Тренажер эскалатор как называется
Тренажер лестница – эффективная альтернатива педальным степперам
Тренажер лестница, так же называемый эскалатором, – это вид кардио оборудования, которое фокусируется на биомеханике человека и имитирует подъем по лестнице. Тренажер обеспечивает более привычный шаг, в отличие от педальных степперов, сжигает от 500 калорий в час, нагружая основные мышцы.
Плюсы и минусы тренажера климбера (эскалотора)
Основным недостатком можно считать высокую стоимость тренажеров. Часто ступенчатые степперы имеют большие размеры, достигая до 2 метров в высоту, и требуют много места на полу.
Какие мышцы работают на тренажере лестница
Лестничный степпер задействует и укрепляет большинство самых крупных групп мышц — бедра, икры, подколенные сухожилия и ягодицы. Многократно повторяющееся движение позволяет ногам работать в полном диапазоне, активно задействуя всю нижнюю часть тела. Основная задача тренировки заключается в том, чтобы спина оставалась в вертикальном положении.
В зависимости от того, как стопа приземляется на ступеньку, будет определяться нагрузка на мышцы.
Также и пропуск шагов – через 2-3 ступени будет сильнее нагружать ягодичные мышцы.
Как выбрать для дома
Данные тренажеры – представители дорогостоящего сегмента для профессионального использования, поэтому его выбор в основном будет упираться в цену. В остальном, современные электромагнитные тренажеры оснащены огромным спектром возможностей, от различных программ и уровней, до мультимедиа и совместимости с мобильными устройствами. Все тренажеры имеют огромное количество встроенных программ, возможность отслеживать пульс, просчитывать расход калорий. Поэтому при выборе таких функций, обращайте внимание на бренд, гарантию и стоимость.
Основные производители климберов
Климбер Matrix
Johnson – американская компания выпускает степперы лестничного типа под брендом Matrix. Бренд является лидирующим производителем тренажеров данного типа на рынке профессионального спортивного оборудования. Такие тренажеры предназначены для использования в фитнес клубов, но также отлично подойдут для дома. Стоимость линии производителя варьируется от 596 000 – 1 200 000 рублей.
Климбер StairMaster
StairMaster – основатель и первый бренд, выпустивший лестничные степперы. Хотя производитель по-прежнему выпускает высококачественные первоклассные тренажеры, все же, Johnson немного опередил компанию. Зато бренд выпускает тренажеры в широком ценовом диапазоне, что дает возможность приобрести подобный эскалатор для дома. Цена от 320 000 до 1 019 000 рублей.
Климбер Life Fitness
Life Fitness – компания, выпускающая лестничные тренажёры PowerMill, не уступающие конкурентам по качеству. Тренажеры предназначены для профессионального использования в фитнес-центрах. Стоимость варьируется от 950 000 до 1 480 000 руб.
Схема занятий на кардио тренажере лестница
Интервальные тренировки повышают интенсивность нагрузки, таким образом увеличивается потребление кислорода и расход калорий, которые тело сжигает после тренировки. Вместо того, чтобы просто использовать предварительно разработанные программы «сжигание жира» или «похудение» на тренажере, попробуйте выполнить собственную интервальную тренировку.
RPE – показатель воспринимаемой нагрузки (насколько сложно упражнение по шкале от 1 до 10).
Комплекс №1
Выполните 3 раунда с перерывом в 1 минуту.
Комплекс №2
Выполните 3-минутную разминку при ходьбе со скоростью 3–4 RPE перед выполнением 5 раундов.
Заключение
Далеко не все фитнес клубы оснащены такими ультрамодными тренажерами, возможно, цена является преградой для покупки оборудования, либо недооценка качеств и пользы эскалатора. Как бы ни было, лестница превосходит по своим параметрам обычные степперы не только функциями, но и разработками, с учетом биомеханики. Тренажер повторяет привычные и безопасные для человека движения, укрепляющие мышцы и улучшающие здоровье организма в целом.
Обзор тренажера лесенка в видео формате
Тренажер эскалатор как называется
Об этом и многом другом мы расскажем вам на данной странице, где начинающие «покорители физических нагрузок» могут почерпнуть максимум полезной информации.
Разновидности степперов
Заглянув в интернет, вы сможете убедиться в том, что количество степперов от самых разных отечественных и зарубежных производителей велико. Но все их можно разделить на три ключевые категории. Перечислим их:
Классические степперы
Вам хотелось бы улучшить свою физическую форму за счёт наличия в вашем доме подчёркнуто компактного и полезного устройства? Вы только приступаете к тренировке своего тела и хотели бы принести максимальную пользу мышцам ног, а также сердечно-сосудистой системе? В этом случае стоит обратить внимание на данный вариант.
