Третий возраст это как
«Третий возраст»
Смотреть что такое ««Третий возраст»» в других словарях:
«Третий возраст» — стадия жизненного цикла, на которой он оставляет сферу труда или изменяет характер своих профессиональных занятий в силу обстоятельств, связанных с физиологическими особенностями пожилого возраста. (3) … Словарь терминов по общей и социальной педагогике
Третий возраст — стадия жизненного цикла, на которой он оставляет сферутруда или изменяет характер своих профессиональных занятий в силу обстоятельств, связанных с физиологическими особенностями пожилого возраста. (3) … Словарь терминов по общей и социальной педагогике
Третий рейх — Германская империя Deutsches Reich (1933 1943) Großdeutsches Reich (1943 1945) Диктатура … Википедия
Возраст в уголовном праве — имеет особенно важное значение. Им определяется отчасти круг лиц, подлежащих вообще действию уголовного закона, а также самое содержание карательной деятельности государства и порядок преследования преступлений. Кроме того, В. самого преступника… … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона
Трудный возраст (альбом) — У этого термина существуют и другие значения, см. Трудный возраст. Трудный возраст … Википедия
Бальзаковский возраст, или Все мужики сво. — Бальзаковский возраст, или Все мужики сво … Википедия
Бальзаковский возраст, или все мужики сво… — Бальзаковский возраст, или все мужики сво. Жанр комедия, мелодрама Продюсер Дмитрий Фикс Режиссёр Дмитрий Фикс Сценарист Максим Стишов В главных ролях Юлия Меньшова Лада Дэнс Жанна Эппле Алика Смехова Страна … Википедия
Бальзаковский возраст, или Все мужики сво… — Бальзаковский возраст, или Все мужики свои Жанр(ы) комедия, мелодрама Продюсер(ы) Дмитрий Фикс Режиссёр(ы) Дмитрий Фикс Сценарист(ы) Максим Стишов В главных ролях Юлия Меньшова … Википедия
Панцергренадерская дивизия «Великая Германия» (Третий рейх) — Дивизия «Великая Германия» (Division „Großdeutschland“) эмблема дивизии Год формирования 1921 май 1945 Страна … Википедия
Старость — Старость период жизни человека от утраты способности организма к продолжению рода до смерти. Характеризуется ухудшением здоровья, умственных способностей, затуханием функций организма. В этот период жизни люди, работающие по найму, как… … Википедия
2. Третий и четвертый возраст
А уже условно после 75 лет вступаем мы в четвертый возраст, в котором нередко начинают нас преследовать немощи и болезни. Четвертый возраст- это период уже не столь активной старости, в котором процессы восстановления и регенерации перестают компенсировать процессы дряхления организма, в результате чего наступает прогрессирующее снижение функций его органов и систем. Человек хуже видит, плохо слышит, теряет зубы, быстро устает, задыхается при нагрузке. Возникают боли, то в мышцах, то в суставах, ноги не ходят, руки не слушаются. Страдают нередко и психические функции- слабеет память, появляется раздражительность и меланхолия, ухудшается сон. В результате жизнь нередко становится не радостью, а мученьем, и человек начинает постепенно смиряться с мыслями о смерти, и даже думать о ней, как о желанном избавлении от старческих недугов и страданий.
Жизнь нашего физического тела уже в третьем возрасте полна рисков, это как хождение по канату над пропастью или же прогулка по минному полю. Нас подстерегают со всех сторон опасности в виде тяжелых болезней, ведь именно с этого возраста лавинообразно увеличивается частота возникновения онкологических заболеваний, инфаркта миокарда, инсульта, риск развития слабоумия. Переломы костей возникают даже при незначительных нагрузках, за счет их хрупкости, легко развиваются болезни суставов. Чтобы избежать опасностей этого возраста, старается человек быть чрезвычайно, экстраосторожным, но и это не всегда помогает!
