Рпп как помочь близкому
Расстройства пищевого поведения: 5 способов помочь партнеру
Страдающие от расстройств пищевого поведения часто одиноки в борьбе с заболеванием. Люди, которые преодолевают РПП, нередко чувствуют себя непонятыми, так как мы живем в обществе, где социальное одобрение получают «успешные люди» с определенным типом тела.
При анорексии, булимии, переедании или других расстройствах пищевого поведения очень важно, чтобы рядом со страдающим от заболевания находились люди, которые смогут протянуть руку помощи. В США у 20 миллионов женщин было диагностировано расстройство пищевого поведения, и ни одна из них не должна идти по пути выздоровления одна.
Я боролась с обжор с твом в течение многих лет и большая часть моих сражений происходила в темноте, в одиночестве. Понимание, что никто не видит эту мою сторону, очень изнуряло. Когда я, наконец, нашла того человека, который смог увидеть мою суть и ни малейшим образом не беспокоился, что я не идеальна, это изменило мое отношение к болезни. Я вдруг почувствовала, что способна на большее.
Если ваша вторая половинка страдает от любого вида расстройства пищевого поведения, то у вас есть возможность сделать их жизнь лучше. Вы не обязаны быть безупречными, когда помогаете им. Вероятно, вы пару раз споткнетесь на этом пути или скажете какую-то глупость. Но это не должно вас остановить. Вы столько всего можете предложить.
Вот пять способов, которыми вы можете очень помочь страдающим от расстройств пищевого поведения (наверняка они забились в угол и очень нуждаются в вас).
1. Используйте позитивные выражения, когда говорите про еду.
В начале моей борьбы с расстройством пищевого поведения, половина дела была сделана, когда я начала по-другому думать о еде. Это особенно сложно, когда все вокруг болтают про вес и образ тела, обсуждают низкокалорийные завтраки с высоким содержанием белка и без сахара. Будучи важным человеком в жизни вашего партнера, вы можете избавить его от подобных разговоров, используя позитивную лексику. Когда вы говорите о еде, избегайте разговоров о диетах — многие эксперты говорят, что это прямой путь к расстройствам пищевого поведения.
2. Поддерживайте.
Поддержка может проявляться в различных видах и формах, будь то лицензированный психотерапевт или член семьи, который не оценивает и не осуждает.
Даже если ваш партнер продолжает регулярно посещать психотерапевта, вы можете найти группу людей, которые будут поддерживать и напоминать вашему партнеру, что он не один.
3. Узнайте больше об этом заболевании.
Вам не обязательно быть экспертом в области психологии, чтобы поддержать своего любимого человека. Просто проявите немного инициативы и узнайте побольше о том, через что проходят страдающие от расстройств пищевого поведения. Хотя вы сами можете и не страдать от этого заболевания, изучение этой темы поможет вам стать более сочувствующими и понимающими.
Первый шаг в помощи вашему партнеру — это осознание, что они не сами выбрали такую дорогу, как никто сам не жаждет болезней вроде шизофрении или агорафобии. К сожалению, многие люди до сих пор считают, что страдающие от анорексии или булими и просто привлекают так к себе внимание. Узнавая больше о заболевании, вы можете избежать подобного неправильного мнения.
The National Eating Disorders Collaboration (Национальное сотрудничество в сфере расстройств пищевого поведения) предлагает узнать больше про возможные пути лечения, ознакомиться с информацией и понять, как это можно использовать в случае с вашей половинкой. (А наши читатели всегда могут обратиться в наш Центр — прим. ред.) Если вы проявите подобную инициативу, ваши любимые увидят, как вы их цените, и это придаст им сил.
4. Окружите их своей любовью
Вашему партнеру необходимы положительные эмоции как никогда, так что окружите их заботой. Когда психическое заболевание вторгается жизнь человека, его самооценка снижается — напоминайте им всеми способами, что они заслуживают многого. Расскажите, что вам нравится в вашем любимом человеке, напомните, что они — это не та болезнь, которая преследует их ежедневно. Я не понимала этого до тех пор, пока мой бойфренд не убедил меня, и это придало мне сил на пути к выздоровлению.
