какие травы успокоительные и снотворные
Какие травы успокоительные и снотворные
Фитопрепараты, обладающие седативным действием, уменьшают раздражительность, волнение и тревожность. Они помогают успокоиться, снимают эмоциональное напряжение, улучшают продолжительность и качество сна.
Седативные средства воздействуют на центральную нервную систему, производят следующий эффект:
В отличие от транквилизаторов, успокаивающие травы не просто затормаживают отдельные функции мозга, а поддерживают баланс процессов торможения-возбуждения ЦНС.
В большинстве случаев эффект успокоительных растений накопительный. Укрепить расшатанную нервную систему удается спустя 1-2 недели после начала приема.
Растения действуют постепенно, хотя есть исключения в виде хмеля и пассифлоры, эффект которых ощущается уже после первого применения.
Могут ли травы действовать как снотворное
Принцип действия седативных препаратов натурального происхождения в корне отличается от синтетических снотворных. Последние деформируют формулу сна. Они заставляют уснуть путем угнетения ЦНС. Спровоцированный ими сон существенно отличается от естественного.
А вот успокаивающие травы для сна подготавливают организм к ночному отдыху естественным способом, путем снижения перевозбуждения и уменьшения тревоги.
При каких заболеваниях помогают растительные седативные средства
Натуральные успокоительные, благодаря мягкому воздействию на ЦНС, не имеют столь тяжелых побочных эффектов и большого перечня противопоказаний как синтетические, поэтому широко применяются для борьбы с депрессией и нарушением сна. Они помогают легче переживать стрессовые ситуации без вреда для здоровья.
Показания к назначению седативных трав и лекарств на их основе:
Травы, обладающие седативным действием
Фармакологическое действие лекарственных трав зависит от основных действующих веществ. Есть растения, которые обладают более или менее выраженным снотворным, транквилизирующим эффектом.
Седативные травы, успокаивающие нервную систему:
Все эти растения регулируют работу ЦНС, подавляют процессы возбуждения и усиливают торможение <1>.
Наиболее эффективны комбинированные седативные сборы, в составе которых содержится сразу несколько трав из списка. Активные компоненты усиливают действие друг друга, поэтому такие средства отличаются высокой эффективностью в стрессовых ситуациях.
Противопоказания и меры предосторожности
Седативная фитотерапия хоть и имеет меньшее количество противопоказаний, нежели синтетические аналоги, но они все же есть.
Противопоказания седативных трав:
Некоторые успокоительные препараты влияют не только на ЦНС, но также и на сердечно-сосудистую систему, в частности могут снижать давление, поэтому их следует принимать только после консультации с кардиологом.
При бронхиальной астме и других аллергических заболеваниях в анамнезе нужно разрешение аллерголога.
ТОП-10 лучших трав, которые помогут успокоиться и улучшить качество сна
Рассмотрим список наиболее эффективных трав.
Валериана
Валериана является сырьем для многих аптечных седативных препаратов. Содержит эфирные масла, алкалоиды, дубильные вещества и другие биологически активные компоненты, обеспечивающие следующее воздействие:
Также снижает давление, нормализует сердцебиение, обладает спазмолитическим эффектом. Настойку можно принимать при стрессах, бессоннице, невралгии, гипертонии. Для крепкого сна ее лучше пить на ночь. Продолжительность терапии при неврозах составляет 2-4 недели <7>.
Во время лечения нужно придерживаться инструкции, не превышать дозировку. Разовая доза – 20-30 капель, разведенных в 1/4 ст. воды. Пить 3-4 раза в день, до еды.
При передозировке возникает сонливость, слабость, головная боль.
Мелисса
Полезные свойства мелиссы:
На основе мелиссы получается вкусный успокоительный чай, который при нервных стрессах и неврозах можно принимать до 3-4 раз в день по 200 мл, желательно в теплом виде.
Для приготовления напитка на 1 ст. кипятка потребуется 3 ч. л. сухого или свежего сырья. Помимо мелиссы, в чай можно добавить мяту, ромашку, пустырник, валериану – это эффективные успокаивающие травы на ночь.
У мяты седативный эффект обеспечивается за счет ментола в составе, но он не такой сильный, как у других трав. Поэтому мяту лучше сочетать с другими успокоительными растениями. Она особенно эффективна при болях в желудке, язве, которые возникли на фоне нервов. Обладает легким анальгетическим действием.
