Траумель мазь как применять

Инструкция по применению ТРАУМЕЛЬ ® С (TRAUMEEL ® S) мазь для наружного применения гомеопатическая

Форма выпуска, состав и упаковка

Мазь для наружного применения гомеопатическая от белого до желтовато- или розовато-белого цвета, со слабым характерным запахом; не должно ощущаться прогорклого запаха.

Вспомогательные вещества: гидрофильная основа, стабилизированная 13.8% (по объему) этанолом.

Фармакологическое действие

Многокомпонентный гомеопатический препарат. Гомеопатический метод лечения существенно отличается от традиционной медицины. Определение дозоспецифических эффектов, фармакодинамических или фармакокинетических параметров гомеопатических средств не представляется возможным.

Показания к применению

Гомеопатическое лекарственное средство без утвержденных терапевтических показаний. Традиционно применяется в составе комплексной терапии:

Режим дозирования

Мазь предназначена для наружного применения.

Детям от 3 лет и взрослым достаточное количество мази наносят тонким слоем на кожу болезненных областей тела и втирают легкими движениями 2-3 раза/сут. Возможно наложение мазевой повязки.

Побочные действия

При применении мази в отдельных случаях могут наблюдаться реакции повышенной чувствительности (кожные аллергические реакции).

При обнаружении побочных эффектов, в т.ч. не описанных в инструкции, пациенту следует прекратить применение препарата и проконсультироваться с врачом.

Противопоказания к применению

Применение при беременности и кормлении грудью

Данные о безопасности и эффективности применения препарата при беременности и в период лактации отсутствуют.

Применение у детей

Применение препарата противопоказано в детском возрасте до 3 лет.

Особые указания

При применении гомеопатических лекарственных средств могут временно обостряться имеющиеся симптомы (первичное ухудшение). В этом случае пациенту следует прекратить применение препарата и проконсультироваться с врачом.

Гомеопатические препараты не следует применять в течение длительного времени без консультации с врачом.

При нарушении целостности кожных покровов и кожных заболеваниях мазь следует применять после консультации с врачом.

Не следует наносить мазь на большие поверхности кожи.

Необходимо избегать попадания мази в глаза, на открытые раны и слизистые оболочки.

При наложении повязки следует применять только воздухопроницаемые материалы (например, хлопок).

Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами

Передозировка

Случаи передозировки до настоящего времени не зарегистрированы.

Лекарственное взаимодействие

Терапия гомеопатическими препаратами не исключает применение других лекарственных средств.

Условия отпуска из аптек

Условия хранения препарата

Препарат следует хранить в недоступном для детей, сухом, защищенном от света месте, при температуре от 15° до 25°С. Беречь от перегрева.

Срок годности препарата

Тубу следует закрывать сразу после применения препарата.

Контакты для обращений

БИОЛОГИШЕ ХАЙЛЬМИТТЕЛЬ ХЕЕЛЬ ГмбХ, представительство, (Германия)

Организация ответственная за фармаконадзор в Республике Беларусь
Медицинская компания «Белнико»

Источник

Траумель С (Мазь)

Инструкция

Торговое название

Международное непатентованное название

Лекарственная форма

Мазь для наружного применения

Состав

100 г мази содержат

активные вещества — Arnica montana D3 1,500 г, Calendula officinalis Ø 0,450 г, Hamamelis virginiana Ø 0,450 г, Echinacea Ø 0,150 г, Echinacea purpurea Ø 0,150 г, Chamomilla recutita Ø 0,150 г, Symphytum officinale D4 0,100 г, Bellis perennis Ø 0,100 г, Hypericum perforatum D6 0,090 г, Achillea millefolium Ø 0,090 г, Aconitum napellus D1 0,050 г, Atropa bella-donna D1 0,050 г, Mercurius solubilis Hahnemanni D6 0,040 г, Hepar sulfuris D6 0,025 г,

вспомогательные вещества: спирт цетoстеaриловый (тип А) эмульгированный, парафин жидкий, парафин белый мягкий, вода очищенная,

96% спирт соотв. 94% спирту (м/м).

