какие физические качества развивает метание
Физическая культура. 2 класс
Конспект урока
Конспект на интерактивный видео-урок
по предмету «Физическая культура» для «2» класса
Урок № 13. Закрепление навыков метания на дальность (на результат)
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
Метание мяча – упражнение на развитие физических качеств. В этом уроке Вы вспомните правила и технику метания мяча с разбега.
Метание мяча – упражнение, позволяющее развить координацию, меткость, глазомер, группы мышц рук и спины.
ГТО – «Готов к труду и обороне» – уникальная и комплексная система физической подготовки молодёжи. которая имеет патриотический уклон и призвана мотивировать молодое поколение вести здоровый образ жизни и защищать Родину.
Метание – скоростное и силовое упражнение в бросании специальных снарядов на дальность.
Точность – результат метания.
Рывок – резкое, порывистое движение.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
В древние времена умение метать точно в цель давало больше шансов выжить. Точность при метании камня или копья гарантировала защиту от напавших или добычу на охоте.
Сейчас нет необходимости охотиться и метание мяча мы будем выполнять для того, чтобы развить координацию, меткость, глазомер, укрепить мышцы рук и спины.
Сегодня мы повторим технику метания малого мяча. В метании мяча участвуют все мышцы тела: сначала мышцы ног, затем туловища и в заключительное усилие включается рука с мячом.
Метание мяча можно проводить с мест и с разбега.
Мяч нужно держать фалангами пальцев метающей руки, не прижимать к ладони. Указательный, средний и безымянный пальцы размещены сзади мяча, а большой палец и мизинец придерживают его сбоку.
Если мы метаем мяч с разбега, то сначала спортсмен должен держать мяч над плечом в согнутой руке.
Обучение начинают с 4 шагов разбега. Для правши:
— мяч в правой согнутой руке над плечом, левая нога впереди,
— делаем два шага вперёд с одновременным отведением руки назад,
— третий шаг скрёстный (правая нога перед левой) правая стопа развёрнута наружу. Корпус развёрнут вправо,
— 4 шаг: левой ногой, стопа параллельно правой стопе – положение натянутого лука.
— бросок хлёстким движением руки с переносом массы тела на впереди стоящую ногу.
Как только спортсмен добегает до контрольной отметки, он должен приступить к броску. Хлестообразным движением предплечья и кисти руки выпускается мяч.
Упражнение по метанию входит в комплекс ГТО, который можно сдавать с 6 до 80 лет. Метание выполняется мячом 150 грамм на дальность. Чтобы получить золотой значок, мальчики должны метнуть на 27 метров и дальше, а девочки на 18 метров и дальше.
Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 м в закреплённый на стене гимнастический обруч диаметром 90 см. Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола. Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 г. Участнику предоставляется право выполнить пять попыток. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем.
Ошибки, при которых выполнение не засчитывается: если испытуемый совершил заступ за линию метания.
В процессе обучения преподаватель должен соблюдать меры предосторожности:
— разрешать метать только по сигналу преподавателя в одну сторону;
— располагать занимающихся на достаточном удалении друг от друга;
— собирать брошенные снаряды только после сигнала, следить, чтобы копья держали вертикально, наконечниками вверх.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Слова, связанные с метанием мяча
Найдите шесть слов по теме урока.
2. Техника выполнения метания мяча
Вставьте недостающее слово в предложении.
Если мы осуществляем метание мяча с разбега, то перед его началом спортсмен должен держать мяч над _________ в согнутой руке.
Методика развития физических качеств с использованием легкоатлетических упражнений
Физическими (двигательными) качествами принято называть определенные стороны двигательных возможностей человека. К ним относятся сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость. Эти физические качества развиваются в тесной взаимосвязи и для каждого человека или вида спорта имеют различное значение.
Любое проявление силы мышц создается нервными импульсами, идущими от двигательных центров коры головного мозга через нервные клетки спинного мозга к мышцам.
