лучший отдых это смена вида деятельности кто сказал

Автор: Протоиерей Савва Щербина

Отдых должен способствовать бесперебойному движению человека вперед. Это применимо как ко взрослому, так и к ребенку, только с учетом его психических и физических особенностей.

Фото: Татьяна Сазонова

Перепечатка в Интернете разрешена только при наличии активной ссылки на сайт «КЛИН ПРАВОСЛАВНЫЙ».
Перепечатка материалов сайта в печатных изданиях (книгах, прессе) разрешена только при указании источника и автора публикации.

Источник

Смена деятельности — лучший отдых

Правильно отдыхать умеют далеко не все, этому искусству необходимо учиться. Зачем? Когда вы попробуете отдыхать с пользой для себя, то заметите, как быстро восстанавливаются силы, повышается трудоспособность, улучшается настроение.

При осознанном подходе к свободному времени ваша жизнь станет интереснее и насыщеннее, уйдет напряжение и апатия. Учитесь, как правильно отдыхать и начинайте применять эти советы на практике уже сегодня.

Отдых гомеопатический

Каждому школьнику, студенту и работнику офисного фронта известно, что в работе необходимо делать перерывы, и очень мало кто соблюдает это золотое правило. Предпочитая сидеть за компьютером «до посинения», пока не будет закончен проект или курсовая работа, а затем, отдыхая, играя в игры или смотря кино все на том же компьютере, вы наносите вред своему здоровью. Каждые 1-1,5 часа необходимо прерываться на 15 минут: встать с кресла, пройтись, выполнить наклоны вперед и в стороны, сбросить напряжение.

Не нужно в перерыве обсуждать работу с коллегами или отвечать на телефонные звонки – переключитесь ненадолго, подумайте о чем-то приятном. Если позволяют погодные условия, побудьте немного на улице и подышите свежим воздухом. Делая такие, казалось бы, незначительные перерывы, вы предупреждаете переутомление и повышаете свою работоспособность.

Лучший отдых – это смена деятельности

Психологи советуют выбирать досуг, противоположный тому, чем вы обычно занимаетесь. Скажем, если вы работаете в офисе, где большинство сотрудников страдают от недостатка движения, то отдыхать нужно активно. В выходные или после работы выбирайтесь на свежий воздух, покатайтесь на велосипеде, поиграйте в пейнтбол или теннис. Тем, кто занимается интеллектуальным трудом, лучшие результаты принесет отдых, связанный с физическими упражнениями.

Если нет возможности выехать на природу или хотя бы в парк, пробегитесь вечером по окрестностям, сходите в тренажерный зал или, как минимум, погуляйте 1,5 часа в среднем или быстром темпе. Тем, чей труд можно охарактеризовать как физический, отдыхать нужно с пользой для ума – читать книги, играть в интеллектуальные игры, изучать что-либо, например, английский.

Отдыхайте вовремя

Вовремя – значит, не тогда, когда вы валитесь с ног от перенапряжения или засыпаете на ходу, а когда почувствовали первые признаки усталости. Если вы знаете, что сегодня еще многое нужно сделать, а силы уже покидают вас, сделайте получасовой или часовой перерыв. Выпейте имбирного чая, сходите на прогулку, почитайте журнал или займитесь йогой. Затем возвращайтесь к намеченным делам со свежими силами.

Для того чтобы советы, как правильно отдыхать, работали на вас, необходимо полноценно высыпаться. Здоровый сон – обязательное условие правильного отдыха. Если от перенапряжения у вас началась бессонница, за 20-30 минут до сна примите душ или теплую ванну, выпейте настой ромашки или цветков липы, а на подушку капнете пару капель эфирного масла лаванды. Норма сна у каждого индивидуальна, она может равняться и 5 часам, и 9, но для всех важно ложиться и вставать в одно и то же время каждый день – это залог регулярного и беззаботного сна.

Если в минуты усталости вы почувствуете желание рухнуть на диван с пакетом чипсов и включить телевизор, вспомните то, что прочитали сегодня, переборите себя и отправляйтесь на прогулку. Только такой отдых поможет восстановить силы и снять стресс, а пассивный отдых с большим количеством вредной пищи лишь приведет к появлению лишних килограммов. Будьте здоровы!

Источник

Отдых, отпуск и развлечения. Правда ли, что смена деятельности – лучший отдых?

