Тоска зеленая как избавиться
Замучила тоска зеленая! Как избавиться от тоски навсегда
Тоска зеленая, черная, по родине, любовная, осенняя, весенняя и множество других ее видов терзает души людей с завидным упорством. Давайте, разберемся, какой страшный зверь маскируется под болотный окрас и как избавиться от тоски.
Прежде, чем бить врага на его территории, определим
Что такое тоска зеленая
Этот зверь дремлет в каждом из нас, но не каждого атакует. Жертвами эмоции чаще всего оказываются те, кто переживает эмоциональный спад, связанный с переменами в жизни, неудовлетворенностью собой или нынешним положением вещей.
Чувство забирается в душу в виде горького сожаления о чем-то и по дпитывается ощущением собственной несостоятельности и неуверенности в себе.
Типичные примеры тоски зеленой
Тоска по родине. Разъедающее душу чувство погубило многих известных людей, эмигрировавших после Октябрьской революции 1917 года. Сожалея об утраченной возможности бывать в родных местах, они не смогли найти себя на чужбине. Многие писатели, поэты, художники, композиторы, артисты теряли свой дар и вдохновенье, а возвращаясь назад – жизнь.
Любовная тоска часто возникает по причине неразделенной любви, когда она любит, а он – нет или наоборот. Сожаление о невозможности находиться рядом с объектом своих грез – одна из причин депрессии, поражающих молодых людей.
Тесно связаны между собой тоска и одиночество (как избавиться от страха одиночества). Грубо говоря (против природы не пойдешь), мы – стадные животные. И если лишаемся возможности общаться друг с другом, то волей-неволей нас начинает захлестывать горькое чувство одиночества, покинутости, никому ненужности и горького сожаления о потерянной возможности общения.
Зеленая тоска по родине зачастую замешивается на чувстве одиночества, когда, попав в новую среду обитания и даже зная чужой язык, люди не находят своего круга общения. Менталитеты ведь сильно разнятся.
Причины тоски
Некоторые считают, что выражение «тоска зеленая» появилось у помещиков-землевладельцев. Барин, каждый раз выходя на крыльцо, ничего иного, кроме окружающего зеленого пейзажа, не видел и постепенно начинал тосковать по более «живой» жизни (ему бы летом в наш раскаленно-асфальтовый мегаполис).
Причины тоски:
Как избавиться от тоски
1) Следует заняться чем-нибудь. Подойдет любой вид активности – физический труд, занятия спортом, интеллектуальная деятельность или хобби. Чем интенсивней и увлеченней, тем целебней для души. Недаром существует поговорка: «Занятый солдат – хороший солдат».
2) Сила духа – внутренний стержень человека. Поэтому следует заняться его укреплением (как укрепить силу духа).
3) Определите, для чего вы живете. Лучше, конечно, если целей несколько. Тогда возможная неудача в одном направлении компенсируется успехом в другом. Например, займитесь бегом, нормализуйте питание, приведите в порядок свои ценностные установки, заведите хобби. То есть обретите свой смысл жизни.
4) Нельзя допускать болота и застоя в душу. Попав в зону комфорта, стоит вовремя из нее выбираться. Лень, апатия, скука и рутина – то, что нужно выметать плохой метлой.
5) Чтобы избавиться от то ски, нужно найти в себе силы помириться с собой. В се мы люди и можем совершать ошибки. И каждая ошибка имеет право на существование, без них мы бы не стали тем, кем есть сейчас. Они даются для того, чтобы обозначить «буйки», за которые не следует заплывать. Не стоит жалеть о ранее совершенном, полюбите себя. Каждый из нас – центр своей вселенной, которая не должна быть загрязненной плохими мыслями и убивающими сожалениями.
Кто не допускает в свою жизнь бездействия и уныния – не ищет способов, как избавиться от тоски. На это у него просто нет ни необходимости, ни времени. Но все мы люди, и если тоска зеленая завелась внутри, мы ее легко выгоним. Если захотим.
Тоска зеленая одолевает: почему такое происходит и как с ней бороться
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Тоска – сложное угнетающее чувство, которое выражается в невозможности обладать чем-то ценным для тебя, или утратой этой возможности. Объект тоски, как правило, недосягаем для человека. Чувство тоски имеет длительный характер, ведет к угнетенному эмоциональному состоянию, нервным расстройствам, и даже может спровоцировать у тебя депрессию.
У тоски есть ряд характерных особенностей.
Тоска вне времени
Тоску мы проживаем здесь и сейчас, но источник тоски находится либо в твоём прошлом, либо в будущем. Мы можем тосковать по потерянному дому, Родине, по нашим близким, отношения с которыми закончились.
