лучший график работы для человека

лучший график работы для человека. Смотреть фото лучший график работы для человека. Смотреть картинку лучший график работы для человека. Картинка про лучший график работы для человека. Фото лучший график работы для человека

Ушли в прошлое те времена, когда почти все работали с понедельника по пятницу с 9 до 18 часов. Новые времена бросают новые вызовы, и экономике приходится подстраиваться под них. Одна из особенностей современного рынка труда – множество вариантов организации рабочего времени.

Что о графике работы говорит закон

Трудовые отношения в России регулируются Трудовым кодексом РФ, который определяет – как, когда и сколько должны работать люди, сколько им нужно отдыхать и как должна рассчитываться их зарплата.

Прежде всего стоит сказать о режиме рабочего времени. Работодатель должен организовать рабочее время, в том числе определив:

С учетом этих особенностей и формируется график работы. Более того, все они должны учитываться в трудовом или коллективном договоре.

Что касается непосредственно графика работы, Трудовой кодекс разрешает использовать разные варианты:

При этом работодатель для некоторых работников может предусмотреть ненормированный рабочий день. Это означает, что таких работников можно эпизодически привлекать к работе в нерабочее время. Кроме того, Трудовой кодекс допускает и неполный рабочий день. Эти параметры рабочего графика нужно оговаривать с работником заранее.

В любом из вариантов нормальная продолжительность рабочего времени не должна превышать 40 часов в неделю. В отдельных случаях ТК разрешает работать и дольше, но только если в среднем за период (месяц, квартал или год) продолжительность рабочей недели не превысит 40 часов.

Отдельно ТК РФ оговаривает продолжительность еженедельного непрерывного отдыха – не меньше 42 часов.

Трудовой кодекс делает исключение из правил только для работников транспорта и связи. Например, рабочее время работников железной дороге было бы трудно организовать по «обычным» правилам, поэтому для них разработаны свои нормативы.

Какие графики работы применяются на практике

Пятидневка или шестидневка

Работа по графику «5 через 2» или «6 через 1» – одна из самых распространенных в российской практике. Воскресенье обязательно должно быть выходным днем, а второй выходной при пятидневной неделе оговаривается отдельно. Например, в торговле выходной часто приходится на понедельник.

Продолжительность рабочего дня при пятидневной рабочей неделе составляет 8 часов, а при шестидневной – четко не устанавливается, но на практике это обычно 5 дней по 7 часов, а в шестой день – 5 часов. Главное, чтобы в сумме длительность рабочей недели была не больше 40 часов.

При пятидневной или шестидневной рабочей неделе работники не обязаны выходить на работу в выходные. Но это иногда требуется работодателю. В этом случае работа в выходной возможна при соблюдении условий:

За работу сверх установленного графика предусматривается повышенный размер оплаты труда, или дополнительный день отдыха.

Если для работника в трудовом или коллективном договоре оговаривается ненормированный рабочий день, он должен будет выйти на работу по распоряжению работодателя и в выходной, причем его согласие не требуется.

Сменный график

Сменный график работы предполагает, что человек работает в разное время в разные дни. Работа по сменам вводится, если:

Чаще всего работают по сменам по таким графикам:

Несмотря на то, что смены устанавливаются определенной продолжительности, работодатель все равно должен определить время на отдых и прием пищи (от 30 минут до 2 часов).

Рабочее время каждого сотрудника, работающего по сменному графику, должно учитываться индивидуально. Более того, нужно раздельно вести учет отработанного времени в дневное и ночное время (за работу в ночное время полагаются доплаты).

Нельзя устанавливать 2 смены подряд. Кроме того, при планировании смен стоит учитывать минимальный еженедельный непрерывный отдых в 42 часа.

Плавающий, скользящий, гибкий

Гибкий, скользящий или свободный график работы – это такой график, при котором время работы согласовывается между работником и работодателем в индивидуальном порядке.

Согласовываются время начала и завершения работы, а также общая продолжительность рабочего дня. Работник не сможет после этого самостоятельно поменять график, не договорившись с работодателем (хоть график и называется свободным).

Законодательство выделяет 2 части гибкого графика:

Главное – чтобы работник отработал оговоренное количество рабочего времени. Оплата труда рассчитывается, исходя из фактически отработанного времени, или другими способами по согласованию.

