Секреты футбола как играть
Как научиться играть в футбол: секреты тренировок
Многие люди занимаются спортом. Чаще всего это просто следствие потребности организма вдвижении. Хотя для некоторых увлечение спортом становится целью всей жизнью. Одним изсамых известных видов спорта является футбол. Напервый взгляд эта игра достаточно простая, тем неменее, далеко невсе знают, как научиться играть вфутбол.
Что нужно для игры вфутбол
Интерес кфутболу может возникнуть влюбом возрасте. Если уребенка появилось стойкое желание стать футболистом, тоотдайте малыша всоответствующую спортивную секцию. Номожет неоказаться ввашем городе, или спортивный комплекс будет расположен слишком далеко отдома, даивозраст ребенка неподходящий. Тогда выход один— учиться самостоятельно.
Однако нужно иметь ввиду, что это командная игра, значит, уребенка обязательно должны быть товарищи, разделяющие футбольный интерес. Вэтом случае индивидуальные тренировки можно чередоватьсколлективными играми.
Как научиться играть в футбол: что для этого нужно
Для этого потребуется:
Футбольная специфика
Далее следует хорошо изучить все, что касается футбола. Начать следует справил игры. Еесмысл— забить как можно больше голов вворота соперника. Гол засчитывается, когда мяч пересекает линию ворот. Соответственно, свои ворота необходимо защищать. Вкаждой команде есть несколько видов игроков:
Задачи уних отличаются, нотренировки одинаковые. Только усилия вратаря больше направлены нато, чтобы ловить мяч. Востальном все должны владеть следующими навыками:
Как научиться играть в футбол: футбольная специфика
Тренировки снуля
Когда теория освоена, можно приступать кпрактике. Все равно, накакое амплуа пал выбор— игру внападении или взащите.
Для начала важно научиться правильно выполнять следующие упражнения:
Как научиться играть в футбол: тренировки с нуля
Это базовые упражнения, которыеможно выполнять водиночку. Остальные проводятся спартнером. Онпоможет отработать пасы— короткие идлинные, будет выполнять роль соперника, который постарается отобрать мяч. Это уже игровые ситуации. Также необходимо будет научиться ударам головой — в футболе часто именно этой частью тела забиваются мячи.
Когда обучение начинается снуля, нужно понимать, что невсе будет получаться очень быстро. Любому спортсмену приходится проходить длительный путь усердных тренировок. Поэтому необходимо запастись терпением. Особенно, если современем захочется стать лучше, играть профессионально.
Как девочке научиться играть вфутбол
Девушки тоже испытывают интерес кигре смячом. Есть немало профессиональных футбольных женских команд. Это значит, что игроков вних воспитывают сдетства. Главное при этом— желание играть исоответствующая физическая подготовленность.
Все-таки вфутболе нагрузки приличные, иихнужно выдерживать. Поэтому для начала научитесь хорошо идолго бегать, прыгать, приседать итому подобное. Кстати, перед любой футбольной тренировкой обязательно выполняется разминка для разогрева мышц.
Как научиться играть в футбол: советы для девочек
Востальном для девочек нет особых предписаний. Они должны иметь такиеже футбольные навыки, как иребята, ведь правила для всех одинаковые. Правда, девочкам может быть сложно собрать две команды, чтобы играть друг сдругом. Ноесли речь идет неопрофессиональном интересе, томожно попросить мальчиков взять девчонок ксебе вигру.
Как играть в футбол – правила игры в футбол для начинающих простым языком
Как играть в футбол на любительском уровне многие знают из уроков физкультуры в школе, спортивных телепередач, наблюдая развлечение подростков во дворе. Однако профессиональный спорт сильно отличается от детских спортивных игр. Футболисты ежедневно проводят многочасовые тренировки на поле и в спортзале, чтобы развивать нужные для игры навыки. Новичкам полезно будет узнать о терминологии, правилах и какие тренировочные упражнения можно использовать, чтобы совершенствовать свои навыки игры в футбол. Они пригодятся как взрослым, чтобы стать членом любительской или даже городской футбольной команды, и помогут детям в исполнении мечты о спортивном пьедестале.
