Если помнишь сон что это значит
Почему мы забываем сны сразу после пробуждения?
Просыпаясь каждое утро мы далеко не всегда запоминаем сны. Либо запоминаем их частично. Но в чем заключается причина столь избирательной забывчивости? По мнению исследователей из Университета Нагоя (Япония) мы забываем свои сны едва открыв глаза из-за определенных нейронов, играющих роль в устранении различных заболеваний. Более того, активность этих нейронов наблюдается во время фазы быстрого сна (REM-фазы), характеризующейся повышенной активностью головного мозга. Одним из признаков которой является быстрое движение глазных яблок и яркие сны.
Как думаете, сколько сновидений способен запомнить человек?
О мышах и людях
В ходе работы над исследованием, опубликованном в журнале Science, исследовательская группа из Университета Нагоя совместно с коллегами из Национального института здоровья подробно описали процессы, происходящие во время REM фазы сна. Известно, что смена фаз сна зависит от разных нейронных и гормональных механизмов, а потому ученые знали что искать. Так, у мышей во время фазы быстрого сна оставалась активной больше половины нейронов, синтезирующих сонный меланин-концентрирующий гормон МСН в гипоталамусе — области мозга, которая контролирует сон и голод. А вот во время бодрствования активными оставались лишь 35%. Это означает, что именно нейроны МСН важны для фазы быстрого сна. По мнению ученых это открытие, вероятно, станет прорывом в определении того, почему люди склонны забывать сны.
Еще больше интересных фактов о сне читайте на нашем канале в Яндекс.Дзен
Считается, что воспоминания сохраняются или пропадают во время сна, но как именно это происходит долгое время оставалось загадкой. Изучая лабораторных мышей ученые обнаружили, что активация конца аксонов — отростков нервных клеток, которые соединяют нейроны гипоталамуса MCH с гиппокампом (центром памяти головного мозга), становилась причиной торможения нейронов в этой области мозга. Затем исследователи работали с мышами, чей геном был генетически модифицирован. Это позволило специалистам “включать и выключать” активность нейронов MCH с помощью химических веществ. Команда провела несколько тестов, в том числе с использованием игрушек. Активация нейронов MCH во время фазы быстрого сна ухудшала память животных, а выключение нейронов — улучшало.
Во время сна мозг решает какую информацию забыть, а какую оставить
Дальнейшие эксперименты показали, что мыши лучше справляются с тестами только тогда, когда нейроны выключаются во время фазы быстрого сна. А вот когда животные находились в фазе глубокого сна, никакого эффекта не наблюдалось. Существует вероятность, что нейроны MCH устраняют воспоминания, вызывая торможение нейронов гиппокампа. Ученые считают, что человеческий мозг работает точно так же. Более того, не исключено что в будущем полученные результаты могут привести к разработке нового метода лечения посттравматического стрессового расстройства, путем удаления травмирующих воспоминаний.
Чтобы всегда оставаться в курсе последних научных открытий, подписывайтесь на наш новостной канал в Telegram
Приятным дополнением к данной работе стало недавнее исследование ученых из Университета Фрайбурга. Команда специалистов обнаружила нейроны, ответственные за то самое быстрое движения глазных яблок во время быстрой фазы сна. Исследование также проводилось на лабораторных мышах. Оказалось, что обнаруженные нейроны похожи на крылья бабочки, которые связаны с множеством нервных центров головного мозга, а также с нейронами МСН. Работа опубликована в журнале Nature Communications.
Почему мы иногда вспоминаем сны, а иногда нет?
Мы тратим почти треть нашей жизни на сон. Однако у нас не всегда есть сведения о том, что происходит в этой странной, странной, захватывающей вселенной, и о следах, которые часто бывают сюрреалистическими, но в которых вписаны откровенные значения. Почему это происходит? Почему тот факт, что иногда мы не помним сны?
