Таблица шульте как пользоваться
Как освоить скорочтение с помощью таблиц Шульте
Что такое таблицы Шульте
Таблицы Шульте — это инструмент для тренировки периферического зрения, концентрации внимания и параллельного восприятия информации. Развитие этих навыков помогает освоить технику скорочтения.
В классическом виде таблица представляет собой квадратное поле 5х5 ячеек, в каждой из которых располагается число. Задача — концентрируя взгляд в центральной точке, как можно быстрее найти все значения в нужной последовательности.
Существуют многочисленные варианты таблиц для людей разного уровня натренированности. Их размер может быть от 3х3 до 16х16, а наполнение иногда включает дополнительные элементы. Кроме того, варьируется и количество параллельных последовательностей. Например, в таблицах Шульте-Платонова наряду с арабскими цифрами стоят римские. Методика Шульте-Горбова предполагает деление полей на черные и красные, а числа в них нужно искать не только по возрастанию, но и по убыванию.
Зачем нужны таблицы Шульте
Первые варианты таблицы изобрел немецкий психиатр Вальтер Шульте во второй половине XX века. Профессор создал их для психодиагностики. Методика помогает измерить устойчивость, эффективность и скорость включения в работу, определить способность концентрировать, распределять и переключать внимание, а также выявить наличие расстройств.
Сегодня таблицы Шульте и их различные модификации применяют для развития скорочтения и расширения поля зрения. Например, их советует в своих книгах по улучшению памяти и быстроте чтения психолог Тони Бьюзен. Преподаватель Экономического факультета МГУ Евгений Буянов пишет, что такие таблицы также используют в курсах по Нейролингвистическому программированию для достижения так называемого состояния высокой продуктивности.
Как пользоваться таблицами Шульте
Чтобы получить ощутимый эффект, работать с таблицами нужно регулярно. Начните с тренировок на десяти таблицах за раз и занимайтесь 3–4 дня в неделю. Если глаза устают, делайте перерывы по 20–30 минут. Вот как правильно пользоваться таблицами.
Польза и вред таблиц Шульте
Екатерина Бузань, консультант по скорочтению, утверждает, что таблицы Шульте расширяют поле зрения, улучшают концентрацию, развивают скорочтение, активизируют образное мышление. Также эксперт указывает, что работа с таблицами позволяет научиться подавлять артикуляцию, но это не всегда полезно.
Чтение без проговаривания подходит, когда вам нужно быстро понять большой объем текстовой информации и выделить из него главное. Но этот метод будет негативно влиять на восприятие художественной литературы и поэзии — с ним будет сложнее понять авторский стиль и чувства героев.
Таблицы Шульте: уникальный метод активизации мозга и развития внимания
В ходе тренинга происходит активизация лобных долей коры головного мозга. Это обеспечивает повышение эффективности всех интеллектуальных процессов, которые идут в головном мозге в процессе принятия человеком каких-либо решений.
Что же из себя представляет таблица Шульте? Чаще всего — это таблица 5х5 клеток, в которой случайным образом размещены числа от 1 до 25. Разработана таблица была для изучения свойств внимания. Изначально, да и сейчас используется психологами для различных исследований. И вот в процессе работы с этими таблицами было обнаружено, что простое «прорешивание» их оказывает хорошее влияние на развитие памяти и внимания человека.
Таблицы Шульте: развиваем внимание
В первую очередь, при работе с таблицами Шульте у человека развивается объемное (параллельное) внимание, т.е. символы, находящиеся в поле вашего зрения, воспринимаются вами одновременно, а не считываются по очереди.
Суть работы с таблицами заключается в последовательном нахождении взглядом всех чисел от 1 до 25 и сделать это необходимо за максимально короткое время.
1. Расположите таблицу Шульте на комфортном расстоянии от глаз, так как вы располагаете книгу для чтения 30-40 см.
2. Найдите квадрат, расположенный по центру таблицы и представьте, что в самом его центре есть точка, вот на ней и необходимо зафиксировать взгляд.
3. Далее, фиксируя взгляд на центре таблицы, постарайтесь увидеть цифру 1. Необходимо именно «увидеть», а не «найти взглядом». Главная задача состоит в том, чтобы найти клетку с цифрой 1, не совершая движений глазами.