Гибкий рабочий график можно установить только при согласии обеих сторон – и работодателя, и работника. Согласие работодателя не потребуется только в тех случаях, когда у работника есть ребенок до 14 лет или ребенок-инвалид.

Для некоторых профессий гибкий график – обязательное условие (в частности, для ликвидаторов аварий на сетях связи).

Вахтовый метод

Работа вахтовым методом – это такой способ организации труда, когда работник после работы не возвращается на место своего жительства из-за того, что место работы находится далеко от дома. Чаще всего вахтовый метод имеет сезонную основу.

Работают вахтовым методом преимущественно в сферах добычи полезных ископаемых, лесозаготовках, строительстве, на морском транспорте и т.д.

Продолжительность вахты (то есть периода, когда работник живет вне дома) не может быть больше 1 месяца, однако закон разрешает продлевать этот период до 3 месяцев по согласованию с профсоюзами.

При работе вахтовым методом условия труда отличаются от обычных. Работают на вахте обычно по сменному графику, продолжительность одной смены не может быть дольше 12 часов.

Работники получают за такую работу оговоренную плату за отработанные часы, плюс специальную надбавку за вахтовый метод. Эта надбавка выплачивается за все дни нахождения на вахте, а также за дни, потраченные на проезд туда и обратно.

Если место работы по вахте находится в районах Крайнего Севера или приравненных к ним районах, то дополнительно работник получает надбавки за условия труда. Еще он имеет право на дополнительные дни к отпуску.

Удаленная работа

Удаленная работа – мечта многих, потому что можно не тратить время и деньги, чтобы добираться до рабочего места. Доступно это не всем, перенести на «удаленку» можно только некоторые виды деятельности (вроде работы программистов).

Формально прием на работу работника для удаленной занятости не отличается от приема на работу в офис. Работник должен предоставить такие же документы, с ним заключается трудовой договор, издается приказ о приеме на работу и заполняется личная карточка.

Основное отличие состоит в том, что работник при удаленной работе находится вне места расположения работодателя, либо вне стационарных рабочих мест и использует для работы Интернет.

График работы удаленного сотрудника обсуждается с ним индивидуально, но он должен соответствовать Трудовому кодексу. Как правило, работодатели согласовывают с работниками режим труда, когда работник должен присутствовать на рабочем месте (по месту своего нахождения) в определенные часы и в определенные дни.

Так как с точки зрения закона удаленная работа ничем не отличается от «обычной» работы в офисе, за работника перечисляются страховые взносы и НДФЛ, а он имеет право на такой же социальный пакет, что и остальные (отпуск, больничные, и т.д.).

Фрилансеры

Фрилансерами принято называть тех, кто не имеет постоянного места работы и обеспечивает себя работой самостоятельно. Чаще всего через фриланс работают специалисты IT-сектора, но фрилансерами можно назвать, например, строителей, которые самостоятельно ищут себе заказы.

Большая часть тех, кто называет себя фрилансерами, работает без официального оформления. Они не зарабатывают страховой стаж (потом будет труднее выйти на пенсию), не имеют оплаченных отпусков или больничных.

Если же рассматривать «официальных» фрилансеров, то в России им приходится регистрироваться как индивидуальные предприниматели (ИП). Сейчас в 4 регионах уже можно зарегистрироваться как самозанятый, это будет выгоднее.

В случае работы через регистрацию ИП никакие нормативные акты не оговаривают ни продолжительность рабочей недели, ни длительность рабочего времени в день. На практике большая часть фрилансеров работает столько времени, сколько пожелает (или в зависимости от наличия заказов и времени) – то есть, гораздо больше 40 часов в неделю.

Для того, чтобы оказывать услуги как фрилансер, через ИП или просто как физическое лицо, лучше всего заключать с заказчиком договор подряда или оказания услуг. Этот документ оговаривает содержание работы и сроки ее выполнения.

Лучше всего не «бегать» от закона, а работать с официальным оформлением. При работе как ИП достаточно будет заплатить 6% от доходов и страховые взносы (около 36 тысяч рублей за год).

Какой график работы лучше?

Сложно ответить на вопрос, какой график работы самый лучший. Обычно в каждой профессии складываются свои, особые условия, которые и определяют более предпочтительный график работы.

Однако попробуем выделить плюсы и минусы каждого из вариантов:

Как видно, идеального графика работы не существует. В каждой профессии и для каждого человека есть наиболее подходящие варианты организации рабочего времени.

