какие стойки применяются при спуске с горы
Найди свой спорт
Если вы начинающий лыжник или простой любитель покататься на лыжах, то наверняка знаете, что лыжня не всегда проходит по равнине, встречаются горки. У горнолыжника трасса — это сплошной спуск. Страх перед ним присутствует у многих, причин этого несколько: боязнь сломать инвентарь, покалечиться, чувство неловкости. Чтобы избежать этих неприятностей, любой спортсмен должен знать, какая стойка лыжника самая устойчивая, и технику ее выполнения.
Четыре стойки спусков на лыжах
В гладких беговых лыжах специалисты выделяют 4 классические стойки. Какую выбрать, зависит от типа спуска: крутой или нет, с поворотом или без, бугристая ли поверхность. Это:
Высокая (основная)
При высокой (основной) стойке ноги и руки слегка согнуты, расстояние между полозьями — 10-15 см. Опора равномерно распределяется на обе ноги, тело немного наклонено вперед. Палки почти параллельны лыжне. Такая поза подходит как для ровного прямого склона, так и с небольшими поворотами, буграми.
Техника выполнения: оттолкнитесь палками в начале горы, согните ноги в коленях, чтобы мысы ботинок оставались видны. При спуске помогайте палками, ноги держите согнутыми, не выпрямляйте — теряется устойчивость.
Средняя
В средней стойке ноги сгибаются больше. Руки слегка согнуты и вытянуты немного вперед. Также выдвигают одну ногу. Лыжник быстро реагирует на изменение лыжни. Такое положение подходит для спусков с поворотами и неровностями.
Техника выполнения: согните ноги, чтобы колени закрывали носки ботинок, оттолкнитесь, помогайте себе палками, выдвиньте одну ногу на 10 см вперед — это поможет держать равновесие.
Низкая
Спуск в низкой стойке обеспечивает высокую скорость. В этом варианте лыжник или лыжница почти полностью приседает, руки вытягиваются вперед. Идеальная поза для длинных прямых спусков. За счет того, что спортсмен опускается низко, сопротивление воздуха уменьшается, и скорость увеличивается.
Техника выполнения: в начале горы оттолкнитесь и начинайте скольжение в средней позе, затем опуститесь как можно ниже, но не садитесь на корточки, палки держите подмышками, при спуске помогать ими неудобно.
Стойка «отдыха»
Стойка «отдыха» напоминает среднюю, с той разницей, что руки можно держать на коленях. Само название говорит, что во время спуска лыжник может отдохнуть, расслабить мышцы ног, рук.
Важно! При выполнении согните ноги и обопритесь руками на согнутые колени. Палками не помогаем, выдвигать ногу вперед не нужно.
Степень устойчивости
Спуск в основной стойке — неплохой вариант для начального уровня катания и небольших горок. Степень устойчивости хорошая, подойдет ребенку, пожилым людям, непрофессиональным спортсменам. Самое устойчивое из всех видов — средняя стойка. Применяется большинством профессионалов, новичками. Низкая стойка — наименее устойчивое из положений, спускаться таким образом можно, если уверены в склоне, видите, что трасса прямая, без бугров. Как и «средняя», поза «отдыха» очень устойчивая, с той лишь разницей, что в «средней» дополнительный баланс обеспечивают палки.
Ошибки и советы
Типичные ошибки, которые совершают новички:
Еще несколько советов:
Горнолыжные стойки
Стойка на горных лыжах мало отличается от вариантов беговых. Скольжение в позе «отдых» в горных лыжах не применяется, так как скоростной слалом не предполагает мест для отдыха. Горные лыжи расставлены шире, чем беговые — 15-30 сантиметров. Могул, фристайл — разновидности горных лыж. Для съезда с горы используется техника «карвинг» — зигзагообразный спуск. Поза в горных лыжах может быть высокой, средней, низкой и должна обеспечивать спортсмену:
При спуске горнолыжник должен все время поворачивать по трассе. Различают две позы при исполнении поворота — основного элемента:
При косой — лыжи ставятся на кант углом к линии поворота, тело спортсмена изгибается в дугу. Тем больше угол, чем круче поворот. Лыжи идут параллельно.