Описание

Мягкая мазь от белого до красно-белого цвета; не должно ощущаться прогорклого запаха.

Фармакотерапевтическая группа

Другие препараты для местного лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Прочие препараты.

Фармакологические свойства

Фармакокинетика

Исследовать фармакокинетические свойства гомеопатических препаратов не представляется возможным.

Фармакодинамика

Препарат обладает противовоспалительным, аналгетическим, противоэксудативным, антигеморрагическим, венотонизирующим, иммуномодулирующим и репаративным эффектом. Действие препарата базируется активации защитных сил организма и нормализации нарушенных функций за счёт веществ растительного и минерального происхождения, которые входят в состав препарата в гомеопатических разведениях. Кальций и такие растительные компоненты, как Aconitum и Arnica укрепляют стенки сосудов, уменьшают отечность и образование выпотов. Гомеопатические дозы ртути уменьшают степень воспаления. Aconitum, Arnica, Hamamelis, Hypericum, Millefolium, Bellis perennis останавливают кровотечение при травмах и препятствуют образованию гематом. Одновременно Aconitum, Arnica и Hypericum, вместе с Chamomilla, Atropa belladonna оказывают болеутоляющее действие. Hepar sulfur и такие растительные компоненты как Arnica, Calendula, Echinaca и Symphytum активизируют обменные процессы и улучшают регенерацию, повышают иммунитет.

Краткая характеристика показаний к использованию отдельных компонентов рецептуры Траумель С:

Arnica montana D3 — Кровотечения, венозный стаз, миалгия после перенапряжений; заболевания артериальных и венозных сосудов. Любые травмы, контузии. Септические состояния: профилактика гнойных инфекций. Средство, тонизирующее мышцы.

Calendula officinalis, MT — Плохо залечивающиеся раны, язвы, рвано-ушибленные раны, обморожения и ожоги кожи. Способствует формированию здоровых грануляций и ускорению заживления первичным натяжением. Кровоостанавливающее средство.

Hamamelis virginiana MT — Варикозные расширения вен, геморрой, кровотечения из кожи и слизистых оболочек. Воздействует на стенку вен (расслабленную). Снимает боль в послеоперационном периоде.

Aconitum napellus D1 — Острые воспалительные заболевания, лихорадка; болезненные нервные заболевания. Поражение серозных оболочек и мышц (воспаление).

Symphytum officinale D4 — Ускоряет эпителизацию. Повреждения синовиальных оболочек, сухожилий. Действует на суставы в целом. Несрастание костей при переломах. Покалывающая боль и болезненность надкостницы.

Bellis perennis MT — Действует на гладкие мышцы кровеносных сосудов. Кровотечения, кровоизлияния. Растяжения, ушибы. Фурункулы. Экссудация, стаз, отеки. Мышечные боли, особенно после перенапряжений. Венозный застой. Травмы, особенно глубоких тканей.

Echinacea purpurea MT — Повышение местного иммунитета при локальных повреждениях.

Показания к применению

— спортивные и бытовые травмы (растяжение, вывих, гематома, гемартроз, переломы)

— воспалительные, микротравматические и дегенеративные процессы опорно-двигательного аппарата (тендовагинит, плечелопаточный периартрит, бурсит, артрит тазобедренного, коленного суставов и суставов кистей и стоп)

— воспалительные процессы: кожи, челюстно-лицевого аппарата (периодонтит, гнойный пародонтит, гингивит, прорезывание зубов)

Способ применения и дозы

Взрослым и детям с дня рождения мазь наносить тонким слоем на место травмы или воспаления 2-3 раза в сутки. При острой травме – до 5-6 раз в сутки. Также мазь можно втирать легкими движениями или наносить под повязку. Можно вводить с фонофорезом. Курс лечения 2-4 недели.

