Синди кроуфорд как достичь совершенства
Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства»: полный комплекс с видео
Первые фитнесс-программы с Синди Кроуфорд получили огромную популярность, и модель не стала останавливаться на достигнутом.
С помощью своей преданной команды она решила создать квинтэссенцию своей системы тренировок – уникальный комплекс, который позволил бы тренировать одновременно все мышечные группы и наполнять энергией и бодростью все тело. Этот комплекс впоследствии был назван Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства». Видео с его записью мы прилагаем к этой статье.
Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства»: полный комплекс с видео
«Как достичь совершенства» — комплекс, который позволяет тренировать все мышечные группы и наполнять энергией и бодростью все тело.
Секрет комплекса «Как достичь совершенства»:
Из чего состоит рецепт эффективности этого комплекса? Он одновременно разогревает и прорабатывает как крупные мышцы тела, так и мышцы, которые обычно не получают особой нагрузки.
Комплекс одновременно разогревает и прорабатывает как крупные мышцы тела, так и мышцы, которые обычно не получают особой нагрузки.
По такому принципу подготавливают профессиональных солдат: основная цель их тренировки – укрепить мускулатуру и развить выносливость. Но Синди при этом не может не сделать акцент на тех группах мышц, которые имеют наибольшее значение для женщин.
Основная задача этого комплекса – привести тело в идеальную физическую форму.
Основная задача – привести тело в идеальную физическую форму
Даже занимаясь спортом, Синди остается настоящей женщиной, и заботится о тех, кто будет смотреть ее видео и заниматься по нему.
Его можно выполнять как отдельно, в удобном режиме, так и в комплексе с другими тренировками, предложенными Синди Кроуфорд. В любом случае вы получите желаемый результат, поскольку эффективность подобранных в нем упражнений не вызывает сомнений.
Для занятий вам понадобятся коврик, вода и стул.
Как достичь совершенства: советы от Синди Кроуфорд
Стройная фигура и образ жизни, исключающий низкую подвижность и жирную тяжелую пищу – это то, что выбирают сегодня большинство женщин. В моде подтянутый животик и правильное питание. Среди большого количества диет и способов добиться желаемого результата один из самых проверенных временем выделяется метод поддержания красоты и стройности от Кроуфорд.
Имя Синди Кроуфорд известно далеко за пределами США, где она прославилась как топ-модель и телеведущая канала MTV. В конце прошлого столетия она была одной из самых востребованных манекенщиц Америки. Сегодня в свои 45 лет Синди удается сохранять прекрасную физическую форму и выглядеть намного моложе своих лет. Это притом, что у модели есть двое детей. Она автор собственных методик для поддержания веса и комплексов физических упражнений для стройной фигуры.
Придерживаясь графика, предложенного Кроуфорд можно получить подтянутую фигуру и отличное самочувствие. Для этого необходимо выполнять ее советы по питанию и делать знаменитый комплекс спортивных упражнений. Принцип здорового питания и образа жизни, предусматривающего занятия спортом, лежат в основе большинства методик, созданных для похудения.
Диета, которую Синди разработала совместно с американскими диетологами, построена в основном на супах. Особенно ценным продуктам в рационе считается белокочанная капуста. Также присутствуют сырые овощи, фрукты, вареная рыба и мясо, обезжиренные кисломолочные продукты.
Такое питание не нагружает желудок, оно очень легкое и в тоже время питательное. Чувство голода не будет беспокоить в течение дня. В основе питания лежит капустный суп. Готовят его на воде с добавлением моркови, болгарского перца, лука, помидоров, сельдерея и отваренного заранее риса.
Не рекомендуется в течение дня кушать белый хлеб, от блюд фаст-фуда нужно совсем отказаться, не приветствуется и алкоголь. Но если очень захочется, можно позволить себе одно пирожное, но не больше.
Но самое главное, за что многие женщины благодарны американской модели, которая поделилась с ними своими умениями как достичь совершенства, Синди Кроуфорд рассказала всему миру о своем комплексе упражнений. Этот комплекс разработал специально для Синди один из ведущих фитнес-инструкторов в Нью-Йорке – Раду Теодореску.
