масла для бани и сауны какие лучше выбрать
Эфирные масла для бани: польза и правила использования
Сложно представить себе более полезное и приятное дополнение к банным процедурам, чем эфирные масла. Они максимизируют релаксационное и целительное свойства бани и превратят поход в неё в настоящий праздник души и тела.
Польза эфирных масел в бане и сауне
Баня уже давно переросла своё изначальное предназначение, теперь это не просто дом для мытья тела. Здесь расслабляются, оздоравливают тело и дух, набираются силами. Чтобы польза от этой процедуры была максимальной, можно использовать эфирные масла. Летучие вещества, содержащиеся в маслах, нагреваются и активно проникают через распаренную кожу и дыхательные пути в организм. Выбор эфиров отличается широким разнообразием. Каждый человек может найти на свой вкус чудесные ароматы, в зависимости от тех целей, которые он преследует. Одни из них помогут избавиться от болезней и укрепят иммунитет, другие поспособствуют похудению, а третьи придадут жизненных сил.
Как правильно выбрать и хранить эфирные масла
Покупать эфирные масла следует в аптеках или специализированных магазинах. Приобретать необходимо только натуральные эфиры, лучше у известных производителей, а вот синтетических заменителей лучше избегать. Производство эфиров — трудоёмкий процесс, поэтому дешёвыми они не бывают. Хранить их необходимо вдали от солнечных лучей в прохладном месте, так как под воздействием ультрафиолета многие составляющие эфиров разрушаются. Поэтому в сауну их следует приносить на время банных процедур, хранить их там не следует.
Противопоказания к применению
Прежде чем отправиться в парную, вооружившись заветным пузырьком, следует ознакомиться с противопоказаниями, к каждому маслу всегда приложена инструкция с перечнем заболеваний, при которых пользоваться им не стоит. Общими ограничениями всегда остаются следующие:
Таблица: действие эфирных масел на организм человека
| Предназначение | Эфирные масла | Действие |
| Медицинское назначение | Можжевельник, укроп, анис | Помогут при долго не проходящем кашле, так как имеют выраженное противовоспалительное и муколитические действия: разжижают мокроту и выводят её из лёгких. |
| Эвкалипт, мята, пихта, мелисса, чайное дерево, нероли, бергамот, пачули, базилик, розмарин, лимон. | Антисептическое действие, прекрасно подходит для профилактики и лечения простудных заболеваний, а также болезней верхних дыхательных путей. | |
| Герань, вербена лимонная, базилик, жасмин | Обладают спазмолитическим действием, помогут нормализовать давление, избавиться от головных болей. | |
| Полынь, розмарин, китайский лимонник | Помогут при упадке сил, справиться со стрессом и нервозом. | |
| Сосна, облепиха, герань, тысячелистник, шалфей, ромашка, чистотел и валериана | Активно борются с кожными заболеваниями, такими как псориазы, дерматиты, раздражения, шелушения, в том числе вызванные обморожениями. | |
| Ель, сосна, пихта, кедр | Противовоспалительное, регенерирующее и антибактериальное действия. Идеальное сочетание для заживления различных повреждений кожи. | |
| Лимон, можжевельник, сандал | Способствует повышению потоотделения и выведению шлаков и токсинов из организма | |
| Кипарис | Поможет облегчить признаки климактерического периода | |
| Мята | Улучшает кровообращение | |
| Шалфей | Стимулирует иммунитет | |
| Косметологическое назначение | Лимон, грейпфрут, апельсин, розмарин или можжевельник | Эффективны при похудении, обладают жиросжигательным действием, придают коже упругость |
| Розмарин, сантал, пачули, мелисса | Благотворно влияют на состояние кожи и волос, борются с перхотью | |
| Мелисса, эвкалипт | Помогут бороться с отёками | |
| Лаванда, лимон, шалфей | Для очищения кожи и нормализации работы сальных желёз | |
| Роза, можжевельник | Для омоложения кожи | |
| Апельсин, жасмин, пачули, нероли | Избавят от сухости кожи | |
| Ароматерапия | Жасмин, розмарин, ваниль, сандал, бергамот, иланг-иланг и ель | Являются афродизиаками, используются для увеличения сексуального влечения |
| Розмарин, герань | Для стимулирования мозговой деятельности, повышения уверенности в себе, улучшения памяти и трудоспособности | |
| Грейпфрут | Для восстановления сил и энергии, борьбы с нервным напряжением, повышения жизненного тонуса | |
| Пихта, кедр | Помогают побороть депрессию, нервозность, негативный взгляд на вещи, повышают жизненную активность, заряжают оптимизмом, настраивают на положительный лад, очищают сознание и успокаивают. | |
| Апельсин, жасмин | Способствуют улучшению настроения, нормализации сна | |
| Базилик | Помогает прояснить сознание, облегчает принятие решений | |
| Лаванда | Успокаивает, снимает раздражительность |
Способы применения
Существует несколько способов использования эфирных масел в парильной:
Летучие вещества, содержащиеся в эфирах, легко проникают в организм через дыхание и открытые поры, такие методы одинаково эффективны как для лечения заболеваний, так и для ароматерапии и улучшения состояния кожи и волос.
