лучший предтреник 2021 года

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов 2020 года

Как выбрать хороший предтрен?

Предтренировочный комплекс – это сложный многокомпонентный продукт, поэтому и выбрать его намного сложнее, чем обычную биодобавку. Например, BCAA от разных производителей по составу практически не отличаются, хотя и нельзя сказать, что все они имеют одинаковое качество. С предтренами все еще сложнее, потому что каждый бренд производит биодобавку по своему уникальному рецепту. Эффективность биодобавки будет зависеть от многих факторов:

Наличие необходимых веществ

Некоторые предтрены содержат малоизученные вещества, эффективность которых вызывает вопросы. В этот топ предтренировочных комплексов включены лишь те добавки, основные элементы которых действительно улучшают качество тренировки.

Правильное сочетание веществ

Какие-то вещества нужно принимать перед тренировкой, а другие – после нее или вовсе на протяжении всего дня. Хороший предтрен должен содержать только те соединения, которые быстро усваиваются и приносят результат уже через 20–30 минут после употребления.

Разумные дозировки

Правильный баланс веществ в комплексе не менее важен, чем сам состав. В рейтинге предтренов нет добавок, в которых по факту находится лишь одно действующее вещество, а также БАДов, состоящих из множества различных веществ в минимальной концентрации.

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов состоит из биодобавок от надежных брендов, которые отвечают за качество своей продукции и не добавляют в нее псевдостимуляторы или запрещенные элементы.

Рейтинг предтренировочных комплексов: топ лучших

Ниже будет представлена тройка лучших предтренировочных комплексов 2020 года, отобранных по 3 критериям: надежность бренда, качество состава и реальные отзывы потребителей. Выделить безусловного лидера среди этой тройки практически невозможно, так как каждая добавка имеет свои особенности и для разных людей лучший эффект могут оказать разные предтрены.

MESOMORPH от APS NUTRITION

Биодобавка «Мезоморф» не зря открывает рейтинг предтренировочных комплексов, так как является одним из самых успешных продуктов американской компании APS NUTRITION. У этого предтренировочного комплекса множество положительных отзывов в интернете, свидетельствующие о высокой эффективности биодобавки. Его основой являются следующие вещества:

бета-аланин, отвечающий за синтез глюкозы – мощного источника энергии, и повышение уровня карнозина, защищающего мышцы от окисления;

л-цитруллин, улучшающий насыщение мышц всеми необходимыми соединениями и повышающий силовые показатели;

креатин, поддерживающий в организме уровень универсального источника энергии АТФ;

экстракт масел герани, выполняющий роль стимулятора центральной нервной системы вместо кофеина.

Одновременно и плюсом, и минусом «Мезоморфа» от APS NUTRITION является его высокая эффективность. Отзывов о том, что добавка не принесла никаких результатов практически нет. Наоборот, есть множество отзывов о том, что «Мезоморф» влияет на организм слишком сильно, и после завершения его эффекта ЦНС оказывается истощена. Благо, добавка продается в порошковой форме, поэтому любой спортсмен может подобрать подходящую ему дозировку.

Важно! Если Вы впервые принимаете такие мощные предтренировочные комплексы, то лучше начать с маленьких доз, сокращая дозировку, указанную в инструкции, в 1,5–2 раза.

Определенным минусом биодобавки можно назвать ароматизаторы. Добавка продается с 10 разными вкусами, однако качество подсластителей для такого ценового сегмента оставляет желать лучшего.

PSYCHO от EPIC LABS

Epic Labs – еще один популярный американский производитель спортивных биологически активных добавок. Комплекс PSYCHO также пользуется большой популярностью, хотя и не является одним из главных продуктов бренда. Биодобавка, занимающая второе место в рейтинге предтренировочных комплексов 2020, состоит из таких элементов, как цитруллин малат, аргинин, бета-аланин, креатин, кофеин, L-тирозин, холин битартрат и еще 7 основных соединений. Epic Labs не испугались включить в свой продукт в том числе непопулярные, но эффективные вещества и нашли хорошо сбалансированные пропорции. Пара ингредиентов все же могут вызвать вопросы, но в целом комплекс вышел отличным и высокоэффективным.

