лучшие тесты на стрессоустойчивость
Тест на стрессоустойчивость по Шрайнеру
Для того, чтобы понять, как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями, не стал ли стресс хроническим и не угрожает ли он вашему здоровью, пройдите тест на стрессоустойчивость по методике Шрайнера.
Тест на стрессоустойчивость
Навигация (только номера заданий)
0 из 9 заданий окончено
Информация
Тест по определению способности противостоять стрессу был разработан К. Шрайнером и используется с 1993 года. Тестирование по методике Шрайнера применяется для выявления личностных особенностей переживания стресса, определения степени контроля и эмоциональной лабильности человека в стрессовых обстоятельствах.
Стресс – это реакция на воздействие неблагоприятных факторов (стрессоров), что оказывает влияние на поведение человека, его работоспособность и взаимоотношения в социуме. В обиходе люди называют стрессом психотравмирующую ситуацию, которая вызывает стрессовую реакцию. Долговременное пребывание в состоянии стресса ухудшает самочувствие и может вызывать проблемы со здоровьем. Длительное нервно-психическое напряжение способствует развитию психических и соматических заболеваний.
Степень влияния неблагоприятных обстоятельств зависит не столько от ситуации, сколько от личностных особенностей человека, его реакции на эти психотравмирующие обстоятельства, предыдущего жизненного опыта, уверенности в себе, наличия социальных связей, семейной и дружеской поддержки и т.п.
Тестирование на устойчивость к стрессу
Тестирование по методике Шрайнера может быть использовано для взрослых (с 18-ти лет) и не предполагает каких-либо ограничений по образовательным, профессиональным или социальным факторам.
Люди, умеющие управлять своей эмоциональной реакцией в стрессовых ситуациях, меньше подвержены негативному влиянию нервно-психического напряжения.
Для того, чтобы оценить степень вашей стрессоустойчивости, пройдите короткий тест. Результаты диагностики позволят определить, насколько эффективно вы можете управлять стрессом, и требуются ли вам дополнительные навыки по саморегуляции.
Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.
Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.
Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:
Результаты
Рубрики
Высокий уровень регуляции в стрессовых ситуациях.
Для вас характерно сдержанное поведение в стрессовых обстоятельствах и хороший навык управления собственными эмоциями. Вам легко удается мобилизовать ресурсы организма для преодоления возникшей ситуации. Вы не раздражаетесь по мелочам, а в конфликтной ситуации способны разобраться, в чем состоит ваша вина в ухудшении отношений или неудаче, а в чем – ответственность другого человека. Как правило, вам достаточно полноценного ночного отдыха, чтобы ощущать себя бодрым на протяжении рабочего дня.
Умеренный уровень регуляции в стрессовых ситуациях.
Вы не всегда способны адекватно реагировать на стрессовые обстоятельства. Обычно вы сохраняете самоконтроль, но, случается, что несущественные события нарушают эмоциональное равновесие, и вы не можете управлять своими эмоциями. Часто вы не ощущаете себя достаточно бодрым, а к середине дня может накапливаться усталость, труднее становится сконцентрировать внимание и выполнять служебные обязанности.
Возможно, ваше состояние обусловлено переутомлением – в таком случае, для вас важно уделять больше времени отдыху и восстановлению.
Если снижение уровня саморегуляции при стрессе не связано с объективным ухудшением здоровья, то вам рекомендуется выработать эффективные техники контроля над эмоциональным реагированием.
Возможно, избыточная реакция на ситуацию обусловлена вашими личностными особенностями. Тогда вам необходима помощь психолога или психотерапевта, поскольку постоянное нервно-психическое напряжение, в котором вы находитесь, мешает вам в профессиональном плане, во взаимодействии с близкими людьми и провоцирует возникновение конфликтных ситуаций.
Кроме того, недостаточный уровень саморегуляции в стрессовых условиях может со временем приводить к возникновению проблем со здоровьем.
