.
Средняя цена в аптеках РФ 40 руб.
Рекомендации по применению: средство наносят на пенис, избегая попадания на головку и кожу, которая ее прикрывает. Продукт применяют 2 раза в день. Продолжительность терапии – 2-3 недели. Результат можно оценить уже через неделю, но курс рекомендуется пройти полностью.
«Максодерм»
Продукт изготовлен на основе натуральных компонентов. Средство предназначено для терапии импотенции и для продления времени интимной близости.
Рекомендации по применению препарата:
Препарат нельзя использовать, если мужчина страдает от патологий сердца или сосудов, если партнерша вынашивает младенца.
Самые популярные торговые названия
Другие мази и крема для усиления потенции:
Спреи
Спреи для эрекции усиливают приток крови к пенису, избавляют от застойных процессов в предстательной железе. Благодаря этому усиливается либидо, улучшается качество и продолжительность интимной близости.
Рекомендуется использовать следующие продукты:
Капли
Капли для эрекции – средства для приема внутрь. В составе большинства подобных продуктов присутствуют только натуральные компоненты. По этой причине применение капель избавляет от полового бессилия, не причиняя вреда здоровью. В аптеках представлено множество подобных средств (лучшие капли-возбудители для мужчин). Вот некоторые из них:
Капсулы
Капсулы для эрекции – не являются препаратами наружного применения (принимаются внутрь), однако могут давать быстрый эффект, именно поэтому мы включили их в наш обзор. Такие медикаменты рекомендованы к применению мужчинам репродуктивного возраста. Капсулы, как и таблетки, имеют противопоказания и побочные эффекты. По этой причине прием препаратов рекомендуется согласовать с врачом. Наиболее популярными средствами являются «Виагра», «Импаза», «Левитра» и другие медикаменты.
Преимущества средств наружного применения
Такие препараты имеют следующие преимущества:
Противопоказания для использования
Продукты не рекомендуется использовать в следующих случаях:
Рецепты для лечения в домашних условиях
Продукты для лечения импотенции можно изготовить своими руками в домашних условиях. Существует несколько рецептов, которые по своей эффективности не уступают аптечным препаратам.
Медовый компресс
Для приготовления компресса требуется только мед. Рекомендуется использовать натуральный продукт, приобретенный непосредственно у пчеловода. Мед должен быть жидким. Небольшим количеством продукта обрабатывают головку пениса. Затем член оборачивают натуральной тканью из хлопка. Не рекомендуется делать плотный компресс.
Мед содействует притоку крови к половому органу, что способствует увеличению его размеров. Манипуляцию проводят вечером, и компресс держат всю ночь. Утром повязку снимают и принимают душ. Процедуру выполняют ежедневно. Продолжительность терапии – 2 недели.
Прополисная мазь
Для приготовления препарата требуются следующие компоненты:
Прополис помещают в тару из темного стекла и добавляют водку. Препарат оставляют на 7 дней в месте, куда не проникает солнечный свет. Средство периодически взбалтывают. Далее настойку фильтруют и из остатков прополиса отжимают жидкость. Препарат ставят на водяную баню и держат до тех пор, пока средство не станет тягучим, как мед. Массу оставляют для остывания и смешивают с животным жиром. Пропорция – 1:9. Средство наносят на половой орган и втирают до максимального впитывания. Остатки мази смывают. Манипуляцию выполняют ежедневно после вечернего душа. Продолжительность терапии – 30 дней.
Мазь на основе календулы
Масло и воск помещают в металлическую емкость и держат над паром кипящей воды. Препарат постоянно помешивают и доводят до однородной консистенции. Затем средство остужают и используют для втирания в половой орган ежедневно перед сном. Остатки мази смывают водой. Продолжительность терапии – 1 месяц.
Мазь на основе масел
Для приготовления препарата потребуется:
Все продукты соединяют и тщательно размешивают. Полученное средство втирают в район поясницы. Манипуляцию проводят ежедневно. Период терапии – 1 месяц.
Отзывы
Константин, 44 года: «Я никогда не испытывал проблем с потенцией, но в последнее время стал замечать, что желание заняться сексом возникает все реже и реже. На работе так устаю, что вечером уже ничего не хочется, только бы поспать. Жена стала обижаться, вот я и подумал, что пора использовать какие-нибудь средства для улучшения эрекции. Таблетки решил не употреблять, потому что много противопоказаний. Попробовал «Максодерм». Действительно, моментальный эффект. За ночь любовью занимались с женой три раза, чего давно не было».
