Рисунки антистресс как называются
Раскраски антистресс для взрослых
Раскраски для взрослых, раскраски антистресс, или как их еще называют — раскраски поднимающие настроение, настолько всем полюбились, что невозможно встретить человека, который бы не попробовал освоить этот новый вид творчества. Медитативные раскраски для взрослых уже получили популярность и признание во всем мире, выпущено много книг и журналов. Но самым удобным способом все — же является поиск раскрасок в интернете. В этой статье вы узнаете о разных видах раскрасок антистресс, а так же на каких популярных сайтах можно бесплатно скачать и распечатать раскраски антистресс в хорошем качестве, не выходя из дома.
Раскраски антистресс для детей и взрослых
В условиях современного времени, когда мы практически перестали писать и рисовать от руки, а все делаем на компьютере, интуитивное рисование или раскрашивание с использованием чернил на листе бумаги позволит отдохнуть нам от гаджетов и виртуальной реальности. Раскрашивать раскраски арт-терапия достаточно всего один час в день, чтобы отдохнуть душой и телом от сумасшедшего ритма современного мира и погрузиться в мир прекрасного. Существует разный формат картинки, вы можете распечатать мини раскраски антистресс и раскраски антистресс в формате А4. Раскрасить раскраски антистресс можно в любые цвета, с помощью карандашей, гелевых ручек, чернил, здесь нет никаких ограничений. Важна атмосфера погружения в процесс, и выражение ваших чувств. Готовые работы можно оформить в рамку, и украсить ими квартиру. Это оригинальное дизайнерское решение придаст неповторимый стиль помещению, и освежит общий вид комнат. Некоторые так увлекаются этим занятием, что становятся настоящими профессионалами в этом виде, не побоюсь этого слова — искусства.
Какие виды раскрасок антистресс бывают?
К антистрессовым раскраскам можно отнести все рисунки, выполненные в стиле Дудлинг и Зентангл. Они могут быть на разную тематику, сформировались даже отдельные виды, например Моретерапия, Кототерапия, Антистресс животные, Мандалы.
Дудлинг
Дудлинг (doodling) как стиль рисования происходит от английского слова doodle (бессознательные каракули). Такая техника подходит для всех от детей до взрослых, и даже тем, которые никогда не занимались рисованием. Дудлинг узоры очень просты и позволяют сохранить концентрацию без умственного напряжения, элементы могут быть самыми разнообразными. Отсюда doodling можно по праву считать оригинальным и практически не затратным вариантом арт-терапии и медитации. Раскраски Дудлинг, могут быть на разную тематику, основой дудл-иллюстраций являются повторяющиеся текстуры и орнаменты, которые сплетаются в абстрактном узоре или конкретном образе. Картинка раскраска Дудлинг может начинаться с маленькой фигурки, хаотично разрастаться, превращаясь в животное или цветок. Техника рисунка Дудлинг, является свободной и предлагает безграничные возможности для самовыражения на листе бумаги.
Зентангл
Зентангл (zentangle) был создан Риком Робертсом и Марией Томас в качестве запатентованной методики рисования. Раскраски Зентангл позволяют почувствовать себя настоящим художником, справиться со стрессом, агрессией и улучшить свое самочувствие с помощью раскрашивания узоров, орнаментов и различных замысловатых элементов. Главное правило в Зентангле, рисунок должен быть свободным в выполнении, не ограниченным во времени, не ориентированным на пространство и абстрактным.
Мандала
Моретерапия
Моретерапия —- это множество причудливых узоров и фантастических рисунков, на морскую тематику, где могут быть изображены рыбы, морские животные, подводные растения, вообщем все, что касается водной стихии. Психологи утверждают, что раскраска моретерапия подарит вам спокойствие, умиротворение и поможет избавиться от стресса. Раскрашивать картинки можно цветными карандашами или гелевыми ручками, используя холодные цвета (голубой, синий, фиолетовый), или теплые (красный, оранжевый, желтый), все зависит от вашего настроения и фантазий. Вы можете перейти по ссылки и бесплатно распечатать раскраски моретерапия в хорошем качестве.
Раскрашивая картинки удивительных морских существ, полностью отключитесь от внешнего мира, и через некоторое время вы вернетесь уже другим человеком, полного сил и энергии.
Кототерапия
Понятие раскраски кототерапия появилось сравнительно недавно, когда целебным свойствам кошки было найдено научное объяснение, и доказано, что воздействие кошки на организм человека многогранно. Многие очень любят кошек и буквально умиляются от одного только вида этого пушистого существа. Конечно, картинки не заменят прямой контакт и общение с живой кошкой, но в процессе раскрашивания кошек происходит зрительный контакт, который дарит детям и взрослым положительные эмоции, что само по себе уже очень благотворно влияет на психику и состояние всего организма в целом.