Термины в футболе и их значения
Чтобы ответить на вопрос, как научиться играть в футбол, нужно начинать с азов этого вида спорта. Терминология, которая используется во всех матчах, тренерами и спортсменами — это первое, что нужно усвоить, перед тем как начать тренировки. В противном случае новичкам будет совершенно непонятно о чем идет речь между игроками команды, судьями, и что говорит тренер.
Основная терминология футбола:
Терминов в футболе намного больше, но они используются редко, чаще всего с ними сталкиваются профессиональные футболисты. Для начинающих игроков достаточно владеть базовой терминологией, которая позволит разобраться в процессе игры.
Правила игры в футбол
В футбол играют две команды по 11 человек. По одному человеку из каждой команды располагаются в воротах — вратари, остальные играют на поле — полевые игроки. В начале матча судья вбрасывает мяч в центр поля. В розыгрыше участвуют по одному игроку из каждой команды. Команда выигравшая мяч идет в атаку к воротам соперника.
Для ведения мяча и передач могут использоваться только ноги, помогать другими частями тела запрещено правилами. Защитники также могут отбирать мяч у соперников только ногами, можно помешать корпусом, но не использовать руки, нельзя хватать соперников или травмировать.
Главная цель игры — забить мяч в ворота соперника. Если атакующая команда теряет мяч на передаче, ведении или в ауте — преимущество владения мячом переходит другой команде. Она становится атакующей, направляясь к воротам соперника. Задача же противника — снова перехватить инициативу.
В футболе побеждает команда, которой удалось за время игры забить наибольшее количество мячей в ворота соперника. В результативные голы относятся мячи забитые как с положения игры, так при пробитии штрафных ударов. Исключения составляют только голы, забитые из положения «офсайд».
С чего начать обучение
Начинать обучение игры в футбол нужно с выбора хорошего тренера, который поможет не допустить ошибок при обучении. Мало научиться набивать мяч, нужно делать это правильно. Ведь если не тянуть правильно носок, от такого упражнения толка не будет, а переучиваться потом очень сложно. Поэтому нужно оценить начальные физические навыки, приобрести экипировку и найти хорошего тренера.
Начальные навыки
Главный физический навык для футбола — это выносливость. Футболисту приходится очень много и интенсивно бегать, а это серьезная кардионагрузка, к которой нужно быть подготовленным. Среди других навыков, которые полезно развивать перед тем, как начать заниматься футболом:
Также не стоит забывать о том, что футбол — это командная игра. Поэтому в ней очень важны социальные навыки и умение работать в команде. Как хорошо играть в футбол, если не взаимодействовать с другими игроками на поле — любой тренер скажет, что это невозможно.
Экипировка для игры в футбол
Для начала занятий стоит приобрести специальные спортивные аксессуары, которые помогут заниматься комфортно и безопасно:
Приобрести соответствующие аксессуары, кроме формы с эмблемой клуба, можно в спортивном магазине. При выборе обратить внимание на то, чтобы защита плотно охватывала конечности, не мешала движению, не спадала при резких движениях.
Упражнения для развития навыков игры в футбол
Перед тем как начать профессиональные тренировки, можно овладеть базовыми навыками. С ними будет гораздо легче и проще начать обучение. Главное, подойти к процессу ответственно, изучив правильность выполнения упражнений, чтобы потом не пришлось переучиваться. В Америке для обучения в специализированных школах принимают только молодых людей с базовыми навыками, в других же странах с этим проще — достаточно иметь желание и представление об игре.
Поднятие мяча от стены
Самое важное на начальных этапах тренировок — научиться контролировать мяч. Он должен лететь точно туда, куда необходимо игроку. Поэтому начинающим футболистам подойдет упражнение со стеной, которое можно делать даже детям.
