лучший тренажер для пресса в домашних условиях
Тренажеры для пресса и живота: домашние и в спортзале
Новички часто используют только один тренажер для пресса и живота под названием «римский стул», существенно лимитируя свои возможности. В условиях спортзала можно выполнять более 7 разнообразных движений на пресс, которые обеспечат максимально эффективную прокачку.
Преимущества тренажеров для пресса
У тренажеров для мышц живота существует 4 неоспоримых преимущества:
В то время, как обычные и комплексные движения на пресс задействуют почти все мышцы кора и распыляют нагрузку, тренажеры для мышц брюшного пресса обеспечивают все условия для качественной проработки абдоминальной зоны. Более того, широкий арсенал движений позволяет чередовать и менять упражнения, исключая мышечное привыкание и застой в результатах.
Единственный недостаток работы в тренажерах заключается в необходимости фокусировать нагрузку на мышцах пресса. Без этого их эффективность значительно снижается. Например, при выполнении скручиваний в тренажере, важно расслабить руки и выполнять движение животом.
Топ 8 тренажеров для пресса
Список лучших упражнений для пресса и живота на тренажерах, которые можно
выполнять в большинстве спортивных залов.
1. Тренажер римский стул для скручивания
Техника выполнения:
Чтобы скручивания были полезными, важна сфокусированная работа в короткой амплитуде и постоянным удерживанием напряжения в мышцах.
2. Тренажер скамья для пресса: подъем ног в наклоне
Самый безопасный тренажер для нижнего пресса, который есть в спортзале. Работа на наклонной скамье позволяет эффективнее задействовать пресс, исключая из работы ноги.
Техника выполнения:
В нижней точке запрещено расслаблять ноги, это снимет напряжение с пресса.
3. Упражнение «уголок» в висе на турнике
Несмотря на то, что это движение из советской школьной физкультуры, оно качественно нагружает пресс в статическом режиме. Хороший аналог планки, который делается в тренажере.
Техника выполнения:
4. Косые подъемы ног в висе на турнике
Технически сложное упражнение, которое представляет собой модифицированные подъемы ног в висе и разворотом корпуса. Требует немалой физической подготовки для качественного выполнения, но обеспечивает максимально мощную проработку косых мышц живота.
Техника выполнения:
Также существует более сложная версия с разворотом таза. В таком случае при достижении верхней точки выполняется проворот ног так, чтобы колени были отведены в сторону, а бицепс бедра был направлен строго вперед (перед собой). Такая ротация еще сильнее нагрузит косые мышцы.
5. Упражнение «молитва» в тренажере кроссовер
Самое силовое движение на пресс. Преимущественно прокачивает верхнюю часть. Его особенность заключается в том, что работа выполняется с большим весом. Для этого используется верхний блок кроссовера и канатная рукоять.
Техника выполнения:
6. Упражнение «дровосек» в тренажере кроссовер
Мощное движение для косых мышц живота, которое выполняется в верхнем блоке кроссовера. Считается комплексным, так как задействует большое количество мышечных волокон.
Техника выполнения:
Важно, чтобы при работе рук и плечевого пояса корпус оставался зафиксированным (исключить разворот). Это будет максимально нагружать целевую мышцу.
7. Скручивания в тренажере
Классические скручивания, которые выполняются в тренажере. Такой вариант практически полностью исключает нагрузку на поясницу и позволяет работать с большим весом. Для быстрого прогрессирования рекомендуется делать упражнение в диапазоне 10-15 повторений с постоянным повышением веса (чтобы последние 2-3 повторения подводили к отказу).
Техника выполнения:
В верхней точке важно не выпрямлять корпус полностью. Сохраняйте напряжение в мышцах на протяжении всего сета.
8. Упражнение с тренажером ролик для пресса
Роллер – лучший домашний тренажер для пресса и живота. Также часто присутствует в спортзалах. При достаточно простой технике гимнастическое колесо обеспечивает одновременно не только мощное сокращение, но и растяжение абдоминальной зоны.
Техника выполнения:
Заключение
Тренажеры дают отличную нагрузку для мышц пресса. С их помощью можно проработать каждый участок абдоминальной зоны для максимального прогрессирования. Важно использовать все виды тренажеров, чтобы исключать мышечную адаптацию и привыкание.
Лучшие тренажеры для пресса на 2021 год
Море-море, оно так ласково манит и зовет понежиться в своих соленых объятиях. А ведь для того, чтобы достойно встретить пляжный сезон придется подтянуть тело, не забыв о прессе. Тут дело даже не в кривых взглядах окружающих, а в собственной самооценке, которая от рыхлого живота может весьма страдать. Наша статья продемонстрирует рейтинг лучших тренажеров для пресса на 2021 год. Кстати, это актуально будет не только для любителей поплескаться в соленых водах, но и для тех, кому хочется в зеркало увидеть красивый и подтянутый живот.
