какие характеристики сопровождают данный возрастной период у женщин 40 лет

«Кризис среднего возраста помолодел и стал более глубоким». Как же с ним бороться?

Кризис среднего возраста — достаточно туманное понятие. А существует ли он в принципе, какие опасности в себе таит, кто ему больше подвержен и, главное, как преодолеть данный барьер без потерь? На эти и другие вопросы ответила психолог Лариса Тишанская.

30 лет — кризис самореализации

— Существует ли кризис среднего возраста на самом деле или это миф?

— Кризисов развития много. С ними человек сталкивается с самого рождения и на протяжении всей жизни, но если говорить именно про средний возраст, таких этапов два:

Не значит, что проблемы начинаются конкретно в данном возрасте, это, скорее, точки отсчета переломных моментов.

Кризис 30 лет раньше не был так сильно распространен. Сегодня же это настоящий бич. Данный период еще называют «Кризисом смысла жизни», и у мужчин он встречается чаще, чем у женщин. Уже только по названию понятно, что проблема стала более глубокой. Она касается не только личного комфорта, но и своей реализованности, статуса, профессионализма. Мы живем в век «достигаторов», люди устанавливают для себя высокие планки, но далеко не все способны их покорить в заданные сроки.

Женщины по природе более многозадачны. В то время как мужчины чаще всего ориентированы на внешние факторы и на карьерный рост, дамы в период 30 лет заняты и детьми, и семьей, и работой, и другими проблемами. Да, многие представительницы слабого пола более эмоциональны, но именно это и помогает им быстрее адаптироваться к ситуации.

Как правило, у женщин в 30 просто нет времени на затяжной кризис, к ним он приходит позже. Однако если большинство пунктов плана, который был намечен к этому возрасту, не воплотились в жизнь (профессионально реализоваться, выйти замуж, обзавестись детьми, переехать в другую страну, что-то еще), вот тогда может сдаться и женщина.

40 лет — духовный кризис

— В 40 лет у представителей обоих полов кризис среднего возраста связан с обращением внутрь, к своему Я. Это, скажем так, более духовный кризис, когда человек смотрит назад на пройденный путь и пытается его проанализировать, чтобы понять: «А вдруг все это не мое?», «Неужели в жизни больше не будет ничего нового?», «А вдруг я пошел не туда?», «Вроде бы многого достиг, а счастья нет!» Все эти мысли удручают, а некоторых даже пугают.

Отчаянные трудоголики в этот период жизни вдруг понимают, что пропустили все самые важные моменты в семье и в личной жизни, постоянно задерживаясь на работе и стремясь к новым вершинам. Добавляется чувство вины и безысходности.

В общем, у каждого свои кочки, и их нужно научиться преодолевать.

— По каким симптомам можно определить кризис среднего возраста?

— Конечно, тут нет ничего приятного. Основные признаки:

Даже если вокруг меняются декорации, от себя не убежать

— Чем может быть опасен кризис среднего возраста?

— 1. Неадекватными поступками. Например, у многих возникает желание на все деньги отправиться куда подальше, хоть в Гималаи!

Так, например, одна моя клиентка, которая работала в очень престижной IT-компании, в период кризиса уволилась и уехала на год в Индию. Там она медитировала, созерцала природу, выполняла все заветы своего гуру, но по возвращении на мой вопрос, принесла ли ей поездка облегчение, ответила отрицательно. Женщина сделала вывод, что от себя не убежишь. Мы возим с собой свою душу, и если она болит, бессмысленно стараться заглушить возгласы внутреннего мира. Нужно остановиться и прислушаться к ним, принимая при этом все свои несовершенства.

Для примера можем взять фильм «Ешь, молись, люби», где героиня Джулии Робертс как раз в период кризиса среднего возраста отправилась за новыми ощущениями в Италию, Индию и на Бали. Да, она нашла исцеление, но только потому, что обстоятельства заставили ее заглянуть в себя и посмотреть в лицо тем страхам, которые ее мучили. Все же рекомендую сначала поработать с внутренним миром и только потом ставить перед собой новые цели для достижения.

2. Конфликтами в семье.

6. Разрывом отношений с друзьями и близкими.

7. Алкоголизмом и другими зависимостями.

8. Психосоматическими расстройствами на фоне глубоких переживаний. Особенно ярко об этом сигнализируют кожные заболевания, язва, проблемы с сердцем и с артериальным давлением.

Кризис порой подстегивает изменить жизнь к лучшему

— А может ли кризис стать трамплином для новых положительных изменений?

