лучшие спины в истории бодибилдинга
Лучшие спины в истории бодибилдинга
Уверен на 100%, что вы, прочтя заголовок, надеялись прочесть историю Ли Хейни, Дориана Ятса или Ронни Колемана – чемпионов «Олимпии», мышцы спины которых повергали соперников в прах, а зрителей доводили до экстаза.
Однако у героя сегодняшнего рассказа куда более скромный список достижений, хотя однажды ему даже удалось выступить на «Олимпии. Больные колени не позволили Джоэлю Стаббзу пробиться в число 15 сильнейших, но каждый поворот спиной к залу вызывал шквал аплодисментов! И да простят Хейни, Ятс и Колеман, но именно Стаббза многие эксперты и фанаты считают обладателей самой потрясающей спины в истории бодибилдинга!
В детстве Джоэль мечтал быть летчиком, и он стал им. А вот желание стать бодибилдером пришло куда позже. Все началось с того, что Стаббз неудачно столкнулся с соперником во время баскетбольного матча. Как итог – травма коленей. Четыре месяца гигант передвигался в инвалидной коляске, а как только поднялся на ноги, тут же записался в тренажерный зал. Цель была вполне конкретной: реабилитация мышц ног. Да такая, чтобы впредь не было никаких травм!
1. Подтягивания 6 подходов по 10 повторений
2. Становая тяга 6 подходов по 15-6 повторений
3. Тяга Т-грифа 4-6 подходов по 15-8 повторений
4. Тяга гантели 4 подхода по 10-12 повторений
5. Гиперэкстензии 4 подхода по 15 повторений
Подтягивания
«Я использую подтягивания в качестве разминки для спины и пытаюсь как следует растянуть широчайшие, готовя их к дальнейшей тяжелой работе. Стараюсь использовать полную амплитуду движения. Никаких дополнительных отягощений! Ни к чему это, раз уж подтягивания – разминка. Да и сам я, признаться, вешу немало, на «массе» около 145 кило». Подтягиваясь, я меняю хват с каждым подходом. Начинаю с широкого, затем перехожу к среднему, потом – к узкому. После этого я подтягиваюсь поперек перекладины, держась за нее так, чтобы ладони «смотрели» вовнутрь, ну и напоследок меняю хват на обратный. Все это помогает мне как следует разогреть и растянуть мышцы спины под всеми углами, улучшить амплитуду движения и избежать травм.
Становая тяга
Это лучшее упражнение для наработки толщины в нижней и средней части спины. Отлично нагружает низ трапеций. Я делаю становую обычно в «пирамиде». Начинаю с 60 кг и дохожу до 306 кг
Тяга Т-грифа
Отличное упражнение для толщины средней части спины, особенно того участка, где широчайшие соединяются с ромбовидными. Здесь я тоже использую «пирамиду». Дохожу до 182 кг.
Тяга гантели
У многих парней широчайшие развиты как бы наполовину – верх хороший, а низ – нет. А все потому что они не делают тягу гантели. На мой взгляд, это лучшее движение для низа широчайших. В этом упражнении «балуюсь» с гантелью весом в 80 кг.
Гиперэкстензии
В этом упражнении как отягощение беру 20-килограммовый «блин» от штанги и стараюсь как следует сокращать разгибатели спины.
Тренируя спину, я пользуюсь лямками. Чтобы прибавлять в спине, мне приходится работать с очень большими весами, и я не могу полагаться на одну силу хвата.
Перед соревнованиями я добавляю еще одну тренировку спины. На ней я тяну блоки сверху и к животу, чтобы добиться хорошей деталировки и сепарации мышц спины. В это время никаких «пирамид». Вместо этого я стараюсь в каждом подходе делать по 20 повторений. А вот что касается других продвинутых приемчиков вроде «стриптиза», негативных повторений, суперсетов и гигант-сетов, то их я делаю много. Они помогают мне улучшить дефиницию мышц».
Тренировочный график Джоэля Стаббза
Понедельник – ноги
Вторник – спина
Среда – отдых
Четверг – грудь
Пятница – плечи
Суббота – бицепс, трицепс, голень
Воскресенье – отдых
В межсезонье Стаббз делает аэробику по 45 минут через день, перед соревнованиями – каждый день.
Оценка развития мышц спины
Сказать, что в современном соревновательном бодибилдинге хорошо развитая спина имеет решающее значение – это не сказать ничего. Предельно развитая, широкая, проработанная и бугристая спина – это, своего рода, визитная карточка атлета.
