мамуля как мне плохо без тебя
Что делать, если умерла мама, и ты очень по ней скучаешь – как продолжить жить
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Если твоё внимание привлек заголовок статьи, можно предположить, что ты столкнулась с потерей родного человека — мамы. Ты раздавлена и разбита на мелкие осколки. А может быть наоборот прибываешь в эмоциональном ступоре и ничего не чувствуешь.
Как бы там ни было, наша задача дать тебе необходимую информацию, которая поможет разобраться, что нужно делать в таких ситуациях, и как, шаг за шагом, всё это пережить, и вернуться к повседневной, но уже новой жизни в которой больше не будет твоей мамы.
Для начала, мы хотим, чтобы ты знала — ты в своё горе не одна, мы с тобой. Мы искренне стремимся помочь тебе пережить утрату, дабы ты не застряла на одной из фаз горевания.
Этап № 1: что делать в самом начале
Существует понятие «экстремального горя». Есть синонимичное понятие «шок». Это состояние характерно для первого времени после потери родного человека. После того, когда было получено скорбное известие, очень важно не находиться наедине с собой.
Следует как можно скорее связаться с родственниками, другом, хорошим знакомым. То есть теми людьми, которые смогут оказать поддержку.
Может быть и так, что печальная новость постигла тебя, когда ты находишься в другом городе, или вообще другой стране.
В этом случае так же важно, чтобы хотя бы в телефоне режиме, или формате видеозвонков, ты могла связаться с теми людьми, которые смогут оказать поддержку. Выслушают, позволят тебе выплеснуть всю боль от утраты наружу.
Немало важным на первоначальном этапе, является организация похорон. Если ты не в состоянии, по причине сильного душевного потрясения, заняться сама, важно найти тех людей из окружения, которые смогут помочь организовать похороны. Возьмут на себя все организационные вопросы.
Если все же организационные вопросы ты берешь на себя, важно начать с поиска ритуального агентства, договориться о месте и времени похорон. Выбрать место для поминок: если бюджет ограничен, поминки могут быть дома. В таком случае важно скооперироваться с родственниками, или друзьями, кто, что привезет, чем может помочь.
Обязательно обзвони всех тех, кто должен присутствовать на похоронах. Сообщи им время и место.
Важно учитывать, есть ли в семье маленькие дети. Особое внимание следует уделить тому, как им сказать печальное известие, чтобы не нанести психологическую травму.
Следует брать в расчет, как сильно ребенок был привязан к бабушке. Если связь была очень сильной и для ребенка потеря будет таким же шоком, лучше рассмотреть вариант кто может с ним посидеть на время похорон, а информацию о смерти подать не прямо, а наподобие: «Бабушка сейчас на облаках и за нами теперь всегда наблюдает. Она стала нашим ангелом-хранителем».
Этап № 2 Возвращение к уже новой жизни
Этап похорон позади. Жизнь постепенно входит в привычное русло. Нужно возвращаться на работу/учебу/к повседневным.
Опять же, особое внимание нужно уделить вопросу: есть ли у тебя дети? Если ответ положительный, важно, в этот момент, вспомнить, что ты тоже мама. Можно, конечно, делегировать заботу о них мужу, или родственникам, но, им, прежде всего нужна ты. Вам нужно стать опорой и поддержкой друг для друга.
Если ответ отрицательный, для тебя важно, чтобы рядом был человек, который сможет разделить с тобой твою боль. Он необязательно должен что-то говорить, искать слова успокоения. Когда человек искренне тебе сострадает, достаточно того, что он просто слушает.
Тебе нужно выговориться, выплакаться. Нельзя подавлять эмоции. Иначе ты рискуешь загнать их далеко в подсознание. А это чревато самыми неожиданными и неприятными последствиями.
Если уж так получилось, что ты осталась одна и нет людей, которые могут тебя поддержать, не беда. Ты можешь найти их на просторах интернета. Обратись на специализированный психологический форум, опиши всю боль утраты. Обязательно откликнуться те, у кого было то же самое. Эти люди как нельзя лучше поймут тебя. Ты сможешь ощутить их теплоту и поддержку.
На данном этапе важно постепенно начинать возвращаться к обычной жизни. Да, она другая, но все же — это твоя жизнь, она самое ценное, что может быть. Важно давать волю своим эмоциям. Не сдерживать их. Выплакаться, даже прокричаться. Как вариант можно походить в спорт зал побить грушу. То есть через тело, выпустить внутреннюю боль.
