лучшие тренинги для женщин

20+ лучших творческих и развивающих онлайн-курсов для женщин

Здравствуйте, читатели и читательницы iklife.ru.

Сегодня я постаралась объять необъятное и собрала лучшие курсы для женщин о красоте, здоровье, стиле, отношениях, для души, тела и ума. В подборке есть много бесплатных уроков и комплексные платные обучающие программы. Выбирайте то, что актуально именно для вас, развивайтесь и получайте удовольствие от новых знаний и навыков.

Красота и здоровье

Последнее время почти не крашусь, а раньше у меня была коробка с лаками для ногтей и я могла нарисовать ромашку на мизинце даже левой рукой. А еще я давно интересуюсь массажем, читаю книги, смотрю уроки, кое-что применяю на практике. То забрасываю эту тему, то снова загораюсь, ищу новую информацию и пробую различные техники.

Если вам тоже хочется изменить отражение в зеркале и свое самочувствие, посмотрите эти онлайн-курсы для девушек.

Уроки массажа – Смотри.Учись

Смотри.Учись – это большая платформа онлайн-курсов. В разделе Уроки массажа есть занятия по:

Стоимость курсов разная: от 300 до 7 000 руб. Есть подробные описания, рейтинг, отзывы тех, кто уже проходил занятия, большой выбор материалов.

Перед началом занятий обратите внимание, есть ли противопоказания, и проконсультируйтесь с врачом – массаж полезен, но не всем.

Другие интересные программы для женщин на “Смотри.Учись”:

Основы омоложения – Ревитоника

Базовый курс Основы омоложения предназначен для учениц с 16 лет, новичков и тех, кто уже проходил обучение в Ревитонике. В него вошли лучшие приемы и упражнения в формате подробных видеоуроков с текстовыми дополнениями.

Методика имеет научную базу, она запатентована и безопасна, однако имеются противопоказания. Ознакомьтесь с ними перед началом занятий, а также при необходимости проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Пройти 3 урока и получить первые результаты можно бесплатно. Полная стоимость курса – 6 900 руб.

Online курс по здоровому питанию – GetLean

Online курс по здоровому питанию поможет снизить вес без изнуряющих диет, научиться выбирать здоровые продукты, питаться вкусно и полезно, меньше времени стоять у плиты, избавиться от привычки заедать неприятности. Программа подойдет молодым мамам и работающим женщинам, у которых нет времени и сил на сложные схемы и блюда.

Стоимость – 2 900 руб., доступ к урокам сразу после оплаты. Если есть вопросы или проблемы со здоровьем, обратитесь к менеджеру и обсудите, подойдет ли вам курс.

Секреты стиля из Италии – Scuola Italiana di Moda e Stile

Секреты стиля из Италии – бесплатный мини-курс для тех, кто ищет собственный стиль в одежде и внешнем виде в целом.

Занятия ведут fashion-стилисты и дизайнеры. Чтобы записаться, заполните форму на сайте. Сразу после регистрации вы сможете смотреть видеоуроки, а в конце будет тест и сертификат о прохождении курса.

Отношения

Как нравиться мужчинам и получать удовольствие от отношений? Мое мнение – надо сначала понравиться себе, понять свои потребности и желания. А что думают эксперты и какие советы дают, давайте посмотрим в обучающих программах.

Базовый женский курс №1 – Павел Раков

Базовый женский курс №1 состоит из 12 видеоуроков с советами психолога, специалиста по отношениям. Он подойдет женщинам, которые хотят освежить отношения с мужчиной или только ищут свою пару.

В результате появится уверенность в себе и знания, которые помогут в отношениях с мужчиной и поиске своего единственного.

Стоимость обучения – 3 490 руб., начать можно в любое время.

Счастье в голове – Лена Друма

Счастье в голове – бесплатный мини-курс, состоящий из 3 уроков и практики, которую вы выполняете самостоятельно.

Чтобы получить доступ, укажите в форме на сайте свой email и телефон.

5 языков любви – Филипп Литвиненко

5 языков любви – это бесплатный мини-курс из 6 уроков. Укажите свой email и проверьте почту. Подтвердите подписку и сразу получите доступ к коротким, по 3–6 минут, урокам в личном кабинете.

В чем суть: разобраться, какие проявления любви важны для вашего мужчины, и работать над ними. Например, одному важно, чтобы женщина включалась в его работу и проекты, а другой считает, что это не нужно.

