лучшие средства для суставов с айхерб
Топ-12 лучших и самых популярных хондропротекторов для здоровья суставов с сайта iHerb
При истощении хрящевой ткани пациенты начинают испытывать болезненные ощущения в спине или конечностях. Средства, относящиеся к хондропротректорам, способствуют восстановлению хрящей, повышению уровня жидкости в суставах, уменьшению боли.
Что такое хондропротекторы?
Препараты этой группы назначают лишь для одной цели – восстановления подвижности суставов и устранения воспалительных процессов в них. Что бы ни вызывало болезненные ощущения, хондропротекторы помогают устранить их и вернуться к нормальному образу жизни.
Показаниями к приему средств являются следующие состояния:
Принимать добавку рекомендуют женщинам с возрастными гормональными изменениями (менопауза), а также пациентам с избыточным весом и аутоиммунными заболеваниями.
Во все качественные добавки с хондропротекторами производители с мировым именем, такие как Now Foods, Doctor’s Best, Solgar, California Gold Nutrition и т.д. добавляют МСМ (метилсульфонилметан).
Это вещество представляет собой органическую форму серы. Микроэлемент необходим для правильных обменных процессов, для восстановления хрящевой ткани. При его дефиците развивается воспаление, разрушаются хрящи и прогрессируют тяжелые суставные заболевания.
Добавки с глюкозамином
Глюкозамин – это один из базовых элементов для поддержания здоровья суставов. Он входит в состав большинства препаратов-хондропротекторов.
Организм использует глюкозамин для создания и восстановления хрящей (разновидность соединительной ткани). Глюкозамин естественным образом присутствует в организме, но с возрастом его уровень падает, что в свою очередь способствует ухудшению состояния суставов.
Топ-3 добавок на основе глюкозамина
№1: Now Foods, Вегетарианские глюкозамин и МСМ
Биодобавка выпускается в виде растительных капсул. В каждой упаковке содержится 120 или 240 штук. Средство предназначено для сохранения здоровья суставов. Это обеспечивается за счет комплексного действия двух компонентов:
Препарат могут принимать вегетарианцы, а также люди с аллергическими реакциями на морепродукты, поскольку в нем отсутствуют продукты животного происхождения. Основной активный элемент добывают не из моллюсков, а из кукурузы. Дополнительно БАД содержит целлюлозу, растительные источники стеарата магния и стеариновой кислоты.
Производитель рекомендует принимать по 3 капсулы в сутки, вне зависимости от приема пищи. Желательно использовать по 1 штуке за раз, однако при необходимости можно употребить одновременно сразу 3. Средняя продолжительность приема составляет 2-3 месяца, но в некоторых случаях курс может быть продлен.
№2: Doctor’s Best, синергетическая формула глюкозамина и МСМ с OptiMSM
Пищевая добавка от популярного производителя содержит сразу несколько элементов, которые необходимы для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата и лучшего усвоения друг друга:
Действующее вещество добывают из панциря моллюсков, поэтому средство не подходит вегетарианцам, а также людям с аллергией на морепродукты. Для производства также используется желатин, целлюлоза, стеарат магния.
Каждая упаковка содержит 180 капсул (60 порций). Производитель указывает, что необходимо принимать по 3 штуки дважды в день во время приема пищи.
№3: Solgar, комплекс глюкозамина с МСМ
Известный производитель разработал препарат, который могут использовать вегетарианцы. Действующий компонент добывается не из панциря моллюсков, а из растительных источников. Кроме глюкозамина и MCM комплекс содержит еще несколько ингредиентов, помогающих сохранить здоровье суставов:
Вегетарианский продукт выпускается в виде растительных таблеток. В каждой упаковке содержится 120 штук. Ежедневно необходимо принимать по 3 таблетки, желательно во время еды. Лечащий врач при необходимости может скорректировать дозировку.
Добавки с глюкозамином и хондроитином
Хондроитин – еще один базовый компонент соединительной ткани. В сочетании с глюкозамином он способен быстрее восстановить хрящи. С возрастом этих элементов образуется все меньше, поэтому суставы начинают разрушаться и болеть.
Вы можете приобретать добавки глюкозамина и хондроитина по отдельности, но чаще всего они продаются вместе.
