Родительский сценарий как избавиться

Семейные сценарии: столичный психолог рассказал, как изменить свою судьбу

Часто в жизни можно услышать подобные фразы: «живет в точности, как мать и бабушка» или «смотри, пошел по стопам отца и деда». Наблюдая за схожими жизненными сценариями, особенно негативными и тяжелыми, где присутствуют разводы, алкоголизм, ранняя беременность, наркомания, некоторые люди начинают считать, что причина этого неблагополучия кроется в родовых проклятьях или заговорах. Они искренне верят, что во всем происходящем виноваты гадалка, бабка, женщина с работы, с которой бывают частые конфликты. Некоторые винят во всем генетику и природу. Мол, а что с него взять, у него вся семья пила и пить будет. И крайне редко можно услышать версию о повторении «семейных сценариев», которая достаточно часто рассматривается в психологии семейных отношений.

Весомый вклад в изучение семейной психотерапии внес американский психиатр и психолог Мюррей Боуэн, который изучал феномен повторения поведенческих стереотипов. Он установил факт того, что с течением времени в семье накапливается свой уникальный опыт, который передается из поколения в поколение от родителей к детям. При этом он отметил, что часто в опыте поколений формируются и закрепляются формы нездоровых взаимодействий.

Как работает семейный сценарий

«Семейные сценарии — повторяющиеся из поколения в поколение шаблоны взаимоотношений, поведения, которые поддерживаются всеми членами семьи. Каждый ребенок на бессознательном уровне в какой-то степени повторяет судьбу родителей или ближайших родственников. Свой своеобразный и уникальный сценарий человек создает еще в раннем возрасте, опираясь на опыт, поступки и нравы близких людей. Природа и характер жизненных сценариев, в том числе и семейных, очень хорошо описаны в книге Эрика Берна «Люди, которые играют в игры», — рассказывает психолог.

Как считал Берн, самый важный критерий семейных сценариев — их повторяемость из поколения в поколение. Во всех видах сценариев есть свой ограниченный набор ролей, и если проследить историю рода, можно достаточно четко спрогнозировать исход событий.

Семейные сценарии оказывают колоссальное влияние на формирование личности человека с раннего детства. Опыт предков формирует на подсознательном уровне первые установки, убеждения, реакции, ценностные ориентации, культурные и национальные традиции. Повторяющиеся сценарии из поколения в поколение во многом определяют характер взаимоотношений человека с внешним миром и его социальное функционирование во всей дальнейшей жизни. Их влияние проявляется в наличии представлений, касающихся самых важных сфер жизни:

«Когда партнеры готовы к созданию семьи, они вносят в нее свои личные ожидания, представления, мечты, цели. Кроме этих осознаваемых намерений, каждый вкладывает также множество неосознаваемых убеждений, которые были заимствованы у родителей, бабушек, дедушек и других предков. Именно эти установки во многом влияют на то, какого типа семьи будут придерживаться супруги, какие отношения будут между ними, в какой атмосфере будут расти их дети», — отмечает специалист.

Причины возникновения сценариев не осознаются ни самой личностью, ни другими членами семьи. Таким образом, большинство происходящих событий воспринимается как что-то само собой разумеющееся. К примеру, в одной семье на протяжении нескольких поколений женщины становились матерями в раннем возрасте, до 20 лет. Семейная жизнь складывалась не самым лучшим способом. Чаще всего все обязательства по дому, уходу за детьми ложились на плечи женщин, все мужья имели алкогольную зависимость и были инертны. У женщин отсутствовало высшее образование. Как следствие, они получали работу с низкой зарплатой, которой хватало впритык от месяца к месяцу. Не имея в опыте примера иных отношений, иной жизни, эти женщины на бессознательном уровне повторяли сценарии предыдущих поколений своих родственников.

Особенно сильно семейные сценарии работают в тех областях жизни, где личность не осознает свое «я», не понимает своих потребностей, ценностей, а опирается на членов семьи, близких людей или мнение социума.

Написать свою историю

Семейный сценарий — не приговор, и при определенной внутренней работе каждый человек способен изменить свою жизнь в лучшую сторону. Повторения сценариев бывают далеко не всегда очевидными. Поэтому одни люди могут самостоятельно обнаружить систематические повторения в роду, а другие могут годами прикладывать усилия, стараться менять свою жизнь, однако итог будет похож на родительский.