4. Как только нашлась единица, то не спеша, продолжая фиксировать взгляд на центре, ищите двойку и т.д.
По началу, при работе с таблицами, ваши глаза будут вести себя как на рис.1 Но по мере тренировки, движения глаз будут становится все менее и менее интенсивными. И их работа будет уже такой, как на рис.2
Регулярная работа с таблицами Шульте позволит вам:
В ходе тренинга происходит активизация лобных долей коры головного мозга. Это обеспечивает повышение эффективности всех интеллектуальных процессов, которые идут в головном мозге в процессе принятия человеком каких-либо решений. Эта часть нашего мозга ответственна за то, насколько хорошо мы способны организовать свои мысли и действия в свете тех целей, которые мы перед собой поставили. Также, эти области мозга считаются сосредоточием процессов, лежащих в основе нашего внимания.
Учеными проводились различные эксперименты в области функциональной нейровизуализации. С помощью приборов регистрировалась интенсивность движения крови в различных участках коры головного мозга при решении испытуемыми различных интеллектуальных задач (кроссворды, таблицы Шульте, арифметические задачи, головоломки и т.д.). По результатам исследований учеными было сделано два вывода:
Когда испытуемому давалась какая-либо новая для него задача — это вызывало существенный прилив крови к лобным долям коры мозга. Если же задача повторялась, то приток крови было значительно ниже.
Интенсивность притока крови зависела не только от новизны задачи, но и от ее характера. И наиболее высокая интенсивность была зарегистрирована при работе испытуемых с таблицами Шульте.
Именно при занятиях с таблицами, максимальный кровоток идет в зоны лобных долей. И мозг при этом не отвлекается и не тратит ресурсы на какие-либо дополнительные расходы, как это наблюдалось при решении арифметических задач, заучивании стихотворений или разгадывании кроссвордов.
Регулярные занятия с таблицами Шульте дают заметное увеличение объема памяти и, что наверное более важно, существенно повысят скорость обработки находящейся в ней информации. опубликовано econet.ru
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Таблицы Шульте
Тренажер таблицы Шульте для онлайн тренировок
Пройти тест таблицы Шульте. Как пользоваться этой программой написано чуть ниже.
Скачать и распечатать таблицы Шульте
Скачайте бесплатно таблицы Шульте, чтобы заниматься без интернета или напечатать их на бумаге.
Видео-тренинг из курса: Как правильно проходить Таблицы Шульте
Программа таблицы Шульте
Нажмите на кнопку «Начать», чтобы начать проходить упражнение. Проходить можно как кликая по цифрам в таблице, так и нажимая кнопку «Стоп». Практика показывает, что при прохождении только по таймеру, скорость прохождения всегда будет намного больше, потому что время не затрачивается на клики мышкой по таблице. Способ с кликами может хорошо подойти начинающим, особенно если выбрать легкий режим с подсветкой найденных цифр. В тренажере предусмотрено два режима: «легкий» и «тренировка». В легком режиме все нажатые цифры подсвечиваются.
Режим тренировки
В режиме тренировки тренажер сам перебирает элементы таблицы по очереди. Вам остается только следить. На небольшой скорости можно стараться найти элемент быстрее тренажера, а на большой успевать следить. Такой подход при регулярных занятиях позволит быстрее развить периферийное зрение и способность быстро находить нужные символы или слова в тексте, что очень важно при быстром чтении или поиске информации, подробнее об этом в разделе скорочтение.
Буквенные таблицы
Если Вы добились хорошего результата и быстро проходите упражнение с обычной таблицей Шульте, то можете попробовать буквенный вариант этого упражнения. Буквенные таблицы Шульте позволяют «отвлечься» от привычных таблиц и заставить мозг поработать чуть усерднее.
Методика таблицы Шульте
Таблицу Шульте необходимо проходить смотря строго в центр таблицы и периферийным, боковым зрением находить цифры или буквы в порядке их возрастания. Чем быстрее будут найдены все цифры или буквы в порядке их возрастания, тем лучше. Во время прохождения упражнения необходимо остановить внутренний диалог, то есть ничего не проговаривать про себя.