Антистресс животные
Автор — С. Марина источник: www.ixtira.tv
© Использование информации без гиперссылки на источник запрещено!
Почему психологи называют раскраски антистресс спасением для психического здоровья
Книжки-раскраски использовались для укрепления психического здоровья со времен Карла Юнга. Раскрашивание картинок в разные цвета является эффективным способом расслабиться и достичь медитативного состояния. Психологи говорят, что раскраски антистресс оказывают терапевтическое действие — помогают избавиться от стресса, напряжения, агрессии, беспокойства, агрессии, депрессивных состояний и даже расстройств приема пищи. Если стресс окружил со всех сторон, а раздражение бьет ключом, может пора купить раскраски антистресс и начать рисовать?
Как раскраска для взрослых помогает расслабиться
Когда вы в последний раз раскрашивали рисунки? Скорее всего много лет назад в детстве. Психологи советуют отложить смартфоны и планшеты в сторону и вернуться к старому доброму методу снятия стресса. Что раскраски антистресс делают с нашим мозгом, принося такое удовольствие и спокойствие? Психологи говорят, что эффективность такого времяпрепровождения связана с переориентацией внимания. Раскрашивание картинок требует от вас максимального внимания и сосредоточенности, а потому у вас просто не остается ресурсов, чтобы думать о проблемах. Это такое же простое занятие как стрижка газона, вязание или вышивание. Рисование выводит нас за пределы самосознания, то есть за пределы нас самих, что очень хорошо расслабляет. Мы отдыхаем не только от окружающего мира, но и от самих себя — своих навязчивых и негативных мыслей, вечной тревоги и беспокойства.
Психологи назвали 3 причины купить раскраски антистресс для взрослых
№1. Отвлекают ваше внимание от проблем. Если в офисе аврал, вы получили выговор от начальства или случилась конфликтная ситуация с коллегой, просто начните раскрашивать. Также вы можете взять тайм аут, когда сильно устали и просто не можете генерировать новые идеи. Полчаса творческого занятия помогут успокоиться, избавиться от хаоса в голове и привести мысли в порядок. Книжка-раскраска — отличный помощник в принятии решений. Если вы сбиты с толку и не знаете, что делать, а беспокойство накрывает с головой, сядьте и раскрасьте пару картинок.
Раскрашивание отвлекает ваше внимание от себя и тех вещей, которые вас беспокоят. Эффект от раскраски антистресс схож с занятиями медитации.
№2. Расслабляют мозг. Когда вы полностью сосредоточены на раскрашивании картинки, мозг полностью расслабляется. А все потому что вы не грузите его собственными мыслями, оценками ситуации и стрессом. Жизненные трудности испаряются из вашего осознания. Ваше тело и мозг благодарны вам за это.
№3. Игра без правил и победителя. Существует много игр, которые используются в терапевтических практиках. Ранее мы уже рассказывали о пользе игры в дартс и шахматы, но там речь о продумывании ходов и победе над противником. Здесь же нет никаких правил. Вам вообще не нужно ни о чем думать, что и делает книжки-раскраски лучшей альтернативой медитации. Вы можете создавать аккуратные рисунки или выходить за края и создавать на листе бумаги полный беспорядок. И даже если вы испортите картинку, то не проиграете. Раскрашивание может быть прекрасным побегом от собственных мыслей и реальности, а не проверкой ваших способностей.
Когда мозг полностью сосредотачивается на творческом занятии, тревожные мысли исчезают. Начинает вырабатываться серотонин, который дарит ощущения благополучия и безмятежности. А еще раскраски помогают улучшить сон. Раскрашивайте рисунки перед сном вместо просмотра ленты в Instagram чтобы крепок спать всю ночь.
В чем секрет раскраски антистресс мандала для взрослых
По мнению врачей, раскрашивание сакральных символов мандала помогает людям мысленно вернуться во времена, когда они были счастливы, а жизнь казалась проще. Геометрическая форма мандалы символизирует порядок на эмоциональном, духовном и космическом уровне. Данный рисунок используется буддистами в медитативных практиках, но еще несколько столетий назад он указывал верующим верный путь к святым местам.
