лучший тренажер для дома на все группы мышц
Лучшие силовые тренажеры для занятий дома. Самые популярные производители на рынке
Хороший силовой тренажер дома может заменить походы в фитнес-зал, а также траты на абонемент и ваше время. Подходить к выбору нужно основательно, никто не хочет тратить деньги впустую, а цена иногда очень кусается.
Виды силовых тренажеров
Для начала поговорим, какие виды существуют.
По типам бывают следующими:
Хороший силовой тренажер не обязательно должен быть дорогим. Можно подобрать недорогую модель, которая покроет весь необходимый вам функционал, а также не будет занимать много места дома.
Лучшие производители силовых тренажеров
Рынок спортивного оборудования постоянно растет. Производители предлагают разные виды тренажеров, конкурируя за выбор клиента. Тренд на здоровый образ жизни подталкивает людей к увеличению спроса на спортивные товары. И мы расскажем вам, как выбрать качественный бренд.
Тренажер Cybex Bravo FT-450 8800
Силовой тренажер Matrix G3 PL77
Рейтинг лучших силовых тренажеров для дома
Рассмотрим лучшие, на наш взгляд, силовые многофункциональные модели для дома.
Открывает наш список DFC D7001, который является одним из лучших вариантов многофункционального силового тренажера. За невысокую цену вы получите качественный тренажер, который позволит эффективно работать над мышцами спины, пресса, ног, груди.
SPORT ELITE SE-3000-45
К минусам можно отнести:
SPORT ELITE SE-3000-45
Эта модель является одной из лучших на рынке по соотношению цена-качество. За счёт своих размеров подойдет в условиях использования дома.
BODY SCULPTURE BMG-4302
Для любителей необычного дизайна этот тренажер будет лучшим выбором. Прекрасно впишется в интерьер дома, не займет много места, а также позволит с удобством и комфортом проводить тренировки.
Спинка и сидение выполнены из качественных материалов, что добавляет удобства при тренировке.
BODY SCULPTURE BMG-4302
SPORT ELITE SE-2810
Многочисленные положительные отзывы пользователей подтверждают качество этой модели. Тренажер можно использовать для проработки практически любых групп мышц за счет его многофункциональности. Обладает прочной конструкцией, изготовлен из качественных материалов.
SPORT ELITE SE-2810
Лучшие силовые тренажеры со свободными весами и универсальные устройства
Такие модели, как правило, имеют меньший функционал и направлены на прокачку определенных мышц. Однако, есть тренажеры, которые не уступают в функционале предыдущим вариантам.
Предусмотрена опция регулировки сиденья для обеспечения комфортных условий тренировки. Компактные размеры позволят разместить тренажер дома, не заботясь о наличии большого количества свободного места. Цена на модель добавляет плюсов к покупке. Хороший силовой тренажер и качественный бюджетный вариант.
Предназначен для тренировки задней поверхности бедра, прокачки бицепса, ягодиц и квадрицепса. Прекрасно подходит для тех, у кого стоит задача укрепить мышцы ног.
BODY SOLID GCBT380
С помощью этого тренажера можно здорово прокачать руки: бицепсы и трицепсы. Точная биомеханика движений здесь достигается благодаря рабочему углу в 30 градусов, а V-образная ручка упрощает тяжелые тренировки с большими нагрузками.
Модель универсальна, используется как дома, так и в профессиональных фитнес-залах. Удобные подушки для упора рук повышают комфорт занятий.
BODY SOLID GCBT380
Уникальный тренажерный комплекс, произведенный в Германии. Он многофункционален, занимает места в квартире не больше обычного стула. Одним из главных достоинств является возможность проработки всех групп мышц.
В комплекте идет подробная инструкция, в которой описаны правила выполнения 80-ти видов различных упражнений. Этот тренажер прекрасно подойдет для новичков, которые хотят начать заниматься силовой подготовкой в домашних условиях.
BODY SCULPTURE BSB-217
Данная модель прекрасно подойдет не только тем, кто использует тренажер для прокачки мышц, но и тем, кто хочет улучшить свою фигуру. Компактный, бюджетный вариант не займет много места у вас дома и станет прекрасным дополнением к вашим фитнес-тренировкам.
