А ты задумывался что
15 действительно важных вопросов для самоанализа, которые покажут, кто ты такой
Ты когда-нибудь задумывался о том, как меняются со временем твои ценности и приоритеты, что может послужить причиной неуверенности в себе, почему ты принимаешь те или иные решения, на чём основываются твои жизненные установки?
Если да, то ты не новичок в саморефлексии и частенько копаешься в себе. Если твой ответ был отрицательным — тебе пора начать размышлять над своими действиями, реакциями и чувствами. И начать мы советуем с честных ответов на эти вопросы.
1. «Разумно ли я трачу свое время?»
Это один из самых важных вопросов, поэтому постарайся быть предельно честным с самим собой. У всех нас есть ограниченный запас времени, которым мы распоряжаемся как своеобразной валютой. Хочешь построить успешную карьеру? Вложи свое время в работу и постоянное обучение.
Хочешь крепкую семью? Проводи больше времени с любимым человеком. Мечтаешь жить на всю катушку, чаще посещать новые места и знакомиться с интересными людьми? Ну что ж, ты понимаешь, на что нужно тратить свое время.
2. «Принимаю ли я что-либо как должное?»
Для одного человека преданные друзья — это подарок судьбы, который он будет ценить и беречь долгие годы. Для другого же — просто обыденность. К какому типу людей относишься ты?
Мы часто принимаем как должное хорошее отношение к себе, помощь близких, комфортные условия, вежливых и тактичных коллег, крепкую семью, хороших друзей и любящего человека. Но если считать вышеперечисленное само собой разумеющимся, можно легко потерять всё самое ценное в жизни.
3. «Что я делаю с вещами, которые имеют важное значение в моей жизни?»
Уделяешь ли ты достаточно времени семье и друзьям, вкладываешь ли свои силы в процесс обучения, серьезно ли ты относишься к своей работе, помнишь ли о своих хобби?
Это важный вопрос, ведь мы часто смещаем свой фокус на что-то одно, а другие немаловажные сферы жизни остаются без внимания.
4. «Держусь ли я за что-то, что мне давно пора отпустить?»
Быть может, ты давно мучаешься от чувства вины или переживаешь из-за разорванных отношений. Когда ты держишься за прошлое, сознательно или нет, ты просто не даешь себе вступить в новый этап жизни. Чтобы расти дальше и развиваться, тебе необходимо отказаться от вещей, которые удерживают тебя на месте.
5. «От чего я отказался?»
Ты всю жизнь красиво рисовал, тебе нравилось это занятие, и ты грезил посвятить ему всю жизнь, но в итоге по совету родителей поступил на юридический и проводишь всё свое свободное время в зале суда? Или ты хотел завести семью, растить ребенка, строить дом где-нибудь на окраине, но вместо этого переехал в большой город и все свои силы направил на карьерный рост и полезные знакомства?
Мы часто идем вразрез с собственными желаниями, отворачиваясь от своих амбиций, просто потому что наши родные и близкие «желают нам добра» или потому что в обществе не принято принимать такие решения. Но регулярно задаваясь вопросом «От чего я отказался, сделав этот выбор?», ты начнешь понимать, как далек от той жизни, о которой мечтал.
6. «Достаточно ли я стараюсь для своих отношений?»
Отношения — это прежде всего труд обоих партнеров. Если ты думаешь, что от тебя достаточно только зарабатывать деньги и платить за девушку в кафе и кино, — ты ничего не знаешь о настоящих отношениях.
Проанализируй свое поведение: ищешь ли ты компромиссы, достаточно ли времени проводишь со своей девушкой, уважаешь ли ее решения, поддерживаешь ли ее, как часто говоришь ей небанальные комплименты (отмечаешь ее сильные стороны, хвалишь за достижения)?
7. «Что больше всего беспокоит меня, когда я задумываюсь о будущем?»
Честный ответ на этот вопрос поможет тебе узнать о своих страхах, которые тормозят тебя в росте и развитии. Чаще всего мы боимся неопределенности, финансовой нестабильности, одиночества, проблем в отношениях и т. д. Зная свой главный страх, ты можешь разобраться с его первопричинами и освободиться от сдерживающих тебя оков.