Главным плюсом PSYCHO от Epic Labs считается отсутствие привыкания, биодобавку можно применять даже 10 дней подряд и эффект будет как при первом приеме. Еще одно преимущество – наличие маленьких упаковок по 100 грамм, позволяющих оценить добавку за небольшие деньги. В минусы же снова можно отнести вкус добавки: он немного лучше, чем у «Мезоморфа» от APS NUTRITION, но подсластители все еще не перебивают вкуса действующих элементов.

N.O.-XPLODE от BSN

Третье место топа предтренировочных комплексов 2020 года также занимает американский производитель спортивного питания – BSN и его предтрен N.O.-XPLODE. Но в отличие от предыдущих биодобавок этот предтренировочный комплекс содержит множество витаминов и минералов. Такие соединения, как аргинин, цитруллин, креатин и бета-аланин в биодобавке также содержаться, однако их доля, конечно, меньше, чем в предыдущих комплексах. Из этого можно сделать вывод, что N.O.-XPLODE является более мягким предтренировочным комплексом. Тем не менее N.O.-XPLODE отлично справляется со своими задачами и обеспечивает повышение выносливости и силы во время тренировки.

К минусам биодобавки опять-таки можно отнести подсластители – перебить запах и вкус предтренировочного комплекса, содержащего с десяток элементов, довольно сложно, поэтому ощущение химозного вкуса характерно практически для всех предтренов. По сравнению со своими конкурентами из топа лучших предтренировочных комплексов N.O.-XPLODE менее эффективен и быстрее вызовет привыкание при регулярном приеме. Однако он отлично подойдет в качестве первого предтрена.

Заключение

Состав предтренов разных брендов довольно сильно отличается, и на каждого человека эффект от отдельных ингредиентов может быть разным в зависимости от особенностей организма и дефицита в нем тех или иных веществ. Поэтому вопрос: какой предтренировочный комплекс лучше – должен решаться индивидуально.

В этой статье представлен рейтинг лучших предтренировочных комплексов 2020 года, и по составу, а также отзывам реальных спортсменов эти биодобавки действительно очень хороши. Однако это не значит, что они одинаково хорошо подойдут каждому спортсмену. Если один из перечисленных лучших предтренировочных комплексов в Вашем случае оказался неэффективным, не стоит ставить крест на всех биодобавках этого типа – просто необходимо найти свой продукт.

Мелатонин – самое популярное вещество для улучшения качества сна. Врачи назначают его миллионам людей по всему миру для улучшения качества восстановления, лечения бессонницы, депрессии и прочих заболеваний. «Гормон сна» имеет мощное действие без побочных явлений, а также низкую стоимость, что делает его высокоэффективным и массовым в применении. Рейтинг добавок поможет выбрать лучший мелатонин для сна, физического и психического восстановления.

Коллаген признан одной из самых эффективных и полезных добавок, которая используется для восстановления связок, суставов и прочих тканей. Добавка также влияет на состояние кожи, волос, ногтей и прочих тканей организма. Коллаген не имеет побочных явлений и является на 100% натуральным веществом. Рейтинг лучших коллагенов для суставов поможет выбрать оптимальную добавку, с учетом стоимости, качества, дозировок и других критериев.

Источник

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов 2021 года

Предтренировочные добавки — одна из самых массовых и широко применяемых категорий спортивного питания. Комплексы используются не только в бодибилдинге и фитнесе, но и контактных, силовых и прочих дисциплинах.

Предтреники способны существенно повышать результативность и прогрессирование в любых тренировочных циклах. Рейтинг предтренировочных комплексов включает лучшие добавки в категории, которые представлены в 202 году.