Вы можете контролировать уровень нагрузки в зависимости от своих физических способностей. Модель удобна в использовании, универсальная, недорогая. Хорошо подойдет как дополнение к занятиям пилатесом и фитнесом.
BODY SCULPTURE BSB-217
Резюме
SPORT ELITE SE-3000-45
BODY SCULPTURE BMG-4302
SPORT ELITE SE-2810
BODY SOLID GCBT380
BODY SCULPTURE BSB-217
Лучшие тренажеры для дома
Заниматься спортом дома удобно. Это экономия времени и денег, а для некоторых еще и залог высокой продуктивности. В спокойной домашней обстановке легче настроиться на серьезную работу, нет отвлекающих факторов и не придется стесняться собственных неидеальных форм пока они не пришли к нужным параметрам. Главное в успешности таких занятий — выбрать лучший тренажер для дома и определить оптимальный режим занятий.
Как правильно выбрать тренажер для дома
Что значит, самый лучший тренажер для дома, какими характеристиками он должен обладать? Все зависит от результата, на который нацелен человек, желающий обустроить домашний спортзал. Кому-то нужно сбросить вес, другим – подкачать мышцы, третьим поправить здоровье, четвертым – просто держать себя в тонусе и не дать лишним граммам и сантиментам ни шанса.
Понятно, что для квартиры нужны компактные, не габаритные модели, которые не занимают половину комнаты, просты, удобны в эксплуатации. Эти нюансы учитывают при выборе.
Самые популярные варианты для домашнего использования это: кардиотренажеры и силовые. Они объединяют множество групп и моделей в зависимости от степени нагрузки и ряда других факторов. Разберемся, какие тренажеры для дома самые эффективные и подойдут для достижения поставленных целей, определим их достоинства и недостатки, показания и противопоказания к занятиям. Главные же критерии выбора это:
Кардиотренажеры
Специалисты в области фитнеса считают, что именно кардиотренажеры являются лучшими для домашних тренировок с целью похудения и поддержания здоровья. Упражнения на них стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, способствуют сжиганию калорий, разгону лимфы и обменных процессов, повышают выносливость организма. Кроме этого, большинство конструкций компактные, а потому идеально подходят для квартир. Ниже описания самых эффективных тренажеров для дома из группы кардио.
Беговая дорожка
Самый популярный кардиотренажер для любителей бега. Позволяет заниматься в любую погоду, в разных режимах с учетом веса и состояния здоровья. При избыточном весе занятия начинают с ходьбы, постепенно переходя на бег.
Плюсы
Способствует активному сбросу веса без силовой нагрузки, которая многим противопоказана.
Минусы
Требует понимания техники бега и определения эффективного режима. Не может быть использована при травмах коленей, заболеваниях позвоночника, суставов.
Чтобы тренировки на беговой дорожке были эффективными, лучше обратиться к тренеру для постановки правильной техники бега, дыхания, нагрузки.
Эллиптический тренажер
Позволяют эффективно проработать ягодицы, бедра и голени. Обычно они считаются самыми проблемными, а велотренажер и беговая дорожка не дают полноценную нагрузку на них. При выборе эллипса обращают внимание на количество уровней сложности. Чем больше – тем разнообразнее и эффективнее занятия. И еще, предпочтение стоит отдать моделям с подвижными ручками, с передним маховиком, нескользящим покрытием на педалях.
Плюсы
Подходят людям, у которых есть проблемы с позвоночником, коленными суставами. Способствуют активному сжиганию калорий за единицу времени.
Минусы
Некоторые модели, у которых маховик расположен сзади могут занимать много места в доме.
Степпер
Из фитнес тренажеров для дома степпер сочетает два положительных качества: простоту конструкции и высокую энергозатратность во время занятий. Помогает активно прорабатывать нижнюю часть тела: икры, бедра и ягодицы. Самые популярные модели те, что имитируют занятия скандинавской ходьбой. При выборе в приоритете варианты с нескользящими покрытием для ног, с ручками, которые связаны с педалями, регулировкой нагрузки.
Плюсы
Степперы – недорогие, занимают действительно мало места, простые в эксплуатации.
Минусы
Не подходят людям с избыточным весом и проблемами с коленным суставом. Не дают возможности разнообразить занятия ввиду монотонности движений.