Чтобы выполнить это упражнение, нужно встать напротив стены. Внутренней частью стопы ударить по мячу так, чтобы он ударился о стену. После того, как мяч отлетит от стены, его нужно поймать в руки. Сложность состоит в том, чтобы не тянуться за мячом, когда он отлетает, а сделать передачу так, чтобы мяч после удара летел прямо в руки. Для первых тренировок можно сделать отметку на стене, куда должен прилететь мяч. Когда упражнение будет даваться легко, практически не глядя, можно экспериментировать с расстоянием до стены.
Ведение мяча и смена траектории
Вести мяч по прямой линии дети и взрослые учатся достаточно быстро. Однако сложность возникает, когда есть необходимость сменить траекторию: развернуться на месте, повернуть в сторону, отклониться по дуге или под углом относительно ровного движения. Особенно сложно новичкам это делать на скорости. А ведь ведение мяча — это одна из главных составляющих футбола.
Для тренировки нужна площадка с уже нанесенными линиями или бетонная, где можно нанести линии краской или мелом. Задача начинающего футболиста двигаться с максимальной скоростью. Меняя траекторию по линиям. сначала можно тренировать просто повороты, двигаясь по периметру площадки, затем более сложные фигуры.
Тренировка ног
В спортивном мире есть поговорка о том, что ноги — это хлеб футболиста. Это верно, поэтому начинающему спортсмену особенно важно уделять внимание тренировке этой части тела. Среди упражнений, которые помогут в этом:
Не стоит забывать о разминке, она всегда должна предшествовать любому комплексу упражнений. Также для развития мышц ног нужные силовые тренировки на тренажерах.
Обход препятствий
Элементы дриблинга — важная часть футбола. Исход большинства футбольных матчей зависит от умения футболистов маневрировать с мячом, делать обводки, финты и другие элементы. Для тренировки нужны будут пластиковые бутылки с водой или любые другие объекты, которые могут символизировать препятствие. Задача игрока, попеременным ведением двумя ногами, научиться обходить их. Делать это сначала можно медленно, но в идеале — на максимальной скорости.
Пасы – дальние и ближние
Точно отдавать передачи тоже очень важно. Поэтому наработка техники передач — неотъемлемая часть тренировки как начинающих, так и профессиональных спортсменов. Новичкам можно тренироваться в паре или делать следующие варианты упражнений от стены:
Для тренировки дальнего паса могут использоваться бутылки с водой или другие предметы. Они расставляются на достаточном удалении от футболиста. Его задача если не сбить, то попасть по ним максимально точно. Также можно использовать стену с определенными точками, предварительно отмеченными на ней. В спортивных школах для этого есть специальные стены, на которых нанесены квадраты, куда должен целиться спортсмен.
Другие упражнения
Среди других упражнений, которые смогут помочь начинающему футболисту:
Добавление этих упражнений в комплексные тренировки поможет быстрее научиться играть в футбол, владеть мячом, чувствовать свое тело и контролировать его в игре.
С какого возраста лучше начинать тренировки
Тренеры сходятся во мнении, что начинать заниматься в секциях детям лучше с 6-7 летнего возраста. При хороших физических данных и заметной перспективе у ребенка есть все шансы покорить спортивный пьедестал. Есть спортивные школы, которые принимают на обучение детей с 4-5 летнего возраста. Но первый год-два малыши проводят щадящие общеукрепляющие и общеразвивающие упражнения, без особых нагрузок.
Если у родителей есть мечта вырастить из ребенка чемпиона, то тренеры советуют начинать с 2-3 лет играть с ребенком в мяч. Учить его давать пас, попадать в предположительные ворота, ловить мяч. Обязательно просматривать совместно с ребенком матчи, ходить на стадион, чтобы привить тягу к футболу и желание играть не на уровне двора, а грезить настоящим футбольным полем УЕФА. В таком случае у малыша намного больше шансов отдаваться на все 100% тренировкам и стать настоящим чемпионом.
Противопоказания к занятиям футболом
Футбол относится к спортивным играм, связанным с тяжелыми физическими нагрузками. Поэтому для него достаточно много противопоказаний. Самые основные — это врожденные патологии и нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. Среди других, которые могут стать недопуском к тренировкам:
Также не рекомендуется заниматься футболом людям с прогрессирующими офтальмологическими заболеваниями.