Некоторые считают, что они смогут изменить свой сценарий, если станут полной противоположностью своих родителей. Этот феномен называется антисценарием и, к сожалению, он не работает.

Для серьезной работы с семейным сценарием лучше начать знакомство с изучения своей семейной истории с помощью генограммы. Желательно восстановить информацию минимум о последних трех поколениях со стороны отца и матери. В процессе работы обратите внимание на следующие моменты:

Для составления генограммы можно обратиться за помощью к родственникам или в специальные бюро, которые занимаются вопросами изучения семей и могут помочь восстановить необходимые данные.

После составления генограммы проведите анализ и ответьте себе на следующие вопросы:

— Какие ресурсы есть в вашем роду?

— От чего они вас защищают?

— Чего они вас лишают?

Вы можете поработать со сценариями рода через метод убеждений. Для этого необходимо постепенно выписывать семейные убеждения, которые сильно вас задевают и с которыми вы бываете в корне не согласны. Лучше эту работу выполнять поэтапно. Выписав от 1 до 3 убеждений за раз, попробуйте понять, почувствовать, каким образом они влияли на жизнь ваших родственником и как влияют на вас.

После попробуйте определить важность каждого убеждения. Далее, чтобы их изменить, необходимо сформулировать свои собственные убеждения, опираясь на личные ценности. Если вам сложно отказаться от негативного шаблона, попробуйте перефразировать содержание. Старайтесь поэтапно внедрять новые убеждения в свою жизнь и отслеживайте, что вы при этом ощущаете, когда говорите, мыслите или действуете иначе, чем раньше. «Для более глубокой и эффективной работы рекомендую обращаться за помощью к специалисту, который поможет высветить темные, не осознаваемые вами грани собственной жизни, личных убеждений и семейных сценариев», — поясняет психолог.

Изменить свой жизненный сценарий сложно, но возможно. Психологи «Кризисного центра помощи женщинам и детям» помогут проанализировать родовые программы, осознать свои роли, посмотреть на события жизни новым взглядом. Такая работа над собой, безусловно, даст вам силы изменить свою жизнь, сделав ее более осознанной и свободной.

Источник

Помогите избавиться от родительского сценария

Вопрос психологам

Спрашивает: Марина, 25 лет

Категория вопроса: Отношения

*Расскажу про отношения между мамой и папой. Я никогда не видела любви между ними, я видела лишь драки, скандалы, пререкания. Все детство я боялась, что сейчас придёт папа и будет драка.

Теперь мне 22 года, и я выбирала дурных мужчин, похожих на моего папу. Первый меня мог ударить, изменить, второй оказался жадным балаболом. В целом привлекали всегда сомнительные персонажи. Властные, тираны и т д.

И вот я встретила очень хорошего, спокойного доброго мужчину, и я бы хотела построить с ним здоровые отношения. Заботится, делает для меня сюрпризы, пошёл против своих принципов ради того, чтобы быть со мной.

Но порой мне с ним бывает скучно, я так понимаю, что не хватает этих «приключений» на одно место. Помогите, как можно выйти из этого семейного сценария. Очень хочу гармоничных отношений…

Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Помогите избавиться от родительского сценария

Здравствуйте, Марина. Важно осознавать свой сценарий и последствия его реализации. То, чего не хватает это, как привычка. Вы привыкли к насилию и его как будто не хватает, но это нездоровый тип отношений, который будет Вас травмировать. Сейчас важно ценить то, что есть, хранить, радоваться. Понимаю, что это может не получаться, тогда можно обратиться к психологу, чтобы проработать сценарий в родительской семье, пережить то, что было и с новыми силами двигаться вперед!

Искренне желаю Вам удачи и всего наилучшего!

С уважением, Ваш психолог Тарасова Екатерина Владимировна,Skype

Желание «приключений» сидит глубоко внутри психики. Возможно, до конца совсем от этого в жизни избавиться не удасться.

