Спортивный энергетик как называется
Для чего применяются и какие бывают спортивные энергетические напитки
С какой целью обычно используют спортивные энергетики в бодибилдинге. Особенности состава. Какие добавки лучше выбрать.
Одна из главных проблем в бодибилдинге, которую вынуждены решать спортсмены – нехватка энергии. Чувство слабости или отсутствия сил во время тренировки известно не только новичкам, но и более опытны атлетам. В такой ситуации вполне могут помочь спортивные энергетические напитки. Они дают организму необходимый заряд энергии и бодрости, ускоряют процесс восстановления и улучшают ментальную концентрацию.
Что это?
Спортивные энергетики – это специальное питание, в составе которого есть так называемые энергетические фосфаты. Главным представителем является хорошо известный атлетам креатин и его производные. Он может использоваться в чистом виде или же в комплексе с другими компонентами.
Синтез креатина осуществляется из трех хорошо известных аминокислот – метионина, аргинина и глицина. Само «производство» осуществляется в целом ряде органов – поджелудочной железе, почках и печени. Общее содержание этого вещества в нашем теле составляет около 120 грамм. При расходе в два грамма/сутки и нормальном питании этого будет достаточно. Но только для обычного человека.
Бодибилдинг – вид спорта, где задействованы практически все резервы организма. Во время тренировок креатин расходуется быстрее и в более высоких дозировках. Как следствие, рекомендуется его пополнение в объеме от 5 до 20 грамм в сутки. В этом случае обеспечивается стабильный приток энергии и сил для проведения качественной тренировки.
Особенности состава
Многие путают спортивные энергетики с опасной для организма химией или стероидами. На самом деле между ними нет ничего общего. По своей сути это обычные углеводно-белковые добавки, в составе которых есть различные стимулирующие вещества. Из последних можно выделить гуарану, йохимбе, инозинг, кофеин и прочие. Такое спортивное питание, как правило, имеет в составе и креатин (о нем мы уже говорили выше). В качестве вспомогательных компонентов часто применяются витамины, аминокислоты, полиненасыщенные жиры и минералы.
Лучшие представители
Бодибилдинг становится все более востребованным и популярным видом спорта. Одновременно с этим возрастает и спрос на спортивные энергетики. При этом появляется все больше производителей и продуктов, которые достойны внимания. Давайте же рассмотрим некоторые из них:
Как мы упоминали, в составе Swole присутствует таурин, повышающих эффективность доставки полезных веществ к мышечным клеткам и ускоряющий анаболические процессы в организме спортсмена. В свою очередь глюкуронолактон оптимизирует обменные процессы в и ускоряет вывод вредных компонентов.
Цены и где купить спортивный энергетик
Вывод
Бодибилдинг – это серьезный вид спорта, в котором организм подвергается огромным нагрузкам. В такой ситуации очень быстро расходуются существующие запасы полезных веществ, которые требуют восполнения. Применение энергетиков позволяет решить многие проблемы – оптимизировать обменные процессы, улучшить самочувствие, повысить энергию и тонус. С такими добавками в помощниках многое становится по плечу. Удачи.
Спортивные энергетики: питание для спорта перед тренировкой
Индустрия спортивного питания дала возможность спортсменам превзойти генетику. Одними из наиболее распространенных спортивных добавок являются энергетики. Результатом их действия является повышение энергии и увеличение длительности тренировки. Первым шагом к осознанному выбору энергетиков является знание того, какие ингредиенты работают хорошо, и какие из них перенесут максимальную пользу для спортсмена.
Что это такое?
Спортивные энергетики – это вид добавок в области спортивного питания, оказывающие повышение энергии, выносливости и сил организма в период физических нагрузок, также способствуют тонизированию и возбуждению центральной нервной системы, рекомендуется принимать добавки перед тренировкой.
Распространенные энергетики в спорте
1. Кофеин
Некоторые из популярных энергетиков для тренировок, содержащих кофеин:
2. Кордицепс
Некоторые из популярных продуктов, содержащих Cordyceps:
3. Синефрин
Повышает скорость метаболизма. Это достигается только стимулированием бета-3-рецепторов, что вызывает распад жиров. Подобно кофеину, благодаря стимулирующим эффектам, он обеспечивает снижение аппетита и увеличение уровня энергии.