Любовь можно выражать не только с помощью слов. Попробуйте устроить вашему партнеру день в SPA или веселый поход. Такая активность также делает людей занятыми, сводя к минимуму время, которое они проводят в одиночестве за обдумыванием своей борьбы с болезнью.
5. Начните диалог
Создайте пространство, где ваши любимые не будут чувствовать осуждения, и слушайте, слушайте, слушайте. Воздержитесь от советов в те моменты, когда они что-то искренне и горячо рассказывают, потому что им действительно надо выговориться. Говоря о психических расстройствах, мы можем совместными усилиями снизить тот негатив, которые существуют в мире. Заболевание не должно быть скрытой и неприятной ситуацией, особенно между вами двумя.
Перевод — Мила Ермакова, Центр Интуитивного питания IntuEat ©
Как помочь близкому с нарушениями пищевого поведения
Современные психологические форумы и сайты пестрят вопросами: «Как помочь близкому человеку при расстройстве пищевого поведения?».
В самом деле, в наше время ЧП и стрессов количество людей, страдающих расстройством пищевого поведения, растет. Столь тревожная тенденция связана не только с повышенным уровнем стресса в мире, но и с модой на изящную подтянутую фигуру. Ситуация усугубляется обширной пропагандой и демонстрацией эталонных пропорций худых тел в социальных сетях.
Давайте рассмотрим, каковы виды, признаки и причины расстройств принятия пищи, и как именно вы можете помочь своим близким в этой опасной ситуации.
Типы расстройств пищевого поведения
Пища является источником существования и энергии только в том случае, если ее рационально потреблять в необходимом количестве. Любое отклонение от нормы вредит психике и физическому здоровью.
Расстройство пищевого поведения – это, на самом деле, психическая болезнь, а не просто диета или образ жизни, и болезнь эта может проявляться в виде частичного отказа от еды, чередования периодов переедания с периодами усердного голодания, всевозможными чистками – от специально вызванной рвоты до приема слабительных препаратов.
Самыми распространенными и одновременно опасными РПП являются:
Причины возникновения РПП
Расстройство пищевого поведения – это психологическая патология и может активироваться по разным причинам. Это может быть стресс, наследственные факторы, психологические травмы у детей, аспекты воспитания, пропагандируемые стандарты красоты, навязанные обществом.
Есть и профессиональная зона риска. Это специальности, подразумевающие поддержание безупречного внешнего вида – модели, актеры, балерины, спортсмены, стюардессы, ведущие телевидения.
Задача психотерапевта найти причины расстройства пищевого поведения в процессе консультаций и психологической работы с пациентом, а затем вылечить их, максимально уменьшив риск рецидива.
Простому человеку без специального опыта и образования будет сложно разобраться, что именно стало причиной психического расстройства его близкого, но в его силах заметить тревожные симптомы и начать действовать.
Какие признаки должны насторожить?
Настораживающую симптоматику довольно легко обнаружить у своих близких, особенно если вы проживаете вместе.
Приведем самые распространенные признаки наличия у человека РПП.
Аномально низкий вес человека – 15% погрешности от нормального показателя.
Отсутствие трех и более менструаций у девушек.
Объективное восприятие своей массы и фигуры.
Зацикленность на теме еды.
Отрицание самого нарушения.
Ежедневное взвешивание на весах.
Избегание приема пищи на публике.
Ритуалы во время еды (например, тщательное пережевывание пищи).
Неконтролируемое количество поглощаемой пищи.
Систематическое применение методов очистки организма от еды – прием слабительных и мочегонных препаратов, вызов рвоты, интенсивные физические нагрузки, голодание или диеты.
Заниженная самооценка напрямую связана с массой собственного тела.
Кровеносные сосуды часто лопаются, краснеют глаза.
Привычка принимать пищу в одиночестве.
Ухудшение отношений с друзьями и близкими.
