лучший травяной чай для мужчин
Здоровое питание для мужчин
Основные принципы здорового образа жизни знакомы всем: нужно соблюдать баланс питательных веществ, употреблять достаточное количество жидкости и следить, чтобы в рационе хватало витаминов и минералов. Но правильное питание для мужчин имеет свои особенности, которые связаны с метаболизмом и гормональным фоном.
Особенности мужского рациона
Мужской метаболизм существенно отличается от женского благодаря гормонам. Основной из них – тестостерон. Он отвечает за вторичные половые признаки, регулирует метаболизм жиров, белков и углеводов. Мужской гормон участвует в делении эритроцитов и насыщении их гемоглобином. Поэтому у мужчин реже, чем у женщин развивается анемия, а норма гемоглобина – выше.
Тестостерон влияет на устойчивость к стрессам, распределение жира в организме, мышечную массу. При его достаточной концентрации мужчина имеет высокое либидо, сексуально активен и вынослив. Но при снижении синтеза гормона в семенниках страдает весь организм.
Тем, кто ведет более активный образ жизни, периодически тренируется, необходимо увеличивать калорийность на 200-300 ккал. Если мужчина занимается спортом, физически тяжело работает, то потребность в калориях увеличивается до 3000 в молодом возрасте, но снижается до 2400 после 50 лет.v
Основные правила здорового питания для мужчин
Считается, что основой мужского рациона является мясо. Отчасти это правильно, в мясных продуктах содержится большое количество белка и незаменимых аминокислот, которых нет в растительной пище. Но и избыток белковой пищи вредит мужскому здоровью, необходимо придерживаться правила – 1 г белка на каждый килограмм массы тела. Но это должны быть качественные натуральные продукты, а не полуфабрикаты.
Овощи и фрукты многие игнорируют, оставляя в порядке исключения картофель, огурцы и помидоры. Но растительная пища полезна для здоровья. Она является источником многих витаминов, минералов, а также балластных веществ – клетчатки, которая обеспечивает нормальное пищеварение, защищает от развития запоров. Тем, у кого есть склонность к проблемам с дефекацией, а в еде мало клетчатки, можно дополнить рацион питания клетчаткой в капсулах.
Количество жиров должно быть небольшим, нужно помнить, что для мужского здоровья нужен холестерин. Для поддержания простаты, сохранения половой функции, защиты сосудов и сердца, нервной системы необходимо, чтобы в диете присутствовали омега-3 и омега-6 кислоты. Больше всего их содержится в растительных маслах, жирной рыбе, орехах, ростках пшеницы. Но можно принимать готовый:
Ежедневно в меню должны присутствовать продукты, богатые витаминами и микроэлементами, участвующими в производстве спермы и выработке тестостерона. К таким веществам относятся цинк, селен, витамин С, Е и группа В. Потребность в них увеличивается в несколько раз, если у мужчины есть вредные привычки – курение или он злоупотребляет спиртным. Тогда восполнить дефицит только при помощи питания не получится, необходимо принимать специальные витаминные комплексы:
Продукты, вредные для мужского здоровья
Для поддержания здоровья необходимо исключить из питания продукты, которые наносят вред организму. Мясо – любимая мужская пища, но оно должно быть натуральным. В составе колбас, сосисок, фас-фуда много скрытого жира, трансжиров. Они нарушают обмен веществ, повреждают сосуды и приводят к ожирению.
Не относятся к здоровой пище копчености, продукты, богатые красителями, консервантами, искусственными ароматизаторами. Поэтому любая готовая еда должна исключаться из рациона. Лучше потратить время и приготовить полноценное блюдо.
К вредным продуктам также относятся сладкое, мучное. Это источник простых углеводов, которые быстро всасываются в кровь и откладываются в виде подкожного жира. Такие погрешности в питании приводят к развитию ожирения, метаболического синдрома, который включает гипертонию, сахарный диабет 2 типа и атеросклероз сосудов.