Как ни странно, не каждый человек понимает, зачем вообще отдыхать, расслабляться и даже разрешать себе бездельничать. Это касается в первую очередь трудоголиков, но и просто активных людей, любящих свою работу.

На нашем сайте уже есть переводной материал «Получить больше от отпуска» и моя статья о важности путешествий. Но здесь я хочу поговорить именно об отдыхе и правильном отношении к нему.

Что такое отдых?

Есть разные виды отдыха. Отдых это и новые впечатления, и физическая активность, и расслабление, и развлечения. Для полноценного функционирования нам время от времени нужны все виды отдыха.

Какой отдых – самый лучший?

Есть расхожее мнение, что смена деятельности – лучший отдых. Но оно не совсем верное. Это прекрасный вид отдыха, но далеко не единственный и точно не лучший. Его недостаточно для того, чтобы по-настоящему отдохнуть. Он не учитывает одну важную вещь – нам нужно не только переключаться, но и полностью расслабляться, останавливаться. Цикл «напряжение-расслабление» – идеальная форма работы. А если мы только меняем одно напряжение на другое – то рано или поздно почувствуем нехватку ресурсов.

С одной стороны, переключение с одного вида деятельности на другой, например, с умственной работы на физическую и обратно – это действительно прекрасный способ восстановиться для тела и для мозга.

Но у нас есть еще и психика, которая нуждается в отдыхе не меньше. И ей порой необходимо настоящее ничегонеделание, развлечения, потакание своим желаниям.

Как отдыхает наша личность?

Мы легко можем переключаться между физическим телом и мозгом – например, после занятий спортом пойти на работу, где занимаемся умственным трудом. Или между эмоциями и рациональностью – попеременно включая то одно, то другое. Но есть система, которую многие переключать не умеют. Это внутренние состояния личности: ребенок, взрослый и родитель. Эти субличности связаны со следующими качествами: ребенок – с желаниями и творчеством; взрослый – с адекватным восприятием реальности и волей; родитель – с контролем, заботой и критикой.

Каждая из них очень важна, так как выполняет необходимые для полноценной жизни функции. И если личность развита гармонично, то ее состояния находятся в балансе. Но у многих людей это не так. У одних очень много желаний, но они совершенно не умеют сосредотачиваться на их достижении, перескакивая с одного на другое и ничего не доделывая до конца. У других – слишком сильный контроль и критичность. И так далее.

Какое отношение это имеет к отдыху? Самое прямое. Способность развлекаться без какой-либо цели – это как раз свойство нашего внутреннего ребенка. Если он у нас подавлен, мы не особо умеем отдыхать. Если слишком выражен – как ни странно, тоже, потому что мы его не контролируем и не можем отдыхать тогда и так, как хотим.

Важно уметь осознанно переключаться с одного состояния на другое. А значит – время от времени давать себе возможность делать то, что хочется, закрыв глаза на разумность своих действий или их осмысленность.

Иногда обязательно нужно баловать и радовать своего внутреннего ребенка. Если это происходит здоровым образом, когда вы не постоянно, а только время от времени идете на поводу у внутренних капризов, это сказывается на качестве жизни и деятельности наилучшим образом. После такого отдыха работа становится более эффективной, продуманной, чаще приходят хорошие решения и новые идеи.

Баланс во всем – лучший отдых!

Итак, для отдыха действительно важнее всего переключение. Но не только с деятельности на деятельность, а из одного состояния в другое. При этом важно не просто иногда переключаться, а сделать это своей постоянной привычкой. Лучше регулярно давать себе небольшой отдых, чем уходить в неконтролируемый отрыв, когда вы уже не можете остановиться.

Если возвращаться к состояниям личности, то, например, разумнее каждый день баловать ребенка красиво сервированным обедом (если это то, чего он хочет) и каждую неделю водить его в кино, чем раз в месяц срываться и тратить на безделье и развлечения все выходные. А потом мучиться чувством вины за бесцельно проведенное время и заброшенные дела.

Выгорание

Говоря об отдыхе, нельзя не сказать несколько слов о такой проблеме, как эмоциональное или профессиональное выгорание. Оно выражается в том, что человек постепенно становится все более равнодушным к своей работе и людям, с которыми он взаимодействует, все более негативным. Он ощущает себя несостоятельным и неспособным, неудовлетворен своей работой.