Чем хорош классический степпер?
В инструкции к степперу указывается его тип. Он может быть:
Балансировочные степперы
Имитация путешествия вверх по лестнице – это вотчина классического степпера? Но достаточно ли подобного варианта нагрузки? Тренировка сердца и сосудов — это прекрасно. Да, сильные ноги — просто замечательно. Красивые ягодицы – к чему эти стеснения? – делают более привлекательными и женщин, и мужчин.
Но есть много других важных качеств человека и мышц его тела, и вы можете развить их, сделав выбор в пользу балансировочного агрегата. Что делают степперы этого типа?
Дело в том, что эти уникальные устройства оснащены подвижными педалями. Занимаясь на таком тренажёре, вы можете, как бы, перекатываться с ноги на ногу. Нижним конечностям придаётся больше свободы на такого рода подвижной платформе вовсе не зря. Так развивается координация движений. И не только развивается, но и восстанавливается, если она была утрачена в результате несчастного случая или перенесённого инсульта.
Мышцы пресса в ходе занятия на балансировочном степпере напрягаются и сокращаются, что позволяет придать им красивый рельефный вид. Поначалу вам будет непривычен балансировочный степпер, как непривычен новичку велосипед, на котором необходимо держать равновесие. Но вскоре вы почувствуете, как ваша сноровка выросла в геометрической прогрессии. Вы будете более уверены в себе благодаря именно балансировочному типу спортивного агрегата.
Поворотные степперы
Вспомните кадр из фильма «Операция «Ы», где герой Евгения Моргунова учил аудиторию танцевать зажигательный и полезный твист. Что-то подобное вам предстоит осуществлять, если вы сделаете выбор в пользу поворотного степпера. Его конструкция позволяет делать скручивания — бесценное упражнение для косых мышц живота, которое можно выполнить далеко не на каждой скамье.
Не хотите, чтобы у вас «висели бока»? Мечтаете чувствовать себя абсолютно комфортно в 46-м или 44-м размере, который носили много лет назад? К вашим услугам поворотные тренажёры. Регулировка степпера позволяет эффективно тренировать:
Всё осуществляется в домашних условиях? Именно! В этом и преимущество. Инструкция степпера изложена простым и доступным языком. К занятиям можно приступать немедленно после установки тренажёра.
Какие же мышцы развивает тренажер – степпер?
Степперы — каких мышц занятия на этом виде тренажёра касаются в первую очередь?
Как становится понятно из прочитанного выше – количество задействованных в ходе тренировки мышц напрямую зависит от типа устройства. Но есть и те участки тела, которые тренируются всеми без исключения типами устройств, как механическими, так и электромагнитными, как классическими, так и балансировочными/поворотными.
И это только «классика». А что, если сделать выбор в пользу степпера группы мышц иного плана — балансировочного и поворотного типа, либо выбрать степпер с присоединёнными к нему эспандерами для проработки мышц рук?
Всё задействовано! Целый тренажёрный зал на дому к услугам тех, кто решил заботиться о своём здоровье всерьёз! Тренажёр лестница-степпер вам в помощь! Как заниматься на степпере, чтобы развить определённые группы мышц?
Вопрос о том, какие мышцы тренажёры-степперы развивают в первую очередь, интересует, безусловно, каждого новичка. Но не менее важен вопрос, как тренироваться, чтобы преуспеть в развитии конкретного участка тела, возможно, являющегося проблемным для конкретного спортсмена?
Квадрицепсы бедра
Квадрицепс — данные мышцы разрабатывает степпер классического типа. Да-да. Тот самый, который имитирует ходьбу по лестнице. Для проработки квадрицепса лучше выбирать вариант, альтернативный «кардио».
Не стоит бежать быстро. Квадрицепс лучше всего тренируется тяжёлым шагом. Как это понимать? Увеличиваете нагрузку, уменьшаете количество повторений в минуту. «Долой» кардиорежим с его 60-ю повторениями. Это для похудения, а ещё – для тренинга сердца/сосудов. Вам предстоит обрести красивую поверхность бедра. И делается это непросто даже на степпере. Выберите нагрузку, с которой вы можете выполнить 20 повторений в минуту и приступайте, с усилием «продавливая» педаль степпера.