Стоит только помнить, что государство защищает права всех работников (за исключением фрилансеров), гарантируя им 40-часовую рабочую неделю, 42 часа непрерывного отдыха в неделю, ежегодные отпуска и оплату больничных.

Поэтому единственная рекомендация для всех – не гнаться за мнимой выгодой и не соглашаться на неофициальное трудоустройство с зарплатой в конверте. В конечном итоге «неофициальный» работник потеряет гораздо больше, чем выгадает.

Для тех же, кто избрал путь фриланса, рекомендация та же – официально зарегистрироваться как ИП (или как самозанятый при возможности), и заключать договоры со всеми заказчиками.

Источник

Какой график работы лучше? Разбор всех вариантов

Все работающие люди спорят друг с другом, какой график работы лучше. Многие недовольны своим графиком и не успевают заниматься личными делами, помимо работы. Поэтому они ищут выход из положения, а вместе с этим новую работу.

В этой статье мы расскажем, какой график нужно выбирать для себя, чтобы времени хватало на все. Объясним разные виды занятости и поможем вам найти работу мечты.

Какие графики работы бывают?

Что такое полная, неполная и частичная занятость

Что такое сменный график и какой он бывает

Плюсы и минусы графика 5/2

Плюсы и минусы графика 2/2, 3/3, 4/2

Какой график работы лучше

Как работать на фрилансе

Как написать курсовую и дипломную работу без проблем

Какие графики работы бывают?

Многие молодые при первом трудоустройстве не знают, какой график работы лучше. А ведь это немаловажный критерий, который поможет выбрать подходящее место для трудоустройства.

Когда вы ищите работу на онлайн сервисах, по типу Head Hunter или Работа ру, то вы можете выбрать тип занятости и сам график.

Однако на выбор занятости дается всего несколько вариантов: полная занятость, неполная занятость, частичная занятость, волонтерство, стажировка.

А график работы делится на такие виды: полный день, сменный, гибкий, вахтовый, удаленная работа.

Давайте остановимся на самых нераспространенных типах, а о более популярных поговорим в отдельных главах.

Таким образом, типов занятости достаточно много, поэтому выбрать, какой график лучше, достаточно сложно. Все зависит не только от выбора сотрудника, но и от решения руководства. При этом никогда не поздно поговорить с начальством и попросить другой, более удобный график.

Если вы совмещаете работу и учебу, но при этом не успеваете самостоятельно написать курсовую, дипломную или диссертационную работу, то рекомендуем использовать сервис Анти-антиплагит.рф. Здесь вам помогут оформить работу по ГОСТ, проверить текст на оригинальность и повысить уникальность до 80-90% за пару минут без изменений в тексте.

Источник

Self-organized или строгий график: какой режим работы эффективнее?

Иметь свободный график работы и самостоятельно управлять своим временем — это мечта 51% россиян, осуществить которую удается не всем из-за особенностей деятельности. Несмотря на то, что многих привлекает свобода выбора, работа в офисе, согласно исследованию Мегаплана, является более эффективной, так как отсутствуют отвлекающие факторы.

Можно ли эффективно работать в режиме «self-organized» или для плодотворной деятельности обязателен строгий график, рассказали представители разных сфер бизнеса.

С точки зрения психологии, каждому человеку нужен индивидуальный подход при определении оптимальных продуктивных часов для работы, так как результативность разных людей в одно и то же время может кардинально различаться. Эту позицию разделяет генеральный директор и основатель онлайн-сервиса для автоматизации рекрутинга FriendWork Александр Красс.

«Надо понимать, что есть разные типы сотрудников: некоторым нужен учет рабочего времени, он дисциплинирует. Есть же специалисты, которые сами планируют рабочее время и приносят хорошие результаты. Но их нужно контролировать в плане переработок, они могут увлечься и быстро выгореть. Руководитель должен обращать внимание и на такие моменты, иначе может потерять ценные кадры.

Везде необходимо соблюдать баланс, если вам так важно считать количество часов — считайте, но не бросайтесь в крайности: не нужно просить отчитываться подчиненного каждые полчаса. Вам же важен результат, а не процесс. Что касается желания работать в компании: сотрудник более мотивирован, если его премиальная часть зависит не от количества часов, а качества выполняемой работы», — уверен Александр Красс.

В работе маркетплейса скидок promkod.ru сочетаются свобода выбора и необходимость выполнять задачи в конкретное время.