Побочные действия

— кожные аллергические реакции (покраснение, отечность и зуд) на какой-либо компонент препарата

В таких случаях препарат следует отменить.

Противопоказания

— гиперчувствительность к активным или вспомогательным компонентам препарата

Лекарственные взаимодействия

Взаимодействия с другими лекарственными средствами не установлены.

Особые указания

Не наносить мазь на большие участки на длительное время или прямо на открытые раны.

Применение в педиатрии

Препарат можно использовать детям с первого дня рождения.

Беременность и период лактации

Клинических данных относительно использования в период беременности и лактации не имеется.

Особенности влияния лекарственного средства на способность управлять транспортным средством или потенциально опасными механизмами

Передозировка

Случаи передозировки препарата не описаны.

Форма выпуска и упаковка

По 50 г препарата помещают в тубы алюминиевые с внутренним лаковым покрытием, с закручивающимися полипропиленовыми колпачками.

По 1 тубе вместе с инструкцией по медицинскому применению на государственном и русском языках помещают в пачку из картона.

Условия хранения

Тубу хранить во внешней картонной коробке при температуре от 15˚С до 30˚С.

Хранить в недоступном для детей месте!

Срок хранения

Не использовать после истечения срока годности.

Условия отпуска из аптек

Производитель

«Биологише Хайльмиттель Хеель ГмбХ», Германия

Д-р Рекевег-Штрассе 2-4, 76532 Баден-Баден

Наименование и страна владельца регистрационного удостоверения

«Биологише Хайльмиттель Хеель ГмбХ», Германия

Адрес организации, принимающей на территории Республики Казахстан претензии от потребителей по качеству продукции

050060, РК, Алматы, пр. Аль-Фараби, 101, кв. 62

Источник

Траумель с : инструкция по применению

Состав

Состав гидрофильной основы:

Эмульгирующий цетилстеариловый спирт 4,004 г

Жидкий парафин 4,671 г

Белый вазелин 4,671 г

Вода очищенная 30,290 г

Этанол 96 % (по объему) 4,668 г

гидрофильная основа, стабилизированная 13,8 % (по объему) этанолом.

Описание

Мазь от белого до желтовато- или розовато-белого цвета со слабым характерным запахом. Не должно ощущаться прогорклого запаха.

Фармакотерапевтическая группа

Прочие лекарственные средства.

Многокомпонентный гомеопатический препарат. Гомеопатический метод лечения существенно отличается от традиционной медицины. Определение дозоспецифических эффектов, фармакодинамических или фармакокинетических параметров гомеопатических средств невозможно.

Гомеопатическое лекарственное средство без утвержденных терапевтических показаний. Применяется при посттравматических состояниях (ушибы мягких тканей, растяжения) и воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Если во время применения гомеопатического средства симптомы заболевания сохраняются, пожалуйста, обратитесь к врачу.

Противопоказания

Повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата. Известная повышенная чувствительность к тысячелистнику обыкновенному, ромашке аптечной, ноготкам лекарственным, маргаритке многолетней, эхинацее, арнике горной или иным растениям семейства сложноцветных. Повышенная чувствительность к эмульгирующему цетилстеариловому спирту. Прогрессирующие системные заболевания, такие как туберкулез, лейкоз, воспалительные заболевания соединительной ткани (коллагенозы), рассеянный склероз и другие аутоиммунные заболевания, синдром приобретенного иммунного дефицита, вирус иммунодефицита человека. Лекарственное средство противопоказано для применения детям в возрасте до 3 лет в связи с недостаточностью клинических данных.

Применение при беременности и лактации

Клинические данные о применении во время беременности и лактации отсутствуют.

Способ применения и дозы

Если не прописано иначе, взрослым и детям старше 3 лет наносить тонким слоем достаточное количество мази на кожу болезненных областей тела и втирать легкими движениями 2-3 раза в день. Возможно наложение мазевой повязки.

Курс лечения при посттравматических состояниях определяется врачом.