Большие ягодичные мышцы
Ни в коем случае не стоит пренебрегать тренингом этой части тела. Проблемы органов таза начинаются здесь. Уделять внимание ягодичным мышцам стоит и женщинам, и мужчинам. Занятие для формирования красивых ягодиц будет состоять из следующих фаз. Для начала будет неплохо поработать на устранение излишков жира. Ведь под ними мышцы будут просто не видны. Тренажёр-степпер такие возможности даёт тем, кто тренируется на похудение (минимум нагрузки, максимум продолжительности – в районе часа). А что же непосредственно работа над мышцами, прорабатываемыми степпером – какие варианты использовать?
Диаметрально противоположные. Вы увеличиваете нагрузку, делая ее краткосрочной. Выпрямленная спина подаётся вперёд, а таз, как бы, отставляется немного назад. При этом для проработки таких мышц степпером необходимо переносить вес на пятку, давя именно ею на педаль. Не стоит бояться и отступать, если на первых порах вам будет казаться, что упражнение невыполнимо. Не боги горшки обжигают. Да, чрезмерная нагрузка нежелательна. Поэтому выберите посильную, с которой двадцать повторений (каждой ногой) будут выполнены вами не на пределе сил.
Всё получится! Красивая форма весьма важной части тела — дело времени.
Двуглавые мышцы бедра
Метод тренинга, который будет здесь наиболее уместен, избирается, исходя из индивидуального уровня подготовки спортсмена и состояния организма. Если в районе, где расположена двуглавая мышцы, есть серьёзный запас жировых отложений, необходимо чередовать упражнения на похудение (большое – 60-70 – количество повторений) и длительный тренинг в классическом режиме.
Помните: вам нужно поработать над «проблемной мышцей» не месяц и не два. Красивый рельеф двуглавой мышцы бедра формируется месяцы или даже годы. Как только жировая прослойка сошла, можно переходить к более серьезной работе.
С выпрямленной спиной и правильным положением ног (носки смотрят чуть в стороны) тренируются именно двуглавые мышцы бедра. Вот только нагрузку нужно сделать куда более серьезной, а количество повторений уменьшить в три или даже четыре раза.
Сколько подходов? На первых порах хватит трёх. И не забывайте давать мышцам отдохнуть. Как между подходами, так и между тренировками. Зная, изучив степпер, какие мышцы работают на нем кроме двуглавых, спокойно переходите к тренировке икроножных.
Икроножные мышцы
Взявшись правой рукой за левую икру, оцените, как у вас с икрами в настоящий момент? Если в ладони оказался кусок похожего на студень дряблого мяса, не стоит отчаиваться. Всё поправимо! Степпер даёт прекрасную возможность проработать икроножные мышцы. Вместо жирных и непривлекательных икр мужчина и женщина могут «наработать» на степпере поджарые, спортивные мышцы. Они будут вызывать взгляды восхищения на пляже у окружающих!
Для начала, если ощущается лёгкая степень ожирения, икроножным мышцам нужно дать возможность похудеть. Тренируйтесь 15-20 минут, делая упор именно на носок (нагрузка в данном случае будет идти на икру). Но при этом следует понимать, что регулировка степпера должна предполагать минимальную нагрузку на спортивном агрегате.
Когда речь зайдёт непосредственно о прокачке икроножных мышц, количество повторений в одном из 3-5 подходов нужно минимизировать до 20, но нагрузку выставить такую, чтобы, выполняя это количество повторений, вы были почти на пределе возможностей.
Приятное гудение в икрах… м-м-м – это здорово!
Общие сведения по развитию мышц на степпере
Не так-то просто разобраться в том, какой именно степпер от какого (отечественного или зарубежного, именитого или не очень) производителя идеально подойдёт тем, кто сейчас читает эту страницу.
Но, конечно же, самая подробная инструкция, как и сведения, имеющиеся в сети, не дадут той полезной информации, которую может дать специалист.
Понятию «тренажёр лестница-степпер» можно придать почти сакральный, магический смысл. Отказавшись от лифта и начав с небольшой ежедневной тренировки на лестнице, вы обязательно поверите в себя и захотите приобрести спортивный агрегат, который принесёт пользу вам и вашим близким вне зависимости от возраста и состояния здоровья.
Счастья, здоровья и благополучия!
Виды тренажеров в зале
Современные тренажерные залы изобилуют огромным количеством тренажеров. Новичкам, не разбирающимся в особенностях данного оборудования, весьма сложно понять, какова разница между ними. Чтобы тренировки приносили максимум пользы, необходимо четко понимать назначение как минимум некоторых разновидностей. Есть устройства, не подходящие новичкам, например, кроссовер. С ультрасовременными беговыми дорожками практически невозможно разобраться без консультации тренера.
