лучший л карнитин на айхербе

Какой карнитин лучше подходит для снижения веса и тренировок

L-карнитин это наиболее известная добавка у спортсменов и людей, кто хочет быстро сбросить свой вес, убрать жировые прослойки. Но особенность карнитина в том, что он сжигает жир только в определенных условиях. В этом обзоре рассмотрим основные вопросы по приему и эффекту карнитина:

Что такое L-карнитин и для чего принимать

Карнитин это аминокислота, считается эффективным средством для уменьшения объема жировой ткани тела, для увеличения выносливости и работоспособности во время тренировок, а также для активизации обменных процессов организма. Другие названия левокарнитин, L-карнитин.

Эта аминокислота не считается обязательной к приему, наш организм способен ее производить самостоятельно, но только при наличии исходных веществ. Для синтеза необходимы две незаменимые аминокислоты лизин и метионин, а также кофакторы — витамины C, B3, B6 и железо. Недостаточное количество какого-либо из этих веществ сильно ограничивает способность тела производить L-карнитин. Допустим у нас избыточный вес и есть подозрения в способности выработки собственного карнитина. Можно ли его получить из пищи? Это очень сложно, например, лидер по содержанию карнитина это говядина, в 450 граммах мяса содержится 1 грамм карнитина, при норме 2.5 грамма в день.

Как L-карнитин сжигает жиры в организме

Формы L-карнитина — тартрат, ацетил, фумарат

Сегодня практически весь L-карнитин произведен либо путем экстракции из мясных продуктов, либо с помощью химического синтеза с использованием аммиака. Далее производители пытаются повысить его биодоступность и эффективность, поэтому вы можете видеть различные формы выпуска:

1) Левокарнитин база – чистый левокарнитин без связывания, с хорошей скоростью усвоения. Это стандартная форма, используемая для ускорения метаболизма жиров, улучшения работы сердца и увеличения выработки энергии. Очень гигроскопичный, активно впитывает влагу из воздуха и плохо хранится. В виде порошка лучше не брать, в виде напитков допустимо.

2) Левокарнитин тартрат (LCT) – при попадании в желудок легко распадается на карнитин (70%) и винную кислоту (30%). Из всех доступных в настоящий момент негигроскопичных солевых форм, этот продукт содержит максимальную концентрацию L-карнитина. Эта форма быстро усваивается в организме и при этом в отличие от других форм, продолжительное время находится в высокой концентрации в крови.

3) Ацетил-карнитин (ALC) – форма левокарнитина, которая появилась сравнительно недавно. Главное отличие – наличие молекул ацетила. Благодаря им левокарнитин быстрее и проще усваивается, проникает в головной мозг и является отличным антидепрессантом. Также эта форма усваивается быстрее чем стандартная форма L-карнитина, но и намного быстрее выводится. Ацетил-L- карнитин используются при лечении заболеваний, связанных с поражением ЦНС (болезнь Альцгеймера, энцефалопатии различной природы). Он играет роль в обеспечении энергией клеток мозга, однако основной функцией является его способность стать исходным сырьевм для производства ацетилхолина, одного из основных нейротрансмиттеров нервной системы. Кроме того, он обладает антиоксидантными свойствами и защищает ткань мозга от разрушительного действия свободных радикалов.

Уже достаточно длительное время исследуются такие свойства ацетил-карнитина, как регенерация нервных волокон, модуляция активности фактора роста нервной ткани, антидепрессантное и нейропротективное действие, поддержка митохондриального биогенеза, увеличение способности к умственной концентрации.

4) Левокарнитин фумарат – еще сочетание карнитина с фумаровой кислотой, которая содержится в грибах, мох. Ее добавляют к левокарнитину опять же для лучшего усвоения. У фумарата есть еще одно свойство – активировать антиоксидантный фактор, который выступает защитой от цитотоксического действия на митохондрии в наших тканях. Другие формы левокарнитина лишены такого свойства. Фумарат направлен не столько на сжигание жиров, сколько на поддержку здоровья сердечно-сосудистой системы, поскольку эта форма карнитина в наибольшем количестве сосредоточена в тканях сердца.

5) Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК) это эфирная форма L-карнитина, связанная с аминокислотой глицином. Практически не используется, нет явных преимуществ перед другими формами.

Что выбрать? Если цель снизить вес, лучше брать тартрат или фумарат, в целом они имеют схожие качества. Для улучшения работы мозга лучше брать ацетил форму.

Дозировка L-карнитина

Несмотря на 100% безвредность карнитина, не стоит превышать дозировку в 2 грамма в сутки, так как в этом нет смысла. Для понимания, чуть подробнее рассмотрим процесс использования липидов в качестве источника энергии. Жир накопленный в наших тканях может быть использован организмом в 3 этапа:

Как видно, L-карнитин способствует протеканию только второго этапа в процессе сжигания жира. Излишнее потребление L-карнитина не увеличит транспорт жирных кислот, ведь на первом этапе жирные кислоты образуются в ограниченном количестве. Кроме того, карнитин действует только при аэробных тренировках — когда мы усиленно дышим и двигаемся. При силовых тренировках эффект от приема не такой значительный. Сколько карнитина можно принимать? Для каждого человека нужно подбирать индивидуальную схему приема, но общие базовые рекомендации следующие:

Принимать L-карнитин лучше за 40 минут до начала тренировки или любой физической активности, чтобы он успел усвоится. Прием во время или после нагрузки нецелесообразен, так как повышенной потребность в L-карнитине наблюдается только в момент физической активности. При двух тренировках в день порция делится пополам и принимается по 250-750 мг перед каждой тренировкой. Вне зависимости от формы и вида L-карнитина длительность приема составляет 2-3 месяца, максимальный период применения — 6 месяцев. После курса приема, следует сделать перерыв продолжительностью 2-8 недель.

Противопоказания L-карнитина и ошибки приема

Побочных действий от применения карнитина практически нет, однако неправильное применение может свести эффект применения к нулю. Основные ошибки при употреблении:

L-карнитин хорошо сочетается практически со всеми продуктами спортивного питания и БАДами, отдельно отметим следующие сочетания:.

Лучший L-карнитин на Айхерб

На Айхерб большой выбор карнитина, но производители часто не пишут базовое сырье. Учитывая, что при производстве может использоваться аммиак, лучше выбирать добавки с дополнительной очисткой, на них обычно делают приписку фармацевтической чистоты. Либо выбирать карнитин от швейцарской компании Lonza, сырье для остального карнитина обычно производится в Китае.

Выбор фасовки зависит от ваших предпочтений, в порошке повыгоднее, но вкус бывает специфичный. Жидкий вариант обычно содержит консерванты и быстрые углеводы. В идеале брать версию в капсулах/таблетках по 500мг в каждой. Принимаем по 2-3 шт в день, этого вполне достаточно для большинства программ.

Источник

Лучший карнитин для снижения веса – формы выпуска L-карнитина

L-карнитин это наиболее известная добавка у спортсменов и людей, кто хочет быстро сбросить свой вес, убрать жировые прослойки. Но особенность карнитина в том, что он сжигает жир только в определенных условиях. В этом обзоре рассмотрим основные вопросы по приему и эффекту карнитина:

Что такое L-карнитин и для чего принимать

Карнитин это аминокислота, считается эффективным средством для уменьшения объема жировой ткани тела, для увеличения выносливости и работоспособности во время тренировок, а также для активизации обменных процессов организма. Другие названия левокарнитин, L-карнитин.

Эта аминокислота не считается обязательной к приему, наш организм способен ее производить самостоятельно, но только при наличии исходных веществ. Для синтеза необходимы две незаменимые аминокислоты лизин и метионин, а также кофакторы — витамины C, B3, B6 и железо. Недостаточное количество какого-либо из этих веществ сильно ограничивает способность тела производить L-карнитин. Допустим у нас избыточный вес и есть подозрения в способности выработки собственного карнитина. Можно ли его получить из пищи? Это очень сложно, например, лидер по содержанию карнитина это говядина, в 450 граммах мяса содержится 1 грамм карнитина, при норме 2.5 грамма в день.