Эти упражнения способствуют развитию развитию интеллекта, развитию мозга и скорочтения. Также для достижения результата необходимо тренироваться каждый день, но не более 10 тренировок, чтобы избежать переутомления. Когда замечаете, что скорость выполнения упражнения падает необходимо прекратить тренировку и отдохнуть 15-20 минут, потому приступить снова.
Во время отдыха нельзя читать, смотреть телевизор или заниматься чем-то подобным, что приводит к умственной работе. По мере уменьшения скорости прохождения таблиц, обычно переходят к таблицам с размерностью 6х6, 7х7 и так далее. в зависимости от текущих способностей.
Для младших школьников и детей
Безусловно маленьким детям будет сложно собирать такие таблицы и им нужен вариант попроще, где меньше цифр и проще ориентироваться. Поэтому для детей можно пройти специальные, небольшие таблицы размером 3×3, 4×3, 4×4 и 5×4 клеток.
Таблицы Шульте для детей онлайн:
Таблица Горбова-Шульте
Таблица Горбова-Шульте является разновидностью таблиц Шульте. В ней помимо простых белых блоков присутствуют по набору красных и черных блоков, черных блоков 25 штук, а красных 24.
Примеры красно-черных таблицы Горбова-Шульте
Примеры таблиц Шульте
Ниже приведены варианты таких таблиц:
Тест таблицы Шульте
Тест таблицы Шульте помогает увидеть насколько хорошо развито у человека периферийное зрение, память, концентрация и внимание.
Другие упражнения c подобным эффектом:
Попробуйте пройти усложненный вариант Таблицы Шульте представленный на картинке ниже. Там вместо 25, целых 90 значений, распределены по неравномерной сетке и имеют сложную, запутанную форму:
Результаты таблицы Шульте
Результаты таблицы Шульте позволят быстрее читать, быстрее находить нужный материал, лучше ориентироваться в тексте и так же способствуют развитию памяти, потому что при нахождении нужных чисел так или иначе приходится запоминать расположение следующих или предыдущих, чтобы лучше в них ориентироваться и быстрее проходить это задание.
Еще таблицы Шульте:
Курсы для развития скорочтения и тренировки мозга
Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и т.д? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.
При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете:
Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет
Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь. 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы.
Супер-память за 30 дней
В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.
Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательность слов, цифры, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.
Как улучшить память и развить внимание
Бесплатное практическое занятие от advance.
Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика
Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого вычитания, сложения, умножения, деления, расчета процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.
Деньги и мышление миллионера
Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать копить деньги и в дальнейшем инвестировать их.
Другие развивающие игры
Рекомендуем поиграть в пятнашки, потому что эта ига похожа на Таблицы Шульте. В игре пятнашки Вам нужно не просто найти числа от первого до последнего, а еще и отсортировать их в порядке возрастания:
В этой статье я рассказал про таблицы Шульте, как с ними тренироваться, какие навыки они развивают и какие виды таблиц Шульте чаще всего встречаются. Помните, что регулярные тренировки на этих таблицах способствуют развитию навыка скорочтения, тренировке памяти, устного счета и развитию мозга в целом. Желаю успешных, результативных тренировок!
Таблицы Шульте
Для тренировки навыка быстрого чтения многие специалисты рекомендуют выполнять специальные упражнения с таблицами Шульте. Методика выполнения этих упражнений направлена на улучшение периферийного зрения, увеличение количества видимого текста, и следовательно, на ускорение чтения. В данной статье вы найдете подробное описание методики упражнений с таблицами Шульте. Кроме того, вы сможете пройти тестирование по этим таблицам онлайн и при желании бесплатно скачать таблицы Шульте различного уровня сложности.
Что это такое? Таблица Шульте представляет собой таблицу, в ячейках которой хаотичным образом размещена определенная информация (чаще всего последовательно идущие числа). Самый распространенный вид интерпретации таблицы Шульте (или Shultz tables) – это квадратная таблица, имеющая 5 столбцов и 5 строк, в которых в случайном порядке размещены числа от 1 до 25. Такая таблица представлена на картинке ниже:
Суть работы с таблицами Шульте заключается в быстром последовательном нахождении всех чисел, либо других объектов, расположенных в таблице. Причем акцент делается именно на скорость нахождения, повысить которую и позволяют специальные методики работы с этими таблицами.