Следует избегать нанесения мази на большие поверхности кожи. В случае наложения повязки следует применять только воздухопроницаемые материалы (например, хлопок). Следует избегать попадания мази на конъюнктиву глаз, слизистые оболочки, открытые раны или поврежденную кожу.

Гомеопатические средства не должны использоваться в течение длительного периода без консультации с врачом.

Побочное действие

При применении гомеопатических лекарственных средств могут временно обостряться имеющиеся симптомы (первичное ухудшение). В этом случае следует прекратить прием препарата и проконсультироваться с врачом.

При нарушении целостности кожных покровов и кожных заболеваниях мазь следует применять после консультации с врачом.

При применении мази в отдельных случаях могут наблюдаться реакции повышенной чувствительности (кожные аллергические реакции). При обнаружении побочных эффектов, в том числе не описанных в инструкции, следует прекратить прием препарата и проконсультироваться с врачом.

Передозировка

Случаи передозировки до настоящего времени не были зарегистрированы.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Применение гомеопатических препаратов не исключает лечение другими лекарственными средствами. В случае применения других лекарственных средств рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Меры предосторожности

Если во время применения гомеопатического средства симптомы заболевания не уменьшаются, необходимо обратиться к врачу. Входящий в состав препарата цетилстеариловый спирт может вызвать раздражение кожи (например, контактный дерматит).

Беречь от перегрева!

Тубу следует закрывать сразу после применения препарата.

Влияние на способность управлять транспортными средствами и работать с механизмами

Препарат не оказывает влияние на выполнение потенциально опасных видов деятельности, требующих особого внимания и быстрых реакций (управление автомобилем и другими транспортными средствами, работа с движущимися механизмами, работа диспетчера и оператора и т.п).

Мазь для наружного применения гомеопатическая.

По 50 г в тубу из алюминия с внутренним покрытием из эпоксифенольной пластмассы (соответствует требованиям Германского Закона о продовольственных товарах), внешнее покрытие – из полиэфирных смол, с завинчивающимся колпачком из пропилена (согласно Рекомендации YII “Полипропилен” Закона о лекарственных средствах). Каждую тубу вместе с инструкцией по применению вкладывают в картонную пачку.

Условия хранения

В защищенном от влаги месте.

В защищенном от света месте, при температуре от 15 °С до 25 °С.

Хранить в недоступном для детей месте!

Срок годности

3 года. Не применять по истечении срока годности.

Срок годности после вскрытия 12 месяцев.

Условия отпуска из аптек

Биологише Хайльмиттель Хель ГмбХ

Д-76532 Баден-Баден, Германия

Организация, уполномоченная на принятие претензий в Республике Беларусь

Источник

Траумель с : инструкция по применению

Инструкция

Описание

Круглые таблетки плоскоцилиндрической формы, с фаской, белого или желтовато-белого цвета, иногда с желтыми, оранжевыми или серыми вкраплениями.

Запах слегка сладковатый или практически отсутствует.

Состав

1 таблетка содержит:

магния стеарат 1,5 мг

лактоза до получения таблетки массой около 0,302 г.

Фармакотерапевтическая группа

Прочие лекарственные средства.

Многокомпонентный гомеопатический препарат. Гомеопатический метод лечения существенно отличается от традиционной медицины. Определение дозоспецифических эффектов, фармакодинамических или фармакокинетических параметров гомеопатических средств невозможно.

Гомеопатическое лекарственное средство без утвержденных терапевтических показаний. Применяется при посттравматических состояниях (ушибы мягких тканей, растяжения) и воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Если во время приема гомеопатического средства симптомы заболевания сохраняются, необходимо обратиться к врачу.

Противопоказания

Повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата. Известная повышенная чувствительность к Achillea millefolium (Тысячелистник обыкновенный), Chamomilla recutita (Ромашка лекарственная), Calendula officinalis (Ноготки лекарственные), Bellis perennis (Маргаритка многолетняя), Echinacea (Эхинацея), Arnica Montana (Арника горная) или иным растениям семейства сложноцветных. Прогрессирующие системные заболевания, такие как туберкулез, лейкоз, воспалительные заболевания соединительной ткани (коллагенозы), рассеянный склероз и другие аутоиммунные заболевания, СПИД, ВИЧ-инфекция.