На мой взгляд, данный курс – это творческая переработка идей Г. Чепмена, которые он описал в одноименной книге. Если некогда читать, посмотрите короткие уроки от Филиппа Литвиненко.

Искусство общения с мужчиной – Надежда Трофимова

Автор курса Искусство общения с мужчиной утверждает, что не только женщины любят ушами, поэтому важно, как вы говорите с мужчиной и о чем.

Стоимость самостоятельного обучения – 1 490 руб., с обратной связью – 3 200 руб., с индивидуальной консультацией – 8 200 руб.

5 шагов к женскому счастью – Екатерина Целикова

Тренинг 5 шагов к женскому счастью проводит семейный психолог с опытом работы более 10 лет, жена и мама 3 детей.

Стоимость тренинга – 1 690 руб., доступ в личный кабинет сразу после внесения денег.

Новая профессия

У нас на блоге есть список самых востребованных онлайн-профессий, который постоянно обновляется. Сегодня же мне хочется рассказать о нескольких современных специальностях из разных отраслей.

Возможно, вы пока не решили, кем хотите быть. Но почему бы не попробовать что-то совсем новое, неожиданное, необычное, не зацикливаясь на традиционных женских профессиях?

Дизайн интерьеров с 0 до PRO – Skillbox

На курсе Дизайн интерьеров с 0 до PRO вы за 8 месяцев научитесь разрабатывать идеи интерьера, делать чертежи, работать с программными комплексами ArchiCAD и 3ds Max, получать заказы и строить отношения с клиентами. Программа подойдет новичкам, архитекторам, дизайнерам и тем, кто занимается ремонтом для себя или на заказ.

Вас ждет 229 онлайн-занятий по 37 тематическим модулям + практические работы и дипломный проект по созданию интерьера загородного дома.

Полная стоимость обучения – 88 000 руб., со скидкой – 57 200 руб., в рассрочку на 2 года – 2 383 руб. в месяц.

Эффективный email-маркетинг – Нетология

На курсе Эффективный email-маркетинг вы научитесь продумывать стратегию рассылки, собирать контакты и решать задачи бизнеса при помощи электронных писем.

Курс подойдет новичкам в интернет-маркетинге, специалистам смежных профессий, предпринимателям, руководителям и всем, кто хочет научиться делать красивые, интересные и эффективные рассылки.

Полная стоимость курса – 29 900 руб., но сейчас можно забронировать место за 22 425 руб. Также есть рассрочка – от 1 869 руб. в месяц.

Digital-стратегия – GeekBrains

Обучающая программа Digital-стратегия поможет разобраться, с чего начинается любое продвижение продукта в интернете.

За 8 занятий вы научитесь:

Стоимость – 11 370 руб.

Если вам понравится заниматься интернет-маркетингом, можно пройти более серьезное обучение по специальности Digital-маркетолог.

Онлайн-курс по программированию для девушек – #tceh

Онлайн-курс по программированию для девушек – это бесплатная возможность почувствовать себя настоящим программистом и создать собственное мобильное приложение.

Чтобы получить такой интересный опыт, укажите свой email и подтвердите подписку.

Продвижение в YouTube – D’SKUL

Продвижение в YouTube может показаться не таким популярным на фоне социальных сетей, однако это не так. Работа с YouTube-каналом входит в комплексные программы продвижения бизнеса. Здесь же можно освоить этот инструмент отдельно и научиться:

Стоимость без практики – 3 200 руб., с практикой и работой над своим каналом под присмотром куратора – 7 200 руб.

Python для начинающих программистов – OTUS

Python для начинающих программистов – это программа для тех, кто знаком с понятием веб-разработки и интересуется этой сферой. Я давно хочу освоить Python и присматриваюсь к этому курсу.

Всего 12 занятий + тесты для проверки знаний к каждому уроку. Стоимость обучения – 15 000 руб.

Источник

Портал об онлайн-образовании

Онлайн-тренинги для женщин помогают раскрыть профессиональный потенциал, укрепляют веру в то, что женственность является активом, личностное развитие является важным элементом для построения карьеры и удовлетворения в профессиональной и личной жизни.

На онлайн-тренингах вам помогут раскрыть сексуальность, управлять своей жизнью, ставить и достигать цели, научат ценить и слушать себя. После таких тренингов вы узнаете себя как личность и сможете поменять жизнь в лучшую сторону.