Но не исключено, что снижение способности к саморегуляции при стрессе – это проявление психического заболевания (например: депрессии, тревожно-фобического, обсессивно-компульсивного или посттравматического расстройства, органических поражений головного мозга, эпилепсии или др.).
В такой ситуации вам рекомендуется консультация у врача.
Слабый уровень регуляции в стрессовых ситуациях
Вы часто теряете самоконтроль в стрессовой ситуации, вам не удается владеть собой и управлять своими эмоциями. В случае неудачи, ссоры или конфликта нередко страдаете от чувства вины. Ваша самооценка в последнее время снизилась.
Вы, как правило, чувствуете переутомление и истощение, ощущаете, что сложнее дается привычная деятельность, наблюдается упадок в волевой сфере, трудности с концентрацией внимания и принятием решений. Вам мешает эмоциональная неустойчивость, тревожность и напряжение.
Следует проработать собственные эмоциональные реакции на стрессовые факторы, поскольку они могут быть обусловлены характериологичными особенностями. Скорее всего, для улучшения навыков самоконтроля требуется консультация и помощь психолога или психотерапевта, потому что длительное нервно-психическое напряжение и те негативные эмоции, которые вы переживаете, затрудняют выполнение профессиональных обязанностей, провоцируют конфликты с близкими людьми и коллегами, усиливают одиночество, а со временем могут привести к возникновению проблем со здоровьем.
Необходимо отметить, что указанные проявления могут быть ранними симптомами невротических расстройств (в частности: депрессии, тревожно-фобического, обсессивно-компульсивного или посттравматического расстройства, органических поражений головного мозга, эпилепсии или др.). В таком случае вам крайне необходима медицинская помощь.
Для диагностики вашего состояния проконсультируйтесь с врачом.
Тест на стрессоустойчивость при приеме на работу [+Онлайн примеры]
Тест на стрессоустойчивость при приеме на работу — одна из главных составляющих проверки навыков кандидатов. Умение проходить оценочное тестирование не только позволит попасть на собеседование, но и поможет пройти его, обойдя конкурентов. Но для этого придется разобраться в методологии и потратить время на тренировку.
Где требуется пройти тест на стрессоустойчивость
Устойчивость перед стрессом востребована в различных областях. Неважно, относятся ли они к государственному или частному сектору. Как правило, это должности, где предполагается ежедневное общение с людьми.
Не имеет значения, личное это общение или дистанционное:
вот краткий список профессий, связанных со стрессовыми ситуациями.
Стрессоустойчивость должна присутствовать и у людей с повышенной степенью риска на рабочем месте. Это представители правоохранительных органов (полиция) или органов нормативно-правового регулирования (МВД), пожарных, МЧС.
То есть там, где присутствуют серьезные риски для здоровья самих работников и ответственность за жизни других людей (здесь же и работники РЖД).
Повышенный уровень стресса возникает и при многозадачности на рабочем месте. Поэтому стрессоустойчивость требуется на офисных вакансиях, даже если в трудовые обязанности входит только работа с бумагами.
Виды тестов на стрессоустойчивость
Оценочное тестирование используется при приеме на работу или при переводе на другую позицию, например, при повышении.
Способность противостоять стрессу измеряют двумя путями:
При приеме на работу чаще всего оценивают личностные наклонности человека, то есть то, как он будет вести себя в стрессовых ситуациях и какие действия предпринимать.
Проективные методики — тесты на профвыгорание, скрытую и явную депрессию — предлагают уже после того, как человек отработает на должности какое-то время.
Личностные наклонности и способность противостоять стрессу оценивают при помощи:
Ситуационные тесты оценивают типичное поведение человека в стрессовой ситуации, а психологические оценивают тип его личности и склонности характера.
Ситуационные тесты
Ситуационное тестирование помещает человека в вымышленную рабочую ситуацию с помощью кратких сценариев с описанием конфликта на рабочем месте.
Человеку предлагается выявить наиболее и наименее подходящее решение из представленных вариантов. Либо оценить по эффективности каждое представленное решения. Часто шкала оценки состоит из пяти вариантов ответов.