Выгорание часто становится прямым следствием неумения отдыхать и переключаться. И вероятнее всего оно развивается у людей, которые занимаются не своим делом. Если вам нравится ваша работа, если она вас вдохновляет сама по себе, не являясь средством для самоутверждения или вынужденной мерой ради заработка – вероятность возникновения дисбаланса и выгорания сильно снижается. Ведь занятие любимым делом не только дает нам положительные эмоции и психологическое вознаграждение. Когда наша деятельность нам подходит, мы гораздо легче позволяем себе переключаться и отдыхать и в то же время нам это меньше нужно – все происходит естественно.

Кроме того, любимое дело в качестве работы означает, что наш внутренний ребенок не подавлен, а наслаждается процессом вместе с остальными частями личности. А значит, ему требуется меньше развлечений вне работы.

Тем не менее, даже у вас идеальная ситуация, и вы заняты делом мечты, отдых и переключение все равно иногда необходимы – хотя бы для того, чтобы появлялись свежие идеи и возможность посмотреть на свое дело немного со стороны.

Когда же отдыхать?

У людей, которые существуют в стандартном офисном графике, есть два варианта дать себе остановиться – это выходные и отпуск. В России это еще и новогодние каникулы.

Выходные многие люди тратят на домашние или личные дела, и конец недели часто становится временем, после которого хочется немного расслабиться, а желательно еще и полежать. Это тоже не всегда разумный подход, потому что, как я уже говорил, просто переключения из режима «офисный работник» в режим «домохозяйка» или «домохозяин» недостаточно для полноценного отдыха. Но отпуск большинство людей все-таки используют по прямому назначению.

Отпуск с его изменением ритма, а желательно и с изменением привычного окружения, может стать отличным способом перезапустить свою жизнь, взглянуть на нее по-новому.

Отпуск – повод замедлиться. Возможно, уделить побольше времени тому, что вы любите «бескорыстной любовью», чем готовы заниматься не для заработка денег, а просто так. Для кого-то это творчество, для кого-то – спорт, другим хочется спокойно погулять или погреться на солнышке. Долгие прогулки или плавание, чтение, рисование – не важно, что это будет, но важно, чтобы эти занятия вызывали ощущение радости и наполненности.

Многие люди воспринимают хобби, как нечто неосмысленное, потому что они отнимают время и не приносят прямого дохода, а то и сами требуют трат. Но на самом деле хобби и развлечения дают нам очень многое. Они не только позволяют нам переключиться, но и развивают наше воображение, способности, дарят нам энергию. И все это можно использовать в деятельности, которая для нас важна.

Источник

«Лучший отдых — это смена вида деятельности». Почему популярны квизы, и как они выживают в пандемию

Организовывать квизы весело и интересно: нужно искать информацию, придумывать оригинальные вопросы, поддерживать азарт участников, общаться с потрясающими людьми. Как выживают такие проекты в пандемию и почему в них вообще играют — в материале корреспондента агентства «Минск-Новости».

Фото носит иллюстративный характер, фото Depositphotos

Для непосвященных поясним: квизы — соревнования, во время которых участники отвечают на увлекательные, а порой и каверзные вопросы. Это идеальный вариант для того, чтобы хорошо провести время в компании единомышленников и отдохнуть от будней суеты. Но из-за ковида многие общественные заведения, предоставлявшие площадки игрокам, вынуждены были временно закрыться. Все, в особенности организаторы мероприятий, надеялись, что ситуация быстро нормализуется.

— Когда появилась реальная угроза здоровью игроков, мы приняли решение отменить игру, которая у нас как раз планировалась на середину марта. После этого ушли на вынужденную паузу. И примерно два месяца не проводили игр вообще, — рассказывает организатор столичного квиза Виталий Королев.

Новый формат — онлайн-игра в ZOOM

Развитие Интернета и технологий помогает преодолевать кризис и искать новые варианты работы. Благодаря этому многие квизы перешли на онлайн-платформы. Именно умение адаптироваться и быстро осваивать новую форму помогло спастись от закрытия бизнеса.

— Когда стало понятно, что ковид — это надолго, мы стали играть в онлайн-формате. Но где-то в конце июня игроки начали настаивать на возвращении офлайна. Мы к ним прислушались, хотя решили полностью не отказываться от мероприятий в Сети и стали проводить такие игры параллельно. Эта практика сохранилась у нас до сих пор: все игры проходят в двух форматах, что дает игрокам возможность сделать выбор. Насколько я знаю, не все квиз-команды Минска проводят игры в Интернете, но, тем не менее, мы не хотим от этого отказываться, потому что думаем о здоровье и пожеланиях своих игроков. И, судя по тому, что ковид до сих пор диктует свои условия, формат онлайн будем сохранять до последнего.