Эффект от упражнения. Обычно Shultz tables применяются для развития темпа восприятия информации, а также в качестве теста для изучения текущего состояния этого темпа. Постоянная работа с таблицами Шульте помогает расширить ваше периферийное зрение. Широкое поле зрения сокращает время поиска информационных частей текста. Также за счет работы с такими таблицами растет скорость зрительных поисковых движений, что является важной составляющей навыка быстрого чтения.
Кроме того, таблицы Шульте часто применяются в тренингах по Нейролингвистическому программированию (НЛП) для получения так называемого состояния высокой продуктивности, которое осуществляется за счет переключения сознания от критического восприятия к определенной апатии и возможности эффективно выполнять логичные и последовательные операции. В принципе, этот эффект также важен и для скорочтения. Поэтому можно сказать, что работа с таблицами Шульте оказывает двойной эффект на увеличение скорости чтения.
Методика выполнения упражнения
Для того чтобы эффективно увеличивать скорость чтения, искать числа нужно беззвучным счётом, то есть про себя, в возрастающем порядке от 1 до 25. О том, как читать, не проговаривая про себя (без артикуляции), смотрите в данном уроке. Найденные числа фиксируются только взглядом. Однако есть своя особенность этого поиска. Для того чтобы правильно выполнить упражнение, и следовательно, быстрее найти все числа, тренируя периферийное зрение, нужно сфокусироваться на центральной ячейке таблицы так, чтобы видеть таблицу полностью.
Наилучшая тренировка зрительных навыков скорочтения при работе с таблицами Шульте достигается при максимальном отсутствии горизонтального и вертикального движения глаз. Для этого необходимо соблюдать правильное расстояние от глаз до таблицы. Чем дальше таблица, тем удобнее смотреть на все ее ячейки сразу. Оптимальное расстояние до таблицы должно соответствовать удобному расстоянию до книги или до монитора при чтении. Обычно это 40-50 сантиметров, но не нужно отводить глаза слишком далеко, только в том случае, если вам сложно видеть всю таблицу.
Достижение нужного эффекта. Занимаясь с таблицами Шульте, важно понимать, что именно вы тренируете – свои зрительные навыки. Поэтому главное не желание как можно скорее закончить каждую таблицу, а правильное выполнение упражнения, то есть соблюдение методики, описанной выше. Поначалу при выполнении упражнения у вас могут возникнуть определенные трудности, но с каждой следующей таблицей вы будете находить числа все быстрее и быстрее. В конце концов вы поймете, что теперь находите числа куда быстрее, чем если бы просто искали их обычным движением глаз. Это и есть нужный эффект от методики упражнений с таблицами Шульте.
Режим занятий. Хорошее периферийное зрение, а также зрительные поисковые навыки могут быть достигнуты не только при правильном выполнении поиска чисел, но и при постоянной систематической программе тренировок. Поэтому с таблицами Шульте важно работать хотя бы 3-4 раза в неделю по 20-30 минут на протяжении 2-3 недель. Если же ваши глаза начинают уставать во время занятия, то лучше сделать небольшой перерыв или повторить упражнение на следующий день.
Заниматься с таблицами Шульте
Напоминаем, что для полноценной работы сайта вам необходимо включить cookies, javascript и iframe. Если вы ввидите это сообщение в течение долгого времени, значит настройки вашего браузера не позволяют нашему порталу полноценно работать.
Для тренировки своего периферийного зрения, а также способности быстро находить информацию в тексте вы можете бесплатно скачать таблицы Шульте различного уровня сложности.
Первый уровень содержит таблицы Шульте для детей и начинающих заниматься скорочтением. Эти таблицы имеют размерность 3×3 и 5×3. Если эти таблицы даются вам просто – пора переходить на второй уровень.
Второй уровень таблиц Шульте содержит традиционные таблицы с двадцатью пятью ячейками 5×5. Вы можете воспользоваться онлайн-тренажером для упражнений со стандартными таблицами Шульте, который приведен выше или скачать таблицы второго уровня сложности.