Как выбрать
Для начала нужно знать, что все тренажеры для пресса живота можно условно поделить на две категории: статические и динамические. Статистические устройства по большей части являются неподвижными, и во время их использования, человек сам двигается. А вот динамическими считаются те устройства, которые являются подвижными и направлены на создание упругого живота.
Также спортивные приспособления можно разделить на любительские и профессиональные. Первый тип вы спокойно можете установить дома, а второй тип чаще всего отличается тяжелым весом, поэтому покупается для спортивных залов.
Ну, и, конечно, надо помнить, что устройства могут быть напольными, а могут быть настенными. Поэтому обозначая для себя критерии выбора, помните все эти моменты.
Рейтинг лучших тренажеров для пресса на 2021 год
Если вас интересуют лучшие производители, то советуем обратить внимание на бренд Sport Elit, выпустивший скамью для пресса «AB King». Скамья является улучшенной модификацией предыдущих версий и выполнена в виде кресла. На спинке тренажера находятся специальные массажные ролики, благоприятствующие полному расслаблению мышц спины. Материал наполнения роликов — мягкий вспененный полиуретан, позволяющий качественно прокручиваться, тем самым обеспечивая приятный массаж. Скамья изготовлена из металла и кожзаменителя, для удобства предусмотрен комфортный подголовник и сделана поддержка для ног. Габариты изделия: 159 см х 67,5 см х 114 см, вес: 13 кг. Назначение скамьи для пресса Sport Elit «AB King» — это развитие мышц верхнего, среднего, нижнего пресса, проработка косых мышц живота и массаж спины. Максимальный вес пользователя может достигать 120 кг. С таким спортивным «другом» вполне можно самостоятельно выполнять упражнения.
Стоимость: около 6000 рублей.
По мнению покупательниц отлично себя зарекомендовал BRADEX Грация SF 0019. Внешне он представляет из себя два соединенных диска на шарнирах. Материал изготовления металл и мягкий пластик. Функционал устройства заключается в магнитотерапии, которая во время вращении талии влево и вправо способствует созданию электрического тока в теле. Благодаря этому, токсины быстрее выводятся из организма, а талия становится более выраженной. Упражнения на грации довольно простые, например, надо усиленно крутить руками и тазом в разные стороны. Эти действия обеспечивают работу плечевого пояса, тазового и шейного отдела. При желании легко придумать дополнительные сложные элементы для рук и коленей. Такое устройство идеально подходит для домашнего использования, ведь можно делать упражнения и смотреть любимые фильмы, совмещая полезное с приятным.
Стоимость: от 300 до 400 рублей.
Еще один неплохой бюджетный вариант для красоты живота — это ролик для пресса. Например, большой популярностью пользуется колесо Artist ES-0808. Покупателям он нравится не только по цене, но и благодаря простоте упражнений, подходящей даже для начинающих. Не надо обладать какими-то особенными знаниями, чтобы начать тренировки с роликом для пресса. Упражнения с ним позволяют проработать всю группу мышц пресса, за счет чего подходит заметное визуальное подтягивание. Также задействованы грудные мышцы, мышцы спины и плечи. Ролик доступен для людей любого телосложения и веса. Специалисты советуют для начала заниматься по 15 минут в день, а когда увидите результат, то можно осуществлять тренировки 2-3 раза в неделю.
Стоимость: 400 рублей.
Если вы ищете комплексный девайс для мышц спины и живота, то советуем присмотреться к универсальной модели Indigo Ab Rocket IRSB 70. Устройство превосходно задействует все группы мышц пресса. Отклоняясь назад, вы ощущаете напряжение, а во время подъема спина получает нужную поддержку. Поддержка спины замечательно обеспечивается вращающимися валиками, которые дополнительно оказывают массирующее воздействие. Малогабаритная конструкция хорошо вписывается в домашнюю обстановку. Габариты в рабочем состоянии 60 x 55 x 70 см. Вес всего 7.5 кг. Многофункциональность прибора позволяет его использовать вне зависимости от пола. Выдерживает вес до 120 кг. Есть возможность регулировать угол наклона спинки. Очень удобные валики и не скользящие ручки.
Купить можно за 3800 рублей.