Алкогольные напитки, которыми часто злоупотребляют мужчины, тоже вредят здоровью. Они нарушают работу печени, приводят к накоплению в крови вредных продуктов метаболизма. Пиво содержит фитоэстрогены – растительные аналоги женских гормонов, которые вызывают нарушения потенции и ожирение по женскому типу. Иногда похудение не помогает восстановить сексуальную функцию. Но помогают в этом растительные таблетки Ловетон.
Полезные продукты
Чтобы составить правильную программу питания, необходимо взять за основу полезные продукты. Чередуя разные типы белковой пищи, включая необходимо количество жиров и углеводов, можно поддержать свое здоровье и улучшить самочувствие.
Полезной для мужчин считают следующую еду:
Молоко тоже можно включать в свой рацион, оно относится к здоровой пище. Но у некоторых взрослых людей имеется непереносимость молочного белка, что проявляется диареей. Поэтому к цельному молоку нужно относиться с осторожностью.
Как составить недельный рацион мужчине
Правильно составленный план питания позволит поддерживать оптимальный баланс нутриентов, витаминов и не ощущать чувства голода. Поэтому в течение дня необходимо не менее 4-5 приемов пищи приблизительно через каждых 3 часа.
Завтрак должен быть сытным и содержать достаточное количества белка и углеводов. Причем белок должен легко усваиваться. Поэтому утром можно приготовить омлет, яичницу, кашу на молоке, творожную запеканку. Бутерброды с колбасой, маслом нельзя назвать правильным питанием.
Следующий прием пищи может быть в виде перекуса через 2 часа после завтрака. Достаточно в это время выпить кефир, йогурт, съесть фрукт. В обед нужно получить основное количество калорий и питательных веществ. Поэтому используют рецепты сытных мясных блюд, субпродукты. План обедов можно составить на неделю. Он может выглядеть так:
Чтобы правильно питаться, необязательно ежедневно есть суп. Это блюдо полезно, но слишком крепкий мясной бульон может плохо сказаться на пищеварении. Но обязательно в обед добавлять любой салат из овощей. Если обед не выходит приготовить дома, приходится ехать в кафе, лучше отдать предпочтение тем заведениям, где готовят домашнюю пищу.
На полдник можно приготовить салат из свежих или отварных овощей, блюда из творога, фрукты или кисломолочные продукты. Ужин должен быть не позднее 3 часов до сна, чтобы съеденное не отложилось в виде жира, а желудок успел переварить пищу. Для ужина рекомендуется выбирать простые блюда, не есть тяжелые жирные и жареные блюда, белковую еду. Предпочтение лучше отдать углеводам – кашам, овощам, а также кисломолочным продуктам.
Питаться необходимо регулярно, голод также вреден для организма, как и переедание. Не забывать про питьевой режим. В среднем мужчине требуется 1,5 л жидкости в день, но при повышенных нагрузках, при работе под палящим солнцем, количество воды значительно увеличивается.
Диетическое питание
В некоторых случаях правила питания изменяются. Если мужчине необходимо похудеть, нужна эффективная диета. Она направлена на контроль потребляемых калорий, уменьшение количества жира, сахаров и блюд, усиливающих аппетит. При этом необходимо увеличивать физическую нагрузку. Мужчинам, которые хотят похудеть, важно вводить в рацион L-лизин, который контролирует углеводный обмен. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы при избыточном весе, поддержания половой функции поможет L-аргинин.
Диета не сопровождается уменьшением количества приемов пищи, иначе будет появляться чувство голода. Необходимо просто сократить энергетическую ценность за счет включения в меню большего количества овощей и фруктов.
При соблюдении диеты для похудения, лучше составить рацион на неделю и тщательно придерживаться его. Это позволит соблюдать калорийность пищи, контролировать вес и избегать вредных продуктов. Но не следует забывать, что еда – это только одна из составляющих здорового образа жизни, который включает отказ от вредных привычек, физическую активность и достаточное время для отдыха.