Третий уровень содержит специальные таблицы Шульте для тех, кому легко дались предыдущие уровни, а также для тех, кому в силу своей профессии важно владеть очень быстрой реакцией и повышенной концентрацией внимания. В таблицах третьего уровня, во-первых,есть разноцветные матрицы, в том числе и красно-черные таблицы (Методика Горбова), во-вторых, в них представлены большие таблицы Шульте.
Таблицы Шульте всех уровней, а также другие тренажеры для развития скорости реакции, концентрации внимания, быстроты чтения и обработки информации доступны на онлайн-курсе Быстрое чтение.
Такие таблицы позволяют эффективнее тренировать периферийное зрение, в особенности при быстром чтении с сайтов, журналов – источников не только с текстовой, но и графической информацией.
Таблицы Шульте: Главные правила работы по таблице Шульте
Основные правила работы с таблицей Шульте
Основные правила работы – это направления, в которых необходимо двигаться. Обязательно стоит соблюдать все правила, чтобы добиться результата. Чем увереннее вы двигаетесь к своей цели, тем быстрее вы добьетесь результата. У вас получится не только уменьшить время поиска чисел, но и добиться результатов в профессиональной сфере и личной жизни.
Эти правила нельзя назвать сложными. Они просты и не заставят вас тратить время на занятия. Эти принципы написаны на ровном месте. Они проверены профессионалами и позволят очень быстро освоить новую науку.
Принцип №1. Найдите удобное место
Работать с таблицами нужно в удобном месте. Ваше рабочее место не должно быть перегружено лишними предметами. Вас не должны отвлекать внешние факторы. Чтобы расслабиться, можно включить музыку. Она вам не помещает, а, наоборот, заставит вас сконцентрироваться.
Очень важно, чтобы рабочее место было хорошо освещено. Свет должен правильно падать на рабочий стол и быть не слишком яркий.
В итоге хочется отметить, что рабочее место должно быть максимально комфортным и усиливать ваше желание добиться результата.
И еще один практический совет. Не подносите таблицу близко к глазам. Расстояние отмеряется вытянутой рукой. Она должна располагаться так, как будто вы читаете книгу. На лист будет правильно падать свет, и вы сможете сконцентрироваться на нужном участке.
Принцип №2. Расслабьте глаза
Не стоит приступать к работе, если вы сильно устали. Ваши глаза должны быть расслаблены. Но это вовсе не значит, что вы должны целый день лежать с закрытыми глазами.
Полезным будет упражнение под названием «Глазки». Итак, приступаем к его выполнению.
Сядьте в удобную позу и потрите ладони. Они должны стать теплыми. Теперь теплые руки положите на глаза таким образом, чтобы свет, сквозь пальцы проникал. Закрывать глаза не нужно. Они должны быть открытыми.
Тепло от рук постепенно перейдет к глазам. Глаза хорошо прогрелись, теперь начинаем другое упражнение.
Не убирайте ладони с глаз и просто подвигайте ими в разные стороны. Затем нужно посмотреть вдаль и немного поморгать. Все, упражнение закончено, можно убрать руки.
Гимнастика для глаз известна давно. Она полезна для тех людей, кто много времени проводит за компьютером и работает с текстами. Быстрое моргание помогает не только снять усталость с глаз, но и считать информацию, которая осталась на сетчатке.
Но ведь эта информация не всегда остается. Это легко проверить. Если после упражнения вы увидите белые и цветные пятна, то это и есть остаточная информация. Ее и нужно «ловить», чтобы она не смешалась с другой и не возникла путаница.
Упражнение нужно делать не больше 5-ти минут. Но после него концентрация увеличивается в 5 тысяч раз. Поэтому, перед началом работы с таблицами Шульте сделай упражнение и можно приступать.
Принцип №3. Научись переключаться
Работа с таблицами подразумевает не постоянную концентрацию, а переключения. Чем чаще вы переключаетесь, тем продуктивнее ваш мозг воспринимает информацию. Специалисты доказали, что в нашем мозгу все процессы происходят по принципу инертности. Например, если вы делаете что-то, что у вас отлично получается и на какой-то промежуток оставите свою работу и займетесь тем, что для вас сложно. Ваш мозг активно включится в новое дело, и вы не заметите, как оно станет легче, и вы с ним справитесь.