Любая оплошность может закончиться трагедией. Подпрыгнула полная сил, здоровая, пожилая пациентка на батуте, и внезапно возникла у неё острая боль в колене- лопнул мениск. Ортопеды вам расскажут, что старый человек даже если с табуретки упадет, то может сломать такую могучую кость, как бедренную. Ведь в этом возрасте эластичность и упругость тканей теряется, возникает хрупкость костей, снижается способность тканей к восстановлению, и малейшая травма может привести к хроническому мучительному заболеванию.
Помню, как на приеме у меня была столетняя женщина, выглядит бодро и сохранно для своего возраста, но на ноге гноящаяся трофическая язва, которая возникла по совершенно ничтожной причине- слегка натерла ногу обувью. Будь ей двадцать лет, то у нее бы даже мозоли на этом месте не появилось. А тут такая неприятная, длительная, с трудом поддающаяся лечению травма. Другая столетняя женщина пришла на врачебный приём с жалобами на выделения из уха. Когда я заглянула в ушную раковину через отоскоп, то ужаснулась, я никогда раньше не видела такой большой дырки в барабанной перепонке, ее ткани просто разъезжаются, они уже не выдерживают никакого воспаления или давления.
Недавно пришло сообщение о смерти в возрасте 102 лет всемирно известного миллиардера, автора проекта глобализации Дэвида Рокфеллера. Этому могущественному американцу было сделано две пересадки почек и семь пересадок сердца, последняя из которых произведена незадолго до смерти (9). Сама операция прошла гладко и без осложнений, но пациент скончался во сне через несколько недель. Вероятнее всего, что причиной смерти явилась неспособность дряхлых, изношенных, старческих тканей к удержанию швов и скреп, поддерживающих имплантированное сердце, что привело к внутриполостному кровотечению и отторжению.
Как известно, онкологические заболевания после шестидесяти лет возникают особенно часто. Одно утешает, что метастазируют раковые опухоли не так быстро, ведь общий обмен веществ в организме в этом возрасте замедлен. Переносимость лекарственных препаратов тоже снижается, не выносит старческий организм лекарств в тех же дозах, что молодой организм. И нередко умирают старые люди от их передозировки.
Знакомая врач-кардиолог делилась своим опытом, о том, как наблюдая в клинике тяжело больных стариков, которым казалось, уже ничто не могло помочь, она принимала решение прекратить активное лечение, и, в ожидании неизбежного и скорого конца, назначала лишь успокоительные и болеутоляющие пилюли. И, о чудо, в ряде случаев, через несколько дней здоровье больных неожиданно улучшалось, и старики были снова на ногах. Значит, тяжелое, критическое состояние объяснялось просто слишком большой дозой активных лекарств в соотношении к старческому организму, изношенные печень и почки не справлялись с выведением сильных медикаментов, они накапливались в больших концентрациях и оказывали на организм токсическое воздействие.
Согласно мнению специалистов-геронтологов разрушительный «четвертый» возраст, период дряхлости, наступает у человека раньше или позже, и время его наступления зависит от общего здоровья, и оттого насколько взвешенно смог человек распорядиться данными ему от природы жизненными ресурсами. И умирает человек чаще всего от внутренних причин- от болезней старения, которые приводят к смерти в 85 процентах случаев.
Ну, а оставшиеся 15 процентов людей очевидно уходят из жизни по-другому? Общечеловеческий опыт говорит о том, что существуют долгожители, которые и в 120 лет умирают здоровыми, и уходят в вечность «с румянцем на щеках».
«Третий возраст»: как меняется отношение к старости
Фото: ТАСС/Сергей Савостьянов
Средняя продолжительность жизни в Москве за три года увеличилась с 74 лет до 77 лет. Это связано с общим улучшением качества жизни, медицинского обслуживания и экономической ситуации.
Как на этом фоне в обществе меняется отношение к старости? Откуда появилось понятие «третий возраст» и чем пожилые люди могут заняться в мегаполисе? Об этом читайте в материале m24.ru.