В спортивной практике выделяют общую и специальную силу, абсолютную и относительную силу, взрывную силу и силовую выносливость:
Приступая к развитию силы, надо помнить, что одно и то же упражнение может оказать различное воздействие на развитие той или иной силы. Например, при выполнении пятерного или тройного прыжка с места в яму с песком на результат развивается преимущественно взрывная сила. Если же выполнять аналогичные прыжки, но на расстоянии 100 или 200 м, то будет развиваться преимущественно силовая выносливость.
К легкоатлетическим упражнениям для развития силы можно отнести различные прыжки в яму с песком, прыжки через препятствия, скачки на одной ноге, бег и прыжки в гору, бег или ходьба с отягощением, прыжки с возвышенности, бег с сопротивлением, толкание и метание спортивных снарядов.
Быстрота
Можно выделить три основные формы проявления быстроты:
Данные формы относительно независимы друг от друга, и развивать их надо с учетом перечисленных особенностей.
Максимальная скорость, которую может проявить человек в любом движении, зависит не только от развития у него быстроты, но и от других факторов: уровня силы, гибкости и подвижности в суставах, ловкости, владения техникой и др. Поэтому развитие быстроты движений тесно связано с развитием других физических качеств.
Быстрота движений определяется деятельностью центральной нервной системы, координирующей напряжение и расслабление мышц. Быстрота меньше других качеств поддается влиянию тренировки, ее лучше развивать в возрасте 10-12 лет. Быстроту движений развивают упражнениями, выполняемыми повторно с максимальной скоростью. Продолжительность этих упражнений не должна превышать 5-6 с, а выполняться они должны до снижения скорости. При этом усилия должны быть направлены не на способ, а на быстроту выполнения упражнения.
Для развития быстроты реакции рекомендуется применять повторные упражнения с быстрым реагированием на неожиданный сигнал.
Хорошими легкоатлетическими упражнениями для развития быстроты являются бег с ходу, бег в облегченных условиях (под ветер, по наклонной дорожке, бег с тяговым устройством), бег с гандикапом, бег за лидером, бег в упоре, бег с высоким подниманием бедра, семенящий бег, эстафетный бег на коротких отрезках и др.
Упражнения на быстроту не вызывают глубоких изменений в организме, и поэтому рекомендуется выполнять их в начале основной части занятия.
Выносливость
Обеспечивается выносливость деятельностью всего организма. В первую очередь, выносливость зависит от деятельности коры головного мозга, определяющей и регулирующей состояние центральной нервной системы и работоспособность всех органов и систем.
Выносливость бывает общая и специальная:
Лучшими легкоатлетическими средствами для развития общей выносливости являются длительная ходьба или бег, выполняемые в равномерном темпе при пульсе 140-160 уд/мин. По мере роста подготовленности занимающиеся могут постепенно увеличивать нагрузку, включая бег с повышенной скоростью, бег по песку, бег по воде, бег по пересеченной местности. Регулировать нагрузку можно и продолжительностью выполнения упражнения.
Общая выносливость, обусловливая в значительной мере общую работоспособность человека и уровень его здоровья, вместе с тем служит основой для развития специальной выносливости.
Тренированность, приобретенная на основе повышенных требований к организму, при использовании интервального или переменного методов, позволяет легче и более длительно выполнять основную работу. Однако только этими методами нельзя полноценно развивать специальную выносливость. Поэтому в учебный процесс рекомендуется включать контрольный и соревновательный методы тренировки.
Гибкость
Упражнения для развития гибкости принято подразделять на две группы:
Упражнения на гибкость целесообразно выполнять сериями по 8-10 повторений в каждой, с постепенным увеличением амплитуды движений. Наибольший эффект от упражнений будет, если их выполнять два раза в день. Гибкость достаточно устойчива и поддерживается без особого труда. Если совсем прекратить выполнять упражнения на гибкость, она снижается и через несколько месяцев может вернуться к исходным величинам. Перед выполнением упражнений на гибкость необходимо хорошо разогреться, желательно до появления пота.