Мы собрали для вас полный список хороших онлайн тренингов, которые помогут вам раскрыть в себе силу и женственность.

Yoga Journal

Программа по раскрытию сексуальности – это уникальное сочетание йогических, медитативных и психологических практик, которые доказали свою эффективность.

В чём преимущества этого онлайн-курса для женщин?

Что делать, если нет партнёра?

Значительная часть курса рассчитана на участниц, которые в данный момент одиноки или же их партнёр пока не готов работать с темой секса. Поэтому вы сможете практиковать самостоятельно.

Центр развития личности «Путешествие»

Цели тренингов:

Кomlova

Онлайн-тренинг «Здоровая самооценка»

Курс поможет Вам, если:

Вы часто испытываете чувство вины
Вам трудно принимать решения самостоятельно, нужны советы тех, кто «лучше знает»
Вы нерешительны и чрезмерно осторожны
Вам знакомо чувство жалости к себе
Вам сложно высказывать свое мнение, если оно отличается от мнения окружения
Вы нерешительны и чрезмерно осторожны

После курса вы:

Авторский курс Владимира Адотика

Изменение отношения к себе — долгий и непростой процесс, за который людям обычно лень браться и жаль тратить много сил. Многих устраивает, как они живут и как к себе относятся, даже если на словах они этого не признают.

Представьте, что объём любви к себе — это счёт в банке. Чем он больше, тем лучше вы к себе относитесь. Если счёт невелик, большинство из нас ждет чуда или выигрыша в лотерею, которые резко обогатят нас и заставят чувствовать себя по-новому. Но реальность другая.

На онлайн-тренинге вы узнаете:

Этот курс — большой эксперимент. Эксперимент для людей, готовых менять мышление и делать вклады в собственную ценность. Если это про вас, я вас приглашаю!

Серафима Мира

Онлайн-тренинг «Женская сексуальность»

Программа курса «Женская сексуальность»

КРОСС Клуб

Базовый онлайн-курс КРОСС трансформация

На тренинге вы рассмотрите:

Совместно с тренером Вы проведете диагностику своих черт характера. Определите свои сильные и слабые стороны. Сможете понять, как Вы приобрели данные черты и что необходимо дальше с ними делать. На коучинге Вы усилите уже имеющиеся положительные черты характера, а также разовьете те, которых Вам не хватает.

Мудрая женщина

ЗАЧЕМ ВАМ ПРОХОДИТЬ ТРЕНИНГИ ОНЛАЙН?

Психологические онлайн тренинги помогают достичь следующих стратегических целей:

Каждый тренинг онлайн состоит из определенного количества уроков, в каждом из которых есть: теория в виде видео-лекций;
домашнее задание; обратная связь от психолога.

В центре «Мудрая женщина» вы можете пройти тренинги отношений, женственности, успеха, самооценки, психологической помощи и другие.

Академия частной жизни

«Академия частной жизни» была создана Ларисой Ренар в 2000 году, чтобы вернуть миру знания о женской энергии. Эти знания собирались по крупицам в путешествиях по всему миру, в общении с мастерами и хранителями знаний, в изучении современных психологических концепций. В основе занятий Академии лежит концепция «Круг женской силы» Концепция основана на четырех женских состояниях и умении гармонично сочетать в себе различные качества, чтобы обрести целостность и создать счастливые отношения с мужчиной.

После выхода книги Ларисы Ренар «Круг женской силы» интерес к тренингам Академии возрос многократно по всей России и в станах СНГ. Убедившись в том, что все описанные в книге практики работают, многие захотели пройти женские тренинги, курсы и занятия Академии и разобраться в себе на глубинном уровне. Более 60% учениц приходят в Академию по рекомендациям своих подруг, мамы приводят дочерей, дочери приглашают мам.

Авторский тренинг Евгении Шепелевой

«Женщина нового поколения» — эта уверенная в себе, зрелая во всех отношениях личность, понимающая законы мироздания и гармонично использующая их в своей жизни. Она безусловно женственна, сексуальна, энергетически наполнена, интересна сама себе и, как следствие, всем окружающим.

Авторская технология достижения результата на всех уровнях: ментальном, духовной, физическом и эмоциональном!