Заключение
Средства для наружного применения – быстрый способ получения стойкой эрекции и увеличения продолжительности интимной близости. При этом препараты не воздействуют на саму причину возникновения эректильной дисфункции, а значит не могут использоваться в качестве основной линии терапии.
ТОП-8 эффективных гелей и мазей от эректильной дисфункции у мужчин
Эректильная дисфункция может быть вызвана различными причинами и поэтому варианты лечения варьируются. Традиционные пероральные лекарства имеют множественные противопоказания и побочные эффекты. Активно исследуются и разрабатываются препараты для местного наружного применения: гели, мази, крема, спреи. Их действие направлено непосредственно на повышение потенции у мужчин.
Считается, что такие средства более эффективны и безопасны. Сейчас подробно разберемся в преимуществах таких средств, ситуациях, когда и какое из них сработает, даст необходимый эффект и правилах применения.
1 Мази и гели для эрекции: когда нужно начинать пользоваться
Мази и гели для эрекции: когда нужно начинать пользоваться
Эректильная дисфункция – это патология, характеризующаяся неспособностью поддерживать эрекцию, достаточную для совершения полового акта. Импотенция может быть вызвана разными причинами. Местные препараты используют при эректильной дисфункции, обусловленной нарушением циркуляции крови в тканях мужского органа. Как и при любом заболевании эффективность лечения зависит от стадии импотенции.
Использовать препараты для наружного применения нужно начинать при следующих симптомах:
Наружные средства помогают только при импотенции, вызванной физиологическими нарушениями.
Если патология обусловлена психологическими причинами применение препаратов даст слабый терапевтический результат.
2 Преимущества гелей и мазей от эректильной дисфункции
Существует несколько форм лекарств для наружного применения, но в основном, это мази и различные гели, реже спреи. Основное преимущество местных средств по сравнению с пероральными – слабое воздействие на организм в целом. Использование местных медикаментов имеет и другие плюсы:
Составы способны вызывать аллергию, необходимо внимательно следить за реакцией кожи.
3 Список лучших средств из аптеки для эрекции
В настоящее время нет местных препаратов, разработанных конкретно для лечения нарушений потенции, однако, есть гели, мази и спреи, эффективно устраняющие основные причины проблем с эрекцией и позволяющие добиться стойкого эффекта для проведения полового акта.
Эрекция возникает в результате расширения пещеристых тел. При возбуждении многочисленные сосуды, расположенные в тканях пениса, наполняются кровью. Внутрикавернозное давление повышается и мужской орган увеличивается.
Вследствие различных причин сосуды «забиваются», ухудшается приток крови, возникают проблемы с потенцией. Применение сосудорасширяющих наружных средств помогает восстановить микроциркуляцию и потенцию.
4 Химколин
Химколин усиливает эрекцию за счет повышения кровенаполнения кавернозных тел
Крем растительного происхождения Химколин усиливает эрекцию за счет повышения кровенаполнения кавернозных тел. Ключевые ингредиенты Celastrus Paniculatus и Hibiscus Abelmoschus стимулируют чувствительные нервы и обладают свойствами афродизиака, которые естественным образом усиливают либидо.
Химколин также оказывает следующее действие:
Гель втирают массирующими движениями в сам орган или лобковую зону 1-2 раза в день на протяжении 1-2 минут. Рекомендованная продолжительность терапии 30 дней.
5 Андрогель
Гормональное средство Андрогель – это синтетический тестостерон
Гормональное средство Андрогель – это синтетический тестостерон, секретируемый яичками. Андрогены играют важную роль в сексуальной функции, тестостерон отвечает за сексуальное влечение, участвует в выделении нейромедиаторов эрекции. Снижение содержания в крови данного гормона ведет к нарушению эрекции.
Андрогель способствует восстановлению уровня тестостерона. Препарат уменьшает выведение с мочой азота – вещества, обеспечивающего нормальное кровенаполнение пещеристых тел полового члена. В кожу всасывается тестостерона около 9-14% от внесенной дозы, что делает риск передозировки минимальным.
Гель наносят один раз в день, предпочтительно утром, втирать при этом необязательно. Длительность применения определяется индивидуально.
6 Гепариновая мазь
Гепариновая мазь оказывает антикоагулянтное действие – препятствует образованию тромбов. Она содержит активный ингредиент гепарин, помогающий расширить сосуды и увеличивающий приток крови. Высвобождающийся гепарин натрий уменьшает воспаление. Гепариновая мазь рассасывает имеющиеся и препятствует образованию новых тромбов.