Сказать, что в современном соревновательном бодибилдинге хорошо развитая спина имеет решающее значение – это не сказать ничего. Предельно развитая, широкая, проработанная и бугристая спина – это, своего рода, визитная карточка атлета. История бодибилдинга знает немало случаев, когда именно из-за отличного развития спины бодибилдер выигрывал соревнования, хотя остальные его мышечные группы были далеки от идеала. И с точностью до наоборот – очень приличное количество проигрышей было связанно с тем, что спина либо «отсутствовала», либо была сырой и не имела должной выработки, хотя атлет в остальном слабых мест, вроде бы, и не имел.
Чтобы постараться понять, что кроется под понятием «идеальная спина» или, скорее, «максимально приближенная к идеалу спина» в современном соревновательном бодибилдинге, давайте посмотрим на фото ведущих атлетов, выступавших на турнирах «Мистер Олимпия2005», а также Ironman Pro и Arnold Classic 2006 года. Но вначале остановимся на таком вопросе, как.
Анатомия спины
Спина, dorsum, охватывает всю заднюю поверхность туловища. Верхнюю границу ее составляют наружный затылочный выступ и верхняя выйная линия. Нижней границей служит крестцово-повздошные сочленения и копчик. По бокам спина граничит с плечевым поясом, подмышечной ямкой и латеральными поверхностями груди и живота по задним подмышечным линиям. В пределах спины различаются отдельные области: позвоночная, крестцовая, лопаточная, подлопаточная и поясничная. Мышцы спины, mm, dorsi, парные, занимают всю дорсальную поверхность туловища и делятся на поверхностные и глубокие. Рассмотрим основные мышцы спины, их положение и основные функции. Поверхностные мышцы составляют меньшую часть спинного массива и, в свою очередь, располагаются в два слоя. Первый слой составляют трапециевидная мышца и широчайшая мышца спины, второй – большая и малая ромбовидная мышцы и мышца, поднимающая лопатку. Трапециевидная мышца, m. trapezius, плоская, треугольной формы, широким основанием обращена к задней срединной линии, занимает верхнюю часть спины и заднюю область шеи. Основная функция: при одновременном сокращении всех частей трапециевидной мышцы при фиксированном позвоночнике лопатка приближается к позвоночнику. Широчайшая мышца спины, m. latissimusdorsi, плоская, широкая, треугольной формы, занимает нижнюю половину спины на соответствующей стороне. Эта мышца лежит поверхностно, за исключением верхнего края, который скрыт под нижней частью трапециевидной мышцы. Внизу латеральный край широчайшей мышцы спины образует медиальную сторону поясничного треугольника. Основная функция: приводит руку к туловищу и поворачивает ее внутрь, разгибает плечо; поднятую руку опускает, если руки фиксированы (на перекладине), подтягивает к ним туловище (при выполнении упражнений на перекладине, при лазании, плавании).Мышца, поднимающая лопатку, m. levatorskapulae, начинается сухожильными пучками от задних бугорков поперечных отростков верхних трех или четырех шейных позвонков. Направляясь вниз, мышца прикрепляется к медиальному краю лопатки, между верхним ее углом и остью лопатки. Основная функция: поднимает лопатку, одновременно приближая ее к позвоночнику; при укрепленной лопатке наклоняет в свою сторону шейную часть позвоночника. Малая и большая ромбовидные мышцы, mm.rhomboidei minor et major, часто срастаются и образуют одну мышцу. Малая ромбовидная мышца начинается от нижней части выйной связки, остистых отростков VII шейного и I грудного позвонков и от надостистой связки. Пучки ее проходят косо – сверху вниз – и латерально и прикрепляются к медиальному краю лопатки, выше уровня ости лопатки. Большая ромбовидная мышца берет начало от остистых отростков IIV грудных позвонков; прикрепляется к медиальному краю лопатки – от уровня ости лопатки до ее нижнего угла. Ромбовидные мышцы, располагаясь глубже трапециевидной мышцы, сами покрывают сзади верхнюю заднюю зубчатую мышцу и, частично, мышцу, выпрямляющую позвоночник. Основная функция: приближают лопатку к позвоночнику, одновременно перемещая ее к верху. К поверхностным мышцам спины также относятся верхняя задняя зубчатая мышца, поднимающая ребра, и нижняя задняя зубчатая мышца, опускающая ребра. Глубокие мышцы спины составляют большую часть спинного массива и, в свою очередь, образуют три слоя: поверхностный, средний и глубокий. Поверхностный слой представлен ременной мышцей головы, ременной мышцей шеи и мышцей, выпрямляющей позвоночник; средний – поперечно-остистой мышцей; глубокий слой образуют межостистые, межпоперечные и подзатылочные мышцы. Наибольшего развития достигают мышцы поверхностного слоя, относящиеся к типу сильных мышц, выполняющих преимущественно статическую работу. Они простираются на всем протяжении спины и задней области шеи от крестца до затылочной кости. Места начала и прикрепления этих мышц занимают обширные поверхности и поэтому при сокращении мышцы развивают большую силу, удерживая в вертикальном положении позвоночник, который служит опорой для головы, ребер, внутренностей, нижних и верхних конечностей. Одной из самых сильных мышц этой группы является мышца, выпрямляющая позвоночник, m. erektorspinae, простирающаяся по всему протяжению позвоночника – от крестца до основания черепа. Залегает она в третьем слое спереди от трапециевидной, ромбовидных, задних зубчатых мышц, широчайших мышц спины. Основная функция: разгибание позвоночника и удержание его в вертикальном положении.