Преимущества занятий на тренажерах
Большинство спортсменов, многие годы посещающие тренажерный зал, утверждают, что накачать хорошо развитую мускулатуру лучше со свободными весами. Это справедливо, поскольку рычажные либо блочные тренажеры не позволяют задействовать мышцы-стабилизаторы, но позволяют в значительной степени снизить риск травматизма. Это становится возможным благодаря особенностям конструкции. Она фиксирует тело при выполнении упражнений. Это является одним из главных преимуществ таких разновидностей тренажера. Кроме того, блочными и рычажными разновидностями гораздо удобнее пользоваться, нежели работать со свободным весом.
Виды тренажеров
Существует огромное количество тренажеров, но все они делятся на две большие группы: силовые и кардио. К последним относятся все устройства, которые повышают выносливость. Это орбитреки, велотренажеры, а также беговые дорожки. Они чаще всего располагаются в отдельной зоне, называемой силовой. Остальные относятся к группе силовых. Они позволяют развивать силу, увеличить массу тела, а также поддерживать и улучшать мышечный тонус.
Силовые тренажера также бывают двух различных групп с различными характеристиками:
Четкое понимание вида тренажера позволяет четко понимать, с помощью какого лучше тренироваться.
Виды тренажеров в тренажерном зале с фото и названиями
Любая тренировка должна начинаться с хорошей разминки, позволяющей подготовить и разогреть мышцы. В спортивном зале она осуществляется посредством кардиотренажеров, список которых приведен ниже.
Кардиотренажеры
Велотренажер
Представляют собой имитацию настоящего велосипеда, но статично стоящего в тренажерном зале. Главным достоинством является укрепление сердечной мышцы, а также приведение икроножных мышц с бедрами в хороший тонус. Устройство оборудовано сидением, рулем и педалями. Современные модели обладают целым набором дополнительных опций. Это, в первую очередь, цифровой дисплей, позволяющий видеть скорость, с которой работают на тренажере, а также уровень нагрузки, сердечный ритм, расход калорий. Разновидностями данных тренажеров являются спин байки, велоэргометры. Есть отдельный вид тренировок, которые можно осуществлять посредством велотренажера, называемый сайклингом.
Беговые дорожки
Представляют собой один из самых эффективных видов тренажера, которые дают максимальную аэробную нагрузку. Во время пробежки задействуют абсолютно все мышечные группы. Именно беговая дорожка позволяет провести полноценное кардио либо разминку перед выполнением силовых упражнений. Она дает возможность ускорить метаболические процессы, сжечь как можно больше калорий, то есть подкожного жира. Конструкция данного устройства дает возможность регулировать уровень оказываемой нагрузки, сердечный ритм, расход калорий, а также скорость бега, время тренировки и прочие показатели.
Орбитрек (эллиптические тренажеры)
Они также называются орбитреками. Суть конструкции заключается в имитации движений как при катании на лыжах. Тренажер позволяет задействовать абсолютно все мышечные группы и снизить нагрузку, оказываемую на коленные суставы. Он также оснащен информационным дисплеем, показывающим основные показатели.
Степпер
Представляют собой тренажеры для проработки кардиосистемы, ягодичных и икроножных мышц. Темп и нагрузку занимающийся выбирает самостоятельно. Характерной особенностью является возможность изменять нагрузку для каждой педели отдельно. Такая опция реализована не в каждой модели. Сам по себе тренажер работает по принципу подъема по лестнице.
Климбер
Напоминают собой подъем по отвесной скале и похожи конструктивно на эскалатор. Эффективность и принцип работы похож на степперы, но тренажер гораздо монументальнее. Такой тренажер плохо подходит новичкам, но позволяет провести хорошую тренировку продвинутым атлетам.
Гребной тренажер
Представляют собой устройства, позволяющие накачать руки и сформировать довольно мощный плечевой пояс. Они не только развивают силу, но и способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, а также повышают показатели выносливости. При работе на гребном тренажере также задействованы нижние конечности.
Кардио тренажер лестница
Тренажер лестница – эффективная альтернатива педальным степперам
Тренажер лестница, так же называемый эскалатором, – это вид кардио оборудования, которое фокусируется на биомеханике человека и имитирует подъем по лестнице. Тренажер обеспечивает более привычный шаг, в отличие от педальных степперов, сжигает от 500 калорий в час, нагружая основные мышцы.