Почему именно раскраски антистресс мандала? Этот круг символизирует божественную гармонию, как верную альтернативу беспорядку и хаосу материального мира, который нас окружает. Каждый рисунок и цвет в мандале имеет свое уникальное значение. Белый цвет — очищение мыслей от негатива, желтый — легкость, радость, счастье, розовый — энергия любви, красный — жизненная сила.
Поскольку раскраски антистресс с изображением мандалы помогают успокоиться и обрести душевную гармонию хоть на несколько минут, психологи рекомендуют использовать их в самых разных жизненных ситуациях. Это хороший помощник во время депрессии, апатии и отказа от вредных привычек. Книжки-раскраски психологи используют в терапевтических курсах при работе с людьми с алкогольной и нарко зависимостью, поскольку они помогают им побороть депрессию во время выздоровления.
Раскрашивая картинки во все цвета радуги, человек заставляет работать сразу два полушария мозга. Наступает психологический баланс и спокойствие. С помощью одной книжки-раскраски и упаковки цветных карандашей вы можете снизить уровень напряжения, достичь внутреннего спокойствия и стимулировать работу мозга организованным, не вызывающим стресса образом.
Кому подходят раскраски антистресс в качестве психотерапии
Раскрашивание картинок — не панацея для всех. Во многом эффективность книжек-раскрасок зависит от вашей любви к рисованию. Если вы в детстве часами раскрашивали черно-белые картинки, тогда и во взрослой жизни вам понравится творческое времяпрепровождение. Если же будучи ребенком вы никогда не раскрашивали сказочных персонажей на страницах книжки, тогда этот способ самоуспокоения не для вас. Психологи говорят, что во взрослой жизни мы выбираем те виды деятельности, которые любили в детстве.
Есть ли исследования, подтверждающие эффективность раскрасок антистресс
Антистрессовые книжки-раскраски появились совсем недавно, но зато успех арт-терапии доказан давно. Исследование 2006 года показало, что арт-терапия помогла женщинам, больным раком, уменьшить боль и эмоциональное напряжение. Также данный вид релаксации помогает при депрессии, тревожных состояниях, зависимостях.
Другое исследование показало эффективность раскрасок мандала. Раскрашивание буддистского символа уменьшило беспокойство группы студентов. Молодые люди на время погрузились в медитативное состояние, что уменьшило уровень тревожности.
Психологи утверждают, что терапевтический эффект от антистрессовых раскрасок аналогичен прослушиванию любимой музыки. Хобби, помогающие избавиться от напряжения, были всегда. У кого-то это тренажерный зал, у кого-то утренние пробежки, занятия в гончарском кружке или танцы с подругами в ночном клубе. Но с наступлением пандемии повседневная жизнь большинства людей изменилась до неузнаваемости. Появилось много стресса, страха, запретов и неопределенности. Раскраска-антистресс для взрослых может стать самым легким путем к достижению душевной гармонии и расслаблению мозга. Дайте нервной системе передышку — начните раскрашивать.
colormondays_ru
colormondays_ruКухня художника и все его радости
Добрых понедельников вам! Сегодня мы не будем вдаваться в тонкости использования художественных материалов, а поговорим о некоторых видах художественной деятельности, которые подвластны даже самому начинающему творцу. Художники-академисты могут сколько угодно бурчать, что дудлинг, зентангл, картины по номерам не имеют никакого отношения к настоящему творчеству, но мы-то с вами знаем, что это не так. Все, что помогает самовыразиться, успокоиться и преодолеть свой страх перед чистым листом можно смело причислять к творческому процессу. Итак, встречайте: раскраски антистресс, зентангл, дудлинг и картины по номерам!
Дудлинг и зентангл практически неразрывно связаны друг с другом и мало кто понимает, в чем заключается между ними разница. Оба способа рисования используют простые элементы, которыми заполняют лист, только если дудлинг это «бессмысленное» заполнение (в переводе и есть бессмысленные каракули), подобное тому, что мы рисуем на листочке бумаге, когда болтаем по телефону, то зентангл подчиняется определенным правилам и рисуется уже осмысленно с полным погружением в процесс рисования и понимаем того, что вы хотите получить от работы.
Художник за работой
Отличительная черта этих техник в том, что результат всегда прекрасен, не бывает такого, что у вас получится плохо.
Рисуя дудлинг, вы можете либо отключиться от бесконечного потока мыслей, которые обычно крутятся у всех в голове, либо сосредоточиться на какой-то одной мысли, которая требует обдумывания. Рука и мозг в данном случае абсолютно не связаны между собой. Заполнять элементами дудлинга можно абсолютно любой лист и контур, хоть бумажную салфетку, хоть страницу ежедневника.