Если вы не готовы прилагать значительных физических усилий к тренировкам, то возможно вашим спасением станет BRADEX Маятник. В его функционал заложен принцип гравитации, который приносит такое же удовольствие, как и аттракционы. Мягкое сочетание силовых тренировок и кардио тренировок дает возможность не только безупречно формировать фигуру, но и улучшать работу сосудов, сердца и легких. В устройстве зафиксировано три уровня, которые подойдут и для новичков и для профессионалов. Вы можете формировать торс и пресс, а когда захотите переключиться, то займетесь моделированием ягодиц и бедер. Приятный бонус заключается в наличии на BRADEX Маятнике специального мини компьютера, который будет следить за точным числом сделанных упражнений и сожженных калорий. В комплектацию входят батарейки и инструкция по сборке на китайском языке, тем не менее, вопросов не возникает и сборка не отнимает много времени. Во время занятий можно делать отжимания, прорабатывать косые мышцы, укреплять ноги и формировать красивый пресс.
Приблизительная стоимость: 4300 рублей.
Отлично подходит для спортивных занятий модель Total core. Устройство предназначено для пресса и спины одновременно. Отсутствие пружин сопротивления и высококачественные материалы стали фундаментом для долговечности модели. Благодаря удачно сделанному новому способу сопротивления и системе регулировки нагрузки можно с максимальным комфортом подобрать необходимый уровень интенсивности занятий. Удачный дизайн Total core позволяет все упражнения делать из положения сидя. Покупателями отмечено эффективное воздействие на все мышцы зоны пресса и нижних мышц спины. Удобная конструкция позволяет легко складывать девайс и убирать в предназначенное для хранения место. Total core весьма хорош для новичков и людей у которых мышечный корсет является ослабленным. Габариты:55х44х16см. Вес: 6 кг.
Стоимость варьируется от 5000 до 8000 рублей в зависимости от наценки торговой точки.
Профессиональные спортсмены отдают предпочтение скамье для пресса LifeGear 76200. Форма исполнения — в виде регулируемой доски, угол наклона может изменяться, тем самым усложняя тренировку или, наоборот, делая ее проще. Функционал скамьи насчитывает 6 уровней изменения наклона. Габариты изделия составляют 1280 х 360 х 630 мм. Вес около 10 кг. Чаще всего доску LifeGear приобретают те люди, у которых стоит цель добиться изящного рельефа или они хотят поддерживать себя в безукоризненной спортивной форме. У вас не будет возникать вопросов на тему «как собрать», так как складывается она легко, поэтому много места в квартире не займет. Пошаговая инструкция идет на русском языке. Ключи входят в комплектацию.
Купить можно в интернет-магазине Озон, со скидкой стоимость — 2740 рублей.
Любители комфортного спорта с удовольствием отзываются о тренажере универсальном Sport Elite AB Doer (GB-9160/9102). Его назначение — для спины и пресса. Выполнен он в виде кресла, что позволяет с удобством устроиться возле телевизора и под интересный сериал выполнять намеченные упражнения. Габариты девайса: 75-105-90 см. Вес: 17 кг. В комплектацию входят пошаговая инструкция, план тренировок и расписание по здоровому питанию. Конструктивные особенности предусматривают регулировку роста, а относительно веса, надо учитывать, что максимальный может быть 100 кг. Покупатели отмечают, что при тренировках на Sport Elite AB Doer начинают работать косые и боковые мышцы живота, а благодаря удачной конструкции руки при поворотах подтягиваются. При вашем желании, вы можете подключить в тренировку и ноги. В интернете имеется комплекс упражнений предназначенных специально для этой модели.
Стоимость Sport Elite AB Doer: около 3000 рублей.
У многих женщин сейчас популярен тренажер для мышц живота реверсивный Монолит. Он представляет собой гибкую площадку, на которой размещается туловище. На площадке имеются пластиковый фиксатор для шеи, а для ног предназначены крепления с эластичными лентами. Благодаря фиксации ног и шеи блокируется лишняя нагрузка на позвоночник. Монолит призван не только помогать накачать пресс в домашних условиях, но и укрепить мускулатуру спины, живота и бедер. В результате тренировок на Монолите вы приобретаете пресс вашей мечты, укрепляете сердечно-сосудистую систему и возвращаете жизненный тонус мышцам. Габариты изделия: 20-37-59 см. В комплектации вы обнаружите небольшой подарок в виде плана питания.
Приобрести можно за 2400 рублей.