Последствия профессионального футбола для здоровья
Спорт — основа здоровья, не является истиной для профессионального футбола. Можно сказать, что эти понятия совершенно несовместимы. Отдавая ребенка в секцию, если принято решение профессионально заниматься спортом, нужно быть готовым к:
Пересчитать количество вывихов и переломов у профессиональных спортсменов очень сложно. Сюда же следует отнести серьезные физические и эмоциональные нагрузки, которые не являются полезными в детском возрасте, а поражения на турнирах, к которым ребенок будет готовиться с большим рвением — могут стать причиной длительных депрессий и эмоционального упадка. Поэтому спорт любой ценой — это мужество и отвага, прежде всего родителей, которые отдают своего ребенка в профессиональный спорт.
Обычные же тренировки в школьных секциях с умеренными нагрузками — это действительно польза для организма, повышение иммунитета, улучшение общего физического развития. Игра в футбол для начинающих во дворе у дома будет полезным развлечением как для детей, так и для взрослых, с пользой для здоровья.
Теперь вы знаете, как научиться футболу, с какого возраста лучше приобщать ребенка к спорту, а также небольшой комплекс упражнений, который поможет начинающим стать хорошим спортсменом, если не на профессиональном, то на любительском уровне точно.
Как побеждать в любительском футболе: нужен маленький вратарь, классный опорник и большой форвард
Разбор тактики в 8х8.
А о тактике в 8х8 мы поговорили с главным тренером «Эгриси» (команды Василия Уткина) Антоном Поповым – он закончил академию ЦСКА, с 2013-го по 2016-й играл во второй лиге за «Биолог-Новокубанск» и «Домодедово», а сейчас с тренерской лицензией С (скоро поступит на лицензию В) работает в любительском футболе.
Этот материал подготовлен при поддержке компании City Sport, которая предоставляет услуги по бронированию футбольных полей и манежей. Выбрать подходящую площадку и забронировать ее онлайн на удобное время можно на сайте City Sport.
Мы собрали команду 8х8. Какую схему выбрать?
– Есть две основные схемы: 3-3-1 и 2-4-1. Я встречал еще 2-3-2, но там нападающий все равно спускался вниз – получалась та же 2-4-1. В большом футболе у этих схем есть аналоги: 3-3-1 соответствует 4-4-2, а 2-4-1 – это 3-5-2.
Только надо понимать, что в футболе 8х8 позиции иногда условны: нет офсайдов, не нужно держать линии, часто во время игры схемы ломаются, а игроки опекают друг друга персонально.
– Вот ты тренер, а у тебя восемь пузатых мужиков. Как ты их расставишь?
– В любом случае буду использовать схему 3-3-1, а тактика уже зависит от соперника.
Если у тебя восемь пузатых, а против молодые и быстрые парни, то, очевидно, в движении ты им проиграешь. Поэтому нужно играть от обороны. Первым делом надо найти человека, который сможет впереди хорошо цепляться и ставить задницу. Под него нужен защитник, который сможет ему туда точно грузить. Это единственный вариант игры, если команда соперника двигается, а ваша – нет.
Если против тебя такие же пузатые, то здесь можно попробовать играть в футбол. Опять же подойдет схема 3-3-1 – она самая равномерная и сбалансированная. Ее сила в том, что даже если движения мало, то за счет расстановки на каждом участке поля все равно будет игрок. Это позволит перепасовываться, а в случае успешных единоборств или дриблинга идти в атаку в численном большинстве.
– Чтобы играть 2-4-1, вся команда должна быть в порядке?
– Здесь очень многое зависит от игроков на краях поля – конечно, им надо быть в порядке и очень выносливыми.
Только суть немного в другом. Фланги в футболе 8х8 – достаточно специфичная роль. В отличие от 11х11, здесь нет большого числа подач и прострелов. Поэтому неэффективно доходить до углового флажка и оттуда пытаться что-то делать. От фланговых требуется либо заходить в середину, либо держать ширину и растягивать оборону соперника.