Топ-4 добавок на основе глюкозамина и хондроитина на iHerb
№1: Doctor’s Best, глюкозамин, хондроитин и МСМ с OptiMSM
В этом средстве сочетаются 3 питательных вещества, обеспечивающих качественное восстановление суставов. Благодаря комплексному действию препарат улучшает состояние пациентов, страдающих от боли, а также препятствует дальнейшему разрушению хрящевой ткани. При его использовании повышаются подвижность и гибкость.
Продукт выпускается в виде капсул. Оболочка вегетарианская, однако действующие компоненты добываются из моллюсков. Вне зависимости от того, с какими целями используют БАД (для лечения или профилактики), производитель рекомендует принимать по 4 штуки в сутки.
Биодобавка предназначена для взрослых людей. Пациентам с какими-либо заболеваниями, а также беременным женщинам рекомендовано предварительно проконсультироваться с врачом.
№2: Now Foods, глюкозамин, хондроитин и МСМ
Продукт впускается в виде растительных капсул. Представлены банки объемом 90 и 180 штук. В составе содержатся все 3 базовых элемента, необходимых для восстановления соединительной ткани. При регулярном применении препарат помогает восстановить подвижность суставов, уменьшает воспалительные процессы и болезненные ощущения.
Добавка не подходит вегетарианцам и пациентам с аллергией на морепродукты, поскольку активные компоненты добывают из моллюсков. Дополнительно при производстве применяют стеариновую кислоту и гипромеллозу.
Для профилактики или в рамках комплексной терапии необходимо принимать по 3 капсулы в сутки. Производитель обращает внимание, что перед употреблением некоторым категориям пациентов требуется проконсультироваться со специалистом. В первую очередь это касается беременных женщин и людей, страдающих от глаукомы.
№3: Solgar, глюкозамин, хондроитин и МСМ с Ester-C
Следующее комплексное средство от известного американского производителя также содержит 3 ключевых компонента, обеспечивающих здоровье опорно-двигательного аппарата. Но дополнительно в нем представлен витамин C в форме эстер-С, который усиливает выработку коллагена. Он содержится в оптимальной форме, которая усваивается организмом эффективнее, чем большинство прочих – аскорбат калия.
Средство выпускается в виде таблеток. В каждой упаковке содержится 180 штук. Производитель рекомендует принимать по 3 таблетки в сутки, желательно во время еды. При необходимости лечащий врач может изменить дозировку.
№4: Lake Avenue Nutrition, глюкозамин, хондроитин и МСМ
Биодобавка представлена в виде растительных вегетарианских капсул. Однако действующие компоненты добываются из моллюсков, поэтому БАД не подойдет пациентам, у которых выражена аллергия на морепродукты. Каждая упаковка содержит 360 капсул. В день необходимо принимать по 4 штуки, желательно вместе с едой. Иную дозировку может назначить врач.
Ингредиенты представлены в следующей концентрации:
Производитель обращает внимание на то, что препарат предназначен только для совершеннолетних пользователей. Кроме того, его с осторожностью назначают пациентам, которые проходят лечение с использованием некоторых медикаментов.
Добавки с глюкозамином, хондроитином и гиалуроновой кислотой
Еще одно активное вещество, которое часто входит в состав хондропротекторов – гиалуроновая кислота. Она помогает удерживать жидкость в суставных тканях и относится к строительным материалам для хрящей. Благодаря этому компоненту повышается содержание смазки, за счет чего можно двигаться свободно, в полную силу.
Топ-3 добавок с глюкозамином, хондроитином и гиалуроновой кислотой
№1: California Gold Nutrition, глюкозамин, хондроитин и МСМ с гиалуроновой кислотой
Добавка выпускается в форме растительных капсул. В одной упаковке может быть 60, 120 или 360 штук.
Средство могут использовать пациенты с аллергией на морепродукты, поскольку глюкозамин получают не из моллюсков, а из источников растительного происхождения, как и гиалуроновую кислоту. Хондроитин добывают из говядины.
Для восполнения суточной потребности организма нужно принимать по 2 капсулы независимо от еды. Лечащий врач при необходимости может скорректировать дозу.
Производитель предупреждает, что вскрытую емкость следует хранить при температуре не выше +25 °C. На нее не должны попадать прямые солнечные лучи, а влажность должна быть в пределах нормы. В противном случае продукт испортится.