Чтобы растворить масло в воде, нужно использоваться какой-либо эмульгатор. То есть эфир сначала добавляют в чайную ложку морской соли или мёда, а затем уже растворяют в воде. Эту же смесь можно добавить в воду для запаривания веника, тогда польза от его использования повысится в несколько раз.
Эфирные масла можно использовать и в зависимости от времени года. Зимой лучше использовать эфиры, имеющие бактерицидное действие для профилактики сезонных заболеваний, например, хвойные, а летом подойдут масла с освежающими и тонизирующими эффектами, такие как цитрусовые.
Некоторые масла прекрасно сочетаются между собой, усиливая действия друг друга:
Эфирные масла ни в коем случае нельзя капать на раскалённые камни, так как они огнеопасны.
Банные массажи
Ещё одним прекрасным способом оздоровить тело являются банные массажи с использованием эфирных масел. Делаются они двумя основными способами:
Правила использования эфирных масел в бане
Для правильного использования масла в парильной стоит обратить внимание на следующие рекомендации:
Видео: как правильно выбрать эфирное масло
Эфирные масла добавят разнообразия и пользы в банные процедуры, которые станут эффективным сеансом очищения тела, улучшения состояния здоровья и ароматерапии.
Эфирные масла для бани – используем с умом и пользой
Чтобы польза от бани была максимальной, используйте эфирные масла, которые превращают традиционные банные процедуры в настоящий праздник.
Введение
Сауна и баня – замечательный способ расслабиться, очистить организм от токсинов и просто приятно провести время в компании друзей и родных. Предлагаем сделать эту процедуру максимально эффективной и полезной для здоровья. И в этом нам помогут эфирные масла.
Через дыхательные пути, распаренную кожу молекулы эфиров быстро проникают в организм и делают своё благое дело.
Применение ароматерапии в бане успокаивает нервную систему, поднимает настроение, расслабляет. В зависимости от состава аромата они способны оказывать всесторонне оздоровительное воздействие на организм человека.
Могут вызвать аллергическую реакцию! Имеются противопоказания – перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Как правильно пользоваться маслами в бане?
Первый способ
Поставить рядом с источником тепла ёмкость с водой, объёмом 50-100 мл обязательно с широким горлышком. На площадь 5 квадратных метров достаточно будет капнуть туда 1-2 капель ароматного масла.
Эфирные масла относятся к категории огнеопасных веществ, поэтому при использовании их в бане нужно проявлять осторожность и чётко следовать инструкции по применению.
Второй способ
Можно сделать ароматическую воду. Для этого 3-10 капель выбранного эфирного масла смешать с 1-2 столовыми ложками морской соли или мёда. Получившуюся смесь развести в 0,5 л воды. Для принятия бани понадобится 1-1,5 литра ароматической воды. Ею можно смачивать запаренные веники, лить понемногу на лавки и стены (лучше ближе к полу). Там ниже температура и испаряться масла будут медленнее.
Начинать использовать масла в бане следует постепенно, чтобы организм смог привыкнуть, и не было неприятных последствий. Время увеличивать с 3 минут до 20, не чаще 2 раз в неделю. Лучшей будет температура в 60 градусов при влажности не менее 50%.