2-4-1 – это для стерильного владения мяча, когда соперник всей командой стоит на своей половине поля, а тебе его надо выматывать контролем. 3-3-1 – более атакующая история, когда мяч нужно быстрее продвигать вперед. 2-4-1 – для игры поперек, если исполнители позволяют.
– Действия трех защитников в 3-3-1 понятны – два по флангам и один почти либеро. Как защита работает в 2-4-1?
– Нападающий обычно один, поэтому нет смысла постоянно держать двух защитников рядом. Обычно один играет с нападающим, а второй либо страхует, либо идет ближе к опорной зоне. Здесь уже зависит от исполнителей: если опорник сильный, то он может сам забирать подбор, а тогда один защитник страхует другого. Если центральный сильный, то тогда можно разгрузить опорника – не страховать партнера по центру обороны, а сразу идти за подбором. Можно сказать, что так рискованно, но сзади всегда есть вратарь, который тоже может читать и чистить. Но это работает только в 8х8: в большом футболе один центральный всегда страхует другого, там расстояния большие и вратарь не успеет.
Я всю жизнь мечтал играть в нападении. В 8х8 получится стать форвардом?
– В футболе 8х8 можно легко экспериментировать с расположением игроков. У нас в «Эгриси» есть парень, который играл левого защитника, но стал нападающим. Просто когда мы были на низшем уровне, он спокойно играл слева. Но когда поднялись чуть выше, ему стало не хватать скорости принятия решений. Сажал его на замену, мы ругались. В итоге, попробовали в нападении – отлично получилось! Здорово цепляется, раскрылся по-новому, приносит много пользы команде.
– Это же чисто тема из 8х8? В большом футболе же нельзя просто так взять и поставить защитника в нападение?
– Смотри: 8х8 все же ближе к 11х11, а не к мини, но нападающий в 8х8 должен играть как в мини-футболе. Офсайдов нет, можно оставаться максимально глубоко, не нужно открываться за спину, можно стоять спиной к чужим воротам и принимать мяч. Зацепиться – в целом главная задача, а дальше можно либо скинуть набегающим, либо самому пытаться за счет индивидуального мастерства.
– Я на низком уровне часто видел, как вперед ставят 100-килограммовых мужиков, а они там себя вполне комфортно чувствуют.
– Да, это работает, если нападающий умеет пользоваться габаритами. Просто ставит задницу, а к нему уже никак не подобраться. Получается, что защитнику очень сложно, он ограничен и никак не может повлиять на прием мяча. Остается только не дать такому форварду развернуться или ударить.
Кстати, дриблинг в 8х8, возможно, даже важнее, чем в 11х11. В большом футболе ты обыгрываешь один в один и получаешь численное преимущество, но это, например, 8 на 7. А в футболе 8х8, как я уже говорил, часто схемы ломаются, а игроки действуют персонально. И если ты можешь обыграть один в один, то сразу получаешь шанс на атаку 4 в 3 или 3 в 2, а это намного опаснее.
Как правильно комплектовать команду? Главное, чтобы был сильный нападающий?
– Если мы все-таки говорим о футболе в пас, а не игру на столба, то на первом этапе важно найти сильного центрального полузащитника. Это ключевая позиция в футболе 8х8 – особенно на низком уровне. Потому что в этой позиции нужно уметь и атаковать, и обороняться, и всю игру вести.
– Какие вратари ценятся в 8х8?
– Важно понимать, что в 8х8 почти нет игры на выходах. Угловые подаются с таких небольших расстояний, что на мяч толком не выйдешь. Только если свеча какая-то опускается, тогда надо выходить. Поэтому отлично себя проявляют маленькие вратари, которые не реализовались в большом футболе. В 8х8 игра на ленточке – ключевое, а у маленьких вратарей с реакцией и прыжком обычно полный порядок. Я даже замечал, что большие и грузные вратари из большого футбола достаточно долго адаптируются к 8х8. Думаю, тому же Гильерме было бы первое время некомфортно, потому что его сильная сторона – выходы, которые не нужны. Но уверен, что он все равно бы освоился, потому что нужные качества есть.