В последние годы отношение к старости в России, и особенно в Москве, началось кардинально меняться. Эта пора перестает восприниматься в пугающем и негативном ключе как время болезней, немощности и одиночества. Все чаще в отношении старости начали применять западное понятие «третий возраст», которое означает, что человек после выхода на пенсию не выпадает из общества, а просто выходит на следующий этап – начинает вести активный образ жизни, использовать освободившееся время от работы для себя, раскрытия своего потенциала и возможностей.
Возраст счастья, или старости нет
По словам старшего научного сотрудника Института социологии РАН, декана факультета социологии Московской высшей школы социальных и экономических наук Дмитрия Рогозина, за последние 3–5 лет в России кардинально изменилось отношения к старости, причем как в общественном сознании, так и в научном сообществе.
Несколько лет назад в нашей стране появилась идея вечной молодости, отмечает Рогозин. Первым этот взгляд на старение начал продвигать в публичном пространстве журналист Владимир Яковлев, который запустил проект «Возраст счастья». Он публиковал истории пожилых людей, живущих активно и ярко.
Фото: ТАСС/Виктор Драчев
За три года Яковлев объездил 10 стран, встретился с более чем с сотней человек в возрасте от 60 до 104 лет. Эти знакомства были ему нужны, чтобы понять, есть ли в их образе жизни что-то общее. Оказалось, что у счастливых пожилых людей есть общее: они едят мало, много двигаются, живут в свое удовольствие и наслаждаются каждым днем. Каждый из них в определенный момент жизни сознательно сделал выбор в пользу того, чтобы не стареть так, как им предлагало общество, – болеть, хандрить, с грустью вспоминать ушедшую молодость и поучать младшее поколение.
«В этой парадигме старость отрицается как явление, – отмечает социолог Дмитрий Рогозин. – Хороший старик – это тот, кто молод не только душой, но и телом. Это так называемый голливудский тип старости с широкой улыбкой, полной зубов, и легким загаром. Но в нашей культуре этот взгляд на пожилой возраст не совсем естественен».
Альтернативные варианты старения
По словам Дмитрия Рогозина, сейчас в России появились, помимо вечной молодости, новые варианты отношения к почтенному возрасту. «Старость начинает восприниматься как время осмысления своей жизни, подведения ее итогов. Многие начинают более глубоко задумываться о предстоящей смерти и приходят к религиозному взгляду на мир. Раньше об этом аспекте старости предпочитали умалчивать», – поясняет эксперт.
Также люди начинают отказываться от стереотипного поведения пожилого человека. «В понимании нашего общества прочно укрепилось мнение, что с выходом на пенсию человек должен начать ездить на дачу, ходить в поликлинику и помогать воспитывать внуков», – говорит эксперт. По его мнению, в этом стереотипе нет ничего плохого, но это не единственный вариант развития жизни в старости.
«Сейчас появляется все больше людей пожилого возраста, которые после выхода на пенсию продолжают поиск себя, начинают новую жизнь, несмотря на почтенный возраст и высокие профессиональные заслуги. Например, я знаю очень известного профессора, который на пенсии решил поступить учиться по новой специальности на бакалавриат. Кто-то начинает заниматься спортом, общественной деятельностью, фотографией, путешествиями», – рассказывает социолог.
Доступная среда – ключевой элемент
Отношение к старости меняется прежде всего в мегаполисах, считает культуролог профессор факультета гуманитарных наук НИУ ВШЭ Виталий Куренной. К примеру, в Москве в последние годы стали создавать общественные пространства, которые доступны людям с ограниченными двигательными способностями, к ним относятся и пожилые.
«Город становится более доступным для пожилых людей, – говорит культуролог. – Их количество увеличивается в культурных пространствах. Общественный транспорт становится более удобным и приспособленным для людей с ограничениями возможностями. За счет мобильной связи и интернет-технологий появилось больше возможностей у пожилых общаться с семьей, друг с другом».
Сейчас число сотрудников службы мобильности пассажиров составляет 222 человека. Специальными местами для инвалидов-колясочников оснащена почти четверть всех вагонов.