Эффекты и роль предтренировочных комплексов

Предтренировочные комплексы — это категория спортивных добавок, которая демонстрирует едва ли не самый большой рост за последние 10 лет. Не только профессиональные спортсмены, но и любители ощутили, что физическая и психоэмоциональная стимуляция могут существенно улучшать качество тренинга, а значит и скорость прогрессирования.

Важно понимать, что даже самый лучший предтренировочный комплекс будет бесполезным, без тяжелых и изнурительных тренировок. Но при использовании добавок для стимуляции физической и умственной работоспособности можно добиться лучших результатов, даже без использования других добавок.

Различные стимуляторы в спорте использовались на протяжении многих десятков лет. Тем не менее, в любительском спорте они начали применяться не так давно, только после проведения крупных исследований, которые доказывали важность физической и психической стимуляции. Согласно различным данным, это может повышать результативность тренировки на что невероятно сказывается на прогрессирование.

Самым первым массовым предтреником, который имел мощный эффект и стал настоящим хитом в индустрии спортивного питания, был Jack3D. Он содержал мощные стимуляторы (в частности, герань), которые быстро попали под запрет. Производство оригинальной добавки было остановлено в 2012 году. После этого не только USP Labs, но и другие бренды пытались выпустить улучшенную формулу комплекса, которая будет иметь тот же эффект без запрещенных законом компонентов.

Основные эффекты от предтренировочных комплексов:

В 2021 году лучшие предтренировочные комплексы в обязательном порядке обеспечивают не только физическую, но и умственную производительность. Добавки, которые рассчитаны лишь на один эффект, как правило, проигрывают универсальным комплексам с богатым составом.

Что входит в состав предтренировочных добавок

Основные компоненты предтренировочных добавок почти не изменились за последние В 90% комплексов основу составляют:

В качестве дополнительных компонентов обычно добавляют:

В первых предтренировочных комплексах основное стимулирующее действие осуществляла герань. Но после её запрета производители начали активно искать аналоги, которые существенно уступают по действию (в том числе масло герани). Топовые предтренировочные комплексы в рейтинге часто не содержат герани или её аналогов. Это связано с излишней нагрузкой на ЦНС. Потому в современных добавках действие осуществляется за счет матриц из стимуляторов, ноотропов, растительных экстрактов. Предтреники с геранью часто считаются небезопасными, потому этот компонент можно встретить преимущественно в андеграунд добавках. Также многие бренды стараются включать как можно больше натуральных и растительных компонентов в свои комплексы.

Лучшие предтренировочные комплексы 2021

На текущий момент сложно определить, какой предтренировочный комплекс можно считать лучшим. Производители тщательно маскируют формулу и часто не указывают дозировки каждого компонента. Вместо этого на упаковке указывается только общая дозировка всей матрицы, в которой может быть до Потому для определения лучшего предтренировочного комплекса необходимо учитывать все факторы: репутацию бренда и добавки, стоимость, качество, количество порций и прочие критерии.

Все позиции в рейтинге относятся к топ категории и схожи по своему действию и качеству, потому расставлены без привязки к конкретным конкретному месту.

Рейтинг предтренировочных комплексов в 2021 году

Mesomorph от APS Nutrition

Комплекс, который немногим выделяется на фоне конкурентов и вполне достоин считаться лучшим предтренировочным комплексом в рейтинге. Мезоморф годами завоёвывал репутацию, потому сегодня он считается одной из лучших добавок в категории. Комплекс включает три матрицы с большим количеством компонентов:

Мезоморф отлично стимулирует без угнетения ЦНС. Также добавка повышает силу, выносливость и усиливает пампинг. Единственный недостаток — не самая дешевая стоимость комплекса.

No-Xplode Legendary Pre-Workout от BSN

Один из заслуженных лидеров в топе лучших предтренировочных комплексов. BSN смогли выпустить универсальную добавку, которая включает всё, что нужно для физической и умственной стимуляции. Содержит 5 матриц:

Как и Мезоморф, комплекс BSN не включает герани или эфедры и не перегружает ЦНС.

