Страх развода как побороть
Хочу расстаться, но боюсь: советы, как решиться подать на развод
Любовная тоска, рожденная страхом расставания – неминуемое последствие отношений в паре.
Ведь в поисках второй половинки нередко происходят ошибки, а человек оттягивает решение сказать об этом прямо даже себе, боясь, что будет больно и одиноко.
Почему так происходит и как все исправить, отрезав максимально безболезненно, как решиться на развод?
Что обычно скрывается под боязнью развестись?
У разных полов свои особенности восприятия разрыва.
У мужа
Расставание для представителей обоих полов – это всегда стресс. Но для мужчин это еще и травма, связанная с сильным изменением жизненных обстоятельств и привычек, которые сложно принять и пережить. А если существует еще и сильная эмоциональная зависимость от женщины, само предчувствие существования врозь может привести к серьезному кризису.
Мужским страхом движет нежелание брать ответственность в свои руки. Часто представители сильного пола примеряют на себя комплекс Бога: «Я смогу ее исправить», «Со мной она станет другой».
У жены
Представляя живого, некогда любимого человека, который где-то живет новой жизнью, строит планы на будущее, вновь влюбляется и радуется, но уже с другой любимой, женщина теряет уверенность в себе.
Основная сложность женского расставания в том, чтобы расстаться с мужчиной психологически. Ведь можно уйти от человека физически, но при этом не расстаться с ним душой, потерять жизненный смысл.
Страх быть брошенной у женщины сопровождается мыслями об осуждении окружающих людей, неспособности справиться с проблемами, воспитанием ребенка, финансовыми проблемами и, наконец, новыми отношениями.
Какие вопросы себе нужно задать, чтобы понять причину страха?
Итак, разбираемся, о чем нужно подумать, чтобы понять истоки страхов разводиться.
Мужской взгляд
Желательно провести внутренний диалог по следующему чек-листу – это поможет выяснить причины фобии:
Женский
Отказ от личной жизни – роковая ошибка, которую допускают люди в разлуке. Вторая половина не должна занимать всю жизнь полностью.
Ответьте себе:
Как его проработать и настроиться на расставание?
Женщинам:
Мужчинам:
Какие еще конкретные шаги предпринять?
Процесс лечения разбитого сердца и поиска мотивации для окончательного шага, можно немного ускорить, если практиковать сознательный подход к проблеме.
Психологическая и моральная подготовка для женщин
Важно проделать такие шаги:
Взгляните на них иначе, особенно на негативные, связанные с расставанием.
Важно позволить себе испытать их, потому что зацикливание и загон того, что «не перегорело» внутрь себя ухудшает самочувствие, приводит к депрессии, не дает возможности излечиться от привязанности из-за постоянной утечки энергии.
Если таких людей вокруг нет, то можно рассмотреть возможность участия в различных группах поддержки или личностного роста, пообщаться на форумах. Наверняка найдется человек со схожей ситуацией: будет полезно оказать поддержку друг другу или поделиться опытом разрыва брачных уз.
Морально-психологическая подготовка для мужчин
Сильному полу следует также придерживаться некоторые рекомендаций:
Почему важно проработать боязнь?
Люди после расставания часто говорят о постоянном ощущении грусти и пустоты, тоске по близости, страхе одиночества, отсутствии надежды.
Другие чувствуют гнев, испытывают чувство обиды и несправедливости, безвозвратно потерянном времени. Некоторые люди чувствуют себя преданными и обманутыми.
Результатом должно быть принятие ситуации так, чтобы без постоянного возвращения к прошлому, научиться ценить то, что уже есть. От этого зависит возможность вновь реализовать себя и смотреть с надеждой в будущее.
Заключение
Не нужно бояться – никого и ничего, тем более, расставания. Только вы сами управляете своей судьбой. Доверяйте себе и своим силам – и тогда любой страх, как встреч, так и разлук, окажется ничтожным и малозначимым.
Страх развода — как его преодолеть?
Я встречал много людей, которые говорили мне, что они очень давно думали о разводе.
Почему так сложно расстаться с браком, если ты годами несчастлив?