Если вам немного стыдно, что ваши работы выглядят, как детские каракули, то можно воспользоваться небольшим лайфхаком: завести блокнот для рисования и на каждом листочке сделать какой-нибудь простенький контур, обведя его через трафарет. Это может быть листик или схематичный цветочек, контур животного или мороженки в вафельном рожке. Тогда, когда вы захотите порисовать, у вас всегда под рукой будет готовый шаблон, а рисунки на выходе будут выглядеть уже не по-детски.
Примеры шаблонов для вашего скетчбука
Зентангл – это направление, которое «придумали» Мария Томас и Рик Робертс. Есть много вариантов перевода слова зентангл. Кто говорит, что он произошел от zen- «уравновешенность», «спокойствие» и rectangle – «прямоугольник», кто утверждает, что от zen – «дзен-буддизм», и tangle «запутывать», но так или иначе «настоящий» зентангл рисуется в квадратах 9х9 см, исключительно в черно-белом варианте. Считается, что при рисовании зентангла, художник концентрируется не на каких-то мыслях, а на самом процессе рисования, т.е. выполняет картинку сознательно. Если вы чиркаете на бумаге кружочки и черточки бездумно – дудлинг, если располагаете их четко по выстроенной вами в голове схеме – зентангл.
Вообще, мы рекомендуем не забивать голову разницей между дудлингом и зентанглом, а советуем скорее брать черную ручку, лист бумаги и рисовать, получая от этого удовольствие. Для наглядности мы приведем несколько примеров элементов, которыми можно заполнять бумагу. А для самых педантичных перфекционистов можем предложить специальный скетчбук с разлиновкой из едва различимых квадратиков. В нем ваш рисунок будет идеально ровен и прекрасен, как рассвет.
От дудлинга плавно перейдем к раскраскам-антистресс. О! Это благодатный материал для тех, кто боится рисовать даже дудлинг. В этих раскрасках вам необходимо всего лишь заполнять цветом уже нарисованные элементы. Конечно, медитировать над ними, как над дудлингом, не получится, потому что подбор цвета уже сам по себе процесс, требующий обдумывания, но пройти цветотерапию и получить удовольствие от возвращения к детству можно весьма успешно.
Подобные раскраски условно можно поделить на абстрактные и конкретные. Абстрактные – это рисунки круглых мандал или любых других форм. Раскрашивая их можно тренировать умение гармонично подбирать цвета, что упрощается симметрично расположенными элементами на рисунке. Конкретные раскраски представляют собой обычный сюжетный рисунок, который состоит из множества мелких элементов.
Мандала из раскраски-антистрес
Рисунок вполне конкретной тематики с множеством мелких деталей из раскраски-антистресс
Хочется сразу сказать, что книги с подобными раскрасками стоят не дешево. Дело в том, что для их изготовления используется качественная плотная бумага, не позволяющая фломастеру проникать на обратную сторону, где напечатана вторая картинка. Правда и тут есть свой лайфхак, позволяющий сэкономить: купить для раскрашивания набор цветных гелевых ручек и книгу среднего ценового сегмента с бумагой попроще.
Еще одним «околохудожественным» развлечением является рисование картин по номерам. На наш взгляд — это очень хороший способ приобщиться к живописи без страха сделать что-то неправильно. Картины по номерам можно считать аналогом схем для вышивки. И там, и там пользователю предлагается полный набор инструментов: холст/канва, краски/нитки, схема с нумерацией цветов ниток и красок. Однако почему-то вышивка подобных наборов ценится очень высоко, а картина считается чуть ли не халтурой. Несправедливо как-то, вы не считаете?
Процесс рисования по номерам
Картины по номерам представлены в двух видах: на холсте (Китай) или на картоне с фактурой под холст (европейские и американские производители). На картоне рисовать проще, но выглядит это как рисунок, а на холсте уже, как полноценная картина (живопись), хоть и выполнять ее сложнее.
В наборе всегда идет несколько кисточек из синтетики. Размеры кисточек соответствуют тем площадям картины, которые нужно закрашивать (для больших площадей кисти большого размера, для деталей – маленького). Думаем, не стоит упоминать о том, что кисти это не лучшего качества и, как правило, дольше одной работы не живут.
В качестве краски используется акрил. В его пользу говорит простота применения (не требуется большое количество дополнительных материалов, как для масляных красок), быстрота высыхания (в течение часа-двух картину можно вешать на стену, чего не добьешься от масла и акварели), высокая кроющая способность – на картину уже нанесен рисунок с номерами, поэтому краска должна быть непрозрачная (сами понимаете, акварель тут не подойдет). В набор входят те оттенки, которые будут использованы в рисовании, крышечки баночек пронумерованы в соответствии с номерами на самом холсте, художник сразу знает, какую краску брать для какой области.