«Наша деятельность подразумевает, в первую очередь, обработку и добавление актуального контента. Чем быстрее мы добавим полученную информацию о скидке, тем с большей вероятностью ей воспользуются наши пользователи. Поэтому в работе мы используем сочетание self-organised и строгого графика. У команд есть время, когда они начинают рабочий процесс с разницей плюс-минус 1 час, и есть 6-часовой временной промежуток, когда все должны быть в рабочем режиме.

Я работал при обоих вариантах, и сейчас мой график ближе к строгому. После прочтения книги «Неотвлекаемые: Как управлять своим вниманием и жизнью» я стал использовать таймбоксинг. Это метод, когда вы всю неделю расписываете деятельность по дням, разделяете ее на составляющие «дом, работа, личное время», а затем раскладываете и расписываете все составляющие по времени. Для меня это отличный метод, который позволяет управлять и решать вопросы, связанные как с бизнесом, так и личной жизнью», — рассказывает сооснователь сервиса promkod Андрей Приображенский.

Гибридного графика придерживаются в компании CoMagic — об этом рассказала директор департамента консалтинга Евгения Балеева. Все сотрудники, которые присоединились к команде менее года назад, работают только в офисе. Удаленка два раза в неделю разрешается сотрудникам, которые трудятся более года.

«Основным инструментом всех руководителей групп/отделов по работе с клиентами и партнерами CoMagic является наша виртуальная АТС, которая позволяет настроить принципы обработки входящего звонка так, как того требуют обстоятельства. Гибко настраиваемые дашборды помогают держать под контролем все важные руководителю показатели, а модуль «рабочее место руководителя» — управлять нагрузкой операторов вплоть до отслеживания статуса каждого специалиста.

Мы активно используем лайфхак Макса Дорофеева из «Джедайских техник» — отключение всплывающих окон при работе с мессенджерами и почтой. Контролировать каналы коммуникаций должен человек, а не сами мессенджеры. Отключение «всплывашек» позволяет не отвлекаться от задачи, на которой сейчас работаем, и не тратить лишнее время на повторное погружение в нее», — отметила Евгения Балеева.

Генеральный директор Центра недвижимости «Квадрат» Павел Антонин рассказал о грейдовой системе мотивации, один из бонусов которой — свободный график.

«Механику мы позаимствовали у крупных корпораций: чем больший вклад сотрудник делает, тем выше его грейд и тем больше преференций. Одна из них — это свободный график. Мы наблюдаем, что у половины сотрудников, которые вышли на свободный график, результаты никак не изменились. Люди ответственно подходят к своей работе, если задача не закрыта, они могут работать и до 23 часов, а могут и устроить себе пару выходных, если позволяет ситуация.

В международных компаниях, объединяющих людей со всего мира, ввиду разницы часовых поясов строгий рабочий график здесь в принципе невозможен. Поэтому в таких компаниях руководство полагается на самоорганизацию сотрудников и их честность. Так, например, в компании Applause, штаб-квартира которой находится во Фрамингеме, штате Массачусетс, а три других офиса — в Герцлии, Берлине и Лондоне, все сотрудники разделены на команды по зонам ответственности. Каждая команда выполняет поставленные цели, а процесс взаимодействия ведется в онлайн-режиме. При этом работники также проводят встречи с клиентами, осуществляют коммуникацию между собой в мессенджерах и по электронной почте.

«Сотрудники работают в разных часовых поясах, поэтому нам было бы нецелесообразно требовать придерживаться строго графика. В данной ситуации это бы только мешало согласованию и проведению общих онлайн встреч. Для меня свободный график более удобен нежели строгий – он позволяет мне быть более эффективной в течение дня совмещая должностные обязанности с личными делами и встречами, однако людям со слабыми навыками тайм-менеджмента такой формат работы, я бы сказала, противопоказан», — отмечает Дарья Кошелева, UX researcher компании Applause.

На полностью удаленную работу также перешли и некоторые российские компании, работники которых живут в разных городах. Однако такой подход зачастую может быть эффективным только тогда, когда руководитель грамотно выстроил систему работы, собрал команду единомышленников и мотивирует сотрудников эффективно работать. Сотрудники российского HR стартапа TestOnJob работают по технологии Scrum — это двухнедельные спринты с четко обозначенными целями по периодам. Всем поставлены задачи и дедлайны, а способы достижения рабочих целей каждый определяет для себя самостоятельно.