Заключение
Поставив цель накачать пресс, вы непременно добьетесь результата. Конечно, можно своими руками сделать какое-нибудь полезное приспособление, помогающее качать мышцы. Например, можно самостоятельно создать скамью для пресса или самодельный ролик. Благо, в интернете масса способов, детально показывающих, как и что делать. Но гораздо удобнее приобрести необходимый спортивный инвентарь. Не бойтесь, что будут ошибки при выборе, ведь, как правило, все тренажеры работают, просто далеко не все люди правильно организовывают занятия с ними. Чтобы избежать разочарований, сразу определяйте для себя критерии выбора и мониторьте чужие отзывы, отмечая, что для вас важно, а что второстепенно. Помните, что замечательных результатов можно добиться и просто выполняя упражнения на полу без каких-либо приспособлений. Главное — это четко сформулированное желание, а рейтинг лучших тренажеров для пресса на 2021 год поможет ускорить приближение к заветной цели.
Рейтинг тренажеров для пресса
Создать прекрасную фигуру можно не только в спортзале, но и у себя дома. Для этого достаточно приобрести подходящий тренажер. В магазинах можно увидеть огромное количество интересных предложений, но не все устройства отвечают заявленному качеству. Наши эксперты составили рейтинг лучших тренажеров для пресса, живота и спины, которые помогут сделать фигуру спортивной и быть всегда в тонусе. Мы расскажем подробно о каждой модели, чтобы в момент покупки у вас не осталось лишних вопросов и сомнений. Представляем вашему вниманию десять лучших тренажеров для домашнего использования.
ТОП лучших тренажеров для пресса, живота и спины
Многие мечтают о кубиках на прессе, упругих и подтянутых ягодицах, спортивной фигуре. Но спортивных упражнений для этого недостаточно. Необходимо периодически использовать специальный тренажер для живота и спины, который грамотно поможет избавиться от лишних сантиметров и прокачать своё тело. Современные модели помогут вам стать привлекательнее и оздоровить организм в целом. Представляем вашему вниманию лучшие модели, которые, по отзывам завоевали доверие пользователей.
1. ABS (Advanced Body System)
Инновационный домашний тренажер для пресса, который сделает вашу фигуру идеальной всего за 10 минут в день. Это бюджетная модель, которая обладает высокой эффективностью. Вы сможете накачать бедра, ягодичные мышцы, верхний и нижний пресс, косые мышцы живота. Всё что нужно для подтянутой фигуры.
Размеры компактного силового тренажера составляют 59 на 32 на 2,5 см. Максимальная нагрузка на тренажер может составлять не более 130 кг. Корпус изготовлен из прочного ABS, пластмассы и стали.
Достоинства:
Недостатки:
2. Sport Elite AB Coaster (SE-9105)
Этот тренажер для пресса и спины продуман до самых мельчайших подробностей профессионалами. Он эффективен как для новичков, так и для заядлых спортсменов. Устройство обладает компактными размерами и привлекательным дизайном. Он отлично впишется в домашний спортзал, а также будет превосходно смотреться даже в небольшой комнате.
Недорогой тренажер для пресса прорабатывает все мышцы, в том числе и косые. При эффективных нагрузках, вы получите видимый результат уже в ближайшее время. Для большей нагрузки можно использовать весовые диски. Но их необходимо покупать отдельно, в комплект они не входят.
Достоинства:
Недостатки:
3. BASEFIT BF-403 AB ROCKET PLUS NEW
Мечтаете о недорогом, но эффективном тренажере для пресса? Эта модель станет отличным выбором, так как, по отзывам считается одной из лучших. Установка поможет избавиться от лишнего веса, а также накачать пресс. Во время силовых занятий также будет осуществляться массаж спины. Вы сможете значительно уменьшить напряжение мышц.
Тренажер для мышц пресса и спины подходит начинающим спортсменам и даже пожилым людям. Благодаря специальным амортизаторам, тело поднимать значительно легче. Вес устройства составляет всего 6 кг, что позволит его перемещать по комнате при необходимости. Выдерживает пользователей весом до 100 кг.
Достоинства:
Недостатки:
4. BRADEX Маятник
В обзор лучших домашних тренажеров для пресса входит эта модель за невысокую стоимость. Модель «Маятник» от фирмы Bradex позволит с удовольствием и за короткий промежуток времени создать идеальный пресс с кубиками. Отзывы пользователей говорят о том, что это необычный силовой тренажер, который во время занятий дает ощущения, которые можно получить на аттракционах.
Всего две недели тренировок, и вы сможете получить желаемую фигуру. Помимо спортивного тела, вы получите и оздоровление организма в целом. Улучшится кровообращение, сердце и легкие начнут работать лучше.
Такие показатели являются очень важными, так как помимо красивого тела, необходимо обладать и хорошим здоровьем.
Достоинства:
Недостатки:
5. «Монолит» Perfect SITUP FT-PS001
Если вы хотите купить тренажер для пресса и живота, обратите внимание на эту недорогую модель. Несмотря на компактные размеры и простоту использования, он эффективно помогает бороться с лишним весом и создает прекрасную фигуру. Для его хранения нужно совсем немного места. Он легко собирается и разбирается.