Можем тосковать по старым дням, когда все было хорошо, когда нам было весело, когда мы занимались любимым делом. Мы тоскуем по утраченным возможностям. Тоска может быть нацелена на будущее. Можно тосковать по несбывшимся мечтам, по перспективам, которые были упущены.
Из-за этого с тоской справиться очень трудно. Причины ее находятся не в настоящем. Они не здесь, не сейчас, а где-то там, далеко. А попасть «туда» нет никакой возможности. Ты не можешь вернуться в прошлое или нагнать будущее.
Тоска, как неспособность действовать
Тоска часто возникает не только из-за каких-то обстоятельств, которые с тобой произошли. Она появляется из-за чувства бессилия и сожаления. Ты, как бы, перестаешь управлять своей жизнью. В этой жизни что-то произошло, а ты не в силах этому помешать.
Состояние скуки. Почему возникает и что с ней делать.
Наша реакция на любое событие укладывается в простую схему:
Например, твой муж уехал в командировку в другой город. Стимулом для тебя стало «внезапное» отсутствие любимого человека. Тебе грустно, ты скучаешь, сожалеешь, что так сложились обстоятельства.
Giphy
За этим может последовать какое-либо действие. Ты можешь позвонить ему, пообщаться по скайпу, в конце концов приехать к нему на пару дней или пару часов. Любое действие поможет справиться с нахлынувшими эмоциями.
Но бывают обстоятельства, которые изменить невозможно. Бывает, что люди, которых мы любим, покидают нас безвозвратно. Тогда мы теряем возможность отвечать на стимул определенным действием.
Мы, как бы застреваем на стадии своего переживания ситуации. Мы сожалеем о произошедшем, но ничего не можем с этим поделать. При этом чувствуем личностное бессилие. Приходит осознание, что не все в этой жизни поддается нашему контролю, мы не всегда свободы в выборе.
И вот из-за этого чувства бессилия и появляется тоска. Мы хотели бы что-то изменить, но не можем. И все, что нам остается, это сожаление.
Светлая тоска
Светлая тоска – это очень интересное и сложное чувство, а точнее, гамма чувств, когда к тоске приплетается еще и чувство благодарности, теплоты, даже радости. Так можно тосковать, например, по путешествию, которые было в прошлом, по своему детству, по друзьям в деревне, по маминой улыбке. По удивительному роману, который уже закончился.
Тебе грустно и тоскливо, что этого больше нет. Но ты приняла факт невозвратности тех событий и испытываешь чувство благодарности, что они были в твоей жизни. Да, тебе грустно от утраты. Но, согласись, разве была бы твоя жизнь полной без таких вот моментов?
Как преодолеть тоску
Тоска – сложное глубокое чувство, с ним не так легко справиться. Но, понимая ее природу и особенности, вполне возможно прийти к жизни без чувства тоски. Есть несколько способов:
Жить сегодня – это сложно
Мы уже говорили о том, что тоска направлена на прошлое или будущее, то есть время, над которым мы не властны. С одной стороны, человек существо слабое, он мало что может. Он не может изменить свое прошлое, или заглянуть в будущее. С другой стороны, мы можем изменить наше настоящее, а значит практически всесильны.
Чтобы преодолеть тоску тебе нужно отказаться от привычки постоянно возвращаться в прошлое или заглядывать в будущее, а начать жить сегодняшним днем. Сейчас – это неповторимый уникальный момент, наполненный множеством возможностей. А зарываясь в тоске ты отказываешься от этих возможностей.
Откажись от бессилия и начни действовать
Концентрация своего внимания на настоящем может помочь тебе открыть новые возможности. Можно тосковать по своему старому дому, а можно попытаться обрести новый дом, сделать его не менее любимым и теплым. То есть принять за аксиому, что ты способна влиять на свою жизнь. И ты способна менять ее к лучшему.
Мы уже говорили, что тоска берет свое начало в бессилии. Мы не можем действовать, остается только переживать. Это верно. Мы не можем действовать в нашем прошлом, но вот настоящее нам подвластно. Когда мы начинаем действовать, то снимаем чувство эмоционального напряжения, а это уже первый шаг.
Фото автора cottonbro: Pexels
Недаром многие психологии советуют чем-то заняться, чтобы справиться с тоской или хандрой. Спорт, хобби, поездки, новые знакомства, увлечения. Все это помогает. Но лучше понять, почему именно ты тоскуешь, в чем ценность утраченного? А как я могу эту ценность восполнить?