Вы давно думали о том, как будет выглядеть разрыв. Вы представляли себе лучшую жизнь вне брака, а затем представляете то, что вас беспокоит больше всего в проблеме развода. И вы все больше и больше чувствуете себя запутавшимся.
Есть несколько причин, по которым вы можете не согласиться с этим решением.
1. Страх
Вы боитесь ошибиться: «А если я потом пожалею об этом?»
Вы боитесь навредить детям: «Я боюсь, что это испортит жизнь моим детям».
Вы боитесь, что будете одиноки навсегда: «Теперь я никому не понадоблюсь».
Вы боитесь экономических издержек: «Развод — это дорогое удовольствие, и я не хочу оказаться в грязной квартире в подвале или, что еще хуже, в хозяйке с сумочкой».
Вы боитесь причинить боль своему супругу: «Он хороший мужчина, но мы просто не можем ладить».
Вы боитесь перемен: «Мне нравится моя жизнь такой, какая она есть, только не с ним».
Вы опасаетесь потерь, которые могут возникнуть в результате развода: «Моя семья и друзья не поддержат мое решение, и мне придется отказаться от отношений с родственниками».
Страх быть обвиненным: «Если я буду принимать решение, все будут обвинять меня в разводе. И они будут рассматривать ее как жертву ». «Что, если мои дети обвинят меня? Или встать на его сторону?
2. Вина
Вы чувствуете себя виноватым из-за того, что недостаточно старались. «Он умолял меня пойти с ним на консультацию, но я подумал, что это не поможет кому-то заплатить, чтобы выслушать наши проблемы».
Вы чувствуете себя виноватым, потому что сожалеете о своих обидных действиях. «Я знаю, что сказал и сделал много вещей, которые мне не следовало делать. Думаю, я не знал, насколько это было разрушительно ».
Вы чувствуете себя виноватым, потому что понимаете, что не были хорошим партнером. «Я не уделяла ему должного внимания после рождения ребенка. Я думала, что он эгоистичен и завидует ребенку. Я слишком устал, чтобы заниматься сексом или даже пойти на свидание».
3. Вы не можете позволить себе развод
Стоимость самого развода варьируется в зависимости от того, насколько сложны проблемы и насколько сильно у вас конфликт. Спорить дорого, а мирный развод — гораздо дешевле.
Если вам сейчас трудно сводить концы с концами, будет труднее, когда потребуется содержать два дома. «У нас нет возможности содержать два дома, мы должны оставаться вместе, потому что у нас нет другого выбора».
Если вы не работали во время брака, возможно, вам придется вернуться к работе, чтобы внести свой вклад в поддержку семьи. Это особенно сложно для родителей, работающих полный рабочий день. «Когда мы поженились, мы договорились, что я могу перестать работать и остаться дома, чтобы растить детей. Почему это должно измениться?
4. Ваша религия или культура не поддерживает развод
В некоторых религиях женщинам необходимо разрешение мужа на развод. «Мой муж никогда не даст мне развода, и моя община будет сторониться меня».
Некоторые религии строго запрещают развод. «Я считаю, что развод — это грех».
В некоторых культурах опеку над детьми берет на себя мужчина. «Боюсь, он заберет детей в свою страну, и я больше никогда их не увижу».
Некоторые культуры (особенно коллективистские) затрудняют развод или возлагают вину на одного из супругов. Это могло быть вопросом семейной чести. «Мои родители сказали мне, что моя работа — сохранить мой брак, независимо от того, насколько он мне плох».
5. Вы надеетесь, что все станет лучше
Вы надеетесь, что ваш супруг изменится, протрезвеет, станет более успешным кормильцем или более активным родителем. «Я просто верю, что он мог бы протрезветь, если бы просто пошел в АА». «Я пытаюсь мотивировать его усерднее работать над продвижением по службе, чтобы мы могли выплатить наши долги». «Кажется, ее не волнуют правила и дисциплина, поэтому в нашем доме постоянно царит хаос. Но я стараюсь компенсировать это более строгим ».
Вы пытаетесь игнорировать проблемы: «Я не совсем несчастный, я могу просто игнорировать проблемы и хорошо проводить время с другими частями своей жизни».
Вы заключаете сделку с дьяволом: «Если вы не спросите меня о моем пьянстве, я не буду спрашивать вас о том, какой вес вы набрали».