Куренной отметил, что за всю историю нашего общества люди никогда так долго не жили, поэтому общество впервые сталкивается с ситуацией, когда нужно обеспечивать нормальную старость такому большому количеству людей. Это вызывает необходимость создавать новый сегмент возрастной медицины, которая будет направлена на работу именно с пожилыми людьми.
Гериатрическая служба и продолжительность жизни
Через пять лет почти каждый третий москвич будет пенсионером. Сейчас в столице численность нетрудоспособных в силу возраста горожан составляет 2,8 миллиона человек (26 процентов от общего числа горожан), а к 2020 года прогнозируется увеличение до 3,3 миллиона человек (29 процентов населения). Причины роста – общее улучшение качество жизни, экономический рост и прогресс в медицине.
В 2014 году средняя продолжительность жизни в Москве составила 76,6 года. Это на три года больше, чем по России.
В столице вопрос о том, что для пожилых людей нужно создать специальную медицинскую службу, впервые поднял мэр Сергей Собянин в 2012 году. В 2014-м в пилотном проекте заработала программа «Организация работы гериатрической службы Москвы «Забота» для помощи людям в возрасте.
Пока в Москве не так много гериатров. «За последний год их число сократилось практически в два раза. Всего было около 60 специалистов, сейчас их около 30, – отмечает главный внештатный специалист гериатр департамента здравоохранения Ольга Ткачева. – В будущем доступность врачей-гериатров будет увеличена. В Москве уже есть амбулаторные кабинеты гериатрической службы, а в стационарах появляются специальные отделения».
Главная цель гериатрической службы, по словам врачей, – как можно дольше сохранить независимый образ жизни пожилых людей. В каждом административном округе есть главный окружной специалист в области гериатрии, который координирует работы городских поликлиник в этой сфере.
Чем в Москве заняться людям преклонного возраста
Основная сложность в организации досуга для пожилых чаще всего состоит не в его отсутствии, а в недостатке информации. Например, весной этого года в парках установили специальные тренажеры, рассчитанные на людей пожилого возраста. Первая крупная специализированная площадка открылась на Воробьевых горах, а затем в парках «Кузьминки» и «Садовники». Тренажеры стоят под открытым небом, пользоваться ими можно бесплатно.
Фото: m24.ru/Владимир Яроцкий
В парке «Измайловский», к слову, в этом году появился прокат палок для скандинавской ходьбы, а в «Тушине» – занятия йогой для пожилых людей. Среди людей пожилого возраста также популярна китайская оздоровительная гимнастика цигун. Ей можно заняться в том числе в парках «Красная Пресня», «Таганский», «Бабушкинский» и «Перовский». Большой популярностью у пожилого населения пользуются танцевальные вечера, которые проходят почти во всех зеленых зонах. Пожилым даже предлагают сдавать нормы ГТО.
С 2013 года в районных центрах госуслуг «Мои документы» идет обучение компьютерной грамотности. Кроме того, компания «Ростелеком» совместно с Пенсионном фондом разработала специальную программу для людей в возрасте «Азбука интернета». Там можно научиться писать и отправлять электронные письма, искать нужную информацию в поисковиках, смотреть видео и так далее.
Фото: ТАСС/Владимир Смирнов
Также начали работать волонтерские проекты, которые рассчитаны на пожилых людей. Главная их особенность в том, что в них оказывают помощь не людям в возрасте, а они сами становятся активными участниками процесса.
Например, Союз волонтерских организаций и движений сделал программу «Волонтеры Москвы 55+». В проекте самому немолодому волонтеру 84 года. Основной возраст волонтеров – 60 лет. Узнать подробности программы и стать ее участником можно на сайте организации.