При угловой — лыжи идут «плугом», носки сведены, а задняя часть разведена. Такой вариант замедляет движение вниз, поэтому профессионалами применяется редко, а новичку подойдет.
Положение рук при спуске разное: подняты к груди или разведены в стороны. Разведенные руки помогают сохранять баланс, прижатые к груди — увеличить скорость. Есть деление горнолыжных стоек на переднюю и заднюю.
В передней загружается передняя часть лыж, и чаще всего ноги ставятся узко. Такой вариант используют в начале спуска с горы. В задней можно даже приподнять носки лыж и расставляются ноги широко. Техника применяется на бугристом склоне.
Важно! При обучении катанию на горных лыжах нужно отработать не только технику того, как стоять, но и торможение и падение!
Стойка — это основа техники катания. Хотите без проблем преодолевать сложные спуски, отработайте технику, опробуйте на маленьких склонах. Решили покататься в горах, не пожалейте денег инструктору — избежите типичных ошибок новичков при спуске. Основное правило скатывания с горы — это согнутые пружинящие ноги и руки!
Какая стойка лыжника самая устойчивая
Стойки спусков на лыжах являются базой для техники горнолыжного катания. Бесполезно изучать технически сложные элементы, не получив навыков о правильном положении тела на лыжах.
Изучать технику стоек следует в первую очередь нужно для того, чтобы получать удовольствие от горных спусков и обезопасить себя от травм. Правильный съезд с горы добавляет красоты и грации лыжнику.
Что такое хорошая горнолыжная стойка и в чем ее предназначение?
Хорошей позицией лыжника для спуска с горы можно считать такую позу, которая обеспечивает ему:
Главное и основное предназначение такой позы заключается в обеспечении безопасности самого лыжника. Неверно принятая поза может привести не только к падению с серьезными травмами и переломами, но и иметь летальный исход.
Какая стойка отвечает этим требованиям?
Многие считают, что спускаться с горы по прямой траектории безопасно и просто. В какой-то степени это верное утверждение. Многие новички начинают свои тренировки именно с такого вида катания на лыжах. Этот вид относится к категории скоростных спусков и считается сложным очень престижным видом спорта.
Все новички начинают свое обучение с основной стойки. Опорой здесь служат согнутые ноги. Она является базой для дальнейшего совершенствования своего мастерства в горнолыжных спусках. Несмотря на свою базовую основу, эта позиция является индивидуальной для каждого горнолыжника. В этом положении лыжник принимает позу вратаря или боксера. Она предполагает небольшой наклон вперед на слегка согнутых ногах.
Основная стойка: особенности
Основная стойка спуска на лыжах — это базовый навык, который прививается новичкам на начальном этапе обучения. Такой навык позволяет лыжнику освоить технику катания на лыжах, научиться их чувствовать, контролировать скорость и направление движения.
Принимая такую позу, лыжник сгибает ноги в коленях под углом в 130°. Туловище наклоняет вперед, сгибает наполовину руки в локтях. Кисти располагает спереди на уровне колен, крепко удерживает ими лыжные палки, направленные назад. Лыжи размещаются на ширине накатанной лыжни. Геометрическая проекция всего тела находится в пределах площади ног. Для большей устойчивости одну лыжу можно выдвинуть вперед.
Ширина ведения лыж
Ширина постановки лыж при спуске называется шириной ведения лыж. Она определяется сложением тела лыжника и его подготовленностью. Худощавые предпочитают располагать лыжи близко, а полные дальше. Различают три вида ширины ведения лыж: узкий способ ведения, средний способ ведения и широкий способ ведения. Ширина постановки лыж следующая:
Различают также самое широкое разведение лыж. Это когда ширина между лыжами больше ширины плеч спортсмена. Такое разведение используется очень редко, только для сохранения равновесия.
Что такое равновесные и неравновесные стойки?
Стойка на горных лыжах играет важную роль. В лыжном спорте условно различают три вида стоек: высокая, нормальная и низкая. Как можно догадаться из их названия, она напрямую зависит от уровня сгибания лыжника. Расстояние между лыжами зависит от степени сгибания туловища. Чем ниже положение торса, тем больше расстояние между лыжами должно быть. Такое соотношение соответствует требованиями: устойчивость, маневренность, безопасность, комфорт.