Поскольку именно при таком режиме организм активно потеет, выводит лишнюю жидкость, токсины и шлаки. При этом нагрузка на сердце будет меньше, а расслабление глубже.
Очень важно использовать эфирные масла только проверенных производителей.
От ненатуральных синтетических масел нужно совсем отказаться, они не принесут абсолютно никакой пользы и могут даже навредить (на флаконе должно быть написано «100% натуральное эфирное»).
Обязательно проверьте, нравится ли вам аромат, не вызывает ли головной боли или чувства удушья. Не стоит начинать со слишком тяжёлых запахов. А для детей вообще лучше остановить свой выбор на апельсине или лаванде, но на короткое время и в сильном разведении с водой.
Оптимальная концентрация эфирных масел, когда вы слегка слышите аромат.
Что происходит с эфирными маслами при нагревании?
Молекулы масла в разогретом воздухе парной быстрее проникают в организм и их лечебное действие начинается практически сразу. Банные процедуры расслабляют тело, очищают дыхание, делают его глубоким и равномерным. При этом вдыхаемые эфирные масла способствуют очищению дыхательных путей, согревают, создаётся эффект ингаляции для всего тела.
Само по себе эфирное масло – средство, способное оказать оздоровительное и релаксационное воздействие на человека, а банный горячий воздух создаёт условия для ещё более активного действия масел.
Банные фавориты среди масел
Наиболее безопасные ароматы для всех – это ель, кедр и апельсин. С осторожностью тем, у кого высокое давление или есть склонность к его повышению – масла пихты, эвкалипта и можжевельника.
Шалфей
Стимулирует иммунитет, эффективен при патологиях нервно-психической сферы, органов дыхания, мочеполовой системы, стоматологии, снижает ежемесячный дискомфорт, связанный с менструальным циклом, снимает нервное напряжение и поднимает настроение, успокаивает и разглаживает кожу.
Можжевельник
Выводит токсины, моет лимфатическую систему, убирает отёки, стимулирует циркуляцию жидкости через почки, улучшает метаболизм, благотворно воздействует на процессы пищеварения и органы репродуктивной сферы, снимает нервное напряжение.
Эвкалипт
Считается сильным противомикробным средством, хорошо влияет на дыхательную систему и повышает иммунитет, обладает отличным антисептическим и дезодорирующим действием, а также обезболивающим эффектом.
Мята
Улучшает кровообращение, борется с утомляемостью, головными болями, мигренями, нервным напряжением и стрессом, прекрасно действует на кожу, лечит угревую сыпь, экзему, устраняет капиллярный рисунок.
Пихта
Прекрасный иммуномодулятор, предотвращает инфекционные и ЛОР заболевания, снимает хроническую усталость, успокаивает и тонизирует, вселяет оптимизм.
Мандарин
Единственный релаксант среди цитрусовых. Дарит позитив, но не бодрит. Его ещё называют маслом «тихой радости», он приносит настоящее наслаждение.
Лаванда
Снимает раздражение, нормализует сон, помогает расслабиться, способствует очищению кожи от различных высыпаний, нормализует деятельность сальных желёз.
Масло кипариса
Фаворит среди масел в СПА. Он помогает вернуть веру в собственные силы, успокоиться и в тоже время получить заряд бодрости.
При головных болях, которые возникают вследствие изменения артериального давления или спазмов сосудов, хорошо подойдёт ароматическое масло герани или вербены лимонной.
Для успокоения и восстановления нервной системы можно попробовать эфирный аромат полыни или китайского лимонника. Если вы чувствуете упадок сил, то в помощь придёт масляный аромат розмарина.
Кожные заболевания хорошо поддаются совместным использованием горячего пара и ароматических масел сосны, облепихи, тысячелистника, шалфея, ромашки, чистотела и валерианы.
Хвойная группа масел отвечает за профилактику простудных заболеваний, укрепление бронхо-лёгочной системы, обладает противовоспалительным, антибактериальным и сосудоукрепляющим эффектом.
