лучший тренажерный зал могилев
Тренажерный зал BODIS gym
По всем вопросам и для записи на БЕСПЛАТНУЮ тренировку, звони на рецепцию зала 8044-717-70-70 или пиши нам в инстаграм @bodis_gym
Наша группа для тех, кто интересуется спортом и здоровым образом жизни, кто любит красивые тела и сам поддерживает себя в форме!
У нас вы можете получить ответ на любой вопрос по поводу тренинга, питания, спортивного питания и найти очень много полезной информации!
Тренируем индивидуально,бережно и на результат!
Наши преимущества:
-Современный интерьер
-Широкий выбор силовых тренажеров
-Отдельные кардио зона и зона свободных весов
-Персональный тренинг
-Тренировки по индивидуальным программам
-Дружественная и мотивирующая атмосфера
-Скидки и бонусы постоянным клиентам
Разовое посещение 7р.00коп.
Абонемент BODIS GYM 12— 12 посещений тренировок в любое время.
Удобный вариант для тренирующихся 3 раза в неделю 54р.50коп.
Абонемент BODIS unlim 3 месяца-неограниченное количество и время посещений тренировок в течение 3 месяцев.Хороший выбор для активных людей, постоянно поддерживающих себя в форме 152р.00коп.
Абонемент BODIS unlim 1 месяц— неограниченное количество и время
посещения тренировок в течение 1 месяца.Хороший выбор для тех,
кто занимается часто и хочет иметь возможность приходить
в любое время. 64р.50коп.
Абонемент BODIS family unlim 1 месяц— неограниченное количество и время
посещения тренировок в течение 1 месяца для пары. 107р.00коп.
Для студентов очной формы обучения ( при предъявлении студенческого) действует 20 % скидка на абонементы.
Тренажерный зал BODIS gym запись закреплена
Фотограф Виталий Савченко | Могилёв
Больше фото по ссылке ниже!
Тренажерный зал BODIS gym запись закреплена
Тренажерный зал BODIS gym запись закреплена
DELETED
Друзья!
13 октября в нашем клубе пройдёт мастер класс на тему: «Использование тренажёров по назначению: 10 основных ошибок».
На мастер классе вы:
-научитесь правильной технике выполнения упражнений, чтобы избежать травм;
Показать полностью.
-узнаете, как сделать ваши тренировки максимально эффективными и безопасными;
-получите ответы на все ваши вопросы по тренировочному процессу!
Мастер класс класс проведёт персональный тренер по фитнесу Ивутин Евгений. Недавно он повысил свою квалификацию и готов поделиться своими знаниями с вами
Тренажерный зал BODIS gym запись закреплена
DELETED
ХОЧЕШЬ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ОТ МЕНЯ? ЧИТАЙ НИЖЕ 
Всем, привет! Меня зовут Евгений и я сертифицированный персональный тренер по фитнесу.Имею высшее образование в области физической культуры. Проходил обучение в Высшей школе фитнеса и бодибилдинга (персональный тренер), в лицее «Учёный фитнес» (нутрициология), в Первой школе фитнеса ( ИТЗ, ПТ, основы кроссфит тренинга, диетология, стретчинг, ограничения по здоровью, продажи и маркетинг в фитнесе).
Показать полностью.
Специализируюсь на коррекции фигуры, наборе мышечной массы, снижении веса за счёт жировой ткани, повышении выносливости и увеличении силовых показателей. Работаю с клиентами, имеющими ограничения по здоровью, имею опыт диетологического сопровождения.
Сейчас я прохожу обучение в Первой Школы Фитнеса! #перваяшколафитнеса
Мой наставник #александрдубков, дал мне задание помочь людям, которым это очень нужно! БЕСПЛАТНО только первым 10.
Проконсультирую по темам:
— снижение веса тела
— набор мышечной массы
— сбалансированное питания.
Хочу напомнить! первые 10 человек получат бесплатную онлайн консультацию по интересующим вопросам!
Для этого вам необходимо:
сделать репост этой записи и написать мне в личку
оставить свой комментарий (отзыв) после консультации
Фитнес клуб в Могилеве Sporty / женский фитнес
Лучшая фитнес-студия в Могилеве
Только для ЖЕНЩИН
Предлагаем групповой женский фитнес, персональные и ВИП тренировки.
