лучший способ помочь себе помогать другим
Урок 51 О том, что, помогая другим, мы помогаем себе
О том, что, помогая другим, мы помогаем себе
Постарайтесь понять человека и конкретно помочь ему, но ни в коем случае не жалейте его. Помогая человеку в решении его проблемы, проявляя милосердие и сочувствие, вы получаете своеобразную прививку от такой же проблемы. Способов помочь человеку множество. Это понимание, милосердие, доброта, забота. Можно помочь материально, физически. Можно дать совет, но будьте осторожны с советами – ваш способ помог вам, но может оказаться бессильным в мире другого человека. Иногда «дать пинок под зад» – тоже хороший способ помочь. Бывает и так, что оставить человека в покое или сказать «нет» – это тоже помощь ему. По этому поводу Ницше говорил: «Возлюби ближнего – значит оставь его в покое!»
И все-таки самый лучший способ помочь – это любовь. Другими словами, прекратите выражать недовольство, осуждать, критиковать, презирать, ненавидеть, жалеть. Посылайте людям только хорошие, светлые, добрые мысли. Уважайте мир другого человека и меняйте свой мир. Накапливайте любовь и радость в своей душе, в своем мире и делитесь этими чувствами с окружающими. Это и есть любовь к людям.
В общем, сколько нуждающихся в помощи людей, столько и способов помочь им. Каждому человеку – свой способ. Главное – это ваше искреннее намерение помочь и стремление понять мир другого человека.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Читайте также
Урок 1 Верните себе свое истинное величие
Урок 1 Верните себе свое истинное величие Приветствую вас, дорогие души. С вами я, Крайон, пришедший омыть вас чистейшими энергиями Любви и Света Бога. Вы знаете, что вашего земного времени нет для меня, и я вижу сейчас вас всех, каждого, кто так или иначе прикасается к этим
Любовь к другим начинается с любви к себе
Любовь к другим начинается с любви к себе Легко сказать — любить, как мать… любить, как Бог… А как это сделать? Как научиться любви? Немного странный вопрос, не правда ли? Странный потому, что любви нельзя научить по каким-то учебникам. К тому же это наука не для мозга,
Доброта по отношению к себе и другим
Доброта по отношению к себе и другим Если вы проявляете доброту по отношению к другим, это доставляет удовольствие и вам, и окружающим. Это способствует ощущению мира и покоя. Осознав это, почему бы вам не поделиться добротой с самим собой, тем более это поможет вам лучше
Урок 42 О том, что часто негативные эмоции по отношению к другим являются отражением наших проблем
Урок 42 О том, что часто негативные эмоции по отношению к другим являются отражением наших проблем Чувство раздражения, гнева и злости Смысл раздражения и злости в том, что человек, сталкиваясь в жизни с тем, что его не устраивает, пытается изменить ситуацию. При
Урок 43 О том, что, завидуя другим, мы лишаем себя подарков Вселенной
Урок 43 О том, что, завидуя другим, мы лишаем себя подарков Вселенной Зависть – это ещё одно чувство из старой модели «Жертва – Тиран». Возникает оно тогда, когда мы начинаем сравнивать свой образ жизни с образом жизни других людей. Появляется оценка «хорошо-плохо» или
Глава V. Мы помогаем себе, а не миру
Глава V. Мы помогаем себе, а не миру Прежде чем обратиться к рассмотрению того, каким образом долг способствует нашему духовному росту, позвольте вкратце описать другой аспект того, что мы в Индии называем кармой. Во всякой религии есть три части: философия, мифология и
Жадность к себе и к другим
Жадность к себе и к другим С жадностью к другим вроде всё понятно. Но тем не менее хочется сказать по этому поводу несколько слов. Раз мы с вами разбираем анатомию Змея Гордыныча, значит, нам нужно внимание направить на жадность как на составляющую часть гордыни. Находим
Научитесь относиться к себе и другим без осуждения
Научитесь относиться к себе и другим без осуждения Когда вы откажетесь от первой, автоматической реакции – реакции тела боли, когда вы перестанете отвечать обидой на обиду, когда не будете нападать в ответ на нападение тела боли другого человека – у вас появится шанс
Урок 11 Осознавай в себе Бога, а не себя самого
Урок 11 Осознавай в себе Бога, а не себя самого Ученик. Но если наши поистине прекрасные желания – это желания Самого Господа, который старается проявить себя в нас и через нас как через отдельные личности, почему же на земле столько неудачников? Почему на свете так мало
9 причин, почему ты не должен пытаться всегда оказывать помощь другим
На первый взгляд может показаться, что пытаться помочь всем вокруг — это хорошо. Ты чувствуешь прилив сил, тебя уважают окружающие, ты завоевываешь доверие. Но есть несколько весомых причин, которые убедят тебя в обратном.