Возраст до 12 лет в связи с недостаточностью клинических данных. Недостаточность лактазы, непереносимость лактозы, глюкозо-галактозная мальабсорбция.

Применение при беременности и лактации

Прием лекарственного средства не рекомендован для применения во время беременности и лактации.

Способ применения и дозы

Взрослым и детям старше 12 лет назначают по 1 таблетке 3 раза в день за 15 минут до еды. Таблетку следует держать во рту до полного рассасывания.

Продолжительность лечения определяет врач. Препарат не следует принимать дольше 8 недель без консультации с врачом.

Побочное действие

Возможны аллергические реакции. Препараты, в состав которых входит Echinacea (Эхинацея), могут вызывать сыпь, зуд, отеки лица, в редких случаях одышку, головокружение, снижение артериального давления. В редких случаях повышенное слюноотделение после приема препарата. При обнаружении побочных эффектов необходимо прекратить прием препарата и проконсультироваться с врачом. При приеме гомеопатических лекарственных средств могут временно обостряться имеющиеся симптомы (первичное ухудшение). В этом случае следует прекратить прием препарата и проконсультироваться с врачом.

Передозировка

Случаи передозировки до настоящего времени не были зарегистрированы.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Применение гомеопатических препаратов не исключает лечение другими лекарственными средствами. В случае применения других лекарственных средств рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Меры предосторожности

Информация для больных сахарным диабетом: содержание углеводов в 1 таблетке соответствует 0,025 хлебной единицы.

Беречь от влажности!

Пенал закрывать сразу после применения препарата.

Влияние на способность управлять транспортными средствами и работать с механизмами

Таблетки для рассасывания гомеопатические.

По 50 таблеток в белые контейнеры из полипропилена с крышками из полипропилена. На каждый пенал наклеивают этикетку. Каждый пенал вместе с инструкцией по применению помещают в картонную пачку.

Условия хранения

Хранить в защищенном от влаги месте.

Хранить в защищенном от света месте, при температуре от 15 °C до 25 °C.

Хранить в недоступном для детей месте!

Срок годности

Не применять по истечении срока годности.

Срок годности после вскрытия 12 месяцев.

Условия отпуска из аптек

Биологише Хайльмиттель Хель ГмбХ

Д-76532 Баден-Баден, Германия

Организация, уполномоченная на принятие претензий в Республике Беларусь

Источник

Траумель мазь как применять

Траумель ® C

Для лечения травм, вывихов и растяжений, заболеваний опорно-двигательного аппарата. Подходит для детей с 3 лет 1

Траумель ® C

При воспалительных заболеваниях
ЛОР органов и полости рта, а также
в составе комплексной терапии при воспалительных заболеваниях органов
и тканей, посттравматических состояниях 1

Траумель ® C

В составе комплексной терапии
при воспалительных заболеваниях органов и тканей, когда использование таблеток
Траумель ® С невозможно 1

Космо Гель

Для восстановления кожи после агрессивных косметических процедур, а также для ухода за проблемной кожей, склонной к воспалениям и акне

Не является лекарственным средством

Воспаление и Траумель ® C

Определение и функции

Что же такое воспаление?
Как оно возникает? Какие
его основные функции?

Воспаление — это реакция организма, которая развивается при повреждении разных тканей, в том числе после травм мышц или суставов.

Основная функция этой реакции заключается в устранении травмирующего фактора и удалении разрушенных клеток.

Как развивается воспаление?

Они делятся на две группы — провоспалительные и противовоспалительные. Первые усиливают воспаление, а вторые его подавляют.

Когда появляется боль при воспалении?

Для нормального течения воспаления, которое должно завершиться полным выздоровлением, важен баланс между провоспалительными и противовоспалительными цитокинами.