«Если каждый сотрудник в команде грамотно управляет своим временем, то необходимость в строгом рабочем графике отпадет. При этом вы заметите, как осознание человеком того, что он сам способен влиять на ситуацию, приводит к повышению его эффективности, а значит и эффективности бизнеса», — считает основатель стартапа TestOnJob Борис Сысоев.

Эксперт, однозначно выступающий за self-organized, также поделился личными секретами управления временем, которые помогают следовать намеченному плану, все успевать и одновременно поддерживать свое ресурсное состояние.

Многие компании работают в удаленном режиме по системе KPI, с помощью которой оцениваются показатели эффективности сотрудников. Такой способ работы помогает не терять мотивацию и быть самоорганизованным, считает Анна Васютина, директор тренингового центра Estas.Store:

«Сотрудники довольны таким режимом труда и положительно оценивают компанию. Они работают полностью удаленно, но у каждого есть цели и задачи, есть определенный порядок, но в остальном все сами определяют рабочее время. Главное для меня — это эффективность и продуктивность сотрудника. Факт удаленной работы не влияет на эти показатели. Секреты успешной работы просты — это организация труда, собственный тайм-менеджмент с определением главных и второстепенных задач».

По мнению директора международного холдинга Black Horse Владимира Соколова, выбор руководителем режима работы напрямую скажется на подчиненных. Беря пример с нежелающего посещать офис «шефа», сотрудники будут искать причину для командировок, отгулов или перехода на удаленку. Владимир считает, что руководитель должен ответственно подходить к собственному графику, понимая, что не во всех сферах бизнеса возможна самоорганизация.

«К сожалению, иногда происходит несовпадение желаний с необходимостью. Например, предприниматель не привык сидеть в офисе с девяти до шести, но компании нужно работать именно в это время из-за переговоров, продаж, клиентов и т.д. В этом случае очень важно донести до подчиненных, что несмотря на физическое отсутствие, вы — на рабочем месте. Менеджеры должны понимать, как с вами связаться в случае рабочего отъезда или просто отдыха с удочкой. В противном случае ваше отсутствие вполне может парализовать весь офис.

Не всем компаниям подойдет свободный график, как бы его не любил руководитель. Все зависит от специфики бизнеса. Например, множество IT-компаний могут себе позволить отталкиваться исключительно от дедлайнов. Сотрудники могут приходить на работу хоть в десятом часу вечера, беря пример с «шефа». Однако если клиент — госкорпорация, то учитывайте, что в это время они до вас не достучатся. Нужно понимать, что выбор режима работы предпринимателя напрямую скажется на его подчиненных», — подчеркивает Владимир Соколов.

Опрос, проведенный специалистами компании Avaya и исследовательским центром Dynamic Markets, в котором приняли участие более 3500 представителей Великобритании, Германии, Испании, Италии, России и Франции, показал, что гибкий рабочий график помогает работодателям сохранять имеющиеся места, делает людей более счастливыми и эффективными в труде.

И несмотря на то, что свободный график подходит не всем, все же мнения представителей бизнес-сообщества только подтверждают этот факт. Получается, что консервативные взгляды на организацию процессов и строгий график работы сегодня неактуален. Он не гарантирует эффективность работы сотрудника и точно не является мотивирующим фактором для него. Свобода выбора, доверие руководства и возможность самостоятельно определять временные рамки для каждой задачи — вот то, что выбирает большинство.

Источник

Все о графиках работы

Елена Алексеева, IRK.ru

12 апреля 2012 г. 11 комментариев около 10 минут на чтение

Пандемия ускорила тренд на смену рода деятельности

Эксперты обсудили тренды в профессиональной переподготовке.

Реконструкция Курбатовских бань запускает благоустройство Нижней набережной

«Карета», «Букварь» и «Качели влюбленных» — Иркутский район глазами жителей

Депутаты ЗС: «Проблемы с капремонтом школ и детсадов надо срочно решать»

Smart Data: Кто в Иркутске создает технологии для экологии?

Как решают глобальные проблемы с помощью онлайн-сервисов.

Обзор ДТП: пять погибших пешеходов

За две недели в области погибли 14 человек.