Гребной тренажер
У него есть одно безусловное достоинство – помогает задействовать все группы мышц: верхних конечностей, нижних конечностей, спины и пресса. Кроме этого, в процессе занятия предусмотрены интервальные паузы, а нагрузка нарастает с каждым разом. Это бюджетный домашний тренажер, который не требует источника питания. Можно заниматься даже на даче на свежем воздухе.
Плюсы
Серьезная нагрузка – серьезный результат, недорогой.
Минусы
Шумный, не подходит для новичков и слишком полных людей, габаритный, хотя в сложенном виде не больше эллипса.
Велотренажер
Второй после беговой дорожки популярный тренажер для дома. Занятия на нем имитируют езду на велосипеде в привычном положении или полулежа, если выбрана горизонтальная модель. Основной упор сделан на проработку ягодиц, бедер и голени. Хорошо подтягивает тело, делает стройными ноги. Выбирать его нужно строго под себя: учитывать высоту модели, положение сидушки, возможность регулировки нагрузки.
Плюсы
Удобство и хороший эффект без серьезных усилий.
Минусы
Отсутствие нагрузки на верхнюю часть тела, руки, усиленная нагрузка на колени. Специалисты не рекомендуют долго заниматься мужчинам, только дозировано.
Домашние силовые тренажеры
Такие подходят людям, которые уже добились результатов в деле сброса веса и желают подтянуть мышцы, придать фигуре рельефности, приумножить силы. Какой тренажер лучше выбрать для дома из силовых?
Мультистанция
Это мини тренажерный зал на дому, достаточной безопасный, чтобы заниматься человеку одному без поддержки и контроля. Обычно мультистанция позволяет прорабатывать все группы мышц, выполнять жим, тягу, сгибания и разгибания. Кроме самой конструкции с регулируемым сиденьем включает:
Главное при выборе — надежность, прочность и устойчивость конструкции. С наполнением и дополнительными опциями решают вопрос индивидуально.
Плюсы: универсальность, подходит для новичков и опытных культуристов, не занимает много места (обычно).
Минусы: высокая цена, для занятий нужны начальные знания техники выполнения упражнений.
Скамья для жима
Скамья – самый простой, доступный и многофункциональный элемент продуктивных домашних тренировок. Бывает с горизонтальной, наклонной и регулируемой спинкой. Для домашнего использования подходят все виды, но сделать тренировку разнообразной, проработать все группы мышц лучше на модели с регулировкой угла наклона. Благодаря этому заниматься можно из любого положения: сидя, лежа и полулежа.
Скамья позволяет прокачивать грудные мышцы и руки, делать эффективные жимы из разных положений, задействовать другие группы мышц. Самая надежная конструкция – стальная, с широкими ножками, высотой около 40 см с гипоаллергенной обивкой. На такой занятия будут максимально безопасными.
Скамья для пресса
Это очень эффективный агрегат для быстрой и качественной проработки мышц живота. Существует три вида скамьи: прямая, римская и изогнутая. Каждая состоит из платформы (места для сидения) и валика для фиксации ног. Для домашних занятий лучше выбирать классическую прямую конструкцию с длинной и широкой спинкой и надежными опорами. Для спортсменов только изогнутая или римская для повышенных нагрузок. Как всегда, при выборе обращают внимание на прочность стального корпуса и качество материала обивки. Для полных людей важна ширина и длина платформы, выбираемых по индивидуальным параметрам.
Тренажер гиперэкстензия для дома
Гиперэкстензия предполагает проработку мышц вдоль позвоночника с подтяжкой ягодиц. Это полезно людям, ведущим малоподвижный образ жизни, имеющим нарушения осанки, напряжения и боли в пояснице, начинающим спортсменам для укрепления поясничных мышц. В домашних условиях можно вполне обойтись без специального оборудования, если целью стоит простое поддержание тонуса. Если занятия производятся для повышения выносливости, устранения дискомфорта и т.д. тренажер улучшит результаты.