Популярные продукты, содержащие синефрин:
Дозировки энергетиков: как принимать
Побочные эффекты
Прием любых добавок повышает риск возникновения побочных эффектов, но следуя рекомендациям и дозировкам, риск можно снизить.
Основной побочный эффект заключается в том, что эти продукты – стимуляторы, они могут раздражать центральную нервную систему. Кроме того, кофеин может действовать как мягкое мочегонное средство, поэтому необходима надлежащая гидратация.
Стимуляторы могут вызвать быстрое сердцебиение и увеличение температуры тела. Некоторые люди отмечают повышенное потоотделение, когда используют термогенные стимуляторы. Эти добавки могут вызывать бессонницу при приеме вечером. Особенно чувствительные люди должны ограничивать использование добавок во второй половине дня.
Аптечные энергетики для спорта
Энергетики в домашних условиях
Энергетический коктейль
Этот вкусный напиток обладает энергетическими преимуществами бананов и свежевыжатого апельсинового сока. Оба являются хорошими источниками калия, которые помогают бороться с усталостью и позволяют ферментам организма умеренно вырабатывать энергию.
При необходимости можно добавить немного меда или клубники для сладости.
Чайный коктейль
Употреблять перед тренировкой.
Рецепт энергетика с черным чаем в видео формате
Заключение
Стимуляторы лучше всего применять циклически. Толерантность сильно варьируется, поэтому лучше всего с течением времени наблюдать собственный ответ организма на препарат. Если предлагаемая максимальная доза не оказывает никакого эффекта, необходимо прекратить использование препарата в течение одной-двух недель. Не стоит постоянно принимать энергетики, поскольку они способны вызывать привыкание.
Состав и разновидности спортивных энергетиков в бодибилдинге
Недостаток энергии для бодибилдинга – это основная проблема, для борьбы с которой все методы хороши. Ощущение слабости и отлив сил случается с каждым спортсменом – как на этапе любительских занятий, так и в профессиональном спорте. Энергетик для тренировки – это решение возникшей проблемы, он поможет не только провести тренировку, но и сделать её качественной. За счёт прироста энергии можно добиться некоторого повышения силовых показателей, а также средство улучшает эмоциональный настрой и ускоряет восстановление мышц.
Для чего употребляют спортивные энергетики?
Энергетические напитки для спортсменов употребляют сразу по нескольким причинам, которые нужны каждому человеку. Основные причины:
Энергетические напитки продаются в аптеке или в магазине спортпита, они используются для быстрого и эффективного повышения силы и выносливости. После приёма препарата спортсмен может увеличить продолжительность тренировки, повысить количество подходов или поднять рекордный вес. Спорт требует всех перечисленных эффектов, соответственно, использовать энергетики может практически каждый спортсмен, независимо от уровня подготовки.
Одна из главных проблем в бодибилдинге, которую вынуждены решать спортсмены – нехватка энергии
Энергетическое средство имеет в составе белковые соединения, это позволяет повысить количество белков в мышечных тканях. При нужном количестве белка мышцы быстро и качественно развиваются, они получают достаточную порцию «топлива» для выполнения тяжёлых задач. На основании перечисленных эффектов и отзывов отмечается, что спортивное питание для энергии способствует сохранению мышечной массы.
Напитки полезны благодаря воздействию на водно-солевой баланс. Во время тренировок происходит обильное потоотделение, приводящее к утрате важнейших минералов в организме, а также соли. Лучшие напитки содержат натрий и калий, именно по этой причине смеси имеют солёный вкус.
Спортивный энергетик важен для людей, которые перешли на этап сушки или просто желают немного уменьшить прослойку жира. В составе содержатся стимуляторы:
Все вещества обеспечивают заметное жиросжигающее действие.
Все спортивные энергетики имеют возбуждающее влияние на нервную систему, отчего ускоряется реакция, повышается целеустремлённость и стимулируется мозговая деятельность.
Какие бывают спортивные энергетики?
Спортивные энергетические напитки, они же изотоники – это средства с комплексом различных углеводов быстрого типа, которые в короткие сроки обрабатываются организмом и поступают в мышцы. Существует различие углеводов на основании их строения, сегодня самыми популярными являются фруктоза и мальтодекстрин.