Показать полностью.
Акцентируемся на качестве фитнес-услуг, соединяем новейшие исследования, технологии, разные направления фитнеса в одном занятии для достижения клиентами максимальных результатов, обязательное условие: без вреда для здоровья. Кроме общих целей конкретной тренировочной группы, нам важна техника выполнения упражнений, здоровье спины, формирование правильной осанки и расслабление шейно-воротниковой зоны.
Наша команда состоит из дипломированных тренеров-универсалов по фитнесу, помешанных на том, что они делают, ответственных и надежных, жадных к новым знаниям и постоянному повышению квалификации и личностному росту.
Мы открытые и искренние, говорим то, что думаем! Непрерывно еженедельно обучаемся у тренера по фитнесу международного класса Замятиной Екатерины, Педагогический колледж фитнеса, Санкт-Петербург.
Командой тренеров обсуждаем особенности и сложные вопросы, связанные со здоровьем постоянных клиентов, разрабатываем способы повышения эффективности тренировок в нашей студии.
В нашем арсенале авторские разработки из смеси различных направлений: ПРОЕКТ РЕКОНСТРУКЦИИ #станьSPORTY, ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ, КРАСИВАЯ ОСАНКА И КРЕПКАЯ СПИНА; ФИТНЕС ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ;
Фитнес для нас – это философия, направленная на укрепление здоровья.
Главное правило тренера по фитнесу: НЕ НАВРЕДИ!
Мечтаем, чтобы каждый понял, что цель фитнеса – это улучшение качества жизни и общего самочувствия, повышение энергии, мотивации и желания творить великие дела, а стройная фигура и красота будут лишь последствием, обязательно будут! Фитнес нужен каждому! Это стиль жизни, а не просто абонемент в клуб!
С удовольствием поможем вам достичь заветных целей, стать красивыми, здоровыми, подарим хорошее настроение!
Лучшие фитнес клубы
Пробное занятие 5 рублей.
Возможность в первый месяц тренировок посещать разные группы для подбора наиболее эффективной нагрузки для Вас.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД в группе, ни один клиент не остается без внимания
8-10 человек в группе: тренер видит каждого из вас, а вы прекрасно видите все, что показывает тренер и себя в зеркале.
Наличие УТРЕННИХ И ДНЕВНЫХ ГРУПП: вы сможете подобрать удобное для вас время посещения занятий.
В первой половине дня ГИБКИЙ ГРАФИК ПОСЕЩЕНИЙ: удобно для тех, кто работает сменами или не можем заранее четко спланировать свой день.
Предварительные замеры и тестирование для оценки физического состояния участника проекта
Разработка наиболее эффективного тренировочного плана.
Распределение в одну из групп питания.
Разработка программы питания в зависимости от определенной группы питания.
Разработка дополнительного домашнего плана тренировок при необходимости.
Ежедневные отчеты участников
Поддержка команды тренеров и участников (также онлайн)
Закрытая группа вконтакте для оперативного решения всех волнующих вопросов и проблем, поддержки, отчетности.
Расчет индивидуальных КБЖУ
Нет строгой жесткой диеты, в составлении плана пита
Фитнес-клуб BODIS в Могилеве
В фитнесс клубе BODIS Вы можете быть уверены в безопасности своего здоровья и эффективности тренеровок — просторное помещение, современное оборудование «X-line» и высокий уровень подготовки инструкторов всегда к Вашим услугам
Наши клиенты самые разные люди, от профессиональных спортсменов до простых менеджеров и домохозяек, и для каждого из них, мы находим индивидуальный подход, чтобы удовлетворить самые требовательные запросы
Инструктор тренажерного зала
В 2016 году прошел подготовку в фитнес-школе «Адреналин» г. Минск, по специальности инструктор тренажерного зала, персональный тренер.
Чемпион Iron lion cup Могилев 2016 года.
Призер чемпионата Курской области 2016 года.
Призер чемпионата Брянской области 2016 года.
Финалист чемпионата Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2016 года.
Финалист «Кубка мэра» в 2016 году.
Тренировочный стаж-6 лет
Тренерский стаж-2 года.
