Советы как сохранить зрение
Как сохранить зрение: полезные упражнения и другие советы специалистов
Большую часть информации о мире мы получаем через зрительный анализатор. Любые изменения в визуальном восприятии сразу становятся заметны. Ухудшение зрения, и тем более его потеря, лишает человека многих радостей и существенно ограничивает самостоятельность в бытовых вопросах, его социальную активность.
Отчего же зрение портится?
Повлиять на ухудшение зрения могут разные причины, которые совокупно или поодиночке делают свое дело:
Однако этот список не будет полным, если не назвать еще один негативный фактор, который встречается все чаще, а именно: чрезмерные нагрузки на орган зрения.
Физиологически наше зрение приспособлено воспринимать объемную картинку, где глаза попеременно то фокусируются на близко расположенных предметах, то смотрят вдаль. Долгое статическое напряжение глазных мышц, когда мы часами смотрим в монитор или экран мобильного телефона, неизбежно их переутомляет.
Что происходит с глазами при длительной концентрации на одном объекте?
Если продолжительно фиксировать взгляд на одном объекте, глазные мышцы перенапрягаются. Они становятся болезненными и менее подвижными. Мышцы, которые отвечают за изменение формы хрусталика и фокусировку на разном расстоянии, при этом теряют свою эластичность.
Во-вторых, ухудшается местное кровообращение, ткани глаза испытывают недостаток питательных веществ, который угнетает зрительную функцию.
В-третьих, слизистая глаза сохнет, так как человек моргает реже обычного.
О наступившем переутомлении глаз говорят следующие симптомы:
Вечером симптоматика выражена заметнее, так как при недостаточном или искусственном освещении глаза испытывают большую нагрузку.
Как следствие такой регулярной перегрузки — число людей с нарушениями зрения неуклонно растет.
Какие правила нужно выполнять, чтобы сохранить зрение при современном стиле жизни?
Самое лучшее лечение — это профилактика. Поэтому, в первую очередь, нужно стараться предупредить возникновение заболеваний. Правила при этом просты и понятны. Их всего два.
Первое правило: не давайте глазам чрезмерно утомляться!
При работе за компьютером примерно через каждые 2 часа надо делать перерыв, чтобы пройтись минут 5–10 или выполнить гимнастику для глаз.
Эффективные и простые упражнения для снятия усталости глаз:
Схем и видов гимнастик для улучшения зрения разработано и описано предостаточно. Пробуйте! Подбирайте на свой вкус и темперамент. Главное помнить: упражнения должны выполняться систематически, каждый день и в удовольствие. Слишком усердствовать нет необходимости.
Правило второе: регулярные, не реже одного раза в год, осмотры офтальмолога.
Речь тут не о традиционной проверке остроты зрения, а о комплексной диагностике зрительной системы, когда в том числе исследуется внутренняя структура глаза, поле зрения, определяется состояние сетчатки и зрительного нерва.
Даже если вас ничего не беспокоит, стоит периодически проходить компьютерную диагностику зрения, особенно, если вы в группе риска по возрасту, наследственности или у вас сахарный диабет. Некоторые заболевания глаз коварны и начинаются бессимптомно, но от этого они не менее разрушительны. Ранняя диагностика позволит провести полноценное лечение, предотвратить прогрессирование болезни и развитие осложнений.
Если вы заметили, что зрение постепенно снижается, обязательно посетите врача. В этом случае не стоит полагаться только на упражнения для глаз и другие поддерживающие методы. Самостоятельно корректировать зрение, подбирая себе очки или контактные линзы, также нежелательно. Важно разобраться в причине ухудшения зрения и подобрать соответствующую стратегию лечения. Иначе болезнь так и будет прогрессировать.
Сеть офтальмологических клиник «Омикрон» готова предложить свои услуги по диагностике зрения и лечению различных зрительных патологий. А простые 2 правила помогут сохранить хорошее зрение в любом возрасте.
