Достичь чего либо пример
О достижении целей
“Посмотри пожалуйста этот документ и напиши свои комментарии”, — попросила меня коллега, прислав ссылку на 2 страницы текста, котором описывается DevOps культура. В документе красивым языком рассказано о том, что такое DevOps. “Хороший текст”, — подумал я, — «но чего-то не хватает». Я не мог ответить себе на вопрос: для чего и для кого написан этот текст? Что автор хотел им сказать?
Когда я сажусь писать какой-то текст (и эта статья не является исключением), в начале работы я формирую список целей, которые хочу достичь. Эти цели работают как фильтр. Смотришь на текст и задаешь к нему вопрос: насколько он соответствует моим целям?
Это кажется банальным, но главная ошибка в процессе постановки целей — это не ставить себе цели. “Спасибо, кэп!” — скажете вы. — «Это же очевидно». Я тоже так думал. У меня было много целей: стать сильнее/умнее/богаче… (продолжите список сами). Сколько ваших желаний из такого списка вы превратили в свои достижения?
2021 год стал для меня первым по-настоящему осознанным годом. 4 января я засел один в пустой квартире, задумался над тем, чего хочу достичь в этом году и записал это в свой годовой план. Знаете, что я понял? Это реально работает. В данной статье я поделюсь опытом про то, как это работает у меня.
В этом материале я целенаправленно не буду писать о том, как нужно ставить цели по SMART. В сети полно материалов на эту тему. В SMART есть очень хорошие приемы, и некоторые из них я применяю для себя.
Для тех, кто не любит долго читать — краткая инструкция
Возьмите лист бумаги.
Выпишите ответы на следующие вопросы:
Чего я хочу достичь?
Почему для меня это важно?
Как я пойму, что я этого достиг?
Какие шаги я предприму, чтобы начать выполнять задуманное? Что я могу сделать уже сегодня?
Далее будет более развернутое описание процесса.
Подготовка
Мы начнем наш процесс с подготовительного этапа. В зависимости от масштаба целей, которые вы планируете обдумать, его длительность может изменяться. Задумайтесь над тем, что время, которое вы потратите на эту работу, на самом деле вы потратите на себя. Я регулярно ловлю себя на мысли о том, что время на постановку целей я потрачу впустую. Зачем это делать, когда можно сразу приступить к выполнению задачи? Однако в этом случае я быстро теряю мотивацию и бросаю начатое. Поначалу вам, возможно, будет сложно выделять время на то, чтобы прописать цели.
Секрет вот в чем: признайтесь самому себе, что в некотором смысле у вас нет свободного времени на это. Вы не найдете его в своем плотном расписании, вам нужно его специально выделить.
Для записи целей вы можете использовать то, что вам ближе, и не важно, что это будет. Не превращайте поиск инструмента в очередную отговорку, чтобы не делать задуманного. Лично я использую нативный Reminder от Apple (удобен тем, что быстро вызывается и синхронизируется с другими устройствами экосистемы) для записи краткосрочных целей. Перед тем, как выполнять рабочие задачи, я использую блокнот, в котором делаю записи от руки.
Исследование Йельского университета подтвердило значимость фиксации своих целей на бумаге. Ряд студентов опросили на предмет того, записывали ли они свои цели на бумаге по окончании учебы. Только 3% опрошенных записывали цели; 10% имели цели, но не записали их. У остальных не было никаких конкретных целей. Двадцать лет спустя был проведен повторный опрос этих людей. По результатам опроса большего успеха достигли 3%, которые ставили и записывали цели.
Чего я хочу достичь?
На одном из тренингов по развитию тренер поставил перед нами задачу выписать на листе бумаги все то, что мы сделали бы, будь у нас неограниченное количество денег. Что бы это было для вас? Когда перед тобой стоит такой выбор, сначала кажется, что сейчас у тебя не хватит листа А4, чтобы написать все свои желания. А когда ты садишься писать ответ на этот вопрос, то включается внутренний фильтр. И то, что, казалось, неизбежно должно было присутствовать в этом списке, уже не так очевидно. Когда нет ограничений, когда мы предоставлены самим себе, мы начинаем задумываться о том, что действительно важно. И то, что лежало на поверхности, уже не достойно быть в списке наших желаний.