Критерии оценки
Что касается оценки, то развитие мышц спины оценивается сразу в трех позах: «широчайшие спереди», «двойной бицепс сзади» и«широчайшие сзади». Если первая и третья позы позволяют, в основном, оценить ширину и толщину спины, то «двойной бицепс сзади» обязывает спортсмена показать еще и ее детализацию. Оценивается, естественно, ширина и толщина спины, но не только. Спина должна быть конусообразной и симметричной. Все мышцы должны четко просматриваться, быть хорошо проработанными и очерченными. Спина должна иметь хорошую глубину, под кожей не должно быть воды, не говоря уже о жире(спина часто является той проблемной зоной, «просушить» до конца которую не удается, даже если с остальными мышечными группами проблем нет).Проблемой зачастую является также развитие мышц низа спины. Далеко не у всех спортсменов здесь все в порядке. Очень часто даже при достаточно хорошем развитии верха и середины спины, низ представляет собой«плоскую равнину», на которой не просматривается абсолютно ничего. Очень редко можно встретить атлетов, у которых четко очерчен низ широчайших. Еще одна проблема, правда, встречающаяся гораздо реже – недостаточное развитие трапециевидных мышц. Наконец, плечевой пояс – его мышцы также влияют на общую оценку спины. Недостаточно развитые дельтоиды, особенно задние, способны нивелировать впечатление от хорошей спины. Свою лепту в оценку спины вносят и руки: как недостаточно, так и излишне развитые они способны существенно повлиять на общее впечатление.
Ронни Коулмен
Ронни считают эталоном в развитии мышц спины. По нашему мнению, это не совсем так, но весьма близко к истине. Что можно утверждать наверняка, так это то, что по части толщины и ширины спины Коулмену равных нет. Казалось бы, при огромной «критической массе» спины Ронни анатомическими «изысками» зрителя особо не порадуешь. Ан нет –детализация также находится на высочайшем уровне, все мышцы четко очерчены, низ спины проработан пусть и не идеально, но неплохо, воды под кожей практически нет. Что всегда удивляло в Ронни, так это то, что, несмотря на ежегодные прибавки в массе, он сохраняет свою пропорциональность. Вот и сейчас – талию гиганта разнесло, казалось бы, просто безбожно. Но при всем этом она не кажется такой уж и широкой – спасает неимоверная ширина спины и отлично развитый плечевой пояс. Причем, заметьте: у Ронни спина при всей ее ширине сохранила свою конусообразность, чего например, не скажешь о спине Маркуса Рюля, речь о котором пойдет ниже.
Джей Катлер
Основной соперник Коулмена на протяжении последних лет раньше не отличался отменной спиной. Да и сейчас, несмотря на то, что Катлер существенно улучшил спину, добавив ей недостающих деталей, выглядит она у него все равно как-то невыразительно. И, честно говоря, непонятно, что тому виной – возможно, недостаточно проработанный низ, возможно, общий недостаток детализации. Если оцениваешь каждую деталь по отдельности, все неплохо. А смотришь на общую картину – спина откровенно неинтересная. Невыразительная. Не хватает ей какой-то целостности и законченности.