8. «Сделал ли я в последнее время что-то запоминающееся?»
Может, недавно ты рискнул спрыгнуть с парашютом или впервые в одиночестве уехал в другой город. А может, ты освоил новый вид спорта или достиг небывалых высот в своем хобби.
Время уходит очень быстро, поэтому тебе просто необходимо пробовать что-то новое, делать безрассудные, но приятные вещи, чтобы жизнь не была прожита зря. Задавай себе этот вопрос каждые несколько месяцев, чтобы заставить себя выходить из зоны комфорта.
9. «Без чего моя жизнь будет бессмысленной?»
Для чего ты живешь: чтобы помогать окружающим? узнавать мир и открывать новые места? посвятить себя семье и воспитанию детей? А может, для того, чтобы развлекаться и встретить старость, ни о чем не жалея?
Это вопрос не одного дня: понять, в чём на самом деле заключается смысл твоей жизни, сложно. Но найдя ответ, ты наконец начнешь движение в верном направлении.
10. «Что для меня хуже: попытаться и проиграть или не пытаться вовсе?»
Философский вопрос, который, впрочем, требует такого же философского ответа от тебя. Что бы ты выбрал: попробовать, но потерпеть поражение или не пытаться, оставаясь в неведении насчет возможного результата и перспектив?
Не торопись отвечать — сначала сравни все за и против. Быть может, после этого вопроса твой взгляд на вещи немного изменится.
11. «Согласно каким словам/фразам/принципам я хочу жить?»
«Никогда не сдавайся» или «Тише едешь — дальше будешь» — какую фразу ты хочешь сделать своим девизом по жизни?
Выбранное тобой высказывание может многое поведать о тебе и твоем характере. Хотя, даже если твой характер немного не соотносится с фразой «никогда не сдавайся», но ты хочешь жить именно по этому принципу, немного работы над собой — и у тебя всё получится.
12. «Чем я могу помочь себе, когда мне морально больно?»
Лучшая помощь — это самопомощь. Никто не знает тебя так, как ты сам. Попробуй вспомнить несколько ситуаций, в которых тебе было морально больно. От чего тебе стало лучше? Что ты предпринял? Ты взял выходной и закал пиццу или поехал к лучшему другу высказать всё, что лежало у тебя на душе?
Тебе нужно знать, как поступать в ситуациях, когда твое душевное самочувствие оставляет желать лучшего.
13. «Каким я хочу предстать в глазах окружающих людей?»
Ты хочешь казаться строгим и справедливым или же добродушным и веселым? На самом деле может быть сотни, а то и тысячи описаний, главное — понять, как ты хочешь выглядеть в глазах окружающих, и соотнести с этой картинкой свое поведение. Может оказаться, что ты транслируешь на публику совсем другие качества.
14. «Что меня вдохновляет?»
Что заставляет тебя усерднее работать и развиваться: прогулки под звездами или возможность посетить новую страну? Это, конечно, всего лишь примеры. Вдохновлять может всё что угодно — от обыкновенной утренней пробежки в парке до улыбки любимой девушки. А тебе важно вовремя разобраться в причинах твоего вдохновения и использовать это знание в целях мотивации.
15. «Что бы я хотел, чтобы другие помнили обо мне после моей смерти?»
Это тяжелый вопрос, над которым нужно периодически задумываться. Какие бы воспоминания у своих близких ты хотел оставить после своей смерти? Что будут говорить о тебе твои дети, жена, друзья и дальние родственники. Они скажут, что ты был заботлив и добр, отметят твой ум или чувство юмора или будут молчать, потому что не принято говорить плохое? Задумайся над своим поведением.
Словари
1. Начинать размышлять о чём-либо.
отт. Предаваться размышлениям, погружаться в свои мысли.