Мята подходит в качестве успокаивающей травы для детей. Из нее можно готовить чаи или же отвары для расслабляющих ванн. Лучше использовать свежее сырье.
Для успокоения нервов заваривать чай с мятой нужно так:
Принимать в теплом виде, до 4-5 раз в день.
При неврозах и бессоннице можно увеличить дозу, до 1 ст. л. мяты на 200 мл кипятка. Для крепкого сна настой лучше пить на ночь.
К противопоказаниям к применению относится варикоз, гипотония и индивидуальная переносимость.
Ромашка
Ромашка используется в качестве отваров, водных настоек и чаев. Сырьем являются сушеные цветы, в которых содержится апигенин – вещество, положительно влияющее на функционирование головного мозга и нервной системы.
Ромашковый чай показан при:
Напиток отлично справляется не только с волнением, но также с болью и спазмами. Но злоупотреблять им не стоит, поскольку эфирные масла в составе усиливают сердцебиение.
Способы использования ромашки как седативного средства:
Зверобой
Зверобой является природным антидепрессантом, помогает бороться со стрессами, обладает такими свойствами:
Седативное действие обусловлено наличием гиперицина и биофлавоноидов.
Во время беременности, при кормлении грудью, аллергии и детям до 12 лет чай из этой травы принимать нельзя.
Пассифлора
Основное фармакологическое действие пассифлоры – седативное и успокаивающее. Оно обосновано индольными алкалоидами в составе, которые уменьшают раздражительность, улучшают качество сна.
Пассифлора отличается высокой скоростью воздействия, поэтому ее применяют при неврастенических нарушениях, во время менопаузы для уменьшения нервной возбудимости.
Противопоказания:
Чтобы получить более выраженное седативное воздействие, необходимо сочетать пассифлору с другими травами: валерианой, хмелем, зверобоем.
Боярышник кроваво-красный
Плоды боярышника благоприятно воздействуют на сердечную мышцу и ЦНС, обладают мягким успокоительным действием, снимают напряжение, уменьшают частоту сердечных сокращений, улучшают коронарное кровообращение.
Отвар боярышника применяют как снотворное. Для его приготовления потребуется 4 ст. л. измельченных плодов и 0,5 л горячей воды. Отвар нужно готовить на водяной бане 30 мин. Пить по 1/4 ст. 3 раза в день.
Помимо уменьшения беспокойства и тревожности, улучшения сна, снизится давление, исчезнет головная боль, головокружение. Однако при передозировке вероятна мигрень, гипотония, сонливость и нарушение сердечного ритма.
Гипотоникам, кормящим женщинам, беременным и детям следует воздержаться от приема этого средства.
Хмель
Хмель обладает сильным седативным и снотворным действием. Показания к его применению:
Важно строго соблюдать дозировку, поскольку хмель в высоких дозах токсичен для организма.
Пустырник
Пустырник успокаивает и нормализует давление. Показана при повышенной возбудимости, тахикардии, неврозе, неврастении, бессоннице.
Траву не используют при варикозе, тромбозе, индивидуальной непереносимости. С осторожностью применяют при гипотонии. На фоне передозировки вероятна тошнота, рвота, головокружение.
Чай для сна пьют по 1 ст. 3 раза в день до еды. Для приготовления 1 ст. л. травы заливают 200 мл кипятка, настаивают 10 мин.
Пион уклоняющийся
Пион содержит активные вещества, которые обеспечивают снотворный, противосудорожный и успокоительный эффект. Настойка корней пиона подходит при нервной возбудимости, нервозности, нарушениях сна.
Ее не следует принимать при повышенной кислотности желудка, гастрите, артериальной гипотензии, а также беременным, детям и кормящим женщинам.
Передозировка чревата сонливостью, подавленным состоянием, снижением работоспособности.
Рецепт приготовления настойки корней пиона уклоняющегося для успокоения нервов:
Курс приема 25-30 дней.
Аптечные седативные сборы
В аптеке есть огромный выбор трав от нервов, седативных сборов с многокомпонентным составом.
Готовые аптечные средства удобно использовать, исключены ошибки в дозировках, поскольку есть подробная инструкция к применению.
Перечень успокоительных фитопрепаратов:
Эффект седативных фитопрепаратов развивается постепенно в течение 14 дней.
Считаете ли вы эффективными растительные препараты для успокоения нервной системы?
Травы для хорошего сна: топ-11 лучших растений от бессонницы
Если никакие методы налаживания засыпания не помогают, мы часто обращаемся к народной медицине. И не зря. Рассказываем, какие травы для улучшения сна действительно помогут и как их заваривать.