Проводится оценка следующих характеристик:
Проверяемые качества зависят от требований компании. Тестирование проводится дистанционно или очно, на собеседовании с рекрутером.
Ситуационные задачи проходят в устном или письменном устном формате, индивидуально или в группе. Несмотря на форматы заданий, принцип у них один – изучение сценария с проблемой и выбор подходящего варианта действий.
Результат прохождения теста показывает рекрутеру не только уровень психологической готовности кандидата, но и его управленческие качества. И то и другое проверяется с учетом ценностей конкретной организации, в которую устраивается человек.
Ситуационные кейс-тесты это, как правило, часть ассессмента — многоэтапной системы оценки кадров.
Психологические тесты
Категория включает различные форматы и варианты тестирования:
Особенность психологических тестов в том, что в них нет правильных или неправильных ответов.
Психологическое тестирование выявляет черты характера и психики человека и помогает понять, подходит ли он для конкретной должностной позиции или нет.
Особое место в психодиагностике при приеме на работу занимает СМИЛ, или стандартизированное многофакторное исследование личности. Это российский аналог опросника MMPI, используемый во многих государственных и частных компаниях.
СМИЛ состоит из 566 утверждений (или 398 в сокращенном варианте). Каждое утверждение требуется оценить по трех- или пятибалльной шкале. То есть это не тестирование с открытыми ответами.
Проверяемые шкалы (базовые и уточняющие) суммарно помогают получить портрет человека. Варианты ответов: да — нет — не знаю. В пятибалльной шкале используются оценки от 1 до 5.
Принцип в том, чтобы отвечать быстро, не раздумывая над каждым размышлением. У каждого оцениваемого в опроснике качества два полюса, например:
Подходящим считается профиль, в котором уровень развития каждого качества получает среднюю оценку, без резких перекосов в сторону одного или другого полюса.
Обработка и интерпретация результатов проводится автоматически, без участия рекрутера. Кандидату подсчитывать баллы не придется.
Задача тестирования — выявить уровень тревожности и депрессивности, что определяет способность борьбы со стрессом и адаптацию.
В психологических тестах используются проверочные шкалы для снижения вероятности нежелательных ответов:
| Выявляемые показатели | Расшифровка |
|---|---|
| Лживость (L) | искренность ответов |
| Достоверность (F) | симулирование и «подгонка» ответов под предпочтительный тип личности |
| Коррекция (K) | излишняя осторожность (скромность) |
Советы, сложности, рекомендации, подготовка к тесту на стресс
Вывод
Оценка личности при приеме на работу встречается все чаще среди российских работодателей. Ведь сухое «стрессоустойчив» в резюме мало что скажет о кандидате. Поэтому тест на стрессоустойчивость при приеме на работу так популярен при трудоустройстве. Но без адекватной подготовки, шансов показать свои способности, не делая акцент на слабых сторонах, у кандидата практически нет.
Тест на стрессоустойчивость личности при приеме на работу: что поможет пройти его на «отлично»
Грамотно подобранный персонал – своеобразная инвестиция в будущую прибыль предприятия. Поэтому многие серьезные компании включают в собеседование психологическое тестирование будущего сотрудника. Тестируемых позиций достаточно много: интеллектуальные, аналитические, вербальные способности, коммуникативные качества, характеристики личности и многое другое. Я расскажу вам сегодня, дорогие читатели, о том, какой тест на стрессоустойчивость могут предложить вам на собеседовании, и, самое главное, как достойно пройти его и получить желаемую должность.
Профессии, для которых диагностика стрессоустойчивости обязательна
Эти профессии связаны со сложными ситуациями, умением быстро принять верное решение, высокой ответственностью за жизни и здоровье других людей. Догадались? Конечно, это пожарные, ликвидаторы чрезвычайных ситуаций, работники полиции, медицинские работники. Кого еще не хватает в этой команде спасателей? Я думаю, педагогов.