Курс под названием «Секрет идеальной фигуры» был записан на пленку и разошелся широким тиражом в начале 90-х годов. Он остается популярных вот уже более 20 лет. Основаны упражнения на силовой аэробике с элементами йоги и пилатеса. Те кто, правильно использует тренировки и следует инструкциям Синди, получают результат от своих занятий уже через один месяц. Тренировки рассчитаны на неограниченный срок и могут продолжаться для поддержания результата столько, сколько захочется.
Тренировки разбиты на три части. В первой из них упор делается на развитие мускулатуры ног и ягодиц, а также растяжки нижней части тела. Второй курс призван развивать мышцы груди, рук и спины. Третья тренировка занимает всего десять минут и рассчитана на ежедневные утренние занятия. Это полноценная утренняя зарядка. Длинные тренировки рассчитаны на 40 минут. Из инвентаря потребуются только гантели весом 1 кг и спортивный коврик. Увеличивать вес утяжелителей можно только после того, как весь комплекс будет выполняться легко.
Между тренировочными днями нужно осуществлять часовую пробежку на свежем воздухе. Бег можно заменить велотренажером или катанием на велосипеде. В середине недели выделяется один день для отдыха, например среда. В этот день достаточно утренних 10 минут. По истечении трех месяцев, когда результат уже будет достигнут, можно вернуться к первой схеме занятий для поддержания баланса в организме и правильного обмена веществ.
Самая большая потеря веса придется на первый и второй месяц тренировок. Затем вес может не уходить при тех же нагрузках. Это нормальное проявление метаболической реакции организма. Для продолжения пути к стройности нужно будет увеличить нагрузки. Например, взять гантели весом 1,5 кг. В упражнениях, посвященных ногам, рекомендуют надеть утяжелители весом по 1 кг каждый, которые крепятся к лодыжкам ног.
Питаться во время тренировок необходимо маленькими порциями по 5-6 раз в день. Пить воды нужно два литра в сутки. Использовать при этом очищенную некипяченую воду без газов. И, конечно, чтобы хорошо выглядеть, нужно достаточно спать. Выспаться взрослый человек способен за 8 часов.
К тем правилам выполнения упражнений, которые дает супермодель в своих видео-уроках, можно добавить несколько замечаний, которые она не упоминает. Когда выполняется скручивание – делать это нужно, обязательно, втянув живот. Отжимания предлагается выполнять с разведенными локтями. Такое упражнение подтягивает только мышцы груди. Для работы трицепса локти должны быть направлены назад, а руки согнуты вдоль корпуса.
Тем, кто задумал постигать секреты совершенства с Синди Кроуфорд, нужно запастись не только терпением, но и разбудить свою силу воли. Ведь занятия потребуют большой отдачи. Начинать заниматься физкультурой всегда сложно, особенно если присутствует лишний вес. По-началу упражнения могут показаться невыполнимыми, а диета из супов – однообразной и не вкусной. Но чем упорнее девушка будет идти к своей цели, не обращая внимание на то, что в начале будет получаться не так грациозно как у Синди, тем быстрее она исполнит свою мечту и обретет красивые очертания фигуры.
Описание программы Синди Кроуфорд “Как достичь совершенства”, ее достоинства и недостатки
Секрет идеальной фигуры хотелось бы разгадать каждой женщине, неравнодушной к своему здоровью и внешнему виду. Особую актуальность вопрос о том, как добиться идеальной фигуры, получил в настоящее время в странах цивилизованного мира. Современные условия жизни не всегда позволяют держать себя в тонусе, влияние множества факторов способствует нарушению обмена веществ, ослаблению иммунитета, набору лишнего веса.
Основные из них:
Ежедневное влияние этих глобальных факторов приводит к тому, что у многих женщин возникают проблемы с избыточным весом, физическим и психическим состоянием здоровья. Столкнувшись с такими проблемами лично, американская топ-модель и актриса Синди Кроуфорд разработала специальную программу фитнеса «Идеальная фигура». Ее видео-уроки о том, как добиться идеальной фигуры, популярны на протяжении многих лет и помогают женщинам во всем мире привести в норму свое тело и обрести уверенность в собственных силах.