Какой будет старость будущего
По словам культуролога Виталия Куренного, даже не стоит задумываться о том, как технологии перевернут наше отношение к старости через 20–50 лет. «В этом вся суть настоящих инноваций – мы даже не можем предположить, как они изменят нашу жизнь, – уверяет эксперт. – Хотя уже сейчас можно говорить, что в России приживется отношению к старости, как в Европе и США. Например, в Штатах есть закрытые города для стариков. Там создана специальная среда для комфортной жизни людей в возрасте, где они всегда находятся в общении с единомышленниками и ровесниками. Это вполне может появиться и у нас».
Не стоит думать, что у поколения, которому сейчас 20–30 лет, старость будет выглядеть принципиально иначе, говорит социолог Дмитрий Рогозин. «Человек в своей жизни воспроизводит ситуации из прошлого. По мировоззрению мы не сильно отличаемся от человека из Средневековья, даже несмотря на все современные технологии. В будущем среда может измениться, но, когда новое поколение достигнет старости, оно столкнется с теми же психологическими сложностями, которые есть и были у людей всегда, – вопросами одиночества и поиска смысла жизни», – резюмировал собеседник.
Третий возраст: почему нужно бороться с эйджизмом и как достичь долголетия
Благодаря развитию медицины в XX–XXI веках продолжительность жизни в мире выросла. К 2019 году в разных странах она достигла от 84,23 лет в Гонконге до 53,43 лет в Нигерии. В России средняя продолжительность жизни — 72,6 года. А в мире начало меняться представление о пожилых людях. В городах появляются учреждения для организации досуга людей старшего возраста, где они занимаются творчеством, спортом, заводят новые знакомства. Пенсионеры и предпенсионеры осваивают новые профессии, хобби и даже ставят рекорды. «Хайтек» побывал на ассамблее «Здоровая Москва» и выслушал экспертов в области долголетия.
Читайте «Хайтек» в
Владимир Филиппов, департамент труда и соцзащиты города Москвы: «Важно не столько ты прожил, а сколько и как ты еще проживешь»
Важно не столько возвращать здоровье, сколько сохранять его. Мы привыкли при недомогании прибегать к помощи специалистов. Но лекарства, операционное вмешательство — это уже экстренная помощь. Эксперты говорят, что медицина вносит вклад в продолжительность жизни и уровень нашего здоровья на 35%. А где-то 2/3 — это гены, наследственность и образ жизни. Чтобы долго жить, мы должны больше внимания уделять нашему образу жизни. В начале прошлого десятилетия средняя продолжительность жизни в Москве едва превышала 70 лет, а сегодня — это уже 78 лет, и мы рассчитываем, что после 2030 года ожидаемая продолжительность жизни составит порядка 86 лет. Сегодня в Москве около 3 млн пенсионеров, а после 2030 года их численность превысит 4 млн. Пожилые люди через несколько десятилетий станут и мощной электоральной базой, и основными потребителями товаров и услуг.
Владимир Филиппов — заместитель руководителя департамента труда и социальной защиты населения города Москвы. Курирует организацию работы по реализации мероприятий для людей старшего возраста с целью повышения их качества жизни, активного долголетия и социальной адаптации в обществе.
Исторически в XX веке сложилось негативное восприятие старости. Но в последние несколько десятилетий мы перестаем стесняться возраста, понимаем, что это всего лишь цифры, и важно не сколько ты прожил, а сколько и как ты еще проживешь.
Наверное, нет ни одного человека, который бы не знал, что есть на ночь жареное — вредно, алкоголь лучше минимизировать, проходить нужно не меньше 10 км в день, спать по семь часов и лучше не испытывать плохих эмоций. Но если на дорожке грязь, нет спортивного сообщества, а друзья зовут в бар, то говорить о здоровом образе жизни на практике достаточно сложно. Поэтому мэром Москвы было принято решение прежде всего вкладываться в инфраструктуру. Начали с парков и пешеходных зон в городе, чтобы можно было проходить 10 км в день в приятной обстановке.
Самое сложное — это изменение сознания. Если человек никогда не ходил на танцы, пение, рисование или изучение иностранных языков, то ему сложно начать. Но реклама, образ в средствах массовой информации, сарафанное радио дают свой результат. Сегодня подавляющее число участников «Московского долголетия» (программа бесплатного досуга для пенсионеров — «Хайтек») ходит даже на четыре активности в неделю.