Почему я тоскую по дому? Что прошлый дом мне давал? Место, в котором мне хорошо? А где я сейчас могу найти такое место? Или людей, которые меня окружали? Или вещи, которые наполняли мое сердце теплотой?
Да, мы не заменим то, что потеряли в прошлом. Но мы приобретём нечто новое, другое, но, возможно, не менее ценное.
Меняй цвет своей тоски
Этот способ справиться с тяжелыми чувствами хорош тем, что мы не пытаемся быстро и радикально выбросить тоску из своего сердца. Это бывает очень сложно. Представь, что ты долгие годы жила с тоской. Она уже стала неотъемлемой частью твоего Я. Легко ли оторвать от себя эту часть?
Это может быть весьма травматично для нашей психики. Тем более, в глубине души тебе может казаться, что, отказавшись от тоски, ты отказываешься от своего прошлого. Такое чувство мы испытываем, когда нам бывает стыдно радоваться жизни. Нам кажется, что мы предаем кого-то. Или что мы предаем самих себя.
Фото автора cottonbro: Pexels
Чтобы этого избежать, можно попробовать окрасить нашу тоску в светлые тона. А ресурс для этого может быть в самих вещях и событиях, по которым мы тоскуем. Согласись, редко кто из нас тоскует по плохим событиям.
Чувство светлой тоски появляется, когда мы смирились с потерей чего-то ценного дня нас. Но мы не пытаемся об этом забыть, нет. Мы начинаем концентрироваться не на самой потере, например отношений, а на том хорошем, что было в этих отношениях. На том, как много хороших событий, воспоминаний и эмоций они нам дали.
Как избавиться от тоски: 12 эффективных техник
Приветствую, дорогие друзья! Даже самый жизнерадостный человек может оказаться во власти всепоглощающей тоски. Её причиной может послужить доставшая рутина, сильное разочарование или дождливая осенняя погода. Хуже, когда тоска внезапно одолевает без видимых причин. Время начинает течь медленнее, но человек всё равно успевает сделать гораздо меньше полезных дел.
Оказавшись в подобной ситуации, важно знать, как избавиться от тоски, чтобы не терять драгоценное время на бессмысленную хандру. Сегодня мы рассмотрим 12 эффективных способов, позволяющих быстро вернуть себе хорошее настроение. Но для начала разберемся, почему люди тоскуют и чем опасно данное состояние.
Отчего возникает тоска?
Существует довольно много причин: одиночество, непонимание со стороны дорогих людей, ощущение собственной нереализованности, сильное разочарование в чем-либо или чувство утраты. Некая внутренняя подоплёка имеется, даже если человеку кажется, что тоска возникла без видимой причины. Он может чувствовать себя непонятым или нелюбимым, возможно, он отказался от давней мечты, придя к выводу, что её невозможно исполнить.
Тоска возникает из-за ощущения, что нам недоступно нечто желанное: возможность побыть с дорогим человеком, самореализация или исполнение давней мечты. Иногда можно тосковать даже о романтических моментах, проведенных с человеком, чувства к которому давно угасли. Таким образом, тоска – это осознание недостижимости душевного комфорта.
К чему приводит тоска?
В русском языке есть устаревшее выражение «тошно мне», подразумевающее сильную тоску, от которой даже самочувствие портится. Это коварное чувство действительно способно влиять на здоровье и даже приводить к хроническим болезням. Поэтому необходимо находить способ избавиться от тоски при первых признаках её появления.
Не следует путать тоску с обычной грустью. Мимолётная грусть может возникнуть из-за незначительного расстройства. Тоска – опасное состояние. Погрузившись в состояние тоски, человек рискует значительно усугубить собственное положение и впасть в продолжительную депрессию.
Как избавиться от тоски: 12 способов
Чтобы вернуть себе нормальное расположение духа, потребуется методичная работа и над настроением, и над физическим здоровьем. Тоска обычно сопровождается пониженным уровнем эндорфинов. Их выработку можно улучшить несколькими способами, включая здоровый сон, спорт и развлечения. Чтобы быстро выйти из состояния тоски, независимо от её причин, выполните 12 рекомендаций, предложенных ниже.
1. Восстановите силы
Обычное переутомление вполне может оказаться главной причиной тоски. Если вы долго работали без отпуска и истощили резервы организма, даже небольшое расстройство может ввергнуть вас в состояние депрессии. Наиболее эффективным способом восстановить силы является отдых со сменой обстановки. Поездка за город и хорошая развлекательная программа помогут «перезагрузить» мозг и восстановиться.