Но возможно ослабить влияние детского научения и встроить в психику новые структуры, которые позволят вам быть счастливой в спокойных отношениях. Чтобы ценить спокойные отношения, необходимо перестраивать ряд психических структур, которые пока даже не осознаны.

Решение возможно через личную терапию.

Здесь возможна работа по следующим направлениям:

— Аспект поведения. Он формируется обычно спонтанно после проработки первых двух компонентов. На практике означает, что вам начинает становится интересно жить с уравновешенным спокойным мужчиной.

Если решитесь на такую работу, буду вам рада.

С уважением, Ирина Розанова, ваш психолог в Петербурге (очно и скайп)

Источник

Как не жить судьбой своих родителей? Токсичное «наследство», от которого сложно избавиться

Двушка в спальном районе, сервиз «Рыбки», счет на сберкнижке и деструктивный жизненный сценарий — что еще наши родители, бабушки и дедушки оставляют нам в наследство? Как бы мы не хотели повторить грустные судьбы своих матерей и отцов, мы так или иначе наступаем на те же грабли, ошибаемся в семейной жизни, перенимаем те же дурные привычки и алгоритмы поведения. Семья — это всегда система. Если один элемент «болен», непременно будут страдать и другие.

В своей книге «Возвращение к жизни. Как один человек может изменить судьбу семьи» доктор медицинских наук и семейный психотерапевт Валентина Москаленко рассказывает о том, как можно изменить проблемные, созависимые отношения в семье. На примерах реальных людей Валентина Москаленко показывает, как судьба наших родителей будут влиять на нашу собственную, и как можно выйти из колеи привычных алгоритмов, став режиссером и сценаристом собственной счастливой жизни.

Судьба в наследство

О том, как проблемы семейной системы могут передаваться из поколения в поколение, даже если кровнородственные узы отсутствуют, свидетельствует письмо Валентины, которое я комментировала для одного популярного журнала.

«Когда развелись мои родители, мне было двадцать лет. Прошло четыре года, а рана до сих пор болит. Обрушился мой мир, и нужно строить новый, как-то жить дальше. Все думано-передумано: причины, последствия… Но что это меняет?

Дорого далась мне эта мудрость — все знать, все понимать. Моего отца вырастила бабушка. Она прошла всю войну военврачом в действующих войсках. Была в плену, в концлагере. Как раньше относились к тем, кто был в плену, известно.

У нее не было будущего. И вот она усыновила мальчика, круглого сироту. Его отец пропал под Ельней, мать умерла. Он долго побирался, затем попал в детдом, где было немногим лучше, чем на улице. Там его бабушка и присмотрела.

Они могли стать крепкой семьей, два израненных человека, но не смогли. Я их хорошо представляю вместе — озлобленный мальчик и женщина, которой война и плен закрыли пути к нормальной жизни. Папа под ее железным руководством вырос умным, талантливым, ироничным, но слабым и нерешительным. Потом алкоголь подмыл ум, унес талант, появилось уязвленное самолюбие, мелочность какая-то… И что совсем ужасно — радость торжества над чужой слабостью. Я столько раз все это наблюдала!

Моя мать — сирота, детдомовка. После детдома жила одна, хлебнула лиха. Она говорила, что выходила замуж, чтобы избавиться от одиночества, от сиротской бездомности. Бабушка этот брак одобрила, я думаю, потому, что привыкла иметь власть над близкими, и невестка-сирота ей подходила.

Родился внук, потом мама снова забеременела. Бабушка решила, что это лишнее: нет денег, проблемы с жильем. Она велела маме сделать аборт и, наверное, впервые получила твердый отказ. Родить мать меня родила, но сказались нервотрепки — семь лет мы обе не вылезали из болезней. А кончилось все тем, что она целиком ушла в материнство, а отец — в пьянство. Семья держалась только мамиными усилиями. Она так хотела ее сохранить! Прощала, терпела, любила, жалела.

Родители отметили тридцать лет свадьбы — и тут „рвануло“. Отец решил уйти. У него все эти годы была другая женщина — жена его друга. Тот тяжело заболел, слег с параличом. Он был еще живой, когда отец перебрался в его дом.

Я была в шоке: оказывается, и такое в этой жизни возможно! В последнюю ночь перед тем, как отец окончательно от нас ушел, мы просидели с мамой без сна на одной кровати.