Все перечисленные способы являются равновесными. В таком положении центр тяжести лыжника находится в области центра стопы. С изменением крутизны горы меняется и угол наклона по отношению к полотну ската. Горизонтальное положение лыж роли никакой не играет. Это выглядит так, как если бы поверхность земли наклоняли вместе со спортсменом. На пологом спуске лыжник старается максимально выпрямиться, на крутых — принять самую низкую стойку. Так увеличивается маневренность и устойчивость при скоростном спуске с горы. Горнолыжник становится более устойчивым за счет балансирования рук и палок. Руки в таких позах могут принимать любое положение: прижаты к груди или выведены в стороны. Важным моментом в этом положении является сохранение равновесия, для этого спина должна быть выгнута полукольцом, а плечи выведены вперед. Это не позволит лыжнику неосознанно отклоняться назад при появлении неожиданных препятствий.
Неважно как располагаются руки, кисти должно плотно охватывать рукояти лыжных палок. Некоторые предпочитают держать их одним концом на снегу. Это добавляет их движениям большей маневренности.
Любой лыжник определяет основную позу для себя самостоятельно. Узнать ее можно, сделав ряд упражнений, напоминающих разминку. Та поза, которая покажется спортсмену наиболее комфортной и будет для него основной, поскольку она является сугубо индивидуальной.
В некоторых ситуациях во время спуска лыжники могут применять неравновесные стойки. Они подразумевают смещение центра тяжести вперед или назад. В том и другом случае идет перегрузка носков лыж. Это делается для изменения сцепления лыж с поверхностью. Такие стойки не бывают слишком низкими. Принятие такого положения предполагает непропорциональное сгибание всего тела.
Весьма резонно появляется вопрос, какая стойка лыжника считается, как самая устойчивая. Предназначение равновесных и неравновесных стоек различается. Одни годятся для входа в поворот, другие предназначены для ускорения во время съезда с горы.
Положение рук и ног: почему это важно
Положение рук при спуске с горы очень важно, так как позволяет маневрировать более непринужденно. Существует расхожее мнение, что руки следует вытягивать как можно дальше вперед. В любом случае их не следует слишком сильно прижимать к телу или размещать на коленях. Они должны быть всегда расслабленными.
Передняя стойка: особенности
Передний вид дает нагрузку на носки лыж. Она позволяет преодолевать неровные участки трассы и плавно регулировать скорость скольжения. В этой стойке ширина между лыжами меньше, чем в равновесной стойке. Плечи выдвигаются как можно дальше вперед. Соответственно центр тяжести тоже смещается вперед вместе с плечами. Такой способ езды предполагает спуск в основной стойке на лыжах.
Задняя стойка: особенности
Задняя стойка позволяет снять нагрузку с носков лыж и нагрузить больше их заднюю часть. В этом положении носки лыж даже приподнимаются. Лыжи в этом положении ставятся шире. Руки тоже разводятся широко, а плечи разворачивают в сторону. Такое положение тела используется для преодоления таких препятствий на трассе, как камни, небольшие деревья и их корни. Особенностью такой стойки является жесткость постановки тела. Нагрузки направлены вдоль тазобедренных костей, поэтому участие мышц в торможении не требуется.
Винтовое положение
При вхождении в поворот используются фронтальные и угловые стойки, при котором происходит разворот корпуса тела. Такая позиция называется винтовой. Используется часто на косых горках. Изначально такое положение использовалось в слаломе, затем оно перекочевало в лыжный спорт. Часто используется в начале и в конце поворотов.
Повороты
На всех видах поворотов стойки напоминают те, что используются для косых склонов. В этом случае нагрузка идет на внешнюю лыжу. Порой нагружаться могут обе. Это зависит крутизны и угла поворота. Для вхождения в поворот различают два вида стоек: фронтально-прямые и фронтально угловые. Спуск в низкой стойке на лыжах идеально подходит для въезда в поворот.
Фронтально-прямые (прямые) стойки поворотов
Фронтально-прямые стойки могут быть низкими, высокими, равновесными или неравновесными. Изгиб корпуса в данном случае отсутствует. Прямая линия проходит через грудь и середину таза, по центру ширины лыж. Такое положение позволяет комфортно кататься по рыхлому снегу. Для вхождения в поворот она очень неудобна.