Правда, что в 8х8 ауты опаснее, чем угловые? Есть ли вообще смысл подавать или надо разыгрывать?
– Все зависит от поля: чем больше расстояние от ворот до углового, тем эффективнее подача, чем меньше – тем неэффективнее. Например, в АФЛ на Тушинской широкое поле – там есть смысл подавать. А на Сетуни – узкое, там особо нет смысла, разве что на дальнюю штангу. Вариант подачи на ближнюю вообще исключается – мяч просто не успевает набрать нужную высоту.
Мы как Кононов – хотим играть в атакующий футбол. У нас получится?
– Конечно, такие заявления нельзя делать, если ты еще не изучил игроков и не пообщался с ними. Я как тренер столкнулся с тем, что некоторые футболисты просто не воспринимают твои слова. Это есть и в любительском, и в профессиональном футболе, и даже среди суперзвезд. Поэтому одних слов недостаточно, иногда можно вложить в них что-то только через упражнения. Нужно создать условия, чтобы на тренировках футболисты сами пришли к тому, чего ты от них ждешь. Перед игрой тебя уже никто не услышит – что на тренировках отработано, то и будет на поле.
Например, была проблема, что под нашего нападающего не шли открываться. Идет на него пас, а скинуть ему некому, там просто дырка между линиями. Я говорю, что в эту дырку надо врываться, потому что туда идет скидка, там сразу ударная позиция образуется. Но слова вообще не работали. Только через тренировки и через упражнения добился своего.
– Когда у моей команды не идет, наш капитан говорит: «Давайте подержим мяч». Можно ли специально начать держать мяч, если до этого не получалось?
– Это вообще не работает. Что значит «давайте подержим мяч»? Чтобы его держать, у игрока с мячом всегда должно быть минимум два варианта для передачи. Если у тебя один отдает пас и не идет открываться, то другому остается только бить вперед. Если вы весь тайм били вперед, то значит с движением у вас что-то не так. Нет, конечно, бывает, когда защитник не увидел партнера и сделал длинный пас вместо короткого, но это разовые ситуации. Если вы бабахаете вперед и не можете сделать три паса подряд, то никакая установка «Давайте опустим мяч, поиграем низом» не будет работать. Нельзя держать мяч, если вы стоите или если соперник лучше двигается. То что приходится бить вперед – говорит только о том, что соперник вам не дает играть.
– Как натренировать, чтобы у человека с мячом было два адресата? Вот что Кононову надо было делать?
– Да тут нет каких-то гениальных упражнений. Ну, например, играем 4 на 4, задача – перейти на чужую половину поля через пас. Защитник отдает пас на один из флангов и понимает, что если он сейчас не откроется, то у партнера не будет достаточно вариантов, его просто накроют, а центр поля перейти не получится. Потом точно такая же ситуация происходит в игре при выходе из обороны – эти действия откладываются, а в игре уже получается что-то вроде комбинационного футбола.
Если вы с друзьями ищете площадку для игры в футбол в Москве, то точно не зря кликнули на этот пост. Наши друзья из City Sport уже открыли в Москве 19 площадок (это как большие поля на свежем воздухе, так и крытые манежи), на которых можно играть в разных форматах – мини-футбол, 6х6, 8х8, 11х11, – и все это по очень приятным ценам.
Помимо этого, у City Sport есть площадки для обычного и пляжного волейбола, баскетбола и тенниса. Еще одно большое преимущество – многие поля расположены внутри Третьего транспортного кольца или недалеко за его пределами – добираться до них удобно из любой точки Москвы. Для жителей Омска, Новосибирска и Самары тоже есть хорошие новости – в ваших городах City Sport открыл крытые манежи, в которых комфортно играть в футбол в любое время года.
Выбрать подходящую площадку и забронировать ее онлайн на удобное время можно на сайте City Sport.