Но переключения должны быть правильными. Приведенный нами пример можно отнести к такому. Со временем вы поймете, что такие переключения – это норма и вам будет намного проще справляться с трудными заданиями.
И эта способность мозга должна быть задействована. Вы сможете ускорить свою работу и заставить свой мозг работать продуктивнее.
Добиться результатов поможет не одна таблица. Нужно попробовать изучить и другие виды.
Разные таблицы – это не автоматическое запоминание чисел, а возможность сделать свой мозг действительно работающим и открыть его тайные ресурсы.
Принцип №4. Определяем рабочее время
Рабочее время должно выбираться очень правильно. Спонтанность вам не помощник в этом деле. Если вы действительно хотите добиться поставленных целей, то выбирайте время, когда никто вам не будет мешать и у вас будет достаточно сил для работы.
Работать с таблицами нужно не больше одного часа в день. Но обязательно делайте перерывы. 5 минут позанимался и устроил небольшой отдых.
Почему спросите вы? Ответ скрывает в принципе №3. Если во время занятия чувствуется усталость, то делаем упражнение «Глазки» или переключаемся на другое занятие. Примеров занятий может быть очень много. Можно читать, можно разгадать лабиринты и многое другое.
Важно приучить свой мозг правильно работать и фильтровать полученную информацию. Таблица Шульте – это текст, который нужно правильно читать. Полученную информацию нужно эффективно обрабатывать.
Из чего складывается успех?
Успех складывается из нескольких составляющих. Это Высокое Ресурсное Состояние и и правильно разработанная стратегия. Соблюдая их, вы сможете достигнуть абсолютно любой поставленной цели и в итоге любое задание можно будет выполнить за секунду.
Эти правила ничем не отличаются от жизни. И формула то проста:
Таблица за секунду = правильная стратегия + Высокое Ресурсное Состояние
Формулу можно применять в разных сферах. Чтобы хорошо водить автомобиль нужно знать правила дорожного движения и ездить на авто. И тут все опять просто и вполне понятно.
Важность концентрирования
Многое зависит от состояния, в котором вы находитесь, когда приступаете к работе с таблицами. Если у вас плохое настроение, вы раздражены, негативны и мозг работает над другими проблемами, то результата не будет. Вы не сможете нормально расслабиться и сосредоточиться на работе. Из этого следует извлечь следующий урок:
Работать нужно только в расслабленном состоянии и уметь концентрироваться на важных вещах. Это основной показатель ВРС.
Конечно, этого состояния можно добиться разными способами. Сегодня можно найти массу тренингов и узнать все секреты.
Как войти в Высокое Ресурсное Состояние?
Еще один важный вопрос, который может заинтересовать человека, постигающего методику. Эффективным в этом случае будет упражнение «Сосиска». Оно очень простое и его можно делать несколько раз в день.
Вытяните руки и соедините два больших пальца. Мизинец нужно оттопырить, а все остальные немного подогнать.
Непростая конструкция, но сложного в ней нет ничего. Поднесите ее к глазам и сфокусируйтесь на большом пальце, а мизинцами пошевелите. За мизинцами стоит наблюдать периферическим зрением.
«Сосиску» оставьте в прежнем положении, но глаза расслабьте. На конструкцию нужно смотреть не внимательно, а вскользь. При правильно выполненном упражнении, возникнет эффект, что пальцы слились в единую конструкцию и как будто у вас в руках сосиска.
Постарайтесь зафиксироваться в таком состоянии и описать свое состояние. Попробуйте описать свое состояние и чем ярче будет рассказ, тем лучше.
Это состояние и называется ВРС. Только оно обозначено в теле, причем в вашем теле.
Приступая к работе с таблицами, обязательно вспомните это состояние и заставьте себя сконцентрироваться. При этом нужно максимально расслабиться. Эти состояния важны для успешной работы и дело не только в таблицах. Это касается и вашей жизни.
И еще, опять вспоминаем про позитивное мышление. Оно очень сильно влияет на Высокое Ресурсное Состояние. С каждым днем ваши результаты станут только лучше.