№2: Solgar, глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитин и МСМ
Это средство не содержит моллюсков. Кроме трех основных действующих элементов в состав входят и дополнительные компоненты:
Все ингредиенты предназначены для обновления хрящевой ткани и улучшения подвижности. При регулярном употреблении уменьшается напряжение, повышается гибкость, диапазон движений.
Продукт предназначен для совершеннолетних пациентов. Он выпускается в виде таблеток. В упаковке содержится 120 штук. В день следует принимать по 3 таблетки вместе с едой. Если есть необходимость увеличить дозировку, это может сделать лечащий врач.
№3: Doctor’s Best, глюкозамин, хондроитин и МСМ с гиалуроновой кислотой
В состав добавки входят сразу несколько веществ:
Препарат восстанавливает хрящи, борется с воспалением и улучшает подвижность. Кроме того, он положительно действует на кожу, ногти и волос за счет содержания дополнительных компонентов.
Биодобавка представлена в виде капсул. Оболочка производится из растительных ингредиентов, однако действующие вещества добывают из моллюсков. Поэтому при аллергии на морепродукты принимать средство нельзя.
Ежедневно необходимо употреблять по 5 капсул во время приема пищи. Если специалист назначит иную дозировку, нужно придерживаться рекомендаций.
Лучшие комплексы с хондропротекторами
Часто производители выпускают комплексные препараты, которые содержат дополнительные ингредиенты для восстановления тканей.
№1: Universal Nutrition, Animal Flex, комплексная добавка для поддержания здоровья суставов
Кроме базовых компонентов этот продукт содержит следующие вещества:
Биодобавка представлена в виде таблеток, расфасованных в пакеты. Каждый из них содержит суточную порцию полезных элементов. Во время приемов пищи в течение дня нужно выпить все таблетки.
Производитель обращает внимание на то, что нет нужды применять средство ежедневно. Можно использовать его по мере необходимости. Например, в дни тренировок.
№2: Natural Factors, OsteoMove, дополнительная забота о крепости суставов
Продукт включает целый комплекс действующих компонентов. Сюда входят глюкозамин, хондроитин и MCM, и дополнительные ингредиенты:
БАД выпускается в виде таблеток. Ежедневно рекомендуется употреблять по 2 штуки вне зависимости от приема пищи.
Хондропротекторы содержат несколько базовых компонентов, которые восстанавливают подвижность, и уменьшают болезненные ощущения. Дополнительно производители могут включать в состав прочие ингредиенты, которые усиливают действие основных веществ.
Врач-терапевт. В свободное время пишу статьи о здоровье.
Витамины для мужчин
Витамины для мужчин действительно нужны или делают дороже только урину и акции производителей?
Полноценное питание основа жизни мужчины, обеспечивает ему активное долголетие и максимальную адаптацию организма. Питание является общепризнанным фактором преждевременного старения. В рационе питания мужчин любого возраста должны быть представлены в оптимальных количествах витамины, микроэлементы и другие биологически активные нутрицевтические компоненты. В пожилом и старческом возрасте правильное питание — это особо значимый фактор управления рисками развития многих заболеваний.
По данным различных эпидемиологических исследований, в РФ наблюдается резкое нарушение в структуре питания. Так, превышение калорийности питания наблюдается у 55% населения, что может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу. При этом, количество фруктов и овощей в рационе мужчин значительно снижено. Количество жиров достигает 40% дневной калорийности, добавленный сахар более 120 г/сут.
Казалось бы, надо привести в норму питание. Расчеты показали, что даже идеально составленный рацион на 2500 ккал содержит недостаток большинства витаминов минимум 20%. Поэтому вины простого человека в этом нет. Причина в качестве самих продуктов питания, когда современные технологии переработки значительно снижают их пищевую ценность. Разнообразие продуктов тоже оставляет желать лучшего, однообразный рацион из недели в неделю не дает организму всего необходимого, а может приводить лишь к усугублению дефицитов нутриентов.
Можно сказать, что сегодня такая жизнь и забыть о последствиях.
Последствия
Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к снижению защиты от химических, биологических и физических факторов внешней среды, уменьшаются адаптационные возможности организма к стрессу, болезням, падает работоспособность.
Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к уменьшению работоспособности.
Нехватка отдельных витаминов увеличивает число факторов риска начала многих болезней, таких как нарушения липидного обмена и образования атеросклеротических бляшек, гипертонии, диабета, избыточного веса, новообразований, подагры и остеопороза. При любых дисбалансах в организме (хронические соматические заболевания, инфекции, травмы, стрессы) потребность организма в витаминах резко растет и часто не может быть компенсирована питанием.