Плюсы и минусы тренажера климбера (эскалотора)
Основным недостатком можно считать высокую стоимость тренажеров. Часто ступенчатые степперы имеют большие размеры, достигая до 2 метров в высоту, и требуют много места на полу.
Какие мышцы работают на тренажере лестница
Лестничный степпер задействует и укрепляет большинство самых крупных групп мышц — бедра, икры, подколенные сухожилия и ягодицы. Многократно повторяющееся движение позволяет ногам работать в полном диапазоне, активно задействуя всю нижнюю часть тела. Основная задача тренировки заключается в том, чтобы спина оставалась в вертикальном положении.
В зависимости от того, как стопа приземляется на ступеньку, будет определяться нагрузка на мышцы.
Также и пропуск шагов – через 2-3 ступени будет сильнее нагружать ягодичные мышцы.
Как выбрать для дома
Данные тренажеры – представители дорогостоящего сегмента для профессионального использования, поэтому его выбор в основном будет упираться в цену. В остальном, современные электромагнитные тренажеры оснащены огромным спектром возможностей, от различных программ и уровней, до мультимедиа и совместимости с мобильными устройствами. Все тренажеры имеют огромное количество встроенных программ, возможность отслеживать пульс, просчитывать расход калорий. Поэтому при выборе таких функций, обращайте внимание на бренд, гарантию и стоимость.
Основные производители климберов
Климбер Matrix
Johnson – американская компания выпускает степперы лестничного типа под брендом Matrix. Бренд является лидирующим производителем тренажеров данного типа на рынке профессионального спортивного оборудования. Такие тренажеры предназначены для использования в фитнес клубов, но также отлично подойдут для дома. Стоимость линии производителя варьируется от 596 000 – 1 200 000 рублей.
Климбер StairMaster
StairMaster – основатель и первый бренд, выпустивший лестничные степперы. Хотя производитель по-прежнему выпускает высококачественные первоклассные тренажеры, все же, Johnson немного опередил компанию. Зато бренд выпускает тренажеры в широком ценовом диапазоне, что дает возможность приобрести подобный эскалатор для дома. Цена от 320 000 до 1 019 000 рублей.
Климбер Life Fitness
Life Fitness – компания, выпускающая лестничные тренажёры PowerMill, не уступающие конкурентам по качеству. Тренажеры предназначены для профессионального использования в фитнес-центрах. Стоимость варьируется от 950 000 до 1 480 000 руб.
Схема занятий на кардио тренажере лестница
Интервальные тренировки повышают интенсивность нагрузки, таким образом увеличивается потребление кислорода и расход калорий, которые тело сжигает после тренировки. Вместо того, чтобы просто использовать предварительно разработанные программы «сжигание жира» или «похудение» на тренажере, попробуйте выполнить собственную интервальную тренировку.
RPE – показатель воспринимаемой нагрузки (насколько сложно упражнение по шкале от 1 до 10).
Комплекс №1
Выполните 3 раунда с перерывом в 1 минуту.
Комплекс №2
Выполните 3-минутную разминку при ходьбе со скоростью 3–4 RPE перед выполнением 5 раундов.
Заключение
Далеко не все фитнес клубы оснащены такими ультрамодными тренажерами, возможно, цена является преградой для покупки оборудования, либо недооценка качеств и пользы эскалатора. Как бы ни было, лестница превосходит по своим параметрам обычные степперы не только функциями, но и разработками, с учетом биомеханики. Тренажер повторяет привычные и безопасные для человека движения, укрепляющие мышцы и улучшающие здоровье организма в целом.
Обзор тренажера лесенка в видео формате
Тренажер лестница
Тренажер «Лестница» (клаймер) — это машина для кардио. Он отличается тем, что помогает обходиться без ударной нагрузки, и, в отличие от степера, полностью имитирует шаги по лестнице. Да, кардио полезно для здоровья, но мало кто испытывает удовольствие от однообразного хождения по беговой дорожке. Клаймер позволяет имитировать ходьбу по обычной лестнице в подъезде. Он рассчитан на тех, кто хочет похудеть, подтянуть мышцы ног и ягодиц и сжечь много лишних калорий.
Техника выполнения
Исходное положение
Движение
Внимание
Рекомендации
Варианты выполнения
Разбор упражнения
Какие мышцы работают
Для кардионагрузки обычно считается некорректным описывать работающие группы мышц и так далее. Однако в случае с двигающейся лестницей делают исключение. Ведь ягодицы и бедра на ней прорабатываются отлично.