— На самом деле я вообще очень люблю кризисы. Их есть за что уважать. Без препятствий на пути мы бы не развивались. Чтобы оценить хорошее, нужно знать и плохое.

Кризис помогает снять розовые очки, откинуть шаблоны, социальные установки, которые нам навязываются каждый божий день. Он помогает разобраться в себе.

Проблема лишь в том, что в нашем менталитете нет места слабости. Мы отмахиваемся от проблем, сами себя убеждаем, что они нам кажутся. Сегодня, конечно, люди начинают больше внимания обращать на душевный дискомфорт, не стесняются ходить к психологу, но все же ситуация пока так себе. Представьте, что вы в незнакомом городе. И чтобы попасть в нужное место, идете сначала по одной дороге, потом по другой, потом — по третьей. Приходится полагаться на везение. А если бы в руках была карта, времени было бы сэкономлено больше. Так вот психолог может снабдить вас этой картой. Согласитесь, с проводником удобнее.

Преодоление кризиса открывает второе дыхание и предоставляет более твердую почву под ногами. Это шанс понять, чего человек действительно хочет. В пример приведу другой фильм — «Сбежавшая невеста», где, кстати, играет та же актриса. Там есть эпизод, когда утром очередной избранник женщины готовит ей завтрак и спрашивает, яйца какого приготовления она любит. Невеста теряется и начинает вспоминать, что с одним женихом она любила яйца вкрутую, с другим — глазунью, с третьим — омлет. В конце концов, женщина просто просит сделать ей то, что предпочитает мужчина. Ближе к концу фильма зрителям показывают момент, когда эта героиня ставит перед собой разные варианты завтрака из яиц и в спокойной обстановке начинает пробовать, чтобы понять, что же ей нравится на самом деле. Именно ей, а не ее бывшим. Это прекрасная метафора того, как правильная реакция на кризис помогает понять себя и открыть новые ресурсы.

— Есть ли у развития кризиса какие-то стадии?

— Все сугубо индивидуально. Однако, как и в любом другом процессе, все начинается с малого, практически незаметно. Появляется легкая неудовлетворенность, раздражение, которое человек пытается запрятать глубоко внутрь, отмахнуться от него. Возникает странное ощущение, что что-то не так, но пока еще непонятно, что конкретно. Чаще всего этот этап просто игнорируется, особенно если внешне все хорошо (карьера, семья, здоровье), на что же жаловаться? Глупости. Но такое поведение в корне неправильно. Любые сигналы важны. Первая ступень кризиса — самое удачное время для наиболее безболезненного решения проблемы.

— Бывает ли такое, что человек просто прячется за отговоркой «у меня кризис среднего возраста»?

— Такое происходит довольно часто. Это очень удобная причина. Что-то не получается, атакуют приступы лени, не хочется решать проблемы, которые уже давно требуют активных действий: «Оставьте меня в покое, мне 40 лет. У меня кризис среднего возраста».

Но порой бывает, что причина депрессии — совсем не кризис, а напомнившие о себе непроработанные психологические травмы, общая усталость, взаимоотношения между людьми… И тут уже нужно разбираться.

Время от времени полезно задавать себе вопрос: «Кто я?»

— Есть ли какие-то методы помощи самому себе?

— Конечно, лучше всего отправляться к психологу. Если вы не можете или не хотите этого сделать, начните работу над собой с простых упражнений.

Выпишите на лист бумаги свои ценности. Затем расставьте их в порядке приоритета, начиная с самого, на ваш взгляд, главного. Распишите каждое понятие наиболее подробно. Если вам важна самореализация, объясните самому себе, что конкретно для вас это значит: в чем вы хотите реализоваться, какие факторы будут говорить о достижении цели, как при этом вы должны себя почувствовать и так далее.

В конце попробуйте еще раз прочитать все написанное и проверить пункты на внутренний отклик. Действительно ли вы хотите именно того, что поставили на первое место, или это лишь навязанное кем-то мнение? Такой короткий эксперимент на самом деле расскажет о вас очень многое, поможет оценить собственные приоритеты, укажет на то, чего не хватает.

Когда мы прорабатываем с клиентом простые, казалось бы, вещи, выясняется, что человеку важны совсем не карьерные вершины, а просто взаимопонимание, чтобы вторая половина его слушала, проявляла больше заботы, чтобы он мог заняться любимым делом, чтобы просто, наконец, ему можно было бы перестать притворяться и начать жить своей жизнью.

Есть еще одно упражнение — автопортрет. Опишите себя словесно. Тут самым важным будет ваш первый ответ на вопрос: «Кто я?», он откроет для вас область, которая на данный момент вам больше всего важна.