Опять же, учитывай следующее:
Это может быть связано с тем, что прежде всего, твоя сильная боль, передается и им. А они не готовы её разделить с тобой. Им становится дискомфортно и неуютно. Поэтому, они начинают внушать тебе такую модель реагирования. Старайся избегать общества таких людей.
Не забывай о физиологии. Уже доказана взаимосвязь между влиянием эмоций на развитие соматических заболеваний.
Человек, который находится в состоянии горевания — не может расслабиться по причине мышечного зажима, и напряжения. Подобное состояние приводит к скачкам давления, бессоннице, заболеваниям сердца.
Начни с релаксации. В идеале будет, если ты начнешь какое-то время ходить на массаж. Он снимает мышечные зажимы. Если нет такой возможности, попробуй самомассаж.
Важно не забывать и питание — даже если вообще нет аппетита, то, нужно кушать хотя бы по чуть-чуть. Тебе нужно поддерживать силы организма. Но и не стоит впадать в другую крайность — переедать, таким образом заедая свою боль.
Не забывай о режиме сна. Если самостоятельно не удается справиться с бессонницей, обратись за помощью к специалисту.
Тебя может накрыть чувство вины. Будет казаться, что ты недостаточно приложила усилий, или уделяла мало времени, внимания, заботы, в общем чего-то не додала маме. И вот бы вернуться туда, назад, чтобы всё исправить. И эта мысль, как кнут будет бить интенсивно и больно.
Очень важно проработать это чувство. Если ты осознаешь, что самостоятельно не может, лучше не затягивай и обратись к специалисту.
Существует следующая классификация горевания (она будет изложена в вольной форме):
Состояние траура может длиться до полутора лет. Потом интенсивность чувств значительно снижается. Идет полное восстановление и возврат к повседневной жизни.
Краткие рекомендации
Твоя мама ушла из этой жизни. Но она оставила светлые воспоминания. Есть одно замечательное стихотворение:
Ты дура, смерть: грозишься людям
Своей бездонной пустотой,
А мы условились, что будем
И за твоею жить чертой.
Его посыл заключается в том, что пока мы живы, жива память о тех, кто был нам дорог.
Следующие рекомендации помогут тебе самостоятельно проработать боль утраты.
Упражнение «Письмо исцеление»
Ты можешь написать маме небольшое письмо. В нем расскажи ей как идут твои дела, что происходит в твоей жизни после её смерти. Напиши о том, что ты узнала о смерти. Выскажи маме все свои невысказанные чувства. Расскажи ей что она для тебя значила, и как ты пережила её кончину.
Упражнение «Письмо от своего Я»
Данное письмо поможет получить помощь исцеления от твоего бессознательного.
Сядь поудобнее, или даже можешь прилечь. Закрой глаза. Представь, что ты находишься в долине. Твоему взору открывается бескрайнее голубое небо, на контрасте с зеленой, сочной травой. Там растут цветы, и поют птицы. Теплый ветерок ласкает твое лицо.
Прислушайся к своим ощущениям. Осмотрись внимательно. Вот ты уже видишь высокую гору. Порыв сильного ветра аккуратно переносит тебя на её вершину. Вдруг вдалеке ты видишь кого-то. Он предстал маленькой точкой. Но потом, когда эта точка постепенно приближается к тебе, ты видишь уже человека, и у тебя возникает ощущение, что он сможет дать мудрый и дельный совет. Поговори с этим человеком. Расскажи ему все то, что считаешь нужным. Какой совет он может дать тебе?
После того, когда ваш диалог был окончен, пришло время прощаться. Ты сможешь встретиться с ним еще, если будет такая потребность. Снова сможешь высказать обо всем, что наболело. И получить от него дельный совет.
В выполнении данного упражнения, важно полностью погрузиться в процесс. Чтобы ты, что называется, добралась до недр собственного подсознания, и оно дало тебе ответ-успокоение.
Мамуля как мне плохо без тебя
Мама, мам сейчас ты далеко.
Не поддержишь, не поможешь словом.
В том краю наверно всё легко.
Помолись за нас ты перед богом.
Знаю встречи с нами ты не ждёшь.
Только огорчаешься порою,
Если ты во сне ко мне придёшь.
Сядь и поболтай чуть-чуть со мною.