Какой тренажер гиперэкстензия лучше для дома? Существует три вида конструкции: прямая, наклонная, обратная. Для квартиры подходит любая, главное, чтобы она была изготовлена из стали с качественной обивкой. Если нужна направленная тренировка нижнепоясничных мышц – выбирают прямую гиперэкстензию. Для умеренной нагрузки на поясницу с вовлечением ягодичных мышц подходит наклонная платформа. Обратная гиперэкстензия выполняется на прямой платформе с римским стулом. Также, для усиления нагрузки используют различные утяжелители, например, гантели или грифы. Но в домашних условиях без поддержки и страховки лучше обходиться без них.
Гантели, штанги, гири
Это самые простые и доступные из силовых тренажеров для прокачки разных групп мышц. Главный их плюс в небольшой стоимости, простоте и достаточно высокой эффективности, поэтому они до сих пор остаются популярными. Гантели и гири для дома лучше выбирать разборные (наборные), с весовым шагом 500 г. Так можно наращивать нагрузку и упражняться эффективнее. Любительская штанга не должна весить больше 120 кг.
На самом деле, выбрать тренажер для самостоятельных упражнений несложно. Главное, примерить его на себе, как одежду, в которой удобно!
Какой тренажер лучше выбрать домой – рейтинг 2020 года
Лучший тренажер для дома выбрать и купить не так просто, как кажется на первый взгляд. Особенно трудно придется новичку, который до этого не имел дело с тренажерами и решился на покупку впервые.
Подскажем, какую модель лучше взять для похудения, а какую для быстрой прокачки рельефа и мышц. Также сделаем акцент на плюсах и минусах моделей, цене, поделимся советами для тренировок.
Виды тренажеров для дома
Тренажеры для дома бывают следующих видов:
Велотренажер
Является одним из самых популярных домашних тренажеров. Не занимает много места, прост и удобен в эксплуатации. Все устройства оснащены экраном и встроенным компьютером с датчиками, которые подсчитывают показатели во время тренировки.
При занятиях на велотренажере хорошо прокачиваются мышцы брюшного пресса, ног, а также спина.
Беговая дорожка
Отлично заменяет беговые упражнения. Большим плюсом является ровность поверхности дорожки и отсутствие необходимости выходить из дома и искать хорошее место для пробежки.
Степпер
Компактный вариант тренажера для дома. Несмотря на всю его простоту, тренировки на нем можно считать достаточно эффективными, так как при занятиях создается интенсивная нагрузка.
Степпер имеет множество противопоказаний, так как при занятиях на нем активно задействованы колени, суставы и ступни. Рекомендуется покупать устойчивые и крепкие по конструкции модели, дабы не получить травму во время тренировки.
Гребной тренажер
Гребной тренажер является одним из самых эффективных, и в то же время одним из самых сложных в использовании тренажеров. Он требует хорошей физической подготовки для успешных результативных тренировок, однако эффект от них будет гораздо выше, чем от остальных моделей домашних тренажеров.
Во время гребли на тренажере одновременно работают как нижние, так и верхние части тела. Задействованы фактически все группы мышц. Это позволяет комплексно прокачивать организм, параллельно сбрасывая вес и укрепляя плечевой пояс.
Эллипсоид
Эллиптические тренажеры являются универсальными моделями, которые вбирают в себя качества сразу нескольких тренажеров: степпера, беговой дорожки и велотренажера. Именно за свою универсальность он полюбился многим пользователям.
Свободные веса
Под свободными весами обычно подразумеваются:
Приобрести их можно практически в любом спортивном магазине. Они компактны, их легко транспортировать, также просты в эксплуатации. С помощью обычной лавочки с регулируемым углом наклона и двумя гантелями можно выполнять различные упражнения:
Одним из главных преимуществ является доступная цена, свободные веса недорогие, в разы дешевле стандартных тренажеров.
Советы по выбору и покупке тренажера
Рекомендации по тренировкам
Заключение
Отнеситесь к выбору тренажера со всей серьезностью, так как эта покупка обойдется вам недешево. Заранее выделите бюджет, определитесь со своими целями. Посоветуйтесь со знакомыми, которые уже приобретали тренажеры для дома. Они помогут выбрать хорошую модель.
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом-специалистом на предмет противопоказаний к тренировкам. Сочетайте занятия на тренажерах со здоровым образом жизни, чтобы добиться наилучшего эффекта. Занимайтесь с удовольствием!