В рамках тренинга «Женщина нового поколения» вы:

Онлайн тренинги Павла Ракова

Как стать девушкой на миллион, которая всегда окружена вниманием и заботой успешных мужчин? Как найти того самого, удачно выйти замуж и сохранить брак? Как раскрыть свою женственность и потенциал? Спешите узнать на онлайн курсе «Базовый женский курс №1» от психолога и эксперта в отношениях Павла Ракова. 12 видеоуроков с практическими советами от Павла Ракова, которые помогут вам обрести гармонию в отношениях!

Обучающий курс рекомендуется девушкам, которые:

Хотят взбодрить своего мужчину и вернуть романтику в отношения,
Только начали строить отношения и хотят направить их в правильное русло,
Еще не встретили своего мужчину. А лучший мужчина выбирает только лучшую женщину — самое время ей стать!

Результаты обучения:

Velescoach

Самые креативные, яркие и неповторимые коучи.

Единственная в России реальная семейная пара со стажем отношений более 17 лет, которая занимается коучингом в сфере сексуальности и отношений. Более 9 лет практики ведения и разработки тренингов по отношениям и интимной жизни. Авторы программ по которым ведут обучение тренинг-центры по всей России.

ВСЕ ИЗМЕНИТСЯ:

Если ты желаешь жить ярко, интересно и пробовать новое. Если у тебя и так все хорошо, но ты хочешь лучшего. Если ты хочешь наладить свои отношения или найти новые. Если тебе надоело жить не своей жизнью бронируй место прямо сейчас.

Два крыла родительской заботы

Онлайн-тренинг «Два крыла родительской заботы»

Быть родителями непросто. Иногда нас обуревает гнев или полное бессилие. Многие боятся переборщить с любовью или наоборот с требовательностью к ребенку. И не знают, что делать, когда воспитательные усилия оказывается тщетны. Каждому предстоит искать свой ключик к ребенку, и нет одного и того же решения, даже если дети воспитываются в одной семье.

Вы узнаете:

Вы сможете:

Воспитание и забота — нелегкий труд, но вы можете стать уверенными и любящими родителями даже в самых сложных ситуациях!

АкадемиЯЗЕМЛЯ

Вам хочется получать удовлетворение от работы? Быть любимым и любить? Быть успешным и здоровым? Иметь дружную семью и верных друзей?

Только конкретные знания и практические навыки. Skype-поддержка на время прохождения курса. Авторские упражнения, тесты, медитации. Домашние задания, для лучшего усвоения материала. Князева Вера поможет вам осознать происходящее в вашей жизни и вдохновит на пути духовного и личностного развития. Научившись управлять своим внутренним миром — вы научитесь управлять своей реальностью!

В результате:

Valeriy Sinelnikov Online School

Онлайн школа Валерия Синельникова – это сообщество людей, стремящихся к развитию, объединённых общей идеей: служению Истине, служению Богу и людям, желанием быть хозяином своей жизни, жить счастливо в любви и гармонии с собой и с окружающим миром. Миссия Школы — создание Пространства Любви, Света и Добра в себе, в своей жизни, в своём роду, на своей Родине, в стране, в которой ты живёшь, на планете Земля, во всей Вселенной.

Все обучающие программы в online Школе подготовлены таким образом, что каждый найдет именно ту тему, которая интересует его в данный момент.

На вебинарах глубоко прорабатываются такие актуальные вопросы как:

WelcomeBackHome

Начните свои изменения с формирования хороших привычек! Именно привычки определяют всю жизнь человека.

«Посей привычку — пожнешь судьбу» — мудрость, проверенная временем. У каждого из нас есть привычки, которые мешают

жить полной жизнью и тянут нас вниз. Главная причина вредных привычек — отсутствие осознанности и внимания. Без пробуждения осознанности годы борьбы с этими привычками превращаются лишь в годы безуспешной борьбы с самим собой: желаемые изменения так и не наступают.

Начальный курс по медитации Mind Detox, который прошли уже несколько тысяч человек, показал очень хорошие результаты. Все, кто прошел полностью курс, уже на своем опыте почувствовали, что даже 10 минут медитации в день приносят большие изменения — ум становится спокойней, уходит стресс, появляется ясность и радость.

Но можно пойти еще дальше, можно получить от медитации гораздо больше, и я приглашаю Вас в это увлекательное путешествие вглубь себя.

Источник

Тренинги женской силы: что на самом деле там происходит?