2. Начните соблюдать режим дня
Здоровый сон, своевременное питание, утренняя зарядка и спорт – вот важнейшие элементы правильного режима дня. Выработайте график и начинайте его соблюдать. Приучите себя вовремя ложиться и спать не менее 7 часов (и не более 8). Утром обязательно делайте зарядку и завтракайте, постоянно пейте воду небольшими порциями.
3. Станьте лучше
Саморазвитие – наиболее выгодный способ потратить свободное время. Развивая личностные качества, вы не только станете лучшей версией себя, но и значительно повысите своё настроение, ведь этот процесс очень вдохновляет.
4. Займитесь спортом
Спортивные упражнения отлично бодрят и повышают настроение. Находясь дома, можно в любой момент сделать несколько приседаний или отжиманий от пола, покачать пресс или постоять в планке. Эти упражнения отлично разгоняют кровь, не требуют значительных усилий и выполняются без тренажеров.
Но лучший вид спорта, не требующий специального оборудования – ежедневные пробежки. Бег – естественное состояние для человека, поэтому не вызывает сложностей даже у неподготовленных людей. Если же вам для дисциплины нужна соответствующая обстановка – запишитесь в спортзал или бассейн.
5. Попробуйте экстремальные развлечения
Отличный способ избавиться от тоски – прыжок с парашютом. Можно сходить в горы или поучаствовать в сплаве по реке. Есть и менее экстремальные варианты: ходьба на лыжах, коньки и ролики, катание на скейтборде. Главное – привнести в свою жизнь побольше движения, ярких и необычных впечатлений.
6. Живите сегодняшним днём
Тоска обычно одолевает людей, живущих прошлым. Одни постоянно прокручивают в голове старые ошибки, позволяя мукам совести истязать себя. Другие тоскуют по счастливым обстоятельствам, которые не способны вернуть. В обоих случаях воспоминания делают людей несчастными и погружают в состояние тоски. Лучший способ быть счастливым сегодня – сконцентрироваться на настоящем и не думать о прошлом.
7. Пересмотрите свой рацион
Правильное питание подразумевает обширный ассортимент продуктов. Проследите, чтобы в вашем рационе присутствовала рыба и морская капуста, орехи и семена, овсянка и другие злаки, сыр и черный шоколад, фрукты и ягоды. Регулярное употребление перечисленных продуктов улучшит состояние нервной системы, что скажется и на настроении.
8. Смените имидж
Резкие перемены во внешности способны улучшить настроение кому угодно. Сделайте новую стрижку, обновите гардероб, найдите способ выглядеть более стильно и привлекательно. Перемены почувствуются практически сразу. Вы заметите, что люди смотрят на вас иначе. Это не только улучшит настроение, но и добавит уверенности в себе.
9. Разнообразьте свою жизнь
Взрослея, мы теряем детскую жажду к новым впечатлениям и наполняем свою жизнь привычными вещами: работа, хобби, быт, однообразный досуг и стандартные развлечения. Добавьте ярких красок – сделайте нечто непривычное. Сходите в кафе или на танцы, проведите весь выходной день в парке, сходите с детьми или друзьями в аквапарк, посетите музей или посмотрите новый фильм.
10. Учитесь видеть позитив
Люди, склонные замечать только плохое, чаще впадают в состояние тоски. Неудивительно, ведь в конце дня они помнят, как кто-то толкнул их в общественном транспорте или по-хамски повёл себя на дороге. Приятную погоду, пение птичек, приветливые улыбки красивых незнакомок или незнакомцев такие люди просто не замечают. А поскольку мир им видится мрачным и враждебным, то и состояние тоски вполне естественно.
Помните, что жизнь всегда поворачивается к вам той стороной, на которую вы обращаете больше внимания. Но достаточно приложить минимум усилий к тому, чтобы видеть позитивные стороны в окружающих явлениях, и избавиться от тоски будет гораздо проще.
11. Послушайте вдохновляющую музыку
Удачно подобранное музыкальное произведение способно оказать сильнейшее воздействие на настроение. Это может быть новая композиция любимой группы или давно забытая песня, которую вы не слышали много лет. Вспомните, какие группы вы слушали, будучи подростком, какие песни предпочитали. Возможно, сегодня тот жанр вам совершенно не близок, но знакомые ноты всё равно вызовут сильнейший выброс эндорфинов и дадут стимул для прорыва через любые обстоятельства. Также можно попробовать мантры и духовные песнопения с вдохновляющими текстами.
12. Ставьте цели и достигайте их
Уверенное продвижение к цели – один из лучших источников вдохновения. Поэтому важно всегда видеть перед собой отчетливые цели и постоянно что-то делать для их достижения. Возьмите чистую тетрадь и выпишите в неё цели на ближайшее время и на всю жизнь. Оформите их в структурированный список, упорядоченный по приоритету. Теперь, открыв тетрадь, вы всегда сможете найти вдохновляющее занятие на ближайший час, вечер или на выходные.