Далее нужно расшифровывать ответ. «Я человек», — какой вы человек? «Я бизнессмен — какой, все ли у вас получается, всем ли вы довольны? «Я мама», — хорошая ли вы мама, как вы сами себя оцениваете, чувствуете ли потребность в этом материнстве или просто так сложились обстоятельства? И так далее.

Продолжайте перебирать эти социальные маски, спрашивая себя: «А кто я еще?». Чем ближе к концу, тем неожиданнее будут ответы. Ищите истину именно в последних вариантах, в них много подсказок.

Источник

Кризис среднего возраста у женщин — симптомы, причины и советы по преодолению

Большинство людей относят выражение «кризис среднего возраста» исключительно к мужчинам. Однако это внегендерное понятие, женщины подвержены ему так же, как и мужчины.

Разберемся, что такое кризис среднего возраста у женщин, сколько длится это состояние, что делать при наступлении кризиса, и как его преодолеть.

Общие сведения

Возрастной кризис у женщин, как и у мужчин, понятие, имеющее социальный контекст. Его течение зависит от многих факторов. Разберемся, как выглядит кризис у женщин.

Описание, главные проблемы

Что же это такое – кризис среднего возраста? Для начала, какой возраст следует считать средним? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) называет средним возраст женщин в период с 30 до 45 лет. Однако психология в ответе на такой вопрос не дает четких границ. Большое влияние в данном случае оказывают внешняя культурная среда, уровень развития общества, социальный статус.

Средний возраст женщины в период наступления кризиса составляет около 40 лет. Период кризиса представляет собой переходную ступень, характеризующуюся внутренними проблемами, связанными с отсутствием смысла жизни, переосмыслением своего в ней места, либо подведением промежуточных итогов. Это чрезвычайно индивидуальная и сугубо субъективная проблема, которая основана на важных вопросах и неудовлетворенности в семейной или профессиональной сфере жизненных интересов.

Основными проблемами этого периода можно назвать следующие:

Как начинается кризис

Во многом это зависит от того, какой у женщины характер и темперамент. Склонные к ипохондрии будут искать у себя признаки кризиса задолго до того, как они начнут проявляться. Женщина средних лет, настроенная оптимистично или не имеющая лишнего времени для самоанализа,вполне возможно, совсем не заметит его наступления, или не будет отождествлять симптомы с этим состоянием.

Кроме того, исследования говорят о том, что в процентном соотношении лишь от 10 до 25% людей в возрасте сорока лет переживают именно кризисное состояние как диагноз. У остальных этот этап можно считать обычным переходным возрастом, который каждый человек преодолевает в своей жизни не раз.

Начало возрастного кризиса у женщины характеризуется двумя последовательными этапами.

Особенности кризиса середины жизни у женщин

Особенности и признаки женского кризиса среднего возраста для наглядности можно сопоставить с особенностями течения мужского кризиса, так как они в корне отличаются. Это связано с фундаментальными отличиями физиологического и психологического характера.

Кроме того, существуют ярко проявляющиеся особенности этого возрастного периода, схожие у обоих полов:

Девушки, росшие без отца, склонны к сильным кризисным проявлениям в среднем возрасте. А вот девушки, бывшие приемными детьми, более устойчивы и реже тяжело переживают кризис 40 лет.

Можно ли избежать кризиса

Женщина, способная избежать кризиса полностью – скорее исключение из правил. Чаще случается так, что личностный кризис проходит незамеченным на фоне каких-либо внешних событий, полностью вытеснивших внутренние переживания. Течение кризиса, его выраженность и способность его избежать зависят от типа поведения.

Специалисты психологи выделяют четыре типа поведения зрелой личности:

Последний тип подвержен кризису менее всего. Выбор поведения всегда остается за человеком, так что возможность избежать неприятного периода находится в ваших руках.

Положительные стороны

Не все в кризисе влечет за собой проблемы. Есть и неоспоримые плюсы:

Интересные факты

Психологические исследования в разные годы выявили некоторые интересные моменты женского кризиса.

Симптомы возрастных изменений психики

Когда наступает кризис среднего возраста у женщин, он может сопровождаться большим количеством разнообразных симптомов. Наиболее часто встречающиеся можно разделить на два вида: внешние, относящиеся к психологии среднего возраста, и поведенческие.

К внешним психологическим симптомам относятся:

Поведенческие особенности женщины в 45 лет, переживающей кризис:

Черты кризиса среднего возраста у женщин

Нужно знать, что возрастной кризис – нормальное явление в жизни женщины. Его характерная черта у женщин, как и у мужчин, – это страх надвигающейся старости и пенсионного возраста, который человек всегда полагал чем-то далеким.