Спортивные энергетики – это специальное питание, в составе которого есть так называемые энергетические фосфаты
В комплексы могут добавляться:
Спортивные энергетики могут продаваться в уже готовом виде, но растворы стоят немного дороже и их сложнее транспортировать. Другая группа – порошкообразные средства, такие препараты для спорта уже знакомы по аналогии с протеином, BCAA, их принцип приготовления не отличается.
Основное различие энергетиков заключается в скорости обработки организмом и попадания в кровоток. Такой показатель в медицине называют «гликемическим индексом». По мере повышения показателя, увеличивается скорость поступления углеводов в кровоток.
При высоком индексе рекомендуется принимать энергетики для тренировок за полчаса до начала. Их употребление нежелательно, если не планируется тренировка или упражнения в комплексе связаны с небольшой нагрузкой. В противном случае излишки углеводов будут преобразовываться в жир и откладываться в организме.
Стоит помнить, что подобные напитки приводят к усиленному выделению инсулина.
Лучший, эталонный энергетик – это препарат, в котором отмечается идеальный баланс между углеводами и протеинами. После их употребления наступает прилив силы и активизируется процесс роста мышц, правда, их индекс несколько ниже. Оптимальная концентрация белка в составе от 15 до 35%.
Ускоряют процесс восстановления и улучшают ментальную концентрацию
Как принимать энергетики для тренировок в бодибилдинге?
Питание для спортсменов употребляется по различным схемам и в отличающихся дозировках, которые зависят от уровня нагрузок, стажа тренировок, приёма остального спортпита и других особенностей. Чаще употребление энергетиков проводится за 15–20 минут до начала упражнений. Для опытных спортсменов недостаточно одного употребления энергетиков для проведения тренировки, они комбинируют их с протеинами, гейнерами, аминокислотами, BCAA и т. д.
Энергетики рекомендуется принимать перед интенсивной тренировкой, а в остальные дни их использование может привести к появлению жировых отложений. Врачи запрещают употреблять 2 и более энергетика одновременно или совмещать энергетический напиток с препаратами для жиросжигания. Дополнительно во время приёма спортивного питания для энергии нельзя принимать природные стимуляторы: кофе, крепкие чаи и т. д. Причина запрета заключается в возможной передозировке кофеином, а также в негативном воздействии на функции сердца и режим сна.
Есть ли вред от употребления энергетиков?
Энергетические добавки обладают не только позитивными влияниями на организм, в их свойствах кроется и много опасностей.
Чаще о негативных влияниях в рекламе не упоминается, но перед покупкой любого препарата стоит уточнить все его свойства:
Если принимать энергетик совместно с другими жиросжигателями, это создаст угрозу для здоровья
Учитывая ряд опасностей, употребление энергетиков не должно проводиться на регулярной основе, а только в случаях повышенной необходимости прироста сил и энергии. В противном случае сердечно-сосудистая система будет быстро истощена и спровоцирует осложнения в работе других органов.
В медицине известны случаи, когда после употребления энергетиков у спортсменов останавливалось сердце. В других исследованиях был установлен повышенный риск заболевания гепатитом после приёма энергетических напитков. В рамках той же работы проводили эксперимент, когда человек принимал по 4-5 энергетиков на протяжении 3 недель, в конечном счёте это привело к острым нарушениям функции печени. После биопсии была обнаружена тяжёлая форма гепатита.
Лучшие энергетики на рынке
Современный рейтинг лучших энергетических напитков выглядит так:
Предтренировочные комплексы выпускают многие производители спортивного питания
Состав продаваемых энергетиков
Спортсмены нередко путают энергетические препараты и стероиды, но эти вещества не являются аналогами и обладают абсолютно разными свойствами. В основе предтреников лежат комплексы белков и углеводов, которые стимулируют работу мышц и подпитывают их строительным материалом.
Многие путают спортивные энергетики с опасной для организма химией или стероидами
В составе большинства спортивных энергетиков используются природные стимуляторы:
Практически во всех составах присутствует много креатина. Для увеличения эффективности препарата в состав добавляют аминокислоты, витаминные комплексы, минералы и полезные жиры.
Как самостоятельно приготовить спортивный энергетик?