1. Ты втягиваешься в проблемы других людей
Если ты тот самый человек, который всегда готов бросить всё и прийти на помощь, есть большая вероятность, что ты постоянно будешь находиться в подвешенном или подавленном состоянии. Решая проблемы других людей, ты втягиваешься в них настолько, что эти самые неприятности становятся одновременно и твоими.
Ты начинаешь переживать, много размышлять об этом, чувствовать, как проблемы твоих знакомых, друзей или родных портят в первую очередь твою жизнь. В конце концов твоя способность отличать свои проблемы от тех проблем, которые тебя не касаются, притупляется.
2. Не всем на самом деле нужна твоя помощь
«Я очень плохо разобрала новую тему и не знаю, смогу ли сдать зачет», «Мне не хватает денег на оплату квартиры — наверное, придется занимать у родителей, а я так не хочу», «Я не понимаю, как он мог поступить так после стольких лет дружбы?» Ты можешь думать, что человек, который жалуется тебе на что-либо, просто стесняется попросить у тебя помощи.
На самом деле он может преследовать совершенно другие мотивы (например, выговориться, услышать твой совет, получить слова поддержки и так далее). Не всем людям нужна твоя помощь — тебе необходимо смириться с этой мыслью. И уж точно не следует лезть в жизнь человека, решая проблемы, без его просьбы.
3. Ты тратишь слишком много усилий на чужие нужды
Быть человеком, который всегда приходит на помощь, — значит тратить слишком много усилий на других людей. Всегда откликаясь на чьи-то нужды, ты в конечном счете не сможешь урегулировать свою собственную жизнь, ведь на это попросту не останется времени и сил.
Люди, которые берут на себя роль спасателей, часто рискуют собственным здоровьем из-за того, что слишком много приносят в жертву своим любимым людям, родственникам, друзьям, коллегам и просто знакомым. Если ты настроен на то, чтобы помогать всем, кто тебя окружает, то у тебя не будет времени на заботу о самом себе.
4. Твоя помощь в большинстве случаев не вернется
С этим придется смириться. Если ты без раздумий бросаешься на помощь, вне зависимости от того, насколько ты занят или устал, тебе может казаться, что ты заслуживаешь такого же отношения и от других людей.
Ты должен понять одну вещь: в большинстве случаев твоя поддержка не вернется к тебе. Даже если ты на протяжении долгого времени оказывал помощь близкому человеку, это еще не значит, что он сделает то же самое для тебя. И в итоге ты будешь чувствовать себя обманутым и использованным.
5. Своим участием ты можешь мешать человеку сильнее, чем помогать
Если ты постоянно помогаешь человеку с решением одной и той же проблемы, взвалив всю ответственность на свои плечи, будь уверен: ты просто поощряешь чьё-то деструктивное поведение. Таким образом ты только мешаешь человеку избавиться от позиции жертвы и взять свою жизнь под контроль.
К хорошему люди привыкают быстро — вот и твоя помощь скоро покажется человеку настолько обыденной, что он попросту перестанет пытаться решать свои проблемы самостоятельно. Вряд ли ты хочешь оказаться в роли чьей-то няньки, особенно когда своих забот вполне хватает.
6. Твоя помощь рано или поздно вызовет зависимость
Человек, которому ты постоянно оказываешь свою помощь, в конце концов может стать зависимым. Таким образом, ты станешь своего рода контролирующим фактором в его жизни — от тебя будут ждать советов, принятия решений, активных действий в случае возникновения новых проблем.