Заключение
Тоска – это тяжелое состояние, связанное с отсутствием целей и надежд, потерей ориентиров и непониманием собственного места в жизни. Чтобы избавиться от неё, необходимо найти себя и придать смысл собственному существованию, поставив перед собой цели и расставив приоритеты. Универсального рецепта для избавления от тоски нет, ведь каждый случай индивидуален. Но применив 12 рекомендаций из этой статьи, Вы сможете быстро привести себя в норму, улучшить себе настроение и продолжить уверенно двигаться вперёд.
Тоска зеленая и как с ней бороться?
У многих женщин осенью непременно выдается хотя бы одна неделя, когда они на всех обижаются без причины, много плачут и вообще чувствуют себя никому не нужными и несчастными. К счастью, есть методы борьбы с зелёной тоской!
Если уж говорить совсем честно, то хандра у представительниц слабого пола бывает не только осенью, но и летом, и зимой, и весной. Ей подвергаются и люди вполне жизнерадостные и оптимистичные. Психологи говорят, что меланхолики чаще подвержены таким состояниям, в силу склада своей натуры. Вдруг наваливается такая грусть и печаль, вдруг перестаёт радовать всё, что ещё вчера приносило удовольствие.
Иногда поводом для тоски становятся мельчайшие пустяки. Можно обидеться и на вполне безобидную фразу мужа и прорыдать полчаса.
Когда ещё женщины страдают хандрой? Во время простуды, когда сильно устают на работе, когда получают какое-то скверное известие. Важно понять одно – с таким состоянием не надо бороться! Эти дни надо просто пережить, попытавшись не испортить отношения с родными, и окончательно не потерять веру в себя.
Вот простые рецепты:
1. Посмотреть какой-нибудь жалостливый фильм.
Такой, над которым можно вдоволь поплакать, или почитать книгу. Ведь негативные эмоции необходимо выплёскивать! Лучше уж прорыдать над перипетиями главной героини, чем рассориться с мужем из-за пустяка.
2. Полениться.
Взять отгул, отключить телефон и компьютер. Позволить себе проспать целый день. Если организм требует отдыха, то необходимо ему его дать!
3. Обезопасить окружающих.
Вот так честно всем и сказать: «Я сейчас немного не в адеквате, давайте потом поговорим». Вас поймут и от вас отстанут. Желательно не общаться в этот период с теми, кто вам не слишком приятен, а то обязательно поскандалите!
4. Что-нибудь написать.
Например, сказку о маленькой беззащитной девочке, которую обижали все кому не лень. Но сказка должна быть с хорошим концом. Например, эта девочка нашла в лесу здоровенную палку, и нет, не поубивала всех вокруг, а, скажем, палка оказалась волшебной и сделала девочку сильной.
5. Прогуляться.
Забыть, что вы срочно спешите домой, сойти с автобуса и пройтись пешочком. Ещё очень хорошо помогает фитнес, но ведь до спортзала ещё надо заставить себя дойти! Есть такое решение: нужно пообещать себе, что после фитнеса вы зайдёте в магазин и купите тортик.
6. Договориться с собой.
Например, так, сейчас вы хандрите и жалеете себя, несчастненькую. Отведите себе на страдания один день, а завтра опять любите всех вокруг!
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
7. Нарваться на комплименты.
Пусть кто-нибудь из окружения наговорит вам массу хороших слов: и какая вы умница, и какая красавица, и талантище редкостный. На пятнадцатой минуте этих славословий вы вдруг подумаете: «Чёрт возьми, а ведь он прав!».
8. Поговорить с незнакомцами.
О ничего не значащей ерунде. Например, зайти в салон красоты и долго-долго советоваться с мастером, стоит ли вам окрашивать волосы. Можно также поговорить с продавщицей о погоде. Главное – не скатываться в негатив, то есть не обсуждать низкие зарплаты, плохое правительство и экономический кризис.
Тоска зелёная не проходит в одночасье. Для того чтобы вновь стать жизнерадостной оптимисткой, вам понадобится какое-то время. Успокаивайте себя тем, что рано или поздно такое состояние закончится. Кстати, хандра – хорошее время для того, чтобы подумать о чём-то высоком, например, о смысле вашей жизни, или о том, к чему вы стремитесь. Именно сейчас вы можете, покопавшись в себе, понять что-то важное. Главное – не принимать никаких важных решений, оставьте их на потом!