Разочарование после приема пищи.
Плохое состояние зубов (желудочный сок при рвоте истончает зубную эмаль).
Избыточное количество пищи, поглощаемое бесконтрольно.
Невозможность контролировать аппетит.
Во время еды пища практически не пережевывается.
Озабоченность пропорциями своей фигуры.
Заниженная самооценка, склонность к обвинению себя за слабость и депрессии.
Стеснение от перееданий.
Человек прячет продукты от других членов семьи.
Проблемы с ЖКТ – боль, запоры.
Частые диеты, заканчивающиеся срывом.
Культ еды (например, тщательная сервировка стола или разделение пищи по цветовым признакам).
Если вы видите у своих близких подобное поведение, ни при каких обстоятельствах не выбирайте позицию обвинения. Попробуйте обнадежить больного, скажите ему, что переживаете за его плохой сон или некачественное питание и хотели бы помочь.
Как именно вы можете помочь близкому человеку с РПП?
Позаботиться о здоровье близких и помочь им преодолеть недуг помогут следующие рекомендации:
К какому врачу обратиться с РПП?
При РПП необходимо обратиться к врачу, это серьезное заболевание и самолечение будет верхом безответственности. Подобные расстройства лечит психотерапевт или психиатр.
Если у вашего близкого РПП: навыки общения для семей
Никто не учит нас, как правильно поддерживать близкого человека с расстройством пищевого поведения. В то время как существует множество полезных и информативных книг на эту тему, обилие материала может шокировать, и это в дополнение к стрессам, связанным с болезнью близкого человека. Поэтому так важно знать основные навыки общения при расстройстве пищевого поведения.
Вот некоторые быстрые коммуникативные навыки, которые помогут вам освоиться в новой роли и понять, что происходит с вашим близким человеком, если он страдает от расстройства пищевого поведения.
Действуйте с любовью
К счастью, это именно то, что вы уже знаете, как делать. Расстройства пищевого поведения управляют страдающим, прививая ему страх, тьму, беспомощность и отчаяние. Есть ли лучший способ бороться с этим, чем осыпать их безусловной, не осуждающей и вдохновляющей любовью? Когда вы сближаетесь с ЭДИ (Eating Disorders Individual), используйте любовь в качестве своего проводника и следуйте этому золотому правилу во всех своих действиях.
Если вы разочарованы жестким мышлением или правилами питания вашего близкого человека, измучены и подавлены его лечением, не знаете, как ему помочь – начните с любви.
Будьте открыты для обучения и позвольте научить вас
Многие люди почти ничего не знают о расстройствах пищевого поведения, пока они сами или их близкие не столкнутся с болезнью. От вас не ожидается, что Вы должны немедленно узнать все об РПП, но навыки общения с ЭДИ, безусловно, помогут в обучении.
Просматривайте статьи или ищите ответы на вопросы, которые у вас есть о конкретном расстройстве. Кроме того, будет здорово, если ваш близкий человек расскажет вам о своем личном опыте, а вы сможете в разговоре с ним найти, почему он может так себя чувствовать прямо сейчас. Кое-что может совпадать с тем, что вы прочтете, а некоторые аспекты могут быть уникальными именно для его опыта борьбы с заболеванием, и это знание поможет вам поддержать близкого человека так, как необходимо ему.
Не осуждайте
Это очень важно. Ощущение постоянного осуждения заставит страдающего РПП выстроить стену и отгородиться от окружающих. Особенно в тот период, когда он наиболее уязвим. Убедитесь, что вы общаетесь без осуждения, когда слушаете историю своего любимого человека и помогаете ему в процессе лечения и восстановления.
Обеспечьте себя поддержкой
В процессе лечения не менее важно для сохранения позитивного настроя иметь свою собственную поддержку. Это может быть родственник, друг, психотерапевт, кто-то, с кем можно поговорить, когда вы напуганы, растеряны или разочарованы. Это поможет сделать так, чтобы негативные и сложные эмоции не выплескивались наружу в общении с близким, страдающим РПП и другими членами семьи.