Здоровья вашим глазам!
Материалы по теме
Возраст — один из самых важных критериев для операции по лазерной коррекции зрения. Почему? И какой возраст самый оптимальный? Разбираемся вместе.
Все еще не решаетесь на операцию по удалению катаракты? Наша статья поможет вам избавиться от последних сомнений и решиться на этот важный и ответственный шаг
Братья наши меньшие во многом похожи на людей — у нас много общего. И есть заболевания, которые бывают не только у людей, но и у животных. Одним из таких заболеваний является катаракта. Расскажем об этом подробнее в нашей статье.
Как сохранить зрение. Полезные советы и упражнения для глаз
Глаза – важный и уязвимый орган. В течение человеческой жизни нагрузки на глаза усиливаются. Если глазам не уделять должного внимания, то со временем зрение становится хуже, появляются характерные заболевания.
Как сохранить зрение на долгие годы? Существуют восемь правил, придерживаясь которых, можно уберечь свои глаза от агрессивного воздействия внешних факторов. Это поможет сохранить здоровье глаз и предупредить развитие характерных болезней.
Правила сохранения зрения:
Как сохранить зрение ребенку?
Статистика ВОЗ говорит о том, что практически каждый четвёртый школьник имеет проблемы со зрением. А ведь здоровье глаз беречь необходимо с детства. Упустив этот момент в юном возрасте, в дальнейшем можно столкнуться с крайне серьёзными заболеваниями глаз, которые могут привести к частичной потере зрения или слепоте.
На что нужно обратить внимание заботливым родителям, чтобы предупредить развитие опасных проблем со зрением у детей?
Влияние компьютера и телевизора на здоровье глаз
Современный человек перегружен воздействием различных устройств.
Мы работаем за компьютером, ищем информацию и общаемся посредством телефонов, видеокоммуникаторов, играем на приставках и прочих устройствах, перед сном смотрим телевизор, утром пролистываем новости на планшете. Неважно, трудится человек или отдыхает, его глаза все время находятся в напряжении. Подобные нагрузки губительны для зрения. Это нужно учитывать. Желательно снизить частоту, интенсивность таких нагрузок. Для сохранения зрения важно соблюдать простые правила взаимодействия с компьютером, телевизором, книгой:
Упражнения для сохранения зрения
Для того чтобы нагрузка на орган зрения не стала губительной, стоит снимать усталость с глаз при помощи простых упражнений:
«Пальминг»
Самое простое и действенное упражнение. Надо потереть ладонь об ладонь до потепления тканей и приложить обе руки к глазам крест-накрест. Пальцы должны примкнуть друг к другу в области «третьего» глаза, веки надо прикрыть. В таком положении необходимо провести несколько (2–5) минут до тех пор, пока не почувствуется ощущение спада напряжения.
«Жмурки»
Упражнение прекрасно помогает расслабить мускулатуру зрительного органа и снять лишнее напряжение с глазных мышц, а также способствует приливу крови к этой области. Необходимо 3-5 раз сильно зажмуриться, потом расслабиться.
«Вверх-вниз»
Отличное упражнение для тренировки глазных (косых и поперечных) мышц. Голову требуется зафиксировать неподвижно, а глаза сначала плавно поднять вверх, представляя, как они уходят за основание затылка, потом медленно перевести вниз, мысленно уводя их за подбородок. Такую гимнастику необходимо проделать 3–4 раза.
«Бесконечность»
Это упражнение тренирует мускулатуру органа зрения и устраняет лишнее напряжение. Голову надо держать неподвижно, а глазами плавно рисовать горизонтальную восьмёрку. Проделать это необходимо 6 раз, 3 раза в одну сторону и столько же раз в противоположную.
При выполнении любого упражнения важно помнить: никакой боли и неприятных ощущений! Если во время гимнастики ощущается дискомфорт, лучше прекратить выполнение движений. При сохранении неприятных, болезненных ощущений, стоит проконсультироваться с врачом.