Во время тренировок вы получите высокие результаты. Аппарат оснащен специальным сенсорным датчиком, который способен контролировать качество выполнения упражнений. Поэтому вы сможете видеть, насколько эффективно занимаетесь тренировками.
Достоинства:
Недостатки:
6. Absolute Champion для пресса и спины
Скамья для пресса и спины идеально подходит для домашнего использования. Отличается высокой эффективностью и компактными размерами. Тренажер легко использовать даже новичкам. Не требуется никаких навыков чтобы начать тренироваться. Вы сможете укрепить здоровье, сделать тело упругим, избавиться от лишних килограммов.
По отзывам это лучший дешевый тренажер, который можно установить в любой комнате. Рама изготовлена из прочной стали и имеет мягкую защитную обивку из кожи. Весит модель всего 8 кг, поэтому перемещать его по комнате в случае необходимости не составит труда.
Достоинства:
Недостатки:
7. Absolute Champion для пресса с выгнутой спинкой
Тренажер скамья с изогнутой спинкой идеально подходит для ежедневных занятий спортом. Физические тренировки с такой установкой пройдут эффективно и благоприятно для здоровья. В итоге вы получите ровный и идеальный пресс. Прорабатываются и боковые мышцы.
Изделие может выдерживать нагрузку до 120 кг. Даже при ежедневном использовании тренажер не испортится.
Он изготовлен из высокопрочных материалов, которые не теряют свой внешний вид со временем. Устройство занимает площадь 1.20 на 0.30 на 0.50 см. толщина металла составляет 1.5 мм, а диаметр трубы 38 мм.
Достоинства:
Недостатки:
8. DFC SUB044
Выбрать тренажер для пресса нелегко, но скамья данной модели станет идеальным решением. Спинка и сиденье расположены максимально удобно, и обеспечивают правильную и комфортную посадку. Основание скамьи изготовлено из прочного стального профиля. Поэтому можно не сомневаться в надежности конструкции. Сверху конструкция обита искусственной кожей.
Угол наклона тренажера составляет 90 градусов, его можно регулировать. Предусмотрен удобный валик для ног. Весит модель DFC 16.8 кг, что обеспечивает ему хорошую устойчивость. На ножках есть специальные насадки, которые предотвращают царапины на полу. Поэтому за целостность напольного покрытия можно не волноваться.
Достоинства:
Недостатки:
9. Body Sculpture BSB-510 HDE
Выбрать тренажер для пресса среди бюджетных моделей не так легко. Компактная скамья с изогнутой спинкой не займет много места. Она идеально подходит для начинающих. С помощью такого устройство можно натренировать не только пресс, но и спинные мышцы.
Расцветка изделия черно-серая, а дизайн лаконичный и эргономичный. Устройство впишется в любой интерьер. Купить установку можно в пределах 5 тысяч рублей. Стальная рама обеспечивает высокую прочность и надежность. Сверху корпус обит мягкой обивкой из кожзаменителя. Максимальная нагрузка не должна превышать 100 кг. Сам тренажер весит немного, всего 12,5 кг.
Достоинства:
Недостатки:
10. BRADEX Грация плюс
Это лучшая модель из бюджетной категории. Такое устройство можно приобрести до тысячи рублей. За невысокую стоимость вы получите очень эффективное устройство, которое подарит идеальную фигуру и крепкое здоровье. Что же представляет собой данная модель? Выглядит он как вращающийся диск с эспандерами. Удобный и недорогой тренажер позволяет также снять нагрузку со спины. Корпус доступен в нескольких расцветках, таких как розовая, черная и фиолетовая. Поэтому устройство подходит для тренировок, как мужчинам, так и женщинам. Выдерживает достаточно большую нагрузку, максимальное значение которой составляет 100 кг.
Достоинства:
Недостатки:
Какой тренажер для пресса купить
Модель предназначенный для пресса, позволит дополнить ежедневные занятия и эффективно снизить вес. Если вы еще не определились какой тренажер для пресса лучше купить, чтобы эффект был видимым, наш рейтинг поможет сделать правильный выбор. Чтобы избавить себя от ежедневных похождений в спортзал, на который уходят лишние время и деньги, приобретите хороший тренажер домой. Это позволит заниматься в любое удобное для вас время, что обеспечит высокую эффективность. В обзоре, который составили наши специалисты, озвучены только самые лучшие модели. Они помогут вам эффективно бороться с лишним весом и получить желаемую фигуру с заветными кубиками на прессе.