Право брать. Как быть женщиной, за которой ухаживают мужчины

Проходит в «Академии частной жизни Ларисы Ренар»

Длительность: 2 часа

Стоимость: 3000 рублей

Ходила Татьяна Кабешова,контрольный редактор

В холле оживленно: девушки пьют чай-кофе, разговаривают. Прислушиваюсь и понимаю: это я новичок, а народ прошел в Академии все круги. ой, то есть все тренинги, и успел перезнакомиться. Лиля, например, приехала на 11 дней из Прибалтики. Это ее первый отпуск за полтора года, и она провела его здесь. «Каникулы – полный люкс», — восторженно говорит она собеседнице, маме четверых (!) детей. Та пришла сюда в свой единственный выходной, чтобы узнать, как избавиться от ненужных связей. Постепенно все расходятся по комнатам. Вот и я слышу от красивой молодой женщины: «Кто на «Право брать»? Я ваш тренер Мария». Интересующихся этим вопросом, кроме меня, семеро. Мария предлагает нам рассказать, зачем мы пришли. Варианты ответов: «Я всем все отдаю, ничего не получаю взамен, надо понять, что не так»; «Мужчины никогда не делают мне подарков»; «Хочу научиться брать по-крупному, в том числе у кавалеров» и даже узко специа­лизированный: «Алименты с бывшего мужа стрясти надо».

Мария кивает: проблема очень распро­страненная. Сотрудники «Академии» так часто о ней слышат на многодневном тренинге «Круг женской силы», что даже решили выделить подтему в отдельный мастер-класс. По словам ведущей, в жизни нередко нарушен баланс «брать – давать», причем у женщин именно в пользу последнего. Брать нам мешает наша же собственная неготовность. Мария предлагает с помощью метода «Расстановка» разобраться в каждой конкретной ситуации, чтобы «поработать с темой обид и отпустить их». Слушатели делятся на группы, принимая на себя роли чьего-то бывшего мужа, работодателя, ухажера. Тренер не дает далеко уйти от темы, внимательно следит за происходящим и направляет участниц. Все это похоже на сеансы групповой терапии, как их показывают в американских фильмах. Поначалу скованные, девочки оживляются и даже пытаются давать советы друг другу. «Никаких оценок!» — предостерегает Мария. И поясняет: чтобы «энергетическое ­озеро» не превратилось в болото, а Вселенная баловала подарками, нужно не держать ни на кого зла и благодарить всех, кто делает твою жизнь проще и лучше.

После этого мы рисуем цветок и по размеру его лепестков определяем, какие качества нам сейчас присущи. К чему это, я не поняла, но Мария не дает заскучать: «А теперь немного йоги. Будем перестраивать чакру манипура на приятие». Нет, такое я ни за что не пропущу! Отбрасываю ручку и блокнот и присоединяюсь к группе. Мы как-то особенно дышим, кружимся, делаем «специальные» движения руками и представляем, как у нас появляются различные блага, статусные вещи. Вроде просто, но чтобы добиться ­результата, упражнение надо делать по 5 минут 21 день подряд. Каюсь, я свою чакру ­бросила на произвол судьбы и самостоятельно не тренировалась, так что об эффективности методики ничего сказать не могу.

В конце занятия Мария предлагает обменяться впечатлениями. Отзывы восторженные: «Все встало на места!», «Я получила ответ на свой запрос», «Теперь точно знаю, что делать». У меня же осталось впечатле­ние, что мне дали пазлы, а что из них собрать, не показали. Главный вопрос «Как быть женщиной, за которой ухаживают мужчины?» остался открытым.

Формула счастливых отношений

Проходит в центре сексуального образования Secrets

Длительность: 3 часа

Стоимость: 4500 рублей

Ходила Наташа ­Бнатова, заместитель главного редактора

Тема «Формула счастливых отношений» звучала вполне безобидно. Я решила, что на этом тренинге должно обойтись без мракобесия и есть надежда узнать хоть что-то полезное.

Итак, нас было 5. Три девушки, которые сейчас ни с кем не встречаются, одна молоденькая сотрудница центра, год назад вышедшая замуж, одна в процессе тяжелого расставания – она сразу ­попросила коробку с салфетками и почти все три часа вытирала слезы, и я, в отношениях состоящая, но в самой приятной их стадии – влюбленности, когда явных проблем не наблюдается.

Мы кратко рассказали о себе и о том, чего ждем от занятия. Одно пожелание у всех было общим: научиться не повторять старых ошибок и понять, чего же мужчины хотят от отношений. Тренеру Алене Гоциридзе пришлось перестраивать программу. Оказалось, она была рассчитана на женщин в продолжительных отношениях, из которых ушла «искра».