Морфология: я заду́мываюсь, ты заду́мываешься, он/она/оно заду́мывается, мы заду́мываемся, вы заду́мываетесь, они заду́мываются, заду́мывайся, заду́мывайтесь, заду́мывался, заду́мывалась, заду́мывалось, заду́мывались, заду́мывающийся, заду́мывавшийся, заду́мываясь; св. заду́маться
1. Если вы задумываетесь, значит, вы погружаетесь в раздумья, мысленно сосредоточиваетесь на чём-то, переставая обращать внимание то, что вас окружает.
Он садится на диван, закуривает, мрачно задумывается, не слушая, что говорит жена.
2. Если вы задумываетесь о чём-то, значит, вы размышляете о чём-то, пытаетесь понять что-то, разобраться в чём-то.
3. Если вы задумываетесь о каком-то деле, значит, вы хотите осуществить это дело, планируете его.
Ей тогда было всего 22 года, но она как раз в то время серьёзно задумывалась о замужестве: ей казалось, что если она не выйдет теперь замуж, то непременно останется в старых девах.
ЗАДУ́МЫВАТЬСЯ, задумываюсь, задумываешься, несовер.
1. несовер. к задуматься. Сделать что-нибудь, не задумываясь.
3. Впадать в меланхолию, в душевное расстройство (прост.). «Мавра… говорила, что барин задумывается, что на него находит.» Салтыков-Щедрин.
10 высказываний выдающихся людей, которые изменят твой взгляд на привычные вещи
Этих людей можно назвать поистине выдающимися в своей области. Новаторы, великие мыслители, ученые, изобретатели и знаменитые литераторы оставили нам в наследство не только свои осязаемые труды, но и меткие изречения, к которым полезно прислушиваться хотя бы изредка. Так вот, сейчас как раз один из таких моментов.
Поразительно точная цитата Форда, которую необходимо вспоминать в моменты принятия важных решений. Какими бы ни были обстоятельства, все зависит только от тебя и твоей уверенности в себе. Ждать чуда, когда ты заранее настроил себя на провал, не нужно. А вот веря в свои силы, ты можешь свернуть горы.
Твое счастье зависит только от тебя самого. Никто не обязан делать тебя счастливым — ни семья, ни друзья, ни вторая половинка. Если ты сам не в силах сделать свою жизнь лучше, то к чему ожидать этого от кого-то другого?
То, что окружающие люди одобряют твои действия и хвалят тебя за достигнутые результаты, не значит ничего по сравнению с чувством самоудовлетворения. Ты сам определяешь, достойно ли ты себя проявляешь, действительно ли ты выложился на все 100 %, не идешь ли ты вразрез со своими принципами и т. д. Ценнее всего, когда ты сам, не обращая внимания на мнение других людей, можешь быть собою доволен.
Даже об одних и тех же вещах люди привыкли говорить разными словами. Дело также в восприятии, двойных смыслах и контексте. Говоря даже самыми простыми словами, ты не можешь быть уверенным, что твой собеседник правильно поймет то, что ты пытаешься ему донести. А теперь задумайся, сколько ссор возникало из-за банального недопонимания.
Слова — это всего лишь слова. Ты можешь бесконечно рассуждать на тему того, как важно помогать окружающим, делать другим людям замечания и выступать в роли всеобщего мотиватора, но если ты сам не предпринимаешь ни единой попытки действовать согласно своим пламенным речам — грош тебе цена.
Антуан де Сент-Экзюпери
Судить себя — не значит осуждать или заниматься жесткой самокритикой (и уж тем более — самокопанием). Каждому человеку важно научиться давать наиболее объективную оценку себе и своим действиям. А критиковать окружающих — это дело простое, но в то же время совершенно бесполезное.
Хорошие результаты получает тот, кто умеет ждать. Конечно, не только ждать, но и работать на желаемый результат. Но согласись: глупо грезить о высокой должности тогда, когда ты только в начале своего карьерного пути.
То, как ты воспринимаешь ту или иную информацию, — это только твоя проблема. Если какая-то новость выводит тебя из себя или заставляет тебя печалиться — остановись на секунду и задумайся: такая реакция всего лишь результат твоего выбора. Недаром одно и то же событие два человека могут воспринимать абсолютно по-разному. Там, где один свою неудачу примет спокойно, расценивая ее как драгоценный опыт, второй в расстроенных чувствах бросит все и опустит руки.
