Спф как рассчитать время

Как рассчитать время пребывания на солнце

Ты очень любишь загорать и иногда отмечаешь неприятное следствие этого увлечения, – ты опять обгорела. Покраснение кожи и боль не лучшее последствие солнечных ванн. Тебе надо научиться загорать. Узнай, Как рассчитать время пребывания на солнце.

При умеренном воздействии ультрафиолетовых лучей на организм улучшается работа органов внутренней секреции, ускоряются все обменные процессы, увеличивается количество гемоглобина, провитамин D превращается в витамин D, отвечающий за доставку кальция в наши кости, и т.д.

Содержание статьи:

Благодаря солнцу, на коже появляется красивый золотистый оттенок, который так нравится большинству и даже способен повысить чувство уверенности в себе. Жители городов, особенно мегаполисов, испытывают сильный световой голод, смог задерживает до 90% ультрафиолета.

Однако, являясь источником тепла и света, солнце, может выступать не только в роли целителя, но и быть опасным для здоровья человека. Чрезмерное УФ облучение оказывает на кожу повреждающее воздействие. Оно может быть острым или хроническим, или рассматривается как загар, немедленный и замедленный.

Немедленный загар (острый эффект) проявляется на коже течение 2-х часов и вызывается УФЛ типа UVB (280-320 нм). Механизм образования основан на фотоокислении меланина и перераспределении его в эпидермальные клетки из меланоцитов. На протяжении долгого времени UVB-лучи считались причиной возникновения у человека фотодерматозов и целого ряда других заболеваний: красная волчанка, розацеа, меланомы и др.

Замедленный, вызывают УФЛ типа UVA (320-400 нм). Глубоко проникая в кожу, UVA-лучи снижают ее эластичность и упругость, вызывая преждевременное старение, образование морщин и складок, пигментные пятна и кератоз.

На сегодняшний день, механизм действия еще до конца не расшифрован, но предполагают, что происходит активация фермента тирозиназы в результате повреждений на уровне генома и ядра. Приводя к усилению продукции меланина, увеличению размеров меланоцитов и их отростков. Также UVA-лучи способствуют образованию свободных радикалов, приводящих к разрушению ДНК и клеточной мутации, являющейся пусковым механизмом в онкогенезе. Замедленный загар остается на недели, и даже месяцы после УФ облучения.

Поэтому, загар — это не свидетельство здоровья организма, а результат воздействия на него жестких условий и попытка защититься от травмирующего воздействия солнца.

Известно, что способность загорать у всех людей различна. Современные специалисты разделяют кожу людей на 6 типов, в основе лежит реакция на УФ-излучение. Данное различие обусловлено в основном наследственным фактором.

Тип кожи для загара

Тип кожи 1.
Кожа – светлая, с веснушками. Волосы – рыжеватые. Глаза – светлые. Представители данного типа никогда не загорают и чаще всего обгорают

Тип кожи 2.
Кожа – светлая. Волосы — русые или каштановые. Глаза — серые, голубые, зеленые. Представители данного типа иногда загорают, но чаще обгорают

Тип кожи 3.
Кожа – слегка смуглая. Волосы — темно-русые, каштановые. Глаза — серые или карие. Представители данного типа хорошо загорают, обгорают редко.

Тип кожи 4.
Кожа — смуглая, оливковая Волосы — темные. Глаза — темные. Представители данного типа хорошо загорают и никогда не обгорают

Тип кожи 5-6 (негроидная раса).
Кожа — темная. Волосы — черные. Глаза — темные. Представители данных типов кожи никогда не обгорают.

Как защититься от УФ лучей

Фотопротекция – это комплекс мероприятий, направленных на уменьшение дозы УФО, достигающей кожи, например: сократить пребывания на солнце ( загорать до 10 и после 16 часов), допустимость коротких экспозиций только в утренние и вечерние часы, ношение одежды. Доказано, что обычная летняя одежда обеспечивает фотопротекцию, аналогичную с применением солнцезащитного крема с SPF 7-8.