Вы верите, что когда дети вырастут, вы и ваш супруг сможете наладить отношения. «Мы можем просто подождать, чтобы разобраться с нашими проблемами. Мы можем просто сосредоточиться на детях, а позже сосредоточимся на себе».
Несмотря на все ваши бесплодные усилия и супружескую терапию, вы все еще надеетесь на перемены. «Я думаю, что мы оба очень стараемся ладить, и хотя прошли годы, может быть, мы добились небольшого прогресса?» «Все говорят мне, что будет лучше».
6. Вы чувствуете себя обязанным своему супругу и / или своей семье
Вы серьезно отнеслись к своим брачным клятвам и пообещали никогда не разводиться, несмотря ни на что.
Вы не хотите разочаровывать или подводить свою большую семью. «Моя семья никогда больше не будет со мной разговаривать, если я разведусь. Они все его любят».
7. Не все так уж плохо
Вам комфортно со знакомым, даже если это проблематично. «Да, он приходит в ярость, но в конце концов всегда успокаивается». «В большинстве случаев это нормально, и только иногда ужасно». «Думаю, я просто привык к тому, как обстоят дела».
Вы говорите себе, что можете поискать в другом месте, чтобы удовлетворить свои потребности. «Пока я могу видеться с друзьями и немного флиртовать с другими людьми, я могу решать проблемы дома».
Вы же не хотите «опрокидывать тележку с яблоками». «Несмотря на то, что мы ссоримся, я учился просто отстраняться и не общаться с ней, когда она злится». «Мы кажемся нормальными друзьями, без романтики, но, думаю, для меня этого достаточно».
Вам что-то из этого знакомо? Я уже писал ранее о том, как найти ясность в принятии решения о разводе.
Многие люди, которые предпочитают оставаться в несчастливых браках, имеют веские причины. Это решение принято обдуманно.
Принять четкое решение о разводе возможно. Если вы чувствуете себя застрявшим, напомните себе, что у вас всегда есть выбор.
Если вы решите остаться, постарайтесь сделать все, что в ваших силах, чтобы исправить положение, или постарайтесь принять тот брак, который вы выбрали.
Если вы все же решили разорвать отношения, убедитесь, что вы приняли хорошо продуманное решение. А затем подумайте об альтернативном процессе разрешения споров, таком как посредничество или совместный развод. чтобы получить самый здоровый развод.
Страх развода
Что такое развод многие люди знают не понаслышке. Когда двое решают создать пару, они не представляют себе, что вскоре могут расстаться. Состояние влюбленности порой настолько окрыляет, что становится очень непросто начать замечать недостатки в партнере. Некоторые продолжают идеализировать свою вторую половинку до того, как столкнуться с серьезной трудностью. Отношения в браке нужно постоянно поддерживать, а к этому готовы далеко не все. Страх перед разводом появляется у тех, кто не представляет своей жизни без партнера. Иногда бывает довольно трудно это принять, распрощаться с некоторыми иллюзиями.
Проявления фобии
Страх развода – явление, заслуживающее пристального внимания. Его невозможно в себе не заметить или долгое время отмахиваться. В какой-то момент негативные эмоции начинают буквально кричать в человеке, мешать ему наслаждаться своим личным счастьем. Рассмотрим подробнее проявления данной фобии. Итак, по каким признакам можно заподозрить ее наличие?
Высокая тревожность
Страх отношений после развода иногда заставляет избегать его всеми доступными способами. Иногда тревожность настолько высокая, что людей мучают кошмарные сновидения, пропадает здоровый аппетит, стремление чего-либо достигать. Человек, который готов расстаться со своей второй половинкой, обнаруживает в себе сильный страх перед каким-либо действием. Он и не подозревает о том, что это нормальное состояние и никак не характеризует его со слабой стороны. Просто нужно переждать этот момент и не требовать от себя слишком многого.
Неуверенность в своей привлекательности
Тоже характерное проявление страха расставания с партнером. Дело в том, что во время совместной жизни мы привыкаем друг другу. Сформировавшуюся привязанность не так-то просто разрушить, перестать замечать, что она вообще существует. Неуверенность в своей внешней привлекательности особенно ярко проявляется у женщин. Именно представительницы прекрасного пола сильно сосредоточены на том, как они выглядят, какое впечатление производят на окружающих. Кажется, что если партнер вас бросил, значит, вы и не заслуживаете ничего хорошего.