Мы формируем привычки здорового образа жизни. Договорились с департаментом здравоохранения, и теперь каждый участковый терапевт дает брошюру, так называемый рецепт долголетия, с рекомендациями: какие активности в данном районе можно начать посещать прямо с этого дня совершенно бесплатно. Также подготовили классификатор активности, которая показана при тех или иных хронических заболеваниях, рекомендации, куда можно ходить и чем заниматься. Так проект позволяет бороться с социальной изоляцией.
Татьяна Дроздова, Young Old: «Вопрос не в том, чтобы навязать людям какую-то активность, а в том, чтобы расширить пространство свободы для всех в нашем обществе»
Традиционно старший возраст воспринимался как период упадка. Про пожилых людей достаточно много стереотипов, которые тянутся еще из XX века: они не находятся в контексте современной культуры, не умеют учиться и так далее. Это называется эйджизмом, когда старший возраст имеет меньшую ценность, чем молодой и средний. И такое давление на человека может действительно начинаться со стороны общества уже лет с 45–50. Человек может провести с ощущением неблагополучия еще треть-четверть жизни. Это ненормально. И в ответ в обществе развивается тренд либерализации старения. Это освобождение от представлений о том, что только люди среднего и молодого возраста имеют ценность в нашем обществе, отказ от того, чтобы скрывать свой возраст, поиск новой идентичности человека старшего возраста.
Татьяна Дроздова — сооснователь команды Young Old, социальный предприниматель и активистка в сфере борьбы с эйджизмом и возрастными стереотипами в России. Соосновательница и контент-директор фестиваля «Young Old: новые старшие» — ежегодного события для горожан старшего возраста. С 2015 года занимается исследованиями жизни пожилых людей и разработкой образования, сервисов и среды для людей третьего возраста.
Это мировой тренд. Люди старшего возраста появляются в тех сферах, где раньше их не было или было немного. Например, в образовании в качестве не преподавателей, а учеников. Люди учатся всю жизнь, повышают свою квалификацию после 50–60 лет. И даже уходят в другие сферы и находят себя в новых, интересных областях. К примеру, люди старшего возраста появляются в мире моды и глянца, в котором традиционно царила молодежь.
Вопрос не в том, чтобы навязать людям какие-то образы, а в том, чтобы расширять пространство принятия решений о себе. Только свобода дает возможность реализовать стратегии успешного старшего возраста. Сами по себе они — набор банальных жизненных советов: как можно дольше нужно профессионально самореализовываться, следить за своим здоровьем и так далее. Но нужна новая идентичность, чтобы следовать этим советам.
Мы в команде Young Old стараемся, с одной стороны, бороться с эйджизмом, создавать сообщества, чтобы люди искали и находили поддержку друг в друге. А с другой стороны, мы стараемся делать как можно больше образовательных программ, которые дают принципы успеха в старшем возрасте. Но опять же, повторюсь, вопрос не в том, чтобы навязать людям какую-то активность, которой они совершенно не хотят, а в том, чтобы расширить пространство свободы для всех в нашем обществе.
Есть много проектов, которые занимаются просвещением в области борьбы с эйджизмом. Помимо нашего ежегодного фестиваля «Новый старший», который посвящен стратегии успеха в старшем возрасте, есть еще и порталы «Баба-деда», «Активный возраст». Как раз образовательную часть «Активного возраста» проектировала наша команда. Есть компании, которые занимаются развитием у себя межпоколенческих команд. Например, это IKEA, у которой можно поучиться отношению к людям старшего возраста в коллективе. И любым организациям придется перестраивать свою деятельность так, чтобы люди в возрасте находили в них место.
В мире есть немало людей, проживших больше 100 лет. Некоторые из них до сих пор живы и вполне здоровы.