Важную роль в защите от УФ лучей играют эндогенные и экзогенные фотопротекторы. Эндогенные фотопротекторы — это вещества для приема внутрь, которые в результате антиоксидантного и противовоспалительного действия, способствуют ускорению регенерации и уменьшению количества свободных радикалов, оказывая тем самым вспомогательный эффект. Таким действием обладают: токоферола ацетат (витамин Е), аскорбиновая кислота, селен, ретинол, бета – каратин. А также аспирин, индометацин, антигистаминные, антималярийные препараты, системные кортикостероиды и другие средства.

Экзогенные фотопротекторы – вещества, предназначенные для непосредственного нанесения на поверхность кожи. Выпускаются в виде эмульсий, кремов, спрея и масла.

Выделяют солнцезащитные крема с преимущественной защитой от UVB и UVA-лучей. Средства с защитой от UVB включают ПАБК (или РАВА) и ее производные, салицилаты, цинноматы и др. Группа средств, с преимущественной защитой от UVA представлена бензофенолами (оксибензон, диоксибензон, бензофенон и др.) и дибензоилметанами (авобензон).

По механизму действия все фотопротекторы делятся на химические (фильтры) и минеральные (экраны). Химические фильтры (ПАБК, салицилаты, бензофеноны, дрометризола, трисилоксан и др.) защищают кожу путем поглощения определенных видов энергии, а минеральные (диоксид титания, оксид цинка, красный оксид железа и др.) отражают ее, частично адсорбируя.

Действие любого фотопротективного средства оценивается по его активности в отношении защиты от определенного вида лучей.

Степень защиты от UVB-лучей определяется солнцезащитным факторам SPF (Sun protective factor). Этот показатель вычисляется путем отношения минимальной эритемной дозы с фотопротектором к минимальной эритемной дозе без фотопротектора.

SPF классификация

Солнцезащитный факторЗащитный класс:
от 2 до 5 …………………………………..Базовая защита.
от б до 9……………………………………Средняя защита
от 10 до 15………………………………..Высокая защита.
от 16 до 20………………………………..Интенсивная защита.
от 20 до 30+ и выше…………………..Солнечный блокатор.

Сегодня к фотопротективным средствам предъявлены высокие требования. Они включают в себя: хорошую переносимость, нетоксичность, эффективную защиту от UVA и UVB одновременно, высокий SPF фактор, фотостабильность, резистентность к воде, комфортность.

Фотостарение

При повреждении УФ лучами происходит старение кожи. Однако имеются некоторые различия. При истинном старении происходит утолщение эпидермиса и рогового слоя.

Наряду с нормальными коллагеновыми волокнами в нем обнаруживаются скопления аморфного атипичного материала, состоящего из эластина. Симптомами фотостарения являются: сосудистые звездочки (паучки, сеточки), пигментные пятна (лентиго). Признаки фотостарения обратимы и поддаются лечению. Для этого применяют пилинги с АНА-кислотами, которые вызывают усиленное шелушение, стимулируют обновление эпидермиса и синтез коллагена, препараты, содержащие ретиноевую кислоту. ВНИМАНИЕ! Эти процедуры противопоказаны в солнечное время года!

Также негативным воздействием УФЛ, являются фотодерматиты – это бурная воспалительная реакция кожи. Повышенная чувствительность к УФО может быть вызвана какими-либо заболеваниями, а именно последствием некоторых косметических процедур (дермабразия, лазерная шлифовка, пилинг, эпиляция), приемом некоторых лекарств (сульфаниламиды, тетрациклины, псоралены, антидепрессанты). Вещество, повышающее чувствительность кожи к УФ-излучению, называется фотосенсибилизатором. Роль фотосенсибилизатора могут также сыграть компоненты косметики — некоторые консерванты, ряд эфирных масел и даже УФ-фильтры.

Источник

Какой вам нужен SPF-фактор? Расшифровываем цифры на солнцезащитной косметике

Состав и типы средств с SPF-фактором

Все косметические средства, предназначенные для защиты кожи от ультрафиолетовых лучей, можно разделить на две категории. В первую входят крема с физическим (натуральным) фильтром, а во вторую — с химическим. Они различаются по типу взаимодействия с излучением. Физический фильтр отражает ультрафиолет, а химический — поглощает.

В состав физического фильтра входят минеральные соединения — оксид цинка, диоксид титана и оксид железа. Эти вещества не проникают в глубокие слои кожи, а остаются на ее поверхности, отражая ультрафиолетовые лучи.