Спортивные энергетики воспринимаются спортсменами с опаской не только из-за недостатка сведений, но и по причине высокой стоимости. Существует альтернатива – самостоятельное приготовление напитков. Они получаются значительно дешевле и могут повысить количество энергии в мышцах.
Рецепт № 1. Энергетик «Классик»
Для улучшения самочувствия, повышения силы, производительности и выносливости можно использовать стандартный рецепт. В его основе отсутствуют дорогостоящие и редкие компоненты.
Алгоритм приготовления:
Применение энергетиков позволяет решить многие проблемы
Рецепт прост в приготовлении и обеспечивает организм стимуляторами и веществами для повышения тонуса мышц и кожи. Большое количество воды помогает усваивать препарат и покрывать необходимость в жидкости. Аскорбинка добавляется с целью угнетения катаболизма.
Рецепт № 2. Энергетик «Раздрайв»
Следующий рецепт напоминает предыдущий, но только с большим количеством ингредиентов, соответственно, обладает повышенной эффективностью. Основным недостатком является специфический вкус, но его можно устранить с помощью добавления большего количество воды.
Для приготовления потребуется применить все перечисленные ранее действия и добавить:
После добавления всех ингредиентов нужно охладить напиток и употреблять его уже в процессе тренировки. Если есть необходимость усилить действие рецепта, рекомендуется использовать 5 чайных пакетиков.
Рецепт имеет такие влияния:
Подобные домашние энергетики, конечно, уступают покупным, но помогают добиться ощутимого результата
Рецепт № 3. Энергетик без кофеина
Метод показан людям, имеющим гиперчувствительность или противопоказания к кофеину.
Процесс приготовления:
Рекомендуется разделять смесь на 2 дозы: первая принимается за 15–30 минут до тренировки, а вторая понемногу выпивается в процессе занятий.
После употребления наступают эффекты:
Довольной простой по составу энергетик оказывает хорошее влияние на организм
Рецепт № 4. Напиток для легкоатлетов
Рецепт отлично подойдёт спортсменам, задействованным в таких видах спорта, как гребля, плавание, бег, единоборства и подобных направлениях. Наибольшая эффективность отмечается в спорте, где выделяется много пота.
В основе используется любой из ранее описанных рецептов, только воду нужно заменить минералкой или растворами регидратационного типа, они есть во всех аптеках, чаще используется «Регидрон». Из-за обильного потоотделения организм быстро теряет хлор, калий и натрий, это причина отклонения в ионном балансе. Электролитическая подпитка позволит предотвратить негативное влияние.
Если вкус напитка вызывает дискомфортные ощущения, можно добавить или отнять отдельные компоненты.
Стимуляторы
Для повышения психостимулирующего влияния стоит прибегнуть к использованию стимуляторов. Они эффективны в процессе занятий и после сильной усталости. Рекомендуется принимать вещество за полчаса до тренировки или в процессе интенсивного умственного напряжения.
Чаще рекомендуется использовать:
Можно использовать оба препарата для синергии, но концентрация снижается до 100 и 50 мг, соответственно. Подобный состав используется в лучшем препарате, рассмотренном в рейтинге, Jack3D.
Часто применяют ноотропные препараты, так как они оказывают такие влияния:
К лучшим ноотропным веществам относится «Фенотропил», его считают допингом. В категории актопротекторов предпочитают «Бемитил». Некоторые тренеры назначают адаптогены. Реже могут использоваться психоэнергизаторы, но качественных исследований в этой сфере не проводилось, соответственно, достоверных эффектов не установлено.
Для чего принимают Guarana Liquid от Power System?
Обзор энергетика Guarana 2000 Energy Storm от Maxler
Казеин – что это такое, как его принимать и в каких продуктах он содержится?
Креатин с транспортной системой — что это такое?