Сначала Алена объяснила, через какие этапы проходит пара, с какими сложностями ­сталкивается на каждом и даже нарисовала схему. Меня ­удивило, что те же закономерности действуют не только в общении с партнерами, но и с родственниками и коллегами. Потом ведущая перешла к самому интересному – той самой «счастливой» формуле. Она, как выяснилось, состоит из 5 пунктов, которые ­описывать здесь я не буду. Еще мы поговорили о неконструктивности обид, о необходимости делиться эмоциями – и положительными, и отрицательными, о том, что многое идет из детства (впрочем, об этом несложно догадаться). И выяснили, что быть счастливой – это навык и привычка.

Честно говоря, многое из услышанного я знала или догадывалась раньше, только не формулировала так четко. Но открытиям место все же нашлось. Вот из новенького: все мы понимаем, что женщина вступает в отношения, стремясь стать счастливой. А мужчина, по мнению психологов, делает это для того, чтобы сделать счастливой женщину. Именно поэтому ему так важны признание заслуг, благодарность, поощрение и другая обратная связь. Твой избранник просит о них, чтобы чувствовать себя нужным, а вовсе не потому, что он самовлюбленный тип с раздутым эго. Сообщай ему о важных для тебя желаниях, хотя и будь готова к тому, что в чем-то он может отказать.

С партнером нужно договариваться заранее – это, пожалуй, все знают. А вот о том, что в случае невыполнения обязательств другому полагается компенсация (какая, тоже нужно обсудить сразу), мы обычно забываем. И нет, это не торг, это абсолютно разумный подход, благодаря ему оба смогут чувст­вовать себя удовлетворенными отношениями. В финале занятия Алена познако­мила нас с техникой так называемого дыхания маткой. Такой финал стал для меня неожиданностью. Конечно, на деле это никакое не дыхание, а визуализация.

В целом я осталась довольна своим участием в тренинге. Напоследок купила в магазине при центре парочку луб­рикантов и решила, что непременно схожу еще на какой-нибудь сексуальный тренинг – ­все-таки именно это основная специализация центра Secrets.

Как выйти замуж за избранника. Модуль 1

Проходит в «Женском измерении Юлии Свияш»

Длительность: два дня, суббота и воскресенье с 11 утра до 19 вечера

Стоимость: 12 000 рублей

Ходила Наталья Сысоева, редактор

Накануне похода я шутила: если ­узнаю секрет появления штампа в ­паспорте, буду продавать его по спекулятивной цене незамужним ­подругам. Мы собрались в уютной комнате: я, еще три девушки и ведущая Наталья Михайловская. Как поведал мне Google, Наталья – профессиональный психолог, нередко выступает в роли эксперта в журналах и на телевиде­нии. Она расспрашивает собравшихся о целях и ожиданиях, и мы откровенно докладываем о положении на личном фронте. Выясняется, что тот самый избранник, которого нужно «дожать» до загса, есть только у одной. Остальные в поисках. Я признаюсь, что о замужестве не мечтаю. Наталья и бровью не ведет. Она, наверное, и не такое слышала. Мы решаем не использовать слово «брак», не считать свадьбу самоцелью и говорить скорее про счастливые отношения.

Весь тренинг построен так, чтобы каж­дая смогла проработать собственный опыт. Психолог расспрашивает о ситуациях из жизни, о мужчинах, с которыми мы встречались, их поступках, а потом делает выводы и объясняет их нам. Как ни странно, мне даже ни разу не захотелось возразить! А результат одно­го из упражнений и вовсе ­удивил. Наталья предложила помедитировать. Мы устроились на полу, закрыли глаза и вспомнили самых важных людей в своей жизни. У меня никак не получалось отключить поток мыслей («Лежишь тут, занимаешься какой-то ерундой!»), но вдруг в сознании всплыл образ очень близкого человека. Нео­жиданно для себя я начала лить слезы!

Мы прерываемся на обед. Наконец-то можно осмотреть центр. На стенах развешаны плакаты с названиями других программ. Например, «Открой в себе женщину». Ну разве не заманчиво? Тут же натыкаюсь на фотографию – хоровод счастливых девушек в чистом поле. Подпись: «Ежегодный шабаш на Ивана Купала». Мой внутренний скептик ликует: ну вот, без странностей не обошлось!