Следи за своим здоровьем — это важно. Экономия на питании приведет к тому, что в будущем придется раскошелиться на врачей и лечение. Слишком много работы, для того чтобы заниматься спортом или хотя бы ежедневной разминкой? Подожди — проблемы со здоровьем не оставят тебе времени на работу от слова совсем.
Пока ты молод, старайся вкладывать силы в то, чтобы поддерживать свое тело в тонусе и не пичкать себя вредной пищей и алкоголем.
Человек сам создаёт свою судьбу. А это значит, что тебе не на кого сваливать неудовлетворенность жизнью. Не взяли на работу? Старайся приобрести необходимые навыки. Будни стали серыми и скучными? Ну так добавь в них разнообразия — назначь встречу с друзьями, навести родных, пригласи девушку в кино, сходи в поход.
9 довольно странных вещей, о которых ты не задумывался
Так вот, вещи, о которых расскажем мы, выбросить из головы будет очень сложно. Но не переживай, они не тупые, а интересные. Или нет. Итак, вещи, о которых ты не задумывался.
1. К тридцать одному году ты потратишь ровно месяц жизни на празднование дня рождения
Представь, что ты праздновал день рождения целый месяц. Кто-то грустит, что это происходит всего один раз в году. Но если задуматься, не так уж всё плохо. Главное — иметь приятные и яркие воспоминания о каждом из этих дней. Да-да, то, что было лет до пяти, ты вряд ли помнишь. Но постарайся сделать так, чтобы последующие дни рождения были незабываемыми. Стукнет тебе шестьдесят, позовешь в гости внуков и расскажешь им шестьдесят веселых историй из жизни.
2. Собаки понимают тебя лучше, чем ты их
Они понимают твой тон, взгляд, жесты и вообще всё. Невозможно перестать удивляться тому, насколько эти животные умные и обучаемые. Но вот если собака, к примеру, захочет, чтобы ты присел, — как бы она ни пыталась дать это понять, ты вряд ли додумаешься, о чём она просит. Значит ли это, что в некотором смысле мы тупее собак?
3. Видел ли ты на циферблате такую позицию стрелок, которой не видел ранее
Если задуматься, мы обращаем внимание на часы каждый раз примерно в одно и то же время: утром по пути на работу, на работе в ожидании обеда, после работы по пути домой и перед сном. Значит, то время, в которое мы на них не смотрим, позиция стрелок может быть уникальной. Разумеется, лишь тем, что не попадалась нам на глаза.
4. К семидесяти годам ты проживешь десять лет понедельников
Что поделать — понедельники чаще, чем день рождения. Впрочем, ты проживешь 10 лет не только понедельников, но и других дней недели. Но понедельник звучит неприятнее остальных, поэтому он здесь.
5. Страдают ли рыбы от морской болезни
Готовы спорить, что ты не задумывался о подобном. И вообще, звучит бредово, правда? Однако они могут испытывать головокружение и терять ориентацию именно из-за морской болезни.
6. Умрешь ли ты в свой день рождения
7. Съедал ли ты человеческую плоть, когда ужинал в кафе или ресторане
Или в беляшной, например. Знаешь же, так бывает, когда режешь мясо или что-то еще: раз — и кусочек твоей плоти отправляется в блюдо. Для тебя это не страшно: ты дома, все свои. Ты никому не скажешь, и всё будет хорошо, никто не заметит.
Но если ты рассуждаешь так, то и другие тоже. Наслаждаешься ты, значит, вкусным салатом «Цезарь» с правильным соусом, а там среди всех ингредиентов кусочек пальца повара твоего любимого ресторана. Каждый из нас немножко каннибал.
8. Есть ли у тебя дети, о которых ты не знаешь
Точно не задумывался. Ни к чему лишний раз себя пугать и изводить. Но если все-таки подумать — какова вероятность, что ты отец, но не знаешь об этом? Вообще говоря, если ты порядочный человек, то причин думать о подобном не найдется.