Если после прочтения статьи у вас остались какие-либо вопросы, не стесняйтесь, позвоните нам или задайте свой вопрос при помощи мессенджера. Наши специалисты обязательно ответят и разъяснят все интересующие моменты.
Вы можете получать новости о действующих акциях, новых услугах.
Как сохранить хорошее зрение детям и взрослым
Автор:
Чтобы зрение оставалось хорошим, а глаза не доставляли лишних проблем, необходимо выполнять определенные рекомендации офтальмологов.
Вот некоторые из них:
Чтение и зрение
Телевизор и зрение
Компьютер и зрение
Проводимые исследования функции зрения у людей, постоянно занятых с компьютером, показали, что ослабление зрения у них встречается гораздо чаще, чем у людей того же возраста, с компьютером не связанных. Даже за один рабочий день объем аккомодации значительно уменьшается и у многих развивается временная близорукость (называющаяся ложной).
Буквально недавно, в офтальмологии утвердился новый термин «компьютерный зрительный синдром». Он проявляется следующими симптомами: ощущением жжения и «песка» в глазах, их покраснением, возникновением боли при движении, затуманиванием зрения, замедленной перефокусировкой с близко расположенных объектов на дальние или обратно, двоением видимых предметов, быстрым переутомлением глаз. При выявлении хотя бы одного из перечисленных выше симптомов, необходимо обратиться на прием к врачу-окулисту.
Профилактикой «компьютерного синдрома» станет выполнение следующих рекомендаций:
Не менее важным условием сохранения зрения является правильное питание. Пищу необходимо обогащать витамином А. Обычно, это тушеная морковь, морковные салаты, приправленные сметаной или маслом, ведь витамин А – жирорастворимое вещество. Обязательно присутствие в пищевом рационе капусты, лука, укропа, листовых салатов.
Для снятия перенапряжения глазных мышц, выполняйте несложные упражнения.
Комплекс 1
Комплекс 2
Комплекс 3
Комплекс 4
В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Мы открыты семь дней в неделю и работаем ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут лечение выявленных патологий. Опытные рефракционные хирурги, детальная диагностика и обследование, а также большой профессиональный опыт наших специалистов обеспечивают благоприятный результат для пациента.
Узнать стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по многоканальному телефону 8 (800) 777-38-81 (ежедневно с 9:00 до 21:00, бесплатно для мобильных и регионов РФ) или заполнив форму онлайн-записи.
Как сохранить зрение в современном мире
Современную жизнь невозможно представить без компьютера или смартфона. Многие люди проводят целый день, гладя в экран на работе. А отдыхают вечером у телевизора или с книгой. Поэтому в современном обществе тенденция снижения качества зрения имеет положительное значение, все больше людей надевают очки, или используют контактные линзы. Причиной тому служат: высокая нагрузка глаз, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и плохая экология. В итоге, для сохранения качества зрения требуется соблюдать несколько правил.
Глаза – это одни из самых важных органов чувств, человек с их помощью получает до 90% информации. От правильного функционирования глаз зависит качество жизни, способность работать и обслуживать себя.
Органы зрения у человека наиболее приспособлены к меняющимся нагрузкам, например поочередному фокусированию глаз на разных предметах. Поэтому наиболее правильная работа зрительного аппарата, это краткосрочное напряжение в одной области, с последующим переходом в другую. Причем наибольшее расслабление глаз можно достичь взглядом вдаль. При современном образе жизни, особенно в городе, добиться этого невозможно. У большинства людей глаза отдыхают только во сне. Все остальное время подвергаются нагрузке от экрана телевизора, компьютера, мелкого шрифта на смартфоне.
С возрастом зрение портится у всех, но в современном обществе близорукость – одна из самых распространенных проблем. Чтобы избежать раннего ухудшения зрения, нужно соблюдать несколько несложных правил:
Как снизить нагрузку на глаза при чтении книг
Даже обычные бумажные книги дают большую нагрузку на зрение, если их неправильно использовать. С раннего возраста ребенка нужно приучать читать сидя, при правильном освещении. Есть несколько правил чтения книг, которые помогут сохранить зрение:
Правильный просмотр телевизора
Телевизор стал самым популярным способом отдыха. Но он тоже создает значительную нагрузку на зрение. Неслучайно детям рекомендуется смотреть его не более часа в день. Есть несколько правил, которые важны как для детей, так и для взрослых:
Сохранить зрение за компьютером
Работа за компьютером создает большую нагрузку на глаза, чем например телевизор или книга. Негативно влияют на глаза синий свет от монитора, его яркость, размер шрифта, расстояние до экрана. Рекомендуется проводить перед компьютером не более 6 часов, а детям – до 3 часов. Но не всегда это возможно. Поэтому при постоянной работе за компьютером часто появляются такие проблемы:
Чтобы этого избежать, нужно знать правила работы за компьютером. Самое главное – это расстояние до монитора. Экран должен быть немного ниже уровня глаз, расположен на расстоянии вытянутой руки. Сидеть нужно ровно, желательно кресло с анатомической спинкой. Нельзя напрягать шею или руки, это нарушает кровообращение.
При длительной работе за компьютером очень важно каждые 30-40 минут делать перерывы, выполняя гимнастику для глаз или глядя в окно. А при взгляде на монитор необходимо регулярно моргать, это помогает избежать сухости. Чтобы нейтрализовать вредное излучение от экрана, рекомендуется пользоваться специальными очками или линзами.
Глаза за рулем автомобиля
Очень важна острота зрения для человека за рулем автомобиля. Но долгое нахождение в дороге, особенно ночью, также создает большую нагрузку на глаза. Водители должны следить за дорогой, замечать мелкие детали и изменения в ситуации. Поэтому они реже моргают, что приводит к сухости глаз. Негативное влияние оказывают фары встречных автомобилей и блики в темное время суток, а также яркий солнечный свет.
Чтобы избежать снижения остроты зрения и опасной ситуации на дороге, нужно правильно сидеть, не напрягать плечи. Рекомендуется убрать мелкие предметы в поле зрения, которые могут отвлекать, не делать тонирование стекол. Если беспокоят какие-то проблемы, нужно использовать за рулем специальные очки. Есть варианты для солнечного дня, которые защищают от яркого света и бликов, а также для темного времени суток со специальным просветляющим покрытием.
Общая гимнастика для глаз
Острота зрения зависит от правильного функционирования глазодвигательных мышц. Когда человек длительное время смотрит на экран гаджетов, они не работают. Из-за этого слабеют и не могут выполнять свои функции. Поэтому специальная гимнастика для глаз не только помогает предотвратить ухудшение зрения, но может вернуть его остроту. Но выполнять ее необходимо несколько раз в день. Лучше всего – по несколько упражнения каждые 40 минут работы за компьютером. Упражнения эти простые:
Сохранить зрение несложно даже в условиях современной действительности. Нужно только соблюдать правила работы с гаджетами и беречь глаза от перенапряжения. Правильное питание, гимнастика глаз и отсутствие вредных привычек помогут избежать проблем. Рекомендуется также 1-2 раза в год посещать офтальмолога, который поможет вовремя обнаружить изменения в работе органа зрения.
Как сохранить зрение: правила и витамины
Напротив экрана не только мы проводим рабочие часы, но и дома утыкаемся в смартфон. И даже поездку в общественном транспорте сложно представить без просмотра свежих новостей или видеороликов.
Такая нагрузка не может не сказываться на зрении. Повышенное напряжение приводит к переутомлению глаз, а отсутствие регулярных перерывов может стать причиной ухудшения зрения. И сегодня можно встретить гораздо больше людей в очках и контактных линзах, нежели 30 лет назад. Именно поэтому так важно знать, как сохранить зрение в современном мире.
Причины ухудшения зрения
C помощью зрения мы воспринимаем до 90 % информации об окружающем мире и видим все оттенки его красоты. Поэтому вопрос «как сохранить зрение на долгие годы?» является как никогда актуальным.
Причинами ухудшения зрения могут стать следующие факторы:
Это не является нормой для функционирования наших глаз. Более физиологичным является такое состояние, когда они постоянно переключаются с обозрения близлежащих предметов на наблюдение за дальними объектами. Поэтому длительная фокусировка на экране компьютера или смартфона приводит к переутомлению.
Ваш Путь в IT начинается здесь
Вот – симптомы усталости глаз:
Более ярко эти симптомы проявляются при смене естественного освещения на электрическое. В это время глаза испытывают наибольшее напряжение.
В результате ухудшение зрения становится довольно распространённым явлением, и решение задачи, как сохранить хорошее зрение, становится очень важным.
8 основных правил сохранения зрения
С близорукостью, которая стала нормой в современном обществе, можно не только побороться, но и предотвратить её появление. Для этого надо придерживаться следующих рекомендаций.
Возьмите себе за правило регулярно ходить на приём к офтальмологу. Это поможет своевременно обнаружить или предотвратить развитие различных глазных заболеваний, которые могут не беспокоить на начальном этапе своего развития.
Советы по сохранению зрения во время чтения и просмотра телевизора
При несоблюдении надлежащего освещения, правильного положения тела и книги при её чтении на бумажном носителе также могут быть созданы предпосылки для ухудшения зрения. Об этом нужно вести беседы с детьми с раннего возраста.
Мы в GeekBrains каждый день обучаем людей новым профессиям и точно знаем, с какими трудностями они сталкиваются. Вместе с экспертами по построению карьеры поможем определиться с новой профессией, узнать, с чего начать, и преодолеть страх изменений.
Карьерная мастерская это:
Уже 50 000 человек прошли мастерскую и сделали шаг к новой профессии!
Запишитесь на бесплатный курс и станьте ближе к новой карьере:
Зарегистрироваться и получить подарки
Чтобы сохранить зрение при чтении книг, придерживайтесь следующих рекомендаций.
Для сохранения остроты зрения соблюдайте следующие правила:
Подсказки по сохранению зрения при работе за компьютером
Помните, что нахождение за компьютером более 6 часов вредно для здоровья взрослого человека, для детей такая норма – не более 4 часов.
Витаминная поддержка глаз
Назначение врачом витаминов для сохранения остроты зрения чаще всего происходит в случае, когда симптомы ослабления зрения уже очевидны. В группу риска попадают люди старше 40 лет, учащиеся, офисные работники, пациенты с макулярной дистрофией сетчатки и катарактой. Следует не дожидаться негативных симптомов и в профилактических целях начинать принимать витаминные комплексы, особенно при наличии следующих признаков.
Для того чтобы комплексно подойти к сохранению зрения, следует изучить, какие витамины и в каком количестве необходимы организму для поддержания рабочего состояния глаз. Конечно, как нам известно, часть витаминов можно «набрать» из овощей и фруктов. Однако этого недостаточно. Комплекс витаминов для поддержания здоровья наших глаз является необходимым дополнением к ежедневному рациону.
Такие меры следует принимать в случае пребывания у компьютера более 6 часов, когда появляются симптомы перенапряжения. Также по назначению врача витаминные комплексы принимают пациенты после офтальмологических операций. Так витамины становятся настоящими помощниками для сохранения работоспособности ваших глаз.
Витамин А
Суточная норма потребления витамина для взрослых – примерно 1 мг. Витамин А помогает сохранять чёткость восприятия окружающих предметов. Если его в организме недостаточно, то это может привести к гемералопии, плохому зрению в темноте. Этим витамином богаты лук, морковь, печень, рыба, сливочное масло и творог.