Спортивные энергетики
Содержание
Диетические добавки для улучшения энергообеспечения [ править | править код ]
Креатин представляет собой вещество, обнаруженное в организме человека и животных более 150 лет назад, которое синтезируется из трех аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Образуется он в печени, почках, поджелудочной железе и накапливается в тканях в виде высокоэнергетического соединения — креатинфосфата (КФ); до 95 % креатина поступает в скелетные мышцы. Общее содержание его в организме составляет около 120 г. Ежедневно человеку необходимо приблизительно 2 г креатина, причем 1 г его поступает с пищей (прежде всего, при потреблении мяса и рыбы), а остальное количество организм вырабатывает самостоятельно. В норме уровень креатин в скелетных мышцах составляет 125 ммоль-кг. Под влиянием приема препарата креатина эти параметры можно повысить максимально до 169 ммоль-кг. Этот дополнительный резерв способствует восстановлению и повышению содержания КФ в мышцах, а следовательно, и проявлению максимальной активности в течение более продолжительного времени. Креатин используется в достаточно высоких дозах для улучшения работоспособности при коротких нагрузках (спортсмены принимают ежедневно до 20 г креатина, что соответствует 10-кратному его количеству, которое синтезируется в организме и поступает с пищей): при краткосрочных физических нагрузках высокой интенсивности клетка может выполнять анаэробную работу в течение более продолжительного промежутка времени, чем в том случае, если бы поставщиком энергии был только АТФ.
Повышение работоспособности вследствие использования энергетика креатина у животных и человека в условиях краткосрочных нагрузок в настоящее время подтверждено результатами научных исследований и поэтому не вызывает сомнений, в то же время мало известно о механизмах регуляции аккумуляции креатина в организме. Положительный эффект креатина не уточнен относительно того, был ли он связан с приемом препарата на фоне нормального его содержания в организме или же на фоне его дефицита, т. е. с восполнением содержания креатиновых депо до оптимального уровня.
Применение креатина уже давно не ограничивается большим спортом. На основании сведений, полученных спортивной медициной, удалось включить использование креатина в качестве поддерживающей терапии при нервно-мышечных заболеваниях. Креатин оказался полезен при лечении травм после несчастных случаев или операций. Все большее количество хирургов и физиотерапевтов применяют сегодня это средство для сокращения периода восстановления и быстрого роста мускулатуры. Наконец, креатин нашел широкое применение в гериатрии, где отмечены ощутимые результаты у пациентов, которые питались в основном хлебом и кофе и жаловались на постоянную усталость.
К настоящему времени стали известны некоторые побочные эффекты применения креатиновых энергетиков в сфере спорта. Они касаются, прежде всего, повышенного тонуса мышц, который может вызвать склонность к судорогам, однако это относительно просто устраняется приемом магния сульфата.
Из-за особенностей действия креатина его часто называют легальным спортивным энергетиком (существует точка зрения, что он занимает промежуточное положение между допингом и естественным вспомогательным фактором). Это неправильно по двум причинам: во-первых, допинг никогда не может быть легальным, во-вторых, такое определение не подходит к натуральному веществу, которое абсолютно безвредно и поступает в организм с обычной пищей.
Представленные на мировом рынке спортивного питания препараты креатин моногидрата имеют разное качество. Лабораторный анализ, выполненный по заказу в Германии, обнаружил разницу по содержанию и степени чистоты в различных препаратах креатина, представленных на рынке. Два из них содержали большое количество примеси диациндиамида, в связи с чем были изъяты из продажи. Дешевые препараты — это чаще всего товары низкого качества, поступающие из китайских провинций. Почти все ходовые продукты содержат только креатина моногидрат и не включают добавок глюкозы, необходимых для его абсорбции и транспортировки в мышечные клетки.
«Креапур» — спортивный энергетик, представляющий собой креатин моногидрат в капсулах, содержащих 700 мг его, или в порошке. Препарат является зарегистрированной торговой маркой креатина моногидрата немецкой компании «Degauss AG» — мирового лидера в производстве продуктов, содержащих креатина моногидрат. Продукт протестирован на отсутствие вредных добавок, таких, как креатинин (CRN), дициандиамид (DCD), дигидротриазин (DHT).
В спортивной практике употребление креатина моногидрата способствует увеличению силы и выносливости, ускоренному росту мышечной массы. Уже в первые дни приема этого препарата заметно снижается утомляемость мышц и накопление в них молочной кислоты, что позволяет проводить более насыщенные и интенсивные тренировочные занятия.