Зависимые отношения
Страх развода с женой или мужем часто способствует тому, что партнеры бессознательно начинают еще больше цепляться друг за друга. Даже когда приходит понимание того, что отношения изжили себя, люди продолжат делать вид, как будто ничего не происходит. Просто им именно так становится легче справиться с нахлынувшими тревогой и отчаянием. В большинстве случаев понадобится немалое количество времени, чтобы разобраться в ситуации. Зависимые отношения причиняют душевную боль как мужу, так и жене. Оба партнера страдают, мечутся, испытывают целую гамму негативных чувств. Если такое присутствует в браке, то союз вряд ли можно назвать счастливым.
Накапливание проблем
Так как негативные эмоции вовремя не выражаются внутри пары, происходит накапливание раздражения. В конечном итоге у людей возрастает риск вообще разочароваться друг в друге. Они не знают, как разобраться в тех проблемах, что уже возникли и как предотвратить новые трудности. При разводе страх одиночества возрастает в несколько раз. Все дело в том, что люди перестают ощущать себя нужными, значимыми, полезными. Эмоциональная подавленность часто мешает увидеть те проблемы, которые имеются в паре. По этой причине муж и жена не слышат друг друга и не могут ничем помочь один другому.
Страхи у мужчин и женщин
Проявления тревожности и отчаяния немного отличаются в зависимости от гендерной принадлежности. Мужчины часто делают вид, что их не особо волнует, что происходит. Но часто подобное поведение является лишь видимостью и никак не указывает на подлинные чувства. Если представитель сильного пола умеет искусно скрывать свои эмоции, то никто в окружении и не догадается, что он испытывает на самом деле. Мужские страхи часто связаны с потерей смысла, ориентира в жизни. У разведенного отца семейства пропадает мотивация к действию, он не хочет ничего добиваться, перестает чувствовать себя значимым.
У женщин страх отношений с мужчинами после развода может вырасти до необъятных размеров. Некоторые дамы совершенно бессознательно начинают избегать любых связей. Это происходит из-за страха испытать разочарование, опять столкнуться с невыносимой душевной болью. Никому не хочется страдать повторно, ощущать себя уязвимой и подавленной. По этой причине некоторые женщины предпочитают проводить время в одиночестве или в компании подруг. Когда страх настолько велик, что не позволяет действовать, личная жизнь не может наладиться самостоятельно.
Причины страха
Страхи после развода захлестывают тогда, когда для этого имеются соответствующие предпосылки. Нужно разобраться, откуда этот страх берется и что за ним на самом деле кроется.
Негативный опыт
Если человек в прошлом уже имел опыт расставания, то этот период хорошо запечатлевается в памяти. И в следующий раз проживание может быть гораздо более болезненным. Это объясняется тем, что на самом деле душевная боль никуда не уходит. Мы просто прячем ее глубоко в подсознании, отчего начинаем считать, как будто она уже находится далеко. Снова столкнувшись с опытом разочарования на личном плане, индивид вспоминает все то, что происходило с ним прежде.
Сильная влюбленность
После проживания бурной страсти бывает нелегко вообще прийти в себя. Нередко человек ощущает опустошение, неготовность опять с кем-либо знакомиться, встречаться. Сильная влюбленность в прошлом может стать серьезной помехой к тому, чтобы попробовать начать новую жизнь.
Как пережить развод
Любое расставание – это большой стресс. Особенно в том случае, если люди прожили вместе довольно продолжительный период времени. В некоторых случаях драма усугубляется тем, что возникают определенные сложности с тем, чтобы постараться понять друг друга. Страх одиночества после развода может быть таким сильным, что супруги прибегают к определенным ухищрениям для того, чтобы избежать появления душевного дискомфорта. Даже если сами отношения уже изжили себя, то не всегда люди готовы это признать. Здесь нужна целенаправленная работа над собой, чтобы суметь справиться с отчаянием и безысходностью.