Инструктор тренажерного зала
В 2013 году окончил факультет физического воспитания МГУ им.А.А.Кулешова по специальности ЛФК.
Кандидат в мастера спорта по бодибилдингу.
Чемпион на кубке Смоленской области в 2011 году.
Тренажерный зал ГУ ВК Коммунальник-Могилёв
Тренажерный зал ГУ ВК Коммунальник-Могилёв запись закреплена
Тренажерный зал ГУ ВК Коммунальник-Могилёв запись закреплена
Igor Kondratenko
Тренажерный зал ГУ ВК Коммунальник-Могилёв запись закреплена
Тренажерный зал ГУ ВК Коммунальник-Могилёв запись закреплена
Паша Завадский
Тренажерный зал ГУ ВК Коммунальник-Могилёв запись закреплена
Игорь Романчук
Тренажерный зал ГУ ВК Коммунальник-Могилёв запись закреплена
Шесть лучших упражнений для шести кубиков пресса
Автор: Дэвид Пек (David Peck) | Источник: Muscular Development
Пресловутые «шесть кубиков» прочно вошли в список наиболее желанных вещей для всех любителей тренировок с железом. Но не многие могут похвастаться подобным достижением. А если вы спросите 10 культуристов о самых лучших упражнениях на пресс, то получите 10разных ответов.
Показать полностью. Чтобы развеять туман вокруг абдоминального тренинга, давайте обратимся к научным данным. Так что спрячьте подальше ваш пылящийся в углу «роллер» для тренировки пресса, который и покупать-то не стоило, и приготовьтесь прочитать о том, что говорит наука о наиболее эффективных путях развития потрясающего пресса.
Абдоминальный регион состоит из четырех мышечных групп. Поперечная мышца живота (transversus abdoninus) залегает внутри, поддерживая ваши внутренние органы. Внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине, а внешние косые лежат над ними, помогая вам сгибать и поворачивать корпус.
Поверх поперечной мышцы лежит прямая мышца живота, именно ее мы и называем «прессом». Начинаясь на тазовой кости, она крепится к грудине. Прямая мышца живота поддерживает прямой спину и позволяет вам наклоняться вперед. Соединительные волокна, пересекая ее поперек, создают те самые «шесть кубиков», которые служат неопровержимым доказательством поджарости и хорошей физической формы. Хотя различные упражнения по-разному вовлекают в работу мышцы пресса, таких понятий, как «верх» и «низ» пресса не существует. В ходе выполнения упражнения стимулируется сразу вся прямая мышца живота.
Наука и «шесть кубиков»
Хотя технически они являются отдельны ми мышечными группами, абдоминальные работают вместе для того, чтобы вы смогли бегать, прыгать и так далее. Зная об этом, попробуйте новый подход к абдоминальному тренингу: вместо того, чтобы думать о том, какое упражнение какую часть пресса нагружает, сконцентрируйтесь на развитии абдоминального региона в целом, чтобы придать ему ошеломляющий вид.
Кранчи и диета
Время для кранчей: Выберите три-четыре из предложенных упражнений и выполняйте их по кругу. Делайте по 10-20 контролируемых повторений в каждом из них, не отдыхая между подходами. Повторите весь круг два-три раза. Такой тип тренировки должен повторяться не более трех раз в неделю, то есть, между сессиями должно проходить как минимум 48 часов.
Мало, но регулярно: Если вы предпочитаете тренировать пресс каждый день, выберите одно из описанных упражнений и выполняйте его в трех-четырех сетах из 15-20 медленных повторений на одной сессии. На следующей возьмите другое упражнение. Работайте в строгой форме и не забывайте о дыхании.
Вне зависимости от выбора упражнения поднимайтесь на четыре счета, опускайтесь на два.
Программа для шести кубиков пресса
Упражнение №1. Подъемы ног в висе на тренажере
Это упражнение оказалось лучшим по степени вовлечения в работу мышечных волокон. Держа спину прямой, примите положение виса на локтях. Вдохните и медленно, избегая инерции, поднимите прямые ноги вверх до уровня параллели полу. Короткая пауза. Медленно опустите ноги. Повторите.