Если перед вами встала задача всегда находиться в хорошей физической форме, а возможности и время ограничивают желание посещать тренажерный зал, решением неизбежно становится покупка домашнего тренажера. С ним вы сможете проводить работу на все группы мышц.
Тренажеры премиум сегмента
Прежде всего обратите внимание на тренажерную линию премиум класса. Характерное отличие таких тренажеров заключается в собственном производстве, комплектующие для них не закупаются у сторонних производителей. Над усовершенствованием моделей трудится штатный инженерный состав, а множество разработок запатентовано.
Главная задача, которой придерживаются премиум производители – гарантированная безопасность. Надежность оборудования премиум класса, также на высоком уровне. Тренажер безотказно прослужит вам в течение 8-10 лет, даже при регулярном использовании.
Инструкции по сборке и доработке оборудования можно найти на портале мастеров: https://mastersamodelok.ru.
Существуют два основных сегмента, на которые делятся все спортивные тренажеры:
В линейку кардиотренажеров входят: беговая дорожка, эллипсоидный кросстренер, степпер, велотренажер, ручной эргометр, клаймбер, райдер и гребной тренажер.
Кардиотренажеры рассчитаны на тренировку сердечно-сосудистой системы, укрепление связок, и развитие дыхательной системы. Кардионагрузки полезны для занимающихся всех возрастных категорий.
Кардиотренажеры отличаются друг от друга степенью нагрузки на организм. При выборе, необходимо четко знать их функциональную направленность.
Беговая дорожка
Создана с целью имитации ходьбы и бега. Современные модели оснащены компьютерными мониторами, позволяющими настраивать режимы тренировок, скорость движения ленты, наклон. Помогают следить за пульсом, количеством сожженных калорий и расстоянием.
У занимающегося есть возможность программирования тренировок под индивидуальные потребности. Некоторые модели имеют функцию работы полотна, позволяющую имитировать бег по различной местности.
Плюсы и минусы беговой дорожки
Во время работы на беговой дорожке, важно активно работать руками, как при беге на улице, и не держаться за поручни.
Велотренажер
Имитирует езду на велосипеде. Существует две разновидности велотренажеров. В одном случае, педали располагаются вертикально по отношению к человеку (как на обычном велосипеде) также существует разновидность рекомбинированного тренажера, педали которого расположены под рулем, что позволяет занимающемуся тренироваться практически горизонтально. Что максимально снижает нагрузку на спину.
Плюсы и минусы велотренажера
Обратите внимание! Информацию о том, где и как лучше установить тренажер в частном жоме, можно найти на сайте https://dachadesign.ru
Эллипсоидный кросстренер
“Эллипс” является революционным симбиозом беговой дорожки и велотренажера. Тренировка на нем напоминает ходьбу на лыжах.
Главной особенностью данной разновидности кардиотренажеров является щадящая нагрузка на суставы, при полном включении в процесс больших мышечных групп, что помогает не только их качественной тренировке, а также сжиганию большого количества калорий при минимальных нагрузках на тело.
Плюсы и минусы эллипсоидного кросстренера
Степпер
Излюбленный тренажер для представительниц прекрасного пола. Низкоударная аэробная нагрузка позволяет максимально качественно прорабатывать мышцы бедер и ягодиц для придания им упругости и формы.
Тренажер имитирует подъем по лестнице. Также имеет несколько режимов работы, позволяя варьировать интенсивность тренировки в анаэробном режиме (степень давления и амплитуда движения).
Тренировка на степпере полностью повторяет движение вверх по движущемуся вниз эскалатору.
Плюсы и минусы степпера
Райдер
Данный тренажер имитирует занятия верховой ездой. Только движения осуществляются за счет работы ног и рук спортсмена. Возможность регулировки отягощений, позволяет варьировать нагрузку.
Отличное решение для людей с лишним весом, благодаря мягкой нагрузке на суставной аппарат, и широкой амплитуде движения всего тела.
Плюсы и минусы райдера
Гребной тренажер
Незаменимая вещь в тренировке спортсменов различных направлений. Имитируя академическую греблю, способствует сверхинтенсивной нагрузке на все мышечные группы.