Как L-карнитин сжигает жиры в организме

Жиры – это один из основных поставщиков энергии для нашего организма. При окислении жира в организме выделяется в два раза больше энергии, чем при окислении углеводов. Выработка энергии из жиров происходит в специальных отделах клетки – митохондриях. Там жирные кислоты расщепляются с выделением большого количества энергии АТФ. Но внутренние мембраны митохондрий из-за своей структуры плохо пропускают жирные кислоты. Поэтому часть из них остается свободной и откладывается в жировую прослойку, а организм недополучает энергию. Здесь к работе и подключается Л-карнитин. Основной механизм работы карнитина — транспортировка длинноцепочечных жирных кислот внутрь митохондрий. За счет своей пространственной структуры L-карнитин способен проникать через мембрану митохондрий, перенося за собой жирные кислоты к месту сжигания.

Формы L-карнитина — тартрат, ацетил, фумарат

Сегодня практически весь L-карнитин произведен либо путем экстракции из мясных продуктов, либо с помощью химического синтеза с использованием аммиака. Далее производители пытаются повысить его биодоступность и эффективность, поэтому вы можете видеть различные формы выпуска:

1) Левокарнитин база – чистый левокарнитин без связывания, с хорошей скоростью усвоения. Это стандартная форма, используемая для ускорения метаболизма жиров, улучшения работы сердца и увеличения выработки энергии. Очень гигроскопичный, активно впитывает влагу из воздуха и плохо хранится. В виде порошка лучше не брать, в виде напитков допустимо.

2) Левокарнитин тартрат (LCT) – при попадании в желудок легко распадается на карнитин (70%) и винную кислоту (30%). Из всех доступных в настоящий момент негигроскопичных солевых форм, этот продукт содержит максимальную концентрацию L-карнитина. Эта форма быстро усваивается в организме и при этом в отличие от других форм, продолжительное время находится в высокой концентрации в крови.

3) Ацетил-карнитин (ALC) – форма левокарнитина, которая появилась сравнительно недавно. Главное отличие – наличие молекул ацетила. Благодаря им левокарнитин быстрее и проще усваивается, проникает в головной мозг и является отличным антидепрессантом. Также эта форма усваивается быстрее чем стандартная форма L-карнитина, но и намного быстрее выводится. Ацетил-L- карнитин используются при лечении заболеваний, связанных с поражением ЦНС (болезнь Альцгеймера, энцефалопатии различной природы). Он играет роль в обеспечении энергией клеток мозга, однако основной функцией является его способность стать исходным сырьевм для производства ацетилхолина, одного из основных нейротрансмиттеров нервной системы. Кроме того, он обладает антиоксидантными свойствами и защищает ткань мозга от разрушительного действия свободных радикалов.

Уже достаточно длительное время исследуются такие свойства ацетил-карнитина, как регенерация нервных волокон, модуляция активности фактора роста нервной ткани, антидепрессантное и нейропротективное действие, поддержка митохондриального биогенеза, увеличение способности к умственной концентрации.

4) Левокарнитин фумарат – еще сочетание карнитина с фумаровой кислотой, которая содержится в грибах, мох. Ее добавляют к левокарнитину опять же для лучшего усвоения. У фумарата есть еще одно свойство – активировать антиоксидантный фактор, который выступает защитой от цитотоксического действия на митохондрии в наших тканях. Другие формы левокарнитина лишены такого свойства. Фумарат направлен не столько на сжигание жиров, сколько на поддержку здоровья сердечно-сосудистой системы, поскольку эта форма карнитина в наибольшем количестве сосредоточена в тканях сердца.

5) Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК) это эфирная форма L-карнитина, связанная с аминокислотой глицином. Практически не используется, нет явных преимуществ перед другими формами.