Конечно, тестирование при приеме на работу педагогические кадры пока не проходят, но, возможно, когда-нибудь это случится. Ведь профессия педагога напрямую связана с работой в ситуации постоянной проверки на самоконтроль, терпение, выдержку, а также грамотное реагирование в нестандартных ситуациях.
Некоторые компании включают проверку на уровень устойчивости к стрессу для руководителей среднего и высшего звена. Кто, как не эти люди, подвержены сильным воздействиям стресс-факторов, ведь на них лежит огромная финансовая, экономическая, юридическая, моральная ответственность.
Тесты на стрессоустойчивость. Обзор
Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге
Доктора Холмс и Раге достаточно подробно изучили психосоматические причины заболеваний. На основе своих исследований они сделали вывод, что от различных стрессогенных событий в жизни человека зависит клиническая картина его болезней: психических и физических.
Предложенный ими тест состоит из 43 событий, частоту которых диагностируемый отмечает сам. Например, изменение финансового положения, смена места жительства, проблемы с родственниками и т.д. Набранные баллы покажут, грозит ли вам психосоматическое заболевание, близки ли вы к фазе нервного истощения, есть ли какая-то другая реальная опасность для вашего здоровья, связанная с вашим психологическим состоянием.
Бостонский тест
На интернет-пространстве его можно встретить под названием «Анализ стиля жизни». При его заполнении необходимо прочитать всего 20 утверждений и отметить, насколько часты их проявления в вашей повседневной жизни. Тест достаточно прост в обработке и интерпретации данных. Справиться с диагностикой сможет даже школьник. Подсчитав ответы, вы сможете понять, угрожают ли стрессы вашему здоровью и психическому благополучию.
Тест самооценки стрессоустойчивости Коухена и Виллиансона
Состоит из десяти вопросов, ответив на которые, вы сможете оценить свой уровень стрессоустойчивости, а также понять, есть ли необходимость в изменениях своего образа жизни. Об этом будут свидетельствовать показатели динамической чувствительности к стрессам, предрасположенность к психосоматическим заболеваниям, использование или игнорирование конструктивных способов преодоления стрессов.
Тест на устойчивость к стрессу, предложенный Ю.В.Щербатых
Этот тест займет еще меньше времени, чем предыдущие. В нем всего шесть утверждений, прочитав которые, вы даете им оценку по 10-бальнной шкале (выраженность явления в вашей жизни). Тест определяет уровень стрессочувствительности, ориентируясь на который можно говорить о вашей общей устойчивости к влиянию негативных стресс-факторов. Ваши значения попадут в одну из трех колонок: низкая чувствительность, норма, повышенная чувствительность. Если результат попадает в категорию «повышенная», это сигнал к тому, что вам необходима работа над собой.
Все эти тесты можно без труда пройти онлайн, если ввести в поисковую строку их название. Их также можно адаптировать для школьников, применять в авторском варианте у подростков.
Однако не стоит забывать, что диагностика при приеме на работу может быть неявной. Опытный психолог только посредством наблюдения за телесными (невербальными) признаками может многое сказать об особенностях переживания вами стрессовых ситуаций.
Невербальные признаки низкой устойчивости к стрессу 
Успешность прохождения собеседования зависит от предварительной подготовки
Предварительная подготовка означает, как минимум, несколько факторов.
Об искусстве вести переговоры так, чтобы от этого выигрывали обе стороны мы поговорим отдельно, в другой статье.
Советую вам заранее познакомиться с вариантами тестов на стрессоустойчивость, обратиться к специалисту или заняться самодиагностикой. С их помощью провести оценку своего текущего состояния не так уж и сложно. Как говорили в одном известном фильме: «Нет ничего невозможного для человека с интеллектом».
А если в процессе прохождения методик у вас возникли какие-либо вопросы, либо вы выявили у себя низкий уровень стрессоустойчивости, то советую проконсультироваться со специалистом. В ближайшем выпуске я познакомлю вас мнением моей коллеги, эксперта в области психологии управления персоналом о том, на что стоит обращать внимание как работодателям, так и тем, кто ищет работу. Следите за обновлениями.