Химический фильтр состоит из мексорила, циннамата, оксибензона, бензофенона, парсола, октоприлена, авобензона, камфоры — веществ, которые считаются потенциально опасными для человека. Эти компоненты впитываются в подкожный слой, где происходит реакция, в результате которой освобождаются длинные волны, защищающую кожу от ультрафиолета.

Действие средств не мгновенное. Чтобы химический фильтр подействовал, должно пройти не менее 30 минут.

Помимо вышеуказанных веществ производители включают в солнцезащитную косметику другие ценные для кожи компоненты: кальций, оливковое, кокосовое и миндальное масло, экстракт зародышей пшеницы, витамины А и Е. Эти натуральные ингредиенты способствуют ровному загару без пигментных пятен и ожогов, обеспечивают увлажнение и питание кожи.

Что такое SPF?

Аббревиатура, которая расшифровывается как Sun Protection Factor, определяет уровень защиты от ультрафиолетовых лучей — он может быть от 2 до 100 единиц.

SPF не суммируется, даже если вы одновременно нанесете на кожу несколько типов солнцезащитных средств.

Чтобы правильно рассчитать необходимый коэффициент SPF, нужно учитывать такие факторы как возраст, тип кожи, фототип и место пребывания. Самый высокий уровень защиты необходим пожилым людям и детям — их кожа наиболее подвержена негативному влиянию солнца. Это средства с SPF 50 и выше.

Подбор крема по фототипу

Первый фототип: Глаза голубого или зеленого цвета, рыжие и светлые волосы, кожа нежная, тонкая, молочно-белая, возможно, с веснушками. Обладатели первого фототипа легко обгорают, поэтому им рекомендуется использовать косметику с уровнем SPF не ниже 50.

Второй фототип: Глаза голубые, серые, зеленые, волосы светлые или каштановые. Такие люди также быстро сгорают, но риск ожогов по сравнению с первым фототипом снижен на 30%. В солнечные дни им рекомендуются кремы с фактором 30−45, в пасмурные — около 20.

Третий фототип: Обладатели светлой и средне-светлой кожи, темно-русых и каштановых волос. Глаза серые, зеленые или карие. Людям с этим фототипом подходит косметика с SPF 15−20.

Четвертый фототип: Кожа смуглая, глаза карие, волосы темные. Обладатели такой внешности почти не сгорают, поэтому им можно использовать средства с минимальным индексом — около 10 единиц.

Пятый фототип: К этой категории относятся жители стран Северной Африки. Очень смуглая кожа адаптирована к интенсивному воздействию ультрафиолета, но в целях защиты от преждевременного старения обладателям этого фототипа все же стоит использовать косметику с SPF 2−5.

Источник

Как защищаться от солнца

И сколько это стоит

Сгорая на солнце, мы каждый раз зарекаемся загорать и вообще выходить на улицу без солнцезащитного крема.

Но потом наступают холода, солнца начинает не хватать, и мы забываем о его пагубном воздействии. Пока снова не сгорим. Чтобы этого избежать, рассказываем, чем вредно солнце, когда нужно защищаться, а когда нет, а также какие средства нужны и сколько это стоит.

Зачем защищаться от солнца

Что такое UVA, UVB и UVC-лучи и как они действуют на кожу. Солнечный свет состоит из трех типов лучей — ультрафиолетовые лучи типа А, B и С. Все лучи типа С и большая часть лучей типа B поглощаются озоновым слоем и не доходят до поверхности земли. Оставшаяся часть лучей типа B и все лучи типа А не только достигают земли, но и проникают в кожу, приводя к неприятным последствиям. Вот как они это делают:

Ультрафиолетовое излучение — Центр по контролю и профилактике заболеваний США

Когда солнечный свет проникает в кожу, он действует сразу на несколько слоев — эпидермис и дерму.

Эпидермис состоит из плотно прилегающих друг к другу клеток кератиноцитов — кирпичей нашей кожи, которые защищают ее от окружающей среды. В нижней части эпидермиса расположены клетки меланоциты. Они производят пигмент меланин, отвечающий за цвет кожи. У людей со светлой кожей меланина мало, а у темнокожих — много.