Плюсы
Подготовка к упражнению
Правила выполнения
Ошибки
Советы по эффективности
Включение в программу
Противопоказания
Интересные факты
Это один из наиболее энергоемких тренажеров. За получасовую тренировку можно израсходовать 300 ккал или даже больше, если идти быстро или использовать интервальные режимы работы. За час можно сжечь до 700 ккал. Этот тренажер подходит тем, кто устал или не хочет бегать и по какой-то причине не может заниматься другими видами кардионагрузки.
Этот тренажер был изобретен в 1983 году на волне всеобщего увлечения аэробикой. Он позволял тратить на 100 ккал больше, чем медленный бег трусцой, поэтому быстро обрел популярность.
Тренажер в нашей стране называют лестница, степмилл или клаймер. Путать со степпером не нужно, последнее – это устройство с независимыми двигающимися педалями.
Чем заменить лестницу
Заменить тренажер можно обычной ходьбой или бегом по лестнице. Иногда люди ходят по эскалаторам в супермаркетах или метро ради кардионагрузки, но это немного отличается и не так безопасно. Поэтому тем, у кого нет доступа к тренажерам, просто рекомендуют спуститься в парадное.
Тренировки на клаймере могут сжечь много лишних калорий, укрепить мышцы ног и ягодиц, и некоторым даже помочь в увеличении ягодиц, и изменении их формы. Поэтому стоит попробовать этот тренажер, если хочется внести в тренинг разнообразие.
PowerMill: лестница к хорошей физической форме
Мы уже не раз вели речь о степперах — великолепном типе кардиотренажёров, который пока ещё не настолько привычен и популярен, как того заслуживает. На этот же раз тема статьи — тренажёры PowerMill, производимые компанией Life Fitness.
Среди всех степперов, именно они отличаются таким существенными преимуществами и особенностями, что не уделить им внимания просто нельзя.
Итак, что представляют собой тренажёры PowerMill, чем отличаются от прочего подобного оборудования, и почему они необходимы вам? Об этом и пойдёт речь ниже!
Что такое PowerMill?
Тренажёры PowerMill представляют собой наиболее подвинутый тип степперов, ориентированный на коммерческое использование в спортивных залах — хотя, если позволяют финансы и свободное пространство, ничто не мешает вам установить такой тренажёр и у себя дома.
Это тренажёры, наиболее достоверно имитирующие подъём по лестнице: в отличие от педальных степперов, в основеPowerMill находится самая настоящая эскалаторная лестница, позволяющая получить мощную кардионагрузку, и отлично проработать мышцы ног.
С одной стороны, это позволяет продвинутым спортсменам снова сделать кардиотренировки в зале настоящим вызовом своему телу. С другой — даёт возможность сжечь необходимое число калорий за значительно меньшее время, чем, например, на велоэргометре.
В любом случае, результатом аэробных занятий с использованием PowerMill становятся улучшение работы сердечно-сосудистой системы, динамичное жиросжигание, повышение выносливости, заметное развитие всех мышц ног (а также, что немаловажно, ягодиц).
Но довольно общих слов о степперах — давайте поговорим именно о PowerMill.
Тренажёры PowerMill в модельном ряду Life Fitness
Всего в линейке продуктов Life Fitness существует четыре тренажёра этого типа: PowerMill Explore, PowerMill Integrity, и два типа PowerMill Discovery: SE и SI. О том, чем они различаются, мы и поговорим ниже. На самом деле, ничего неожиданного: разница между этими тренажёрами состоит в используемой консоли.
PowerMill Integrity обладает простой консолью — Club. Возможности её, впрочем, достаточно широки для комфортных и эффективных занятий. Перед глазами у вас находится вся необходимая информация о ходе тренировки (время, текущая скорость, угол наклона ленты, пройденное расстояние, сожжённые калории, а также ваш пульс), имеется интеграция с iPod. При желании, к Club можно подключить 17-дюймовый монитор, и получить широкие медиавозможности.
Консоль Explore отличается удобным круговым селектором, который сам по себе обеспечивает ей множество поклонников. Данная консоль поддерживает LFConnect — так что можно следить за своим тренировочным циклом, используя «облачный» сервис.
Что же касается консолей Discovery SE и Discovery SI — о них мы уже рассказывали подробно. Эти модели — вершина линейки консолей Life Fitness, и они способны предложить спортсмену такой диапазон как функциональных, так и мультимедийных возможностей, который невозможен для любого другого оборудования.
Остальные характеристики тренажёров, не связанные напрямую с консолями, не различаются. Теперь настало самое время поговорить об этих характеристиках: мы ведь должны разобраться, чем так уникальны тренажёры PowerMill.