Перед прохождением собеседования позаботьтесь о внешнем виде, а во время него – сохраняйте реалистичный подход, уверенность, спокойствие. В достижении гармоничного психологического состояния, кстати, вам помогут способы саморегуляции, а точнее их эффективное использование.
Для профессиональных психологов у меня разработан онлайн курс «Психотерапия эмоциональных расстройств», в рамках которого я делюсь своими «хитростями», которые накопила за свой тридцатилетний опыт работы телесным психотерапевтом.
А на сегодня все! Работать над повышением уровня стрессоустойчивости можно и нужно.
Главное, захотеть изменить свою жизнь к лучшему. И, если вы читаете мои публикации, пробуете предлагаемые методики и техники, я уверена, у вас все получится!
Подписывайтесь на мой блог, делитесь понравившимися статьями в социальных сетях и до новых встреч!
Тест на стрессоустойчивость: пройти онлайн
Тест на стрессоустойчивость онлайн: Pixabay
Стрессоустойчивость — это качество, которое необходимо абсолютно всем людям. Ежедневно сталкиваемся с событиями, которые выводят из равновесия, приводят к эмоциональной нестабильности. Поэтому важно развивать стойкость психики. Как реагируете на тяжелые ситуации? Разобраться поможет тест на стрессоустойчивость.
Стрессоустойчивость — это качество, которое необходимо абсолютно всем людям. Ежедневно сталкиваемся с событиями, которые выводят из равновесия, приводят к эмоциональной нестабильности. Поэтому важно развивать стойкость психики. Как реагируете на тяжелые ситуации? Разобраться поможет тест на стрессоустойчивость.
Стрессоустойчивость, тест на которую вскоре пройдете, помогает понять, как спокойнее реагировать на оскорбления или ссоры, не столь тяжело воспринимать происходящее вокруг нас или в мире. Это важная черта характера для людей многих профессий. Им важно уметь держать себя в руках или моментально, без паники реагировать на чрезвычайную ситуацию. Поэтому тесты на стрессоустойчивость часто проводят при приеме на работу.
Шесть упражнений для психологической силы
Хотите проверить, насколько способны противостоять трудностям? Поможет диагностика стрессоустойчивости. Предлагаю не медлить и начать тест на стрессоустойчивость онлайн.
Вы прошли тест на стрессоустойчивость. Не переживайте, если опросник показал низкий уровень: это повод для работы над собой. Меньше нервничайте по пустякам, ведите здоровый образ жизни — и все будет в порядке!
Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора
Тест «На стрессоустойчивость»
Сейчас, особенно в мегаполисах, человек испытывает постоянное давление, перенапряжение, нарушение личного пространства и т.д, все это ведет к стрессам. Очень важно пройти психологический онлайн тест на стрессоустойчивость личности. Именно стресс вытягивает из нас силы и эмоции, портит наше здоровье при приёме на работу и в повседневной деятельности.
Онлайн тест
Устойчивость к стрессам можно натренировать, для этого сначала необходимо определить ее уровень. В этом вам поможет наш тест на стресс для подростков и взрослых мужчин и женщин. Постарайтесь отвечать на вопросы в спокойном состоянии и максимально честно
Влияние устойчивости к стрессу на вашу жизнь
Реакцией на стресс является выработка адреналина, он помогает нам искать решение проблемы и толкает нас к развитию. Но с каждым годом уровень стресса растет и исключить раздражители становиться все сложнее. Поэтому очень часто при устройстве на работу и выборе жизненного пути необходимо учитывать ваш уровень устойчивости к стрессам.
На один и тот же стресс каждый человек среагирует по-разному. Восприятие стресса у каждого свое. Набор качеств, позволяющих безболезненно переживать стресс и спокойнее реагировать на внешние условия, называется стрессоустойчивостью.
Совет. Важно знать уровень своей устойчивости к стрессу, это позволит сохранить свое здоровье. Бурная реакция на стресс может привести к трагическим последствия не только для вас, но и для других людей