Фронтально-угловые (угловые) стойки поворотов
Фронтально-угловые стойки предполагают наличие угла наклона корпуса. Проведенная прямая линия через грудь и живот не попадает на середину таза. Эта линия формирует некоторый угол с проекцией таза. Она очень удобна для вхождения в повороты, особенно крутые и резаные. В сопряженных поворотах тело смещается по прямой. В таком положении очень легко сгибать колено и разворачивать его внутрь. Часто применяется на карвинговых лыжах.
Какая стойка лыжника самая устойчивая
Стойки спусков на лыжах являются базой для техники горнолыжного катания. Бесполезно изучать технически сложные элементы, не получив навыков о правильном положении тела на лыжах.
Изучать технику стоек следует в первую очередь нужно для того, чтобы получать удовольствие от горных спусков и обезопасить себя от травм. Правильный съезд с горы добавляет красоты и грации лыжнику.
Что такое хорошая горнолыжная стойка и в чем ее предназначение?
Хорошей позицией лыжника для спуска с горы можно считать такую позу, которая обеспечивает ему:
Главное и основное предназначение такой позы заключается в обеспечении безопасности самого лыжника. Неверно принятая поза может привести не только к падению с серьезными травмами и переломами, но и иметь летальный исход.
Какая стойка отвечает этим требованиям?
Многие считают, что спускаться с горы по прямой траектории безопасно и просто. В какой-то степени это верное утверждение. Многие новички начинают свои тренировки именно с такого вида катания на лыжах. Этот вид относится к категории скоростных спусков и считается сложным очень престижным видом спорта.
Все новички начинают свое обучение с основной стойки. Опорой здесь служат согнутые ноги. Она является базой для дальнейшего совершенствования своего мастерства в горнолыжных спусках. Несмотря на свою базовую основу, эта позиция является индивидуальной для каждого горнолыжника. В этом положении лыжник принимает позу вратаря или боксера. Она предполагает небольшой наклон вперед на слегка согнутых ногах.
Основная стойка: особенности
Основная стойка спуска на лыжах это базовый навык, который прививается новичкам на начальном этапе обучения. Такой навык позволяет лыжнику освоить технику катания на лыжах, научиться их чувствовать, контролировать скорость и направление движения.
Принимая такую позу, лыжник сгибает ноги в коленях под углом в 130°. Туловище наклоняет вперед, сгибает наполовину руки в локтях. Кисти располагает спереди на уровне колен, крепко удерживает ими лыжные палки, направленные назад. Лыжи размещаются на ширине накатанной лыжни. Геометрическая проекция всего тела находится в пределах площади ног. Для большей устойчивости одну лыжу можно выдвинуть вперед.
Ширина ведения лыж
Ширина постановки лыж при спуске называется шириной ведения лыж. Она определяется сложением тела лыжника и его подготовленностью. Худощавые предпочитают располагать лыжи близко, а полные дальше. Различают три вида ширины ведения лыж: узкий способ ведения, средний способ ведения и широкий способ ведения. Ширина постановки лыж следующая:
Различают также самое широкое разведение лыж. Это когда ширина между лыжами больше ширины плеч спортсмена. Такое разведение используется очень редко, только для сохранения равновесия.
Что такое равновесные и неравновесные стойки?
Стойка на горных лыжах играет важную роль. В лыжном спорте условно различают три вида стоек: высокая, нормальная и низкая. Как можно догадаться из их названия, она напрямую зависит от уровня сгибания лыжника. Расстояние между лыжами зависит от степени сгибания туловища. Чем ниже положение торса, тем больше расстояние между лыжами должно быть. Такое соотношение соответствует требованиями: устойчивость, маневренность, безопасность, комфорт.
Все перечисленные способы являются равновесными. В таком положении центр тяжести лыжника находится в области центра стопы. С изменением крутизны горы меняется и угол наклона по отношению к полотну ската. Горизонтальное положение лыж роли никакой не играет. Это выглядит так, как если бы поверхность земли наклоняли вместе со спортсменом. На пологом спуске лыжник старается максимально выпрямиться, на крутых принять самую низкую стойку. Так увеличивается маневренность и устойчивость при скоростном спуске с горы. Горнолыжник становится более устойчивым за счет балансирования рук и палок. Руки в таких позах могут принимать любое положение: прижаты к груди или выведены в стороны. Важным моментом в этом положении является сохранение равновесия, для этого спина должна быть выгнута полукольцом, а плечи выведены вперед. Это не позволит лыжнику неосознанно отклоняться назад при появлении неожиданных препятствий.