Преимущества и особенности PowerMill
Выше мы уже говорили о том, что степперы обеспечивают, в сравнении с другими кардиотренажёрами, более интенсивную тренировку. Но именно тренажёры PowerMill и среди степперов рассчитаны на более серьёзную работу. Это не значит, что они не подойдут новичкам: выбор из 25 уровней сопротивления ступеней удовлетворит всех.
Эскалаторное полотно MaxBlox имеет специальную поверхность, которая предотвращает скольжение, а его плавное движение обеспечивается системой SureStepSystem. Таким образом, хотя нагрузка будет значительной, «ударная» составляющая в ней исключена: переживать за свои колени не стоит. Над самой траекторией движения ступеней инженерыLife Fitness также серьёзно поработали: она рассчитана таким образом, чтобы максимально соответствовать естественной человеческой биомеханике. А такое соответствие очень важно для того, чтобы тренировка была эффективной и безопасной. Кстати, длина полотна тренажёров PowerMill составляет более пяти метров!
Тренажёры, как уже отмечалось, рассчитаны на коммерческое использование, а потому отличаются высочайшей надёжностью. Семилетняя гарантия на раму — хорошая тому иллюстрация! PowerMill имеют также и специальную защиту от попадания внутрь жидкости.
Наконец, поговорим об удобстве. И для комфорта занимающегося конструкторы тренажёров PowerMill предусмотрели очень многое. Основные команды (запуск и остановка тренажёра, смена скорости) можно подавать, даже не касаясь консоли: для этого имеются органы управления на рукоятках. Удобные подставки позволят разместить книги, напитки, гаджеты и любые другие вещи, необходимые вам в ходе занятий.
А ещё дизайн!
Нельзя не сказать и о внешнем виде этого оборудования. Во- первых, просто взгляните на тренажёры PowerMill: дизайн их весьма внушителен, и, в то же время, отличается изяществом и гармоничностью. Это не самые компактные тренажёры LifeFitness, но они отнюдь не выглядят громоздкими: конструкторы нащупали тонкий баланс.
Немаловажен и тот факт, что PowerMill можно приобрести в четырёх вариантах расцветки: чёрном, серебристом, белом, и своеобразном «металлике». Естественно, это позволяет максимально органично вписать тренажёр и в общий стиль спортивного зала, и в домашний интерьер.
Кому подойдут эти тренажёры?
PowerMill подходит, как уже говорилось в статье, практически всем. Но особенно порадуются появлению такого оборудования в зале две категории занимающихся. Во-первых, это опытные спортсмены, которые воспринимают беговую дорожку или велотренажёр уже лишь как средство разминки. Во-вторых, это те любители фитнесса, которые хотят получить значительную кардионагрузку, но не могут позволить себе больших нагрузок на спину. Не забудем и о людях, имеющих совсем немного времени на тренировки: буквально за полчаса на PowerMill можно сжечь столько же калорий, сколько на велоэргометре вы сгоняли бы вдвое дольше.
Попробуйте PowerMill!
Среди продуктов Life Fitness нет чего-то «проходного», не стоящего внимания любителей здорового образа жизни и владельцев фитнес-центров. Однако поверьте: PowerMill — одни из тех тренажёров этой компании, что заслуживают особого внимания к себе. Они представляют собой один из примеров самого продвинутого оборудования для кардиотренировок на сегодняшний день.
Какой кардиотренажер лучше
Вопрос от том какой кардиотренажер лучше беспокоит абсолютно всех, кто пришел в фитнес зал оздоровится, сбросить лишний вес или потренировать свою сердечно сосудистую систему.
Мы составили топ 10 кардиотренажеров, которые в той или иной степени влияют на эффективность вашей тренировки, количество сжигаемых калорий, а также функциональны и доступны в тренажерном зале.
Реальность такова, что вы можете провести в тренажерном зале меньше времени, но за это время успеть потратить больше калорий. Вместо того, чтобы часами молотить очередной эллиптический тренажер, внимательно изучите наши советы и повысьте отдачу от своих кардио тренировок.
Список лучших кардиотренажеров мы составили от самых полезных и эффективных до наиболее полезных. Мы выделил три критерия по которым определяли эффективность того или иного тренажера: эффективность, функциональность и доступность.
Беговая дорожка
Лучше беговой дорожки пока что не придумал никто. Простота конструкции и несложная электроника позволяет использование беговой дорожки как в тренажерном зале так и дома. Все что вам нужно, стать на полотно, выбрать программу и задав скорость нажать на кнопу СТАРТ.