Отец пьяно буянил в соседней комнате. Было очень страшно. Мама плакала и говорила, говорила и плакала. После развода бабушку отец оставил с нами. Она его вырастила, дала образование, по-своему любила, а ее отбросили, как что-то ненужное. И все это происходило не в каком-то мексиканском сериале, а в моей собственной семье, в моей жизни.

Три года мать со мной разговаривала практически об одном и том же: об отцовском предательстве, о своей загубленной жизни. Но, похоже, и в этой истории больше всех досталось мне.

Я не могу простить того, что со мной сделали родители. Мать — очень больной человек. Я привыкла в детстве просыпаться от маминых криков и стонов и оказывать ей помощь. Когда мне было четырнадцать лет, она особенно тяжело заболела. Врачи сказали, что больше пяти лет она не проживет. Мать почти ничего не могла делать руками, даже причесываться. Я решила, что эти пять лет у меня не будет никаких личных интересов, мама будет моей жизнью.

И все у нас с ней получилось. Здоровье ее поправилось. И тут — этот тяжелый развод. И опять она привычно оперлась на мое плечо. Я думала, что я сильная, но ошиблась. Эта ноша оказалась слишком тяжелой. Мать без разбора вываливала на меня все — боль, обиды, гнев, какие-то глубоко личные подробности. Это слишком, слишком!

Обрушился мой мир. Мама всегда говорила, что нужно любить, что любовь созидает, нужно верить, а недоверие унижает и убивает любовь. Я считала, что так и есть, как она говорит. И вот выяснилось, что ничего она не построила своей любовью. Как мне с этим жить? Об этом она, наверное, не подумала.

Меня спасла работа. То, что я делала, связано с рисованием. И еще руками надо мастерить. Работа требует внимания и увлеченности. Это меня и вытащило из пропасти.

Я борюсь, теперь уже за себя. Но иногда мне кажется, что у меня нет больше сил. Нет свежести чувств. У меня нет парня — больше трех недель со мной никто не выдерживает, нет и близких подруг. Иногда мне кажется, что я старше моей матери, дальновиднее и холоднее.

Иногда я злюсь на нее за все это, но чаще мне ее жалко. Мы стали чаще ругаться, и я не могу больше бесконечно уступать и утешать. Мне сейчас очень тяжело, такая пустота внутри. Смогу ли я кого-нибудь полюбить? Любить — значит отдавать, а мне сейчас нечего отдать. Могу поделиться болью и обидой, а это добро никому не нужно».

О чем это письмо? О страдании — долгом, непрекращающемся, передающимся из поколения в поколение. Страдала бабушка — израненный войной и всей жизнью человек. Страдали отец и мать Валентины — от сиротства и одиночества. Затем Валя и мать — от долгих болезней. А каково ребенку в детстве просыпаться «от маминых стонов и криков»! Но как будто всего этого было мало — и вот еще одно горе: отец покинул семью. Если бы мы больше знали о родословной Валентины, то наверняка нашли бы страдальцев и в более отдаленных поколениях.

Прогноз на будущее таков: если Валентина не залечит свои душевные раны, то ее дети понесут страдание дальше. Судьбы наследуются. Родительская семья — фундамент будущей жизни. Вряд ли передача страдания из поколения в поколение происходит генетическим путем. Бабушка Валентины подтверждает этот вывод. Властная, несчастливая, она заняла свое место в цепи внутрисемейных проблем, не будучи кровной родственницей. Страдание передается скорее по психологическим законам, через атмосферу в семье, и в этом я вижу основание для оптимизма. Гены мы изменить не можем, а среду — можно попробовать.

Когда в родительской семье так много горя, как было в семье Валентины, ребенок инстинктивно ищет способ выжить, принимая на себя разные роли. Роль страдалицы тоже годится для выживания. Как это ни парадоксально, но возможно, что, когда девочкой Валя «не вылезала из болезней», именно это и помогло ей выжить. В детстве роль страдалицы (частые болезни — вариант этой роли) помогает ребенку получить любовь, внимание взрослых. Для детей из трудных семей, детей, вечно голодных на любовь близких, добиться внимания любой ценой — сверхважная задача. Внимание — это жизнь. Заброшенность — гибель.