Упаковка содержит 150 или 300 капсул; в виде порошка — 250 или 500 г. Способ употребления капсул: принимать первые 5 дней (период «загрузки») по 5 капсул 4 раза в день, в том числе 1 раз за 30 мин до тренировки, запивая соком или водой, далее — по 3 капсулы 2 раза в день, желательно до и после тренировочных занятий или натощак (фаза поддержки).
Способ употребления порошка: смешать 1 ч. ложку с верхом (5 г) с 200—300 мл сока (желательно виноградного) или воды. Принимать первые 5 дней (фаза «загрузки») 4 порции в день, в том числе 1 раз за 30 мин до тренировочного занятия, далее — 1 порцию в день за полчаса до тренировочного занятия или I раз в день на голодный желудок (фаза поддержки).
Спортивный энергетик «Креа-энерджи» — продукт на основе креатина моногидрата и декстрозы с добавками таурина, а-липоевой и аскорбиновой кислот, способный за короткий период создать большие запасы креатина и гликогена в мышечных клетках, значительно повысить скоростно-силовые показатели и выносливость. Эта новая формула углеводной транспортной системы предназначена для поддержания высокой мышечной активности в период длительных нагрузок, а также для быстрого восстановления после интенсивных тренировочных занятий.
Способ употребления: смешать 3 столовые ложки порошка с 250 мл воды, принимать в дни тренировочных занятий 1 порцию за 1 ч до тренировочного занятия и 1 порцию через 15 мин после него; в дни отдыха — 2 порции в день между приемами пищи.
К числу современных спортивных энергетиков, основным действием которых является улучшение энергообеспечения, относятся продукты серии NEOVIS (NEOVIS, NEOVIS+, NEOVIStress) фирмы «Searle» (Италия). Общим для продуктов этой серии является наличие в них высококачественного креатина моногидрата — основного компонента для поддержания и развития скоростно-силовых качеств. Дополнительно в состав спортивного энергетика включены витамины и минералы, аминокислоты, углеводы и антиоксиданты. Очень важно, что все продукты NEOVIS, в отличие от большинства средств на основе креатина моногидрата, не вызывают задержки жидкости в организме.
Преимуществом продуктов серии NEOVIS является возможность использовать различные сочетания из 2 или 3 продуктов для решения конкретных задач по оптимизации состояния спортсменов. Все продукты этой серии принимают в форме напитка, приготовляемого путем растворения порошка в стакане (250 мл) минеральной негазированной воды, перед нагрузкой либо вне приема пищи. В основном продукты этой серии применяют в циклических и игровых видах спорта для поддержания и развития скоростно-силовых качеств.
Для ускорения восстановления принимают по 1 порошку NEOVIS перед тренировкой и после нее, на ночь добавляется 1 порошок NEOVIS. С целью мобилизации энергетических ресурсов накануне и во время соревнований принимают NEOVIStress по 1 порошку 3 раза в день.
В целях поддержания адекватного энергообеспечения представители игровых видов спорта принимают NEOVIStress по 1 порошку 3 раза в день и дополнительно по порошку в перерывах игры, для экстренного восстановления после игры — по 2 порошка на ночь и 1 — утром.
Для повышения скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости в подготовительный период назначают NEOVIS+ по 1 порошку 2 раза в день (или по 2 порошка NEOVIS в 250 мл воды) и NEOVIStress — на ночь. Во время соревнований принимают NEOVIStress по 1 порошку 3 раза в день, а непосредственно перед выступлением — еще и NEOVIS+.
Продолжительность приема продуктов серии NEOVIS не должна превышать 2—3 нед. При приеме этих спортивных энергетиков необходимо контролировать массу тела, так как продолжительный прием креатина, усиливая анаболические процессы в мышечных волокнах и соответственно прирост мышечной массы, может увеличивать и общую массу тела. После курса приема серии NEOVIS необходимо сделать перерыв на 7—10 дней.
В составе продуктов NEOVIS не зарегистрировано веществ и компонентов, относящихся к Списку запрещенных веществ и методов.