Коулмен и Катлер – сравнение
Сравнение этих двух спортсменов явно не в пользу Катлера. Сама по себе спина Джея кажется очень широкой, но только не в сравнении со спиной Коулмена. Да и детализация у Ронни гораздо лучше.
Дэвид Хенри
Вот кого, по нашему мнению, можно назвать обладателем наилучшей спины в соревновательном бодибилдинге, так это Дэвида Хенри. Мало того, что по его спине можно анатомию изучать – настолько она просушена, детализирована и выработана, так у Хенри есть еще одно достоинство, которым мало кто мог похвастаться как раньше, так и сейчас: у его спины НЕТ слабых мест – отличные широчайшие, толстая, но просушенная трапеция, отличная поясница и шикарные тыльные дельтоиды. Подобную сбалансированность развития раньше можно было встретить только у Флекса Уиллера (вот уж действительно недооцененный генетический уникум). Беда Хенри заключается в его размерах – уж слишком он миниатюрный, и на фоне того же Коулмена просто теряется. Думается, что если бы не нынешние безумные стандарты массы, то Дэвид Хенри мог бы претендовать на одну из ведущих ролей в современном бодибилдинге.
Ли Прист
Спине Приста явно не хватает ширины и выразительности. Мало того – неимоверного размера руки делают ее оптически меньше и уже. Проблемной зоной можно считать верх трапеций, а уж о низе спины и говорить не приходится – здесь не просматривается ровным счетом ничего. Кроме того, спина явно «недосушена». Общий итог: никакой детализации, отсутствие глубины, отсутствие ширины, «разъехавшаяся» талия – в целом впечатление грустное.
Ли Присти Дэвид Хенри
Сравнивать эти две спины, в общем-то, некорректно, но именно эти два атлета спорили за победу на Ironman Pro в этом, 2006 году, и победил тогда именно Прист. Хотя в чем в чем, а в развитии мышц спины он проиграл более, чем явно.
Трой Элвис
По детализации спину Троя можно смело ставить на второе место после Дэвида Хенри. Великолепная сепарация, хорошая сбалансированность основных мышечных групп. Но вот что касается ширины, тут Элвис проигрывает уже многим – ширины спины этому атлету явно не хватает.
Дэкстер Джексон
Спина – не самое сильное место Дэкстера (хотя есть у этого атлета и еще более слабые места). Все, казалось бы, на месте: детализация – на высшем уровне, «просушенность»– безукоризненная, как всегда, слабых мест нет – и верх, и середина, и низ развиты одинаково хорошо, глубина – на уровне. Возможно, спине Дэкстера не хватает ширины –здесь он проигрывает всем основным конкурентам, более того, даже Ахмаду Хайдару, широкой спиной никогда не славившемуся.
Джонни Джексон
Обладателем очень неплохой спины является однофамилец Дэкстера – Джонни. Со спиной Дэвида Хенри или Ронни Коулмена ее, конечно, не сравнить, но общие пропорции и проработанность каждой мышцы очень неплохие. Портит Джексона только некоторая «недосушенность» – вечная беда спортсмена. Складывается такое впечатление, что на сцену он вышел где-то недели за полторы до предполагаемой «пиковой» кондиции.
Виктор Мартинес
Мартинес всегда был обладателем хорошо оформленной спины. Спина Виктора – тоже своего рода «эталон»: отличные широчайшие; трапеция хорошо развита сверху донизу. Дополнительную и очень выразительную конусообразность Мартинесу придают хорошо развитые круглые мышцы и отлично развитые тыльные дельтоиды. Большой плюс кроется еще и в том, что хорошо развитая и выработанная область поясницы не изуродована расползшейся талией. В общем, если не брать нехватки детализации, то Мартинес мог бы поспорить с ДэвидомХенри и Ронни Коулменом за титул «обладатель идеальной спины».
Маркус Рюль
Маркус Рюль служит в нашем обзоре иллюстрацией того, какой спина не должна быть. Быть может, брать фотографию Маркуса с последней «Олимпии» не совсем корректно – в прошлом году спортсмен вышел на подиум в ЛасВегасе далеко не лучшей своей форме, но, честно говоря, и в хорошие времена его спина выглядела немногим лучше. Спору нет: масса колоссальная, но есть ли у Маркуса на спине что-нибудь еще, кроме массы? Представьте себе – есть! Есть талия, которая скоро станет сопоставимой по своей ширине с плечевым поясом; есть жуткой формы «засинтоленные» тыльные дельтоиды. Да и общая «недоведенность» Маркуса впечатляет – о какой-то детализации говорить просто не приходится. Помнится, в одном из своих интервью, Рюль скромно так заявил приблизительно следующее: «Массы моей спине уже хватает. Теперь моя цель – придать верху спины такую детализацию, какая была (надеюсь, вы сидите?) у Флекса Уиллера (!)» Что же, посмотрим, что из этого получится.