У слабого пола более сложным считается период в 30-35 лет, когда до старости вроде бы еще далеко. Но именно кризис 35 лет у женщин в психологии часто называют кризисом середины жизни, тогда как у мужчин прерогатива отдается сорокалетнему кризису. Этому есть несколько причин:

Еще одной характерной кризисной чертой являются изменения в отношениях между мужчиной и женщиной. Кажущееся впечатление, что взаимоотношения изжили себя, непонимание и нежелание идти навстречу в период кризиса дают большое число разводов и расставаний.

Печальная статистика

В 2017 году в России на 1000 браков приходилось 829 разводов. Почти половина из них – из-за кризиса отношений, взаимного непонимания, незрелости личности. При этом по статистике около 80% мужчин впоследствии жалеют о разводе и хотят повторно сойтись со своей партнершей.

Причины кризиса 30 лет

В этом возрасте часто подвержены кризису те женщины, которые не смогли выполнить поставленные перед собой прежде задачи. Причинами могут быть:

Примечателен тот факт, что сколько бы лет ни было женщине, в кризисный период недовольны своим положением все – и те, кто чего-то добился, и те, у кого жизнь не складывается так, как ему хочется.

Какие проблемы могут подстерегать женщину на рубеже 40 лет

Женщина в этом возрасте оценивает свою жизнь, реализованные достижения и мечты, ставит цели на будущее. Когда несбывшиеся надежды сопровождаются чувствами стыда и вины, это может серьезно ухудшить состояние. Депрессия в 40 лет – довольно частый спутник кризиса.Поэтому важно не концентрировать внимание на неудачах, ведь у каждой женщины найдутся поводы для гордости.

В этом возрасте есть опасность слишком строгого самоосуждения. Делать так не стоит, это только усугубит течение кризиса. Лучше всего постараться внимательно проанализировать ошибки и удачи, правильно расставить приоритеты и идти к новым целям.

Переломный момент в 50 лет

Кризис 50 лет, или кризис пенсионного возраста, проявляется у женщин не так, как в 30 или 40 лет. В 50 лет женщина уже часто со смирением принимает свое тело и изменения, происходящие с ним. Однако на психику серьезно влияют другие критические изменения в жизни.

К этому возрасту уже обычно выполнены все жизненные цели: дети выросли и уехали, работа и карьера практически закончены, быт налажен и обустроен. Женщине необходим поиск так называемой «новой идентичности», на который сильное влияние оказывает желание быть востребованной и любимой.

Именно в 50 лет представительницы прекрасного пола могут «взбрыкнуть», совершить какой-то поступок, который может серьезно повлиять на жизнь, даже разрушить ее. Важно не допустить такого развития событий, принять на себя ответственность за свою судьбу, самостоятельно заполнить свою жизнь новыми людьми, событиями, делами.

Также женщина впоследствии может пережить кризис 60 лет – период принятия старости, физического и умственного упадка.

Причины кризиса

Основной причиной кризиса являются серьезные противоречия в важных жизненных категориях, связанные с невозможностью реализации построенных в голове планов. Для женщин важным являются семья, здоровье, любовь, свобода, саморазвитие, уверенность в себе.

Так как все эти сферы связаны между собой, дискомфорт в одной из них провоцирует общий кризис, который усугубляют:

Существуют некоторые наиболее распространенные причины женского кризиса, на который стоит остановиться подробнее.

Семья, дети и материнство

Процесс эмансипации выдвинул карьерные успехи на первое место. И женщины часто настолько погружены в работу, что спохватываются завести семью и детей в том возрасте, когда это становится сложнее.

При этом сама идея материнства может так захватить женщину, что она становится одержима желанием забеременеть, и не замечает ничего вокруг себя. Такая зацикленность впоследствии приводит к глубоким депрессивным состояниям, требующим помощи специалистов.

Проблемы домохозяйки

Сложности, диаметрально противоположные предыдущим. Женщина, посвятившая все свое время детям и дому, к среднему возрасту приобретает кучу комплексов, связанных с отсутствием профессиональной реализации. Более того, в этом случае проблемы доставляет и полная материальная зависимость от супруга.

Внешние изменения

Любые проявления возраста, отражающиеся на внешности, дают болезненную реакцию. Ситуация осложняется тем, что возрастные изменения трудно замедлить и скорректировать. Особенно остро на это реагируют красивые женщины, привыкшие к мужскому вниманию.