Мир и себя в мире ребенок долго-долго узнает через любовь любящего и любимого человека. Без его внимания ребенок — никто. Беда, если он добивается внимания только болезнями и страданием. Детские привычки, ролевые маски прилипчивы.

Они могут стать нашим вторым «Я». Оглянитесь вокруг: как много зрелых людей пытаются привлечь к себе внимание страданием! Людям-страдальцам сочувствуют. Они, наверное, очень нуждаются в таком сочувствии.

Давайте посмотрим, какую цену платит человек за эти «выгоды». В зрелом возрасте несбалансированное страдание начинает давать «обратный удар». Так винтовка после выстрела бьет стрелка по плечу. Тот механизм, что помог человеку в детстве, начинает разрушать личность, мешает ее духовному росту. Страдание может стать потребностью, и человек как бы притягивает к себе то, из-за чего можно пострадать.

Расскажу вам притчу. Однажды к индийскому мудрецу пришел юноша. «Учитель, я хочу путешествовать. Но одна часть меня хочет отправиться на запад, а другая на восток. Как мне быть?» — «Все верно, юноша, — отвечает мудрец. — В каждом человеке за обладание его сердцем дерутся две собаки. Обе собаки сильные и голодные. Какая из них одержит победу?» Юноша не знал ответа. Тогда мудрец сказал ему: «Победит та собака, которую ты будешь кормить». Эта притча может иметь отношение к состоянию Валентины. Не знаю, как вам, Валентина, но многим людям в трудных обстоятельствах помогали такие действия.

1. Скрупулезно перечислите и даже запишите все хорошее, что было и есть в вас и в вашей жизни. Я бы отнесла сюда то, что именно благодаря трудностям вы выросли достойным человеком с твердым и закаленным характером. У вас есть достижения — в работе, умении вести хозяйство, помогать другим. У вас хороший аналитический ум и способности к рисованию, об этом говорит ваше письмо. Вы — надежный и ответственный человек, я бы вас взяла на работу. На вас можно положиться. Вы способны к глубокому переживанию, глубина чувств — это ценное качество. Кто много страдал, тот многого постиг. Продолжите начатое мною перечисление. Теперь поздравьте себя со всем хорошим, что в вас есть, и поблагодарите за это Бога.

2. Перестаньте жить прошлым. Живите по принципу «здесь и сейчас». У вас есть много ценного, чтобы жить настоящим, не опираясь на страдание, как на костыль.

3. Повышайте свою самооценку. Повторяйте без устали, пока сами не поверите в верность этих слов: «Я во всех смыслах достойный человек».

4. Простите родителей. Я знаю, что это трудно. Может быть, у вас эта задача займет месяцы. У многих на это уходят годы. Прощение нужно именно вам, а не им, родителям. Принять родителей такими, какие они есть, — это условие вашего счастья. Таким образом можно прекратить передачу страдания из поколения в поколение. Вы будете последней в ряду тех, кто испытал столь тяжелые несчастья.

Искренне пожелайте родителям добра и признайте за ними право жить так, как они живут. Сделав это, вы освободите себя от власти прошлого, от душевной боли, связанной с ним. Люди, которых мы простили, больше не имеют власти над нами.

5. Кормите «собаку любви», а не «собаку ненависти». Когда восвободитесь от обиды, гнева, осуждения, на то место, которое занимали эти чувства, хлынут любовь и умиротворение. «Свято место пусто не бывает». Вы сами удивитесь тому преображению, которое произойдет с вашей душой. Жизнь может перемениться кардинально.

6. И последнее. Если вы соберетесь выходить замуж, не делайте это так, как делала мама, чтобы «избавиться от одиночества, от сиротской бездомности». Такой брак называется реактивным (брак как реакция на страдание). К таким союзам относятся и те ситуации, когда люди хотят уйти из неприветливого родительского дома или выходят замуж назло неверному любимому. Реактивный брак обречен. Не знаю, помогла ли я вам запустить механизм внутренней работы. Работа над собой — самая трудная задача из всех, но и самая благотворная. Происходит величайшая мобилизация внутренних ресурсов.

Источник