Вероятно, «околохудожественных» хобби существует куда больше, и, если вам что-то о них известно, делитесь с нами, с удовольствием дополним эту статью.
Рукоделие, антистресс, рисование — что же в этом общего?
Суета будней, одни сплошные гонки (например, магазинов), отправка заказов, подбор материалов, разработка рецептур, общение с поставщиками материалов. — одним словом, будни творческого человека (уверена, что многие с этим здесь знакомы).
Мы ежедневно испытываем стресс, напряжение, дискомфорт в той или иной степени. И каждый справляется с этой нагрузкой по-своему. В то время как ученые доказали, что лучшая прививка от стресса — арт-терапия. Вы можете петь, танцевать, рисовать или искать сюжеты для вдохновляющих фотографий.
Но есть одна загвоздочка: не все это умеют, а многие просто стесняются. Как быть?
А теперь вспомним на мгновение, как в детстве мы с таким воодушевлением и полным погружением раскрашивали контурные картинки, именуемые раскрасками? Мы могли на долгое время забыть обо всем вокруг. По крайней мере: я точно могла увлеченно рисовать и рисовать 🙂
И вот, 2011 году издательство Laurence King предложило коммерческому художнику Джоанне Бэсфорд сделать раскраску для детей. Бэсфорд вообще рисует узоры для винных этикеток и для бутылочек духов. Она предложила издательству сделать:
Раскраску для взрослых (Antistess coloring), потому что давно заметила, что клиенты часто раскрашивают ее черно-белые рисунки. Издатели согласились. В 2012 году вышла первая раскраска Бэсфорд, «Секретный сад», затем «Заколдованный лес» и вот недавно — «Затерянный океан» (все три опубликованы на русском языке).
Что такое антистресс-раскраски?
Есть в психотерапии методика психологической коррекции — арт-терапия. Смысл ее заключается в том, что посредством творческой деятельности достигаются положительные изменения в психологическом состоянии человека. Одним из инструментов арт-терапии, используемых в «домашних условиях», является антистресс-раскраска.
Основная черта рисунков в «раскрасках для взрослых» — наличие мелких элементов и изгибов в замысловатом узоре. Считается, что раскрашивая такие сложные детали, человек сосредотачивается на аккуратности и полностью погружается в процесс.
Как работают антистресс-раскраски?
В первую очередь стоит отметить, что раскраски по воздействию близки к техникам арт-терапии, но всё же к ней не относятся (так как научных исследований на эту тему не проводилось). В арт-терапии происходит проработка проблемной ситуации посредством творчества. Основная цель раскрашивания — избавление от стресса, снятие напряжения.
Эффекты антистресс-раскрасок.
Работать над раскраской можно как одному, так и подключая других людей.
Раскраски могут быть использованы даже как социальная активность. Так в Америке и Канаде проводятся «вечера раскрасок»: люди собираются, обсуждают, кто в каком пришел настроении, раскрашивают картинки, показывают свои работы друг другу и обсуждают, какие чувства возникают при раскрашивании, какие эмоции поднимаются при разглядывании чужих работ.
А также это интересный и полезный способ провести время с детьми.
Антистресс-раскраски — достаточно простой, но действенный метод снятия тревожности и реализации творческого потенциала. Здесь нельзя допустить ошибку, что повышает уверенность в собственных действиях. Раскраски — возможность, оставаясь взрослым, вернуться в детство и почувствовать ту самую лёгкость и удовольствие от самого процесса деятельности, свойственные детям.
Мне кажется, что для многих людей, которым трудно что-то делать с чистого листа, раскраска становится трамплином для собственного творчества, проявления фантазии и выражение чувств через сочетание цветов. Как считаете?
Где и как выбрать антистресс-раскраски?
Что еще необходимо для эффективного использования таких раскрасок?
А теперь БОНУС!
Я для вас подготовила подборку таких раскрасок. Просто скачивайте их из этой темы, распечатывайте и ваше личное антистресс-пособие готово!
— Друзья, что скажете?
— Знакомы с таким явлением как подобные раскраски для взрослых, пробовали уже?
Хочется сказать, что творческая деятельность в любом своем проявлении — отличный способ снять стресс и улучшить настроение. Главное — сосредоточиться на процессе и получать от него удовольствие!
И помните: «если вы не умеете снимать стресс — не надевайте его!» 🙂