Меланоциты кожи: биология и развитие — журнал «Достижения в области дерматологии и аллергологии»

Как определить фототип кожи. Из-за того, что у светлокожих людей меланина мало, у них выше риск солнечных ожогов и развития рака. При осмотре пациента и подсчете рисков дерматологи используют шкалу Фитцпатрика. Согласно ей существует шесть фототипов, которые зависят от цвета кожи и ее ответа на солнечное излучение.

Солнечный ожог — Новозеландское общество дерматологов

Фототипы кожи по Фитцпатрику

Фототип	Внешность	Способность к загару
I		Бледная кожа, голубые или карие глаза, светлые или рыжие волосы	Не загорает, сразу образуются ожоги
II		Светлая кожа, голубые глаза	Плохо загорает, легко сгорает
III		Более темный цвет кожи	Загар ложится после ожога
IV		Светло-коричневый цвет кожи	Легко загорает и минимально сгорает
V		Коричневый цвет кожи	Легко получает темный загар и редко сгорает
VI		Темно-коричневый или черный цвет кожи	Не сгорает, только получает темный загар

Почему свет солнца плохо влияет на клетки кожи. Солнечный свет разрушает ДНК клеток кожи. ДНК — молекула-инструкция. Из нее клетка берет информацию о том, как ей работать. В ДНК из-за разных факторов постоянно происходят поломки, и клетки их чинят. Но когда повреждений слишком много, клетка не справляется и запускает режим самоуничтожения, чтобы на ее место пришла здоровая.

Иногда клетка не успевает залатать все поломки и продолжает работать. В таком случае поломки остаются в ДНК и передаются при делении другим клеткам. Когда эти поломки касаются информации о режиме деления и самоуничтожения, клетка может стать злокачественной: она будет постоянно делиться и отказываться умирать, формируя опухоль.

Солнечный свет воздействует на ДНК и повышает риск рака двумя путями: он создает поломки напрямую и опосредованно через создание форм активного кислорода, которые также называют свободными радикалами.

Активные формы кислорода — молекулы, которые содержат кислород и имеют свободный электрон. Из-за неспаренного электрона такие молекулы нестабильны и быстро вступают в реакцию с другими. Запускается процесс окисления: нарушаются молекулярные механизмы, клетки начинают гибнуть. Свободные радикалы нужны организму, но когда их слишком много, они начинают разрушать ДНК клеток, что увеличивает риск рака и преждевременного старения.

В основном к формированию большого количества свободных радикалов приводят ультрафиолетовые лучи типа А, проникающие в дерму: слой кожи, который находится под эпидермисом. Этот тип лучей также разрушает волокна коллагена и эластина, представляющие собой каркас кожи и поддерживающие ее упругость. Все это приводит к фотостарению — старению кожи, вызванному солнечным светом.

Уменьшить действие свободных радикалов способны антиоксиданты — химические соединения, которые отдают свой заряд свободным радикалам и при этом сами не становятся активными. К таким соединениям относятся витамины А, С, Е, ресвератрол и другие. Но средства с антиоксидантами не могут заменить солнцезащитный крем. Они уменьшают действие активных форм кислорода, но не блокируют попадание лучей в кожу, а потому не защищают от ожогов и других последствий.

Лучи типа А коварнее лучей типа B. Они не вызывают ожогов, поэтому нельзя оценить их внешнее воздействие. Фотостарение будет становиться заметнее лишь со временем. При этом лучи типа A не так сильно меняются в зависимости от времени суток, как ультрафиолетовые лучи типа B. Еще лучи типа А проходят через стекло.

Вред солнца для глаз

Большое количество солнечного света негативно влияет и на здоровье глаз. Ультрафиолетовые лучи повреждают ткани глаз, что увеличивает риск злокачественных заболеваний, ожога, катаракты и зарастания глаза конъюнктивой — прозрачной оболочкой.

Как понять, когда нужно защищаться от солнца

Что такое УФ-индекс. Стало понятно, что чрезмерное излучение вредит коже и может привести к заболеваниям. Но мазаться солнцезащитным кремом постоянно может быть нерационально, особенно если вы живете в местах, где солнца мало. Сейчас коротко расскажем об индексе, который поможет понять, когда нужно наносить солнцезащитный крем.