Я во сне к руке твоей прижмусь,
Поцелую слёзы вытирая.
Как ребёнок каждый раз боюсь,
Что тебя опять я потеряю.
Боги охраняют твой покой,
Ну, а сны лишь место для свиданья.
На всегда останешься со мной.
«Мама. «-прошепчу я на прощанье.
Мне так тебя не хватает. Ты
слышишь мам? У вас там со связью,
я слышала, вовсе плохо.
Не видно ответов с отправленных
телеграмм. Не слышно шагов твоих.
Тихих усталых вздохов.
Мне очень тебя не хватает, ты
веришь мам? Я стала немного
старше. Намного резче.
Мне хочется в детство. В январские
холода. Стоять с тобой рядом и
крепко держать за плечи.
Чтоб не было расстояния. Высоты. С
которой не видно даже морские дали.
Чтоб было как раньше. Вот рядом ты.
Чтоб мы, так как прежде всю ночь
болтали.
Чтоб я за советом – стремглав к тебе.
А не утыкалась лицом в подушку.
Скажи, почему всё вот так, в судьбе?
Ответь мам, кому же всё это нужно?
Зачем по утрам раздирает боль?
Зачем на душе точат когти кошки?
Скажи, почему с тобой, нельзя мне
побыть. Хоть чуть–чуть. Немножко.
Мамуль, я запуталась, видишь вот:
не сплю по ночам десятые сутки.
. Я знаю желание на Новый Год:
– Верните мне маму. Хоть на
минутку.
Когда вы теряете свою маму, вместе с ней уходит часть вашей души
Наши мамы – это одни из самых сильных людей в этом мире. Они заботятся о нас так и такими способами, которые недоступны никому другому, насколько бы эти «другие» ни были нам близки, и они всегда готовы побыть рядом с нами и утешить нас добрым словом, какие бы жизненные невзгоды ни встретились на нашем пути. Даже когда мы совершаем худшие ошибки в нашей жизни, они все равно не оставляют нас, и помогают нам пережить их последствия с минимальными потерями.
Любовь, которую мама испытывает к сыновьям или дочерям, непохожа ни на что другое, и она остается с нами даже тогда, когда мамы уже нет с нами. Ваша мама – это первый человек во всем мире, с которым у вас установилась настоящая, глубокая связь – прежде всего потому, что вы провели так много времени у нее в животе, и постоянно были с ней после того, как родились. Ваша мама – это ваш первейший защитник, самый большой поклонник и человек, который никогда и ни за что о вас не забудет.
Когда вы пришли в жизнь своей мамы, это изменило для нее буквально все. Она никогда не думала, что способна любить кого-то так же сильно, как полюбила вас, и теперь, когда ее больше нет рядом, вы чувствуете себя неполными и незавершенными, и вам постоянно кажется, что какая-то часть вашей души ушла безвозвратно. Неважно, провели ли вы ваши последние дни вместе, или у вас даже не было шанса попрощаться, все равно вы уже никогда не будете прежними. И чем большую роль играла мама в вашей жизни, тем хуже вам будет, когда она уйдет, и в большинстве случаев это случается задолго до окончания вашего собственного жизненного пути.
Когда вы теряете вашу маму, вам начинает казаться, что вы стали совсем другим человеком. Боль, которую вы чувствуете, настолько сильна, что вам кажется, будто она проникла вам в самую душу и сжала ее когтями. У вас болит и душа, и сердце, и весь ваш мир рушится на части, исчезая без следа. Эту потерю не передать словами, особенно когда дело доходит до ваших эмоций, и объяснить ее можно разве что тем, кто уже испытывал хоть что-то подобное.
Вот что говорится в одном из отрывков этой статьи:
«После того, как мама умерла, я пыталась отстраниться от своей скорби. Всякий раз, как мне казалось, что моя душа разрывается на части, я делала несколько глубоких вдохов и старалась отвлечься на что-то другое. Какое-то время это даже работало, но продлилось это совсем недолго. И знаете, почему? Да потому, что моя боль никуда не исчезала, и мне было просто необходимо почувствовать ее, чтобы она могла уйти. Одним вечером, через два месяца после смерти мамы, я вместе со своим мужем и детьми сидела за обеденным столом. Мы только-только поужинали, дети рассказывали, как у них прошел день, а я пыталась их слушать. Мне казалось, будто моя жизнь вот-вот взорвется. Я знала, что это такое и почему я так себя чувствую, но пыталась это игнорировать… безуспешно. Понимаете, дело в том, что скорбь – это нечто физическое. Вы испытываете самую настоящую боль – совершенно буквально. И наступил момент, когда я просто не могла это терпеть. Я встала и сбежала в нашу спальню. Мой муж дал мне немного времени на то, чтобы побыть наедине с собою, и когда, подождав, он пришел ко мне, то нашел меня на полу, плачущей навзрыд. После этого вечера я поняла, что должна позволять себе чувствовать эту боль. Я больше ее не игнорировала».