Принятие ситуации
Если развод все-таки произошел, нужно продолжать жить как бы то ни было. Помните, что ваше счастье не должно зависеть от другого человека. Нет ничего хуже пребывать в зависимых отношениях, которые не приносят радости. Задумавшись о том, как преодолеть состоянии безысходной тоски, нужно дать себе время пережить произошедшее. Нельзя подгонять себя, упрекать в том, что брак не был сохранен. Помните, если это уже случилось, значит, все действия, предпринятые ранее, не увенчались успехом. Процесс исцеления может значительно затянуться, если в мыслях вы постоянно будете возвращаться к прошлому союзу, анализировать, кто был прав, а кто виноват. По сути, это то же самое, что пытаться замалчивать проблему. Принятие ситуации подразумевает, что надо отказаться от всяческих обвинений, перестать пребывать в иллюзорном настроении.
Причина разрыва
Как бы она ни была неприятна, ее необходимо знать четко. Некоторые люди во избежание сильных душевных переживаний предпочитают оградить себя от всякой неприятной информации. На самом деле этого нельзя делать, если не хотите столкнуться с еще большей душевной болью. Всегда лучше знать правду, чем теряться в догадках. Поверьте, вы все равно будете задавать себе все те неприятные вопросы, от которых порой так хочется убежать. Чтобы уложить у себя в голове информацию, разрушающую ваш внутренний мир, обязательно потребуется приложить определенные усилия. Невозможно открыться для новой жизни, ничем не пожертвовав.
Работа с самооценкой
К сожалению, она меняется у большинства людей после разрыва в худшую сторону. Особенно это касается тех, кого оставил любимый человек. Кажется, что если вас бросили, значит, вы ничего не стоите. Именно подобные мысли чаще всего и приходят в голову. Нужно набраться терпения для того, чтобы суметь доказать себе обратное. Страх остаться одной после развода – мысль, с которой обязательно нужно бороться. Поймите, что вы заслуживаете гораздо большего, чем ваш партнер мог бы вам дать. Работа с самооценкой включает в себя и определенные изменения в сфере финансов. Почему бы не позволить себе совершать те траты, которые раньше казались недоступными? Когда требуется вернуть себе радость жизни, нужно использовать все доступные методы. Главное, не перестать верить в собственные перспективы и доверять тем, кто находится рядом.
Развитие индивидуальности
Речь идет о том, что нужно постараться в этот непростой период наполнить себя яркими позитивными впечатлениями. Это необходимо для того, чтобы аккумулировать внутренние ресурсы личности, обнаружить спрятанные душевные силы. В этом случае не будет нужды бесконечно размышлять, как пережить негативные эмоции. Проблема в том, что не все люди позволяют себе испытывать такую радость. Многие находят особенный смысл в том, чтобы упиваться страданиями по прошедшей любви. Только это, увы, не приводит к желаемому результату. Развитие индивидуальности выражается в том, что человек стремится порадовать себя различными приятными мелочами. Делайте то, о чем давно мечтали, но не было возможности претворить желаемое в жизнь. Сделайте несколько приятных покупок, пусть они наполняют вас позитивом. Крайне полезно заняться самообразованием, изучить что-то новое. Совершая такие открытия, вы постепенно научитесь себя ценить и уважать.
Готовность к новому союзу
Страх новых отношений после развода – это нормальное явление. Сильные решения никогда не могут проходить без последствий. Иногда они бывают настолько тяжелыми, что потребуется обратиться за помощью к психологу. Готовность к новому союзу не придет за один день. По этой причине не стоит торопиться связывать себя повторным браком. Нет ничего глупее, чем убегать от себя и при этом считать, что так и нужно поступать. Обычно должно пройти определенное время, прежде чем появится желание открыть свое сердце для новых отношений. Это может случиться через год или два после разрыва. Некоторые люди переживают настолько сильно, что долгие годы не могут устроить личную жизнь. Все зависит от индивидуальных характеристик личности.