Спортивным энергетиком на основе креатина, ионов калия и магниевой соли фруктозот-1,6-дифосфата является «Реполар» («Biomedica Foscama», Италия) — аналог езафосфины. Спортивные энергетики и их компоненты сами по себе активно участвуют в энергообмене и энергообеспечении. Фруктозо-1,6-дифосфат переносит фосфорные остатки, необходимые для образования АТФ, ион магния важен для нормального осуществления психо-физических функций организма. Магниевая соль фруктозо-1,6-дифосфата влияет на метаболизм, делая его более завершенным путем лучшего усвоения глюкозы и увеличения снабжения тканей кислородом. Креатин, содержащийся в «Реполаре», находится в определенной метаболической алкилированной форме (ноу-хау фирмы), что способствует его очень высокой усвояемости. Это позволяет использовать более низкие (по сравнению с чистым креатином) дозы препарата. Ионы калия и магния являются важными компонентами, участвующими в поляризации клеточных мембран, изменяя их проницаемость и таким образом помогая быстро выводить молочную кислоту, накопившуюся при интенсивной мышечной работе, за пределы клетки.
Рекомендуется принимать «Реполар» по 1 — 2 пакетика в день, предварительно растворив их содержимое в 1/2—1 стакане воды. Не превышать рекомендуемой дневной дозировки!
Прием этой добавки эффективен на всем протяжении годичного макроцикла, особенно перед интенсивными физическими нагрузками в подготовительный и соревновательный периоды.
Современным высокоспециализированным анаболическим комплексом для повышения уровня энергообеспечения является «SWOLE» производства фирмы «Syntrax Innovation» (США), аналогов которому практически нет на рынках стран бывшего Советского Союза.
«SWOLE» представляет собой рациональную сухую смесь, содержащую гликоциамина — 500 мг; глюкуронолактона — 1 г; креатин малата — 3 г; таурина — 2 г; бетаина безводного — 2 г; гуанидинопропионовой кислоты — 500 мг (из расчета порции 9 г). По составу «SWOLE» можно отнести к креатиновым продуктам третьего поколения.
Характерным отличием комплекса является наличие в его составе принципиально нового креатинового соединения — креатин малата. Это высокорастворимый солевой раствор, который содержит яблочную кислоту (малат), входящую в промежуточное звено цикла Кребса, что в данном случае усиливает действие креатина в процессе регенерации АТФ в организме.
В качестве вспомогательного элемента к трикреатин малату добавлены химические предшественники креатина — гликоциамин и бетаин безводный, оказывающие в организме синергическое действие. Гликоциамин и бетаин не только способствуют увеличению естественной выработки креатина в организме, но и сами участвуют в создании запасов макроэргических фосфатов внутри клеток скелетной мускулатуры. Заслуживает внимания также тот факт, что гликоциамин обладает выраженным антигипергликемическим эффектом, сравнимым с действием фармакологического препарата метформина.
Триметилглицина хлорид, содержащийся в ДД «SWOLE», является еще одним компонентом, усиливающим действие трикреатин малата, гликоциамина и бетаина в процессах биосинтеза АТФ.
В формулу «SWOLE» включена аминокислота таурин, обладающая свойством волюмизации клеток, сходным с эффектом креатина, она также проявляет инсулиноподобное действие и усиливает транспорт глюкозы и других аминокислот внутрь мышечной клетки, что является основным фактором активизации анаболических процессов в организме.
В результате больших нагрузок организм спортсмена может испытывать недостаток глюкуронолактона — вещества, играющего важную роль в процессе обмена веществ. Глюкуронолактон, входящий в состав комплекса «SWOLE», восполняет этот недостаток, а также способствует удалению из организма токсических продуктов обмена веществ, осуществляя их глюкуронирование.
Для профессиональных атлетов немаловажен тот факт, что гидратация при приеме «SWOLE» происходит только во внутриклеточном пространстве, т. е. применение этого препарата, в отличие от креатина моногидрата, позволяет избежать подкожной задержки воды. Кроме того, как показала практика применения солевых креатиновых растворов, они на 60 % быстрее, чем его водные растворы, всасываются из желудочно-кишечного тракта и не вызывают расстройства желудка. Поскольку известно, что анаболический и восстанавливающий эффекты препаратов креатина возрастают пропорционально скорости всасывания, трикреатина малат занимает среди них по скорости всасывания лидирующую позицию. Комплекс «SWOLE» не содержит допинговых средств и их метаболитов, не имеет противопоказаний. Рекомендуется не превышать суточную дозу энергетика.