Для лучшей отдачи отключите наушники от телевизора висящего перед вами, отпустите поручни тренажера и просто бегите, так, как будь-то вы бежите не в зале, а на природе.
Вопрос какой кардио тренажер лучше – ответ беговая дорожка.
Эллиптическая лестница
Второе место мы смело отдаем кардио лестнице, или как ее еще называют лестница мельницы. Что может быть более функциональным, чем подъем по бесконечной лестнице?
Кардио лестница оборудована перилами, за которые вы можете браться если вам станет тяжело идти, но лучше всего шагать не держась за них. Мы отдаем второе место именно этому тренажеры, так как функциональности ему нет равных, так как и по количеству сожженных калорий.
Гребной тренажер
Гребной тренажер можно назвать топкой калорий. Поскольку в движении участвует большое количество мышц, соответственно нагрузку получает все тело. Если вы не профессиональный гребец то данный тип упражнений покажется вам сущим адом.
Но гребной тренажер эффективен только при правильном выполнении движений. Также у гребного тренажера есть и недостаток – не в каждый тренажерный зал может похвастать его наличием.
Вело орбитрек
Вело орбитрек представляет собой сочетание велотренажера и орбитрека. Чем быстрее вы крутите педали тем быстрее двигаются рукоятки за которые вы держитесь руками. Система сопротивления построена на воздействии сразу на все конечности организма, что становится крайне эффективно при более серьезных скоростях.
Попробуйте сделать спринт из 30 секунд на максимально возможной скорости, а затем минуту крутите педали в обычной ритме. Немного отдохните и вновь подход, в скором времени вы ощутите какой кардио тренажер лучше.
Спин байк
Спин байк или спинер представляет собой точную копию гоночного велосипеда. Характерным отличием спин байка от классического велотренажера есть сама его конструкция. В простом велотренажере вы сидите в расслабленном положении и в свое удовольствие крутите педали. Спин байк это совсем другое качество тренировки, характерное для гонщиков профессионального уровня.
Лестница Иакова
Лестница Иакова довольно неплохое решение для разнообразия ваших тренировок. Недостатком лестницы Иакова можно считать ее недоступность в большинстве тренажерных залов. Но бесконечная лестница способна преподать вашим мышцам хороший урок.
Кардио тренажер Лыжник
Компания NordicTrack разработала интересный кардио тренажер под названием Лыжник. Представляя из себя два троса пропущенных через талевый блок, тренажер до неимоверного изнеможения воздействует на верхнюю часть туловища.
Тем не менее движения лыжника вы практически не используете в реальной жизни, так что данный тип тренажера скорее дополнение к вашей кардио программе чем ее основа.
Arc Trainer или гибридные тренажеры
На самом деле тренажер Arc Trainer от компании Cybex не самое лучшее их решение. Дело в том что движения получаемые в следствии такой механики неестественны для человека, что создает дополнительную нагрузку на коленные суставы.
Но дело тут совсем не в Arc Trainer от компании Cybex, данная компания является отличным и качественным производителем тренажеров, но бывают и промахи.
Мы бы хотели обратить внимание на все тренажеры такого плана. По большому счету так называемые орбитреки не настолько эффективны как их разрекламировали. Большинство таких машин вовлекает в работу части тела не задумываясь о естественности движения, что само по себе опасно для здоровья.
Мы ставим данный тип тренажеров на восьмое место, так как считаем их абсолютно напрасной тратой времени. Кстати калорий такой тип тренажеров сжигает минимальное количество.
Эллиптические тренажеры
Эллиптические тренажеры идут после гибридных потому, что последние хотя бы предлагают больше гибкости в движениях. Тем не менее эллиптические тренажеры так же бесполезны как их сородичи гибриды. А при нагрузке менее десяти единиц эллиптические тренажеры сравнимы, по сжиганию калорий, с лежанием на диване.
Единственный плюс эллиптических тренажеров это их применение в реабилитационной медицине после серьезных травм опорно-двигательного аппарат.
Горизонтальный велотренажер
Если ваша задача почитать на тренировке книгу или посмотреть любимый фильм не делая при этом ничего, то горизонтальный велотренажер именно то, что вам нужно. Все что вы будете делать – немного двигать ногами.
Какой кардио тренажер лучше. Выводы
Мы не претендуем на звания всезнаек в области анатомии, биомеханики и прочих полезных наук, а лишь советуем вам обратить внимание на достижения и исследования спортивной науки, которая говорит следующие:
Так что сами думайте, какой кардио тренажер лучше, но все таки не стоит тратить время зря на непродуктивный тренинг.