Неважно как располагаются руки, кисти должно плотно охватывать рукояти лыжных палок. Некоторые предпочитают держать их одним концом на снегу. Это добавляет их движениям большей маневренности.
Любой лыжник определяет основную позу для себя самостоятельно. Узнать ее можно, сделав ряд упражнений, напоминающих разминку. Та поза, которая покажется спортсмену наиболее комфортной и будет для него основной, поскольку она является сугубо индивидуальной.
В некоторых ситуациях во время спуска лыжники могут применять неравновесные стойки. Они подразумевают смещение центра тяжести вперед или назад. В том и другом случае идет перегрузка носков лыж. Это делается для изменения сцепления лыж с поверхностью. Такие стойки не бывают слишком низкими. Принятие такого положения предполагает непропорциональное сгибание всего тела.
Весьма резонно появляется вопрос, какая стойка лыжника считается, как самая устойчивая. Предназначение равновесных и неравновесных стоек различается. Одни годятся для входа в поворот, другие предназначены для ускорения во время съезда с горы.
Положение рук и ног: почему это важно
Положение рук при спуске с горы очень важно, так как позволяет маневрировать более непринужденно. Существует расхожее мнение, что руки следует вытягивать как можно дальше вперед. В любом случае их не следует слишком сильно прижимать к телу или размещать на коленях. Они должны быть всегда расслабленными.
Передняя стойка: особенности
Передний вид дает нагрузку на носки лыж. Она позволяет преодолевать неровные участки трассы и плавно регулировать скорость скольжения. В этой стойке ширина между лыжами меньше, чем в равновесной стойке. Плечи выдвигаются как можно дальше вперед. Соответственно центр тяжести тоже смещается вперед вместе с плечами. Такой способ езды предполагает спуск в основной стойке на лыжах.
Задняя стойка: особенности
Задняя стойка позволяет снять нагрузку с носков лыж и нагрузить больше их заднюю часть. В этом положении носки лыж даже приподнимаются. Лыжи в этом положении ставятся шире. Руки тоже разводятся широко, а плечи разворачивают в сторону. Такое положение тела используется для преодоления таких препятствий на трассе, как камни, небольшие деревья и их корни. Особенностью такой стойки является жесткость постановки тела. Нагрузки направлены вдоль тазобедренных костей, поэтому участие мышц в торможении не требуется.
Винтовое положение
При вхождении в поворот используются фронтальные и угловые стойки, при котором происходит разворот корпуса тела. Такая позиция называется винтовой. Используется часто на косых горках. Изначально такое положение использовалось в слаломе, затем оно перекочевало в лыжный спорт. Часто используется в начале и в конце поворотов.
Повороты
На всех видах поворотов стойки напоминают те, что используются для косых склонов. В этом случае нагрузка идет на внешнюю лыжу. Порой нагружаться могут обе. Это зависит крутизны и угла поворота. Для вхождения в поворот различают два вида стоек: фронтально-прямые и фронтально угловые. Спуск в низкой стойке на лыжах идеально подходит для въезда в поворот.
Фронтально-прямые (прямые) стойки поворотов
Фронтально-прямые стойки могут быть низкими, высокими, равновесными или неравновесными. Изгиб корпуса в данном случае отсутствует. Прямая линия проходит через грудь и середину таза, по центру ширины лыж. Такое положение позволяет комфортно кататься по рыхлому снегу. Для вхождения в поворот она очень неудобна.
Фронтально-угловые (угловые) стойки поворотов
Фронтально-угловые стойки предполагают наличие угла наклона корпуса. Проведенная прямая линия через грудь и живот не попадает на середину таза. Эта линия формирует некоторый угол с проекцией таза. Она очень удобна для вхождения в повороты, особенно крутые и резаные. В сопряженных поворотах тело смещается по прямой. В таком положении очень легко сгибать колено и разворачивать его внутрь. Часто применяется на карвинговых лыжах.