Данный список рекомендаций может показаться довольным простым. Хотя и трудным для выполнения без тренировки. Исследования показывают, что простое участие и поддержка семьи помогают ЭДИ легче справляться с болезнью. Конечно, правила общения с близким человеком, страдающим от расстройства пищевого поведения, имеют более сложное содержание, чем все вышенаписанное. И всё же основные вещи, которые мы все должны знать о коммуникации с ЭДИ, когда мы особенно уязвимы и растерянны – любовь, отсутствие осуждения и открытость.
5 способов поддержать человека с расстройством пищевого поведения
Постоянно окружённые вещами, которые могут спровоцировать рецидив, многие люди в период восстановления после РПП ведут себя так же, как те, кто борется с алкогольной зависимостью: они «застревают» в мире, где их деструктивное поведение может с легкостью вернуться.
Необходимость постоянно быть сильн_ой, чтобы бороться с плохими мыслями и саморазрушающими действиями, изнуряет. Одно неверное решение может стать катастрофой. Поэтому поддерживающее окружение очень много значит на пути к восстановлению.
Но с чего мне начать? Как организовать безопасное пространство для то_й, кого любишь? Эта статья может стать неплохой отправной точкой.
Хотя я надеюсь, что люди с РПП посчитают её полезной (и поделятся ею со своим близким), но предназначена она в первую очередь не для них.
Если быть точн_ой, эта статья написана для тех, кто говорит: «Я знаю, что у мое_й по_друг_и или кого-то из моей семьи есть опыт РПП. Что мне делать теперь?»
1. Узнайте побольше
Прежде чем поддержать любим_ую человека, котор_ая нуждается в этом, важно самостоятельно разобраться со своими предубеждениями и заблуждениями. Вы можете найти книгу об РПП, посмотреть документальный фильм или найти личные истории людей с РПП в Интернете. «Brave Girl Eating» («Храбрая девушка ест», 2010) Харриет Браун и «Wintergirls» («Зимние девочки», 2010) Лори Холс Андерсен — мои любимые книги. А ещё есть документальный фильм «THIN» («Анорексия», 2006): в нём без прикрас показана жизнь реабилитационных центров.
Можете заглянуть на неформальные онлайн-ресурсы (например, группы в соцсетях) об РПП, если хотите узнать, как мыслят некоторые люди с такими расстройствами, но не торопитесь делать выводы о переживаниях свое_й любимо_й, опираясь на информацию из подобных источников. Помните, ваш_а возлюбленн_ая не долж_на быть первым и единственным источником получения информации о том, каково это — переживать РПП или восстанавливаться после него. Существуют тысячи ресурсов, которые можно найти, просто погуглив. Немного усилий в самообразовании сослужат вам хорошую службу в будущем.
2. Будьте хорош_ей союзни_цей
Присутствуйте в жизни ваше_й любимо_й человека, но не давите на не_ё. Выслушайте, если е_й это нужно, но не заставляйте е_ё рассказывать что-то, если он_а этого не хочет. Постарайтесь не критиковать и не судить слова ваше_й любимо_й, даже если вам сложно сдержаться. Посчитайте до 5 (или до 10, или даже до 20!) перед тем, как ответить. Избегайте непрошенных советов.
Помните, человеку с РПП нужно вернуть е_ё самостоятельность.
Попробуйте вместе разобраться в е_ё чувствах и поработать с их проявлениями. Говорите о своих чувствах и формулируйте свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять окружающих. Постарайтесь делать это с помощью личных местоимений: «я», «мне», «меня». Попросите любим_ую делать также. Если что-то хотите предложить, делайте это мягко, без давления, не говоря, что он_а «долж_на» что-то сделать. Если вам непонятно что-то или вы хотите узнать больше информации, просто спросите.
Но всегда будьте готовы к тому, что человек, котор_ую вы любите, может не хотеть обсуждать определённые вещи. Попробуйте подойти к вопросам в непринужденной манере: «Ничего, если я задам тебе несколько вопросов? Ты можешь не отвечать, если не хочешь». Будьте участливы, но собраны.