Альтернатива: подъемы ног в висе на перекладине
Примите положение виса на перекладине, хват на ширине плеч. Держа носки вытянутыми, выдохните и медленно поднимайте прямые ноги вверх, избегая инерции, до тех пор, пока они не будут параллельны полу. Пауза. Теперь медленно опустите ноги в стартовую позицию.
Альтернатива: подъемы ног в стороны в висе на тренажере
Это упражнение не только стимулирует «шесть кубиков», оно еще и оттачивает линию талии. Примите в тренажере такое же положение, как и для предыдущего упражнения, но ноги согните до угла в 90 градусов, как будто вы сидите на «воздушном стуле». Делая выдох, одновременно поднимите и отведите колени в сторону, сокращая косые мышцы противоположной стороны корпуса. Пауза на один счет. Теперь медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите для другой стороны.
Альтернатива: подъемы коленей в стороны в висе на перекладине
Примите такое же положение, как и для выполнения предыдущего упражнения, однако ноги согните, как будто вы сидите на «воздушном стуле». Выдыхая, одновременно поднимите и отведите колени в сторону, сокращая косые мышцы противоположной стороны корпуса. Пауза на один счет. Медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите для другой стороны.
Упражнение №2. Велосипедные кранчи
Это упражнение нагружает весь абдоминальный регион, особенно косые мышцы живота и флексоры бедер. Лягте на пол, кисти рук у висков, локти развернуты, колени согнуты и подняты. Это стартовая позиция. Теперь поднимайте и скручивайте верх корпуса, одновременно перемещая колено к голове. Пытайтесь коснуться правым локтем левого колена, одновременно выпрямляя правую ногу. Вернитесь в стартовую позицию и повторите для другой стороны.
Упражнение №3. Кранчи с поднятыми вверх ногами
Лягте на пол, кисти рук у висков, ноги подняты вертикально вверх. Найдите точку на потолке, чтобы сконцентрироваться на ней, и, выдыхая, медленно поднимите голову и плечи, используя мышцы пресса. Не тяните руками за голову или шею.
Упражнение №4. Обратные кранчи на полу
Это упражнение инициирует работу нижней части прямой мышцы живота, а затем использует весь абдоминальный регион для поддержания стабильности таза в верхней точке амплитуды движения. Лягте на спину, смотрите в потолок, ноги подняты вертикально вверх, руки разведены в стороны и опираются о пол. Из этой позиции поднимите таз и ноги вверх, сокращая мышцы пресса и поднимая копчик на 7-10 см. Медленно вернитесь в стартовую позицию и повторите.
Альтернатива: Обратные кранчи на скамье
Лягте на абдоминальную скамью с небольшим наклоном. Руками возьмитесь за рукоятки или подушечку у вас за головой. Спина прямая, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Это стартовая позиция. Отсюда медленно двигайте колени к голове, вначале поднимая таз. Когда колени достигнут уровня глаз, медленно вернитесь в стартовую позицию и продолжите движение дальше, выпрямляя ноги. Пауза и возвращение в стартовую позицию. Повторите.
Упражнение №5. Кранчи на фитболе
Это упражнение в основном нагружает прямую мышцу живота, обеспечивая наиболее широкую амплитуду движения. Лягте на фитбол, руки сложите на груди, ноги устойчиво стоят на полу. В стартовой позиции спина должна быть прогнута, повторяя изгиб поверхности мяча. Выдохните и медленно скрутите корпус. Задержитесь в верхней точке, затем вдохните и медленно вернитесь в стартовую позицию. Вы можете варьировать трудность упражнения меняя положение ног. Чем шире они стоят, тем устойчивее ваше положение и проще движение. Чем уже, тем труднее косым мышцам живота сохранять равновесие.
Упражнение №6. Кранчи на блоке с веревочной рукояткой
Это упражнение в основном стимулирует прямую мышцу живота, но часть работы перепадает и косым мышцам. Прикрепите веревочную рукоятку к высокому блоку и встаньте перед ним на колени примерно в метре от тренажера. Возьмитесь за рукоятку обеими руками, держа их близко к ушам. Локти согнуты и указывают на пол. Это стартовая позиция. Выдохнув, медленно скрутите корпус, направляя локти к коленям, при этом сохраняя неподвижными низ спины и бедра. Пауза в точке максимального мышечного сокращения. Медленно вернитесь в стартовую позицию.