Известные долгожители мира и России:
Мик Корнетт, мэр Оклахома-Сити (2004–2018): «Я решил, что весь город начнет сидеть на диете»
Я был мэром Оклахома-Сити. У нас 650 тыс. человек населения, и большая их часть страдала ожирением. Мы поменяли инфраструктуру города. Раньше она была ориентирована на машины, а я решил создать wellness-центры, пространство для того, чтобы бегать, заниматься велоспортом. Через 10 лет город очень сильно изменился. Мы стали одним из самых здоровых городов Америки.
Мик Корнетт — мэр Оклахома-сити (2004–2018), штат Оклахома, США. Первый мэр в истории города, избранный на четвертый срок, и в настоящий момент — рекордсмен по пребыванию на посту мэра среди 50 крупнейших городов США. Организовал масштабную кампанию по борьбе с ожирением среди жителей Оклахома-Сити, изменив при этом всю инфраструктуру и культурную жизнь города.
У меня тоже было ожирение, я весил 218 фунтов (98,8 кг — «Хайтек»). И я решил, что весь город начнет сидеть на диете. Терять вес было сложно. Намного легче делать это в команде, не в одиночку. Именно поэтому мы подумали, что нужно вовлечь весь город. Мы решили, что нужно поговорить с бизнес-сообществом и разработать программы снижения веса для сотрудников. Также вовлекли отделы кадров, чтобы они разработали призы для людей, которые добивались хороших успехов. Мы решили говорить о предмете, который некомфортно и неловко обсуждать. Я рассказывал о своих проблемах, о том, как я боролся с весом, и люди с ожирением впервые смогли поговорить друг с другом. Мы видели, что когда на поверхность всплывает такой сложный проблемный предмет, становится легче с ним бороться.
Мы также создали ряд возможностей, помогавших вести активный образ жизни. Когда человек хочет снизить вес, нужно не только заниматься спортом, но и изменить привычки в питании. В Оклахома-Сити была введена культурная программа, которая помогла людям изменить образ жизни. Если говорить о статистике здравоохранения, которую мы отслеживали, за это время она намного улучшилась во всем городе. Снизилось количество инсультов и инфарктов, по всем аспектам мы достигли успехов. Люди катаются на велосипедах, бегают, занимаются разными видами спорта. Мы видим все больше и больше людей, которые следят за своим здоровьем. Мы начали говорить об ожирении, чтобы люди не боялись обсуждать эту проблему в школах, в офисах, и это действительно помогло нам изменить самосознание. Это, конечно, не случилось мгновенно, но за 15 лет были достигнуты колоссальные успехи.
«Главное — это поддержка твоих детей, не друзей, а именно молодого, родственного поколения»
Валентина Ясень, модель агентства Oldushka, модель года 2018 по версии журнала Glamour
Елена Дмитриева, проект «Лыжи мечты. Серебряный возраст»: «Мы рассматриваем спорт как способ социализации»
«Лыжи мечты» — это координационный центр по спортивной реабилитации. Изначально был создан для детей с ДЦП, аутизмом и другими сложными диагнозами. Два года назад благодаря гранту мэра Москвы мы получили возможность целый год заниматься на горных лыжах и роликах с тридцатью московскими пенсионерами.
Елена Дмитриева — руководитель проекта «Лыжи мечты. Серебряный возраст» АНО «ЦСПА “Лыжи Мечты” Сергея Белоголовцева». За два года работы проект стал неотъемлемой частью Всероссийской реабилитационной программы для людей с инвалидностью. В рамках проекта люди пенсионного возраста получили уникальную возможность научиться новым видам спорта, разнообразить свой досуг, стать волонтерами на спортивных мероприятиях для детей с инвалидностью. Программа использует разные спортивные активности (горные лыжи, ролики, элементы игровых и командных видов спорта) для физической реабилитации и профилактики, не ограничивая участие диагнозами, возрастом, спортивными навыками и физическим развитием.