Когда самое опасное солнце. Величина УФ-индекса учитывает высоту над уровнем моря, широту, сезон, погоду, наличие отражающих поверхностей, время суток и количество озона. Чем выше вы находитесь, тем выше будет и индекс. От широты зависит угол падения солнечных лучей: на экваторе индекс выше, так как солнечные лучи падают почти под прямым углом, а по мере увеличения широты значение индекса будет снижаться.

Как победить выгорание

В летние месяцы больше солнца и больше излучения. Например, в Санкт-Петербурге пик солнечной активности приходится на июнь и июль. Облака задерживают часть солнечных лучей, поэтому в пасмурную погоду индекс ниже, чем в ясную. Снег отражает до 80% солнечных лучей, песок — до 15%, вода — 10%. Если вокруг много поверхностей, которые отражают свет, то и УФ-индекс будет выше.

Ночью из-за отсутствия солнца индекс равен 0, а максимальное значение индекса приходится на время пика солнечной активности.

Как узнать УФ-индекс. Самый простой способ — проверить его в приложении или на любом сайте с погодой. Если значение индекса 3 и выше, значит, защита нужна.

Как защищаться от солнца

Необходимая степень защиты от солнца на улице зависит от значения ультрафиолетового индекса. Чем выше индекс, тем больше мер требуется, чтобы уберечь кожу и глаза.

При индексе ниже 3 защиты не требуется, так как излучения слишком мало, чтобы оно могло навредить. В России такой индекс обычно в городах зимой. Если на улице при этом светит солнце, рекомендуется носить солнцезащитные очки. Использовать солнцезащитный крем и носить закрытую одежду при таком индексе стоит, если ваша кожа легко сгорает даже в таких условиях.

При индексе от 3 до 5 рекомендуется использовать солнцезащитный крем и носить закрытую одежду, а также оставаться в тени около полудня, когда солнце в зените.

Индекс 6—7. Всемирная организация здравоохранения рекомендует сократить время пребывания на улице с 10:00 до 16:00. Также следует носить закрытую одежду, солнцезащитные очки, шляпу или панаму и использовать солнцезащитный крем.

При индексе 11 и выше очень высок риск получить солнечный ожог даже за короткое время. Соблюдайте все меры предосторожности: избегайте солнца с 10:00 до 16:00, оставайтесь в тени, носите закрытую одежду, шляпу или панаму, солнцезащитные очки и используйте солнцезащитный крем.

Как защищаться от солнца при разном ультрафиолетовом индексе

Когда уровень SPF измеряют в лаборатории, используют лучи с одинаковой интенсивностью. В жизни интенсивность излучения и количество, которое может попасть на кожу, варьируются, поэтому индекс нельзя использовать, чтобы считать время для проведения на солнце.

Фактор, защищающий от солнца — Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США

Чем выше значение SPF, тем выше степень защиты от ультрафиолетовых лучей. Однако при этом разница в фильтрующей способности не сильно отличается между средствами с разными значениями SPF, если человек наносит достаточное количество средства — два миллиграмма на квадратный сантиметр кожи. Для лица это примерно 1 /3— 1 /4 чайной ложки, для тела — две столовые ложки.

В жизни большинство людей наносит солнцезащитного средства в три-четыре раза меньше рекомендуемого количества. Точно сказать, какой уровень SPF будет в этом случае, нельзя.

Нанесение солнцезащитного крема: теория и реальность — журнал «Фотодерматология, фотоиммунология и фотомедицина»

Можно ли вместо отдельного солнцезащитного крема использовать декоративную косметику с SPF?

На рынке косметики есть и декоративные средства с SPF. К ним относятся тональные средства, базы под макияж, BB- или CC-кремы. Такие продукты обычно разработаны для нанесения на кожу лишь в небольшом количестве, и этого недостаточно, чтобы обеспечить нужный уровень защиты. А если нанести тональное средство в таком же количестве, как и солнцезащитное, скорее всего, эффект вам не понравится.

Делайте макияж поверх солнцезащитного крема через 15 минут после его нанесения. Старайтесь не тереть кожу, а наносить макияж похлопывающими движениями, чтобы не нарушить защитный слой. Также на рынке косметики существуют оттеночные солнцезащитные кремы. Они могут заменить на лето тональный крем.