Таким образом, страх развода может как уберечь человека от необдуманного шага, так и препятствовать построению счастливых отношений. Семейная жизнь подразумевает, что придется много работать над собственными чувствами, не бояться в какой-то момент остаться в одиночестве. Если вы хотите освободиться от переживаний прошлого, то обращайтесь за консультацией в центр психологии и реабилитации Ираклия Пожариского
Как пережить развод и не сойти с ума: 8 рекомендаций психолога
Приветствую вас, друзья! По статистике за последние 10 лет от 51 до 73 процентов браков в Российской Федерации распадаются. Это не страшилки, а сухие официальные цифры. К сожалению, вероятность того, что союз закончится разводом, в лучшем случае один к одному, а то и выше.
В новой статье расскажу о том, как пережить развод, что делать, чтобы облегчить себе жизнь, и какие поступки совершать после развода не стоит.
Если после развода у вас есть признаки депрессии, то рекомендуем сначала прочитать статью про депрессию и как с ней бороться.
Тем, кого интересует, как построить новые счастливые отношения, рекомендуем эту статью.
Если уже ничего не исправить, нужно достойно пережить
До своего удачного замужества я сама пережила развод, об этом вы можете прочитать в разделе «Обо мне». Этот опыт, помноженный на глубокие знания в области психологии, лег в основу данного материала.
Что происходит с психикой человека при разводе
Все переживают развод по-разному. Это зависит от многих причин: были ли вы инициатором или решение принял бывший партнер, каким был брак, есть ли дети, были ли измены, проблемы с алкоголем у одного из супругов и так далее. Парадокс в том, что даже если вы избавились от токсичных отношений, созависимости или бросили супруга-алкоголика, который все нервы вымотал, не работал последние 10 лет и так далее, не нужно думать, что счастье накроет вас с головой в ту же секунду. Стресс, а то и депрессия, все равно обеспечены.
Это связано со сменой привычного уклада жизни и выходом из зоны комфорта. Избавление от несчастья не гарантирует счастья. Что дальше – непонятно, делать ничего не хочется, да и чисто бытовые моменты (переезд, раздел имущества) могут серьезно напрягать. Есть и исключения, например, когда один из супругов сразу уходит в другую семью, где все хорошо. Но куда чаще партнеры расходятся в никуда потому, что больше не могут вместе.
5 стадий принятия горя
Переживания, которые человек чувствует в это время, укладываются в 5 стадий принятия негативных изменений, я расскажу о них подробно. На заметку: теория 5 стадий принятия горя была разработана в 1969 году доктором психологии Элизабет Кюблер-Росс для помощи умирающим больным. Позднее оказалось, что концепцию с успехом можно применять и в других ситуациях, когда люди попадают в трудное положение, например, разводе, который по силе переживания вполне сопоставим с потерей близкого человека.
Стадии горевания не идут одна за другой в хронологическом порядке. Они могут меняться местами, путаться, перемешиваться и так далее. Человек, еще вчера принявший ситуацию и смирившийся со своим положением, сегодня может опять вернуться на стадию гнева или отрицания, причем все это будет сопровождаться затяжной депрессией.
Стадии горевания по Кюблер-Росс
Все, что я написала, не обязательно начнется минута в минуту после развода. Часто стадии переживания запускаются в момент принятия одним из супругов решения о разводе и продолжаются какое-то время после того, как все формальности улажены.
Зачем я все это написала? Чтобы вы понимали: как бы не было тяжело сейчас, все в любом случае закончится принятием, по-другому и быть не может. Можете даже успокаивать себя этой мыслью: «Да, сегодня у меня депрессия и уныние, но скоро все обязательно наладится, не я первый не я последний». Это очень важная мысль, она может здорово облегчить жизнь.
Если ничего не помогает, остается ощущение надлома в душе и внутренней пустоты, это может говорить о депрессии вызванной разводом (подробнее о депрессии читайте здесь), а это уже повод для обращения к специалисту. Не медлите и обратитесь к квалифицированному психологу который поможет найти выход из ситуации.
Как пережить развод – 8 рекомендаций психолога
1. Примите факт случившегося
Распространенная ошибка считать, что партнер вернется, и все возвратится на круги своя. Особенно если инициатором развода были не вы, а супруг или супруга. Думая так, вы цепляетесь за старое и лишаете себя шанса на новую жизнь. Так можно думать годами, обманывать себя и выдавать желаемое за действительное.