Остальная часть занятия проходит примерно так же, как первая. Мы делимся жизненным опытом, выполняем упражнения (самое легкое – вспомнить недостатки бывшего), которые помогают лучше понять собст­венные представления об ­отношениях, сформулировать страхи и ожидания. Но, увы, ответ на вопрос «Как выйти замуж за избранника?» так и не прозвучал (плакала моя афера со спекуляциями на тайных знаниях!). Не исключаю, что эту жизненно важную информацию приберегли на остальные модули программы.

Многое из того, о чем говорила Наталья Михайловская, я слышала или читала в популярных книгах вроде бестселлера Грэя «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Например, о том, как важно иметь опреде­ленные требования и соблюдать личные границы. Отношения, в которых ­женщина отдает больше, чем получает, рано или поздно разваливаются. Или правило: не переставать ходить на свидания с другими, пока мужчина мечты не обнаружил по отношению к тебе серьезных намерений. Лучше всего сделать так, чтобы в твоем круге общения было как минимум пятеро – так не будешь думать только об одном.

Зато на тренинге у меня появилась возможность поразмышлять о том, до чего обычно «руки не доходят»: чего я жду от отношений; какие качества в мужчине мне важны, а на что я готова закрыть глаза. Подобный формат может заменить несколько сеансов с психотерапевтом, главное – не увлекаться и не переоценивать значение происходящего.

Женщина. Новый формат

Проходит в «Академии тренингов», ведущая – Светлана Борковская

Длительность: 2,5 дня, вечер пятницы и оба выходных

Стоимость: 30 000 рублей

Ходила Елена Смирнова, младший редактор

В небольшом зале полукругом сидят 12 участниц, перед ними стоит Светлана. Она с юмором артистично рассказывает, как здорово быть настоящей женщиной (читай: находиться в гармонии с собой). По ее мнению, каждая из нас относится к одному из нескольких типов. Первый – девушки, которые знали, но забыли, каково это быть женственными; второй – те, кто никогда этого не знал, и третий – те, кто все-таки помнит. Чтобы выяснить, с каким запросом мы пришли, Светлана просит взмахнуть «волшебной палочкой» и описать четкий кадр из будущего нашей мечты. Одна участница никак не может сосредоточиться, говорит слишком общо и, когда тренер ее останавливает, взрывается и садится на место.

После этого (не для всех приятного) знакомства мы переходим к мистическому – к медитации. Сначала нужно представить, как поток света пронизывает тело ­насквозь. Я никогда ничем подобным не занималась, поэтому получается плохо. Гораздо ­проще позволить своему сознанию «вытащить» на поверхность самые счастливые воспоминания. Девушка, у кото­рой прош­лое упражнение вызвало злость, тут просто разрыдалась.

А потом Светлана рассказала легенду о юноше, плывущем на яхте к прекрасному острову. Остров ­принимает путника и одаривает его плодами. Примерно так ведет себя настоящая женщина, поясняет ведущая. Мы удивляемся и вслух анализируем: а как мы встречаем своих «путников»; какие плоды им даем. В конце первого дня Светлана формулирует несколько «правил движения» к своей внутренней женщине – давать окружающим побольше пространства и времени; стараться подавлять в себе мужские качества, такие, как напор, бескомпромиссность, стремление все сделать самой. И еще сохранять спокойствие: чем его больше, тем лучше ты понимаешь себя, свои желания, а значит, чаще делаешь правильный выбор. Благодаря этой уверенности ты становишься привлекательнее для окружающих, в том числе для мужчин.

Второй день мы посвятили практике. Вот одно из заданий – «кормление»: девушки выходили на улицу и предлагали незнакомцам съесть печенье или ­конфету прямо из их рук. Несмотря на ­неожиданную просьбу, почти никто не отказывался, а участницы вернулись с «миссии» умиротворенными. Как будто справились со страхом давать или быть отвергнутыми. ­Позже, на посттренинге, многие говорили, что нашли свою внутреннюю женщину и ­лучше понимают, чего хотят от жизни. Со мной не произошло кардинальных перемен, но все же опыт наложил на меня кое-какой отпечаток. Когда я не увидела своего мужчину на предполагаемом месте встречи (он перепутал станции метро «Бауманская» и «ВДНХ»), вместо бури раздражения внут­ри ощутила только спокойствие. «Я к тебе сама приеду», — предложила я. Пусть этот не слишком дальновидный поступок будет моим щедрым даром усталому путнику.