Dieta-Chudo.ru
Синди Кроуфорд — одна из самых известных во всем мире моделей, которая сумела доказать, что можно оставаться в прекрасной форме в течение всей жизни, не смотря на беременности и роды. Она построила великолепную карьеру, стала мамой двоих детей, любящей женой, и при этом не перестает удивлять красотой своего тела. Вместе со своим тренером она разработала и выпустила множество программ, по которым занимались и продолжают заниматься миллионы людей по всему миру. Каждый, кто опробовал эти упражнения на себе, отметил, что они действительно способствуют похудению, помогают подтянуть тело, укрепить мышцы. В этой статье мы предложим вам самые известные тренировки с Синди Кроуфорд.
Быстрая навигация по статье:
Много внимания уделяется способам, как быстро похудеть в бедрах, ягодицах, как сделать плоским живот. Выполнять упражнения вместе с Синди Кроуфорд – это легкий способ похудеть на столько килограммов, сколько вам нужно. Нижепредставленный комплекс упражнений позволяет моделировать вашу фигуру в прямом смысле. Самое приятное, что вы можете заниматься в любое удобное для вас время, что позволяет быстро похудеть в домашних условиях.
Представляем вашему вниманию очень популярную серию специальных упражнений для похудения, которую разработал самый известный тренер Нью-Йорка Раду вместе с популярной топ-моделью Синди Кроуфорд. Комплекс упражнений включает в себя элементы аэробики, фитнеса, силовых и кардио-нагрузок, пилатеса и калланетики. Не зря кассета с записью этих упражнений, которая так и называется: «Секрет идеальной фигуры» Синди Кроуфорд стала мировым бестселлером. Этот комплекс используют многие голливудские звезды и фотомодели.
Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд видео
У нас на сайте вы можете посмотреть и скачать комплекс «Секрет идеальной фигуры» Урок 1, 2, 3 совершенно бесплатно. Все три урока представлены для скачивания в одном файле ниже.
Файл в формате Mp4. Размер — 384 мб.
Похудеть с Синди на любое количество килограммов за месяц
Как говорит сама Синди Кроуфорд, регулярно выполняя этот комплекс упражнений, можно похудеть буквально за месяц. Тем более что сам ролик скорее похож на музыкальный фильм, ведь съемки проходили на берегу Тихого океана, на крыше небоскреба, в живописных местах, а музыка, сопровождающая показ упражнений, настраивает на желание совершенствовать свое тело.
Важно и то, что в домашних условиях всегда трудно заставить себя заниматься. Но вам не придется тренироваться в одиночку. Идеальная фигура и внешность Синди Кроуфорд заставят вас почувствовать, что вам все доступно, а упражняться вместе с ней еще и приятно.
Далее предлагаем вашему вниманию другие не менее популярные комплексы, упражнения и программы тренировок с Синди Кроуфорд. Под каждым видео-роликом имеется описание и кнопка для скачивания.
Комплекс «Как достичь совершенства» рассчитан на 1 час 15 минут. В ходе выполнения предложенных упражнений удается проработать все группы мышц, дать соответствующую нагрузку. Несмотря на внушительный возраст этого комплекса упражнений, он остается до сих пор невероятно популярным, и многие женщины со всего мира занимаются именно по нему. Повторяя эти упражнения минимум 3 раза в неделю, вы сможете избавиться от ненавистных килограммов, и заметить положительные изменения уже в течение первых двух недель занятий.
Синди Кроуфорд. Как достичь совершенства:
Файл в формате Mp4. Размер — 188 мб.
Комплекс упражнений «Новое измерение» был разработан для женщин, которые хотели бы восстановить фигуру после беременности и родов. Программа состоит из трех комплексов А,В и С. Постепенно упражнения усложняются и переходят от простых к сложным. Заниматься могут не только молодые мамы, но и все желающие похудеть.
Синди Кроуфорд. Новое измерение Комплекс А:
Файл в формате Mp4. Размер — 135 мб.
Вторая часть комплекса является продолжением предыдущей программы.
Синди Кроуфорд. Новое измерение Комплекс В:
Файл в формате Mp4. Размер — 189 мб.
Третья часть комплекса подходит для более продвинутых спортсменов, позволяет дать мышцам существенную нагрузку, привести их в тонус.
Синди Кроуфорд. Новое измерение Комплекс С:
Файл в формате Mp4. Размер — 331 мб.
Данный комплекс подходит в качестве утренней зарядки. Приятная музыка, пробуждающие упражнения, — все это способствует настройке организма на положительные эмоции и хорошее настроение.
Утренняя зарядка с Синди Кроуфорд:
Файл в формате Mp4. Размер — 62,5 мб.
Популярный короткий комплекс упражнений «Синди Кроуфорд 10 минут», позволяющий всего лишь за 10 минут в день добиться отличных результатов, получить подтянутую фигуру.
Синди Кроуфорд. Идеальное тело за 10 минут в день
Файл в формате Mp4. Размер — 34,7 мб.
Синди Кроуфорд. Биография, личная жизнь, дети. Фото
Синди Кроуфорд родилась 20 февраля 1966 года. Является успешной супермоделью, ведущей, актрисой, известной во всем мире. Рост Синди Кроуфорд — 177 см, что является подходящим для модельной карьеры. За всю карьеру модель фигурировала на более 600 обложках известных журналов.
Личная жизнь Синди Кроуфорд также интересовала всегда миллионы ее поклонников. С 1991 по 1995 года она состояла в браке с известным актером Ричардом Гиром. В 1998 году вышла замуж за владельца ресторанов и ночных клубов Ренди Гербера. В браке у нее родилось 2 детей: сын (в 1999 году) и дочь (в 2001 году). Став матерью первенца, она выпустила известную программу для похудения женщин после беременности и родов, по которой занималась сама. Ниже предлагаем вашему вниманию фото Синди Кроуфорд с мужем и детьми.
Фотографии Синди Кроуфорд в хорошем качестве (18+)
Синди Кроуфорд без фотошопа и макияжа
Также вы можете посмотреть фотографии Синди Кроуфорд без фотошопа и макияжа
Чтобы понимать на сколько сохранилась Синди за годы своей жизни, а ей, между прочим, в 2020 году исполнилось 50, посмотрите два видеоролика с рекламой Pepsi: один снятый в 1992 году, а другой, в качестве пародии на первый — в 2020.
Синди Кроуфорд 1992 год
Синди Кроуфорд 2020 год
Как видите, годы идут, а фигура, кожа и волосы просто идеальны. Синди Кроуфорд примером всей своей жизни доказала нам, что физические упражнения и правильное питание (не ведитесь на ее рекламу Pepsi) являются эффективнейшим и единственным средством для сохранения настоящей молодости.
Как добиться идеальной фигуры, тренируясь по комплексу Синди Кроуфорд?
Комплексы тренировок первое время лучше чередовать. Строгой программы тренировок нет, следует ориентироваться на собственное самочувствие. Важно, однако, в течение недели выполнять хотя бы по одному разу каждую из тренировок: для нижней и для верхней частей тела, оставляя между ними один или два дня отдыха. 10-минутный комплекс необходимо выполнять ежедневно. Поскольку этот короткий комплекс предназначен для ускорения метаболизма и поддержания мышц в тонусе, его рекомендуется выполнять утром, перед завтраком, так процесс сжигания жира будет проходить более интенсивно.
Результаты применения фитнеса для идеальной фигуры
Путь осилит идущий, а красивого тела добьется тот, кто настроен на длительную и упорную работу. Впрочем, в отзывах о «Секрете идеальной фигуры» пользователи отмечают, что уже месяц тренировок способен заметно изменить фигуру. Эта программа похудения входит в десятку самых скачиваемых фитнес-программ, что, конечно, многое говорит об ее эффективности и популярности среди пользователей.
Достаточно изучить несколько отзывов о «Секрете идеальной фигуры», где худеющие с гордостью выкладывают свои фото спустя месяц, два месяца, полгода после начала тренировок и убедиться, что простые, привычные и проверенные упражнения являются весьма результативными.
Настрой
Правильное питание и полноценный сон – очень важно. Но кроме этого важен настрой. Трудно бороться с лишними килограммами и заниматься своей фигурой, если нет правильного настроя. Чтобы мотивировать себя, можно смотреть на девушек с идеальными фигурами. Или поставить четкую цель – через 3 месяца сбросить 5 кг.
Улучшаем фигуру с помощью раздельного питания
Не стоит заниматься, если нет физических и моральных сил. Никакой пользы тренировка при усталости и плохого самочувствия не принесет.
Постоянное движение
Как только вы четко представили себе свою цель, ощутили и нарисовали ее, начинайте свой путь. Нельзя расслабляться и останавливаться. Составьте план, который по пунктам будет перечислять каждый шаг. Не думайте, что лишь правильный настрой поможет вам стать идеальным. Счастливый случай обязательно представится, но для этого, нужно постоянно работать.
Как достичь совершенства, если становится скучно? Чтобы было интересно, стимулируйте себя. Хвалите и поощряйте. Если вы хотите стать стройнее – делайте еженедельные фото или записывайте в таблицу измерения. Если вам требуется выучить корейский язык – найдите возможность пообщаться с носителем, а может навестить Корею.
Поверьте, каждый ваш шаг обязательно порадует своим результатом. Может, не сразу, а впоследствии. И любой труд, даже тот, который направлен на самосовершенствование, будет вознагражден.
У нас появились новые, необычные материалы! #музыка48011815
Программа для похудения от Синди Кроуфорд: Как достичь совершенства
Несмотря на свою многолетнюю историю, программы Синди Кроуфорд совсем не устаревают. «Как достичь совершенство» — фитнес-курс, разработанный известной супермоделью для качественного изменения вашего тела.
О программе Синди Кроуфорд – Как достичь совершенства
«Как достичь совершенства» является более продвинутой версией самой первой программы Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры». Тренировка длится 70 минут. В зависимости от вашей физической готовности вы можете выполнять ее сразу целиком в один заход или разбить на несколько частей. Модель не дает точных рекомендаций, как часто нужно выполнять программу «Как достичь совершенства», но мы рекомендуем заниматься регулярно, минимально 3-4 раза в неделю. Вы можете сочетать этот курс с другими тренировками Синди Кроуфорд, тем самым повысив эффективность занятий.
Тренировка начинается с легкой разминки для разогрева вашего тела. Далее начинается последовательная проработка всех групп мышц вашего тела: ноги, пресс, грудь, пресс руки, пресс, спина. Как видите, особое внимание Синди уделяет проработке пресса, ведь он является проблемной зоной для многих девушек. В конце тренировки вас ждет заминка, когда необходимо расслабить мышцы, сняв с них напряжение. Во время занятия тренер делает перерывы, поэтому у вас будет возможность немного передохнуть.
Для выполнения программы «Как достичь совершенства» вам понадобятся гантели. Не рекомендуется брать гантели больше 1-1.5 кг, если вы только начали тренироваться. Но даже если вы хорошо подготовлены физически, не бросайтесь к большим весам. Для похудения будет достаточно выполнять много повторов упражнений с небольшими весами.
Занятие проходит в спокойном темпе — во всех своих тренировках Синди старается держать умеренную скорость. Упражнения знакомы, просты и доступны, но это только лишний раз подтверждает их эффективность. Тренер подробно объясняет правильную технику движений, а также дает комментарии по тем или иным видам упражнений.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Синди использует в своей программе известные и понятные упражнения на все группы мышц.
2. Живописный пейзаж, приятная музыка и шикарная фигура модели являются дополнительной мотивацией для качественной тренировки.
3. Помимо силовых упражнений в программе предусмотрена и аэробная часть.
4. Программа не предполагает выполнения одних и тех же упражнений в несколько подходов, поэтому они не успевают вам надоесть.
5. «Как достичь совершенства» может стать следующим шагом после программ Синди Кроуфорд «Новое измерение» и «Секреты идеальной фигуры».
6. Тренировка выполняется в спокойном неинтенсивном темпе, который в большей степени рассчитан на начинающий уровень.
Минусы:
1. «Как достичь совершенства» все-таки далека от серьезной фитнес-программы. Она способна подтянуть вашу фигуру, но для выдающихся результатов стоит выбрать занятие поинтенсивнее.
2. Спокойный темп тренировки не способен держать ваш пульс в области жиросжигания. Вы приведете мышцы в тонус и подтянете тело, но особых успехов в похудении вряд ли добьетесь.
3. Синди критикуют за однообразие программ. Из тренировки в тренировку у нее повторяются упражнения и подход к ним.
4. Тренировка одиночная, поэтому ее необходимо с чем-то чередовать, иначе она вам очень быстро наскучит.
Программа «Как достичь совершенства» с Синди Кроуфорд станет отличным решением для тех, кто ищет эффективную, но не слишком тяжелую тренировку для всего тела. Вы приведете ваши мышцы в тонус, подтяните фигуру и проработает проблемные зоны, особенно брюшной пресс.