Тренажеры technogym как пользоваться
ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЛЮБОГО ИЗ ВАШИХ ЗАНЯТИЙ
Благодаря MYRUN TECHNOGYM® ваша тренировка становится еще более увлекательной и эффективной. Вы можете планировать упражнения, сеансы тренировок и маршруты в соответствии с индивидуальными потребностями и целями.
Тренировочные программы помогут вам улучшить технику бега благодаря использованию определенных упражнений.
Как мы можем вам помочь
Наши операторы сейчас заняты
Повторите попытку через несколько минут или напишите нам сообщение, и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Чат скоро будет снова доступен
Чат доступен в это время:
Понедельник – Пятница:
09.00 – 19.30
Вы можете также отправить нам сообщение: мы ответим Вам в ближайшее время
Понедельник – Пятница:
09.00 – 19.30
или заказть обратный звонок
Заказать обратный звонок
Как мы можем вам помочь
Наши операторы сейчас заняты
Повторите попытку через несколько минут или напишите нам сообщение, и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Чат скоро будет снова доступен
Чат доступен в это время:
Понедельник – Пятница:
09.00 – 19.30
Вы можете также отправить нам сообщение: мы ответим Вам в ближайшее время
Как тренироваться на беговой дорожке
Нет плохой погоды, есть ленивые люди. Билл Бауэрман
Преимущества бега на дорожке
Тренировка на беговой дорожке
Полезные советы для эффективного выполнения упражнений
Как выбрать беговую дорожку
/related post
Является ли тренировка натощак хорошей практикой?
Идея тренировки натощак, особенно утром, и выполнение �.
Как мы можем вам помочь
Наши операторы сейчас заняты
Повторите попытку через несколько минут или напишите нам сообщение, и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Чат скоро будет снова доступен
Чат доступен в это время:
Понедельник – Пятница:
09.00 – 19.30
Вы можете также отправить нам сообщение: мы ответим Вам в ближайшее время
Понедельник – Пятница:
09.00 – 19.30
или заказть обратный звонок
Заказать обратный звонок
Как мы можем вам помочь
Наши операторы сейчас заняты
Повторите попытку через несколько минут или напишите нам сообщение, и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Чат скоро будет снова доступен
Чат доступен в это время:
Понедельник – Пятница:
09.00 – 19.30
Вы можете также отправить нам сообщение: мы ответим Вам в ближайшее время
Впервые в зале: как пользоваться основными тренажёрами
Популярное
Константин Некрасов
Скорее всего первые несколько месяцев в зале вы будете отрабатывать технику выполнения упражнений, задействуя минимальный вес. Таким образом ваши суставы постепенно привыкнут к нагрузке и вы сможете избежать травм. Далее работа будет выстраиваться исходя из ваших целей. Если вы хотите нарастить мышечную массу, вам придётся работать с большим весом, при этом вам нужно будет выполнять меньшее количество повторений. Чтобы сжечь жир, выбирайте небольшой вес, но увеличьте количество повторов.
Если вы ещё не умеете подтягиваться на турнике, можете начинать тренировку с тяги верхнего блока. Этот тренажёр позволяет натренировать именно те мышцы, которые вы задействуете при подтягиваниях на перекладине.
Как правильно выполнять упражнения: установите вес. Садитесь прямо под верхним блоком, спину держите ровно, поясница — в открытом положении. Ноги согнуты под прямым углом. Притягивайте перекладину к груди и поднимайте вверх необходимое количество подходов.
Преимущество тренажёра Смита в том, что он позволяет заниматься безопасно. Штанга двигается по заданной траектории, таким образом вы не заваливаете руки вперёд или назад. К тому же на отрезке, по которому двигается штанга, есть несколько крючков. На них штанга может фиксироваться. Это очень удобно: если вы переборщили с весом, легко можете остановиться на середине, поставить гриф на крючки и поменять блины.
Как правильно выполнять упражнение: зафиксировать положение спинки, установить необходимый вес. Выполнять жим штанги вверх лежа или сидя под углом 45 градусов.
Тренажёр для жима ногами в упоре лёжа
Этот тренажёр, как и тренажёр Смита, позволяет телу двигаться по заданной траектории и минимизирует возможность травм. На этом тренажёре можно поставить большой вес и хорошо проработать ягодицы и ноги. Отличная альтернатива приседу с большим весом, значительно уменьшающая нагрузку на спину.
Как правильно выполнять упражнения: установите вес, ложитесь на сиденье. Поставьте ноги на платформу на ширину плеч. Сгибайте и разгибайте ноги, поднимая и опуская платформу. Толкайте платформу пятками. Поясница должна быть плотно прижата к сиденью. Руками можно держаться за ручки.
Тренажёр, который помогает развить мышцы, увеличить силу и мощность верхней части тела, создать V-образную форму.
Как правильно выполнять упражнения: установите нужный вес, садитесь на сиденье, ногами упирайтесь в платформу. Спину держите прямо. Возьмитесь за ручку и подтягивайте её в груди, слегка отклоняясь назад.
Тренажёр для жима ногами в упоре сидя
Тренажёр, который может заменить приседы со штангой или жим ногами лёжа.