Если он нарушается, то воспалительная реакция выходит за пределы физиологических рамок. Для человека в первую очередь это проявляется усилением боли.

Как помочь организму справиться
с болью и воспалением?

Для борьбы с избыточным воспалением могут применяться биорегуляционные препараты, к которым относится, например, Траумель ® C.

Траумель ® C борется с воспалением

Травмы

Ушибы, вывихи, растяжения, контузии, кровоизлияния в сустав — сопровождаются болью, отёком, снижением двигательной функции.

Артриты

Артриты крупных и мелких
суставов — боль беспокоит
даже в покое.

Артрозы

Дегенеративно-дистрофические заболевания суставов (артрозы) – проявляются болью в суставах во время движения.

Туннельный синдром

Из-за сдавления срединного нерва пальцы на ладони теряют чувствительность и немеют.

Синдром вращательной манжеты плеча

Является одним из наиболее частых заболеваний плечевого сустава, при котором отмечается боль и снижение объёма движений верхней конечности.

Шейно-плечевой синдром

Основная причина развития — сдавление нервных корешков. Проявляется болью в шее, которая распространяется на область плеча. Человеку приходится принимать вынужденное положение головы.

Принцип действия Траумель ® C

Траумель ® C — лекарственный препарат с противовоспалительным действием, который помогает регулировать баланс цитокинов
и держать воспаление в рамках физиологической нормы.

Это способствует доведению воспаления до полной фазы завершения и выздоровления повреждённого органа или ткани.

100 причин 8 иметь Траумель ® C
в семейной аптечке

Траумель ® C может помочь в самых разных ситуациях, поэтому его стоит
всегда держать в домашней аптечке. Его также можно брать с собой на работу
в офис, в путешествие, на дачу.

Против боли и воспаления

Может применяться при различных травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата, которые сопровождаются болью и отёком.

Против воспаления

Комплексное действие

Для всей семьи

Несколько лекарственных форм — таблетки, мазь и капли. Мазь можно применять взрослым и детям с 3 лет, а капли и таблетки — взрослым и детям с 12 лет.

Натуральный состав

Натуральный сбалансированный состав — 12 растительных и 2 минеральных компонента. Производится в Германии.

Безопасность

Полезная информация

При ушибах происходит повреждение кожи (без нарушения её целостности), подкожной клетчатки, мышц, кровеносных сосудов и нервных окончаний.

Осмотреть ушибленное место и исключить более серьёзные повреждения – раны, переломы, вывихи.

Приложите холод или лёд. Это снизит боль, уменьшит отечность и гематому. Лёд обматывают в ткань и прикладывают к месту ушиба на 15 минут. Дольше держать не рекомендуется, чтобы не вызвать обморожение.

По возможности обеспечьте пострадавшему месту полный покой, а травмированному месту придайте возвышенное положение.

Если есть царапины, обработайте их дезинфицирующим средством для предотвращения развития инфекции. Рекомендуем иметь Траумель ® С в Вашей аптечке на случай ушибов.

Если боль, гематомы и отёчность продолжают нарастать, обратитесь к врачу.

1. Проводим разминку 5-10 минут

Разминка снижает вероятность получения спортивных травм. В результате научных исследований было доказано, что спортсмены, которые не выполняют разминку, в 2 раза чаще получают травмы на тренировке.

Разминка стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение, повышает выносливость мышц, эластичность связок и температуру тела, улучшает концентрацию внимания.

2. Правильно рассчитываем время и частоту тренировок

Для любителей оптимальная продолжительность составляет до 1 часа и состоит из разминки (10 минут), заминки – растяжки (15 минут) и основной тренировки.

Если в конце тренировки остаются силы, Вы не выкладываетесь. Увеличьте интенсивность упражнений. Заниматься стоит 2-3 раза в неделю.