Влияние гормонов

Гормональная перестройка организма, сопутствующая кризису, влечет за собой не только физические, но и психоэмоциональные изменения. Женщине важно разграничивать перепады настроения, имеющие под собой гормональную основу, и те, которые просто сопутствуют новой жизни.

Не стоит идти на поводу у эмоций и «накручивать» себя. А справиться с резкими гормональными переменами поможет визит к женскому доктору и назначение адекватной терапии.

Профессиональный застой

По статистике женщины реже, чем мужчины, считают, что выбрали не ту профессию. Кроме того, вполне доказан факт, что в женщине от природы заложен более широкий диапазон задатков, чем в мужчине. Поэтому женщина почти всегда может выбрать для себя какую-либо альтернативную деятельность.

Страх одиночества

Кризис, основанный на страхе одиночества, подразумевает отсутствие семьи и детей. Женщина в этот период может сознательно создавать ненужные и бесперспективные отношения, с целью «лишь бы были».А в более позднем возрасте, ближе к шестидесяти годам, к этому добавляется синдром «опустевшего гнезда».

Страх смерти

Страх старости и смерти – универсальная основа кризиса как для женщин, так и для мужчин. В кризисный период не дает покоя мысль, что больше половины жизни уже позади, и дальше она постепенно будет катиться по наклонной.

Как женщине справиться с кризисом среднего возраста

Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин? Лучший способ – обратиться к специалисту. Но если для этого нет желания или возможности, можно попробовать предпринять самостоятельные шаги:

Лечение женского КСВ

Как женщине успешно выйти из кризиса при затяжном его течении? В этом случае настоятельно рекомендуется пойти на консультацию к психиатру – хороший специалист определит степень эмоционального расстройства и подберет адекватное лечение. Так как кризисное состояние часто осложняется депрессией, нарушениями сна и аппетита, осложнением климактерических симптомов, то оно может требовать не только симптоматического лечения, но даже серьезной медикаментозной коррекции.

Назначение лекарств, оказывающих влияние на психику, всегда сопровождается проведением психотерапевтических сеансов. Людям за 30 часто дают совет обратиться к семейному психологу, так как помощь супруга при эмоциональных расстройствах очень важна.

Модели кризисного поведения

Женщины в кризисный период действуют по четырем моделям поведения:

Общение с близкими людьми

Как близким пережить кризис среднего возраста у женщины? В этот период опасно оставлять ее в одиночестве, чрезвычайно важна поддержка родных. Мужу следует почаще напоминать, что его жена красива. Стоит также сблизиться и подружиться с детьми. Женщине следует постараться найти с супругом точки соприкосновения, например, совместное увлечение, интересное обоим.

Здоровые привычки

Если вы до кризиса вели не слишком здоровый образ жизни – самое время начать! Это поможет как справиться с кризисом, так и улучшить общее состояние и самочувствие. Пересмотрите свой рацион, добавьте в него овощи, зелень и фрукты. Откажитесь от алкоголя, курения. Крепкий кофе замените травяным чаем.

Займитесь не напрягающим спортом, в котором у вас все будет получаться – это способствует бодрости и оптимизму.

Тренинги и специалисты

Чтобы справиться с ситуацией, надо понимать ее причины. Существует достаточное количество тренингов и тематических семинаров, на которых объяснят природу кризиса, разберут, бывают ли у женщин особенные проблемы, требующие специфических методов решения, научат, как разрешать сложные ситуации, ставить перед собой новые цели и идти к их выполнению.

Интересная информация

Альтернативой психологическим тренингам является психотехника Турбо-Суслик, которая рассчитана на полностью самостоятельную работу. Но эта техника не для всех, так как серьезно меняет ваши представления о жизни.

Советы психологов

Рекомендации специалистов по тому, как выйти из кризиса, включают в себя следующее:

Стабилизация

Успешный выход из кризиса предполагает переформатирование сознания человека в сторону адекватного реального понимания жизни и ее ограниченности. Сохранение гармоничной семьи и отношений становится приоритетной задачей, в то время как собственный эгоизм отодвигается на второй план.

Женщина, вышедшая из кризиса с рывком в личностном росте, осознает, как важно радоваться тому, что имеешь, не уделяя большого внимания вещам, которые скорее всего останутся недостижимыми. Таким образом, прослеживается тенденция к удовлетворению собственным положением и местом в жизни.

Все это знаменует собой наступление периода стабильности, возраста мудрости и понимания жизненных приоритетов. Многих женщин процесс обновления, запущенный с началом кризиса, приводит в итоге к спокойной и счастливой жизни.

Источник