Что выбрать? Если цель снизить вес, лучше брать тартрат или фумарат, в целом они имеют схожие качества. Для улучшения работы мозга лучше брать ацетил форму.

Дозировка L-карнитина

Несмотря на 100% безвредность карнитина, не стоит превышать дозировку в 2 грамма в сутки, так как в этом нет смысла. Для понимания, чуть подробнее рассмотрим процесс использования липидов в качестве источника энергии. Жир накопленный в наших тканях может быть использован организмом в 3 этапа:

Как видно, L-карнитин способствует протеканию только второго этапа в процессе сжигания жира. Излишнее потребление L-карнитина не увеличит транспорт жирных кислот, ведь на первом этапе жирные кислоты образуются в ограниченном количестве. Кроме того, карнитин действует только при аэробных тренировках — когда мы усиленно дышим и двигаемся. При силовых тренировках эффект от приема не такой значительный. Сколько карнитина можно принимать? Для каждого человека нужно подбирать индивидуальную схему приема, но общие базовые рекомендации следующие:

Принимать L-карнитин лучше за 40 минут до начала тренировки или любой физической активности, чтобы он успел усвоится. Прием во время или после нагрузки нецелесообразен, так как повышенной потребность в L-карнитине наблюдается только в момент физической активности. При двух тренировках в день порция делится пополам и принимается по 250-750 мг перед каждой тренировкой. Вне зависимости от формы и вида L-карнитина длительность приема составляет 2-3 месяца, максимальный период применения — 6 месяцев. После курса приема, следует сделать перерыв продолжительностью 2-8 недель.

Противопоказания L-карнитина и ошибки приема

Побочных действий от применения карнитина практически нет, однако неправильное применение может свести эффект применения к нулю. Основные ошибки при употреблении:

L-карнитин хорошо сочетается практически со всеми продуктами спортивного питания и БАДами, отдельно отметим следующие сочетания:.

Лучший L-карнитин на Айхерб

На Айхерб большой выбор карнитина, но производители часто не пишут базовое сырье. Учитывая, что при производстве может использоваться аммиак, лучше выбирать добавки с дополнительной очисткой, на них обычно делают приписку фармацевтической чистоты. Либо выбирать карнитин от швейцарской компании Lonza, сырье для остального карнитина обычно производится в Китае.

Выбор фасовки зависит от ваших предпочтений, в порошке повыгоднее, но вкус бывает специфичный. Жидкий вариант обычно содержит консерванты и быстрые углеводы. В идеале брать версию в капсулах/таблетках по 500мг в каждой. Принимаем по 2-3 шт в день, этого вполне достаточно для большинства программ.

Источник

10 лучших добавок с L-карнитином на Айхерб

Характеристика в рейтинге

Л-карнитин – аминокислота, обеспечивающая получение энергии благодаря расщеплению уже имеющихся в организме жировых отложений. Поэтому она обладает сразу двойным действием – придает сил и способствует снижению веса. Но такой эффект достигается только в комплексе с умеренной диетой и физическими упражнениями. Также L-карнитин считается одним из лучших и безопасных средств для повышения умственной работоспособности, укрепления памяти. Люди, которые не первый год знакомы с этой аминокислотой, считают, что добавки с ней лучше приобретать на IHerb, а не в аптеках. Поэтому сегодня мы предлагаем вам ознакомиться с рейтингом самых лучших добавок с л-карнитином с популярного американского сайта.

Топ-10 лучших добавок с L-карнитином на Айхерб

10 EVLution Nutrition

L-карнитин в желатиновых капсулах EVLution Nutrition нельзя назвать самым популярным на Айхерб, но все покупатели ставят ему пять звезд. Препарат продается в достаточно больших банках по 120 штук. Количество л-карнитина в одной капсуле – 500 мг. Для достижения оптимального эффекта производитель рекомендует принимать от 1 до 3 штук в день.

Пользователи пишут, что прием препарата действительно придает жизненных сил, помогает легче переносить тяжелые тренировки и быстрее восстанавливаться после них, скинуть лишние килограммы. Покупателей в этом препарате устраивает все – дозировка, форма выпуска, эффективность. Дополнительным преимуществом они считают невысокую стоимость по сравнению с другими аналогичными добавками.

9 Source Naturals

Эта добавка выпускается в желатиновых капсулах низкой дозировки – всего 250 мг. Она подойдет тем, кто не нагружает себя чрезмерными тренировками, не ставит перед собой цели сильно похудеть. Прием от одной до четырех капсул в день (в зависимости от уровня активности) обеспечит поддержание энергии на протяжении всего дня, простимулирует умственную работоспособность. Количество капсул в упаковке – 120 штук.

Некоторых покупателей не устраивает низкая дозировка. Если пить по несколько таблеток, стоимость препарата получается достаточно высокой. Но в остальном пользователи оставляют преимущественно положительные отзывы о средстве, однозначно рекомендуют его к приобретению тем, кто заботится о своем здоровье и хочет всегда быть в форме.

8 RSP Nutrition

Этот вариант очень популярен среди спортсменов. Многие из них считают его лучшим благодаря небывало высокой дозировке – 3000 мг на порцию. Необычен он и в другом – препарат выпускается не в капсулах, как большинство добавок с L-карнитином на Iherb, а виде сиропа с приятным ягодным вкусом. Принимать его рекомендуют по столовой ложке в чистом виде или смешав с соком.

Эффективность и отличное качество препарата доказывает и тот факт, что о нем нет ни одного отрицательного отзыва. Все покупатели, которые уже заказывали его с сайта, по достоинству оценили легкость приема, качество усвоения и действенность средства. Многие пишут о приятном вкусе и аромате, большой дозировке по сравнению с аналогичными средствами. Прием перед тренировкой обеспечивает прилив энергии, позволяет быстрее избавиться от лишних килограммов.

7 Jarrow Formulas

Эти капсулы, как и многие другие добавки с л-карнитином с IHerb, имеют небольшую дозировку 500 мг, принимаются 1-2 раза в день. Отличаются они только типом капсул – благодаря мягкой оболочке и относительно небольшому размеру, они гораздо легче проглатываются. Количество капсул в банке – 100 штук. Еще одно преимущество – гелевая консистенция препарата внутри капсул обеспечивает щадящее воздействие на слизистые желудка, не раздражает их.

Этот L-карнитин с Айхерб многие покупатели принимают уже не первый год. Они отмечают, что за это время качество нисколько не снизилось. Постоянный прием добавки действительно способствует повышению выносливости и придает сил. Также очень часто встречаются слова об удобной для проглатывания форме. По мнению пользователей это один из самых лучших препаратов л-карнитина среди представленных на IHerb.

6 Optimum Nutrition

Одна из самых лучших биологических добавок, по мнению покупателей с IHerb. Производитель выпускает препарат в банках разного объема – по 60 или 120 капсул, чтобы каждый пользователь смог подобрать оптимальный для него вариант. Несмотря на небольшую дозировку (500 мг) в инструкции по применению указано, что в день нужно принимать всего одну капсулу средства. При повышенных физических нагрузках суточную дозу можно увеличить.

Людей, которые не заметили эффект от применения, единицы. Многие отмечают, чтобы л-карнитин (независимо от производства) работал, обязательно нужна физическая активность. Прием всего одной капсулы этого средства перед тренировкой заметно повышает выносливость, прибавляет силы, способствует более интенсивному сжиганию жиров. После занятий благодаря средству восстановление мышц протекает гораздо быстрее. Серьезных недостатков у средства покупатели с Айхерб не заметили.

5 ALLMAX Nutrition

Это одна из лучших добавок, так как действие L-карнитина дополнено витамином В5. Благодаря этому повышается биологическая доступность главного действующего вещества, достигается более быстрый и продолжительный эффект от использования. Этот препарат дает особо выраженное действие при приеме по 2 капсулы в день в сочетании с тренировками. Если средство принимается для повышения умственной работоспособности, физических упражнений не требуется. Дозировка одной капсулы составляет 1000 мг, в банке их находится 120 штук (на 2 месяца приема).

Покупатели довольны действием этого препарата. Многие из них указывают, что он действительно помогает значительно быстрее сжигать жиры во время тренировок и заметно повышает выносливость. Некоторые люди, которые занимаются спортом, принимают его на постоянной основе. Банка достаточно большая, капсулы гладкие, не имеют постороннего запаха.

4 Doctor’s Best

Эта добавка с л-карнитином отличается от остальных не совсем стандартной дозировкой. Она составляет 855 мг, в день нужно принимать всего по одной капсуле. С учетом того, что в одной банке находится 180 капсул, ее хватит на полгода постоянного приема. В остальном препарат полностью аналогичен даже более дорогим биологическим добавкам. Его рекомендуют принимать при похудении в сочетании с физическими нагрузками, при интенсивных тренировках для повышения выносливости, при нарушении памяти и концентрации внимания.

Больше всего покупателей в этой добавке с Айхерб прельщает большой объем банки и экономичный расход препарата – его приходится заказывать один раз в полгода. Но спортсмены принимают средство в повышенной дозировке. Также многие отмечают эффективность L-карнитина для похудения и поддержания веса, усиления работоспособности и выносливости. Серьезных недостатков в отзывах пользователей обнаружить не удалось.

3 Dymatize Nutrition

Высококачественная добавка для спортсменов на основе л-карнитина. Прием одной-двух капсул (по 500 мг каждая) в день удовлетворяет потребность организма в этой аминокислоте. В одной банке содержится 60 капсул, стоимость получается совсем невысокой. Витамины и биологические добавки этой марки считаются качественными и натуральными. В составе не содержится ГМО, аллергенных продуктов.

Многие покупатели уже успели оценить по достоинству хороший эффект от приема этой добавки с L-карнитином по совсем невысокой цене. Через несколько дней после приема появляется больше энергии, легче переносятся тренировки, быстрее уходит лишний вес. Он составляет достойную конкуренцию более дорогим препаратам. Иногда в отзывах встречаются указания и на негативные моменты – капсулы большие и имеют неприятный запах, из-за чего их сложно проглотить.

2 MRM

Качественная добавка, которая оптимально подойдет тем, кто только начал принимать л-карнитин. Ее преимущество в небольшой дозировке – 500 мг. Начинать лучше именно с нее, а потом увеличить количество капсул до двух или трех в зависимости от потребностей организма. Несмотря на то, что в банке содержится всего 60 капсул, стоимость препарата все равно получается низкой. В составе препарата не содержится продуктов растительного происхождения, основных аллергенов, поэтому он подходит всем без исключения.

Пользователи очень хвалят эту добавку с L-карнитином, считают одной из самых лучших и эффективных. Привлекает их и невысокая стоимость препарата. Многие пишут, что уже через несколько дней после приема прибавляется сил, повышается умственная работоспособность, улучшается память. Средство не дает никаких побочных эффектов.

1 Now Foods

Одна из самых популярных добавок с л-карнитином на Айхерб. Эффективный препарат, в котором использована тартратная форма аминокислоты, наиболее долго сохраняющая стабильность. В биологической добавке не содержится распространенных аллергенов и продуктов животного происхождения, поэтому она подходит для вегетарианцев. Дозировка составляет 1000 мг – это оптимальное суточное количество вещества. Добавка выпускается в большой банке со 100 капсулами.

Пользователи в отзывах пишут, что эта добавка в отличие от более дешевых аналогов действительно работает. Многие отмечают прилив сил, общее улучшение самочувствия и памяти. Результат после начала использования появляется очень быстро. Покупатели считают, что это действительно качественный продукт, и в качестве дополнительного преимущества называют большой объем банки. Небольшой недостаток – капсулы достаточно крупные, некоторые пользователи испытывают сложности с их проглатыванием.

Источник