Универсализм гребли заключается в одновременной тренировке как дыхательной и сердечно-сосудистой системы, так и мышц, суставов и связок. Обладает огромным потенциалом по расходу лишних калорий. Но, имеет ряд ограничений для занимающихся с различными нарушениями опорно-двигательного аппарата и сердца.
Плюсы и минусы гребного тренажера
Ручной эргометр
Создан на основе велотренажера, для лиц с серьезными нарушениями веса, и во время реабилитации после травм. Принцип работы заключается в движении руками по круговой траектории. Остальные части тела остаются неподвижными. Руки человека не приспособлены к долгой работе такого рода поэтому тренировка должна проходить в зоне пульса ниже целевой.
Плюсы и минусы ручного эргометра
Клаймбер
Тренажер для лиц с хорошей физической подготовкой. Имитирует подъем на скалу. Работа проходит практически в вертикальном положении. Не самое лучшее решение для длительных кардиопрограмм, но прекрасное дополнение к ним.
Плюсы и минусы клаймбера
Силовые тренажеры
Иметь дома отдельные снаряды для аэробных тренировок, удовольствие дорогое и требует много пространства для установки оборудования. Отличной альтернативой жимовой скамье и силовой раме, станет универсальная анаэробная фитнес-станция.
Такой тренажер сочетает в себе как элементы работы с собственным весом, так и возможность тренировок с отягощениями. Для разнообразия тренировочного процесса, рекомендуется приобрести гантельную стойку вместе с анаэробной станцией.
Перед тем как отправиться в магазин за тренажёром, постарайтесь четко ответить для себя на ряд вопросов:
Недостатки и преимущества домашних тренировок
Различия домашних тренировок от занятий в спортивном зале
Для фитнес-клубов характерна особенность, которая является определяющей для некоторых групп лиц – большое количество занимающихся, что психологически может стать некомфортным фактором, и как следствие, может вылиться в пустую потраченные на абонемент деньги. Тренировки в зале рекомендованы для новичков.
При тренировках в домашних условиях, существует риск нанесения травмы в процессе нарушения техники выполнения упражнений. Индивидуальные тренировки с квалифицированным инструктором в зале, помогут быстрее и качественнее достичь своих целей, без ущерба для здоровья.
Стоимость тренажеров
Фирмы производители
Где приобрести тренажер?
Сайт фирмы-производителя. Покупая тренажер напрямую от производителя, вы гарантированно получите качественный товар, без накрутки магазина-посредника, у вас не возникнет проблем с гарантийным обслуживанием или заменой аппарата.
Существенный минус заключается в том, что практически все известные фирмы – производители находятся на территории США, или Европы. Транспортировка и различные пошлины могут существенно увеличить стоимость техники, а также срок ее доставки.
Интернет-магазин. Наиболее быстрый и комфортный способ выбрать нужный тренажер. Стоимость будет выше чем у производителя, но относительно комфортна ввиду скорого появления в вашем доме. Обязательно требуйте у поставщика все необходимые документы и сертификаты качества от производителя. Также в интернет-магазине можно получить хорошие скидки.
Шоурум. Покупка в специализированном магазине выйдет дороже чем по интернету, при этом вы сможете оперативно получить всю необходимую информацию от продавца-консультанта, и провести тест-драйв перед покупкой, что, безусловно, является огромным плюсом, особенно когда речь касается часто эксплуатируемого приобретения.
Обязательно проконсультируйтесь перед покупкой со знакомыми фитнес-инструкторами или спортсменами. Не стоит полагаться на сомнительные отзывы и советы в интернете.
При всем разнообразии моделей и фирм производителей спортивных тренажеров, необходимо четко ориентироваться на свои цели и задачи, состояние здоровья, количество свободного пространства в доме. Старайтесь тщательно изучить ценовой сегмент и существующие предложения на рынке.
Не соблазняйтесь низкими ценами от сомнительных брендов. Речь идет о вашем здоровье. Необходимость эффективно тренироваться стоит значительно дешевле постоянного ремонта некачественного оборудования.
Приобретая тренажер, не позволяйте ему покрываться пылью, регулярные занятия спортом способствуют улучшению обмена веществ, бодрости, укреплению иммунитета и хорошему настроению.