Рожденная женщиной. Первая ступень

Проходит в ­женском тренинговом ­центре «Альтернатива», ведущая – Наталья Покатилова

Длительность: два выходных дня, с 11 до 19 часов

Стоимость: 25 000 рублей

Ходила Ольга Севастьянова, редактор

В нашей редакции я, наверное, единст­венный представитель целевой аудитории женских тренингов. К эзотерическим практикам отношусь с пониманием, а фразы «дыхание маткой» и «воронка женской силы» вызывают у меня здоровое любопытство. Только научите!

Набираться знаний я отправилась в центр «Альтернатива», созданный Натальей Покатиловой. Года три назад я читала одну из ее книг и взяла на карандаш тезис: в отношениях должен быть здоровый обмен. Женщина дает мужчине эмоцио­нальный комфорт, а он ей – материальный. Правда, моему избраннику принцип «ты – мне, я – тебе» пришелся не по душе, а моего альтруиз­ма хватило только на пару лет. Так что на тренинг я шла с конкретным запросом: ­научиться быть женщиной, которая получает то, что ей нужно, а не только отдает. И я такая оказалась не одна. В зале собрались еще примерно 50 девушек. Первый ряд – «вип»: у этих участниц (у меня тоже) есть право рассказать о себе и лечь на подушки вокруг ведущей, тогда как все остальные обречены даже медитировать, сидя на стуле.

Наталья тихим, вкрадчивым голосом рассказывает о многолетнем опыте психологической практики и изучения ведических наук. «И все это вам достанется просто так», — добавляет она с улыбкой щедрой волшебницы. Я смотрю в программу: первая ступень стоит 25 000 рублей, а остальные три – 44 000 (вместо 75 000. Спецпредложение!). Ничего себе «просто так»!

Первые несколько часов мы разбираемся с ситуациями «вип»–участ­ниц, немного медитируем и слушаем Наталью. Она меряет шагами зал. Справа – крайнее «иньское», женское состояние, слева – «яньское», мужское. Любая сис­тема, в том числе отношения, ­стремится к равновесию, и если женщина приближается к центру «качелей», беря на себя мужские функции, партнер идет к полюсу женственности. Как вернуть ему ­исконные качества? Самой уйти в «инь»: ни о чем не беспокоиться и почаще «тупить».

«А есть другой способ быть женственной, не выклю­чая мозг?» — спрашиваю я. Умище-то не спрячешь. «Ну если ум тебе по судьбе, ничего не поделаешь», — вздыхает Наталья, и мне почему-то становится себя жалко.

Мы учимся дышать, сильно выталкивая и втягивая ­живот и напрягая и расслабляя промежность. То самое дыхание маткой, которое помогает женской энергии правильно циркулировать и создает легкое возбуждение – мужчины считывают его на животном уровне. «Мы называем это «чпунькать», — подмигивает Наталья и предлагает делать упражнение даже во время обеденного перерыва. Я не подчиняюсь: никакого возбуждения нет, есть только боль в мышцах. Хотя, может, я тот самый дурак за молитвой?

Переходим к новой теме. Собственное состояние наполненности – единственное, чем должна быть озабочена женщина, остальное придет само. А наполняемся мы в покое или в занятиях, которые не прес­ледуют жесткую цель и не ограничены по времени. Созерцание мира или домашняя работа подходят идеально. И, наверное, вот такие беседы – тоже. Иначе как объяснить факт: мы три часа слушаем о том, что в книге я узнала за пару страниц?

«Зачем ходить на тренинг, если все то же есть в открытом доступе?» — недоумеваю я в перерыве. Девушки собрались за столом с печеньем и конфетами. «Здесь атмосфера», — отвечает женщина в пестрой юбке в пол. «А я чувствую, что не одна со своими проблемами», — говорит другая.

С этим не поспоришь. На подобных мероприятиях я тоже понимаю, что не одино­ка в обидах и желаниях. Но разве ­чувст­во единения, той самой женской силы (girl power, как мы говорим в Cosmopolitan) должно даваться так дорого? Или пойдешь на все, пока другого эмоционально безопасного пространства просто нет? Места вроде светлицы с прялками, где можно забыть, что вообще-то ты руководитель, владели­ца бизнеса или многодетная мать, и без оглядки на социальное одобрение поговорить о наболевшем.

Источник