9. Есть ли у кого-то запись того, как ты занимаешься сексом
Кто-то делает их забавы ради. Кто-то на будущее, чтобы иметь компромат. Люди могут быть невероятно мстительными. Вспомни, есть ли среди твоих бывших партнеров те, кого ты обидел. Возможно, у кого-то из них есть запись с тобой. Сексуальные предпочтения у всех разные, так что тебе виднее — бояться, что ее могут увидеть знакомые, или нет.
Just think: 7 психологических причин, по которым вы слишком много думаете
В чем причины и чем опасно чрезмерное обдумывание
Сложно придумать более распространенную причину беспокойства, расстройства и тревожности, чем overthinking. Так на Западе называют проблему «чрезмерного обдумывания».
Будь то мысли о будущем, размышления о прошлом или анализ поведения окружающих, наше умение и привычка мыслить критически – палка о двух концах, с которыми каждому из нас нужно быть осторожными. Но прежде чем вы начнете стараться сократить поток ваших мыслей, будет полезно понять, почему вы вообще склонны к обдумыванию и раскладыванию по полочкам.
Ниже разберем семь причин, с которыми часто сталкиваются люди, пытающиеся бороться с этой проблемой.
1. Привычка с детства
Приведем пример: если ребенок живет в семье с родителем-алкоголиком, у него вырабатывается привычка постоянно думать о том, что случится, если папа придет домой пьяным. Ведь это полезно, поскольку может уберечь от неприятностей.
Но дело вот в чем. Зачастую причина-источник чрезмерного обдумывания сильно отличается от причины «дочерней». И хотя понимать истоки привычки и правда нужно, если вы хотите избавиться от проблемы, вам нужно также выяснить, из-за чего привычка слишком много думать сохраняется в настоящем!
«Наверное, есть самые разные виды зависимости. У всех нас есть какая-то боль. И все мы ищем способы от нее избавиться». – Шерман Алекси
2. Иллюзия контроля
К сожалению, наша способность помогать другим зачастую более ограничена, чем нам кажется. Но вместо того чтобы противостоять своей беспомощности, мы начинаем ее отрицать. И хотя по факту мы ничего не можем сделать, мы начинаем больше думать, больше волноваться, больше переживать. Размышления просто кажутся нам полезными.
Все это обычно связано с нашей нетерпимостью к беспомощности. Это означает, что, если вы хотите перестать зацикливаться на своих мыслях, вам нужно привыкнуть к отсутствию контроля в некоторых ситуациях.
«Вы научились убегать от собственных чувств, и именно поэтому вам снятся кошмары. Отрицание – прямая дорога к сумасшествию. Принятие – путь к контролю». – Меган Чанс
3. Иллюзия уверенности
Близкий родственник иллюзии контроля – иллюзия уверенности. Она базируется на еще одном чувстве, которое мы, люди, просто не можем вынести, – на неопределенности.
Как правило, нам нравится ощущать уверенность в развитии событий, особенно в ситуациях, когда многое стоит на кону. Мы так сильно стремимся избежать чувства неизвестности, что прибегаем к отрицанию, делая вид, что вещи более предсказуемы, чем они есть на самом деле.
Одна из форм отрицания неопределенности – чрезмерное размышление.
Когда мы застреваем в режиме решения проблем, мы чувствуем, что решение возможно, только если мы достаточно долго и серьезно о нем подумаем.
Природа реальности глубоко неопределенна слишком часто. Уловка состоит в том, чтобы понять, что столкновение с неопределенностью – лучший способ справиться с ней в долгосрочной перспективе. Только когда у вас хватит смелости жить в условиях неизвестности, вы сможете свести к минимуму ее негативное влияние на вашу жизнь.
«Знать, на какие вопросы нет ответа, и не отвечать на них: этот навык наиболее необходим во времена стресса и темноты». – Урсула Ле Гуин
4. Перфекционизм
Чего большинство людей не понимают о перфекционизме, так это то, что перфекционизм – это не совершенство. Речь идет о чувстве совершенства.