UVА-лучи и защита от них. Маркировка SPF предполагает лишь небольшую защиту от лучей типа А, поэтому для маркировки полной защиты от них используют другие обозначения в зависимости от страны и производителя. На солнцезащитных средствах, произведенных в США, Европе, Австралии, часто защита от лучей типа А обозначается как UVA в круге или фразой broad spectrum — широкий спектр.

При этом в разных странах разные критерии для оценки защиты от лучей типа А. Например, в США достаточно провести один тест, чтобы оценить эффективность солнцезащитного крема. В то время как Европа и Австралия требуют результаты двух разных тестов. Из-за этого не все средства, которые имеют обозначение broad spectrum в США, будут считаться таковыми в Европе и Австралии.

Также встречается маркировка PPD — persistent pigment darkening: она означает защиту от стойкого пигментного потемнения кожи, образующегося из-за воздействия лучей типа А.

Солнцезащитные фильтры. Это те ингредиенты, которые отвечают в средстве за защиту от ультрафиолетовых лучей. Солнцезащитные фильтры делят по действию на два типа: физические и химические, хотя правильнее называть их неорганические и органические. Раньше считалось, что неорганические фильтры работают «физически» за счет отражения света, а органические — «химически» за счет его поглощения.

К химическим — или органическим — фильтрам относятся все остальные. Есть много разных солнцезащитных средств, поэтому на рынке можно найти как только физические или только химические фильтры, так и их комбинации в одном продукте.

Существует миф, что органические фильтры нарушают работу гормонов и вызывают рак. Такой эффект был обнаружен у органического фильтра оксибензона в исследованиях на крысах. Но чтобы вызвать нарушение работы гормонов у человека при нанесении на кожу, нужно использовать солнцезащитный крем с оксибензоном ежедневно на протяжении 277 лет.

Какое солнцезащитное средство лучше — с физическими фильтрами или химическими?

Лучше то средство, которое не вызывает аллергию, подойдет под ваши нужды и вам будет приятно им регулярно пользоваться. Если вы собираетесь в отпуск и планируете много времени проводить на солнце, выбирайте водостойкие средства с максимальной степенью защиты от ультрафиолетовых лучей и не забывайте про другие меры защиты.

Если ваше время на улице ограничивается лишь передвижением до работы или кафе и обратно, небольшой прогулкой с собакой, то необязательно выбирать средство с максимальной защитой. Отдайте предпочтение средствам с SPF 30 с легкой текстурой. В любом случае не забывайте наносить достаточное количество продукта, чтобы кожа была равномерно защищена.

При выборе средства учитывайте тип вашей кожи. Обладателям жирной или комбинированной кожи больше подойдут легкие кремы, которые быстро впитываются. Людям с сухой кожей понравятся более плотные насыщенные текстуры. Если у вас чувствительная кожа, проверяйте, нет ли в составе фильтров, которые чаще других вызывают раздражение кожи и аллергию. Вот некоторые из них:

Такие фильтры чаще встречаются в средствах, произведенных в США. Также избегайте продуктов с отдушками в составе. Они обозначаются как perfume или fragrance.

Перед использованием средства на все лицо или тело нанесите сначала на небольшой участок и посмотрите, какой будет эффект. Если кожа краснеет и начинает чесаться, смойте средство и выберите другое.

Упаковка. Солнцезащитные средства есть в виде крема, а есть в виде стика или спрея. Отмерять нужное количество средства удобнее, если это крем. Стики имеют густую насыщенную консистенцию, похожую на гигиеническую губную помаду. Из-за этого они не так сильно скатываются в складки кожи, как кремы, и хорошо подходят для зоны вокруг глаз и для использования на очень сухой коже.

Но если у вас жирная кожа, склонная к появлению прыщиков, стики лучше не использовать, так как они могут спровоцировать появление новых высыпаний.

Спреи удобно наносить на кожу, но сложно отмерить нужное количество средства. Американское общество дерматологов рекомендует наносить средство, пока кожа не начнет блестеть. Брызгать спрей на лицо и шею не стоит, так как солнцезащитные фильтры негативно сказываются на здоровье легких при вдыхании. Побрызгайте крем на руки, а затем нанесите ими средство на кожу лица и шеи.

Источник