Препарат наносят тонким слоем (не втирая) 2-3 раза в день. Непрерывно мазь используют не более недели.
7 Vitaros
Крем Vitaros содержит алпростадил и применяется в качестве регулятора потенции
Крем Vitaros содержит алпростадил. Данное вещество давно применяется в качестве регулятора потенции, но местный препарат на его основе был разработан недавно.
Крем обладает следующими свойствами:
Крем наносят непосредственно на головку пениса, используя прилагаемый аппликатор. Эрекция возникает в течение получаса. Действие длится не более 2-х часов. Vitaros не следует использовать более одного раза в сутки – оптимально 2-3 раза в неделю.
8 БАДы для наружного применения от эректильной дисфункции
Проблемы с потенцией достаточно распространенное явление. Медицинские институты и лаборатории постоянно изучают патологию и разрабатывают средства для борьбы с ней. Синтетические ингредиенты, на основе которых изготовлены медикаменты эффективны, но вызывают множество побочных симптомов. В последнее время появилось множество регуляторов потенции на основе натуральных компонентов.
По ним не проводились клинические испытания, поэтому их традиционно принято причислять к БАДам, однако это совсем не означает, что эти средства совершенно бесполезны. Некоторые из них наоборот дают отличный положительный эффект и это подтверждается отзывами в сети. Сегодня мы подобрали самые известные и эффективные средства для вас.
Getsize – это комплекс состоящий из стимулирующего геля и тренажера в виде кольца.
Getsize – это комплекс состоящий из стимулирующего геля и тренажера в виде кольца.
Гель состоит из натуральных компонентов – экстрактов лекарственных растений, оказывающих комплексное действие:
Getsize наносят на пенис и растирают. Одевают специальный массажер и делают возвратно-поступательные движения от головки до основания мужского органа. по мере увеличения члена в размерах снижают интенсивность движений. Затем кольцо снимают и занимаются сексом не смывая гель. Процедуру выполняют ежедневно на протяжении месяца.
10 М-16 для сильной потенции
M-16 Спрей для сильной потенции
Спрей М-16 – это натуральный комплекс, препятствующий неблагоприятным изменениям в мужской половой системе.
Биопрепарат благодаря особой лекарственной форме обеспечивает быстрое поступление биологических веществ, которые оказывают следующее действие:
Спрей используют непосредственно перед половым актом. Содержимое флакона распыляют на половой орган, ждут 5-7 минут, чтобы вещества проникли в ткани. Процедуру повторяют ежедневно.
11 Распутин гель (RASPUTIN Gel)
Rasputin gel – нативный концентрат способствующий восстановлению половой активности
Rasputin gel – нативный концентрат способствующий восстановлению половой активности у мужчин и увеличению размеров полового члена.
Терапевтический эффект оказывается за счет комплексного действия:
Rasputin gel используют за полчаса до полового контакта. Выдавливают небольшое количество из тюбика и распределяют на орган массирующими движениями. Распутин гель наносят один раз в сутки на протяжении 4-х недель.
12 Titanium мужской крем (Титаниум гель)
самое эффективное из существующих средств это гель Titanium
Гель Titanium показал следующие результаты:
Классический способ применения геля:
Лайфхак для лучшего результата!
Внимание!
Участились случаи продажи подделок Titanium, который не имеет лечебных свойств! Поэтому мы специально для наших читателей размещаем кнопку заказа средства Titanium от единственного официального поставщика Делая заказ здесь, вы гарантированно получите качественный продукт по лучшей цене!
13 Максодерм
Maxoderm – натуральный крем для потенции, обладающий восстановительными и лечебно-профилактическими свойствами:
Крем наносят через день в течение 2,5 месяцев.
14 Как правильно применять мази и гели для эрекции
Местные препараты воздействуют непосредственно на половой член, обеспечивая быстрый эффект и минимизируют развитие побочных симптомов. Чтобы улучшить терапевтический эффект и избежать нежелательных появлений, нужно использовать местные препараты правильно:
В лечении нарушений эрекции необходим комплексный подход. Средства для наружного применения не являются панацеей, а способны лишь устранить ряд патологических изменений, которые вызывают эректильную дисфункцию.