Самые большие бодибилдеры в мире: рейтинг лучших атлетов в истории
Бодибилдинг- это тот красивый и сложный вид спорта, который обязан своей популярностью настоящим Гераклам. Сегодня под прицелом самые большие бодибилдеры в мире, чьи ошеломительные достижения и рельефные каменные мускулы привлекают все новых и новых поклонников в пользу спорта и тренажерных залов. Вашему вниманию топ 10 самых величественных бодибилдеров в мировой истории.
Существует множество мнений, которые распределяют места бодибилдеров, исходя из их физических данных и вклада в развитие данного вида спорта. Вашему вниманию один из вариантов распределения мест.
10 позиция- «Дарование» Фил Хит
Фил Хит еще с 2011 года и до нынешнего времени занимает первые позиции на соревнованиях «Мистер Олимпия» и «Sheru Classic». Его биометрические показатели:
Родился Фил Хит в 1979 году в Сиэтле, а свою головокружительную карьеру спортсмен начал как баскетболист. Филу всегда не хватало роста, и впоследствии он переквалифицировался на пауэрлифтинг. В 2003 году силач выиграл в дебютном турнире культуристов в Северном Колорадо, и с тех пор Фил Хит удерживает лидерство на Олимпе бодибилдинга как «натуральный бодибилдер». Подробнее читайте о нем тут.
9 позиция- Ли Хейни или «Забытая звезда»
Ли Хейни появился на свет в Калифорнии в 1959 году. Профессиональные культуристы уважают Ли за то, что он впервые за всю историю данного вида спорта целых 8 лет удерживал вожделенную награду «Мистер Олимпия». Ранее рекорд по удержанию титула был у Арнольда Шварценеггера, который поднимался на пьедестал почета 7 раз. Показатели:
80-е годы в бодибилдинге по праву считались эпохой Хейни. Не было ни одного спортсмена, способного составить достойную конкуренцию Ли. Интересно, но отличительной особенностью является тот факт, что Хейни ни одного разу не получил травм. На вопросы, как ему это удается, мужчина отвечал, что никогда не качается на пределе своих физических способностей. На сегодняшний день ветеран бодибилдинга уже завершил свою карьеру, но страсть к тяжелой атлетике не утратил, и стал тренером. Особое внимание тренер уделяет сложным подросткам, тренируя их на специальной базе.
8 позиция- Ронни Колеман «Сильнейший коп Америки»
Ронни Коулмэн (о судьбе которого подробнее можно узнать здесь)- американец, родом из Луизианы. Родился силач в 1964 году, увлекался американским футболом, попутно окончил Университет по специальности «бухгалтерия и финансы», а после осуществил свою давнюю мечту, выучившись в Полицейской Академии. Львиную долю биографии спортсмен посвятил охране порядка на улицах Арлингтона. Злодеи, видимо, были шокированы антропометрией копа:
Увлечение бодибилдингом пришло только как желание подать пример всем, как именно должен выглядеть американский «полисмен». А на первые в своей жизни состязания попал с легкой руки директора тренажерного зала. Уже в 1988 году Ронни выиграл «Олимпию», да так увлекся, что на первой ступеньке протянул еще 8 лет, дублируя рекорд Ли Хейни. Интересен тот факт, что к бодибилдингу чемпион относится как к увлечению, считая, что накормить его сможет только официальная работа.
7 место- «Итальянец» Франко Коломбо
Франко Коломбо— врач, писатель, актер и боксер, который родился в 1941 году на о. Сардиния. В яркий мир бодибилдинга Франко попал из бокса благодаря случайной встрече с Арнольдом Шварценеггером, которому, конечно чуть уступал в показателях антропометрии:
Несмотря на скромные габариты, спортсмен не раз побеждал в «легких» соревнованиях, и дважды становился абсолютным «Mr. Olympia». Это неудивительно, ведь он мог садиться с весом 297 кг, брать в жиме лежа 238 кг, а при становой тяге управиться даже с 341 кг. Зауважали чемпиона тогда, когда после долгосрочного перерыва, вызванного травмой, он смог вернуться, и снова взять «Мистера Олимпия» в 1981 году.