Ты будешь испытывать раздражение оттого, что вынужден постоянно вовлекаться в неприятности другого человека, и со временем можешь заметить, что окружающие ждут от тебя команд, что и как им делать/говорить. Быть может, ты даже извлекаешь выгоду из нахождения в такой роли и возможности контролировать других людей, но всё же минусов в таком положении гораздо больше.
7. Тебя могут обвинить в неудаче
Бывают и такие ситуации, когда ты стараешься помочь человеку от чистого сердца, а он в итоге обвиняет тебя в своих неудачах. Такое бывает не только потому, что ты плохо старался или взялся за решение проблемы, в которой не разбираешься. Вполне вероятно, что сам человек не прислушался к твоим советам или не выполнил свою часть действий.
На твоем пути будет встречаться много людей, для которых проще найти виноватого, нежели взять на себя ответственность за свою жизнь. Не стоит добровольно увеличивать свои шансы столкнуться с такими индивидуумами.
8. Ты не всегда можешь оказать помощь на должном уровне
Не стоит предлагать свою помощь тогда, когда ты не уверен, что сможешь сделать это хорошо. Если у тебя нет необходимых знаний и умений, не ввязывайся в решение проблемы. Лучше оставить ее для кого-то более подкованного в этом вопросе.
Запомни: лучше посоветовать своему знакомому нанять строительную бригаду, чем согласиться помочь ему с ремонтом, не имея нужных знаний. Так и знакомый будет благодарен тебе за наводку, и ты не будешь чувствовать себя виноватым в плохом результате вашего труда.
9. Ты помогаешь, ориентируясь на причину, а не на следствие
Ты можешь предложить помощь, потому что человек — твой друг или родственник — оказал тебе услугу в прошлом и т. д. Но этот подход в корне неверен: помогай не «потому, что», а «для того, чтобы». Грубо говоря, ты никому ничего не должен, но некоторым людям ты можешь предложить помощь просто потому, что ты этого хочешь/тебе не сложно/ты видишь, что в одиночку они не справятся. Тогда твоя помощь действительно будет ориентирована на результат.
5 способов поддержать себя в трудное время
Объясните себе необходимость самоподдержки
Главное в самоподдержке — понимать, что она вам требуется и вы имеете на нее право. Сколько бы социальные правила ни твердили нам, что жалеть себя — это плохо, ныть — непродуктивно, а плакать — трата времени, чаще всего, даже при наличии понимающих знакомых и добрых друзей, нам требуется перетерпеть какое-то время в компании самих себя.
И лучше, чтобы в это время мы были к себе благосклонны. В чем главная задача самоподдержки в принципе? В том, чтобы сохранять устойчивость независимо от настроения и планов окружающих, разрешать себе чувствовать все эмоции, которые вы чувствуете, и переводить их в комфортное поле.
Например, спокойно выплакаться в безопасном месте и в удобное время, а не сдерживать слезы несколько дней до предела. Приготовить ужин, закруглиться с делами пораньше и встретить друга вместо обязательного выполнения несрочного дела. Выспаться и перенести дела вместо того, чтобы спешить изо всех сил по непринципиальному поводу.
И конечно, самоподдержка — это в первую очередь голос, которым вы обращаетесь к самой себе. Одно из популярных упражнений от психологов — написать фразы, которыми вы утешаете друга или любимого человека. А потом — фразы, которые говорите себе, когда случились неприятности. Самая частая история — мы нежны и аккуратны с чувствами тех, кого любим. И склонны винить себя за промахи. Вместо «Как ты старалась, как я сейчас тебя понимаю» мы часто говорим себе: «Ну вот, а чего ты хотела? Если бы ты поступила разумно, все было бы иначе». Вместо «Ты заслуживаешь лучшего отношения и настоящего уважения» мы можем сказать себе: «Если бы с тобой все было в порядке, люди бы так с тобой не обращались».
Главная задача самоподдержки — научиться говорить с собой так, как вы говорите с теми, кем дорожите. Спокойно объясните себе, что имеете право на понимание, помощь и безусловную любовь, уважение и нежность независимо от статуса, достижений, жизненных обстоятельств и нынешних проблем.
Расставание, ссора, увольнение, конфликт с важным человеком, рабочий провал или несчастливый случай — вы при этом остаетесь человеком, а значит, имеете все права на заботу о себе. Ваша главная задача — заботиться о себе до того, как к вам пришли на помощь. Спокойный голос, обращение на «ты», монолог в голове или вслух, письмо, диктофонная запись или любой безопасный способ выместить эмоции (от удара по подушке до слез и молчания) — на все это вы имеете право, если оно не вредит другим и помогает вам.
Сохраните контакты и порядок действий и дел «на всякий случай»
Очень часто неудачные обстоятельства застают нас врасплох и нам трудно собраться не только эмоционально, но и технически. Незавершенные дела, путаница в вещах и контактах увеличивают тревогу и создают иллюзию потери контроля: параллельно с нахлынувшими эмоциями иногда трудно понять, что сделать в первую очередь, кому позвонить и куда бежать. Продумайте все возможные форс-мажоры для разного развития событий. Дело не только в обязательной аптечке дома и необходимых лекарствах с собой, хорошей привычке держать все документы в одном месте или иметь перед глазами удобный календарь на ближайший месяц. Лучше всегда иметь план для будущих действий и держать в голове, на кого вы можете положиться: просто пожаловаться, попросить поддержать или поручить конкретное дело.
Сложите важные для вас вещи неподалеку друг от друга. Если боитесь путешествий, составьте список вещей в дорогу, чтобы ничего не забывать. Если боитесь темноты и ночного времени суток, заведите привычку звонить или переписываться с друзьями по дороге домой. Если боитесь новых задач на работе и знаете, что что-то может пойти не так, придумайте сценарии решения сложных ситуаций заранее: с кем связаться, у кого спросить совета, как исправить сделанные ошибки или сдвинуть сроки.
Имейте под рукой телефоны часто нужных людей, не бойтесь пользоваться соцсетями в экстренных случаях и держите в голове все важное, что поможет быстрому разрешению кризиса: от телефона понимающего коллеги и адреса ближайшей круглосуточной ветклиники до травмпункта или контакта воспитательницы. Это сэкономит время и уберет замешательство и тревогу, в которой поддерживать себя становится так затратно для психики.
Едва ли не самое сложное в самоподдержке — отдать себе отчет в испытываемых эмоциях. Во-первых, потому что многие вещи мы привыкли проговаривать не словами, а интонациями. А во-вторых, потому что слова в лексиконе пассивной агрессии, так распространенной в конфликтном общении, эти эмоции не называют открыто, а облекают их в упреки и претензии.
Вместо «Я так переживал, что с тобой может что-то случиться» принято набрасываться с вопросами: «Где ты был? Ты обо мне подумал?» Вместо «Меня беспокоит, что между нами происходит» принято резко отвечать: «Мне от тебя ничего не надо». Назвать по имени эмоции трудно даже взрослым людям, к тому же многие эмоции считаются «плохими» — и потому показывать их не стоит, говорить о них не стоит и тем более конструктивно обсуждать.
Даже если у вас нет собеседника, проговорите свои эмоции про себя, назовите их себе и обозначьте. Ни в коем случае не старайтесь разделить эмоции на хорошие и плохие, поддержать себя в первых и осудить за вторые. Помните, что гнев, обида, зависть, раздражение, тревога и презрение — это не запрещенная палитра чувств и нет ничего страшного в том, чтобы в них признаться. Сухая констатация того, что вы разозлились, вас что-то ранило и вам больно или стыдно — первый шаг к тому, чтобы поддержать свою человеческую составляющую: независимо от отношения других вы можете признаться себе и в гневе, и в зависти, и в раздражении и не должны встретить у самой себя отверженности по поводу ваших чувств.
Возьмите на руки своего внутреннего ребенка
Одна из популярных и эффективных техник когнитивно-поведенческой терапии и трансактного анализа подходит для ситуаций, когда необходимо срочно успокоиться, не рассчитывая на помощь со стороны, а заодно признать за собой право на собственные чувства, визуализировать их, чтобы выработать дистанцию.
В момент отчаяния, злости, усталости, расстройства психотерапевты советуют визуализировать свое чувство в виде человека — у большинства это обычно ребенок или подросток своего же пола и очень часто в состоянии, которое во взрослом мире маркируется как «плохое» и «неуместное».
Слезы, раздражение, чувство несправедливости, гнев, отчаяние, ярость — в таком состоянии чаще всего находится наш внутренний ребенок, когда нам сложнее всего. Терапевты советуют отделить свою эмоцию и представить на его месте такого человека, а потом поговорить с этим ребенком и взять его на руки, проявив сочувствие и ни за что не ругая. «Иди ко мне на ручки», «Можно я тебя обниму?», «Ты, наверное, очень обижена», «Тебе, кажется, больно» — к внутреннему ребенку стоит обращаться доброжелательно, искренне, мягко.
Если в вашей реальной жизни ваши потребности часто называли «капризами», осуждали за слезы или выражение собственного мнения, если окружение враждебно относится к проявлениям вас, этой технике самоподдержки лучше научиться как можно скорее и пользоваться ею при каждом подходящем случае.
Обратитесь за помощью к близким
Один из важнейших навыков самоподдержки — вспоминать в критических ситуациях, что вы не одни, вас окружают внимательные и понимающие люди и у кого-то есть похожий опыт и навыки справляться с трудностями.
Не стесняйтесь делегировать дела, просить знакомых о помощи, четко формулируйте то, что вам требуется: чем проще и конкретнее будет запрос, тем легче и быстрее вы получите ответ. «Мне очень плохо, я не хочу оставаться одна, давай увидимся», «Я переживаю расставание, ты тоже недавно прошла через это — я хочу поговорить об этом», «Я болею, и мне очень хочется заботы, тебе не трудно будет зайти/купить лекарств/еды/позвонить мне?».
Нас очень редко учат, как спокойно и конкретно просить окружение о чем-то для себя, как будто бы просьбы о помощи — это что-то стыдное, что связано с заискиванием, несамостоятельностью и зависимостью. Ни в коем случае не думайте об этих стереотипах, если знаете, что есть люди на вашей стороне с опытом и ресурсами, которых у вас нет. Обращайтесь к их личному опыту и их историям, чтобы обменяться ощущениями: личный опыт — безопасная среда рефлексии, в которой можно услышать голос другого и разные точки зрения на одну проблему.
Возможно, пройденный кем-то путь срезонирует с вашим, а возможно, вам поможет молчаливый ужин в городе, встреча с семьей друзей, срочная небольшая поездка или денежный сбор от близких — и вы имеете полное право об этом попросить.
Как начать делать добрые дела или 5 способов заниматься благотворительностью
Иногда может показаться, что для того чтобы заниматься благотворительностью надо много денег, времени и сил. На самом деле это совсем не так, и начать помогать, как в любом деле, можно с малого. И даже без финансовых вложений. В этой статье расскажу о разных способах делать добрые дела и помогать нуждающимся с конкретными ссылками на организации: о вариантах благотворительности без пожертвований или с дефицитом свободного времени.
Самый простой способ помочь тем, кому это нужно без всяких вложений денег и времени — сбор ненужных вещей. Просто переберите свой гардероб и шкафы дома, отделите то, что не носите больше года, чем давно не пользуетесь. Востребованы не только одежда и игрушки, но и посуда, мебель, средства гигиены и бытовой химии (не открытые).
Не всегда, но качество вещей может быть любое — организации сами распределяют, какую им дать вторую жизнь: отдать нуждающимся или переработать. Часто вам даже не надо самим приходить в организацию, а только дождаться курьера и передать собранное ему.
Этот вариант помощи по прежнему не требует денег и много времени. Донорство крови универсальная помощь, которая нужна 24\7 всем категориям населения. Сдавать кровь стоит не чаще 1 раза в 3-6 месяцев. В стремлении спасти жизнь не забывайте о своем здоровье, берегите себя.
Единственные ограничения здесь — это состояние здоровья и вес тела (от 50 кг). Давать кровь можно с 18 лет, через год после татуировок и пирсинга, через месяц после вирусных заболеваний, через десять дней после удаления зуба. Это действительно серьезные барьеры, ими не стоит пренебрегать: донор несет ответственность не только за свои жизнь и здоровье, но и того человека, кому достанется его кровь. Так или иначе в центре приема крови проводят медосмотр и с противопоказаниями вас просто не примут, как бы сильно ни хотелось.
Основной сайт со всей информацией для доноров, противопоказаниями и условиями дачи крови, местами, где принимают доноров, о пользе донорства и ответы на волнующие вопросы — Служба крови. Структура, которая объединяет все медицинские учреждения по сбору донорской крови для нужд граждан.
Сегодня много слышно о волонтерстве: даже не благотворительные организации пользуются энтузиазмом людей на бесплатной основе. Если помимо желания помогать и отдавать у вас есть свободное время (от двух часов в неделю), то следует обратиться к волонтерству.
Помогать делами, а не вещами можно любым категориям нуждающихся. Активность заключаются как в сотрудничестве с самой организацией, ее персоналом, так и во взаимодействии с нуждающимися категориями людей напрямую, проводя с ними время. Помощь может быть в распространении информации о фонде или конкретном благотворительном мероприятии, например, в соцсетях. В проведения переговоров и поиске спонсоров, до уборки в офисе или дежурстве на телефоне.
Что касается непосредственного общения со стариками, сиротами или больными, людьми в сложных жизненных ситуациях, то можно уделять время им напрямую. Ошибочно думать, что лучше всего помогать вещами, игрушками и цветными карандашами. И для детей, и для пожилых людей, и для людей в сложных жизненных ситуациях важнее всего ласка и живой контакт, возможность общения, ощущение, что они не забыты.
Первый шаг в добровольной помощи нуждающимся заключается в том, чтобы предложить свое время этим организациям, а занятость в них найдется всегда.
Если пока у вас нет времени на добрые дела, то стоит напомнить, что любая благотворительная организация принимает пожертвования. Благо, что сейчас задонатить можно онлайн: помочь разово (оформить перевод, отправить смс, перевести деньги через Apple и Google Pay) или настроить регулярный платеж. Это особенно актуально, когда хочется помогать детям с особенностями развития, инвалидам, тяжело больным людям, но у вас нет специальной подготовки или медицинского образования. Полученными средствами фонды распоряжаются сами.
Есть и агрегаторы фондов, где деньги распределяются по разным сферам благотворительности. Так, можно помочь большему количеству людей и чувствовать свой вклад в поддержку нуждающихся с минимальными усилиями.
Неочевидный способ избавиться от ненужного в пользу тех, кому это надо — выложить объявление на Авито, Юле бесплатно, за самовывоз. Эту информацию следует указать в описании объявления, чтобы не запутать потенциальных «покупателей».
Так же помочь можно своим профессионализмом, выполняя определенную работу для благотворительных организации, где нужны специфические навыки и опыт (вроде создания сайта, маркетинговые услуги, организация и проведение мероприятий). Например, ProCharity (проект для интеллектуальной помощи профессионалов для благотворительных организаций Ивана Урганта).
Если задумываетесь о том, чтобы завести питомца, то возможно неочевидный способ помочь — взять животное с улицы, стерилизовать и привить вместо того, чтобы покупать кошек и собак у заводчиков.
Пока не определились с выбором, какое именно животное хотите к себе в семью, можно брать питомца на выходные и попробовать себя в роли хозяина. Приюты предлагают такую услугу. Так вы сможете оценить свои силы по уходу за живностью и возможности взять четвероногого друга на постоянку. Животным также важен контакт с человеком, и даже пара часов вместе сделают ваш и Барбоса день радостнее. При этом любовь, которой отвечают животные подарит чувство удовлетворенности и наполненности, и поможет отвлечься от будничных забот.
Рэйфонд (множество способов помочь бездомным животным: от ветеринарной помощи, до поддержки приютов и повышения культуры воспитания животных).
Хотя большинство организаций работают в Москве и крупных городах, не забывайте, что уязвимые категории населения есть во всех регионах. Разузнайте в своем городе: где, кому и как можно оказать помощь: вещами, волонтерством или финансовую. Помощь найдет своего адресата в любом уголке России.
Все перечисленные в статье организации помимо прямой помощи принимают денежные пожертвования (разово и по подписке). Таким образом, помогать можно не выходя из дома и не вставая с кровати, вещами, делом или деньгами. Можно даже не определились с конкретной категорией людей, кому помогать, но понимать, что занимаясь благотворительностью ты делишься своей любовь с теми, кому может ее не хватать.