Мало кому удается войти в одну реку дважды, и еще реже из этого получается что-то хорошее. Именно с принятия случившегося начинается дальнейшая работа. Да, это больно, но необходимо. Для того чтобы начать новую жизнь, надо окончательно поставить точку на старой.
В общем, если вы собрались запостить на своей странице в соцсетях послание бывшему в надежде на то, что он увидит, прослезится и прибежит назад, стукните себя по рукам.
2. Не ищите нового партнера сразу после развода
Практика «клин клином вышибают» в данном контексте порочна, опасна и ошибочна. Время для этого еще будет, но только после того, как вы переживете все стадии горевания, решите внутренние проблемы и просто отпустите ситуацию.
Поиск новых отношений сразу после развода может быть продиктован чем угодно, только не здравым смыслом или истинными чувствами. Это и желание отомстить бывшему или бывшей, страх одиночества, бытовые проблемы. На таком фундаменте крепкого брака не получится, будет только хуже.
3. Не замыкайтесь в себе
Встречайтесь с друзьями, родными, общайтесь с коллегами по работе. Очень важно проговаривать свои эмоции переживания, особенно если есть человек, которому можно выговориться. Задвинуть переживания в дальний ящик, быть сильным/сильной здесь не прокатит. В жизни и так полно ситуаций, когда нам следует быть сильными, но это не та история. Искренне поплакать пару недель после развода – отличная терапия.
Понятно, что напрягать друзей или родственников своим нытьем хочется не всегда, а у многих такой возможности попросту нет. Тогда на помощь придет отличная психологическая практика, о которой я хочу рассказать в следующем пункте
4. Используйте психологические практики
Например, такую: вам нужно выбрать предмет, на котором можно «оторваться», выплеснув на него все негативные эмоции. Технически это может быть все что угодно, хоть сковорода. Помните анекдот, где грузин, служивший в армии, попросил родителей завести свинью и назвать ее прапорщиком таким-то, дескать, отслужу – приеду зарежу? Именно так это и работает, но это только первая часть техники.
Дальше делайте так: кричите, ругайте предмет на чем свет стоит, не стесняясь в выражениях. А после того, как эмоции выплеснуты, вам нужно вспомнить то-то приятное, то, что раньше доставляло удовольствие и приятные эмоции. Важный момент: воспоминания не должны быть связаны с бывшим партнером. Это может быть прогулка по морскому берегу, фрагменты путешествий и прочее. Для усиления эффекта можно лечь и закрыть глаза.
Суть в том, что таким образом вы тренируете разум переключаться с негатива на позитив и потом сможете делать это усилием воли. Упражнение нужно повторять всякий раз, когда накатывают приступы хандры.
Больше подобных практик можно найти в интернете или обратившись к специалисту-психологу.
5. Ищите во всем плюсы
Да, в разводе в том числе. Красота-то какая: теперь не нужно ни с кем согласовывать планы, подгадывать отпуска, отпрашиваться или советоваться. Вы сама себе хозяйка (или хозяин) и этим надо воспользоваться.
Вспомните, что вы не могли воплотить в жизнь, пока состояли в браке? Возможно, это путешествие, встреча со старыми университетскими друзьями или что-то безумное, например, прыжок с парашютом? Сейчас возможно все и отчитываться ни перед кем не придется. Да, котика завести тоже можно, даже двух. Ограничений, которые накладывала жизнь в браке, больше не существует.
Да, котика завести тоже можно, даже двух
6. Сделайте главным приоритетом самого себя
При разводе часто страдает самооценка, причем не только у того, кого бросили, но и у инициатора расставания. В голову могут приходить мысли формата «мне всегда не везет», «я не такой как все», «меня никто больше не полюбит». На самом деле это не так, из-за негативного настроя вы можете не замечать сколько положительного вокруг и сколько людей вам симпатизируют. Подробнее об этом я писала в статье про токсичное мышление. Самооценка – это доверять себе и быть уверенным в том, что ты достоин счастья (почитать про самооценку).
Известный психолог Михаил Лабковский в этой ситуации советует научиться понимать себя и свои желания, хотя бы на уровне простейших вещей: еды, одежды и так далее. Скорее всего, такие интересы во время брака были задвинуты на задний план. В тот период не было «я», было только «мы» и все подстраивалось под бывшего партнера. Пора включить здоровый эгоизм и начать жить для себя, это полезно для самооценки.