Методические рекомендации для лыжников
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Успешное овладение техникой спусков позволяет быстро и безопасно передвигаться по пересеченной местности во время прогулок, туристических походов и соревнований по лыжным гонкам. Максимальная скорость движения на склоне во многом зависит от стойки спуска. Большое влияние оказывают крутизна и длина склона, условия скольжения и качество инвентаря.
Рис. 1. Спуск в основной стойке
Наиболее часто применяется при спусках основная (средняя) стойка (рис. 1). Она наименее утомительна и позволяет выполнить при спуске любые другие приемы (торможения, повороты). При прямом спуске в основной стойке лыжи расставлены на 10-15 см одна от другой, ноги слегка согнуты в коленных суставах, туловище немного наклонено вперед, руки опущены и несколько выведены вперед, палки (обязательно кольцами назад) не касаются склона. Для увеличения устойчивости одну ногу выдвигают вперед на 10-20 см. Основная стойка обеспечивает наибольшую устойчивость при спуске.
Рис. 2. Спуск в низкой стойке
Низкая стойка (рис. 2) применяется на прямых, ровных и открытых склонах, когда требуется развить максимальную скорость спуска. В этом положении колени сильно согнуты, туловище наклонено и подано вперед, руки вытянуты также вперед, локти опущены и прижаты. Лыжник в этой стойке принимает достаточно обтекаемое положение и значительно снижает лобовое сопротивление. На высокой скорости некоторые неверные движения или положения могут заметно мешать достижению максимальной скорости для данных условий.
Так, даже отведение локтей в сторону при определенных условиях снижает скорость спуска до 5-10%. Однако длительное применение очень низкой стойки в лыжных гонках не всегда целесообразно. С одной стороны, это снижает устойчивость, так как ухудшаются возможности для амортизации неровностей склона, а также нет необходимого отдыха для мышц ног. Это не позволит после спуска продолжать энергичную борьбу на трассе лыжных гонок.
Рис. 3. Спуск в высокой стойке
Высокая стойка (рис. 3) применяется для временного уменьшения скорости спуска за счет увеличения сопротивления встречного потока воздуха. Для большего торможения следует еще выпрямиться и развести руки в стороны. Иногда эту стойку применяют для отдыха или лучшего просмотра незнакомого склона в начале спуска. Длительно спускаться в высокой стойке нецелесообразно: слишком велика потеря скорости, да и преодоление неровностей склона тоже затруднено.
Стойка отдыха (рис. 4) применяется на достаточно длинном и ровном склоне. Она позволяет дать некоторый отдых мышцам ног и спины. С этой целью лыжник несколько выпрямляет ноги, наклоняется вперед и опирается предплечьями на бедра. Это обеспечивает меньшее сопротивление воздуха, чем в основной стойке, а условия для отдыха и восстановления дыхания лучше; однако устойчивость в случае наезда на неровности несколько хуже.
Рис. 4. Спуск в стойке отдыха
2.Основы техники спусков и поворотов в движении
Передвижение на лыжах по пересеченной местности требует от лыжника умения спускаться со склонов различной крутизны, преодолевать их неровности и в случае необходимости выполнять торможения и повороты в движении. Уверенное владение всеми этими способами имеет большое значение не только для лыжников-гонщиков, но и для туристов и всех любителей прогулок на лыжах. Условия спусков и задачи, стоящие перед спортсменами-горнолыжниками, во время тренировок по слалому и скоростному спуску значительно отличаются от условий трасс лыжных гонок и зимнего туризма. Все это требует специального горнолыжного инвентаря, выбора особых стоек спуска. В то же время техника выполнения поворотов в движении несколько отличается от техники прохождения спусков на спортивно-беговых и туристских лыжах. 
Однако и в том и в другом виде спорта основу техники спусков и поворотов в движении составляют законы биомеханики и практические правила, которые объясняют выполнение тех или иных действий, движений или положений, принимаемых лыжником при передвижении по склону. Лыжник вместе с лыжами с точки зрения механики представляет собой сложную систему, на которую воздействует целый ряд различных сил. В то же время в этой системе развиваются определенные внутренние силы. При передвижении по склону лыжник за счет мышечных усилий может принимать различные позы и, выполняя одно или несколько действий, изменять принятое положение (что приводит к перераспределению действующих на него внешних сил). Взаимодействие внешних и внутренних сил и является основой всех элементов техники спусков и поворотов.