Общественный совет при Заксобрании обсудит односменный режим в школах: трансляция

лучший график работы для человека. Смотреть фото лучший график работы для человека. Смотреть картинку лучший график работы для человека. Картинка про лучший график работы для человека. Фото лучший график работы для человека

«Ваш инвестор» запускает праздничный розыгрыш ко Дню автомобилиста

Горячие обсуждения

В Иркутской области ввели обязательную вакцинацию от CОVID-19 для отдельных категорий граждан

В Иркутске задолжавший 350 тысяч по алиментам мужчина купил Mercedes Benz и попался судебным приставам

Игорь Кобзев рассказал о доработке проекта строительства нового иркутского аэропорта 2010 года

Какой график работы предпочтительней всего? На этот вопрос ответили пользователи сайта Ирк.ру во время интернет-голосования. Больше всего голосов было отдано за вариант «свободный график» – 31,7 %. Еще 18,6 % опрашиваемых нравится работать неполный рабочий день. Почти столько же проголосовавших (18 %) склоняются к тому, что полный день все же лучше.

Работать посменно предпочитают 13,8 % пользователей. Так, может быть, выходные дни и не совпадают с общепринятыми выходными, зато их больше. А 6,6 % нравится вахтовый метод ведения работы, который предполагает осуществление трудового процесса вне места постоянного проживания работников. Вариант «мне вообще не нравится работать» выбрали 11,4 % проголосовавших.

Какой график лучше?

Одни говорят, согласно Фридриху Энгельсу, труд сделал из обезьяны человека, а другие – что работа постепенно превращает человека в работоспособную обезьяну. Полезна ли работа для здоровья, по какому графику лучше работать – это вопросы, вызывающие споры. Давайте посмотрим, что думают ученые, врачи и психологи по этому поводу.

Свободный график работы привлекает большинство людей. Сотрудники Кокрановской библиотеки (Англия) установили, что работа по такому графику более полезна для здоровья, чем работа в строго определенные часы. Они обобщили результаты 10 опытов, в которых участвовали более 16 тысяч человек. Выяснилось, что у работающих по гибкому графику лучше обстоит дело с кровяным давлением и частотой сокращений пульса, выше удовлетворение от работы.

Выявлением более правильного графика работы заинтересовались и в крупной фармацевтической фирме в США, в которой работают около 3 тысяч человек. В ходе исследования выяснилось, что возможность менять расписание, продолжительность рабочего дня и место выполнения работы позволяет повысить производительность труда и снизить заболеваемость сотрудников. На этом основании ученые сделали вывод, что альтернативные способы работы, такие как частичная занятость и работа вне офиса, выгодны как для работодателей, так и для служащих.

Удобный для человека график, помимо сохранения здоровья и повышения производительности труда, имеет и другие плюсы. Большинство работников отмечают улучшение психологической атмосферы в коллективе, многие начинают более серьезно планировать свою работу. Сама возможность изменять время работы повышает настроение человека, создает определенный моральный комфорт. Кроме того, развивается способность к планированию.

Что за птицы – эти «жаворонки», «голуби» и «совы»?

Доцент кафедры биохимии медико-биологического факультета Российского государственного медицинского университета (МБФ РГМУ) Николай Адрианов согласен с утверждением американцев. Он отмечает, что у каждого человека – свои биологические часы, и люди условно делятся на «жаворонков», «голубей» и «сов». У первых пик активности примерно соответствует обычному рабочему времени — с 9 до 18 часов. Вторые становятся наиболее активными к середине дня. А «совы», пик работоспособности которых приходится на вечер, половину рабочего времени трудятся вполсилы. И виноваты в этом не лень и нерадение, а биоритмы.

Однако это совершенно не означает, что совы должны работать по гибкому графику, а жаворонки – по жесткому, или наоборот. Все зависит от того, во сколько начинается рабочий день, и только. Например, «совы» могут поискать компании, в которых жесткий график, но рабочий день начинается в 10–11 часов. То же самое касается и «жаворонков»: офисов, открывающих двери в 8–9 утра, тоже предостаточно.

Четыре темперамента – четыре стиля жизни

Биологический будильник указывает лишь на время наибольшей активности и работоспособности, но не на сам тип построения графика. Тут нужно обратить внимание и на темперамент.

Например, меланхоликам лучше всего трудиться полный рабочий день. Такие люди часто подвержены депрессиям, а постоянство в работе будет оказывать на них положительное влияние.