Любые масла можно использовать как самостоятельно, так и в составе различных ароматических смесей, которые нужно делать заранее, чтобы они могли настояться 24 часа.
Рецепты смесей для бани
Выведение шлаков:
Укрепление нервов:
При ревматических болях:
При мышечных болях:
При простуде и насморке:
Масла эвкалипта и мяты обладают сильным антисептическим воздействием, что также важно при походе в баню при простуде.
При кашле и бронхите:
Кроме того, эфирные масла можжевельника, аниса и укропа оказывают отхаркивающее действие при сильном кашле.
Борьба с целлюлитом:
Регенерация эпидермиса:
Для омоложения кожных покровов:
Банная смесь:
4 капли готовой смеси смешиваются со столовой ложкой соли и разводятся в литре воды.
Заключение
Использование эфирных масел в бане – один из самых эффективных методов восстановить физическое и психическое состояние человеческого организма.
Именно в бане появляется возможность максимального проникновения ароматических углеводородов эфирного масла сквозь поры в кровь и лимфу, а также путём вдыхания паров.
Эфирные масла положительно влияют на нервную систему и эмоциональный фон человека, укрепляют иммунитет, целебно влияют на верхние дыхательные пути и органы дыхания в целом, улучшают кровообращение и тургор кожи.
Эфирное масло – душа растений и, несомненно, очень благотворно для человека.
Вопрос-ответ
Доказанный лечебный эффект имеют только масла чистого терапевтического качества.
Хранить масла нужно при комнатной температуре, избегать прямых солнечных лучей и всегда плотно закрывать колпачок после использования.
Эфирные масла нельзя применять, если есть аллергические реакции, индивидуальная непереносимость, специфические заболевания, высокое артериальное давление, беременность (только после консультации с врачом), эпилепсия, бронхиальная астма. С осторожностью детям и пожилым людям.
Потому что просто в воде эфирные масла не растворяются, его капли будут плавать по поверхности и постепенно испаряться.
Несколько капель эфирного масла нужно смешать с растительным, после чего нанести смесь на внутреннюю сторону локтя. Отсутствие раздражения кожи через сутки говорит о безопасности использования выбранного масла.
Видео-советы по использованию эфирных масел в бане
Как выбрать эфирные масла для бани и сауны
Эфирные масла используют в бане и в сауне уже очень давно, ведь они способны усилить лечебный или расслабляющий эффект от посещения парной. Однако существуют определенные правила, которые позволят наслаждаться аромамаслами в бане без неприятных последствий, например, в виде испорченных камней в каменке или головной боли. Давайте разбираться, какие именно эфирные масла можно использовать в бане, каким образом и с какой целью.
Разделяют две основные цели применения эфирных масел в бане: ради оздоравливающего воздействия и ради косметического эффекта. Конечно, для достижения максимального результата было бы желательно знать основы ароматерапии, которая учитывает намного больше тонкостей применения аромамасел, но для первых проб будет вполне достаточно прочитать нашу статью.
Эфирные масла для бани с лечебным эффектом.
Эфирные масла для бани с косметическим эффектом
Более подробно про воздействие наиболее популярных эфирных масел смотрите в таблице в конце статьи.
Правила использования эфирных масел в бане
Очень важно использовать натуральное эфирное масло, а не его синтетический заменитель. Качественное эфирное масло может быть недешевым удовольствием, однако тут экономия может обернуться неприятными последствиями.
Также не стоит пренебрегать противопоказаниями по состоянию здоровья. Непременно учитывайте личную непереносимость отдельных видов масел. Чтобы убедиться, что у вас нет аллергии на масло, нанесите небольшое его количество на кожу около запястья и подождите несколько часов: если нет покраснения или зуда, то с большой долей вероятности можно исключить аллергию. Противопоказаны эфирные масла при бронхиальной астме, эпилепсии, болезнях сердца. Впрочем, с этими диагнозами посещать парную следует крайне осторожно.
А теперь непосредственно о правилах использования эфирных масел в бане.
Примеры смешивания эфирных масел для бани
Наверняка вы уже заметили, что разные эфирные масла подходят для достижения общих целей, а значит, их действие можно усилить за счет создания масляных смесей. Вот несколько рецептов таких смесей, где масла усиливают действие друг друга.