Как правильно выполнять упражение: садитесь ровно, согните ноги под углом 45 градусов, лопатки сведите, поясница в этом случае будет изогнута. Руками лучше держаться за поручни для более устойчивого положения. Поднимайте ноги, колени при этом держите на одном уровне.
Как начать эффективно двигаться
Большинство людей говорят, что они не имеют времени для какой-либо физической активности, но начать двигаться в к более здоровому образу жизни не так сложно, как кажется
Выберите занятие, которое вам нравится
Добиться здоровья и поддерживать его не так сложно, как может показаться. Вам даже не нужно иметь много свободного времени, необязательно записываться в спортзал или начать заниматься спортом. Все, что нужно сделать, это изменить свои привычки и перейти к более активному образу жизни. 30 минут физической активности в день достаточно, чтобы держать себя в форме.
Советы, как начать двигаться больше
Начинайте двигаться как можно скорее, с умеренной интенсивностью которая затем должна постепенно увеличиваться. Подключите упражнения на тонизирование, тренировку выносливости, гибкости и равновесия.
Не волнуйтесь, если чувствуете боль на следующий день после тренировки: это нормально, поскольку тело должно привыкнуть к нагрузке. Незначительная боль означает, что ваши мышцы были некоторое время в состоянии покоя.
ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ПОДРОБНЕЕ?
Как мы можем вам помочь
Наши операторы сейчас заняты
Повторите попытку через несколько минут или напишите нам сообщение, и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Чат скоро будет снова доступен
Чат доступен в это время:
Понедельник – Пятница:
09.00 – 19.30
Вы можете также отправить нам сообщение: мы ответим Вам в ближайшее время
Понедельник – Пятница:
09.00 – 19.30
или заказть обратный звонок
Заказать обратный звонок
Как мы можем вам помочь
Наши операторы сейчас заняты
Повторите попытку через несколько минут или напишите нам сообщение, и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Чат скоро будет снова доступен
Чат доступен в это время:
Понедельник – Пятница:
09.00 – 19.30
Вы можете также отправить нам сообщение: мы ответим Вам в ближайшее время
FAQ MyRun
Какие планшеты совместимы с Technogym Live?
Приложение Technogym Live сейчас доступно для планшетов iPad и Android. Рекомендуется найти приложение в магазине, используя данные устройства для предварительной проверки совместимости.
Совместимые планшеты на платформе iOS: iPad с iOS12 и выше. iPad Pro 12.9″ первого и второго поколения поддерживают Technogym Live, но из-за своего размера не могут быть установлены в подставку Technogym MyRun.
Совместимые планшеты на платформе Android: Приложение Technogym Live совместимо с планшетами на платформе Android версии 6.0 или выше, с Bluetooth® 4.0 и с Google Play Store (Huawei не поддерживается). Примеры совместимых планшетов: Samsung Galaxy Tab S6 Lite, Lenovo Tab M10 FHD Plus.
Как подключить планшет к Technogym MyRun?
Просто включите соединение Bluetooth® на планшете, поместите его на дисплей MyRun изапустите приложение Technogym Live. При выборе тренировки вы получите указания о том, как подключиться к оборудованию: теперь вы можете выбрать свой MyRun.
Как подключить пульсометр, например, датчик Polar?
Устройства для измерения частоты сердечных сокращений также могут быть синхронизированы с приложением Technogym Live нажатием на символ сердца на главной странице. После завершения сопряжения соединение будет осуществляться каждый раз автоматически.
Где я могу просмотреть историю тренировок?
Тренировки можно просматривать в среде «Активность» после нажатия на символ справа от символа настройки. В этом разделе отображаются как внутренние тренировки, так и тренировки под открытым небом, записанные с помощью систем Garmin и Strava, после их подключения через вкладку «Подключения» в разделе «Настройки».
Возможно ли воспроизводить контент Spotify одновременно с тренировками Technogym Live?
Вы можете воспроизводить контент из приложения Spotify (устанавливается отдельно) вместе с контентом Technogym Live (за исключением сессий Technogym Live, которые включают звуковые подсказки от тренера).
Могу ли я зарядить свой планшет на MyRun?
Да:. Порт USB, расположенный в задней части приборной панели MyRun, может использоваться для зарядки планшета Apple или Android после подключения оригинальным кабелем устройства, так что вы можете тренироваться, не беспокоясь о том, что заряда не хватит.
Как мы можем вам помочь
Наши операторы сейчас заняты
Повторите попытку через несколько минут или напишите нам сообщение, и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Чат скоро будет снова доступен
Чат доступен в это время:
Понедельник – Пятница:
09.00 – 19.30
Вы можете также отправить нам сообщение: мы ответим Вам в ближайшее время
Понедельник – Пятница:
09.00 – 19.30
или заказть обратный звонок
Заказать обратный звонок
Как мы можем вам помочь
Наши операторы сейчас заняты
Повторите попытку через несколько минут или напишите нам сообщение, и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Чат скоро будет снова доступен
Чат доступен в это время:
Понедельник – Пятница:
09.00 – 19.30
Вы можете также отправить нам сообщение: мы ответим Вам в ближайшее время