Боль от подобной потери действительно ужасна, и в приведенном выше отрывке женщина ничуть не преувеличивала. Вполне возможно, что, когда это случится с вами, рано или поздно вы тоже обнаружите себя на полу в позе зародыша, и, давясь слезами, будете спрашивать у себя, как же вам жить без нее дальше. Вы просто не сможете игнорировать то опустошение, которое эта потеря оставить в вашей душе, и, потеряв вашу маму, вместе с ней вы потеряете и часть себя. Навсегда.
На то, чтобы собрать свою душу по кусочкам, и вернуть своей жизни хотя бы подобие нормы, уйдет немало времени, и, скорее всего, вам придется сделать перерыв – от всего, чем вы занимались до этого. И если кто-то из моих читателей уже потерял свою маму, то неважно, случилось ли это недавно, или тому уже множество лет, знайте – я понимаю, через что вам пришлось пройти, и с чем вам приходится иметь дело даже сейчас. Но помните о том, что ваша мама вас очень любила, и ей бы не хотелось, чтобы вы навечно застряли на месте, поглощенные скорбью, и неспособные двигаться дальше. Ей очень хотелось бы поговорить с вами, и сказать, что вы достойны быть счастливыми вне зависимости от того, есть она рядом с вами или нет. Любая рана со временем исцеляется, не исключая и душевные, и, хотя ваша душа уже никогда не станет такой, как прежде, рано или поздно она все же заживет, позволив вам идти вперед, любить, радоваться и просто жить…a
Новое видео:
Мамуля как мне плохо без тебя
Маме…
Теперь с небес взирает на меня,
Та, что лучше всех на свете понимала.
Всегда меня жалела, баловала
И бесконечно верила, любя.
Мамулечка, ты сверху посмотри.
Я думаю, тебе оттуда видно,
Как мне бывает больно и обидно,
И хочется прильнуть к твоей груди.
Молю тебя, меня ты защити
От тайных недругов, что окружают,
Порою сладкой речью обольщают,
Прошу меня ты, мама, огради.
Пожалуйста, на ухо прошепчи,
в делах житейских мне совет свой мудрый.
Что стоит делать трудным, хмурым утром.
С подсказкой в вещий сон ко мне приди.
А если счастье в дом вошло звеня,
Дай знать, что эту радость разделяешь.
Что ты меня с успехом поздравляешь,
Хоть солнечным лучом коснись меня.
Тебя я помню и люблю всегда.
Как ты любила, здесь никто не любит.
Как ты уже никто не приголубит.
Жаль, что я поздно это поняла.
Мама никогда не умирает,
Просто рядом быть перестает…
Иногда пытаюсь я представить
Будто просто далеко живет…
Мама никогда не умирает,
Просто рядом быть перестает…
Ангелом меня сопровождает,
И любовь ее всегда живет…
Говорят, что время лечит,
Что затягивает раны,
Почему тогда на сердце
Так саднят и ноют шрамы?
Не проходит боль бесследно,
Никуда не исчезает,
Просто сердце постепенно
К этой боли привыкает.
Пусть не сразу, не мгновенно,
Она всё же затихает,
Только память неизменно
В прошлое нас возвращает.
Нет, не лечит время раны,
Разве к горю привыкают?
И в душе, и в сердце шрамы
Никогда не зарастают.
Тот же плащ, и рюш на рукавах,
Сумочка немножечко другая.
Туфли вроде те, но цвет темней,
И прическа малость не такая.
Я иду,не поднимая глаз,
В землю пряча слёзы от прохожих.
От того, что рядышком прошла,
Женщина, на МАМУ так похожая.
Я небо до дыр просмотрела
В надежде на встречу с тобой.
Ждала у порога несмело
И билась я ниц головой.
Крушила, рвала и метала,
Молила, просила вернуть.