Специалист советует перестать жить на автомате и спросить себя: «Что я хочу?». Если ответом будет, например, выспаться или накупить пять килограммов сладостей – уже неплохо. Вроде бы ерунда, но суть совсем не в этом: таким образом вы научитесь слушать и слышать себя, понимать желания. Сделайте себя любимого приоритетом и помните, что вы у себя один, да и жизнь дается всего один раз. Не бросайте хобби, а лучше заведите новые.
Михаил Лабковский советует научиться понимать себя и свои желания
7. Не бойтесь одиночества
Страх остаться в одиночестве, даже на короткое время – один из главных при разводе. Нелегко возвращаться в пустую квартиру и делать все самостоятельно, особенно на первых порах.
На самом деле одиночество – отличная возможность разобраться в своих чувствах, лучше понять себя и справиться со страхами. Главное – понять, что возможность общаться с людьми есть не всегда, и это нормально. По большому счету совместная жизнь – это привычка, а от привычек отказываться всегда тяжело. Если сомневаетесь, что справитесь самостоятельно, лучше обратиться за помощью к квалифицированному психологу.
Почему важно понять, что в разводе всегда виноваты обе стороны
Приведу несколько примеров.
Все три примера объединяет одно: на первый взгляд кажется, что в разводе виновата только одна сторона, а вторая все делала правильно. Но если бы это было так, то получалось бы, что один всегда тиран, а второй – просто жертва. В браке все куда сложнее: это не просто союз двух сердец, но и партнерство двух личностей. Если союз распадается, значит стороны не смогли найти некий баланс, и в этом вина обоих. Просто так называемая «потерпевшая сторона» придумала себе игру, в которую играла в одиночку. «Пострадавший» элементарно не был с собой честен. Все, что он делал, было нужно ему, а не партнеру. А игра в одни ворота в браке не проходит.
В разводе всегда виноваты оба, и точка
Сама по себе позиция и роль жертвы очень удобна: я все делаю правильно, а виноват он(она), но здесь и кроется ловушка. Если не признать свою вину в разводе, модель переносится на следующие отношения, где вы тоже будете «все делать правильно», только это никому не будет нужно. Только признав свою вину, вы сможете сделать выводы и не повторить ошибок в будущем. Узнать больше о чустве вины и стыда вы можете здесь.
Специально для женщин
Не секрет, что женщине после развода сложнее, как минимум по двум причинам. Во-первых, дети обычно остаются с матерью и ей тяжелее финансово. Во-вторых, есть страх, что «разведенка с прицепом» окажется не нужна противоположному полу.
Да, есть мужчины, которые не приемлют разведенных женщин с детьми, но это не те мужчины, которые вам нужны. Ваш мужчина примет вас такой, какая вы есть, с вашим прошлым и с вашими детьми. Я сама и мой супруг являемся примером такого брака. Он и мои дети – лучшие друзья. Еще больше примеров смотрите в этой статье.
Материальные проблемы тоже вполне решаемы. Во-первых, никто не отменял алименты. Если у бывшего мужа приличная «белая» зарплата, проблем вообще никаких. Он будет платить алименты в размере 25 % от дохода на одного ребенка, 33,33 % – на двух и 50 % – на трех и более.
Размер алиментов на одного, двух, трех и более детей
Но даже когда бывший муж официально не трудоустроен, он обязан содержать своих детей. Об этом прямо говорит Семейный Кодекс РФ.
Да, иногда речь пойдет о небольших суммах, но это лучше, чем ничего, особенно, если сами вы не работаете (например, сидите в декрете). Найдите поддержку среди родственников и знакомых, кто на время до вашего трудоустройства сможет вас выручить в крайнем случае.
Во-вторых, часть материальных проблем может решить государство. Если у вас дети, обратитесь в Фонд Социального Страхования и узнайте, какие выплаты и пособия вам полагаются. Можно встать на учет в Центр Занятости и 3 месяца получать пособие по безработице. В общем, варианты есть, нужно только заняться этим вопросом. И упаси вас Бог выходить замуж только для решения материальных проблем, будет только хуже.