6 место- «Темная лошадка» Дориан Ятс
Дориан Ятс родился в 1962 году в Бирмингеме, был скинхедом, состоял на полицейском учете, и полгода провел в заведении исправительного характера. Решив кардинально измениться, он достиг таких показателей:
Уже в неполные 24 года силач стал лучшим на соревнованиях в Британии, и купил себе личный тренажерный зал. В дебютный год стал вторым на Олимпии, уступив лишь Хейни, а в следующий раз просто «сбросил» конкурента с пьедестала почета. В 1997 году травмировал двуглавую мышцу плеча, но, несмотря на это, снова становится лучшим. О нем подробно расписано здесь.
5 место- «Мистер Оптимизм» Джей Катлер
Джей Катлер родился в 1973 году в Массачусетсе. Привык к работе, учился, и занимался у тренера. Параметры:
Начав карьеру с 1998 года, только в 2006 ему покорилась «Олимпия». На сегодняшний день у атлета в запасе 4 статуэтки. Тут вы сможете поближе познакомиться с атлетом.
4 место- «Геркулес из Монтаны» Стив Ривз
По параметрам видно, что Стиви далеко не самый большой бодибилдер в истории, и до монстров бодибилдинга он явно не дотягивает. Однако он побывал на войне, которая закалила характер атлета. В 1946 году Стив уже выступал как культурист. В возрасте 20 с хвостиком, Ривз возглавил список самых молодых культуристов в истории. В 1948 году взял титул Мирового чемпиона, а в 1950-м стал Мистером Вселенная. Но сейчас вспоминают не его выступления на соревнованиях, а исторические видео и картины, в которых Стивен снимался как актер, в том числе играл Геракла.
3 место- «Миф» Серхио Олива
Появился на свет Серхио (Серджио) в День Независимости Америки на острове Свободы в 1941 году, а в 20 лет иммигрировал в США. Параметры:
Человек-легенда. Это главный оппонент железного Арни, сумевший трижды завоевать Олимпию. Подробнее читайте о Серхио в этой статье.
2 место- «Арни» Арнольд Шварценеггер
Сейчас даже самые большие культуристы мира, отдают дань уважения Арнольду. Он обладал наиболее выдающимися параметрами за всю историю:
Когда-то Арни сказал: «Мои фавориты- Рег Парк и Стив Ривз». Это очередной раз говорит о том, что крупные и накаченные культуристы, которые засветились в кинематографе, оказывали большое влияние на сознание молодежи всего XX века. Достоинства Шварценеггера настолько велики, что заслуживают отдельного внимания. Родившись в небольшой деревушке Таль, он сумел достичь головокружительных результатов в бодибилдинге: в 20 лет стал самым молодым «Мистером Вселенная», после чего еще 4 раза получал тот же титул, «Олимпия» покорилась Арни 7 раз, кроме того, он завоевывал звание «Мистер Мир». Фамилия «Шварценеггер» уже давно стала именем нарицательным, так как культурист добился мирового признания и славы на всех континентах планеты. С 1980 года он передает свои знания в спорте через книги и журналы.
1 место- Родоначальник бодибилдинга Евгений Сандов
С рождения его звали Фридрих Мюллер, но для карьеры он взял фамилию матери. Родился атлет в 1867 году. Никаких конкурсов на то время не было, но на знатного силача сбегалась поглазеть вся округа.
Атлет зарабатывал борьбой со львами в цирке, активно выступал за ЗОЖ, а в 1911 году ему присвоили титул «профессора» физкультуры. Именно он считается основателем бодибилдинга, и именно по его фото его фигуры отлили статуэтку «Мистер Олимпия». Это, без сомнения, самый натуральный бодибилдер из всех перечисленных, так как в времена жизни Фридриха Мюллера ни о каких анаболиках мир еще не знал.
Интересно! На сегодняшний день самая большая женщина бодибилдер это русская культуристка Наталья Кузнецова, параметрам которой позавидует любой тяжелоатлет:
О других достижениях Наташи мы уже писали ранее.
Каждый их перечисленных культуристов уже занял свою нишу в спорте и вошел в историю бодибилдинга на века. А кого вы считаете достойным занять место в списке лучших? Поделитесь своим мнением в комментариях.