Дали сказал, что тот факт, что он не понимал смысла своего искусства, не означает, что у него его нет. Если я часто комментировал это, то это было по существу из-за очень конкретной реальности. Большая часть работ этого незабываемого художника, скульптора, гравера и сценографа была наполнена миром грез. Дали был настоящим onironaut, специалистом в осознанных снах, которые он спровоцировал во время дремоты.
У некоторых людей есть отличная возможность запомнить каждый из своих снов в деталях. У других, с другой стороны, возникает ощущение, что они ничего не снились, потому что их память очень расплывчата, почти отсутствует. Этот факт, память или память о снах происходит из-за очень специфической области мозга.
К сожалению, подавляющее большинство населения не имеют этой способности. Больше, процент людей, которым удается вспомнить, что произошло во сне, очень низок по сравнению с теми, кто просто оставляет отпечаток, ощущение, набор беспорядочных и почти бессмысленных образов. Эта реальность, которая для многих может быть разочаровывающей, имеет несколько объяснений, которые мы затем раскрываем.
Почему иногда мы не помним, о чем мы мечтаем? Ответ в нашем мозгу
Теперь за фазами сна, Многие неврологи говорят нам, что у «спящего мозга» нет памяти. То есть мы не запрограммированы на хранение данных на этом этапе, потому что, по-видимому, не происходит ничего существенного, что могло бы быть полезным для нас. Следовательно, если бы эта предпосылка была полностью верной, Почему многие не помнят, о чем мы мечтаем, а другие делают?
Ответ предлагается недавним исследованием из Университета Монаш в Мельбурне, Австралия. Это теория, которая была уже провозглашена в 2011 году в журнале нейрон после серии магнитно-резонансных испытаний.
Ключ не больше и не меньше, чем в гиппокампе. Эта структура мозга, связанная с нашими эмоциями и памятью, была бы в основном «виновником» того, что мы не позволяли нам поддерживать многие из тех снов, которые мы живем каждую ночь.. Давайте посмотрим больше данных ниже.
Гиппокамп и мир грез
Эта область отвечает, помимо прочего, за передачу информации из кратковременной памяти в долговременную память. Таким образом, есть люди, которые по тем или иным причинам отключаются от этой области немного позже, чем остальные, что позволяет им хранить гораздо больше кусочков ткани этого сна. Остальные, 90% людей, если мы не помним сны, которые мы обязаны тем, что мы выполняем то разъединение гиппокампа в точный момент, тот, который отмечает наш мозг, чтобы сделать это, делать другие вещи «более важными».
Следует также сказать, что гиппокамп остается оперативным для других задач. Для других, более важных процессов: во время этих фаз сна он отводит важную информацию от той, которой нет. Он стирает данные, удаляет множество информации и изображений, видимых в течение дня, чтобы сохранить в долговременной памяти то, что он считает важным. Он настолько сосредоточен на этом процессе, что редко будет обращать внимание на тот фильм, в который мы погружены.
С другой стороны, и благодаря статье, опубликованной в журнале Neuropsychopharmacology, было видно, что люди, которые обычно помнят свои сны, в дополнение к более сознательному гиппокампу, показали большую активность в височно-теменной области (центр обработки информации в мозге).
Почему-то можно сказать, что разница между теми, кто не помнит сны, и теми, у кого нет случайности, в том, что мозг с гиппокампом более активен и не хочет отключаться ночью.
Если мы не помним сны, что мы можем сделать для их достижения??
Многие часто хотели бы иметь возможность сделать это: помните каждый сон ясно. Как будто, делая это, они могут понять вещи о себе, которые на первый взгляд не являются сознательными или очевидными. Ну надо сказать что ни один из методов, которые обычно предлагаются для его достижения, не рекомендуется и не эффективен на 100%.
Чтобы закончить говорить только, что, если мы не помним сны, это потому, что мозг не считает это важным. Это больше, в среднем, мечты, которые мы помним, всегда самые важные. Это те, которые имеют больший эмоциональный компонент и, следовательно, те, которые могут включать сообщение, чтобы интерпретировать до такой степени, что это невозможно.
Почему мы не помним свои сны?
В бодрствующем мозге небольшая концентрация норадреналина поддерживается постоянно. Однако когда человек засыпает, этот уровень падает, и наиболее заметно это проявляется во время фазы быстрого сна. Но содержание этого гормона зависит также и от «крепости» сна. Если вы сразу отключаетесь и не просыпаетесь до самого утра, оно вряд ли увеличится до уровня, позволяющего создавать воспоминания. Если же сон чуток, каждое пробуждение, даже самое мимолётное, вызывает небольшой прилив гормона. Это, с учётом вышеописанного, обозначает, что он с большей вероятностью создаст необходимые связи. Так что если вы прекрасно помните свои сны, это, скорее всего, значит, что вы просто не очень крепко спите.
Если же вы из второй категории, но хотите узнать, где по ночам блуждает ваше подсознание, то можете воспользоваться нижеизложенными полезными советами. Проснувшись, не открывайте глаза и попытайтесь вспомнить увиденное во сне. Если вы привыкли выпрыгивать из кровати навстречу новому дню, уровень кортизола, гормона стресса, быстро берет верх над сознанием, фокусирует вас на предстоящих событиях и не даёт мозгу создавать воспоминания. Также вы можете выпить воды перед сном. В этом случае каждый поход в туалет будет приводить к повышению уровня норадреналина в мозге. Попробуйте, прежде чем снова ложиться в кровать, записывать всё, что помните. Поверьте, информации будет предостаточно. Потому что сны действительно снятся всем людям.
Почему не запоминаются сны и как восстановить их в своей памяти
Сны видят все, но вспомнить и пересказать их содержание способны немногие. Образы и сюжеты, которые впечатляют во время пробуждений ночью, утром забываются. Это связано с тем, что ночные видения не воспринимаются всерьез и остаются без внимания. Иногда появляется желание восстановить события и снова пережить яркие эмоции, но многие просто не знают, как вспомнить сон, и даже не пытаются это сделать. Чтобы познать интригующий мир сновидений, необязательно обладать сверхспособностями и особыми талантами. Есть методики, которые освежат воспоминания.
Теории сна
Существует множество мнений и теорий о происхождении и природе сновидений. Ученые разных поколений пытались разгадать тайны ночных видений и их влияние на реальную жизнь. Параллельно с этим люди учились толковать сны и безуспешно искали взаимосвязь с потусторонним миром. До сих пор эзотерики уверены в мистическом характере сновидений, но современные ученые исключают влияние сверхъестественных сил и предлагают свои теории. Выделим самые интересные и популярные:
Противоречий и неясностей в вопросе познания ночных посланий очень много, но даже незначительная деталь из видений вызывает любопытство, желание вспомнить сон и докопаться до сути. Мы заглядываем в сонники, пытаемся связать увиденное ночью с событиями реальности, ищем ответы на волнующие вопросы. Такова психология человека.
Единственная проблема заключается в том, что после пробуждения сны не запоминаются, а попытки вспомнить оказываются безуспешными.
Научное объяснение
Научное объяснение происхождения сновидений основывается на особенностях рефлекторной и мозговой деятельности человека. Вспомнить сон непросто, потому что уже произошедшие и реальные события в жизни воспроизводятся хаотично. Если учесть состояние спящего человека, когда мышцы тела максимально расслаблены, а нервная система заторможена, становится понятным почему в видениях возникают фантастические пейзажи, нелогичные сюжеты и незнакомые люди. Работоспособность мозга снижается, но не прекращается. Когда человек погружен в глубокий сон, окружающие раздражители воспринимаются искаженно и воспроизводятся в необычной форме. После пробуждения сложно вспомнить, какой сон снился сегодня, но при желании забытое можно восстановить в памяти.
Как запоминать свои сны
Хаотичная подача информации, переплетение образов и сюжетов рассеивают внимание спящего. Вспомнить сон можно, но для этого необходимо поработать с техникой самовнушения и обеспечить все условия для полноценного отдыха.
Увиденное во сне записывайте в дневник
Это не всегда удобно и требует самодисциплины, но если вы хотите улучшить память и понять работу подсознания, стоит попробовать. Положите рядом с кроватью блокнот с ручкой и записывайте все, что приснилось. Информация должна быть подробной. Пишите о пережитых ощущениях, описывайте мелкие детали, включая увиденные цвета, символы, действия, и обязательно указывайте дату сна. При перечитывании и анализе записанных снов работа мозга активируется.
Запоминанию способствует ясный ум
Вряд ли вы вспомните о видениях утром, если накануне употребляли алкоголь или увлеклись просмотром фильма ужасов. Позаботьтесь о собственном комфорте и спокойствии. Удобная кровать, свежий воздух, чистая комната, отсутствие шума и света улучшают качество сна и благоприятно влияют на самочувствие спящего.
Многое зависит от состояния тела
Здоровые и отдохнувшие люди запоминают сны лучше. Усталый, голодный, невыспавшийся человек редко вспоминает увиденное. Спите больше, не переедайте на ночь, ограничьте физические нагрузки и пейте витамины группы В. Они стимулируют работу мозга и повышают стрессоустойчивость.
Поработайте с самовнушением
Сознание восприимчиво к приказам на грани бодрствования и сна, это состояние называется дремотой. Если дать себе четкую установку вспомнить сон утром, мозг откликнется.
Проснувшись, не спешите покинуть кровать. Когда вы резко меняете положение с горизонтального на вертикальное, ваши шансы что-то вспомнить уменьшаются.
Эффективных методик запоминания сновидений много. Можно практиковать любые, но результат стараний во многом будет зависеть от состояния памяти. Её объем связан с нервными клетками, участвующими в процессе накопления информации. Если замечаете за собой забывчивость, попробуйте улучшить способность к запоминанию.
Способы улучшения памяти
Запоминание снов требует хорошей памяти на детали и предметы. Заставляйте свой мозг постоянно работать: анализируйте, подключайте воображение, размышляйте, пробуйте в подробностях воспроизводить события прошлого и настоящего. Главное – не расслабляться, концентрировать внимание и развивать наблюдательность.
На досуге можно заучивать стихи, разгадывать ребусы, читать и пересказывать сюжеты любимых книг. Хороши все способы, и единственное, что может помешать, это собственная лень и увлечение гаджетами. Умная техника упрощает существование, но лишает возможности самостоятельно думать.
Улучшить память помогает активный образ жизни. Развивайтесь физически, делайте зарядку по утрам, посещайте бассейн.
Умеренные нагрузки нормализуют кровообращение и стимулируют работу головного мозга. Дополните полезные привычки сбалансированным питанием, и проблем с запоминаем снов у вас не будет.
Лекарства
Причин расстройства памяти очень много, и каждый случай требует индивидуального подхода. Если вы не знаете, как запомнить сон, и это единственная проблема, которая волнует, вам могут назначить успокоительные средства и порекомендовать упражнения для тренировки памяти. К медикаментозной терапии врачи обращаются в случаях, когда другие способы коррекции оказались неэффективными.
Среди популярных препаратов, улучшающих память и стимулирующих мозговую активность, можно выделить Ноотропил, Глицин, Фенотропил, Кавинтон, Церебролизин, Фезам, Энцефабол, Пикамилон, Винпоцетин. Некоторые их этих лекарств можно приобрести без рецепта, но подбирать средства самостоятельно не рекомендуется. Согласуйте прием с врачом и обезопасьте себя от нежелательных реакций и последствий.
Травы
Сохранить и улучшить память можно и без аптечных препаратов. Если серьёзных отклонений не наблюдается, проблема решается народными средствами. Лекарственные растения оказывают лечебное и профилактическое действие. Большой популярностью пользуются отвары на основе мяты, ромашки, крапивы, мелиссы, шалфея, кора рябины красной, пустырника. Приготовленные в домашних условиях настои можно пить на ночь или в течение дня.
Стимулирующее действие целебных трав улучшает умственную работоспособность и решает проблемы с запоминанием снов.
Упражнения
Упражнения для тренировки мозга и улучшения памяти не предполагают серьёзных физических нагрузок. Их можно придумывать самостоятельно или пользоваться теми, что уже доказали свою эффективность:
Главная задача всех упражнений — активировать мозговую деятельность. Если тренироваться постоянно, не придется обращаться к врачам и пить стимуляторы. Это хороший способ самостоятельно поддерживать продуктивность памяти, жить без комплексов и запоминать сновидения.
Почему мы не можем вспомнить свои сны после пробуждения?
Большинство людей видит сны каждую ночь. И многие не могут вспомнить их после пробуждения либо помнят лишь отдельные, наиболее яркие фрагменты. Учёные до сих пор затрудняются дать конкретный ответ на вопрос, почему же кто-то без проблем вспоминает сновидение, а кто-то практически никогда не может этого сделать.
Однако некоторые исследования на эту тему всё же есть. Кое-где можно прочесть о корреляции с изменением уровня гормонов во время сна.
Стадии сна
Все мы знаем, что сон — не пассивное состояние, он проходит в несколько стадий. Условно их можно разделить на две категории:
Мозг циклически проходит через все этапы, сменяя их за весь период сна. Всё начинается с первой стадии, что-то вроде дрёмы, когда мы только переходим от бодрствования ко сну. Длится по-разному у каждого человека.
Затем, примерно через 25-30 минут после засыпаний, частота сердечных сокращений уменьшается, человек начинает глубже и медленнее дышать. Однако это ещё не глубокий сон.
Глубокий сон начинается на следующем, третьем этапе, когда с точки зрения физиологии все показатели организма достигают минимальных.
И, наконец, примерно через полтора часа после засыпания мы входим в стадию быстрого сна. Тогда-то и можно отметить быстрое движение глазных яблок под веками, а показатели снова начинают расти и приближаются к показателям во время бодрствования.
Всего цикл длится около полутора-двух часов, после чего повторяется, и большая часть приходится именно на глубокий и умеренно глубокий сон. Сновидения могут возникать на разных этапах.
Почему мы забываем свои сны?
Из предполагаемых причин можно выделить:
Отдельно стоит поговорить о нарушениях сна. Нарколепсия — заболевание, для которого характерно внезапное неконтролируемое засыпание, а также нарушения ночного сна, потеря грани между сном и бодрствованием.
Наша слабая способность кодировать новые воспоминания во время сна также связана с изменениями уровней двух нейромедиаторов, ацетилхолина и норадреналина, которые особенно важны для сохранения воспоминаний. Когда мы засыпаем, содержание ацетилхолина и норадреналина резко падает.
Затем происходит что-то странное, когда мы входим в стадию быстрого движения глаз (REM) или быстрого сна, когда происходят самые яркие сновидения. На этом этапе ацетилхолин возвращается к уровню бодрствования, но норадреналин остается низким.
Ученым еще предстоит разгадать эту загадку, но некоторые предполагают, что именно эта комбинация нейромедиаторов может быть причиной того, что мы забываем свои сны.
Как лучше запоминать сны?
Если вы хотите улучшить воспоминания о сновидениях, подумайте о простом изменении: ведите дневник сновидений. Если держать ручку и блокнот на тумбочке рядом с кроватью, становится легко быстро записывать сны сразу после пробуждения, прежде чем они успеют исчезнуть.
Также помогает рассказ снов или фрагментов сразу после пробуждения. Некоторые люди вспоминают сны в течение дня и потом помнят их достаточно отчётливо на протяжение длительного времени.
К вопросу о памяти следует сказать, что её надо постоянно развивать, иначе она ослабевает. Самый простой способ — когнитивные тренажёры Викиум.