Какую я горечь познала!-
Осталось лишь в пропасть шагнуть.
Что ж дерзкая чья-то так сила
Из жизни тебя забрала?
Безжалостно стрелы вонзила.
Довольная, видно, была.
Навек, не щадя, разлучила,
Натешившись вволю игрой,
А мне напоследок вручила
Печать, что зовётся судьбой.
Как без воздуха, я задыхаюсь
И покоя никак не найду.
Безутешно в себе замыкаюсь,
А средь ночи на шорох бегу.-
Я тебя вопреки ожидаю,
Рвусь, не в силах судьбу изменить,
И мучительно больно страдаю,
Что прервалась твоя жизни нить.
Я в мамину комнату тихо вхожу.
Так пусто в ней. Трудно смириться!
Портрет на столе. «Здравствуй, мама,- скажу.-
Ты знаешь, как часто мне снится,
Что снова мы вместе..Улыбкой своей
Ненастье мне с сердца смываешь,
Серьёзный вопрос не решить мне – скорей
К тебе я бегу. Ты же знаешь,
Как надо, как лучше, как выход найти,
Всегда твоя мудрость спасает.
Вот я заблудилась, свернула с пути –
Ты рядом. И страх исчезает!
Как сердце матери болит,
Когда в сырую непогоду,
В нем, что то вдруг заговорит,
Считая мимолётом годы.
Порой безмерная любовь,
К тебе мой мальчик, нестерпима.
Я по тебе тоскую вновь,
Мне быть с тобой необходимо.
Мне кажется, что в жизни я,
Тебя ещё не долюбила.
Не всё тебе я отдала,
Как будто, что то я забыла.
Так быстро годы пронеслись.
Так скоротечно жизни время.
К закату зорьки занялись,
И груз грехов весит, как бремя.
Как на тебя похожа моя внучка.
И она, есть жизни продолжение.
Ее сердечки слыша стук,
Я шлю вам мое благословение.
Мамочка! Здравствуй! Опять к тебе в гости;
Грани холодной касаюсь щекой,
Молча, стою на высоком погосте,
Крест твой высокий глажу рукой.
Мама, ты слышишь – я рядом с тобою.
Строго за слезы меня не суди –
Нет никакого мне сладу с собою.
Много их будет еще впереди.
Как я живу? – да все так же, родная.
Мчусь, вся в заботах, дни торопя.
Только вот в доме моем, замечаю,
Стало так мало тепла без тебя.
Внука в воскресные дни поджидаю,
Ставлю в духовку пирог
И по привычке тебе отрезаю
Там, где помягче кусок.
Целы иконы твои над кроватью –
Все, как хотела бы ты.
С вечной любовью Божия Матерь
Смотрит на нас со стены.
Гроздья рябин у крыльца так же рдеют,
Так же стремительно стрелки идут,
Только вот ночи мои все длиннее,
Да беспощаднее совести суд.
Мама, а руки твои отдыхают?
Я ведь не видела праздными их.
Им без отца приходилось, я знаю,
Много трудиться – всю жизнь за двоих.
Кто же косичку твою заплетает,
Ту, что косою пышной была?
Я все ворчала, я все считала –
Есть поважнее дела!
О, как мне горько! Ты слышишь, родная,
Снова шепчу я сквозь слезы: «Прости!»
К холмику низкому я припадаю,
Чтоб утомление сердцу найти.
Мамочка! Все я теперь понимаю!
Сколько же сделала ты для меня!
Свой материнский подвиг свершая,
Вовсе забыв про себя!
Каждым дыханьем меня согревала,
Мне оправдания нет.
Что же мне сделать тебе, дорогая,
Как мне вину пред тобой искупить?
Ты и во сне меня редко встречаешь,
Видно, боясь разбудить.
Мамочка! Если б ко мне ты вернулась,
Если б вошла на крыльцо!
Как бы я нежно к тебе прикоснулась,
Как бы твое целовала лицо!
Я бы у печки тебя усадила,
Руки закутала в теплый платок,
Долго с тобой обо всем говорила,
И разлучить нас никто бы не смог!
Нет. У калитки, меня поджидая,
Ты уж давно не стоишь,
Щурясь от солнца глаза прикрывая,
Вслед, улыбаясь, мне не глядишь.
Мамочка! Поздно. Уж солнце садиться.
Я ухожу от тебя.
Тихо прошу перед тем, как проститься:
«Ты помолись за меня».