New Jack от Gold Star

Добавка с составом из старой школы. Однозначный топ в рейтинге лучших предтренировочных комплексов среди добавок с наличием герани. Содержит все наиболее мощные стимуляторы (синефрин, экстракт герани, эфедру и кофеин). Также включает бета-аланин и агматин для повышения выносливости и пампинга.

Считается лучшим воплощением старого «Джека» среди всех добавок в индустрии. Минус комплекса в том, что многим он может показаться слишком мощным, особенно если у спортсмена хорошая чувствительность к герани и эфедре. Без опыта в применении подобных добавок рекомендуется сократить порцию вдвое и увеличивать только при хорошей переносимости.

Euphoria от Epic Labs

Отличный предтреник и прямой конкурент New Jack. Имеет схожий состав и действие. Включает герань, синефрин и эфедру. Также содержит креатин, бета-аланин, цитруллин и другие компоненты для повышения производительности. Среди недостатков, как и у всех «джекоподобных» предтреников, стоит выделить отсутствие ноотропной матрицы.

Также минусом можно считать отсутствие перечня компонентов с указанием дозировок. Порция включает 9.6 г активных компонентов, среди которых креатин и другие вещества, которые занимают большую часть порции.

Black Annis EPH Series от GoldStar

Черный Анис — один из самых старых и известных предтреников. Неоднократно улучшенная формула содержит всё, что нужно для физической и умственной стимуляции. Состав максимально похож на Euphoria, за исключением наличия йохимбина в Black Annis. Помимо стимуляции комплекс имеет термогенное действие, благодаря которому увеличивает жиросжигание.

Минус добавки один — наличие большого количества стимуляторов ЦНС и действие, которое может показаться излишне мощным для многих спортсменов.

Psychotic от Insane Labz

Хороший предтренировочный комплекс, который делает ставку на натуральные растительные стимуляторы (раувольфия, йохимбин и прочие). Также содержит бета-аланин и несколько компонентов для умственной стимуляции и повышения концентрации.

У добавки есть два основных недостатка — нет компонентов для пампинга, а также небольшой размер порций. Активная матрица добавки составляет 4.6 грамм, при наличии креатина моногидрата и бета-аланина. Это означает, что другие компоненты представлены в небольшом количестве. Несмотря на некоторые минусы формулы, Психотик отлично выполняет свою задачу и имеет выгодную стоимость.

Psycho от Epic Labs

Один из самых безопасных предтреников для силового спорта. Его особенность заключается в том, что в Психо входят лишь самые мягкие стимуляторы ЦНС. Основное действие направлено на повышение физической производительности, усиление концентрации и умственной активности. Psycho отлично подходит для повышения физической и умственной работоспособности без сильного влияния на ЦНС.

Минусом можно считать недостаточное количество компонентов, в сравнении с конкурентами, хотя это вовсе не мешает комплексу обеспечивать мощное действие.

Attack 2.0 от Scitec Nutrition

Один из самых популярных предтреников без стимуляторов ЦНС. Комплекс Scitec повышает физическую производительность. Добавка содержит креатин (5 различных форм), бета-аланин, глютамин и некоторые минералы. Большим плюсом Attack! 2.0 являются высокие дозировки. Также описание состава дает представление о том, в каком количестве представлены вещества. Это одна из немногих предтренировочных добавок, которая содержит полную рекомендую норму креатина и аргинина.

Минус комплекса — отсутствие стимуляторов, без которых добавка не даёт выраженного психоэмоционального заряда, энергии и бодрости.

Источник

12 лучших предтренировочных комплексов

Плотный график, тренировочный плато, умственная усталость – у серьезных спортсменов есть масса причин использовать предтренировочные комплексы. Выдающиеся бодибилдеры соревновались друг с другом, чтобы рекламировать средства своих спонсоров. Но как выбрать действительно лучший предтренировочный режим, который не ударит по вашему кошельку?