Мы обзванивали этих людей, старались победить их недоверие в то, что занятия на горных лыжах в Москве могут быть бесплатными. Рассказывали, что у нас занятия индивидуальные с высококвалифицированными инструкторами, каждый из которых прошел подготовку по специальному курсу Института Лесгафта — это старейший университет в нашей стране, который занимается проблемами адаптивного спорта, в том числе для пожилых людей. И вот год прошел в прекрасном взаимодействии. Это были люди из семи московских территориальных центров. Мы победили устоявшееся мнение, что взрослые люди 55+ не могут заниматься высококоординированными видами спорта и что это может быть безопасно.
Занятия проводились на учебных склонах, работали инструкторы высокой квалификации, никто не ставил на горку и не толкал в спину. У нас все занятия построены от простого к сложному. Мы подбираем оборудование, общаемся, делаем разминку, учимся падать, приседать, крениться. Причем мы начинали именно с горных лыж, потому что считается, что роллер-спорт более сложный. Мы понимали, что все наши участники — возрастные, у нас самым молодым женщинам было 57 лет, а самому пожилому участнику, мужчине, 81 год.
Мы не стремимся к рекордам, мы рассматриваем спорт как способ социализации: чтобы люди понимали, что они еще многое могут, несмотря на возраст. Занимались эти 30 человек весь год. Пять занятий на горных лыжах, пять занятий на роликах в ролл-холле либо в парках Москвы, летом — коллективные виды спорта. Скандинавская ходьба — это прекрасно, но небольшой экстрим разгоняет кровь.
Наш проект охватывает уже пять регионов: Москву, Московскую область, Удмуртию, Челябинскую область и Алтайский край.
Удивительные достижения людей третьего возраста:
Дэвид Агус, Институт трансформативной медицины им. Лоуренса Дж. Эллисона: «Ключевой фактор долголетия: 6% — генетика, 94% — образ жизни»
Людям к старшему возрасту нужно сохранить хорошее состояние мозга. Если вы выходите на пенсию, то должны найти другое себе занятие, чтобы вам было комфортно. Люди должны себя заставлять что-то делать, но оставаться здоровыми.
Ключевой фактор долголетия: 6% — генетика, 94% — образ жизни. Не надо курить табак. Чтобы мышцы работали, нужно ходить. Нужно так устроить вашу жизнь, чтобы она заставляла вас двигаться постоянно. Вы несете ответственность за свою жизнь и здоровье — не надо говорить, что вы пойдете к врачу, и он поможет.
Дэвид Агус — основатель Института трансформативной медицины им. Лоуренса Дж. Эллисона в Университете Южной Калифорнии. Один из ведущих мировых врачей и пионер в области биомедицинских исследований. Лидер в области новых технологий и подходов к персонализированному здравоохранению, занимает руководящие должности на Всемирном экономическом форуме и в других престижных организациях.
Очень важно правильно питаться. Есть настоящую, непереработанную еду три раза в день. И не делать никаких перекусов между основными приемами пищи. Нужно двигаться, чтобы 50 минут в день у вас был повышенный пульс. На улицу нужно выходить для мозга: он устроен для того чтобы мы делали какие-то физические упражнения.
Лично я два раза в неделю хожу на йогу. Мне не нравится йога, но я выхожу за пределы зоны комфорта. Играю в теннис пару раз в неделю, потому что мне нравится бегать на улице. Три раза в день я питаюсь в одно и то же время, в каждый прием пищи принимаю протеины и жиры. Ем я, например, салат с протеином на завтрак, курицу, рыбу и очень мало алкоголя: пару раз в неделю вино и несколько дней в неделю без алкоголя. Стараюсь ложиться и вставать в одно и то же время. Если так делать, сосудистая система работает на 23% лучше.
Согласно исследованиям, чем раньше вы задумаетесь о здоровье, тем лучше. Проблема сохранения здоровья в том, что если вы что-то сегодня делаете, то еще 10–20 лет можете результата не увидеть. Но в 20–30–40 лет нужно начать меняться, чтобы прожить дольше.