Хороший сон — важная составляющая правильного режима дня, поддерживающая наше здоровье. Он помогает организму расслабиться, восстановиться, способствует хорошей работоспособности, борьбе со стрессом. Однако в современном мире загруженный ритм работы, усталость, нервные напряжения сильно сказываются на нем, часто вызывая проблемы с засыпанием. По данным ВОЗ, такие проблемы беспокоят 37% женщин и 29% мужчин. Особенно склонны к ним пожилые люди. У детей тоже бывают нарушения сна в 25% случаев.
Постоянно принимать снотворное — не выход, так как передозировка лекарств может вызвать побочные эффекты, осложнения. Вариант — обратиться к лекарственным растениям. О том, какие травы пить для сна, а также как их заварить для вкуса и эффекта — в нашей статье.
Причины бессонницы
Исследователи выявляют более 90 факторов, влияющих на качество сна. Среди самых распространенных:
Что делают травы для сна
Главная цель всех этих растений — успокоить нервную систему. При этом действуют он мягче, чем лекарства, не вызывают привыкания. Чай на их основе можно пить долго.
Помимо этого, травы отличаются общеукрепляющим воздействием на организм. Среди их свойств:
Для подготовки лечебных настоев можно собирать, засушивать растения самостоятельно, а можно купить специальный сбор трав для сна в аптеке — сегодня там представлен достаточно широкий выбор.
Лучшие травы от бессонницы
1. Валериана
Одно из самых популярных успокаивающих растений. Для отваров, чаев, настоев используют корень валерианы. Он помогает успокоить нервную систему, сделать сон крепче, при этом заметно улучшает его качество, а также скорость засыпания. Однако полезные вещества валерианы накапливаются в организме постепенно, поэтому лучший эффект от приема почувствуется не в первые дни. Но пить ее дольше 2 месяцев не рекомендуется.
2. Душица
Растение снижает возбудимость, успокаивает нервную систему, помогает расслабиться даже после самого тяжелого дня, улучшает аппетит, который при длительном стрессе часто нарушается. Для приготовления отвара завари 2 ч. ложки кипятком и дай настояться полчаса.
3. Лаванда
Один только прекрасный вид этого растения успокаивает. Эфирные масла лаванды способствуют снятию стресса, избавлению от депрессии, тревожности, улучшению засыпания.
4. Мелисса
Растение не только улучшает сон, но и обладает антистрессовым эффектом. Принимать чай из мелиссы стоит не позднее, чем за 1 час до того, как ляжешь в кровать.
5. Мята
Мелисса и мята выглядят похоже, их часто путают, хотя многие свойства у растений отличаются. Мяту можно вычислить по более яркому, ментоловому аромату. Листья мяты помогают нормализовать эмоциональный фон, снизить стресс, лучше заснуть.
6. Пион
Настой (спиртовой) из пиона помогает снять напряжение, нервозность, заснуть. Он улучшает сон, заодно снижает воспаления в организме, укрепляет его защитные силы, ускоряет обмен веществ.
7. Пустырник
Трава влияет непосредственно на качество сна (что порой даже важнее, чем количество времени, отведенного на него). Она помогает расслабиться, снижает тревожность, нормализует давление, способствует быстрому засыпанию и даже хорошим сновидениям.
8. Ромашка
Для чая используют распустившиеся цветки (их можно засушить с лета, но в готовом виде они продаются). От бессонницы достаточно стакана отвара за 1 — 2 часа до засыпания. Также ромашка может снижать тревожность, беспокойство (благодаря флавоноиду апигенину в составе).
9. Тимьян (чабрец)
Это не два разных растения, а одно. Оно эффективно при бессоннице, вызванной переутомлением (как умственным, так и физическим), помогает при стрессе, неврастении, мигренях. Также оно улучшает работу эндокринной системы, обладает антисептическими свойствами, обезболивающим эффектом.
10. Шалфей
Даже Гиппократ называл это растение «священной травой». Шалфей помогает бороться с раздражительностью, нервной возбудимостью, избавляться от стресса.
11. Хмель
Для борьбы с бессонницей применяют шишки хмеля. Они обладают седативным эффектом, помогают справиться с неврозами, раздражительностью. Правда, не рекомендуются для приема мужчинам от 30 до 45 лет. Для приготовления настоя залей шишки кипятком, оставь на ночь, утром процеди. Пить нужно дважды в день по 50 мл.