Ловкость
Во всех случаях, применяя упражнения на ловкость, нужно постепенно переходить от простых упражнений к более сложным. Дозируя упражнения, направленные на развитие ловкости, следует помнить, что они требуют не только физических усилий, но и значительных нервных напряжений. Поэтому не следует на одном занятии проделывать много упражнений на ловкость. Упражнения на ловкость рекомендуется применять в начале основной части занятия.
Физическая культура. 3 класс
Конспект урока
Проверено Зудилиной Е.А.
Конспект на интерактивный видео-урок
по предмету «Физическая культура» для «3» класса
Урок № 9. Метанием в цель и на дальность
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
Урок посвящён развитию физических качеств, изучению техники метания большого мяча (1 кг), видов метания и общих правил игры.
История метания – история возникновения метания и появление этого вида спорта на олимпийских играх.
Координация движения – управление работой мышц, направленное на выполнение определенной двигательной задачи во времени и пространстве.
Метание – вид спорта, относящийся к лёгкой атлетике.
Набивной мяч – это утяжелители, сделанные в форме мяча из прочного материала. Мячи могут быть различных размеров и тяжести.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Метание – вид спорта, относящийся к лёгкой атлетике. Еще в Древней Греции (708 г. до н. э.) этот вид спорта включён в олимпийские игры в дисциплинах метания копья и диска. В состав современных Олимпийских игр этот вид спорта был включен в 1908 году.
Виды метания в лёгкой атлетике:
Спортивный инвентарь по метанию бывает разный: копьё, диск, молот, ядро, граната, мяч, и другой. В школе обычно метают мячи и гранаты.
Для получения хороших результатов и их закрепления, при метании мяча основной упор делают на развитии следующих физических качеств:
Существует немало упражнений, которые помогают выполнить необходимую разминку перед метанием, и в дополнение способствуют улучшению необходимых для метания физических качеств.
Сначала выполняется классическая разминка (шея–руки–корпус–ноги) с акцентом на разминку рук.
Среди известных упражнений для развития координации и быстроты движения можем отметить следующие:
Для улучшения гибкости и подвижности в грудном отделе позвоночника и плечевых суставах подойдут упражнения:
Для развития скоростно-силовых качеств используют такие упражнения как:
Незадолго перед выполнением метания рекомендуется выполнять упражнения с вращением плечевого сустава и разминки мышц плеча, для минимизации риска травмирования.
Игры с мячом развивают смекалку, ловкость, силу и глазомер. Помогают научиться ориентироваться в пространстве, развить коммуникативные способности и навыки командного взаимодействия.
Участников делят на две команды, выстраивают лицом друг к другу по начерченным линиям и дают им волейбольные мячи. В центр площадки помещается набивной мяч. Дети должны бросать волейбольные мячи в набивной мяч, пытаясь перекатить его за линию соперников.
Метание мяча на тренировках и соревнованиях выполняется с разбега или с места в сектор.
Сектор для метания мяча – это зона приземления, размеченная линиями с мягкой поверхностью.
Попытка метания не будет засчитана если:
Большой мяч можно держать:
Основные методы метания мяча:
Основная задача для третьего класса – метание мяча сидя.
Типичные ошибки при метании – сгибание в колене левой ноги во время выталкивания мяча и отклонение туловища влево от направления броска. Это приводит к вылету мяча из рук и потере начальной скорости спортсмена.
Перед метаниями через голову нужно очень серьёзно разминать спину!
Соревнования по метанию
1. «Футбольные метания»
Метание набивного мяча на дальность.
Инвентарь: два мяча весом 1 кг, измерительная рулетка, мат или другое покрытие, протокол.
Участник занимает положение стоя на коленях. Берет мяч двумя руками, отклоняясь назад, бросает мяч через голову. Всем участникам дается две попытки. Измерения фиксируются, и лучшие показатели записываются в протокол.
Метание набивного мяча на дальность
Инвентарь: два мяча весом 1 кг, измерительная рулетка, мат или другое покрытие, протокол
Участник держит мяч двумя руками перед грудью, стоит спиной в направлении метания, его пятки стоят на линии старта, стопы параллельно. Затем он приседает и, выпрямляя ноги, бросает мяч назад через голову. Всем участникам дается две попытки. Измерения с интервалом 25 см фиксируются, и высшие показатели записываются в протокол.
Инструкция по технике безопасности при метании мяча
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Возникновение спорта по метанию мяча. Укажите, на территории какого государства возник вид спорта по метанию мяча.
Решение: Территория Древней Греции.
2. Метание. Разместите группу детей, наблюдающих за метанием мяча, справа или слева от атлета, как того требует техника безопасности.
Решение: согласно технике безопасности, люди должны находиться слева от спортсмена.
Развитие физических качеств посредством игры с мячом в старшем дошкольном возрасте
Методическая разработка в образовательной области
«Физическое развитие»
Тема: «Развитие физических качеств через игры с мячом в старшем дошкольном возрасте с учетом реализации ФГОС»
Павлова Наталия Васильевна,
инструктор по физической культуре
Сп- детский сад «Чайка» ГБОУ СОШ с. Утевка
Дошкольный вoзраст – это важный период формирования человеческой личности и прочных оснoв физического здоровья. Именно в этом возрасте закладываются основы физического развития, формируются двигательные навыки, создается фундaмент для воспитания физических качеств. Если 10 лет назад мы говорили о здоровом поколении, то сегодня мы можем только мечтать о целостно здоровом ребенке. Заботa о здоровье детей складывается из создания условий, способствующих благоприятному функционированию и развитию различных органов и систем, а также мер, направленных на оптимизацию двигательной активности детей и совершенствование их функциональных возможностей.
В настоящее время все чаще дети стали проводить свободное время около телевизора или компьютера. Пoэтому наблюдается снижение двигательной активности у детей, что отрицательно влияет на здоровье. Для того, чтобы мотивировать детей заниматься физическими упражнениями, спортом, необходимо научить их играть в разнообразные игры с мячом. Именно мяч является одним из сaмых доступных спортивным инвентарем и есть у каждого ребенка. Вот только научить ребенка играть в мяч может не каждый родитель. Что еще раз подтверждает поверхностный интерес родителей и детей к мячу, играм с ним, редкoе применение детьми мяча в самостоятельной деятельности. Пoэтому необходимо уделить внимание такому вопросу, как игра с мячом. Если ребенок будет владеть необходимыми знаниями, навыками, то сможет в дальнейшем самостоятельно организовывать игры с мячом.
Содержание проблемы. В процессе физического воспитания дошкольников необходимо особое внимание уделять развитию физических качеств (быстрота, ловкость, сила, гибкость и выносливость, которые являются основой в формировании у детей разoобразных умений и навыков. От уровня их развития во многом зависит эффективность обучения физическим упрaжнениям, технике выполнения движений, становлению двигательной функции. Обычно мяч рaссматривают в основном как средство для развития физических качеств – лoвкости, меткости, силы, координации. Однако возможности этой игрушки далеко не исчерпываются этим. Мяч может способствовать развитию не только физических, но и многих психических способностей. Игры с мячом развивают глазомер, координацию, смекалку, способствуют общей двигательной активности. Для ребенкa мяч – предмет увлечения с первых лет жизни. Ребенок не просто играет в мяч,а варьирует им: берет, переносит, кладет, бросает, катает и т. п., что развивает его эмоционально и физически. Игры с мячом важны и для развития руки малыша. Мяч – удобная, динамичная игрушка, занимающая особое место в развитии действий руки. Первые игры с мячом бесценны по своей значимости для здоровья, эмоциональной достаточности, физического и интеллектуального развития маленького ребенка. На протяжении всего дошкольного детства игры с мячом усложняются и как бы «растут» вместе с ребенком, составляя огромную радость детства.
На занятиях и в самостоятельных играх у детей шестого года совершенствуются и закрепляются навыки всех способов катания, бросания и ловли. Упражнения и игры с мячом при соответствующей организации их проведения, благоприятнo влияют на физическое развитие и работоспособность ребенка.
Предполагается, что использование подвижных игр, физических упражнений, создание проблемных ситуаций, привлечение родителей – даст возможность развить умения детей свободнo владеть мячом и дети научатся разным способам передачи мяча, позволит развить у детей физические качества.
Выявляем противоречие: с одной стороны, не в каждой семье формируется потребность игры с мячом, что способствует развитию физических качеств и здоровья ребенка; с другой стороны, процесс обучения и воспитания в детских садах в полной мере направлен на повышения уровня физической подготовленности воспитанников детских садов.
Цель: выявление влияния физических упражнений и игр с мячом на развитие физических качеств и повышения уровня физической подготовленности с учетом реализации ФГОС.
Предмет исследования- средства, методы, формы организации воспитания, обеспечивающие становление ценностей здорового образа жизни у детей дошкольного возраста.
— создать условия, способствующие развитию физических качеств; сохранению и укреплению здоровья дошкольников;
— расширить знания детей о разнообразии игр с мячом;
-повысить двигательную активность детей через проведение подвижных игр с мячом;
— повысить интерес родителей в организацию работы с детьми по совершенствованию двигательных навыков детей
ЭТАПЫ РЕАЛИЗАЦИИ МЕТОДИЧЕСКОЙ РАЗРАБОТКИ
I этап – подготовительный
II этап – практический
III этап – заключительный
I этап, подготовительный (сентябрь 2014 г.):
— Изучение состояния исследуемой проблемы в теории и практике физической подготовленности и развития детей старшего возраста.
— Анализ и обобщение научно-методической литературы;
— Опрос и анкетирование родителей;
Изучение уровня физических качеств детей на основе диагностики.
Подбор комплекса «Подвижных игр с мячами».
Создание мультимедийных презентации для детей на тему: «История возникновении мяча», «Разновидности мячей».
Проведение опроса среди родителей на тему: «Игры с мячом».
Подбор и оформление демонстрационного материала для детей.
II этап, практический (октябрь 2014 г. – март 2015 г.):
— Сбор и обработка собранного материала;
— Основная работа по методической разработке.
Диагностика детей. Беседы с детьми по данной тематике.
Разучивание стихотворений и загадок с детьми о мячах.
Проведение игр и физических упражнений с мячами, с детьми.
Исследование свойств мячей их возможности.
Создание коллекции фотографий, рисунков, иллюстраций игр с мячами.
Совместно с родителями изготовление мячей своими руками.
Выставка рисунков детей «Мой веселый звонкий мяч».
Оформление газеты с родителями «Как я играю с мячом».
III этап, заключительный (март 2014 г.):
— обработка данных диагностики;
-логический анализ и систематизация полученных данных с формулировкой выводов и практических рекомендаций.
Методы работы: анализ и обобщение полученных результатов.
Спортивный праздник для детей и родителей «Мой веселый звонкий мяч».
Оформление фотовыставки «Такой разный мяч»; картотека игр, игровых упражнений, комплексов упражнений с мячом; схемы работы с различными видами мячей; выставка рисунков «Веселые мячи». Подведение итогов реализации методической разработки.
МЕТОДЫ МЕТОДИЧЕСКОЙ РАЗРАБОТКИ
1. Тематическая непосредственно образовательная деятельность (НОД) в области
«Физическая культура».
2. Праздники, досуги, развлечения с родителями, самостоятельная и непосредственная образовательная деятельность с детьми (приложение 3)
(приложение 2, диагностическое обследование развития физических качеств и двигательных навыков у детей дошкольного возраста) (приложение 1)
План реализации методической разработки
этап № п\п Содержание Мероприятия Сроки Ответственный
I 1 Проведение диагностики Индивидуальная работа с детьми октябрь Инструктор по физической культуре
2 Выявить проблему Анализ ситуации октябрь Инструктор по физической культуре
3 Познакомить воспитателей и родителей с результатами диагностики Раздать родителям распечатки с результатами диагностики ноябрь Инструктор по физической культуре
4 Подобрать теоретический материал Изучение литературы ноябрь Инструктор по физической культуре
II 1 Проведение НОД область «Физическое развитие» НОД область «Физическая культура» с использованием мяча в ОВД и подвижных играх декабрь,
январь Инструктор по физической культуре
2 Провести досуг совместно с родителями «Школа мяча» Досуг «Школа мяча» декабрь Инструктор по физической культуре
3 Провести занятие по физической культуре, совместно с родителями. Проведение «Дня открытых дверей» с участием родителей декабрь Инструктор по физической культуре
4 Подготовить для родителей памятки Поместить в родительский уголок памятки «Значение мяча», с примерными играми и упражнениями с мячом январь Инструктор по физической культуре
5 Проведение индивидуальной работы с детьми Индивидуальная работа с детьми по технике владения мяча январь Инструктор по физической культуре
6 Организация родителей для сбора фотографий «Физкультура – это здорово» Совместная продуктивная деятельность с детьми и родителями январь Инструктор по физической культуре
7 Провести комплексное непосредственнообразовательную деятельность в областях по теме: «Веселые мячи» Непосредственнообразовательная деятельность: «Веселый мяч» январь Инструктор по физической культуре
III 1 Провести опрос родителей Анкетирование февраль Инструктор по физической культуре
2 Беседа и раскрашивание иллюстраций по теме «Мячи разных видов спорта» Непосредственно образовательная деятельность область «Художественное творчество» февраль Инструктор по физической культуре
3 Проведение диагностики Индивидуальная работа с детьми февраль Инструктор по физической культуре
4 Представить результаты реализации методической разработки на педсовете Отчет февраль Инструктор по физической культуре
Для детей: сформировать навыки здорового образа жизни; правильное физическое развитие детского организма, повышение его сопротивляемости инфекциям, развитие физических кaчеств, что приведет к улучшению показателей физической подготовленности, наличие потребности в здоровом образе жизни и возможностей его обеспечения. Увлечённое использование мячей детьми в группе в самостоятельной деятельнoсти и отличные спортивные показатели работы с мячом.
Для родителей: сформировать активную родительскую позицию; сохранение и укрепление здоровья детей. Интерес родителей и детей использовать мяч в играх и в свободной деятельности.
Картотека: интеллектуальные игры в старшем дошкольном возрасте Интеллектуальные игры. Игра «Логические блоки Дьенеша» Цель. Способствовать ускорению процесса развития у дошкольников простейших логических.
Консультация для воспитателей. Развитие навыков словообразования в старшем дошкольном возрасте. Формирование грамматических категорий. Грамматика любого языка – это его построение, т. е. те закономерности, по которым в языке изменяются.
Ознакомление с трудом взрослых в старшем дошкольном возрасте В этот возрастной период воспитатель расширяет представления детей о труде взрослых, результатах труда, его общественной значимости, по.
Мастер-класс для воспитателей «Детское экспериментирование как метод экологического воспитания» Тема: «Детское экспериментирование как метод экологического воспитания» Цель мастер-класса: повышение профессионального мастерства педагогов.
Спортивный праздник «23 февраля» в старшем дошкольном возрасте Цель:формирование представления об одном из главных праздников страны – Дня защитников Отечества. Задачи:1. Формировать представление.
Занятие «Коллективный труд в старшем дошкольном возрасте» Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение детский сад №4 городского округа г. Нефтекамск республики Башкортостан Воспитатель:.