Спите как в детстве
Спите как в детстве
А ведь, как сладко было засыпать и как радостно просыпаться утром в детстве! Теперь засыпать это тяжелая работа, а просыпаться так и вовсе мучение!Проблема эта давно уже приобрела масштаб всеобщего бедствия. По данным Всемирной организации здравоохраненияза последние 100 лет, время сна у людей сократилось на 20 процентов.В некоторых развитых странах уже более половины населения страдает от недостатка сна. Такова наша плата за сумасшедший темп жизни, погоню за успехом, материальным достатком, техническую революцию. Бессонницей сегодня не мучаются разве, что негры преклонных годов, чьи племена так и не вышли из африканских джунглей навстречу цивилизации. Последствия бессоницы, кстати, далеко не так безобидны, как кажется некоторым, и не ограничиваются опозданиями на работу, утренней раздражительностью и замедлением реакции.
Самым надежным и безопасным способом борьбы с бессоницей сегодня являются успокаивающие средства, изготовленные на основе натуральных компонентов. Среди наиболее популярных вот уже два десятилетия, производящиеся пензенской компанией «Биокор» драже «Вечернее» и «Вечернее + пустырник». Только за последние 10 лет продано свыше 30 миллионов упаковок этих средств. В основе препаратов хорошо известные с давних времен валериана, мята, пустырник, шишки хмеля. При этом драже «Вечернее+ пустырник» не содержит сахара. В отличииот сильнодействующих препаратов «Вечернее» не имеет побочных эффектов. Действует очень мягко, восстанавливая естественные ритмы сна-бодрствования.
Для производства препаратов применяется только натуральное сырье, которое предприятие выращивает самостоятельно в экологически чистых районах Пензенской области.
Для взрослых же разучившихся спать это самое настоящее спасение. Та самая добрая сказка, рассказанная в детстве на ночь, когда засыпаешь с улыбкой, даже не дождавшись финала, и видишь лишь добрые сны. А проснувшись утром понимаешь, что день, который впереди, обязательно принесет, что-то хорошее.
— Вернуться в оглавление раздела «неврология»
6 поз йоги, которые помогут тебе уснуть. Забудь о бессоннице и спи, как в детстве!
Существует множество способов уснуть, когда тебя мучает бессонница. Сейчас ты узнаешь наилучший из них! Эти расслабляющие позы смогут наладить твой сон, настроят твое дыхание. Они активируют парасимпатическую нервную систему, помогают противодействовать стрессу и способствуют релаксации.
Такие 6 поз подойдут любому, даже тому, кто никогда не занимался йогой! Всё, что тебе понадобится, — это подушка. Готов? Тогда поудобней располагайся на кровати и приступай. Перед тем как начать, сделай 10 глубоких вдохов и выдохов.
Позы йоги для улучшения сна
Далее вдохни снова, поднимая грудь и голову таким образом, чтобы продолжать смотреть на кровать. Сделай 10 таких упражнений. Только проделав всё это, развяжи пальцы и опусти руки вниз за кровать, расслабив их.
Эта поза идеальна для того, кто проводит много времени на ногах. Кровообращение будет улучшаться. Главное — глубоко дышать. Оставайся в таком положении 2-3 минуты. Чтобы выйти из этой позы, плавно согни ноги в коленях и переложи их на одну сторону. Это, пожалуй, самое полезное упражнение, результат ты почувствуешь сразу же!
Блаженный сон тебе обеспечен! Только не забудь убрать подушку с позвоночника.
Ну вот, теперь твое тело наполнилось умиротворяющей энергий, сердце бьется спокойно, дыхание ровное, а мысли о бессоннице теперь не будут преследовать тебя.
Каждый из нас чувствовал когда-либо подобное. Понравился этот метод? Расскажи о нем друзьям, пускай теперь тоже не беспокоятся о своем сне!