Отвечая на вопрос «Чего я хочу?» вы включаете тот самый фильтр, который пропускает только то что действительно важно. В этот момент вы предоставлены самому себе. Будьте честны по отношению к себе.
Выписывая ответ на вопрос «Чего я хочу?» следуйте простым правилам формулирования ваших целей:
Позитивная формулировка цели. Психолог Габриэль Эттинген тщательно изучила мотивационное влияние позитивного формулирования цели и пришла к следующему выводу. Оптимальная стратегия при постановке цели – позитивно думать о том, как все сложится, когда вы достигнете успеха, но при этом реалистично рассуждать о необходимых для этого действиях. Рассмотрев и желаемое, и препятствия на пути к нему, вы разберетесь в ситуации и сможете принять разумное решение: когда шансы на успех велики, это повысит вашу приверженность цели и вероятность ее достижения.
Ваша цель находится в зоне личного контроля. Результаты, зависящие от других людей, находятся вне зоны вашего контроля. Порой грань того что под вашим контролем и того что нет очень тонка. Вы можете расширять свою зону контроля, тем самым увеличивая шансы достижения поставленной цели.
Ваша цель экологична. Исследуйте свою цель, как экологи исследуют взаимодействие живых организмов между собой и окружающей средой. Такой взгляд позволяет посмотреть на ваши цели со стороны, охватывая всю картину целиком. На сколько ваша цель соответствует вашим остальным целям? Что будет с вами когда вы достигнете этой цели? Что изменится в вашей жизни? Как изменитесь вы сами? Это только ряд вопросов, которые стоит задать себе при постановке целей,которые затрагивают вас. Помните что ваши цели могут оказать эффект и на других людей. Для кого еще может быть важным то, что вы достигнете своей цели?
Почему для меня это важно?
Хайди Грант Хэлворсон в своей книге «Психология достижений. Как добиваться поставленных целей” рассказывает, что о своих действиях люди предпочитают думать либо более абстрактно либо более конкретно. Абстрактно мыслящие люди находят смысл в ответе на вопрос «Зачем я это делаю?». Другие люди предпочитают мыслить более конкретно и в описании своего поведения они думают о конкретных операциях.
Конкретное мышление подходит для постановки целей в тех задачах в которых есть большая доля неопределенности. Сложно связать смысл от достижения цели с неопределенным результатом.
В своей практике я использую оба эти подхода: я выписываю себе ответ на вопрос «Почему для меня это важно» и намечаю первые шаги к выполнению.
Это важно для меня, так как я хочу заслужить похвалу от своего руководителя
Это важно для меня, так как это позволит мне сохранить отношения с клиентами и попросить за это дополнительную премию
и многое другое, которое порой мы не озвучиваем вслух, но оно находится у нас на подкорке.
Как мы поймем что мы этого достигли?
Как определить ту границу, когда цель будет и выполнимой или нет? Поставить ли себе “низкую планку” и довольствоваться ее достижением? Или же поставить себе трудновыполнимую цель? Конечно же не стоит ставить себе недостижимую цель, цель должна быть трудна, но реальна. Только достижение таких целей вызывает у нас чувство удовлетворения от проделанной работы. Ставьте для себя конкретные и трудные цели
Какие шаги я предприму что бы начать выполнять задуманное?
Какие шаги вы предпримете для продвижения к поставленной цели?
Что я могу сделать сегодня, что бы продвинуться к желаемой цели?
Какие 3 простых шага вы можете сделать сегодня что бы приблизить свою цель?
Выводы
Описанный выше способ ставить себе цели является подходом, который помогает четко их сформулировать, осознать как мы их достигнем и как сохранить мотивацию по пути движения. Для применения такого подхода следуйте простым правилам:
Записывайте цели туда где вам удобно
Регулярно пересматривайте свои цели на длительном временном промежутке
Список материалов, которые использовались для написания этой статьи:
Хайди Грант Хэлворсон «Психология достижений. Как добиваться поставленных целей”
Мэрил Аткинсон, Рае Т. Чойс «Достижение целей. Пошаговая система»
Марк Уильямс, Дэни Пенам «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»
Вдохновляющие Истории Успеха 15 Известных Людей
Многие известные люди имеют свои вдохновляющие истории, но эти 15 человек удивят вас своими падениями и неудачами.
Путь к успеху является достаточно сложным и довольно часто приводит нас к отказам, превращающимся в падения нашей жизни. Успех требует много напряженной работы, терпения и мужества, чтобы противостоять вызовам и всем возможным препятствиям.
Успех – это то, что не приходят легко. Неудача на пути к успеху является нормой, но факт остается фактом, что это просто шаг к успеху. Многие известные люди должны были преодолеть многочисленные препятствия на их пути, чтобы стать успешными. Неудачи привели их к самым низким точкам их жизни.
Тем не менее, их тяжелый труд дал им то, за что они боролись, и их настойчивость в настоящее время является источником вдохновения для многих.
Если вы когда-нибудь чувствовали себя упавшим в жизни и нуждались в небольшом вдохновении для прохождения этого периода, вот некоторые вдохновляющие истории людей, которых прижимали трудные времена, и которые пришли к успеху и стали известными.
1. Уолт Дисней
Перешагнув через неудачи, он построил «Уолт Дисней Кампани», которая сейчас загребает миллиарды. Ходят слухи, что Диснею отказали 302 раза, прежде чем он, наконец, получил финансирование для «Уолт Дисней Кампани».
2. Харрисон Форд
Перед тем как Харрисон Форд стал Ханом Соло и Индианой Джонс, в 30 лет он был плотником-самоучкой, изо всех сил заботясь о своей семье. У него были небольшие роли в телевизионных шоу, но этого едва хватало, чтобы поддерживать свою семью. Именно поэтому он решил стать плотником.
Форд собирал шкаф в доме Джорджа Лукаса, когда тот предложил ему роль второго плана в «Американских граффити» в возрасте 29 лет. Но только спустя 6 лет он стал Ханом Соло, созданным тем же Джорджом Лукасом.
3. Сильвестр Сталлоне
Звезда Голливуда Сильвестр Сталлоне вдохновляет нас своей уникальной историей. В 20 лет он был обычным продавцом в гастрономическом магазине. Он был настолько сломал, что ему пришлось продать драгоценности своей жены, чтоб хоть как-то прокормить свою семью.
Он говорит, что самое большое падение в его жизни было, когда он начал плакать. Затем он сделал «Рокки» и эта жуткая часть его жизни была закрытой.
4. Дж.К. Роулинг
В настоящее время одна из самых богатых женщин в мире. Ее вдохновляющая история началась с полной нищеты, когда она разведенная воспитывала ребенка в одиночку.
Джоан Роулинг прошла через серию падений. Роулинг была настолько бедной, что даже не имела денег, чтобы напечатать рукопись Гарри Поттера, поэтому она напечатала все 9000+ слов на старой пишущей машинке вручную, чтобы предоставить в издательство.
5. Арианна Хаффингтон
Президент и главный редактор «The Huffington Post» является заметной фигурой в американской политике, но она прочувствовала горький вкус неудачи, когда заняла пятое место с недовесом всего 0,55% голосов в 2003 году в губернаторской гонке в Калифорнии.
Несмотря на то, что она успешно продала свою первую книгу, ее вторая книга была отвергнута 36 раз. Сейчас она опубликовала 13 книг и успех «The Huffington Post» невероятен – все наводит на мысль, что она многое узнала от своих неудач и ее история действительно вдохновляет.
6. Дональд Трамп
Дональд Трамп был должен 1 млрд. долларов в начале 1990-х годов и журналисты твердили, что про эти деньги можно забыть, их невозможно выплатить. Однажды он сказал своей дочери, проходя мимо бездомного: «Как ты считаешь, это бомж? Он имеет на один миллиард долларов больше, чем я».
7. Майкл Джордан
Майкл Джордан, неоспоримо, самый известный баскетболист в мире. В детстве он понимал, что любит баскетбол и хочет сделать на этом карьеру, но тренер не возьмет его, потому что он имеет низкий рост.
Легенду баскетбола не взяли даже в университетскую баскетбольную команду его средней школы. Джордан продвигался вперед через все эти неудачи, которые определяли его успех, и по-настоящему вдохновляют сейчас.
8. Альберт Эйнштейн
Альберт Эйнштейн не умел говорить, пока ему не исполнилось четыре года, и не читал, пока ему не исполнилось семь. Его родители и учителя думали, что он был не просто медленным, а умственно отсталым и антиобщественным.
Он был исключен из школы, а также ему было отказано в допуске в Цюрихский политехникум.
9. Авраам Линкольн
Вдохновляющая история Авраама Линкольна началась с его молодости, когда он имел звание капитана, но вскоре потерял его. Затем он пытался открыть множество бизнесов, каждый из которых терпел неудачу.
Исходя из очень бедной семьи, он пошел дальше через много трудностей, чтобы стать успешным адвокатом. Затем Линкольн проиграл в нескольких гонках на государственную должность, но ни одна из которых не смогла остановить его в попытках стать президентом Соединенных Штатов.
10. Джим Керри
Этот успешный комик некоторое время жил со своей семьей в автобусе Фольксваген, припаркованным по всей Канаде. В детстве его семья была настолько бедна, что ему пришлось покинуть среднюю школу, чтобы найти работу.
Он устроился на работу уборщиком просто, чтобы поддерживать свою семью. История Керри вдохновляет потому, что именно в эти финансово трудные времена он развил свое чувство юмора, на котором впоследствии заработал миллионы.
11. Стивен Кинг
Мы все знаем об успехе этого мастера ужасов. Лишь немногие из нас знают истинную историю его успеха, которая сейчас вдохновляет многих новых писателей на создание своих собственных шедевров.
Первый бестселлер Кинга «Кэрри» был отвергнут 30 раз, прежде чем книга была опубликована. На самом деле от отчаяния он выбросил рукопись в мусорку.
Он происходил из бедной семьи и работал преподавателем английского языка, продавая короткие рассказы для журналов, чтобы дополнить свой доход.
На сегодняшний день у него насчитывается более 50 романов, которые были проданы в более, чем 350 миллионах экземплярах.
12. Томас Эдисон
Учителя Томаса Эдисона говорили, что он был «слишком глуп для того, чтобы выучить что-либо», чтобы его мать забрала его со школы и учила его сама.
Кроме того он был уволен со своих первых двух работ так как не был «достаточно продуктивным». Как ни странно Томас Эдисон в настоящее время считается одним из величайших новаторов всех времен.
Его вдохновляющая история состоит в том, что его успех после более чем 10000 неудачных попыток изобрести коммерчески жизнеспособную лампочку установил хороший пример того, что упорство действительно того стоит.
13. Стивен Спилберг
Стивен Спилберг считается одним из величайших кинематографистов нашего времени, который дал нам такие фильмы, как «Челюсти», «Парк Юрского периода», «Спасти рядового Райана» и некоторые другие.
14. Генри Форд
Генри Форд создал одну из самых успешных автомобильных компаний всех времен, но ему не привыкать к неудачам.
История Генри Форда началась в 1899 году, когда он сформировал автомобильную компанию «Детройд», которая спустя короткий промежуток времени обанкротилась. Опять же в 1901 году он сформировал «Генри Форд Кампани».
И она также обанкротилась. Его третья попытка под названием «Форд Мотор Кампани» действительно вдохновляет, именно она выдвинула Генри Форда к вершине успеха и произвела революцию в автомобильной индустрии.
15. Опра Уинфри
Эта звезда телевидения имеет очень трагическое прошлое. Опра родилась в бедной семье, а в возрасте 14 лет сама родила ребенка и потеряла его. К ней приставали ее кузены и друзья семьи. Она все бросила и отправилась работать на телевидение.
Эти вдохновляющие истории в основном основаны на тяжелых временах и низких падениях известных людей, которые сегодня являются успешными и богатыми.
Все они добились своего успеха с нуля, не имея ничего, только свои таланты и способности, которые развивали и оттачивали годами.
Я надеюсь, что эти истории действительно вдохновят вас на серьезные подвиги в жизни, ведь важно понимать, что путь к успеху пройдет уже многими, а значит может быть пройден и нами!
Достижение и не достижение целей
Нет ничего проще, чем достигать целей, и нет ничего сложнее, чем достигать целей. Уж сколько написано книг, сколько проведено тренингов, сколько бабла было заработано на невежестве людей, которые считают себя неудачниками. Пишу эту заметку для себя, прежде всего, что бы понять, а что я сам об этом знаю…
SMART-цели
Самая внятная технология достижения целей с которой я ознакомился относительно недавно. К слову сказать, и без этого знания мне удавалось добиваться некоторых результатов, но не всегда, точнее иногда. Итак, расшифруем эту странную аббревиатуру которая так же является пошаговой инструкцией постановки целей:
S — specific или конкретный — определиться в направлении первоначального движения.
M — measurable или измеримый — задать единицы его измерения.
A — achievable или достижимый — сопоставить с реалиями дня и окружения.
R — realistik или реалистичный/прагматичный — иметь последующее применение данного достижения.
T —timed или определенный по времени — определить дату/период достижения.
Вот тут все подробно описано: SMART-цели или условия постановки цели. Но почему же не всегда получается достичь целей, иногда даже не начав?
Причины не достижения целей
На основе своего собственного опыта хочу выделить несколько проблемных зон, на которые стоит обратить внимание.
Простой рецепт постановки и достижения простой цели
Для того чтобы понять как достигать целей не обязательно вдаваться в теорию, нужно поставить себе простую цель и достичь её, например: хочу отжиматься 20 раз через месяц чтобы удивить маму. Пацан сказал, пацан распланировал, пацан сделал. Все просто!
Но все это херня…
Верне не совсем херня. Эти рекомендации работают для достижения простых краткосрочных целей. Но чтобы достигать чего-то большего прийдется эти рекомендации, мягко говоря, игнорировать. Меня эти они сильно смущали и нагоняли тоску, и совсем недавно я понял почему.
Сначала я увидел выступление Максима Батырева, который на основе примеров из своей жизни разложил все по полочкам:
Потом мне попалась книга Стивена Павлина “Личное развитие для умных людей”, в которой я нашел идеи подтверждающие и дополняющие мои личные догадки. Ниже несколько ключевых цитат:
Всякий раз, когда вы устанавливаете цель на достижение чего либо, всегда задавайте себе следующий вопрос: “Каким образом установление этой цели улучшает мою настоящую действительность?” Если это не улучшает вашу настоящую действительность, то цель не имеет смысла, и вы можете отбросить её. Но если она привносит больше ясности, сосредоточия и мотивации в жизнь, когда вы думаете о ней, то она стоит того.
Ставьте цели, которые помогают вам чувствовать себя сильным, мотивированным и инициативным, когда вы сосредотачиваетесь на них, задолго до того, как конечный результат будет достигнут!
Если вы поставили цель, которая улучшает вашу настоящую действительность, то какая разница, сколько потребуется времени для достижения конечного результата, неделю, месяц или десять лет? Весь путь доставляет веселье и удовольствие. Еще важнее то, что вы чувствуете себя счастливыми и удовлетворенными в этот самый момент. Это приводит к тому, что вы действуете в состоянии радости, так, что вы еще и продуктивны. Вместо того, чтобы идти к цели, которая, по-вашему, сделает вас счастливым в отдаленном будущем, сосредоточитесь на цели, которая делает вас счастливым прямо сейчас.
Ваши цели, фактически не должны быть конкретными, четкими и измеримыми. Вам не нужны четкие сроки и подробный пошаговый план. Все что вам нужно — горячее желание принимать соответствующие действия.
Не ставьте скучных целей, которые не распаляют вас. Сконцентрируйтесь на целях, которые вдохновляют вас и мотивируют в настоящем времени, поскольку это единственное место, где у вас есть какие либо реальные силы.
Если вы не готовы действовать, это значит, что ваши намерения слабы. Вы пытаетесь создать что-то, чего вы не желаете достаточно сильно, и это умирает на корню. Ваше физическое тело является частью процесса, с помощью которого ваши намерения проявятся. Истинные желания заставят вас встать и начать движение. Если вы обнаружили, что совершенно не готовы ударить палец о палец на пути к вашей цели, значит вы установили неправильные цели.
Желание — это топливо для движения. Если вы попытаетесь использовать фальшивые желания как топливо, вы просто не сдвинетесь с места. Если нет движения, нет мотивации.
Достижение значимых целей, как правило, требует напряженной работы, но, если ваши цели подходят вам, то такая работа не будет приносить вам страданий. Выбирайте цели настолько захватывающие, что для вас прилагать серьезные усилия не кажется сложным.
И в завершение несколько цитат из книги Алекса Новака “Книга которой нет”:
Черт, но как же начать хоть что-то?
В жизни постоянно что-то меняется и все время наваливаются новые проблемы. Всегда есть какая-то доминанта которая волнует больше всего в конкретный момент и загружает мозг. Что-бы что-то начать нужно выбрать более-мене стабильный период, когда более-менее решены жизненно важные вопросы (крыша над головой да деньги на еду и одежду). Если нет минимальной стабильности то приниматься за важные дела, а особенно за воплощение мечты, нет смысла, ведь беспокойство о будущем и постоянный стресс пожрет всю энергию. Если же стабильность есть то пора действовать. Для этого существует весьма простой до смешного рецепт:
Желание > Решение > Первый шаг
Далее цитаты из книги Алексея Фалаева “Секреты силового тренинга. Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера?”
Для начала разрешите своим чувствам просто быть. Если чего то хочется, то просто признайся — “Мне этого хочется!”. На этом этапе важно не подавлять желание, не подвергать внутренней оценке. Скажите себе: “Сейчас я желаю невозможного, недостижимом, нереальном!”. Создавайте различные великолепные сценарии своей жизни, почувствуйте как замирает сердце, запишите их или нарисуйте…
Далее выбираете из множества картин будущего ту, которой хочется достичь больше всего первой. Энергия которая вас наполнила теперь даст силы принять решение достичь этой цели! Вы мысленно разбиваете путь на множество мелких шагов и выделяете самый первый и самый маленький шаг к цели. Важно чтобы этот шаг был простым и его можно было бы выполнить прямо сейчас в течение 10 минут! И не тяните, делайте сразу же!
Первый шаг — сам по себе первый успех, а успех удваивает силы и позволяет двигаться дальше. Поэтому первый шаг нужно делать немедленно, иначе это затянется на всю жизнь… самая большая ошибка сказать “Сделаю но позже”.
Выберите первый шаг такой, чтобы заранее избежать негативных последствий. В первом шаге достичь успеха не сложно, но так ступенька за ступенькой и вы прийдете к большому успеху.
На этом пути важно избежать одной ловушки под названием Рефлексия — размышлений по поводу намерений. Рефлексия — полезный навык ровно до тех пор, пока вы не приняли решение. Когда же вы начали движение рефлексия сделает все чтобы вас затормозить.
Всегда, когда нужно сделать что-то большое и сложное, начинайте с маленького и простого.
Большая мечта и желания — вот, что важнее всех рецептов и рекомендаций, это основная мотивация и топливо вашего корабля под названием “Жизнь”. По большей части, идти к своей мечте нам мешают иллюзорные страхи…