Будик Александр Михайлович, невролог, КМН, главный врач медицинских кабинетов 36,6
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
16 травяных чаев: польза и вред для мужчин
Гурьева Ксения, 12024
Содержание статьи:
Импотенция, снижение либидо, воспаления… Мочеполовая система часто преподносит мужчине множество неприятных сюрпризов. Поход к врачу у большинства вызывает множество неприятных эмоций, поэтому откладывается на неопределенный срок. Поэтому сразу вспоминаются «дедовские» методы.
Но разобраться в многообразии рецептов порой бывает сложно. Какие же возбуждающие травы для потенции, для либидо, от импотенции бывают. И как правильно пить «чтоб стоял»?
Зверобой
Польза
Это растение издревле считалось «мужским счастьем». Все благодаря прекрасным противовоспалительным, обезболивающим и тонизирующим свойствам. Его частенько используют для профилактики и лечения цистита и простатита.
Зверобойный отвар – это удивительный природный антидепрессант, устраняющий симптомы вялости, усталости, стресса, и афродизиак, повышающий настроение, раскрепощая и настраивая на сексуальную волну.
Знающие народные целители рекомендуют готовить «напиток любви» по следующему рецепту:
1 ст.л. соцветий заливаем кипяточком и ждем примерно час, принимаем лекарство прямо перед встречей с партнершей. А если добавить ложечку меда и чуток коньяка, угостить любимую женщину, то результат превзойдет все ваши ожидания.
Но существует ряд противопоказаний:
Чабрец
Польза и вред
Лесная аптека не так далека от той, что расположена на углу практически каждого дома. Это подтверждает наличие в составе новомодных лекарственных препаратов выжимок из целебных растений. Яркий тому пример – чабрец.
Можно говорить долго о его полезных качествах, но хотелось бы заострить внимание на седативных, бактерицидных, противовоспалительных характеристиках.
Для мужчин от простатита и инфекций мочеполовых путей подходит чабрецовый чай:
нужно лишь смешать 5-7 цветочков чабреца с обыкновенной черной или зеленой заваркой, заварить привычным для вас способом и выждать минут 6, после чего принимать внутрь в свежем виде.
Преимущество подобного лечения в том, что чабрец не обладает неприятным вкусом, а имеет прекрасные вкусовые и ароматные характеристики.
За счет высокого содержания селена и молибдена активизируется выработка тестостерона, а качество семенной жидкости и активность сперматозоидов увеличивается в разы. И это прекрасная новость для тех, кто имеет проблемы с зачатием ребенка.
Если вы мучаетесь от преждевременной эякуляции, то вам подойдет травяной настой:
в небольшой термос засыпаем 2 ст.л. сырья, 500 мл горячей жидкости, ждем пару часов, отфильтровываем и принимаем курсом по 2 раза в день на протяжении 2 недель. Перерыв на 7 дней и курс можно повторять.
Ограничения:
Ярутка
Потенция – это как ребенок. Ее нужно холить и лелеять, поддерживать и оберегать от негативных факторов окружающей среды. Одним из действенных методов являются народные травы.
Польза
Ярутка полевая придет на помощь мужчине, когда наступает половое бессилие. Когда нужен быстрый результат. Но быстрый эффект не является долгосрочным. Поэтому через несколько месяцев курс следует повторять.
Настой в данном случае готовится просто:
все части растения перемалываем, запариваем в пропорции 2 ст.л. на кружку жидкости, настаиваем 4 часа. После чего принимаем по половине чайной ложки четырежды в сутки. Длительность лечения зависит от степени проблемы и варьируется от 2 до 3 недель.
На вкус эта трава не особо приятная. При заваривании имеется своеобразный аромат. А брать ее с собой в поездки неудобно. Здесь прийти на помощь может простой способ:
измельчаем семена и листья в порошок и принимаем по 0,5 ч.л. трижды в сутки в сухом виде.
Нельзя принимать отвары этой травы мужчинам, если имеет место:
Растение при передозировке токсично, поэтому обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Сурепка
Официальная медицина так и не признала лечебные свойства сурепки. Поэтому на прилавках аптечных киосков вы ее не найдете. Однако с давних времен мочеполовая система лечилась настоями на основе сурепицы.
Полезно использование сурепицы при следующих заболеваниях:
Рецепт приготовления настоя:
на 220-250 мл кипяченой воды нужна 1 ст.л. свежей травки. Даем настояться 8-9 часов и потребляем в течение дня в 4 приема. Длительность применения порядка 3 месяцев.
Кому вредно
Противопоказания:
Потребление настоя должно быть строго дозированным, потому как слабительный и мочегонный эффект может при передозировке перетечь в диарею и энтерит.
Красный корень
Это поистине мужская трава. Наши сибирские предки потребляли его как мы сейчас черный чай, чтобы усилить свою половую функцию.
Полезные свойства красного корня в медицине впечатляют:
Копеечник служит для поднятия уровня сексуальных способностей, а также лечения практически любых отклонений в работе мочеполовой системы (от простатита до пиелонефрита). А дополнительным бонусом курсового приема копеечника является повышение тонуса, иммунитета и выносливости организма.
Приготовить чаек из красного корня легко:
берутся измельченные корни трав в объеме маленькой ложечки на бокал кипятка. Выжидаем треть часа и за 3 приема на протяжение суток выпиваем. И так 1 месяц. После декадного перерыва при необходимости курс можно повторить.
Ограничения:
Эспарцет
Польза без вреда
Тестостерон – это важнейший гормон для сильной половины человечества. Поддержать его уровень на нужной отметке поможет эспарцет.
Отзывы тех, кто применял в терапии напиток из эспарцета, говорят о том, что продолжительность и качество полового акта увеличивается, отмечается повышение качества эякулята, а также либидо.
Отвар готовится следующим способом:
сушеные и измельченные корни (1 ст.л.) и горячую воду (0,3 л) ставим на плиту и доводим до закипания, затем убавляем температуру и варим еще 5 минут, постоянно помешивая. Затем укутываем и оставляем на ночь. Затем процеживаем и принимаем перед завтраком и в обед по 60 мл, а вечером допить все, что осталось.
Также можно использовать эспарцет в составе сбора трав для комплексной терапии.
Несомненный плюс использования именно этого растения – это отсутствие противопоказаний.
Бессонница – это одна из основных причин возникновения проблем на интимном фронте. Сон крайне важен для здорового функционирования организма.
Успокоительные лекарственные препараты содержат травы, снижающие уровень тревожности и повышающие ваши шансы уснуть. Однако частое потребление мятного чая может навредить — привести к снижению уровня тестостерона. Поэтому принимать мяту следует строго в ограниченном количестве и при необходимости.
Комплекс трав всегда предпочтительнее, чем единично запаренный ингредиент. Ведь компоненты дополняют друг друга.
Уникальный сбор для улучшения потенции:
В равных пропорциях возьмите мяту перечную, клевер, крапиву и зверобой. 3 большие ложечки поместите в эмалированную кастрюльку, сверху залейте литром водички и прикройте крышкой. Выждать нужно не меньше часа. Затем процедить и пить в течение дня.
Полезно просто добавлять перетертые в пальцах 1-2 листочка свежей мяты в черный или зеленый чай.
Противопоказаний мята в умеренном количестве практически не имеет, главное – не переборщить!
Каркаде
Гибискус обладает антиоксидантными, укрепляющими сосуды качествами. Врачи рекомендуют применение этого чая мужчинам, чьи проблемы в интимной сфере связаны исключительно с общим состоянием организма, стрессами, а также с сосудистой системой.
Каркаде – это великолепный афродизиак. Он расслабляет и усиливает влечение к противоположному полу.
Завариваем его как обыкновенный чай, только температура заваривания не должна превышать 90 градусов. Пить следует 1-2 чашки в сутки.
Если у вас не наблюдается личной непереносимости, то употреблять его можно без опаски. Рекомендуем посмотреть вот это видео:
Ромашка
Польза
Ромашковый чай – прекрасное средство от усталости, и беспокойного сна. Когда на работе аврал, или просто нет сил, то кружка отвара ромашки – это лучшее завершение дня. А ежедневный прием способен повысить стрессоустойчивость и снять нервное напряжение.
Мужчине заваривать ромашку можно несколькими способами. Все зависит от того, какого эффекта вы планируете добиться:
Кроме того, ромашка поможет при мочекаменной болезни.
Существует ряд противопоказаний:
Мелисса
Лучшая из всех терапий – это здоровый сон! Когда накапливается усталость, то защитные силы организма дают брешь. Поэтому многие врачи рекомендуют 2-3 раза в неделю после трудного рабочего дня принимать по 200 мл чайка из полезной лимонной мяты.
Неврозы – это частая причина сбоев эректильной функции. Поэтому мелисса, плюс ко всему богатая фитоандрогенами, способна восстановить «мужскую силу». Кроме того, настойки мяты и мелиссы помогут уберечь органы, в том числе репродуктивную систему, от радиации.
Для заварки следует взять 20-30 гр травки, 450 мл жидкости. Настаивается такое лекарство не менее часа. Затем в течение дня выпивается в 3-4 приема.
Самый главный побочный эффект – это передозировка! Мужчинам следует пить не более 2-3 чашек в неделю.
Имбирь
Польза трав для человеческого здоровья неоспорима. Но фитотерапия – это не только травы. Корень имбиря – это одно из самых популярных народных средств.
Какие свойства имбирного фиточая полезны мужской половине:
Если добавлять имбирь в пищу или заменить 2-3 раза в неделю привычный кофе имбирным фиточаем, то можно избежать проблем с потенцией, за счет стабилизации уровня тестостерона.
20 мм корня чистим, натираем на терке, заливаем кипятком в объеме 1 литра. Ждем четверть часа. Для вкуса можно добавить лимона и меда. Пить лучше всего до обеда, чтобы избежать проблем с засыпанием.
Не рекомендуем использовать:
Бергамот
Множество людей предпочитают обыкновенному черному чаю Эрл Грей. Все благодаря медово-янтарному оттенку и необыкновенному вкусу. Заваривать чай с бергамотом нужно правильно:
Полезные свойства:
Из противопоказаний можно выделить только индивидуальные отрицательные реакции. Но злоупотребление нежелательно. Оптимальная суточная норма – 4 чашки.
Липовый
Польза
Медовый ароматный напиток способен комплексно оздоровить мужской организм. Он повышает защитный барьер, активизирует обменные процессы, нормализует работу нервной системы, снимают усталость.
А вот если использовать не липовый цвет, а угли сгоревших веток, то можно приготовить действенное средство от простатита. Нужно лишь заварить их кипятком и пить 7 дней вместо кофе.
Если вы предпочитаете чай, то готовить его нужно правильно:
Ломтик лимона и ложка меда придадут напитку больше пользы и вкуса. А если пить его вместе со своей второй половинкой, то взаимопонимание в семье обеспечено. Ведь наши предки считали липовый фиточай эликсиром любви.
Но какие бы полезные не были травяные фитосредства, относиться к ним, как к обычному чаю нельзя. Имеется ряд ограничений, длительный прием без передышек может спровоцировать проблемы:
Но если делать перерывы в использовании, то никаких побочных реакций не наступит.
Курильский чай
Курильский чай часто называют лапчаткой, известно также наименование пятилистник. Это не просто красивое растение – это кладезь целебных свойств.
Мужчины по достоинству оценят эффект этого фитоотвара на мочеполовую систему, работу предстательной железы, потенцию. Эрекция становится более стойкой и продолжительной.
Максимальная польза может быть достигнута, если следовать рекомендациям:
Завариваем по следующему методу:
2 ст.л. на 2 стак. кипятка, томим на медленном огне 3 минуты, настаиваем под крышкой полчаса.
Потенциальный вред:
Но при любом раскладе начинаем с маленьких доз. И только после консультации с доктором.
Крапива
Официальная медицина признает далеко не все целебные растения. Но крапива – это такое растение, которое даже современные медики уважают и чтят.
Полезные свойства ее разнообразны:
Для потенции используют семена двудомной крапивы, против аденомы простаты – сухие листья, даже корни полезны.
Их следует заварить и употреблять как фиточай утром и вечером, но исключительно за 0,5 часа до приема пищи.
Надо взять 2 ст.л. сырья, залить горячей водой в объеме 0,2 л и настоять 5 минут. Терапевтический курс – 1,5 месяца.
Усилить целебные качества крапивного напитка можно, добавив в него бруснику и шиповник.
Противопоказана крапива:
А еще крапиву можно есть. Зачем это делать и что после этого будет вы узнаете, посмотрев это видео:
Иван-чай
Давайте разберемся как мужчине правильно пить копорский иван-чай, по сколько и в каком виде употреблять, в каком виде, помимо напитка, можно еще применять кипрей.
Хоть раз в жизни каждый человек открывал инструкцию к применению какого-либо медикаментозного препарата. Быть может, вы замечали, что один и тот же препарат можно использовать для лечения нескольких заболеваний, однако дозировка, длительность курса и способы применения порой значительно разняться между собой. Кроме того, часто встречается различные варианты употребления для женщин, мужчин и детей.
В рамках этой статьи мы поговорим с вами о всех известных современной медицине методах лечения иван-чаем мужчинам. У кипрея есть 8 противопоказаний для мужчин, с ними вы можете познакомиться вот в этой нашей статье. Но сразу успокоим, особого вреда эта целебная трава не причинит.
Обращайте внимание на ссылки, перейдя по ним, вы попадете на статью, в которой подробно рассказывается как иван-чай помогает от конкретно этого заболевания и приведены «кипрейные» рецепты от этого недуга.
Мужская сила
Начнем, с самой деликатной мужской проблемы, точнее с целого ряда проблем. Речь идет о заболеваниях мочеполовой системы. Как правильно употреблять копорский чай при возникновении:
Кровь
Кровь, кровеносные сосуды и сердечнососудистая система в целом также крайне нуждается в постоянной поддержке. Чтобы не лечиться от тяжелейших последствий, всегда лучше заниматься профилактикой и бороться с недугами в зародыше.
Красота – залог здоровья
Вопреки всеобщему мнению и в угоду моде сильный пол старается следить за собой и выглядеть на все 100 % не меньше, чем слабый. Травяной чай помогает в этом нелегком деле:
Вредные привычки сказываются на состоянии организма и внешнем виде:
Кипрей узколистный обладает такими полезными свойствами, которые помогут человеку избавиться от пагубных привычек и вернуть себе человеческий облик, когда алкоголь становится не просто привычкой, а зависимостью.
Внутренние органы
Трава кипрей – это просто находка для современной медицины. Ведь его лечебные характеристики способны благотворно влиять на состояние внутренних органов:
Зимняя эпидемия
Чаще всего в зимний период, но нередко и круглый год, мужчины сталкиваются с простудными, инфекционными и вирусными заболеваниями, а также их неприятными симптомами. Фитотерапия на основе этого растения сделает лечение приятным на вкус и аромат, а также убережет от медикаментозной интоксикации и агрессии антибиотиков:
Костно-мышечный остов
Если вы задаетесь целью вернуть крепость и эластичность вашим костям и мышцам, то иван-чай может стать вам верным другом на пути к достижению результата:
Самое страшное
Когда человека 21 века спрашивают о том, какого недуга он страшится больше всего. То 80% населения земного шара отвечают, что онкологического.
Печально, но факт: рак на поздних стадиях обнаружения болезни не поддается лечению. Поэтому профилактическая работа по уничтожению раковых клеток. Для этого иван-чай содержит уникальный компонент – хангрол.
К сожалению, мы не кошки. И жизнь у нас всего одна, а не девять. Поэтому шанс сохранить своё здоровье и дожить до 100 лет у нас всего один. Не упустите его!