Также может помочь лупулин — порошок, который сыпется с шишек, если их потрясти. Его необходимо принимать совсем немного, буквально на кончике ложки.
Противопоказания
Травы от бессонницы для женщин и для мужчин могут действовать мягче, чем лекарственные препараты, но принимать их все же необходимо с осторожностью, ведь у них, как у лекарств, есть свои противопоказания :
Топ-10 растительных успокоительных и снотворных средств
Препараты на основе трав, которые помогут успокоить нервы и улучшить сон.
Содержание
При стрессе и бессоннице мы часто ищем в аптеке средства на основе трав, ведь такие препараты действуют мягко, у них практически нет противопоказаний и побочных эффектов. Синтетические же успокоительные препараты обычно назначают, когда натуральные не дают ожидаемого результата. Из растений-антидепрессантов готовят отвары, водные и спиртовые настойки, а также успокоительные таблетки для нормализации работы нервной системы и улучшения сна.
Какие растения успокаивают нервную систему
Многие успокоительные травы подходят как для взрослых, так и для детей. Среди самых известных трав-антидепрессантов – такие:
Успокоительным эффектом обладают также: пустырник (положительно действует на сердечно-сосудистую систему), пассифлора, хмель, мелисса, мята, душица, эхинацея, шиповник, чабрец, солодка, донник.
Травы-антидепрессанты работают как по отдельности, так и в составе сборов. Кроме успокоения нервной системы, они становятся источниками необходимых витаминов, укрепляют иммунитет, улучшают настроение и сон. Синтетические успокоительные же работают ограниченно, их действие направлено на конкретную проблему.
Но, несмотря на безопасность растительных успокоительных, применять их нужно все равно осторожно. Если вы планируете длительное лечение травами, обязательно проконсультируйтесь у врача, нет ли у вас противопоказаний.
Лучшие растительные успокоительные средства
Мы составили список максимально безопасных успокоительных препаратов на основе трав. Эти средства часто назначают врачи при стрессах, легких формах депрессии, при нарушениях сна. Кроме того, при составлении перечня мы учитывали положительные отзывы пациентов, которым помогли эти лекарства для нервной системы.
Экстракт валерианы с глицином от «Эвалар»
В этом препарате удачно сочетаются успокоительная валериана и простейшая алифатическая аминокислота. Валериана с глицином укрепляют нервную систему, восстанавливают душевное равновесие, улучшают общее самочувствие и настроение. «Экстракт валерианы с глицином» лечит легкие формы депрессии, снимает тревожность, помогает при стрессе, улучшает память и способность концентрироваться. Принимать растительное успокоительное нужно три раза в день по 1-2 таблетке. Среди противопоказаний – беременность, кормление грудью и индивидуальная чувствительность к компонентам препарата. У «Экстракта валерианы с глицином» накопительный пролонгированный эффект, что поможет надолго снять психоэмоциональное напряжение. Это недорогое успокоительное средство с хорошим седативным действием и отсутствием «побочек». Препарат отлично подходит для студентов, испытывающих повышенные умственные нагрузки.
Экстракт валерианы с глицином от «Эвалар»
Эвалар, Россия
Препараты валерианы как отдельно, так и в виде многокомпонентных средств применяют при повышенной нервной возбудимости, психастении и неврастении, сопровождающихся бессонницей, чувством напряженности и повышенной реактивностью, а также климактерических расстройствах, вегетососудистой дистонии и неврозах. Валериана оказывает действие при систематическом и длительном применении.
Фитоседан (Успокоительный сбор №2)
Одно из немногих успокоительных средств с полностью натуральным составом. В составе «Фитоседана» – травы с мощным седативным эффектом: чабрец, душица, валериана, корень солодки и донник. Это успокоительное помогает справиться со стрессом (если он еще не перешел в хроническую форму), улучшает сон, убирает тревожность и повышает настроение. «Фитоседан» – полностью безвреден, поэтому его назначают даже беременным и детям. Препарат не вызывает сонливости, поэтому его можно пить и в первой половине дня, заваривая как чай. Кроме того, у «Фитоседана» приятная цена.
Фитоседан №2
ОАО «Красногорсклексредства», Россия
В составе комплексной терапии: — повышенная возбудимость; — нарушения сна; — артериальная гипертензия (начальная стадия).