3. Избегайте разговоров о телесности
Не привлекайте внимание к е_ё телу, не пытайтесь разобраться с е_ё опытом с помощью разговоров о собственном весе или теле. Такие фразы, как «Я бы хотел такую фигуру, как у тебя!» или «Я уже считаю тебя красив_ой», могут казаться поддерживающими, но ещё они могут причинить вред человеку в ремиссии.
Ваши доброжелательные комплименты могут звучать для не_ё совсем иначе, поэтому лучше их избегать. Помните! То, что кажется мимолетным замечанием о вашем собственном теле (например, «Эти джинсы стали мне большие» или «Я чувствую себя так_ой толст_ой сегодня»), может стать триггером для человека с РПП.
Вместо этого сфокусируйтесь на достижениях и чертах характера человека, не связанных с телом. Отвлекайте внимание от физического. Это трудно делать в культуре, где мы постоянно открыто говорим о теле (особенно о нашем недовольстве им), поэтому могут потребоваться усилия.
4. Будьте чувствительны к количеству еды
Еда и её количество могут быть причиной сильного стресса для людей с РПП. Помните это, когда будете планировать, например, подарки или какие-то активности (дружеский совет: пойти поесть или пройтись по магазинам — не самые лучшие идеи). Если вы едите в присутствии человека с РПП, избегайте разговоров о еде («Ты можешь позволить себе съесть больше» или «Ты можешь заказать не только салат»).
Цифры зачастую определяют (и поэтому беспокоят) людей с РПП. Людям в ремиссии сложно перестроить своё мышление, чтобы перестать делать постоянные подсчёты. Поэтому вам лучше избегать любых высказываний о еде, весе, калориях и т.д. («Я сбросил_а 5 кг» или «В этом блюде 600 калорий»). Думайте над тем, что вы говорите.
Если сомневаетесь, спросите человека о е_ё триггерах.
5. Признавайте достижения, но делайте это тактично
Когда человек находится в ремиссии, он_а (наконец-то!) начинает преодолевать отвращение к еде и стабилизирует свой вес. Когда ваш_а любим_ая человек победит страх еды и достигнет желаемого веса — это стоит отпраздновать. Но подумайте дважды, как этот праздник стоит отметить.
Помните о пункте номер 3: избегайте разговоров о теле. Когда вы говорите кому-то, у кого (было) РПП, «ты выглядишь так_ой здоров_ой!», он_а может понять это как «ты выглядишь толст_ой». Фокусируйте внимание на самом достижении, а не на его внешних проявлениях. Простое «я горжусь тобой» или «ты проделал_а огромную работу, продолжай» будет лучше.
БОНУС: Помните про заботу о себе
На вас не лежит ответственность за чьё-то лечение. Это не в ваших силах. Быть рядом с теми, кому нужна поддержка, — это искреннее проявление заботы. Вы делаете для человека что-то действительно важное.
Но не забывайте и о своих потребностях. Это нормально, если сложившаяся ситуация начинает на вас давить. Это нормально, если вам нужно сделать шаг назад. Это нормально, если вы запутались, если у вас есть вопросы. Позаботьтесь о себе. Самое важное — это то, что вы стараетесь помочь.
РПП — это очень тяжело не только для само_й человека, но также и для тех, кто пытается быть рядом. Это сложно. И все люди разные.
Но какими бы разными ни были люди с РПП, все они хотят, чтобы их близкие знали: лучший способ поддержать человека с РПП — спросить, что е_й нужно, и быть честн_ой в своих ответах, реакции и оценке своих возможностей.
Как взаимодействовать с партнером, когда у него РПП, 10 способов
Рассказ Лауры (Laura Patterson) для The Mighty.
«Когда у меня было расстройство пищевого поведения, у меня было много правил. У меня был строгий распорядок во всем, что касалось питания и жесткая система упражнений. Я не могла позволить себе наслаждаться едой или покупать одежду, которая облегает мое тело. Я не могла разрешить себе пойти на свидание.