Сила нормального давления прижимает лыжника к поверхности склона, а с увеличением крутизны склона уменьшается. Снижение давления на снег уменьшает и силу трения. Скатывающая сила (F) как составляющая сила тяжести всегда действует в одном направлении параллельно склону (направлена вниз). Она заметно изменяется в зависимости от крутизны склона и возрастает при ее увеличении. Это единственная сила, которая производит работу (на склоне от нее во многом зависит скорость спуска).
Помимо скатывающей силы при движении лыжника по склону возникают силы, препятствующие увеличению скорости спуска. При взаимодействии скользящей поверхности лыж со снегом всегда возникает сила трения. Величина ее во многом зависит от состояния снежного покрова, температуры и влажности воздуха, материала скользящей поверхности лыж, качества обработки, формы и динамических характеристик лыж, применяемой лыжной мази и качества ее нанесения.
При изготовлении лыж в последние годы используются материалы с меньшим коэффициентом трения (твердые породы дерева, пластмассы и др.), улучшается и качество их обработки (без шероховатости, задиров древесины и волокнистости поверхности), совершенствуется и лыжная смазка. Все это может заметно уменьшить силу трения. При спуске прямо действие сил трения совпадает с направлением осей лыж. В моменты сдвигов лыж в сторону, при поворотах, при боковом соскальзывании сила трения действует под большим или меньшим углом к боковой поверхности лыж, но она всегда направлена в сторону, противоположную движению.
Качество скольжения в оттепель при избытке влаги прежде всего зависит от гидрофобности (несмачиваемости) покрытия. Все эти факторы оказывают влияние на скорость спуска лыжника со склонов различной крутизны. На величину силы трения, вероятно, оказывают влияние и скорость скольжения лыж по снегу, величина удельного давления их поверхности, форма, соотношение ширины и длины и другие характеристики лыж. Величина скользящей поверхности зависит не только от длины, ширины, но и от формы и жесткости отдельных частей лыж и их соответствия массе лыжника. Можно допустить, что при равномерной загрузке лыж по всей длине сила трения приложена примерно к середине опорной поверхности.
Смещение массы тела вперед или назад соответственно увеличивает загрузку частей лыж и смещение точки приложения силы трения. Это играет важную роль при выполнении поворотов. С тем чтобы в какой-то мере компенсировать изменение скольжения (в зависимости от температур), делаются попытки в создании лыж, изменяющих свою форму от температуры снега. Различная реакция верхнего и нижнего слоя лыжи на изменение температуры вызывает уменьшение или увеличение изгиба лыжи и ее внутреннего напряжения, что меняет площадь соприкосновения лыж с поверхностью снега и соответственно скольжение.
В зависимости от плотности лыжни лыжи испытывают дополнительное сопротивление снега: носок лыжи, прокладывая лыжню в снегу, подминает и раздвигает валик снега, возникающий при скольжении по склону. На твердом, хорошо укатанном снегу указанная сила сопротивления не возникает, но при движении без лыжни в туристском походе или на плохо укатанном склоне сопротивление заметно возрастает.
С начала движения вниз по склону скорость лыжника зависит от ускоряющей силы (К), которая равна величине скатывающей силы (F) минус сила трения (Т). Однако с дальнейшим увеличением скорости возрастает сила сопротивления воздуха, и в связи с этим на достаточно длинном и крутом склоне может наступить момент, когда сила сопротивления воздуха будет равна ускоряющей силе (А = К). Лыжник достигает максимальной для данных условий (крутизна склона, скольжение, принятая стойка и др.) скорости, и дальше при сохранении этих условий скорость увеличиваться не будет (станет постоянной). Уменьшение лобового сопротивления, улучшение аэродинамики стойки, увеличение крутизны склона (этот фактор уменьшает давление лыж на снег и, как следствие, силу трения) приведут вновь к увеличению скорости. Для каждого склона (при достаточно большой длине разгона, минимальной силе трения и сопротивления воздуха) существует предельная скорость спуска.
Устойчивость лыжника при движении по склону в основном зависит от следующих факторов: