какие фрукты самые полезные для организма мужчины
Какие фрукты самые полезные для организма мужчины
Для продолжения изучения на мобильном устройстве ПРОСКАНИРУЙТЕ QR-код с помощью спец. программы или фотокамеры мобильного устройства
Случайный выбор
данная функция, случайным образом выбирает информацию для Вашего изучения,
запустите выбор нажав кнопку ниже
Случайный выбор
Обратная связь
Напишите нам
Сообщение об ошибке
Что улучшить?
Полный текст статьи:
Женщины шутят, что не так сложно взять мужчину в плен, как потом кормить его в плену. В этой шутке тоже есть доля правды. Есть мнение, что правильное питание для мужчин отличается от того, что принято понимать под “правильным питанием” с его ограничениями и подсчётом калорий. Но так ли это? Действительно ли для мужчин нужно разрабатывать отдельное меню?
Настоящие мужчины едят мясо
Вы замечали, что среди вегетарианцев, как правило, меньше мужчин? Конечно, вегетарианство — это не просто отказ от пищи животного происхождения, а целая философия, но не будем углубляться в детали. Мужчинам сложнее отказаться от мяса, а некоторые из них считают мясные блюда главными в рационе. В этом есть не только культурный подтекст, восходящий ко временам охоты на мамонтов, но и простая физиология.
Мужчинам необходим полноценный белок, а получить его проще всего из мясных продуктов. Белок необходим для поддержания мышечной массы, которой у мужчин больше, чем у женщин, а также для производства тестостерона. Чтобы организм мужчины производил достаточно мужских половых гормонов, ему постоянно нужен белок. Получать белок можно из разных продуктов, в том числе и из продуктов растительного происхождения, но содержание белка в мясных продуктах, как правило, выше.
Однако нужно понимать, что не всё мясо одинаково полезно, а долю мясных изделий в рационе лучше свести к минимуму. В составе мясных изделий, конечно, есть мясо, но в погоне за выгодой производители экономят на ингредиентах, поэтому в ход идут мясные обрезки, жир, шкура животных и целый набор “химикатов” в виде консервантов, красителей и усилителей вкуса. Колбасные изделия, пельмени, блинчики с мясом и другие мясные полуфабрикаты нельзя считать источниками полноценного белка. Как правило, в таких продуктах слишком много жира, а это прямая дорога к болезням сердца и сосудов.
Для приготовления пищи лучше выбирать нежирное мясо: телятину, говядину, курицу, крольчатину, баранину. Варёное мясо любят не все, а жареная еда считается более вредной и калорийной, поэтому готовить мясо лучше в духовке или на гриле без добавления масла. От употребления готовых соусов тоже лучше отказаться, в готовом майонезе и кетчупе содержится слишком много соли и сахара, а вот домашние соусы из свежих трав и овощей вы сможете приготовить по своему вкусу.
Молоко: пить или не пить?
Говорят, что мужчины — большие дети, и это правда, хотя бы в отношении молока и молочных продуктов. Мужчинам, как и детям, полезно пить цельное молоко и употреблять молочные продукты, например, творог. В твороге много кальция и легко усваиваемого белка, поэтому при разработке схемы правильного питания для мужчин про молочные продукты нельзя забывать. Белки помогут при “строительстве” мышц, а кальций позаботится в костях и суставах.
Правда, не все мужчины старше школьного, а то и дошкольного возраста, готовы пить молоко, заедая его творогом, поэтому придётся проявить фантазию и готовить блюда на основе молока и молочных продуктов, а также покупать кисломолочные продукты. Поищите рецепты сырников, творожных запеканок, вареников и пирогов с творогом. Только не добавляйте в блюда слишком много сахара, это ненужные калории.
Когда хочется сладенького
Если женщины иногда заедают конфетами и пирожными стресс и страдания, то мужчины могут поглощать тонны сладостей без особой причины, просто они в большинстве своём сладкоежки и не пытаются отрицать очевидное. Однако сахар в больших количествах для мужского организма также вреден, как и для женского. Если вернуться к вопросу потребляемых калорий, то необходимая суточная норма калорий для мужчин на 800-1000 ккал выше, чем для женщин, но это не означает, что “догоняться” нужно сахаром. Переизбыток сахара в организме может привести к абдоминальному ожирению, повышению уровня холестерина в крови и артериального давления, снижению чувствительности к инсулину.
Если же сладкого хочется, то лучше выбирать натуральные сладости: пастилу, цукаты, сухофрукты или свежие фрукты. Природный сахар полезнее того, что используют в кондитерском производстве, но если вы всё-таки не можете отказать себе в любимом пирожном, то попробуйте есть более маленькими порциями, а к десерту приступать только после основного приёма пищи.
“Пивной живот” появляется не от пива
Нередко можно наблюдать картину, когда мужчина, который раньше мог похвастаться “кубиками на прессе”, обзавёлся небольшим животом. Говорят, что по “пивному животу” можно отличить женатого мужчину от холостяка, но виноват здесь не штамп в паспорте и даже не пиво.
Отложение жира в области талии — это “абдоминальное ожирение”, а виной ему не пиво, а сахар, хотя пиво тоже может сыграть свою роль. Абдоминальное ожирение говорит о проблемах с сердцем и сосудами, результатом которых могут стать инфаркт или инсульт. Поставьте под строгий контроль употребление сахара и пересмотрите рацион. В течение дня нужно избегать перекусов, особенно быстрыми углеводами, лучше питаться небольшими порциями, а в первой половине дня употреблять медленные углеводы. На завтрак полезнее будет съесть тарелку горячей каши, чем несколько бутербродов.
Полезные витамины и микроэлементы
Накаченное тело и рельефные мышцы — это хорошо, но отличительной особенностью мужчины является репродуктивная функция. Для поддержки репродуктивной системы не достаточно одного мяса и белков, нужны витамина, жирные кислоты Омега-3, фолиевая кислота, цинк, селен и ещё половина таблицы Менделеева, а это значит, что питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
Больше всего полезных витаминов содержится в овощах, фруктах и травах, поэтому “витаминные салатики” нужны мужчинам не меньше, чем женщинам. Кроме того, овощи и зелень могут выгодно дополнить любое мясное блюдо. Витамином E богаты растительные масла, которые используют в качестве заправок салатов, а витамин C содержится в свежих ягодах, фруктах и овощах. Для поддержания уровня витамина С рекомендуется есть свежие фрукты каждый день.
Рыба в мужском рационе
Не мясом единым должны питаться мужчины, это снова к вопросу о жирных кислотах Омега-3, они далеко не так часто встречаются в продуктах. Восполнять потребность организма в жирных кислотах можно, употребляя больше морской рыбы и морепродуктов. Бонусом из морепродуктов можно получить полезные селен и цинк. Доля Омега-3 есть и в орехах, но сами по себе орехи — очень жирный и калорийный продукт, поэтому злоупотреблять ими не стоит.
Рыбу и морепродукты полезнее будет запекать или готовить на гриле. В сушёных кальмарах и вяленой рыбе гораздо меньше полезных веществ, зато очень много соли. Это хорошая закуска к пиву, а не полноценная еда.
Правильное питание для мужчин на каждый день
Ежедневный рацион мужчины должен строиться по общим принципам правильного питания. Он должен быть сбалансированным, содержать необходимые витамины и микроэлементы, учитывать потребности мужского организма. Употреблять можно практически всё, вопрос в “качестве и количестве”. Домашняя еда полезнее фастфуда, природный сахар полезнее сахарного песка, медленные углеводы полезнее быстрых, а паровые или запечённые блюда полезнее жареных. Это простые правила, которые помогут вам сделать свой рацион более здоровым без дополнительных ограничений.
5 продуктов для здоровья щитовидки
Нарушение полноценного функционирования щитовидной железы обычно связывают с дефицитом в организме полезных веществ: витаминов и микроэлементов. При незначительных сбоях в эндокринной системе человек чувствует постоянную вялость, снижение работоспособности, ухудшение памяти.
Дальнейшее ослабление приводит к серьезным патологиям. Например, образованию зоба, отечности, прибавке в весе или резкому снижению массы тела при повышенном аппетите, нарушениям сна, вспыльчивости и раздражительности, высокой температуре.
Эндокринологи выделяют несколько причин возникновения заболеваний щитовидной железы. Среди них особое место отводится несбалансированному питанию, которое приводит к нехватке важных микроэлементов в организме. По сути, не получая полноценную «подпитку» извне, этот орган эндокринной системы «угасает». Синтез гормонов Т3 и Т4 резко снижается, что приводит к развитию целого букета хронических патологий. Для лечения заболеваний щитовидки используют различные медпрепараты.
Однако для профилактики болезней эндокринологи советуют периодически принимать мультивитаминные комплексы с микроэлементами в виде добавок к пище.
Витамины для щитовидной железы
Стабильную подпитку эндокринной системы гормонами обеспечивают следующие витаминные группы:
Кроме витаминных комплексов, состояние здоровья щитовидки зависит от наличия микроэлементов в организме. К важным минералам относят:
Железо – микроэлемент, который влияет на уровень гемоглобина в крови человека. Нормальное содержание железа помогает стабильно переправлять кислород к органам и тканям организма. Как и с антиоксидантами «Е», избыток или нехватка минерала приводит к проблемам с эндокринной системой, в частности вызывает гипертиреоз.
Селен – микроэлемент, без которого невозможна выработка гормонов Т3 и Т4. Этот минерал защищает органы от окисления, улучшает обмен веществ, контролирует рост и поддерживает репродуктивную функцию у мужчин. Нехватка селена приводит к такой болезни, как тиреоидит Хашимото – проблемы с иммунитетом.
Йод – без этого микроэлемента эндокринная система не сможет полноценно работать. Минерал участвует в обменных процессах и в синтезе более 100 ферментов, регулирует водносолевой баланс организма. Недостаток элемента приводит к образованию зоба и развитию гипотиреоза, ухудшает интеллектуальные способности. Избыток йодистых соединений приводит к отравлению организма.
Продукты при заболевании щитовидной железы
Чтобы снизить риск патологий эндокринной системы врачи рекомендуют диетическое питание с важными для здоровья щитовидки веществами. Для предупреждения болезней и лечения органа необходимо включить в питание продукты:
Также нужно отметить пользу яблок, ягод и орехов для всех систем организма. Кедровые и грецкие орехи богаты йодистыми соединениями. Яблоки и черника содержат антиоксидантные вещества, которые защищают клетки от пагубного воздействия свободных радикалов.
Вредные продукты
Эндокринологи не просто так говорят о сбалансированном и правильном рационе. По статистике ВОЗ, свыше 670 млн человек в мире страдают разными формами гипертиреоза, а более 1,7 млрд рискуют заболеть патологиями эндокринной системы. Почти 70% из этого числа любят и ежедневно едят вредную пищу. Это повод – задуматься!
От какого питания нужно отказаться при проблемах с щитовидной железой:
Что касается алкоголя, кофе, сигарет и крепкого чая, то их также следует исключить из рациона при проблемах с выработкой гормонов Т3 и Т4. Здоровый человек может позволить себе выпить кофе или вина в меру, но при патологиях иммунной системы такие «слабости» приведут к серьезным осложнениям.
Резюме
Правильная диета, физическая активность и витаминные комплексы – это три столпа, на которых держится здоровье эндокринной системы. Мы рассказали, какую пищу желательно включить в ежедневный рацион, а от какой лучше отказаться. Мультивитаминные комплексы, а тем более медпрепараты для лечения рекомендуем покупать только после консультации с эндокринологом. Специалист поможет также подобрать специальную диету, проконтролирует результаты лечения или профилактики.
Токарева Людмила Георгиевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Питание при коронавирусной инфекции
На сегодня диета при коронавирусе рассматривается как поддерживающий мероприятие, направленное на поддержку работу иммунной системы в борьбе с коварным вирусом.
Рекомендации по продуктам питания при коронавирусной инфекции
Необходимо на период болезни и после исключить употребление следующих групп продуктов:
Данная категория продуктов приводит к угнетению функции иммунной системы и нарушает работу нашей микрофлоры кишечника.
1. Иммуномодулирующую функцию выполняют:
— Витамин Д уменьшает высвобождение провоспалительных цитокинов, уменьшает воспалительные реакции и повреждения легких. Его мы можем получить из таких продуктов как:
— ликопин содержатся в помидорах, грейпфрутах, шиповнике и других красно-оранжевых плодах.
— Селен: яйца, творог, семечки.
2. Гиперответ иммунной системы
Добавьте в диету при коронавирусе: куркуму, чай с бергамотом (лучше зеленый), какао, черный виноград, сельдерей, цитрусовые.
3. На подавление вируса и его способности к размножению влияют:
4. Мелатонин
Что учесть в еде после коронавируса и в процессе болезни?
Одним из симптомов COVID-19 является потеря обоняния. Поэтому внимательно следите за качеством продуктов, клейте стикеры, чтобы не съесть просроченный продукт и не отравиться. Избегайте скоропортящихся продуктов и пищи без указания срока годности.
Топ 7 продуктов для восполнения энергии
Все продукты снабжают организм энергией, но одни обеспечивают быстрое насыщение и скачок уровня сахара в крови, а другие — медленное, и человек дольше остается сытым и энергичным. Организму больше требуется энергия, которая медленно высвобождается при переваривании.
Врач-иммунолог, специалист по питанию Алена Парецкая составила список из 7 продуктов, обеспечивающих организм энергией надолго.
№1. Фрукты
Бананы — источник калия, необходимого для полноценной работы сердца, а также поддержания энергии. В них содержится клетчатка, поддерживающая нормальную работу кишечника и процессы пищеварения.
Исследования показывают, что несколько бананов перед тренировкой улучшат выносливость и поддержат работоспособность. Причем эти эффекты сравнимы с употреблением специальных углеводных напитков для спортсменов.
Еще один рекомендованный фрукт — авокадо. Он богат: нутриентами, витаминами, минералами, клетчаткой, Омега-жирные кислоты, повышающие уровень энергии в организме.
Яблоки обеспечивают организм энергией надолго. В их составе большое количество антиоксидантов. Апельсины – фрукты, которые не только поддерживают оптимальный уровень энергии, но хорошее настроение и работоспособность. Исследования показали, что молодые люди, регулярно употребляющие апельсины, в меньшей степени подвержены депрессии, гневу и раздражению.
№2. Мясо и рыба
Специалисты рекомендуют включать в рацион жирные сорта рыбы. Например, в лососе содержатся Омега-3 жирные кислоты, снижающие уровень усталости и улучшающие работу головного мозга, ведь он состоит на 60% из жиров.
Рыба – это источник легкоусвояемого белка, витаминов группы В и поддерживает уровень энергии в течение дня.
Субпродукты, например, говяжья печень – источник витамина В12, участвующего в энергетическом обмене. Конечно, этот витамин содержится в мясе, но вот в субпродуктах его больше всего.
Куриные яйца – источник полноценного белка и питательных веществ. Даже в вареных яйцах содержатся витамины, минералы, белки и жиры, поддерживающие энергию, и позволяющие дольше оставаться сытым.
Еще один продукт, обеспечивающий организм энергией надолго – йогурт, но только без добавок. Он богат белками, жирами и углеводами.
№3. Овощи
Овощи обеспечивают организм энергией. Это ценные источники клетчатки для полноценного переваривания, а также многочисленных витаминов и минералов.
Некоторые из овощей особенно ценны, например, свекла. Она не только быстро обеспечивает организм энергией, но и улучшает кровоток. Листовая зелень – это отличный источник витаминов, минералов и клетчатки. Она быстро восстанавливает уровень энергии и дарит заряд бодрости для всего организма.
№4. Темный шоколад
Темный шоколад – самый быстрый способ обеспечить организм энергией. Насыщенный темный шоколад содержит меньше сахара, поэтому он не так вреден, как молочный. Более того, стоматологи отмечают, что этот тип шоколада в меньшей степени вредит зубам.
Конечно, меньшее количество углеводов означает меньше энергии, но это компенсируется полезными свойствами какао-бобов. В их составе содержатся антиоксиданты, полезные вещества, контролирующие обменные процессы в организме.
В одном из исследований отмечается, что темный шоколад полезен при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях, поддерживает нормальное кровообращение и артериальное давление. А кровь несет кислород, а полноценный газообмен поддерживает бодрость.
№5. Зерновые
Цельнозерновые продукты обеспечивают организм энергией на длительное время. Это еще и отличный источник клетчатки для поддержания энергии. Это еще и отличные источники минералов, витаминов, фенольных соединений, которые поддерживают уровень энергии в организме.
Кукуруза содержит углеводы, а также клетчатку, помогающую длительно поддерживать энергию. Кстати, кукуруза содержит в себе мало калорий, но за счет длительного переваривания, человек дольше остается сытым.
Не все виды риса одинаково полезны. Поддерживать уровень энергии позволяет коричневый рис. В нем больше всего клетчатки, в отличие от белого риса. Необработанный рис обеспечивает длительное насыщение, поддержание энергии.
№6. Бобовые
В соевых бобах содержатся аминокислоты, которые регулируют обменные процессы, в том числе, энергозатраты. Это еще и источник магния и калия.
Среди бобовых есть множество источников ценных белков, например, чечевица. Причем это еще и источник клетчатки, переваривание которой поддерживает уровень энергии длительное время.
Арахис – это бобовые и источник энергии, а также целого спектра питательных веществ: минералов, витаминов и др. В них также содержатся жирные кислоты, поддерживающие нормальную работоспособность.
Семена тыквы и подсолнечника – источники жирных кислот, клетчатки, которые поддерживают оптимальный уровень энергии.
№7. Напитки
Вода – жидкость, поддерживающая уровень энергии в организме. Без ее присутствия невозможен ни один обменный процесс и работа клеточек организма. Обезвоживание – состояние, угрожающее здоровью и даже жизни людей.
Среди напитков есть и те, что поддерживают уровень энергии, например, кофе. Кофеин обеспечивает бодрость, прогоняет сонливость. В нем также содержится большое количество антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и помогают организму лучше функционировать. Обратите внимание, кофе – это стимулятор и полезен лишь в умеренных количествах.
Кофеин также содержится в зеленом чае, хоть и в небольших количествах. Это еще и отличный источник фтора для крепких зубов и профилактики кариеса.
Продукты, которых нужно избегать
Существуют продукты, которые нужно исключить или ограничить в рационе:
В заключение
Перечисленный список не исчерпывающий. Идея составления рациона для поддержания уровня энергии заключается в разнообразии и сбалансированном питании. Важно поддерживать баланс между белками, жирами и углеводами, а также витаминами и минералами.
Какие фрукты полезны для мужской потенции
Из статьи узнаем какие фрукты для потенции нужно употреблять мужчине, подробно разберем состав и полезные свойства каждого. Рассмотрим рецепты фруктовых блюд, которые улучшают эрекцию.
Полезные фрукты
Для повышения потенции полезно употреблять фруктовые плоды. Эффективны цитрусовые, киви, авокадо, папайя, бананы, хурма и другие. Рассмотрим их пользу.
Этот фрукт усиливает потенцию. Он полезен мужчинам, которые имеют эректильные нарушения, связанные с болезнями сосудов.
Пищевая ценность киви:
Киви является мощным афродизиаком, то есть продуктом, влияющим на потенцию. Он повышает либидо, укрепляет эрекцию, делает половой акт продолжительным, улучшает качество спермы. Для выраженного эффекта стоит употреблять по одному плоду перед сексом.
Киви нельзя сочетать с кисломолочными продуктами, фрукт под запретом при камнях в почках или желчном пузыре, при аллергии.
Лимон
Он полезен при эректильных нарушениях, поскольку содержит большую концентрацию витамина С. Лимон помогает чистить и укреплять сосуды, нормализует артериальное давление, предотвращая развитие сосудистых патологий и импотенции.
Наличие антиоксидантов снижает риск онкологических заболеваний и воспалительных процессов в простате. Тиамин в составе отвечает за общую энергию, сексуальную активность, высокую скорость сперматозоидов, а цинк и токоферол необходимы для поддержания гормонального баланса.
Ананас
Ананас под запретом при повышенной кислотности желудка.
Максимально пользы можно получить употребляя свежевыжатый сок ананаса. Выпивайте стакан фреша за полчаса до еды
Апельсин
Богат антиоксидантами, которые производят омолаживающий эффект, уменьшают воспаление и снижают риск онкологии. Благодаря витамину С улучшается кровообращение пещеристых тел.
Для улучшения потенции апельсиновый сок или апельсины нужно употреблять ежедневно.
Инжир
Это афродизиак, который богат клетчаткой, витаминами группы В, С, кальцием, калием, магнием, железом. Плоды полезны для поддержания здоровья сосудов и сердца, они насыщают организм мужчины полезными веществами, эффективны в борьбе с простатитом.
Гранат
Лучший фрукт при эректильной дисфункции. Его еще называют «естественной Виагрой». Польза для мужского здоровья:
В день достаточно выпивать 100 мл натурального гранатового сока.
Манго
Он обладает свойствами афродизиака. Манго содержит цинк и витамин Е, которые необходимы для поддержания нормального гормонального фона. Аскорбиновая кислота снижает уровень холестерина и предотвращает засорение сосудов.
Также плод содержит калий, марганец и селен.
Хурма
Это источник кальция и магния, которые необходимы для стойкой эрекции и нормального сперматогенеза. Хурму можно употреблять для профилактики бесплодия и простатита.
В составе фрукта есть аскорбиновая кислота, витамины группы В, А и Р. Последний – это рутин, необходим для укрепления стенок капилляров.
Хурму нельзя употреблять при сахарном диабете, обострении язвы или болезнях почек.
Банан
Бананы повышают способность к зачатию, поскольку не только улучшают сексуальные возможности, но и качество спермы.
Авокадо
Для поддержания потенции и увеличения плодовитости мужчинам стоит ежедневно употреблять по половине этого плода. Это афродизиак, который содержит такие полезные вещества:
Ежедневно употребляя авокадо, можно усилить сексуальное влечение, улучшить качество спермы, предотвратить воспалительные и онкологические процессы в простате.
Абрикос
Он повышает потенцию за счет бета-каротина в составе. Также абрикос содержит калий, фосфор, магний и железо, которые необходимы для укрепления нервной, сердечно-сосудистой системы и профилактики эректильных нарушений.
Персик
В нем содержатся витамины группы В, А, С, Е, К, РР, железо, калий, цинк, марганец, фосфор и магний. Все они необходимы для поддержания мужского здоровья и физической выносливости, улучшают здоровье простаты, нормализуют гормональный фон.
Эфирные масла позволяют избавиться от стресса и нервного перенапряжения, которые могут стать причиной импотенции.
Персики нельзя употреблять при сахарном диабете и ожирении.
Папайя
Плоды эффективны, если эректильные нарушения имеют нервную природу. Благодаря витаминам группы В в составе, нормализуется нервная регуляция и возвращается эрекция. Калий, магний, фосфор и другие минералы необходимы для продукции спермы, витамин С укрепляет сосуды.
Груши
В груше много цинка, поэтому тестостерон будет в норме. Также они богаты витаминами группы В, С, РР и Р, которые поддерживают нормальное кроветворение и стойкую эрекцию. Фруктоза и лактоза бодрят, позволяют как можно дольше «оставаться в строю».
См. также: Цитруллин для потенции: влияние на мужское здоровье, источники, противопоказания.
Лучшие ягоды для потенции
Помимо фруктов, рацион мужчины должен включать и ягоды. Некоторые из них обладают свойствами афродизиака.
Клубника
Это источник витаминов группы В, в частности, фолиевой кислоты, которая необходима для поддержания репродуктивной функции и высокого качества спермы. Клубника заряжает энергией, усиливает потенцию и повышает либидо.
Черника
Эта ягода богата антиоксидантами, необходимыми для молодости и здоровья половой системы мужчины. Она повышает уровень азотной кислоты, которая расслабляет сосуды, действует наподобие Виагры.
Арбуз
Ягода полезна при проблемах с потенцией, вызванных сосудистыми нарушениями. Аминокислота цитруллин укрепляет и расширяет сосуды, делает стенки эластичными. Благодаря этому кровь нормально циркулирует в половых органах.
Виноград
Это источник органических кислот, витамина В6, С, А. Ягода усиливает кровообращение в половых органах, нормализует выработку токоферола.
Благодаря ресвератролу, который есть только в красных сортах винограда, усиливается продукция спермы и активность сперматозоидов
Малина
Ягода содержит витамин С, поэтому укрепляет сосуды, иммунитет и усиливает потенцию. Помимо аскорбиновой кислоты, в составе есть токоферол, кальций, фосфор, железо, витамины группы В, магний. Эти вещества необходимы, чтобы повысить качество спермы и поддерживать высокую сексуальную активность.
Рецепты для потенции
Фрукты и ягоды можно использовать для приготовления коктейлей, йогуртов, салатов, муссов. Предлагаем рецепт мощного афродизиака на основе бананов.
Бананы нарезать кольцами, добавить измельченные грецкие орехи и посыпать приправой.
Можно сделать фруктовый салат для усиления потенции. Хорошо сочетаются киви, бананы, персики, хурма и манго. Фрукты выбирать по желанию.
Из банана и киви можно сделать полезный коктейль. Ингредиенты:
Фрукты очистить от кожуры и нарезать на маленькие кусочки. Поместить их в блендер, влить молоко, взбивать 2-3 мин. Затем добавить мороженое, взбивать 1 мин.
Можно приготовить не только фруктовый, но и ягодный коктейль. Свежие ягоды стоит употреблять со сметаной или сливками, с добавлением орехов. Однако такое блюдо высококалорийное, способствует набору веса. Сметану лучше заменить молоком с творогом.
Мощным афродизиаком является салат из авокадо и креветок. Ингредиенты:
Мякоть авокадо порезать на мелкие кубики, добавить креветки, измельченную зелень (лучше петрушку), заправить йогуртом.
Отзывы о влиянии фруктов на потенцию
Николай, 36 лет: «Лично на себе почувствовал мощную силу афродизиаков. Ежедневно стараюсь употреблять в пищу киви, инжир или авокадо, всегда испытываю сильное сексуальное возбуждение, проблем с эрекцией нет».
Иван, 27 лет: «Несмотря на свой возраст, испытал на себе как это, когда у тебя не встает. Оказалось, причиной стало истощение организма. Постоянные физические и эмоциональные нагрузки, дефицит полезных веществ привели к проблемам в постели. Восстанавливал силы с помощью фруктов и орехов, употреблял морепродукты. Теперь все в порядке.»
Заключение
Фрукты не только улучшают эрекцию, но и насыщают организм мужчины полезными веществами. При тяжелых эректильных нарушениях, помимо правильного питания необходима медицинская помощь.
Я врач-дерматовенеролог, косметолог. На сайте Urologexp.ru я вычитываю статьи, проверяю факты и достоверность медицинской информации. Окончила в 2011 году Челябинскую государственную медицинскую академию; ординатура по специальности «Дерматовенерология» (кафедра Кожных и венерических болезней Южно-Уральского государственного медицинского университета). Член Южноуральского Общества дерматовенерологов и косметологов. Опыт работы по специальности 7 лет.