Любую смесь необходимо тщательно перемешать, чтобы получилась однородная структура, а потом добавлять для использования по 3-5 капель на ковшик с горячей водой для выпаривания.
И напоследок обещанная таблица основных эфирных масел, которые можно использовать в бане и сауне:
Применение и целебные действия
Успокаивает нервную систему, укрепляет иммунитет, устраняет тревогу и чувство страха, используется как антисептик.
10 капель на ковш воды.
Стабилизирует артериальное давление, используется как общеукрепляющее, противовирусное и антибактериальное средство, используется для устранения целлюлита.
5-10 капель на ковш воды.
Сильное противовирусное средство, применяется при заживлении ран и ушибов, эффективно при артрозах и артритах, используется при задержках менструации.
4-6 капель на ковш горячей воды.
Для профилактики от простудных заболеваний и повышения иммунитета, быстро восстанавливает ткани при ушибах, царапинах, гематомах и ссадинах, способствует восстановлению мышц после тяжелых физических нагрузок.
5-7 капель на ковшик воды.
Нормализует давление, устраняет головную боль, улучшает кровообращение и снижает частоту пульса, при импотенции и фригидности используется как эротический стимулятор, облегчает протекание климакса.
2-3 капли на ковшик горячей воды.
Убыстряет восстановление тканей, используется как противовоспалительное лечебное средство при остеохондрозе и артрите, обладает высокой противовирусной защитой.
5-10 капель на один ковш воды.
Уменьшает головную боль, в суставах и мышцах. Заживляет раны. Повышает иммунитет к инфекционным заболеваниям.
10 капель на черпак воды.
Уменьшает головные боли при переутомлении и изменении в атмосфере, обладает защитной функцией при варикозном расширении вен. Противовирусное и антибактериальное средство.
4-6 капель на ковшик горячей воды.
Укрепляет иммунитет, способствует усвоению организмом витаминов, увеличивает сопротивляемость и защитные функции организма.
2-4 капли на один ковшик.
Имеет противовирусную защиту при эпидемиях гриппа, восстанавливает силы после тяжелых физических нагрузок, применяется при головокружении.
2-4 капли на черпак горячей воды.
Используется при гриппе и простудных заболеваниях, имеет высокую степень антибактериальной и противовирусной защиты. Укрепляет и делает эластичными стенки кровеносных сосудов при варикозном расширении вен.
3-5 капель на ковш воды.
Противоинфекционное средство, нормализует артериальное давление, устраняет слабость, головокружение и потемнение в глазах.
3-5 капель на черпак.
Используется при заболеваниях верхних дыхательных путей, укрепляет сосуды и уменьшает мышечное напряжение.
2-4 капли на черпак воды.
Повышает иммунитет, убивает микробы, является противопростудным средством. Повышает остроту зрения после умственного переутомления. Отлично воздействует на организм при переохлаждении.
10 капель на один ковшик горячей воды.
Устраняет сильные головные боли, Используется при головокружении и восстановлении остроты зрения при переутомлении, стимулирует организм к быстрому выздоровлению при простуде.
3-5 капель на ковшик воды.
Эффективное средство при простуде. Снимает усталость в мышцах, оказывая расслабление и успокоение. Заживляет раны, порезы и ссадины.
3-5 капель на черпак воды.
Повышает иммунитет. Является антисептическим и дезинфицирующим средство. Используется при заживлении ран и укреплении нервной системы.
3-5 капель масла на один ковшик воды.
Мощное антисептическое и противовоспалительное средство при заживлении ран, ссадин и других повреждений тканей. Стимулирует работу эндокринной системы.
3-5 капель средства на ковшик воды.
Является отличным общеукрепляющим средством. Отпугивает насекомых, устраняет зуд при их укусах. Применяется при облегчении и восстановлении месячных менструальных циклов.
3-5 капель на ковш воды.
Отличное профилактическое и лечебное средство для верхних дыхательных путей. Оказывает общеукрепляющее действие на организм, а также снимает усталость после занятия спортом или после тяжелых физических нагрузок.