Как оказалось, в первое время приспособиться к тому, чтобы проводить игры не в баре, а в Интернете, было не так-то просто.

— Когда решили уйти в онлайн, столкнулись с определенными проблемами, потому что для нас это было впервые. Но после долгого изучения программного обеспечения и технических составляющих в итоге перешли к максимально удобному и надежному способу проведения игр через платформу ZOOM. Как показала практика, мы не ошиблись. Действительно, с технической точки зрения сбоев никогда не было, поэтому мы продолжаем играть, используя это обеспечение. Ну а такие вопросы, как частота звука и качество картинки, решаются путем технического оснащения.

Фото носит иллюстративный характер, фото Depositphotos

«Квизы — это, в первую очередь, про общение и времяпрепровождение в компании друзей»

К сожалению, вначале не все игроки приняли новый формат проведения квизов. Человек сидит уже не в баре, а дома, не вместе со своей компанией, а один — атмосфера значительно отличается. Остаются только интересный контент, остроумные вопросы и голос ведущего.

Тем не менее, как отметил В. Королев, квизы — это, в первую очередь, про общение и времяпрепровождение в компании друзей.

— Преимущество таких встреч в возможности отдохнуть с умом в прямом смысле этого слова и отвлечься после трудового дня, подумав о совершенно неожиданных вещах. Ведь, как мы знаем, лучший отдых — это смена вида деятельности. Кроме интеллектуальной составляющей также важно, что люди могут общаться. Это позволяет встретиться таким компаниям, которые, наверное, самостоятельно никогда бы не собрались вместе. Потому что интересы и вкусы у всех разные, и времяпрепровождение тоже может отличаться. Но когда стоит цель лучше узнать друг друга или, может быть, провести своеобразный тимбилдинг, то квизы, на мой взгляд, один из лучших вариантов для этого.

По мнению команд, встречаться раз в неделю — слишком часто, а раз в месяц — уже редко. Поэтому квизы проходят раз в две недели — стандартный вариант, удовлетворяющий и участников, и организаторов. За этот срок можно успеть подготовить интересный игровой проект с оригинальными и классными вопросами.

— Вообще, все квизы можно поделить на две большие категории — общетематические и тематические, — рассказывает собеседник. — По правилам, в первом варианте обязательно должны быть кино- и музыкальные туры. Чтобы ответить на такие вопросы, необязательно обладать большим объемом знаний. Мы стараемся давать подсказки, с помощью которых человек может угадать группу, даже не зная песни. Если же говорить о тематических квизах, то львиная доля таких игр в Минске посвящена кино и музыке. У нас, например, есть специальные проекты — кинофан и меломан, которые мы проводим с постоянной публикой раз в две недели. Что касается таких узкоспециализированных тем, как география или история, то они менее востребованы.

Фото носит иллюстративный характер, pixabay.com

«Со временем больше людей идет в офлайн»

Несмотря на пандемию, ситуация улучшается: люди смогли приспособиться и уже привыкли к новым запросам и современным решениям.

— Когда мы предоставили игрокам возможность выбора (это был конец июня), то большинство команд (где-то 60–70 %) играло в Интернете. На данный момент в подобном формате осталось 20–30 %. Со временем больше людей идет в офлайн, где сейчас все организовано максимально безопасно. Мы ввели электронно-дистанционную сдачу ответов, сохраняем социальную дистанцию, участники общаются исключительно внутри своей команды, — подчеркивает собеседник.

Полностью восстановить масштабы бизнеса в доковидном варианте пока не получилось. Если до пандемии у Виталия за два дня играло около 100 команд, то сейчас — 60–80.

— Это неплохо, но так не у всех. У многих коллег цифра может быть значительно меньше. Ковид никуда не ушел, поэтому количество квизов в Минске сократилось. Для мелких организаторов проведение игр больше хобби, которое приносит доход. Когда же произошли сокращения команд и прибыли на 50 %, то ребята поняли, что проводить игры им уже невыгодно. Некоторые небольшие квизы закрылись, скорее всего, навсегда.

Смотрите также:

Источник

• ← лучший отдых это рыбалка
• лучший отдых это смена деятельности автор →