15 Заключение
Нам не удалось найти официальный сайт производителя крема Максодерм, поэтому мы ставим под сомнение его использование и рекомендуем выбирать из 3 выше перечисленных средств, а именно:
Самые эффективные гели и мази для мужчин при эректильной дисфункции
Главное преимущество мазей для повышения потенции в том, что они не воздействуют на организм в целом, а помогают решить только местную проблему. Поэтому и побочных эффектов гораздо меньше, чем от таблеток, влияющих на весь организм. Чаще всего мази оказывают эффект в том случае, когда причиной проблемы становится плохое кровообращение в пенисе и вообще в органах малого таза. В таком случае мазь для повышения потенции у мужчин может производить сосудорасширяющий эффект, не воздействуя на весь организм.
Преимущества гелей и мазей
Изначально гель, мазь, крем были созданы для замены таблеток. Ведь местное действие, которое оказывают данные лекарственные препараты, избавляет от разных побочных эффектов. Гель или мазь для эрекции легко всасываются и начинают работать очень быстро. Многие мужчины говорят о том, что повышение потенции и наступление эрекции достигается почти моментально после нанесения. К преимуществам кремообразных средств можно отнести:
Для лечения эректильной дисфункции разработано множество препаратов. В этом обзоре предоставлены те из них, которые имеют только положительные отзывы. И крем, и мазь хорошо справляются с восстановлением половой функции. Отличие между ними составляет лишь основа для лекарственной формы. Так, для мази она представляет собой жиры натурального или искусственного происхождения, благодаря чему создается парниковая пленка, и лекарственные вещества проникают глубоко в ткани. А для крема – легкая эмульсия, оказывающая сильное местное воздействие.
Лучшие гели и мази для потенции
Лучшими средствами наружного применения признаны следующие гели и мази:
Приобрести такие препараты для устранения проблем с потенцией и эрекцией у мужчин можно в режиме онлайн через интернет или в аптеке. Средства локального воздействия окажут возбуждающий и стимулирующий эффект сразу на все сферы половой системы. При этом почти все они не имеют побочных эффектов и могут применяться в домашних условиях.
Подобрать подходящее средство для увеличения потенции можно в том случае, если знать причины такого полового расстройства, как слабая потенция или вовсе импотенция. Прежде чем начинать терапию при помощи средств наружного применения, мужчине важно устранить все возможные факторы негативного влияния, а именно:
Гели и мази применяются местно, что делает такую форму препаратов максимально комфортной в использовании, а значит, востребованной среди покупателей. Сегодня существует огромное количество гелей для стимуляции половой системы, все они делятся на группы по принципу действия и другим параметрам. Но все они обеспечивают одно — увеличение прилива крови к половому органу, такая стимуляция кровообращения улучшает качество половой жизни у любого мужчины.
Гели для потенции в аптеке делятся на две группы:
На сегодняшний день фармацевтические компании регулярно выпускают разные средства наружного применения для стимуляции половой системы. Такие препараты изначально дают возбуждающий эффект, выпускаясь сразу в нескольких формах:
Преимуществом гелей перед другими формами препаратов наружного применения заключается в том, что они быстрее впитываются, не пачкая нижнее белье и одежду мужчины. При этом такие препараты гораздо быстрее израсходуются. Гели можно применять при половом контакте без контрацептивов, а мази и крема приемлют использование презервативов.
Как использовать мази и гели?
Любое средство необходимо наносить только наружно. Чтобы достичь максимального эффекта действия мази, целесообразно ее наносить на верхнюю часть головки полового члена. Кроме того, рекомендовано небольшую часть мази нанести на лобковую область. В течение 5 минут необходимо аккуратно втирать ее в кожу массажными круговыми движениями.
Достаточно приятным моментом в использовании крема является то, что его можно использовать вместе со своей партнершей. Необходимо в ладони накапать несколько капель и попросить ее аккуратно втереть его в головку полового члена. В таких случаях эффект от него может наступить достаточно быстрее.
Любые кремы применяются в соответствии с лечебной целью, поэтому их необходимо использовать перед каждым половым актом в течение 20-25 дней. Курс лечения необходимо повторять раз в полгода. Эффект от лечения может длиться от 4 до 6 месяцев.
Все такие средства по времени действуют максимум до 60-80 минут. Их можно использовать не только с профилактической целью, но и для повышения потенции. В отличие от обычных таблеток с помощью данных средств можно регулировать глубину и добиться усиления остроты ощущений от секса. Если хочется мощного оргазма, необходимо только увеличить дозировку.
Гепариновая мазь
В аптеках продается множество патентованных средств, обладающих определенным эффектом, упакованных в яркие и завлекательные тубы, восхваляемые рекламными роликами. Мужчинам нетрудно растеряться в выборе препарата, тем более что некоторые из них ощутимо дороги, а еще большее количество стоит просто непосильную сумму.
Гепариновая мазь – широко известное, демократичное по стоимости медикаментозное средство, в последнее время все чаще применяется как лекарство для лечения мужской импотенции. Гепариновая мазь производится на основе гепарина – прямого антикоагулянта, синтезируемого из клеток печени и легких крупного рогатого скота.
Второй активный компонент – бензилникотинат. Он расширяет русло сосудов и обеспечивает приток крови к кожным покровам. Третий – бензокаин, обладающий легким анестезирующим воздействием, регулирует внутриклеточный обмен, подавляет возникновение нервных импульсов. Это немаловажно, если в основе утраты эректильной функции лежит психоэмоциональный компонент.
Гепариновая мазь, которую можно приобрести в любой аптеке за небольшие деньги, обладает столькими положительными эффектами в борьбе с недостаточной эрекцией, что никакому гелю с ней просто не сравниться. Применяют ее, в отличие от других средств для оптимизации половой функции, не перед непосредственным осуществлением полового акта, а в течение недели 2-3 раза в день через каждые 5-6 часов.
Приобретенную в аптеке мазь наносят тонким слоем на чистые и сухие половые органы, втирая аккуратными круговыми движениями. Единственным противопоказанием к такому применению служат только поражения кожи: открытые раны, гнойные процессы или кожные высыпания. Частично утраченная потенция восстанавливается за счет комплексного воздействия содержащихся в лекарстве компонентов:
Мазь растворяет мелкие тромбы в сосудах половых органов, улучшает свойства крови, оптимизирует местное кровообращение. Лекарственный эффект от применения средства с натуральным компонентом животного происхождения, позволяет при правильном и скрупулёзном использовании, быстро и безопасно восстановить эректильную функцию. Примерно так же используется и Нитроглицериновая мазь. Эти мази используют в качестве народного средства.
В состав этой мази для потенции для мужчин входит гепарин, а также бензилникотинат и бензокаин. Мазь обладает противоотечным и анестезирующим эффектом. Кроме того, гепариновая мазь расширяет сосуды полового члена. Применять необходимо 2-3 раза в день в течение недели. У мази есть противопоказания, к которым относятся:
Необходимый результат будет наблюдаться только после курсового приема. Мгновенного эффекта ожидать не стоит.
В тех случаях, когда используется Гепариновая мазь для улучшения потенции, желательно предварительно проконсультироваться с врачом и сдать все необходимые анализы, отражающие работу и состояние системы гемостаза.
Стрептоцидовая мазь
Отличный вариант, если проблемы с эрекцией начались из-за кокковой инфекции. Это противомикробное средство, которое в своем составе имеет сульфаниламид. Это вещество убивает инфекцию, а, следовательно, и помогает восстановить потенцию. Наносить крем следует очень аккуратно, не втирать. Он должен сам впитаться в пенис. Из противопоказаний только индивидуальная непереносимость к сульфаниламиду.
Нитроглицериновая мазь
Этот препарат отлично зарекомендовал себя среди всех сосудорасширяющих средств, применяемых для усиления потенции. Нитроглицериновая мазь помогает улучшить качество секса, а также продлить его и нормализовать процесс возбуждения. Первый результат наблюдается уже через 15 минут. Длиться эффект может до 2 часов. Поэтому можно наносить мазь перед половым актом. Побочных эффектов и противопоказаний не имеет. Нельзя наносить на поврежденную кожу.
Звездочка
Это знаменитая мазь, которая может помочь при большом количестве проблем. Она оказывает согревающий, сосудорасширяющий эффект. Благодаря этой мази можно усилить кровообращение в органах малого таза, что автоматически приведет к усилению эрекции.
Этот препарат не наносят на член. Его необходимо втирать в позвоночник между вторым и третьим поясничным позвонком. Втирать в течение получаса. Курс процедур — 10 дней. Важно учитывать, что Звездочка может вызывать аллергию.
Заключение
Помните, применение мазей для увеличения потенции – это лишь одна из мер по возвращению мужской силы. Иногда для восстановления эрекции и либидо достаточно просто отдохнуть и поменять обстановку. А в некоторых случаях, например, если снижение потенции вызвано заболеваниями, приёмом медикаментов, вредными привычками, без помощи традиционной медицины не обойтись.
Максимальный эффект от мазей будет достигнут, если вы не только будете правильно её применять, но и поменяете свой образ жизни на более здоровый и активный, начнёте сбалансировано питаться и больше отдыхать.