Как вы видите, мой расстройство заставило меня верить, что я отвратительна и недостойна любви. Я преданно следовала за тем, куда вело меня заболевание и, в 24 года, я оказалась на лечении от расстройства пищевого поведения.
В процессе восстановления я должна была начать делать все те вещи, в которых раньше я себе отказывала. Я ела (и это было приятно) еду, которую всегда боялась. Я купила одежду, которая мне нравилась – одежду, которая сидит по фигуре.
Я закончила лечение зимой 2012 года и решила, что пойду на свидание. Спустя два месяца, полных тревоги, я отправилась на мое первое свидание. За одним свиданием прошло другое, и на нашем четвертом свидании я заговорила о своем расстройстве пищевого поведения.
Во время нашего общения я была по-настоящему удивлена реакцией моего собеседника, он внимательно слушал то, что я рассказывала о расстройстве, и проявлял сочувствие. Его чуткая реакция помогла мне глубже погрузиться в процесс восстановления и сделала наши отношения более близкими. Некоторые из тех лучших слов, что сказал мне мой партнер, были именно тем, что мне было так нужно от него услышать. Вот десять примеров таких высказываний:
«Расскажи мне о своем расстройстве. На что это похоже?»
«Я хочу узнать больше о расстройствах пищевого поведения. Где я могу получить больше информации?»
«Как ты хочешь, чтобы я реагировал, когда ты испытываешь трудности во время совместных приемов пищи?»
«Я не собираюсь чрезмерно фокусироваться на еде, которую ты ешь. Дай мне знать, если я начну так себя вести.»
«Я никогда не знал обо всем этом. Я собираюсь изменить мой привычный образ мышления и высказываний по отношению к еде и человеческому телу»
«Что мотивирует тебя двигаться к выздоровлению? Как я могу помочь тебе оставаться мотивированной?»
«Что я могу сделать, чтобы помочь тебе в процессе восстановления?»
«Как мне понять, что тебе снова становится хуже?»
«Как мне говорить о том, что у меня есть ощущение, что тебе снова хуже?»
«Давай поговорим о том, как сделать восстановление частью нашей общей жизни вместе».
А самое классное – то, что мужчина, с которым я пошла на то самое первое, пугающее меня свидание, стал тем самым человеком, с которым я встречаюсь сейчас.
Мой партнер поддерживал меня, изучал расстройства пищевого поведения, позволил мне быть главной в моем выздоровлении и включил мое восстановление в наши планы на жизнь. Когда я прекратила лечение в клинике и продолжила заниматься этим самостоятельно, мой партнер сыграл очень важную роль в моем восстановлении. Я буду всегда благодарна ему за его поддержку и доброту. Мы вместе уже более четырех лет и планируем провести вместе всю оставшуюся жизнь.
Мое расстройство пищевого поведения подпитывалось моей изоляцией, в то время как вместе с отношениями мое выздоровление продвигалось, и значительно. Я надеюсь, что станет гораздо больше людей, которые знают, как они могут поддержать своих друзей и любимых в восстановлении. Этот список из 10 вопросов – один из способов начать такую поддержку ».
Переведено с английского специально для ЦИРПП, источник: https://themighty.com/2017/05/what-to-say-girlfriend-boyfriend-eating-disorder/
Отменить ответ
В среду, 24 ноября, главный врач ЦИРПП, врач-психиатр Коршунова Анна Александровна и старшая …
Нервная булимия — это расстройство пищевого поведения, которому присущи эпизоды переедания …
Несмотря на важность раннего лечения нервной анорексии, очень мало известно о барьерах, …
Есть несколько видов расстройств пищевого поведения, и переедание – один из них. Переедание …
«Если бы ты был девушкой, я бы сказала, что ты страдаешь анорексией». Эти слова сказала 17-летнему …
Самосострадание действительно важно во время выздоровления. Сострадание к себе – это отношение …