Людям, «страдающим» перфекционизмом, трудно расстаться с вещами, в которых они не чувствуют себя идеальными:
На самом деле никто не верит, что вещи могут быть идеальными, – очевидно, это просто невозможно. Но терпимость к тому, чтобы чувствовать себя несовершенными в некоторых сферах жизни, очень и очень низка.
Если вы убеждаете себя, что вам нужно работать усерднее, это означает, что вам нужно больше думать. А это подразумевает меньше чувствовать себя неполноценными и несовершенными.
Если вы боретесь с перфекционизмом, велика вероятность, что ваша проблема чрезмерного обдумывания связана с проблемой эмоциональной терпимости.
Потренируйтесь терпеть чувство неполноценности, чтобы продолжать жить так, как вы чувствуете.
«На духовном пути радикального принятия мы не боремся за совершенство, а, скорее, учимся любить себя и обретаем целостность». – Тара Брах
5. Второстепенные выгоды
Некоторые люди привыкают слишком много думать, потому что это дает вторичные или неочевидные преимущества.
Например:
Итак, один из подходов к завершению замкнутого круга чрезмерного обдумывания – выяснить, в чем состоят неочевидные преимущества вашего мыслительного процесса, а затем выработать менее стрессовые стратегии для получения того же результата.
Привычки появляются и сохраняются не просто так. Изменения начинаются, когда вы понимаете истинную причину, которая за ними стоит.
«Как только ты поверишь себе, ты узнаешь, как жить». – Гете
6. Гиперобобщение
Чрезмерное обобщение означает, что, поскольку обилие мыслей помогает вам в одной сфере вашей жизни (например, в школе или на работе), вы полагаете, что это сработает и в других – например, в отношениях.
Мышление – это инструмент. Но многие люди так хорошо мыслят и так часто получают за это награды в других жизненных аспектах, что им трудно отказаться от него там, где он не так полезен.
Сюда хорошо впишется старая поговорка: «Для человека с молотком все выглядит, как гвоздь».
Для мыслителя «со стажем» все начинает казаться проблемой, которую нужно решить путем тщательного обдумывания. Если вы замечаете, что слишком много размышляете, составьте список различных сфер вашей жизни и задайте себе честный вопрос: действительно ли аналитическое мышление является наиболее эффективным подходом?
«Я часто задумывался над всеобщей склонностью к поспешным обобщениям. Обобщения почти никогда не содержат истины и обычно отличаются крайней неточностью». – Агата Кристи, «Убийство в доме викария».
7. Страх конфликта
Кому из нас нравятся ссоры и конфликты? По понятным причинам, мы стараемся их избегать каждый раз, когда это возможно. К сожалению, это означает, что у нас недостаточно практики в разрешении конфликтных ситуаций. А это, в свою очередь, делает нас менее уверенными в нашей способности успешно справляться с конфликтами в будущем. Что побуждает нас еще больше избегать ссор… замкнутый круг.
Как и в случае с любой другой фобией, проблема избегания конфликта заключается в том, что вы предполагаете, что конфликт всегда опасен.
То, что некоторые пауки ядовиты, не означает, что все пауки должны вызывать тревогу. Но чем дольше вы будете относиться к насекомым подобным образом, тем больше будете проявлять именно такие чувства.
То же самое и с конфликтами: чем чаще мы их избегаем – тем больше боимся.
Если любой конфликт будет казаться вам опасным, вы ежедневно будете тратить много времени и умственных сил, пытаясь понять, как избежать даже самой мелкой ссоры. А если избежать ее не удастся – вам придется проделать много умственной работы, чтобы попросить прощения.
Чрезмерный страх конфликтов приводит к ненужным размышлениям. Да, возможно, какой-то ссоры вы точно хотите избежать. Но наверняка вы смогли бы справиться с этой ситуацией с минимумом стресса, если бы только дали себе возможность попрактиковаться.
Если вы стараетесь избегать внешних конфликтов, будьте готовы к множеству внутренних.