Внимательнее к полному рабочему дню нужно присмотреться и холерикам, но уже немного по другой причине. Люди с таким темпераментом подвержены резким сменам настроения, поэтому, если желание работать вдруг уйдет, заставить себя делать что-то холерику будет довольно сложно. В то время как необходимость идти на работу, обусловленная жестким графиком, сможет повысить его самодисциплину.

А вот сангвиники, являясь более уравновешенными и позитивно настроенными людьми, могут позволить себе свободный график. Их собранности и целеустремленности можно позавидовать. То же самое можно сказать и о спокойных флегматиках: они с легкостью могут заставить себя делать что-то, даже если не очень хочется. Так что им тоже при желании можно выбирать свободный график работы.

В целом же нужно отметить, что привязка графика работы к темпераменту очень условна и носит рекомендательный характер. Главное, брать за основу свои ощущения и желания, стараясь не действовать по заложенной кем-то схеме. В то же время, знание особенностей своего характера поможет разобраться в себе, своих желаниях и потребностях и сделать правильный выбор.

«Право на свободу»

Гибкий график работы все чаще встречается среди требований в резюме потенциальных работников в России. Есть ли у них шанс получить желаемое?

Наталья Барсукова, руководитель группы подбора персонала кадрового центра «Юнити»:
– И да, и нет. Свободный график только приживается на нашем рынке труда. Работодатели в большинстве своем предпочитают жестко контролировать работников, видимо, не доверяя их способности к самодисциплине. Им виднее, конечно, но есть профессии, для которых свободный график предпочтительнее, например, творческие.

По словам Натальи Барсуковой, чаще всего свободный график становится наградой тем, кто давно и хорошо работает в фирме. То есть свое «право на свободу» нужно доказать ударным трудом и преданностью делу.

Вредны ли ночные смены?

Сегодня в странах Западной Европы, Америке и России до 20 % всех работающих имеют сменный график работы или работают по ночам. Это и медики, и полицейские, и работники нефтедобывающих предприятий, электростанций и так далее. В России для многих прилежных студентов-дневников такой режим дня является чуть ли не единственной возможностью совместить учебу с подработкой. Для других людей вечерний уход на службу равносилен бегству от домашних конфликтов.

Многие специалисты говорят о том, что привычка работать ночью и здоровье – понятия несовместимые. Так, голландские исследователи пришли к выводу, что люди, много лет трудящиеся в темное время суток, страдают от сердечно‑сосудистых заболеваний гораздо чаще тех, кто не идет наперекор природе. Ученые уверены, что привычка быть активным по ночам наносит организму вред, сопоставимый с многолетним курением или даже выпивкой.

С голландскими учеными согласны их итальянские коллеги. Ученые пришли к этому заключению на основании наблюдений за большой группой водителей и сталеваров, работающих посменно, в том числе по ночам. У обследованной группы были отмечены значительное снижение выработки гормона кортизола, отвечающего за работу сердца, и ослабление работы вагуса – нерва, стимулирующего сокращения сердечной мышцы.

Кто-то от всех этих доводов медицины только отмахнется, заявив, что, несмотря на свои ночные заработки, он здоров как бык, и сердце у него отлично работает. Пока организм человека молод и полон сил, он, конечно, приспосабливается к постоянным перегрузкам, но с годами его адаптогенные способности падают, и появляются серьезные проблемы.

Гормон ночи

Доктор медицинских наук и президент Геронтологического общества при РАН Владимир Анисимов пояснил, что ночью в организме вырабатывается так называемый гормон ночи – мелатонин. Этот гормон нужен не только для хорошего сна. Установлено, что он успешно противостоит свободным радикалам, замедляет старение, способствует нормализации кровяного давления.

Пик возникновения мелатонина в организме приходится на время от 00:00 до 03:00 часов. Работа в ночное время препятствует выработке и усвоению гормона организмом. Таким образом, увеличивается риск возникновения многих заболеваний: сердечно-сосудистых, ожирения, метаболического синдрома, нарушения цикла у женщин, язвенной болезни 12-перстной кишки и желудка. И самое неприятное – увеличивается риск развития рака.

Так, например, женщина, страдающая бессонницей более 4 раз в неделю, рискует заболеть раком молочной железы в 4 раза быстрее, чем женщина, имеющая здоровый сон. Работа в ночную смену в течение 30 лет повышает на 40 % риск развития рака у медсестер. Эти факты заставляют серьезно задуматься над своим здоровьем.

Чтобы сообщить об опечатке, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *