лучший витамин б12 на айхерб
Выбираем лучший витамин В12 на iHerb
Эта статья поможет вам выбрать лучший витамин В12 на iHerb. Мы составили рейтинг препаратов кобаламина в таблетках, сиропе и других формах. Первые строчки в списке заняли средства с наилучшим сочетанием цены и качества – именно их стоит купить на Айхерб. Новичков порадует дополнительная скидка от ВИТГИД.
Здесь же вы найдете руководство по подбору витамина B12 на iHerb. Но с этим вопросом лучше обратиться к врачу.
Критерии выбора
Прием таблеток с В12 для некоторых людей не блажь и дань моде, а суровая необходимость. Этот компонент участвует в выработке красных кровяных телец. Как только постоянный приток кобаламина в организм прекращается, пернициозная анемия дает о себе знать. Еще ее называют мегалобластной или болезнью Аддисона-Бирмера. При заболевании появляется слабость, проблемы с ЖКТ, одышка, усиленное сердцебиение, отеки и другие неприятные симптомы. Анемия — конечный результат дефицита В12.
Но его можно предотвратить, если знать, когда начинать прием добавок с кобаламином.
Признаки гиповитаминоза
О том, что организму катастрофически не хватает витаминов, говорят следующие симптомы:
Отдельно эти признаки не обязательно говорят о дефиците витамина B12. Однако если одновременно насчитывается несколько симптомов, это повод сдать кровь на анализ.
Напоминаем, что витамин В12 почти не содержится в растительных продуктах, только в животных. Это значит, что веганам обязательно надо принимать либо комплексные добавки, либо монопрепараты с кобаламином. В противном случае рано или поздно разовьется пернициозная анемия, которая по цепочке принесет за собой другие серьезные заболевания.
Подробнее о дефиците вещества рассказывают ведущие передачи «Жить здорово» (видео):
Формы выпуска БАДов с В12
В России невозможно найти таблетированные добавки с кобаламином. Есть только ампулированные препараты, предназначенные для инъекций. Их обычно используют либо при серьезном дефиците, либо в качестве дополнительного лекарства при терапии некоторых заболеваний.
Однако постоянно ставить уколы — не вариант. Поэтому мы рекомендуем приобрести на iHerb добавки с витамином В12. Они выпускаются в формате таблеток или капсул нескольких разновидностей:
Есть еще один удобный формат — спреи. В них добавляются натуральные ароматизаторы, жидкость приятная на вкус. Всего пара нажатий на дозатор и дефицит Б12 никогда не подкрадется.
Сложно наверняка определить, какая из форм лучше работает. Кто-то не любит глотать таблетки, жевательные конфетки или спреи идеально для них подходят. Другим маловато дозировок в мармеладках или леденцах, поэтому они выбирают обычные капсулы. Мы рекомендуем обращать внимание в первую очередь на дозу, а также на отзывы покупателей.
Состав
На Айхербе много монопрепаратов с В12, это значит, что кроме кобаламина в добавке никаких других активных веществ нет. Однако в некоторых БАДах можно встретить карбонат кальция или фолиевую кислоту.
Если дополнительно нет возможности принимать фолаты либо если в рационе мало свежих овощей, лучше выбирать комбинированную добавку с витаминами В9 и В12. Фолиевая кислота и кобаламин неразрывно связаны, они помогают друг другу усвоиться и нормально действовать. Поэтому при сильном дефиците В12 могут дополнительно прописать и В9.
Разумеется, в составе не должно быть излишней химии, консервантов, красителей и ароматизаторов (кроме натуральных). Но на Айхербе с этим все в порядке, в ассортименте нет БАДов с подозрительным составом.
Дозировка и объем упаковки
Ежедневно взрослому человеку нужно получать примерно 2,4 мг витамина. Подбирать дозу препарата должен врач. Делается это на основе анализа суточного рациона. Если в нем совсем нет молочных и мясных продуктов, БАД должен компенсировать хотя бы половину от ежедневной потребности.
Для мясоедов подойдут добавки с концентрацией витамина Б12 в 1 мг. Если после сдачи анализов оказалось, что показатели витамина в крови гораздо ниже нормы, могут прописать и 10 мг кобаламина. Самостоятельно их себе назначать нельзя, только с разрешения врача.
Что касается длительности курса, она тоже различается. Мясоедам необходимо пить витамин В12 до тех пор, пока показатели не нормализуются. Это может занять месяц или два, поэтому пачки в 30-60 таблеток хватит на полный курс. У веганов ситуация другая, им кобаламин придется пить регулярно на протяжении всей жизни.
Как не ошибиться в цене
Не стоит хватать первый попавшийся дешевый препарат с витамином В12. Он может оказаться дороже, чем кажется. Чтобы не прогадать, обращайте внимание на стоимость 1 таблетки. Их может быть совсем мало в упаковке, а цена высокая.
Есть и другая проблема: концентрация. У некоторых препаратов она настолько мала, что результата не будет, если использовать таблетки по инструкции. Придется пить препарат горстями, чтобы догнать ежесуточную потребность. В итоге стоимость нескольких пачек дешевого (и не факт, что эффективного) препарата с витамином В12 будет дороже, чем у импортных добавок с Айхерба.
Лучшие производители
На iHerb продаются как известные гиганты типа Solgar, Now Foods, Thorne Research, 21 st Century и др., так и менее известные компании. Мы рекомендуем при выборе ориентироваться не только на название производителя, но и на отзывы других покупателей. Бывает так, что одна конкретная добавка у известной фирмы вышла не совсем удачной, поэтому лучше выбрать другие варианты. А еще всегда смотрите на рейтинг.
Витамин В12 в таблетках
В эту категорию вошли добавки как в классической капсулированной форме, так и всевозможные пастилки, леденцы и сублингвальные таблетки.
Отзыв хорошие витамины группы В — дозировка и совместимость
Это довольно большой обзор витаминов группы В, в ходе которого рассмотрим вопросы:
1) Какой В-комплекс лучше усваивается, как часто принимать, инструкция по приему.
2) Польза и вред витаминов группы В.
3) Противопоказания приема витаминов группы В. Симптомы нехватки.
Учитывая все многообразие витаминов группы В я решила написать отдельный пост на эту тему. Все в голове не удержишь, я сама буду к нему периодически обращаться при новых заказах на Айхерб, добавляйте страницу в избранное чтобы потом долго не искать. Сначала немного теории, как же без нее, вся информация из публичных источников, максимально сжатая, чтобы экономить ваше время.
Пищевые добавки, представленные сегодня на рынке, в большинстве случаев содержат одновременно все 8 витаминов, относящихся к группе В. Эти вещества являются водорастворимыми, из-за чего они не могут накапливаться в организме. Отсюда сделаем главный вывод, принимать витамины группы В необходимо ежедневно, а если врач назначил курсами, то не затягиваем с анализами, они могут быстро вернуться на прежние значения.
Важно учитывать, что витамины этой группы являются очень важными для человеческого организма, так как они используются для выполнения ряда функций. Рассмотрим роль каждого из витаминов:
1) Витамин B1, также известный как тиамин, позволяет нормализовать обмен веществ и преобразовать питательные вещества в энергию (содержится в свинине, семенах подсолнечника и зародышах пшеницы). Этого витамина особенно много в пивных дрожжах, гречневой и овсяной крупах, фасоли, пшеничном хлебе из муки грубого помола, а также в яблоках и картофеле. Что касается продуктов животного происхождения, здесь следует назвать яичный желток, икру, печень, почки и сердце.
Интересно, что люди с большим потреблением пищи с высоким содержанием углеводов (хлеб, сладкое, мучное) особенно нуждаются в тиамине, поскольку тиамин играет ключевую роль в метаболизме углеводов. Снижение уровня тиамина может привести к снижению ферментативной активности, нарушению окислительных функций и снижению выработки энергии организмом. Дефицит витамина В1 может проявляться умственной заторможенностью, потерей мышечной массы, задержкой жидкости, высоким кровяным давлением. Главный вывод для меня, пить витамин В1 нужно, мучное люблю. Пример на Айхерб: Now Foods, B1, 100 мг, 100 таблеток
2) Витамин В2, имеющий научное название рибофлавин, преобразовывает продукты питания в энергию, а также снижает негативное воздействие окислительного стресса. Играет очень важную роль во внутриутробном развитии ребенка, а также в первые годы его жизни. При его дефиците малыш начинает капризничать, у него редко бывает хорошее настроение. Если не принять срочных мер, могут появиться и более серьезные проявления авитаминоза – рецидивирующий стоматит, сухость кожи и жидкий стул.
Витамин В2 важен для здоровой кожи и волос, для пищеварения и для здорового функционирования нервной системы. Этот витамин обеспечивает энергией для метаболизма белка, углеводов и жиров. Витамин В2 важен для функционирования клеточных мембран. Этот витамин в большом количестве содержится в мясе, рыбе, молоке и молочных продуктах, яичном белке, хлебе и дрожжах. Кроме того, он синтезируется микрофлорой кишечника. Вывод для меня, супер важности в его приеме В2, он может синтезироваться сам. Пример отличного коферментного комплекса на Айхерб: Thorne Research, Рибофлавин 5′ фосфат, 60 капсул
3) Витамин B3, известный как ниацин, используется телом для передачи сигналов на клеточном уровне, метаболизма и восстановления ДНК. Витамин В3 может синтезироваться в организме в присутствие других витаминов группы В. Он также необходим для формирования гликогена (запасов Вашей быстрой энергии). Он помогает поддерживать здоровую циркуляцию и уменьшает уровень холестерина в крови.
Аминокислота Триптофан также может быть конвертирована в витамин В3, поэтому обычно мы имеем достаточное количество этого витамина. Витамин РР (никотиновая кислота) содержится главным образом в мясе, рыбе и гречневой крупе, а также в овощах, фруктах и молочных продуктах. Кроме того, организм человека способен самостоятельно вырабатывать его (в небольшом количестве). Вывод для меня, супер важности в его приеме В3 он может синтезироваться сам. Пример коферментного комплекса на Айхерб: Nature’s Plus, Ниацинамид, 1000 мг, 90 таблеток
3) Витамин В5 помогает в формировании богатых энергией соединений во время метаболизма углеводов, белков и жиров. Он необходим для формирования эндогенных гормонов, хорошего холестерина и жирных кислот. Он также помогает поддерживать сопротивляемость организма воздействиям стрессов. Недостаточное потребление витамина В5 может стать причиной кожных дерматитов, выпадения волос, изменений в нервной системе, нарушения координации. Вывод для меня, нужно брать, полезный витамин. Пример отличного коферментного комплекса на Айхерб: Solaray, Пантотеновая кислота, 500 мг, 250 растительных капсул
4) Витамин В6, также известный как пиридоксин, используется организмом для выработки эритроцитов и нейротрасмиттеров (содержится в филе лосося и картофеле). Принимает участие в синтезе белка, способствует нормальному развитию нервной системы и стимулирует работу печени. Этот витамин важен для нормального роста и поддержки Ваших тканей, для здоровой кожи, ногтей и волос. Он является коэнзимом в метаболизме белков, углеводов и жиров. Витамин В6 также необходим для формирования красных кровяных телец и антител. Он поступает в организм человека с мясом, молоком и молочными продуктами, а также синтезируется микрофлорой кишечника. Вывод для меня, супер важности в его приеме В6 он может синтезироваться сам. Пример отличного коферментного комплекса на Айхерб: Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′-фосфат), 50 мг, 100 таблеток
5) Витамин В7, который известен больше под названием биотин, используется для регуляции экспрессии генов и метаболизма (содержится в печени, яйцах, сырье и дрожжах). Он играет абсолютно незаменимую роль в высвобождении энергии из глюкозы, восстановлении глюкозы и строительстве жирных кислот. Его прием также гарантирует здоровую кожу и волосы. Может синтезироваться в организме кишечными бактериями. Необходим для синтеза аскорбиновой кислоты. Вывод для меня, супер важности в его приеме В7 он может синтезироваться сам. Пример отличного коферментного биотина на Айхерб: Jarrow Formulas, Биотин, 5000 мкг, 100 растительных капсул
6) Витамин В9, известный как фолат, используется для роста клеток, преобразования красных и белых кровяных телец, нормализации деления клеток и снижения негативного воздействия окислительного стресса (содержится в бобовых и листовой зелени). Фолиевая кислота необходима для строительства клеточного (ядерного) белка и для формирования красного цвета Вашей крови. Он также способствует усвоению железа. Женщинам, которые хотят забеременеть, рекомендуется принимать дополнительно фолиевую кислоту. Рекомендуется принимать фолиевую кислоту за месяц до и в течение двух месяцев после наступления беременности для того, чтобы снизить риск рождения ребенка с наследственными заболеваниями. Из-за дефицита витамина В9 может может развиваться анемия. Вывод для меня, фолат довольно полезный витамин, точно буду принимать.
7) Витамин В12, имеющий научное название кобаламин, используется для нормализации неврологической функции, генерации ДНК, развития красных кровяных телец (содержится в морепродуктах, мясе животных, яйцах и молочных продуктах). Дефицит витамина В12 становится причиной развития некоторых видов анемий, неврологических расстройств и гибели нервных клеток. B12 естественным образом содержится в животных источниках, таких как мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты. Вегетарианцы и веганы, отказавшиеся от пищи животного происхождения должны принимать витамин В12 в виде добавок. Вывод для меня, мясо сейчас дорогое удовольствие, точно буду принимать.
Несмотря на то, что все вышеуказанные витамины обладают некоторыми схожими свойствами, каждый из них имеет особое значение для человеческого организма.
Усвоение витаминов группы В
Витамины группы В. Вот они какие бывают в изолированных формах, в коферментных формах (активных), и в прекурсорных – это формы-предшественники. Брать лучше коферментные формы витаминов группы В.
1) Изолированные формы можно видеть в самых недорогих витаминах, толк от них есть, но это вещества, которым до биоактивной формы недостаёт многих превращений с участием других веществ, поэтому усваивается очень малая часть из указанных тысяч процентов на этикетке, которые всех пугают. Почти всё это выводится из организма с мочой.
В1 (тиамин) — тиамин гидрохлорид, тиамин мононитрат
В2 (рибофлавин) — рибофлавин
В3 (ниацин) — ниацин, никотиновая кислота
В5 (пантотеновая кислота) — пантотеновая кислота, пантотенат, кальция-D-пантотенат
В6 (пиридоксин) — пиридоксин, пиридоксин HCl
В9 (фолиевая кислота) — фолиевая кислота
В12 (кобаламин) – цианокобаламин
2) Коферментные формы – это биоидентичные вещества, именно в таком виде эти витамины существуют в организме. Эти формы также произведены в лаборатории, как и изолированные, но в организме человека они не нуждаются в дополнительных преобразованиях до усвояемой формы, а полностью готовы выполнять свою функцию.
B1 — тиаминдифосфат, кокарбоксилаза (тиамин пирофосфат)
B2 — рибофлавин 5-фосфат/флавинмононуклеотид (FMN)
B3 — ниацинамид, никотинамид дифосфат/никотинамид-аденин-динуклеотида (NAD), никотинамидадениндинуклеотидфосфат (NADP+), никотинамид дифосфат гидрат/никотинамид-аденин-динуклеотид-ги дридные (NADH)
B5- D-пантотеновая кислота, пиридоксин, 4-фосфопантетеин
B9- фолат— 5-метилтетрагидрофолат/5-MTHF, L-метилфолат кальция (метафолин) и пр.
B12- метилкобаламин, аденозилкобаламин
3) Прекурсорные формы. В качестве прекурсорной формы используется жирорастворимый предшественник В1, его усвоение в 5-7 раз выше, чем водорастворимого В1.
B3 — инозитола никотинат, инозитола гексаниацинат, инозитола гексаникотинат
B5 — декспантенол, Д-пантенол
Кому следует принимать витамины группы B
В связи с тем, что витамины этой группы содержатся в большинстве продуктов, риск возникновения дефицита этих веществ минимален. Однако при некоторых условиях, человеческий организм может нуждаться в большем количестве витаминов этой группы. Именно поэтому отдельным группам лиц рекомендуют прием комплексных добавок. Рассмотрим каждую из таких групп более детально.
Витамины группы В для женщины во время беременности и кормления грудью
В период вынашивания плода потребность женского организма в витаминах группы B существенно увеличивается. При этом наиболее остро ощущается недостаток витаминов B9 и B12, использующихся для развития плода. Дефицит этих питательных веществ способен привести к неврологическим нарушениям и некоторым врожденным дефектам у ребенка.
Наиболее часто недостаток этих витаминов наблюдается у лиц, придерживающихся вегетарианской диеты. Именно этой категории лиц врачи настоятельно рекомендуют принимать добавки, содержащие витамины B9 и B12.
Витамины группы В для лиц пожилого возраста
Вместе со старением организма снижается способность усваивать витамин B12. Помимо этого, снижается и аппетит, что приводит к уменьшению количества потребления данного элемента. Кроме того, усвоение данного вещества во многом зависит от количества желудочной кислоты, которое также уменьшается с возрастом.
Так, согласно результатам исследований, у 10-30 процентов лиц возрастом старше 50-ти лет вырабатывается намного меньше желудочной кислоты, чем требуется для усвоения витамина B12.
Стоит отметить, что нехватка этого витамина также может быть связана с депрессивными расстройствами, которые часто встречаются у пожилых людей.
Витамины В при болезнях
Люди, страдающие от алкоголизма и таких заболеваний как рак, болезнь Крона, анорексия, гипотиреоз и целиакия, имеют более высокий риск возникновения дефицита витаминов группы B. Важно отметить, что генетическое изменение MTHFR тоже может негативно отразиться на усвоении витамина B9, что приведет к его острой нехватке и некоторым проблемам со здоровьем. Недостаток этих веществ также может наблюдаться у лиц, перенесших в недавнем времени операцию, направленную на снижение собственной массы тела. Всем вышеуказанным категориям лиц специалисты настоятельно рекомендуют употреблять комплексные витаминные добавки группы B для того, чтобы избежать негативных последствий.
Витамины группы В для вегетарианцов
Один из витаминов группы B, а именно витамин B12, содержится преимущественно в мясе животных и продуктах животного происхождения, которые включают молоко, яйца и морепродукты. Именно поэтому лица, придерживающиеся вегетарианской диеты, часто испытывают недостаток витамина B12. Ежедневное употребление пищевых добавок, содержащих это вещество, позволит снизить риск развития дефицита, а также предотвратить ряд побочных эффектов, вызванных данным явлением.
Витамины группы В при приеме лекарств
Некоторые из лекарственных препаратов, назначаемых врачом для лечения тех или иных болезней, могут способствовать развитию дефицита витаминов группы B. К числу таких препаратов относятся ингибиторы протонной помпы, представляющие собой лекарство для понижения уровня кислотности в желудке, которые, помимо прочего, ухудшают усвоение витамина B12. Еще одним препаратом, понижающим количество витаминов B9 и B12 в организме, является метформин, который используется для лечения диабета.
Снижению количества витаминов B12, B9 и B6 также способствует прием противозачаточных таблеток.
Польза от приема добавок витаминов группы B
При том, что некоторые категории лиц вынуждены употреблять добавки витаминов группы B, чтобы избежать дефицита этого вещества и негативных последствий, результаты исследований показали, что их прием может быть полезным даже для абсолютно здоровых лиц. Рассмотрим пользу от приема добавок, содержащих комплекс витаминов группы B.
Витамины В снижают стресс и улучшает настроение
Нередко специалисты рекомендуют прием витаминов группы B для снижения стресса, устранения усталости, а также улучшения настроения. Так, согласно результатам исследований, проводимых на протяжении 33-х дней, в которых принимало участие 215 человек, употребление комплексных добавок, содержащих витамины группы B, позволяет не только повысить настроение и снизить уровень стресса, но также улучшить когнитивные функции.
Во время проведения еще одного исследования ученым удалось установить, что у молодого поколения при потреблении соответствующих добавок на протяжении 90 дней значительно снижается уровень умственной усталости и стресса.
Витамины В устраняет депрессию и чувство тревоги
Несмотря на то, что витамины группы B не могут использоваться как лекарство для решения проблем с психическим здоровьем, они способны значительно снизить уровень тревоги и предотвратить развитие депрессии.
При проведении исследования длительностью в два месяца с участием 60-ти человек ученые установили, что по сравнению с приемом плацебо употребление специализированных добавок позволило устранить симптомы депрессии. Также исследователи отметили, что употребление витаминов группы B в сочетании с антидепрессантами позволяет ускорить процесс лечения тревоги.
Во время проведения другой исследовательской работы было установлено, что добавление в рацион пациентов витаминов B12, B9 и B6 позволяет обеспечить более длительный эффект от приема антидепрессантов. Также в рамках данного исследования ученым удалось выяснить, что недостаток именно этих витаминов группы B существенно повышает риск развития депрессии у пациентов.
Побочные эффекты от приеме больших доз витаминов группы В
В связи с тем, что витамины группы B относятся к числу водорастворимых веществ, которые не способны накапливаться в теле человека, риск передозировки этими элементами крайне мал. Однако, чрезмерное потребление специализированных добавок может негативно отразиться на состоянии здоровья и вызвать побочные эффекты. Так, передозировка витамином B3 может вызвать рвоту, покраснение кожи, нарушение работы печени и повышение уровня сахара в крови. Чрезмерное потребление витамина B6 способно вызвать нарушение работы нервной системы, повышение чувствительности к свету и кожные высыпания.
Одним из побочных эффектов комплексных добавок витаминов группы B является изменение цвета мочи на ярко-желтый. Однако важно знать, что подобное изменение не является опасным, так как оно связано с выведением лишних витаминов из крови.
Лучшие витамины группы В на Айхерб
Для тех кто смог дочитать до этого момента, сейчас мы выберем победителя из всего многообразия Айхерб. Выбирать будем среди В комплексов, удобнее всего принимать их, это будет гораздо дешевле чем покупать отдельные баночки. В номинацию на получение премии представлены следующие В-Комплексы
И оскар за звание лучшие витамины группы В Айхерб достается Life Extension, Биоактивный комплекс витаминов группы B, 60 вегетарианских капсул, тут отличные дозировки и коферментные формы, которые отлично усваиваются. На втором месте с небольшим отставанием Jarrow Formulas, B-Right, 100 растительных капсул, если вдруг не будет комплекса от Лайв Экстеншен.
Понимание о необходимости принимать витамин B12 в виде добавки не решает всех проблем. Я расскажу, какие формы витамина существуют, как его правильно принимать и где купить B12.
Обязательно узнайте, как определить у себя наличие дефицита B12 и вовремя начните принимать витаминные добавки.
Витамин B12 (кобаламин) можно принимать в виде капсул, жевательных конфет, капель, спреев или в ампулах (уколы). Уколы назначают врачи при остром дефиците витамина в организме, самостоятельно лучше всего ограничиться своевременным принятием B12 в виде витаминных комплексов.
Я отдаю предпочтение зарубежным производителям, проверенно поставляющим веганские препараты и предлагающим широкий ассортимент на выбор. Принимаю курс (в среднем, от одного до трёх месяцев с перерывом от двух месяцев до полугода. Истинное количество B12 в организме помогут установить только анализы. Проверяйте уровень гомоцистеина (он повышается при дефиците B12) и уровень самого B12.
Жидкий B12 в форме капель
Жидкая форма витаминов усваивается лучше всего. Таблеткам и капсулам требуется время, чтобы пройти через пищевод и раствориться в желудке. Если у вас проблемы желудочно-кишечным трактом, рассмотрите вариант жидкой формы.
Для сохранения формы в таблетки часто добавляют не самые полезные ингредиенты. Состав жидкой формы витаминов зачастую намного мягче и безопаснее, что делает жидкие добавки безопасными даже для малышей. Их не сложно глотать, как таблетки и капсулы, они не чувствуются при употреблении и можно добавить раствор прямо в пищу.
Now Foods, жидкий комплекс B12, 59мл
Если брать Now Foods в объёме 237мл, получается значительно выгоднее.
Принимать: четверть чайной ложки утром во время еды.
Детям: не подходит. Только для взрослых.
Важно: содержит ксилит (натуральный сахарозаменитель), опасный для домашних животных.
Bluebonnet Nutrition, капли B12 со вкусом малины, 59мл
Принимать: одну полную пипетку под язык ежедневно.
Детям: не рекомендовано. Давать по назначению врача.
Now Foods, B12 в индивидуальной упаковке, 12 порций по 15мл
Очень высокая концентрация (10000мкг) со вкусом ягодного микса. Удобно брать с собой несколько порций. Не содержит сахар, но имеет вкус приторного сиропа, на любителя, мне не понравилось.
Принимать: по одной порции в день, утром.
Детям: нельзя. Только для взрослых.
Важно: содержит ксилит (натуральный сахарозаменитель), опасный для домашних животных.
Жидкий B12 в форме спрея
Garden of Life, органический спрей B12 со вкусом малины, 58мл
Принимать: одно нажатие под язык ежедневно.
Детям: не рекомендовано. Давать по назначению врача.
Pure Advantage, спрей B12, 30мл
Я принимаю по 2 нажатия в день. После месяца употребления, делаю перерыв в два месяца.
Принимать: одно-два нажатия под язык ежедневно.
Детям: можно. Начните с 1 дозы в день.
Важно: осторожно! Может вызвать аллергию у детей.
Pure Vegan, спрей B12, 30мл
Рекомендую принимать по 2 нажатия в день. После месяца употребления, сделайте перерыв в два месяца.
Принимать: одно-два нажатия под язык ежедневно.
Детям: можно. Начните с 1 дозы в день.
Жевательный B12
Bluebonnet Nutrition метилкобаламин со вкусом малины, 60 жевательных табл.
Принимайте без привязки к еде.
Принимать: 1 таблетку ежедневно в любое время.
Детям: с осторожностью. Противопоказания не указаны.
Bluebonnet Nutrition, жевательные таблетки B12, 90шт.
Детям для первого раза лучше подобрать жидкую форму B12 с более низкой концентрацией.
Nature’s Way, жевательные таблетки B12, 30шт.
Принимать: ежедневно по одной таблетке в любое время.
Детям: с осторожностью. Противопоказания не указаны.
Важно: малое количество, быстро заканчиваются.
Nature’s Way, жевательный B12 с дибенкозидом, 30шт.
Дибенкозид ускоряет процесс получения белка из аминокислот. Доступная форма метилкобаламина (3000мкг). При длительном применении (месяц и более) повышается гемоглобин, проверяйте при сдаче крови.
Doctor’s Best, жевательный B12 шоколад-мята, 60шт.
B12 в доступной форме метилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Я не ощутила вкус мяты, только шоколад. При хранении открытой банки дольше месяца таблетки несколько раз отсыревали и вызывали аллергическую реакцию. Покупайте на двоих, чтобы успеть употребить за месяц.
Принимать: ежедневно по одной таблетке в любое время.
Детям: противопоказаний нет. Я бы не рискнула.
B12 в капсулах
Вкус витамина B12 в капсулах не ощущается. Практически все они небольшого размера и удобны для употребления. Можно носить с собой в таблетнице и отслеживать график принятия.
Если капсулу неудобно глотать, всегда можно её раскрыть, высыпав содержимое в еду или напиток. Это довольно удобный формат, если не учитывать обычно более натуральный состав жидкого витамина.
Doctor’s Best, B12 в капсулах, 60шт.
Также представлен в объёме 180 капсул, получается чуть-чуть выгоднее.
Принимать: ежедневно по одной капсуле во время еды.
Детям: противопоказаний нет. Следите за концентрацией (высокая).
Garden of Life, B12 в капсулах, 30шт.
Полностью натуральный продукт!
Сыроедческий B12 в капсулах с концентрацией 1000мкг. 23 органических овощей и фруктов в оболочке из овощной целлюлозы и риса. Очень хорошее качество, но недёшево.
Принимать: ежедневно по одной капсуле.
Детям: противопоказаний нет.
Now Foods, B12 в капсулах, 90шт.
Now Foods, B12 и комплекс витаминов группы B, 60шт.
Принимать: по две капсулы в день.
Детям: противопоказаний нет. Начните с одной капсулы.
Важно: отслеживайте другие элементы в организме.
B12 в таблетках
Витамины в таблетках самые неудобные для употребления на мой взгляд. Чтобы раскрошить таблетку в порошок вам потребуется проявить смекалку, их сложнее употреблять детям и они хуже усваиваиваются, особенно при наличии проблем с ЖКТ. Если всё же есть любители, предпочитающие именно таблетки, я собрала для вас лучшие предложения.
Solgar, B12 в таблетках, 100шт.
Таблетки среднего размера, может создавать трудности при проглатывании (особенно для детей).
Принимать: ежедневно по одной таблетке.
Детям: противопоказаний нет.
Country Life, B12 в таблетках, 100шт.
B12 в концентрации 500мкг. Также выпускается концентрация 1000мкг, 60 таблеток, как ни странно, получается дороже.
Производитель рекомендует употреблять только взрослым, детям эти таблетки может назначить врач.
Принимать: ежедневно по одной таблетке.
Детям: нельзя. Только для взрослых.
MegaFood, B12 в таблетках, 90шт.
Принимать: принимать каждый день по таблетке в любое время. Можно на пустой желудок.
Детям: противопоказаний нет.
Леденцы и пастилки B12
Леденцы и, как их иногда называют, пастилки очень удобны в использовании. Благодаря приятному вкусу (фруктовый или ягодный) их любят дети, а при рассасывании витамин начинается поглощаться слизистой уже во рту. В этом леденцы не уступают форматам спреев и капель, но более удобны для употребления в отличие от таблеток и капсул.
Solgar, B12 (метилкобаламин) в таблетках для рассасывания, 60шт.
B12 от Solgar в форме метилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Также выпускается в концентрации 5000мкг 30 таблеток и 60 таблеток, проверяйте дефицит B12, чтобы не получить передозировку.
Solgar, B12 (цианилкобаламин) в таблетках для рассасывания, 250шт.
B12 от Solgar в форме цианилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Также выпускается в концентрации 2500мкг, 120 таблеток и в концентрации 5000мкг, 60 таблеток.
Deva, B12 в таблетках для рассасывания, 90шт.
Очень вкусный B12 от Deva в форме метилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Содержит дополнительно фолиевую кислоту и витамин B6.
Принимать: ежедневно по одной таблетке под язык до полного рассасывания.
Детям: не указано производителем.
Country Life, леденцы для рассасывания B12, 120шт.
B12 от Country Life с ягодным вкусом в форме метилкобаламина с концентрацией 3000мкг. Дополнительно содержит витамин C и фолиевую кислоту.
Принимать: растворить под языком пастилку в течение 30 секунд, затем проглотить. Принимать 4-7 раз в неделю.
Детям: нельзя. Только для взрослых.
Now Foods, леденцы для рассасывания B12 (цианилкобаламин), 250шт.
B12 из цианилкобаламина с концентрацией 1000мкг. С приятным ягодным вкусом, удобного маленького размера.
Принимать: рассасывайте до полного растворения или разжуйте пастилку.
Детям: нельзя. Только для взрослых.
Now Foods, леденцы для рассасывания B12 (метилкобаламин), 100шт.
B12 из метилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Таблетки маленького размера с приятным вкусом.
Принимать: рассасывайте до полного растворения или разжуйте пастилку.
Детям: нельзя. Только для взрослых.
Дефицит витамина B12 в той или иной мере наблюдается поти у каждого независимо от типа питания. Для вегетарианцев, веганов и сыроедов дополнительные добавки Б12 необходимы. Обязательно сдавайте анализ крови на повышенный гомоцистеин (при дефиците B12) и сам витамин B12, чтобы избежать проблем с центральной нервной системой и болезнями мозга (особенно для людей преклонного возраста).