Предтренировочные комплексы незаменимы для тех, кто хочет получить от тренировочного процесса максимум удовольствия. Использование предтренировки перед физической нагрузкой доводит организм до максимальной сопротивляемости. Вы почувствуете прирост физической силы и потренируетесь на тренировке максимально эффективно. Особенно предтренировочный режим необходим тем, кто после работы ходит в спортзал, когда, откровенно говоря, у них нет сил заниматься спортом.

Изучив мнения профессиональных спортсменов и отзывы рядовых потребителей, представляем вам обзор лучших предтренировочных комплексов спортивного питания 2021 года.

Что такое предтренировочные комплексы и для чего они нужны

Предтренировочный или предтренировочный комплекс – это форма спортивного питания, в котором сочетаются несколько или более ингредиентов, чтобы сделать вашу тренировку более продуктивной.

Из определения предтренировочного комплекса становится понятно, зачем они нужны. Но почему тренировки не всегда продуктивны? Часто бывает, что у многих воспитанников есть возможность заниматься спортом только вечером, после работы. Или наоборот – рано утром. В конце концов, организму просто не хватает ресурсов для занятий спортом. А утром тело может не проснуться.

В таких случаях на помощь приходят предтренировочные комплексы. Они обеспечивают организм недостающим ресурсом для работы в тренажерном зале. А после его завершения помогают восстановиться.

Стоит отметить, что такие комплексы заинтересуют не только тех, кто занимается бодибилдингом, но и всех, кто так или иначе занимается спортом – любительским или профессиональным.

Виды предтренировочных комплексов

Условно предтренировки можно разделить на обычные и агрессивные. Каждая предтренировочная программа содержит компоненты, которые обеспечивают реальный ресурс, над которым организм будет работать, только если ему не хватает силы. И стимулирующие ингредиенты. Именно они создают потрясающий эффект, который спортсмены хотят получить от предтренировки. Когда у тебя много сил и ты просто хочешь работать, работать и работать.

Ресурсные компоненты предтренировочных комплексов

Креатин – это эргогенный агент, повышающий уровень энергии во время тяжелых физических нагрузок. Отдельные аминокислоты, такие как аргинин, цитруллин, бета-аланин, способствуют множеству эффектов. Это самые популярные предтренировочные добавки с аминокислотами в спортивном питании.

Аргинин расширяет кровеносные сосуды, создавая накачивающий и наполняющий эффект мышечной крови. Складывается ощущение, что мышца как бы лопается после тренировки. Бета-аланин способствует быстрому удалению молочной кислоты из работающих мышц, что помогает отсрочить наступление мышечной усталости, поскольку некисленные мышцы работают дольше и эффективнее. Цитруллин (чаще всего в форме малата) участвует во многих реакциях, включая синтез аргинина, восстановление после тренировки и всасывание BCAA, что, в свою очередь, также способствует восстановлению.

Витамины / минералы и электролиты являются обычными ингредиентами перед тренировкой, хотя и не обязательны. Электролиты участвуют в поддержании водно-солевого баланса, который нарушается во время упражнений. А витамины и минералы необходимы для нормального протекания всех реакций в организме.

Стимулирующие компоненты предтренировочных комплексов

Самыми популярными предтренировочными стимуляторами являются:

Первые три стимулятора считаются достаточно мягкими, «не злыми». Кофеин и гуарана (которая также является кофеином) действуют на центральную нервную систему, повышая концентрацию и выносливость. Они также стимулируют выброс адреналина, который, в свою очередь, также влияет на центральную нервную систему. В среднем количество кофеина перед тренировкой колеблется от 200 до 400 мг на порцию, что эквивалентно примерно трем-четырем чашкам черного кофе.

Йохимбин, как и кофеин, является стимулятором трав. На практике перед тренировкой добавляется очень мало, около 2-5 г, в то время как средняя дозировка с разовой дозой йохимбина варьируется от 20 до 50 г. Этот стимулятор также действует на центральную нервную систему, наполняя ее энергией, улучшая когнитивные функции и концентрация ментального, что позволяет тренироваться дольше и усерднее.

Но герань и эфедра уже являются сильными стимуляторами. Предварительные тренировки с этими ингредиентами считаются очень агрессивными и эффективными. И герань, и эфедра приводят нервную систему в состояние сильного возбуждения, улучшают настроение и умственную концентрацию, а также повышают работоспособность.

Оценка
лучшие предтренировочные комплексы 2021 года

Лучшие ресурсные предтренировочные комплексы

Assault от Muscle Pharm

1,700 (банка, 30 порций)

Знаменитая и очень популярная предтренировочная программа. Он также состоит из 5 матриц плюс витаминно-минеральный комплекс. Наряду с классическими средствами в состав матричных препаратов входят холин, глюкуронолактон, птеростильбен с кофеином и гиперсином, которые увеличивают нейропроводимость и, таким образом, улучшают связь центральной нервной системы с работающими мышцами.

Спросите на любом форуме по бодибилдингу, «какую предтренировочную программу выбрать?» И вы получите уведомление именно о нападении.

NO-Xplode 3.3 от BSN

2 000 (банка, 30 порций)

Эта предтренировочная программа содержит 5 матриц, а также витаминно-минеральный комплекс. Креатиновая матрица поможет увеличить силу, бета-аланин с бетаином – выносливость. Цитруллин с экстрактом шалфея создаст положительный азотный баланс, а ацетилтирозин с кофеином поможет повысить умственную концентрацию. Другой важный компонент комплекса – ДМАЭ, который действует как общеукрепляющий элемент.

Platinum Labs Defcon 1

1950 (банка, 30 порций)

Мощный предтренировочный комплекс. Особый интерес представляет нейростимулирующая матрица. Помимо кофеина, он содержит растительные компоненты, такие как игенамин и синефрин, а также аминокислоты таурин и тирозин плюс холин. Следовательно, эта матрица улучшит нервно-мышечную связь и, следовательно, результат тренировки.

C4 Original от Cellucor

1,650 (банка, 30 порций)

Классический предтренировочный ресурс с хорошими дозировками рабочих ингредиентов. Основной ингредиент – бета-аланин для мышечной выносливости. Аргинин создает насос, а креатин дает энергию. Стимуляторы – хорошая доза кофеина в сочетании с тирозином, улучшающая концентрацию внимания. Хорошая предтренировочная программа для начинающих.

Amino Energy от Optimum Nutrition

1,300 (банка, 30 порций) Строго говоря, это не совсем предтренировочный продукт. В большей степени это обогащенный кофеином аминокислотный комплекс, который действует здесь как мягкий стимулятор.

Содержит микронизированные аминокислоты в свободной форме, включая BCAA, которые необходимы для наращивания мышечной массы, и хорошо известный бета-аланин для мышечной выносливости.

Jack 3D от USPlabs

1,750 (банка, 45 порций)

Когда-то это была очень известная и мощная предтренировочная программа, потому что она включала герань. После введения запрета на этот стимулятор в США состав Jack3d был изменен. Сейчас он имеет довольно посредственный эффект, но, тем не менее, новичкам и тем, кто не любит жестких предтренировок, будет интересно.

Лучшие агрессивные предтренировочные комплексы

Black Annis от Gold Star

1,300 (банка, 25 порций)

Black Annis (Черная Ведьма) относится к агрессивным предтренировочным средствам, поскольку содержит 2 стимулятора: герань и кофеин, усиливающий действие герани.

Компонентами активов Black Annis являются бета-аланин, аргинин с агматином, креатин и ацетилтирозин.

Black Spider от Cloma Pharma

1,800 (банка, 30 порций)

Эта предтренировочная программа носит то же название, что и жиросжигатель Black Spider того же производителя. И в принципе позиционируется как продукт 2 в 1 – предтренировка + жиросжигатель.

Black Spider содержит основной пакет – ЭКА (эфедра + кофеин + аспирин), дополненный множеством стимуляторов и термогеников. Именно ЭКА вызывает резкое ускорение воздействия на нервную систему при приеме перед тренировкой.

Stimul 8 от Finaflex

2 000 (банка, 40 порций) Хороший предтренировочный комплекс с необычным составом. Изюминкой является экстракт листьев гуаюса, который содержит кофеин и антиоксиданты. Кроме того, Stimul 8 содержит сам кофеин, теобромин и теокрин, которые обладают стимулирующим действием, аналогичным кофеину и йохимбину. Основные преимущества:

Psychotic от Insane Labz

2 100 (банка, 35 порций)

Само название и внешний вид могут указывать на то, что эта предварительная тренировка имеет мощный эффект. Стимуляторы – кофеин с йохимбином и орденином.

Главная особенность – такая эксклюзивная составляющая, как AMiberry. Это комплекс ягод можжевельника с дрожжами. Он обладает прекрасным антикатаболическим действием, а также обладает обезболивающими и антиоксидантными свойствами.

Shizo от Insane Labz

2 000 (банка, 30 порций)

Еще одна предтренировочная программа из линейки Insane Labz. Как и Psychotic, этот комплекс содержит креатин и AMPiberry. Необычным компонентом здесь является запатентованная формула Oxygold – комплекс фульвокислот и гуминовых аминокислот, замедляющих процессы старения клеток.

Mesomorph (старая версия с DMAA) от APS

2400 (банка, 25 порций)

Как и в случае с Jack3d, Mesomorph был хорош и популярен из-за наличия в нем герани. Этот стимулятор в сочетании с хорошей дозой предтренировочного креатина и аминокислот придал мезоморфу большую силу.

Теперь место герани в предтренировках заняли кофеинсодержащие синефрин и глюкуронолактон.

Fit Fire от FitaFlex

2 300 (банка, 25 порций)

На смену мезоморфу приходят новые продукты. Fit Fire теперь продается как его аналог. Состав практически идентичен: креатиновая матрица, классический комплекс бета-аланина, аргинина и цитруллина. Помимо герани, нейростимулирующая матрица содержит глюкуронолактон и кофеин.

Сколько, как и когда принимать предтренировочные комплексы

Каждый производитель должен указать количество порции перед тренировкой в ​​граммах. А чтобы потребителю не хватало нужного количества, мерный стаканчик идет в комплекте с самим комплексом, рассчитанный ровно на одну порцию.

Некоторые производители рекомендуют начинать предтренировочную программу с половины мерной ложки. Чаще всего это касается агрессивных предтренировок, которые обладают сильным возбуждающим действием.

Необходимое количество комплекса следует смешать примерно со стаканом воды и выпить перед тренировкой, примерно за 30-40 минут до начала сеанса. Хотя здесь есть нюансы. Из-за индивидуальности организмов некоторым спортсменам следует пить перед тренировкой почти за 1 час до тренировки, чтобы все компоненты комплекса могли усвоиться. И обнаружить этот момент (подходящий момент) можно, только прожив его.

Предосторожности

Предтренировочные комплексы имеют противопоказания. Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом! А перед применением внимательно прочтите инструкцию по их применению и соблюдайте инструкцию производителя по дозировке и правилам приема.

лучше не увлекаться предтренировками вечером. Потому что чрезмерная стимуляция центральной нервной системы, скорее всего, приведет к бессоннице. Также при частом приеме таких комплексов организм начинает привыкать к действию стимуляторов. И вы можете не почувствовать такого же эффекта, как при первом предтренировочном вмешательстве.

Поэтому необходимо чередовать предтренировочные комплексы, используя по очереди обычные и сильные. Или вообще периодически делайте перерывы в предтренировках.

Внимание! Есть противопоказания, требуется консультация специалиста

Источник