Лучшие натуральные снотворные без рецепта
Полноценный сон – залог нормального функционирования организма. Его расстройства провоцируют развитие онкологических заболеваний, становятся причиной таких серьезных нарушений, как снижение иммунитета и гормональные сбои. Если бессонница имеет хроническую форму, то лечить ее может только врач. Но при кратковременных нарушениях сна можно попробовать помочь себе самостоятельно, принимая натуральные снотворные средства.
Только при кратковременных нарушениях сна можно попробовать помочь себе самостоятельно.
При их использовании необходимо придерживаться следующих правил:
Мы подобрали список препаратов, не вызывающих привыкания, в состав которых входят натуральные ингредиенты. Приобрести в аптеках их можно без рецепта.
Ново-Пассит
Этот препарат, благодаря своему мягкому воздействию, считается одним из лучших снотворных натурального происхождения. По отзывам пациентов, он отлично борется с нервным напряжением и обеспечивает сон нормальной продолжительности. Подобный эффект достигается, благодаря растительным компонентам:
Выпускается в таблетированной и жидкой форме (сироп). Ново-Пассит можно использовать как натуральное снотворное для детей, но лишь тем, кому уже исполнилось 12 лет.
Противопоказаниями к приему препарата служат депрессия, эпилепсия, брадикардия. Также использование средства нельзя совмещать с приемом алкоголя.
Валемидин Плюс
Это успокоительное средство, одновременно улучшающее сон. Имеет растительный состав: содержит валериану, боярышник, синюху, мяту. Поэтому Валемидин Плюс рассматривается как натуральное снотворное.
Также содержит магний – важнейший минерал, без которого невозможно нормальное функционирование организма, в том числе ЦНС. Его наличие в составе препарата способствует уменьшению раздражительности и беспокойства. Выпускается в виде сиропа.
Лекарство нельзя принимать в период беременности и лактации, детям до 14 лет.
Большинство препаратов выпускаются в форме таблеток, но некоторые из них могут быть в виде капель, порошков, гранул и т.д.
Мелаксен
Действующий компонент этого препарата – синтетический аналог гормона мелатонина – вещества, способствующего нормальному сну. Это натуральное снотворное средство без привыкания к нему.
Прием препарата не вызывает утром ощущения вялости и разбитости. Рекомендуется для улучшения качества сна и как адаптивное средство при быстрой смене часовых поясов.
Один из недостатков Мелаксена – достаточно большой список противопоказаний. Среди них: лейкоз, лимфома, сахарный диабет, беременность.
Персен
По отзывам пациентов, это один из лучших натуральных снотворных препаратов. Его действие:
Облегчает засыпание и не вызывает сонливости на следующий день. Подобное действие обеспечивают экстракты валерианы, мелиссы, мяты.
Персен – натуральное снотворное без привыкания, которое не вызывает синдрома отмены после того, как лечение закончено. Препарат с осторожностью следует принимать при тяжелых нарушениях функции печени и ЖКБ. При приеме средства следует воздерживаться от приема алкоголя.
Пустырник форте
Главный действующий компонент – экстракт пустырника. Помимо снотворного эффекта, обладает успокоительным действием, нормализует А/Д и благотворно влияет на сердечную деятельность. Не вызывает привыкания. Практически не имеет противопоказаний, кроме аллергии на ингредиенты средства.
К недостаткам Пустырника форте можно отнести длительный накопительный эффект.
Большинство препаратов следует принимать с осторожностью или не принимать вовсе при беременности.
Глицин
Имеет множество достоинств, так как решает важные задачи, связанные с нормальным функционированием мозга и ЦНС. Препарат представляет собой незаменимую аминокислоту Glycine, суточная потребность организма в которой составляет 3 г.
Помимо облегчения процесса засыпания, Глицин:
При бессоннице 1 или 2 таблетки следует принимать за полчаса до отхода ко сну.
У медикамента не выявлено никаких побочных эффектов. С осторожностью его следует применять лишь во время беременности и лактации.
Натуральный состав не означает полную безвредность лекарств для улучшения сна. Как и любое лекарственное средство, принимать их можно только в соответствии с инструкцией. А перед использованием желательно посоветоваться с врачом. К тому же, если бессонница возникла внезапно, нужного средства может просто не оказаться в домашней аптечке. В этом случае победить нарушения сна помогут натуральные снотворные продукты.
Продукты, которые заменят снотворное
Помогут справиться с бессонницей:
Не следует забывать, что провоцировать нарушения сна могут шоколад, энергетические напитки, копченое мясо, алкоголь.