3. Составьте сбалансированную тренировочную программу

В процессе её выполнения должны быть задействованы все группы мышц, включены статические и динамические упражнения: минимум по 1 упражнению на руки, спину, пресс, заднюю и переднюю поверхность бедра.

4. Составьте сбалансированную тренировочную программу

Продолжительность не более 15 минут, при этом пульс не должен превышать 120 ударов в минуту.

Смысл данного этапа заключается в восстановлении функций организма: снижается мышечное напряжение, активнее выводится молочная кислота, нормализуется ЧСС, температура, давление.

Планка – одно из самых эффективных упражнений для прокачки мышц пресса. Но вместе с тем вовлекает мышцы спины, плечевого пояса, рук, ног, ягодиц. Данное упражнение ускоряет метаболизм, повышает выносливость всего организма.

Планка является одним из самых безопасных упражнений, риск получения травм минимален, однако с осторожностью нужно её делать при наличии травм позвоночника или межпозвоночных грыж.

Приседания – это базовое упражнение, без которого не обходится ни одна тренировка. С помощью приседаний можно: укрепить мышцы ягодиц, бёдер, пресса, спины, улучшить осанку, развить гибкость тазобедренных суставов, улучшить кровоток и лимфообмен.

Во избежание получения травм, держите прямо спину, не приседайте слишком глубоко. Не стоит выполнять упражнение при тяжёлых заболеваниях суставов и позвоночника, большом избыточном весе, варикозном расширении вен нижних конечностей.

Прыжки на скакалке (скиппинг). В упражнении задействованы почти все мышцы тела, ног и рук. Скиппинг позволяет тренировать сердечно-сосудистую систему, укрепить мышцы, стабилизировать давление.

Чтобы не получить травму во время прыжков на скакалке, нельзя округлять спину и раскачиваться. Стоит с осторожностью выполнять это упражнение при тяжёлом ожирении и травмах суставов, а также во время прыжков использовать удобную спортивную обувь.

При отжиманиях задействуются многие группы мышц. Данное упражнение позволяет укрепить мышцы плечевого пояса, грудные мышцы, трицепс, пресс. Однако выполнять их стоит правильно, иначе можно нанести себе вред. Например, если отжиматься при наличии воспалительных или дегенеративных заболеваний суставов рук, а также при значительной избыточной массе тела.

Во время бега наиболее подвержены травмам суставы ног (чаще всего страдают колени) и позвоночник (может происходить повреждение межпозвонковых дисков). Во избежание травм необходимо отдавать предпочтение беговым кроссовкам, которые фиксируют стопу в определённом положении, обязательно проводить разминку и соблюдать технику бега, по возможности бегать по грунтовому покрытию, а не по асфальту.

Полумостик способствует устранению смещений межпозвоночных дисков, болей в спине, избавляет от привычки сутулиться. Регулярное выполнение упражнения позволяет тонизировать мышцы спины, обеспечивает массаж органов брюшной полости. Однако нужно помнить, что поскольку мышцы шеи принимают в данном упражнении самое активное участие, оно противопоказано при травмах шеи. Важно соблюдать технику упражнения, а если появился дискомфорт в каком-либо из отделов позвоночника, упражнение нужно прекратить.

Наклон вперёд – это одно из самых простых и хорошо всем нам известных упражнений, которое позволяет развить гибкость позвоночника и привести в тонус мышцы пресса, спины, ягодиц. Тем не менее, упражнение имеет противопоказания. Не стоит его выполнять при травмах и межпозвонковых грыжах, а также смещении межпозвоночных дисков.

Положение тела в упражнении «Березка» способствует усилению кровотока через позвоночную артерию в затылочную область, а также активирует питание всех центров висцеральной регуляции головного мозга. Кроме того, данное упражнение является эффективной профилактикой варикозной болезни вен нижних конечностей, а также улучшает эффективность работы сердечной мышцы в целом. Однако, упражнение противопоказано при черепно-мозговых травмах, травмах шейных позвонков, а также при протрузиях и грыжах в шейном отделе позвоночника.

Источник