Дефициты
Истинный дефицит у конкретного мужчины можно выявить только с помощью лабораторных анализов. При этом, данные исследований позволяют нам понимать тенденции. Так в исследовании «ВИТАМИННЫЙ СТАТУС ЖИТЕЛЕЙ МОСКОВСКОГО РЕГИОНА» было включено 68 практически здоровых мужчин от 18 до 60 лет.
Количество пищевых волокон в питании было в 2,5 раза ниже нормы.
Витамин А был в норме у всех участников, ни у одного не было дефицита.
Недостаток каротиноидов отмечался у 77% мужчин.
Витамин Е практически у всех был в норме, с возрастом его содержание даже увеличивалось.
Витамин С был в норме у всех, кроме 2 участников исследования, это говорит о том, что сегодня недостатка в этом элементе практически нет вне зависимости от сезона года.
Витамин В2 был в дефиците у половины обследуемых. Сниженные уровни у мужчин были в 1,6 раз чаще, чем у женщин. Это отражает недостаточность потребления молочных и мясных продуктов.
Витамин В12 был в норме у всех обследованных мужчин. Возможно это связано с тем, что его нехватка обычно возникает только при нарушении всасывания из желудочно-кишечного тракта.
Можно заключить, что обеспеченность витаминами С, Е, А, В12 достаточно хорошая. Значительным было снижение каротина и витамина В2. Из полностью здоровых людей только 34% не имеют проблем с обеспеченностью витаминами.
Недостаток витамина D наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века.
Несмотря на неоднозначные и нередко противоречивые данные о роли витамина D в развитии заболеваний предстательной железы, с определенной долей вероятности можно сказать, что этот гормон достоверно вовлечен в механизмы ожирения, инсулинорезистентности, окислительного стресса, дефицита тестостерона у мужчин, а именно они сегодня рассматриваются многими исследователями и клиницистами как новые системные факторы развития заболеваний предстательной железы.
Дозировка
В составе БАДов и витамино-минеральных комплексов дозировка может быть от 15% до 300% от рекомендуемой нормы потребления. Это превышает её до 3-х раз, по витаминам Е и С превышение может быть до 10 раз.
Иногда может быть обоснованным прием в течение 3-4 недель повышенных дозировок (до 3-х кратного превышения нормы) с целью компенсации дефицитов. И только потом переход на поддерживающий прием до 50% от суточной нормы.
Не менее важна сочетаемость компонентов в комплексе. Так одни вещества могут улучшать усвояемость, потенцировать эффект друг друга, в то время как другие желательно разнести по времени приема. Таким образом, рационально используя сочетаемость, можно добиться большего эффекта с меньшими дозами.
Так, недостаток витамина В2, будет способствовать снижению уровня витамина В6, а тот в свою очередь к уменьшению активной формы витамина РР.
Витамин D проходит множественные превращения прежде чем превратиться в конечную активную форму, если на одном из этапов произойдет сбой, то сколько не пей холекальциферола этого будет недостаточно, ведь сломана метаболическая цепь. Поэтому для превращений витамина D важны витамины С, В6, В2, Е и фолаты.
Профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.
Препараты
Предупреждение
У мужчин самый высокий риск передозировки отдельными витаминами. Это связано с тем, что, съедая большее количество пищи, по сравнению с женщинами и детьми, они получают и нутриентов естественным путем больше всего. Это возможно, если рацион уже максимально оптимизирован. Если преобладают хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, такая вероятность резко уменьшается, так как данные продукты имеют низкий микронутриентный состав.
Вывод
Подход «чем больше, тем лучше» не должен распространяться на использование витаминов. Не просто так их действие и дозы изучают целые научные институты. Терапевтические (большие) дозы, превышающие профилактические в 10 раз, должны применяться только под контролем врача, в то время как профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.
10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов
Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.
Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д
Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.
В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.
Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния
Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.
Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.
Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать
Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.
Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень
Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:
Ошибка №5. Игнорировать Омега-3
Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.
Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.
Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.
Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6
Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.
Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)
Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.
Ошибка №8. Принимать железо вслепую
В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).
Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.
Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.
Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.
Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять
Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.
Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.
Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота
После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.
Однако для кожи полезны и другие компоненты:
Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!
Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.
Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.
С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.
Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.